विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• विधि 1 की 2: आत्म-परीक्षा करना
• विधि 2 की 2: अपने रिश्ते की जांच करना
• टिप्स
• चेतावनी

किसी ऐसे व्यक्ति को जाने देना जिसे आप प्यार करते हैं, बहुत मुश्किल हो सकता है। परिवर्तन करना मुश्किल हो सकता है, खासकर जब इसमें किसी ऐसे व्यक्ति को अलविदा कहना शामिल है जिसे आप प्यार करते हैं या बहुत प्यार करते हैं। हालाँकि, एक बार जब आपको अलविदा कहने का समय हो जाता है, तो आप स्थिति पर नियंत्रण करना शुरू कर सकते हैं और एक नई शुरुआत और संभवतः एक नए आत्म की ओर काम कर सकते हैं!

कदम बढ़ाने के लिए

विधि 1 की 2: आत्म-परीक्षा करना

1. अपने आप को एक रियलिटी चेक में जमा करें। अफसोस की बात है, ज्यादातर लोग जानते हैं वास्तव में कि उन्हें अलविदा कहना है, लेकिन ऐसा करने में असमर्थ हैं क्योंकि वे परिणाम से डरते हैं। रियलिटी चेक आपको यह महसूस करने में मदद करता है कि यह उस रिश्ते को अलविदा कहने का समय है जिसने काम करना बंद कर दिया है।
   • रियलिटी चेक करने के लिए, कल्पना करें कि आप कोई और हैं जो आपकी स्थिति को देख रहे हैं। वह व्यक्ति स्थिति के बारे में क्या सोचता है? क्या समाधान उनके लिए स्पष्ट है? यदि हां, तो आप शायद जानते हैं कि क्या करना है।
   • यदि आप स्थिति से खुद को दूर करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं और फिर इसे एक अजनबी के रूप में देखें, तो उन पात्रों के नाम बदल दें जो आपकी कहानी में भूमिका निभाते हैं। अपना नाम किसी और के लिए बदलें। इसके अलावा, आप की तरह कुछ छोटी विशेषताओं को बदलने के लिए "आप" आप की तरह कम दिखते हैं। मंशा कृत्रिम रूप से अपने और अपने आप में भिन्नता के बीच दूरी बनाने की है। जिस व्यक्ति को आप अलविदा कहना चाहते हैं, वही करें।
   • या कल्पना करें कि अब आप जिस परिदृश्य में हैं, उसी तरह का दृश्य एक मित्र और उनके साथी के साथ होता है। आप क्या सलाह देंगे? क्या आप उन्हें बताएंगे कि यह आगे बढ़ने का समय है?
2. किसी और के कोण के लिए पूछें। एक दोस्त से पूछें (या माता-पिता / परामर्शदाता यदि आप इसके साथ सहज हैं)। उस व्यक्ति से पूछें कि वह उस स्थिति में क्या करेगा / करेगा और क्या उस व्यक्ति ने कभी भी ऐसी ही स्थिति का अनुभव किया है।
   • उस व्यक्ति को आश्वस्त करें कि दिए गए उत्तर के लिए आप उसे या उसके साथ न्याय नहीं करेंगे, कि आप किसी विशेष मामले के उत्तर की तलाश कर रहे हैं, और आत्म-पुष्टि की तलाश नहीं कर रहे हैं।
   • उससे पूछें कि क्या वह वास्तव में सोचता है कि आप जो करना चाहते हैं वह उचित है। उससे पूछें कि क्या आपने खुद रिश्ते के टूटने में एक भूमिका निभाई है।
   • आप के पास एक चिकित्सक के लिए, निम्नलिखित वेबसाइट का प्रयास करें: http://locator.apa.org/
3. स्थिति का विश्लेषण करें। अपनी भावनाओं को उस पत्रिका में लिखें जिसमें आप वेंट कर सकते हैं। यह जान लें कि आप और केवल आप ही इस डायरी को पढ़ेंगे, इसलिए जब आप इसमें लिखें तो जितना संभव हो उतना ईमानदार रहें। आप जो लिखते हैं उसमें पैटर्न देखें। क्या आप अपने आप को बहुत दोष देते हुए पाते हैं? यदि ऐसा है, तो अपने आप से पूछें कि क्या आपने वास्तव में आत्म-दोष अर्जित किया है या यदि आपके साथी की भूमिका आपके द्वारा स्वीकार किए जाने के बाद अधिक रही है।
   • आप अपने आप से अपनी पत्रिका में कुछ विशिष्ट प्रश्न पूछ सकते हैं जो इस प्रश्न का उत्तर देने में आपकी सहायता कर सकते हैं कि क्या यह छोड़ने का समय है। यदि आपका साथी लगातार यह स्पष्ट करता है कि उसे प्रतिबद्धता का डर है या क्या वह सत्ता के साधन के रूप में संबंध को समाप्त करने के खतरे में है? क्या आपका साथी आपके लिए उत्साहित होने के बजाय आपकी सफलता से ईर्ष्या करता है? क्या आपका साथी आपको धोखा दे रहा है? क्या आपको और आपके साथी को अंतरंगता की एक पूरी अलग डिग्री की आवश्यकता है? यदि आपने इन प्रश्नों को लिखा है और उनके बारे में सोचा है, और उनमें से किसी के लिए हां में उत्तर दिया है, तो यह आपके लिए एक संकेत है कि आप रिश्ते को छोड़ दें। अपने रिश्ते के बारे में एक पत्रिका रखने से आपको उस मार्ग पर ले जाने वाले तलाक को संसाधित करने में भी मदद मिल सकती है।
   • अपने विचारों को लिखने और उनके बारे में विचार करने के बाद, उन्हें थोड़ी देर के लिए छोड़ दें और अगले दिन फिर से उन्हें नए नज़रिए से देखें। यदि एक ही पैटर्न उभरता है, तो संभावना है कि यह सही है।
4. जानिए जब आप एक आदर्श के कारण खुद को तोड़फोड़ कर रहे होते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने रिश्ते में पूर्णता की तलाश कर रहे हैं और किसी और चीज़ के लिए नहीं बसेंगे, तो आप शायद एक समस्या वाले हैं और आपके साथी नहीं। इस मामले में, यह सोचना बुद्धिमानी है कि आप कैसे बदल सकते हैं, रिश्ते को इस तरह से काम करने के लिए।
   • अपने साथी के साथ ईमानदार रहें और उन्हें बताएं कि आप उन आदर्शों के साथ संघर्ष कर रहे हैं जो उचित नहीं हैं और आप रिश्ते को काम करने की कोशिश करना चाहते हैं। शायद वह आपके खुलेपन और ईमानदारी का सम्मान करता है और इसलिए आपको समायोजित करने के लिए बहुत अधिक इच्छुक है।
   • यह निर्धारित करने के लिए कि क्या आप एक आदर्श के कारण खुद को तोड़फोड़ कर रहे हैं, निष्पक्ष दोस्तों, परिवार या परिचितों से सलाह के लिए पूछ सकते हैं। इन लोगों की इस समझ पर विचार करें कि क्या आप अवास्तविक हैं या रिश्ते के बारे में आपका दृष्टिकोण, या आपके साथी की "खामियां" हैं, उनकी कोई नींव है।
   • आप अपने आप से निम्न पूछ सकते हैं:
   • क्या आपको (अवास्तविक) उम्मीद है कि हर बार जब आप चाहते हैं, तो आपकी अंतरंग इच्छाओं को पूरा करना होगा?
   • क्या आपको (अवास्तविक) उम्मीद है कि आपके साथी को आपकी सभी आवश्यकताओं को पूरा करना होगा?
   • क्या आप उम्मीद करते हैं कि आपका साथी आपकी सभी जरूरतों को पूरा करेगा?
5. एहसास करें कि ब्याज की कमी एक चेतावनी संकेत है। यदि आप पाते हैं कि आप अपने साथी के साथ समय बिताना नहीं चाहते हैं, या वास्तव में उनके दिन में रुचि नहीं रखते हैं, या अब उनकी राय का सम्मान नहीं करते हैं, तो एक मौका है कि दूसरे व्यक्ति के लिए आपका प्यार लुप्त हो रहा है। ये संकेत एक संकेत हो सकते हैं कि यह अलविदा कहने का समय है।
   • हालांकि किसी को जाने देना मुश्किल हो सकता है, लेकिन खुद को पछतावा न होने दें; दूसरे व्यक्ति को किसी ऐसे व्यक्ति से मिलने देना बेहतर है जो वास्तव में प्यार करता है और उसके बारे में परवाह करता है / दूसरे व्यक्ति के साथ अपराधबोध से बाहर रहना चाहता है।

विधि 2 की 2: अपने रिश्ते की जांच करना

1. सुराग के लिए देखें। संकेतक भिन्न हो सकते हैं, लेकिन कुछ चेतावनी संकेत अलविदा कहने और रिश्ते को समाप्त करने का समय दे सकते हैं। ईर्ष्या, असुरक्षा, परिवर्तन, ऊब और सामान्य असंतोष या असंतोष के सुसंगत पैटर्न की तलाश करें।
   • ये सभी एक अस्वास्थ्यकर संबंध के चेतावनी संकेत हो सकते हैं। थोड़ी सी लड़ाई अब सामान्य और स्वस्थ है, लेकिन इसके बीच एक रेखा है कि यह ठीक है या नहीं।
2. निरंतर तर्कों के लिए देखें। यदि आप हमेशा बेवकूफ कारणों के लिए बहस कर रहे हैं, तो ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि दूसरा व्यक्ति अब आपकी ओर आकर्षित नहीं होता है और / या आपके लिए कम महसूस करता है। हालाँकि, यह संकेत नहीं है कि कुछ गलत है, क्योंकि कई जोड़े समय-समय पर बहस करते हैं, लेकिन यह संकेत दे सकता है कि संबंधों में गहरी समस्याएँ हैं। कुछ क्षुद्र / मूर्खतापूर्ण तर्क अपने रिश्ते को बर्बाद न करें, लेकिन यदि आप अक्सर हास्यास्पद तर्क देते हैं, तो यह अलविदा कहने का समय हो सकता है।
   • यदि आप कई तर्कों के कारण अपने आप को एक रिश्ते को खत्म करने के बारे में सोचते हैं, तो आप अपने आप से कुछ सवाल पूछ सकते हैं। आप बहस क्यों कर रहे हैं? आप किस बारे में बहस कर रहे हैं? क्या आपने इसके बारे में पहले तर्क दिया है या यह एक नई असहमति है? यदि आप अपने आप को दूसरे व्यक्ति को चोट पहुंचाने के लिए बहस करते हुए पाते हैं, या कि आप छोटी-छोटी बातों के कारण बार-बार बहस कर रहे हैं, या यह कि आप बार-बार एक ही चीजों के बारे में बहस करते रहते हैं, क्योंकि आप अपने मतभेदों को सुलझाने में असमर्थ हैं, तो ये एक हैं साइन इन करें कि यह एक दूसरे को जाने देने का समय है।
3. निरंतर जलन के लिए देखें। जब दोनों पक्ष एक-दूसरे से लगातार नाराज होते हैं, तो प्यार या रुचि का कोई संकेत नहीं है। आप पाते हैं कि आपका साथी तब नाराज होता है जब आप ऐसा कुछ नहीं करते हैं जो पर्याप्त या ठीक है, या जब आप सार्वजनिक रूप से व्यवहार करते हैं तो दूसरा व्यक्ति आपको शर्मिंदा महसूस करता है (दूसरे को आपके तरीके के कारण आपको पसंद करना पड़ सकता है) ।
   • ध्यान रखें कि आप लगातार झुंझलाहट या एक विशिष्ट, झुंझलाहट के दोहराव पैटर्न की तलाश में हैं। किसी एक घटना से निष्कर्ष पर न जाएं, क्योंकि हम सभी अपने जीवन साथी से समय-समय पर नाराज होते हैं।
4. कम होते संचार के लिए देखें। रिश्ते के लिए काम करने के लिए, दोनों पक्षों को मुद्दों और विचारों के बारे में बात करने के लिए तैयार रहना होगा। यदि आपका साथी अब इसके बारे में आपसे बात नहीं करना चाहता है, तो आप विचार कर सकते हैं कि यह अलविदा कहने का समय है (वह भावनाओं और विचारों के बारे में ईमानदार होना चाहिए)। मुद्दा यह है कि भावनात्मक अभिव्यक्ति और संचार की कमी एक संकेत है कि यह जाने का समय है।
   • यदि गंभीर समस्याएं हैं और आप अपने साथी से प्यार करते हैं, तो आप एक रिश्ते के काउंसलर को एक साथ देखने के बारे में विचार करना चाह सकते हैं।
5. अपने साथी की सुनें। यदि आपका साथी आपको यह बताने के लिए पर्याप्त बहादुर है कि वह अब आपके साथ संबंध नहीं चाहता है, तो सुनें। यह सुनने के लिए सबसे खराब, सबसे कठिन चीजों में से एक हो सकता है; हालाँकि, सत्य कभी भी धोखे में नहीं आता। यदि आपका साथी आपको ईमानदार होने के लिए पर्याप्त सम्मान देता है, तो उस सम्मान को पुनः प्राप्त करें और जाने दें।
   • यह सुनना आसान नहीं है कि आप किसी ऐसे व्यक्ति के लिए "यह" नहीं हैं जिसके साथ आप किसी रिश्ते में हैं; लेकिन अंत में आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ बेहतर होंगे जो वास्तव में आपसे प्यार करता है कि आप कौन हैं।
6. संकेतों के लिए देखें कि दूसरा व्यक्ति आपको धोखा दे रहा है। हो सकता है कि वह एक ऐसी लड़की को टेक्स्टिंग कर रहा हो जिसे आप नहीं जानते, या वह देर से घर आ रही है, उसके चारों ओर एक अपरिचित इत्र का संकेत है। या तो उसकी डेटिंग प्रोफ़ाइल नई तस्वीरों के साथ ऑनलाइन है, या वह फेसबुक पर लगातार तीस संदेश पोस्ट कर रही है; यदि इनमें से कोई भी मामला है, तो यह बताता है कि वह आपको धोखा दे रहा है, या ऐसा करने की योजना बना रहा है।
   • एक धोखेबाज़ के साथ रहकर अपने आप को कम मत बेचो। अगर आपको यकीन है कि आपके साथी ने आपको धोखा दिया है, तो जल्द से जल्द अपना रास्ता तय करें। आप इससे बेहतर हैं। अपने स्वयं के जीवन के साथ आगे बढ़ें और दूसरे व्यक्ति को माफ करने की पूरी कोशिश करें या वे भावनात्मक रूप से आपकी ओर खींचते रहेंगे।
   • यदि आप दूसरे व्यक्ति के साथ खुश नहीं हैं और आप नोटिस करते हैं कि संबंध घट रहा है और खुशी के क्षण कम हो रहे हैं, तो निर्णय लें और दूसरे व्यक्ति को अधिक जानकारी रखें। हमेशा अपने और अपने साथी के बारे में सच्चाई की तलाश करें। तय करें कि आप दोनों के लिए क्या सही है।

टिप्स

• वही करें जो आपको लगता है कि सही है और न कि आपके दोस्त जो सलाह दें। यह आपकी स्थिति है और इसलिए, आपको प्राप्त होने वाली सभी सलाह के बावजूद (जैसे कि इस लेख में), आपको वह करना चाहिए जो सभी सलाह पर विचार करने के बाद आपके लिए सही लगे।
• अपना समय ले लो और इसे बनाने से पहले अपने निर्णय के बारे में जितना संभव हो उतना सुनिश्चित करें। यदि आप अभी तक अलविदा कहने के लिए तैयार नहीं हैं या आप पाते हैं कि आपके कारण उपरोक्त में से किसी से मेल नहीं खाते हैं, तो जाने न दें। अन्यथा, आप एक हो सकते हैं जो संबंध तोड़ रहा है।
• इसे जाने देना बहुत मुश्किल हो सकता है, लेकिन आपको वास्तविकता का सामना करना पड़ेगा। हां, आप खुश रहना चाहते हैं, लेकिन आपको खुशी नहीं मिलेगी यदि आप किसी चीज या किसी ऐसे व्यक्ति से चिपके रहते हैं जो आपको नुकसान पहुंचा रहा है।
• अपने निर्णय के बारे में अस्पष्ट मत बनो। किसी के सम्मान को खोने के सबसे तेज़ तरीकों में से एक कुछ पूछना और फिर उसमें वापस आना है। जब आप एक रेखा खींचते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप इसे फिर से पार नहीं करना चाहते हैं।
• अपने पूर्व को याद करना केवल जाने देने का हिस्सा है। इसे कुछ समय दें और आप इससे उबर जाएंगे।
• जब यह आपको अधिक नुकसान पहुंचाता है तो यह आपको खुश करता है, यह जाने का समय है।
• पहले अपना ख्याल रखना और प्यार करना न भूलें। किसी को अलविदा कहना उस व्यक्ति को दुख पहुंचा सकता है, लेकिन आपको अपने बारे में चिंता करनी होगी।

चेतावनी

• इस व्यक्ति को हर समय हर कीमत पर वापस पाने की कोशिश न करें। आप अपने आप को मजबूत भावनाओं को उजागर करते हैं, जो आप पर भारी पड़ते हैं, बिना किसी स्थिति को बेहतर बनाए।
• वास्तव में ऐसा करने से पहले उस व्यक्ति को अलविदा कहने के बारे में बात करना एक अच्छा विचार हो सकता है। यह संभव है कि दूसरे व्यक्ति का व्यवहार आपके (ex: काम) के अलावा किसी और चीज़ से संबंधित हो, और यदि ऐसा है, तो आप गलत व्याख्याओं के आधार पर किसी रिश्ते को समाप्त करने का जोखिम चलाते हैं।