अपने साथी से फिर से प्यार करें

विषय

कदम बढ़ाने के लिए
भाग 1 का 3: अपने व्यवहार को बदलना
भाग 2 का 3: चीजों को एक साथ करना
भाग 3 की 3: माफी पर काम करें
टिप्स

कई लोग रात के बाद अपने साथी के साथ बहस करने से निपटते हैं। वे लगभग चाहते हैं कि वे भाग जाएं और एक बेहतर जीवन कहीं और पाएं। जितना अधिक वे बहस करते हैं, उतना ही मुश्किल होता है कि वे एक-दूसरे के लिए सकारात्मक भावनाएं रखते हैं। अक्सर बार, एक साथी हतोत्साहित हो जाता है और रिश्ते के अस्तित्व के बारे में निराशा की भावनाओं का अनुभव करता है। इस असभ्यता से बाहर निकलने के लिए, आपको वास्तव में अपने रिश्ते को फिर से काम करना होगा।

कदम बढ़ाने के लिए

भाग 1 का 3: अपने व्यवहार को बदलना

आलोचना करना बंद करो। अपने साथी की आलोचना करने के बजाय यह बताएं कि आप उसके बारे में क्या पसंद नहीं करते हैं, उसे प्रतिक्रिया के साथ बदलें - यह बताने से कि दूसरे व्यक्ति के व्यवहार से आपको कैसा महसूस होता है, क्या यह डर, शर्म, अप्रसन्न महसूस करना आदि है, जब कोई व्यक्ति वास्तव में जानता है कि उनका क्यों व्यवहार एक समस्या है - और यह कल्पना करता है, क्योंकि वे एक ही भावनाओं का अनुभव करने की संभावना रखते हैं - वे एक विनम्र प्रतिक्रिया होने की अधिक संभावना रखते हैं।
- सम्मानजनक तरीके से प्रतिक्रिया देना सुनिश्चित करें, और अपनी आवाज़ से व्यंग्य और गुस्सा बाहर रखें। प्रतिक्रिया देने से पहले आप हर बार क्षमा का अभ्यास कर सकते हैं।
- आपको अपने मन को रिश्ते से बाहर रखने की ज़रूरत है, और ध्यान दें कि भले ही दूसरा व्यक्ति आपके सपने का साथी 100% न हो, वह आम तौर पर अच्छा होता है, जिससे आप छोटी-छोटी चीजों के बावजूद दूसरे को बिना शर्त स्वीकार कर सकते हैं। जलन।
- जब आप पाते हैं कि आपके दिमाग में एक महत्वपूर्ण विचार उठता है, तो उस विचार को पकड़ें और इसे अपने पति या पत्नी की स्वीकृति के लिए पुनः निर्देशित करें।
अच्छे के लिए देखो। अपने साथी की आलोचना करना बंद करने के लिए, आपको सही चीज़ की तलाश करनी होगी। एक सकारात्मक, सशक्त मानसिकता विकसित करें - जब आप उसके बारे में कुछ नकारात्मक सोचते हैं / फिर से उसकी जगह लेते हैं, तो उसकी प्रशंसा करें और प्रयास के लिए खुद को पुरस्कृत करें। पुरस्कार हमें नई आदतों को सीखने और बनाए रखने में मददगार साबित हुए हैं।
- अपने आप को कुछ छोटी सी चीज़ के साथ पुरस्कृत करें, जैसे थोड़ी चॉकलेट, एक शो का एक एपिसोड जिसका आप आनंद लेते हैं, या एक नीरस कार्य से भी छोटा ब्रेक।
स्नेही बनो। शारीरिक स्नेह प्यार और देखभाल को व्यक्त करने के सबसे स्पष्ट रूपों में से एक है। अध्ययनों से पता चलता है कि पीठ पर एक सहायक पैट भी छात्रों को स्वयंसेवक को दो बार अक्सर प्रेरित करता है। आपके किसी प्रियजन की मालिश से अवसाद पर अंकुश लगाया जा सकता है और यहां तक कि दर्द से राहत मिल सकती है। शारीरिक और मौखिक स्नेह व्यक्त कर सकता है कि कौन से शब्द शादी को बचाने में मदद नहीं कर सकते।
- इस तरह के कंधे जब अन्य व्यक्ति को हो गया कुछ सही, माथे पर एक चुंबन, या उंगलियों को छू गया है पर एक पैट के रूप में सरल इशारों, का प्रयोग करें।
- तारीफ भी स्नेह व्यक्त करती है, जैसे कि अपनी पत्नी को बताना कि उसने अच्छा खाना बनाया है या आपको बता रही है कि आपके साथी ने आपके लिए जो कुछ किया उससे आप कितने खुश हैं।
दूसरे व्यक्ति पर ध्यान दें। अपने साथी को अविभाजित ध्यान देते हुए यह दिखाना महत्वपूर्ण है कि वह आपके लिए कितना मूल्यवान है / है। यदि आप या आपका जीवनसाथी नियमित रूप से टीवी देखते हैं, जबकि दूसरा बात करना चाहता है, कमरे के चारों ओर देखता है या मेल के माध्यम से स्क्रॉल करता है, या किसी भी संख्या में गड़बड़ी करता है, जबकि दूसरा बातचीत करने की कोशिश करता है, तो आप वास्तव में अपने पर ध्यान नहीं दे रहे हैं साथी। इसके बजाय, अपने साथी की आँखों पर ध्यान केंद्रित करें क्योंकि वे बात करते हैं।
- दूसरे पर ध्यान केंद्रित करें जब आपको पता चले कि वे आपसे कुछ कह रहे हैं।
- दूसरे व्यक्ति को धन्यवाद दें जब वे कुछ उत्थान या दयालु कहते हैं, क्योंकि यह इंगित करता है कि आपने उन्हें सुना है।
- वर्तमान के साथ आओ, अधिमानतः कुछ आपके साथी ने हाल ही में बात की है।
अपने साथी की सुनें। एक और बात जो ध्यान देने के साथ आती है वह है ध्यान से सुनना। सक्रिय श्रवण का अर्थ है दूसरे व्यक्ति के बोलने का इंतज़ार करना और फिर जवाब देना - समस्या को ठीक करने की कोई आवश्यकता नहीं है। अपने साथी के साथ एक समान अनुभव साझा करके दूसरे ने जो कहा है, उसका जवाब दें।
- जब दूसरा व्यक्ति बात कर रहा हो, तब आँख से संपर्क करें या जब आप बात कर रहे हों तो दूसरे को आपकी ओर देखने के लिए कहें।
अपने साथी के बारे में नई चीजों को पहचानें। यदि लोग लंबे समय से एक साथ हैं, तो संभावना है कि आप दोनों वर्षों में बदल गए हैं, खासकर अगर आपके बच्चे एक साथ हैं। दूसरे व्यक्ति को फिर से जानने के लिए समय निकालें। पसंद या नापसंद के बारे में सवाल पूछें। यदि दूसरा व्यक्ति इस बात से अनिश्चित है कि वह क्या चाहता है, तो यह पता लगाने के लिए एक साथ एक रेस्तरां में जाने की पेशकश करें।
- उन चीजों के लिए प्रदान करने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ करें जो दूसरे व्यक्ति को प्यार करती है, यह घर पर या जब आप यात्राओं पर जाते हैं, तो प्रस्तुत करें।
अनुकूल होना। एक-दूसरे के प्रति सचेत रूप से अच्छे रहें। इसका मतलब यह हो सकता है कि आपके इंटरैक्शन की ऑडियो रिकॉर्डिंग करना और वापस सुनना यह देखने के लिए कि आप कितना परेशान हैं। आप दूसरे व्यक्ति के बारे में आपको क्या गुस्सा दिलाते हैं उसकी सूची बना सकते हैं और लिख सकते हैं कि आप आमतौर पर कैसे प्रतिक्रिया देते हैं। हर बार अलग-अलग प्रतिक्रिया देने के लिए एक प्रतिबद्धता बनाएं, जब दूसरा व्यक्ति इन 10 चीजों में से कोई भी करता है।
- आप दूसरे व्यक्ति की देखभाल करने में भी दयालु हो सकते हैं, जैसे कि उनके लिए खाना बनाना, किसी प्रोजेक्ट में मदद करना, या अपने साथी को किसी ऐसी चीज़ से आश्चर्यचकित करना जिसे आप जानते हैं कि वे चाहेंगे।
- मतलबी, आलोचनात्मक या अन्य नकारात्मक चीजों का चयन न करें।
यह स्पष्ट करें कि आपको क्या चाहिए। यदि आप अपने पति या पत्नी को इसके बारे में बताए बिना अपना व्यवहार बदलते हैं, तो आप अपने साथी के बिना अपने रिश्ते में बदलाव की उम्मीद कर सकते हैं, यह जानते हुए भी कि आप निराश क्यों नहीं हैं। अपने साथी को अपने रिश्ते को बेहतर बनाने के लिए अपने दृढ़ संकल्प के बारे में बताएं और आप एक साथी की तलाश में हैं।
- यदि आप आमतौर पर दूसरे के लिए अपनी खुद की इच्छाओं को छूट देते हैं, तो इस आदत को उलटने की कोशिश करें और दूसरों से पहले जो आप चाहते हैं उसे व्यक्त करें।

भाग 2 का 3: चीजों को एक साथ करना

आप पहली बार डेटिंग कर रहे हैं अपने जीवनसाथी को खुश करने के प्रयास में यदि आप लंबे समय से साथ हैं, तो यह दिखावा करने की कोशिश करें कि आप एक नए रिश्ते में हैं। एक साथ बाहर जाएं और बुनियादी सवाल पूछें। आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि उनका पसंदीदा रंग बदल गया है या उनका पसंदीदा भोजन वर्षों से स्पेगेटी नहीं रहा है।
- यदि आपके पास अभी भी छोटे बच्चे हैं, तो एक दाई को किराए पर लें।
- साप्ताहिक रूप से बाहर जाने के लिए सहमत हों ताकि आप सुनिश्चित हो सकें कि व्यस्त जीवन के बावजूद आप अभी भी एक-दूसरे के साथ बाहर जाते हैं।
नई चीजें एक साथ करें। अपने नए डेटिंग प्लान के हिस्से के रूप में नई चीजों की कोशिश करें। उन स्थानों पर जाएं जहां आप और आपका साथी पहले कभी नहीं गए थे, विशेष रूप से एक जहां आप हमेशा जाना चाहते थे। अपने शहर में नई गतिविधियों का प्रयास करें, या अन्य शहरों या देशों में जाएं। एक रोमांटिक नींव के साथ नए अनुष्ठान बनाने से प्यार की भावनाएं पैदा हो सकती हैं।
- आप अपने साथी को आश्चर्यचकित करने के लिए नई चीजों की रणनीति का उपयोग कर सकते हैं।
यादों को समेटे। उस समय के बारे में सोचें जब आप एक-दूसरे की आलोचना किए बिना, एक-दूसरे की आलोचना और बिना शर्त स्वीकृति के साथ जान गए हों। पहली डेट के बारे में बात करें, साथ में आपका पसंदीदा समय और शादी कितनी खूबसूरत थी, और हर समय सोचें कि आपने क्या किया और साथ में मजेदार चीजें कीं। यादों को भावनाओं से जोड़ना उन भावनाओं को वापस पाने में मदद कर सकता है।
उन चीजों को एक साथ करें जिन्हें आपने लंबे समय से नहीं किया है। अपने रिश्ते के शुरुआती दिनों के बारे में याद करते हुए, आपने सभी चीजों के बारे में सोचा होगा जो आपने एक साथ किया था लेकिन रुक गए क्योंकि जीवन बहुत व्यस्त हो गया था। उस पहली तारीख को स्क्रैच से बनाएं, या उन दोस्तों से मिलें जिन्हें आपने लंबे समय से नहीं देखा है।
- उन चीजों को करने से जिन्हें आप के लिए इस्तेमाल किया गया था और आपके पास अपने साथी के लिए मजबूत भावनाएं थीं, आप इसे याद कर सकते हैं और इसे फिर से महसूस करने में मदद कर सकते हैं।

भाग 3 की 3: माफी पर काम करें

उन बातों को लिखिए जिनसे आपको गुस्सा आता है। हो सकता है कि आपने अपने पति के लिए अपना प्यार खो दिया हो क्योंकि उन्होंने ऐसा कुछ किया जिससे आपको गहरा दुख हुआ। इस तरह की भावना के बाद अपने साथी के लिए प्यार हासिल करने का एकमात्र तरीका है दूसरे को माफ करना। यह लिखकर शुरू करें कि आपके साथी ने आपको इतना गुस्सा करने के लिए क्या किया।
- यह कुछ बड़ा हो सकता है, जैसे कि एक चक्कर या विश्वासघात, या बहुत सारी छोटी चीजें जैसे आपको अनदेखा करना, झूठ बोलना आदि।
- इसे लिखने से आपको अपने विचारों को सोचने और व्यवस्थित करने में मदद मिल सकती है ताकि आपको उनके बारे में और अधिक सोचना न पड़े।
उन चीजों को लिखिए जिनसे आपको दुख हुआ। वही चीजें जो आपको गुस्सा दिलाती हैं, शायद आपको भी नुकसान पहुंचाती हैं, लेकिन आप बिना गुस्से के चोट खा सकते हैं। उन सभी चीजों की एक और सूची बनाएं जो आप सोच सकते हैं कि आपके पति या पत्नी ने आपको चोट पहुंचाई है। जब आप इसके बारे में सोचते हैं तो यह भावनात्मक प्रतिक्रिया को ट्रिगर करता है, यह आपको पता है।
- फिर, ये चीजें बड़ी हो सकती हैं, जैसे धोखा देना, या वे बहुत कम चीजें हो सकती हैं जैसे शादी के दिन को भूल जाना, गृहकार्य में मदद न करना, आदि।
क्षमा का विस्तार करें। अब जब आपने सूचियां बना ली हैं, तो अपने साथी को माफ करके अपने गुस्से, चोट और दर्द को जाने देना है। यह आमतौर पर चल रही प्रक्रिया है (और कई आँसू शामिल हो सकते हैं), इसलिए आप अपनी सूची के माध्यम से काम करने के लिए किसी प्रियजन या परामर्शदाता / चिकित्सक की मदद लेना चाहते हैं।
- ऐसे कई कारण हो सकते हैं जिनके कारण आपको अपने साथी को माफ़ करना मुश्किल लगता है, और उन कारणों का अध्ययन करने से आपको अपने गुस्से को दूर करने में मदद मिल सकती है।
अपने पति से अपने बारे में वही बातें लिखने को कहें। संभावना है कि आपके साथी ने आपके प्रति बहुत नकारात्मकता का निर्माण किया है, ठीक वैसे ही जैसे आप अपने साथी के प्रति करते हैं। अपने साथी से उन चीज़ों को लिखने के लिए कहें, जो आपने कीं, जिससे दूसरे को चोट पहुँची या गुस्सा आया। आपको इस बिंदु पर अपने साथी को माफ़ करने के लिए कहने की ज़रूरत नहीं है, बस अपने रिश्ते की चीज़ों को देखें जो उनके लिए हानिकारक हैं।
क्षमा मांगो। अपने साथी की सूची में चीजों का पश्चाताप करें और आपको क्षमा करने के लिए कहें। पश्चाताप का अर्थ है एक अलग रास्ता चुनना, इसलिए आप उन चीजों को करना बंद करने के लिए सहमत होते हैं जिन्होंने दूसरे व्यक्ति को चोट पहुंचाई और नाराज कर दिया।
- इसका मतलब यह नहीं है कि आप अचानक व्यवहार को रोक सकते हैं जो वर्षों से एक आदत है, आपके साथी की तुलना में कोई भी अधिक सक्षम होगा। इस प्रक्रिया के दौरान आपको धैर्य रखने की आवश्यकता होगी।

टिप्स

यदि आपका साथी आप दोनों के बीच के प्यार को पुनर्जीवित करने में दिलचस्पी नहीं रखता है, भले ही आपको यह समझाने के बाद कि आप उसे / उसे फिर से प्यार करने में कठिन समय दे रहे हैं, तो आपको अपने साथी के साथ बातचीत शुरू करने की आवश्यकता हो सकती है। महसूस कर। यदि आपको संदेह है कि दूसरा व्यक्ति आपको धोखा दे रहा है या यह जानता है कि दूसरे व्यक्ति ने आपको इसके बारे में दोषी महसूस किए बिना धोखा दिया है, तो अन्य चरणों पर विचार करें, जैसे कि एक परामर्शदाता के साथ नियुक्ति करना।
यदि आपके पति या पत्नी फिर से एक-दूसरे से प्यार करने के आपके प्रयासों का जवाब नहीं दे रहे हैं, तो एक काउंसलर, थेरेपिस्ट या विश्वसनीय परिवार के सदस्य की मदद लें।