गर्म रहें

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विषय

कदम बढ़ाने के लिए
3 की विधि 1: अपने घर को गर्म रखें
3 की विधि 2: जब आप घर के अंदर हों तो गर्म रहें
3 की विधि 3: जब आप बाहर हों तो गर्म रहें
नेसेसिटीज़

यदि आप घर पर, काम करने के तरीके पर, या बर्फ में खेलते समय भी गर्म रहना चाहते हैं, तो अच्छी तैयारी जरूरी है। नीचे दिए गए ठंडे समाधान इनडोर या बाहरी उपयोग के लिए हैं और बहुत सारे पैसे खर्च किए बिना आपको गर्म रख सकते हैं। चाहे आप गर्म सूप खा रहे हों या अपनी मंजिल को इंसुलेट कर रहे हों, ऐसी कई चीजें हैं जो आप यह सुनिश्चित करने के लिए कर सकते हैं कि आपको सर्दी के महीनों में ठंड न लगे।

कदम बढ़ाने के लिए

3 की विधि 1: अपने घर को गर्म रखें

अपने हीटिंग कार्य को अधिक कुशलता से करें। अपने फर्नीचर को स्थानांतरित करें ताकि यह हीटिंग के सामने न हो। ऐसे पर्दे चुनें जो रेडिएटर के सामने लटके नहीं हैं। इसके अलावा, हीटर के ऊपर कोई भी वस्तु न रखें। इसके बजाय, यदि आप कर सकते हैं तो खिड़की की छतें स्थापित करें, ताकि हीटर से गर्म हवा ऊपर की ओर न बढ़े, जिससे यह आपके घर में गर्म हो जाए।
- अपने हीटिंग के पीछे गर्मी-प्रतिबिंबित रेडिएटर पन्नी की एक परत को लागू करना और भी बेहतर है। यदि आपका हीटर बाहर की दीवार पर लगाया गया है, तो गर्मी को दीवार द्वारा अवशोषित होने के बजाय, पन्नी द्वारा कमरे में वापस परिलक्षित किया जाएगा।
कालीन या कालीनों के साथ लकड़ी या टाइल वाले फर्श को कवर करें। फर्श कवरिंग आपकी मंजिलों को बचाने का एक अच्छा तरीका है। यदि आप एक लकड़ी के फर्श की तरह दिखते हैं, तो सर्दियों के लिए एक गलीचा खरीदें। बिना कटी हुई लकड़ी एक अच्छी, गर्म गलीचा की तुलना में कम गर्मी बरकरार रखती है। वास्तव में, घरों में 10% गर्मी का नुकसान अछूता फर्श के कारण होता है।
दिन के दौरान, अपने पर्दे खोलें और सूर्य को चमकने दें। सूरज ढलने पर उन्हें तुरंत बंद कर दें ताकि गर्मी आपके घर में रहे।
थर्मल अस्तर के साथ पर्दे खरीदें। यदि आप अपने वर्तमान पर्दे रखना चाहते हैं, तो अपने स्थानीय कपड़े या इंटीरियर डिज़ाइन स्टोर से एक थर्मल लाइनर खरीदें। स्वयं-चिपकने वाला वेल्क्रो के साथ अपने पर्दे के पीछे एक परत संलग्न करें, फिर वसंत में फिर से लाइनर हटा दें। यदि आपके पास नए पर्दे के लिए पैसे नहीं हैं, तो आप उन्हें सस्ते पलायन या अन्य सस्ती सामग्री के साथ खुद को लाइन कर सकते हैं।
- आप दरवाजों या छोटी खिड़कियों के सामने पर्दे लटका सकते हैं ताकि आप ठंड से बेहतर तरीके से सुरक्षित रहें।
ड्राफ्ट के लिए बाहर देखो। अपने सामने के दरवाजे में लेटरबॉक्स ठंड में हो सकता है; तो इसके सामने कुछ पोस्ट करें और अपना मेल प्राप्त करने के लिए वैकल्पिक तरीके की तलाश करें। आप निश्चित रूप से अंदर या लेटरबॉक्स ब्रश पर एक फ्लैप भी लगा सकते हैं। यदि आपके पास अप्रयुक्त चिमनी है, तो एक चिमनी गुब्बारा प्राप्त करें जो बाहर से ठंड को रोक देगा और गर्मी को अंदर खो जाने से रोक देगा। इसके अलावा, यदि आप अक्सर धूम्रपान करने के लिए बाहर चलते हैं या यदि लोग अक्सर आपके साथ अंदर और बाहर चलते हैं, तो कम से कम समय के लिए दरवाजा खुला छोड़ना सुनिश्चित करें।
- यदि आप समस्या को अधिक मूल तरीके से निपटाना चाहते हैं, तो आप ड्राफ्ट स्टॉपर भी खरीद सकते हैं या अपना खुद का बना सकते हैं। यह कपास का एक भरा हुआ टुकड़ा होता है जिसे आप ठंड से बचाने के लिए अपने दरवाजे के नीचे रखते हैं। कभी-कभी वे एक डछंड के आकार के होते हैं या उनके पास प्यारा पैटर्न होता है जैसे कि सितारे या दिल। एक मसौदा डाट इसलिए भी अपने घर में एक सुंदर सजावटी तत्व है।
उन कमरों के दरवाजे बंद करें जिनका आप उपयोग नहीं कर रहे हैं। यदि आपके पास एक या एक से अधिक कमरों वाला एक बड़ा घर है जिसका आप नियमित रूप से उपयोग नहीं करते हैं (जैसे कि अतिथि शयनकक्ष), तो कमरे के दरवाजे बंद करने से आपके घर के बाकी हिस्सों को गर्म रखने में मदद मिलेगी। आपके घर के माध्यम से घूमने वाली गर्म हवा फिर अप्रयुक्त कमरों में प्रवेश नहीं करेगी।
अपने घर को खुद ही इंसुलेट करने पर विचार करें। एक पेशेवर कंपनी होने के कारण आपका घर महंगा हो सकता है, लेकिन अगर आप अच्छी तैयारी करते हैं तो आप खुद भी ऐसा कर सकते हैं। यह इनडोर तापमान पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है। उदाहरण के लिए, आप फोम रबर, रॉक ऊन, ग्लास ऊन और पुनर्नवीनीकरण कागज उत्पादों के रोल का उपयोग कर सकते हैं। बस शुरू होने पर सुरक्षा चश्मे या एक फेस मास्क के साथ-साथ सुरक्षात्मक कपड़े पहनना सुनिश्चित करें।
एक गर्म दिलासा देनेवाला खरीदें। एक कम दिलासा देनेवाला, फलालैन बिस्तर, और कुछ अतिरिक्त कंबल और तकिए खरीदना आपको सोने से पहले गर्म रहने में मदद कर सकता है। हालांकि यह तुरंत आपको कुछ अतिरिक्त पैसे खर्च करेगा, आप देखेंगे कि आपको थर्मोस्टैट को रात में उतनी ऊंचाई पर सेट करने की आवश्यकता नहीं है जितना कि आप सामान्य रूप से करते हैं।
बाथरूम में पंखे बंद कर दें। आपके बाथरूम में और आपकी रसोई में पंखे गर्म हवा में आकर्षित होते हैं जो छत तक बढ़ जाते हैं और इस हवा को बाहर की तरफ गायब कर देते हैं। यह निश्चित रूप से आखिरी चीज है जो आप चाहते हैं यदि आप गर्म रहना चाहते हैं। यदि आप उनका उपयोग करते हैं, तो केवल तभी करें जब आपको वास्तव में आवश्यकता हो।
अपने फर्नीचर को फिर से व्यवस्थित करने की कोशिश करें। आपको यह अभी तक पता नहीं है, लेकिन जिस तरह से आपने अपने फर्नीचर की व्यवस्था की है, वह आपको ठंडा रख सकता है। फर्नीचर को सीधे एक बड़ी खिड़की के सामने या बाहर की दीवार के सामने न रखें। जब आप उस पर बैठते हैं तो आप ठंडे हो जाएंगे जब फर्नीचर आपके घर में अधिक केंद्रीय, गर्म जगह पर होगा।

3 की विधि 2: जब आप घर के अंदर हों तो गर्म रहें

कमरे के बजाय खुद को गर्म करें। यदि आप एक ही समय में अपने बिजली के बिल पर गर्म रहना और पैसा बचाना चाहते हैं, तो एक बिजली का कंबल या हीटिंग पैड प्राप्त करें जिसे आप सोफे पर लेटने या अपने कंप्यूटर पर काम करने के दौरान चारों ओर बैठ सकते हैं या लपेट सकते हैं। इससे न केवल धन की बचत होगी बल्कि ठंडे क्षेत्रों में बिजली की निकासी को भी रोका जा सकता है जहां हर कोई अपने थर्मोस्टैट का उपयोग करता है।
- आप यथोचित कुशल हीटिंग पैड भी खरीद सकते हैं जो वास्तव में बाहरी पालतू जानवरों के लिए हैं। अपनी सीट पर हीटिंग पैड रखें और फिर एक गर्म वातावरण बनाने के लिए अपनी गोद में एक ऊन कंबल रखें।
- रात को गर्म पानी की बोतल का उपयोग करें। आप उन्हें इंटरनेट पर € 10 से कम में पा सकते हैं।
- इसके अलावा, कपड़ों की एक अतिरिक्त परत पहनें, जैसे कि आपकी पैंट के नीचे लेगिंग या ऊन का स्वेटर। यह आपको अपने घर में गर्म रहने के लिए बहुत मदद कर सकता है।
- थर्मोस्टैट को चालू करने के बजाय, आप इसे पहले चालू कर सकते हैं ताकि आपके घर में गर्मी का समय हो। अब आप इसे जरूरत से ज्यादा गर्म करना चाह सकते हैं क्योंकि आप चाहते हैं कि आपका घर जल्द से जल्द गर्म हो।
नियमित रूप से सूप और चाय का सेवन और सेवन करें। जब आप कटोरा या कप पकड़ेंगे तो गर्म पानी और शोरबा आपके हाथों को गर्म करेंगे। फिर वे आधे घंटे तक आपके शरीर को अंदर से गर्म करते हैं। सुबह उठने के बाद गर्म होने के लिए एक कप चाय पिएं और अपने लंच या डिनर में सूप लें।
नट्स खाएं। प्रोटीन और स्वस्थ वसा की एक उच्च सामग्री आपके रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करती है। अपने रक्त में कम लोहे के स्तर वाले लोगों को अपने परिसंचरण में सुधार के लिए प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने के लिए सावधान रहना चाहिए।
- आप अपने अखरोट के मिश्रण में कुछ अदरक भी डाल सकते हैं। अदरक आपके परिसंचरण को उत्तेजित करने और आपके शरीर के तापमान को बढ़ाने के लिए सिद्ध हुआ है।
व्यायाम करें। आंदोलन भी आपके परिसंचरण में सुधार करता है। चाहे आप घर पर व्यायाम करें, जिम में या बर्फ में, अगर आप दिन में आधे घंटे ऐसा करते हैं, तो आपका शरीर अंदर और बाहर गर्म रहेगा। आपके द्वारा व्यायाम समाप्त करने के बाद भी, आपके शरीर का तापमान सामान्य से अधिक रहेगा।
अपने प्रेमी के साथ कुढ़ना। जब आप ठंडे होते हैं, तो बस अपने प्रियजन के साथ सोफे पर बैठें और थोड़ी देर के लिए एक-दूसरे के करीब रहें। किसी को छूने या छूने से केवल आपके शरीर का तापमान बढ़ेगा। आप जल्द ही ठंड महसूस नहीं करेंगे और आप देखेंगे कि आपका शरीर - और आपका दिल - गर्म हो रहा है।
गर्म स्नान करें। अध्ययनों से पता चलता है कि जब आप बिस्तर पर जाने के लिए तैयार होते हैं तो आपके शरीर का तापमान स्वाभाविक रूप से गिर जाता है। आप अपने शरीर के तापमान को बढ़ाने के लिए सोने जाने से कुछ घंटे पहले एक अच्छा गर्म स्नान करके इस प्रक्रिया का मुकाबला कर सकते हैं। बिस्तर पर जाने से तुरंत पहले गर्म स्नान करने से आपके शरीर का तापमान बहुत अधिक हो सकता है, जिससे आप आराम से सो सकते हैं।सोने जाने से कुछ घंटे पहले एक गर्म स्नान पर्याप्त होना चाहिए।
अपने दोस्तों के साथ समय बिताएं। एक अध्ययन से पता चलता है कि यदि आप अकेले हैं तो आपके पास यह है वस्तुतः ठंडा और अपने दोस्तों के साथ समय बिताना इसे गर्म करने में मदद करता है। अगली बार जब आपको अपने इलेक्ट्रिक कंबल के साथ घर पर एक तारीख और अपने दोस्तों के साथ एक दिन चुनना हो, तो अपने दोस्तों को चुनें अगर आप गर्म रहना चाहते हैं।

3 की विधि 3: जब आप बाहर हों तो गर्म रहें

अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखें। आप जितने हाइड्रेटेड हैं, आपका शरीर आपके शरीर के तापमान को उतना ही बेहतर कर सकता है। बाहर जाने से पहले अपने शरीर को गर्म करने के लिए एक कप गर्म हरी चाय या हर्बल चाय पीना बेहतर है।
अच्छे अंडरगारमेंट्स खरीदें। अंडरशर्ट और लेगिंग चुनें जो आपकी त्वचा से नमी को अवशोषित करते हैं। सिंथेटिक परतें मोटी कम होती हैं और ऊन या मोटी कपास से बेहतर होती हैं।
- यदि आपको नए लॉन्ग अंडरवियर खरीदने में कुछ समय हो गया है, तो कई ब्रांड हैं जिनके संग्रह में बहुत ही आरामदायक और फॉर्म-फिटिंग वस्त्र हैं जिन्हें आप बस अपने काम या खेल के कपड़े पहन सकते हैं।
अपने पैरों को सूखा रखें। गर्म रखने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने शरीर को सूखा रखें। जब बारिश हो या सांप हो तो हमेशा वॉटरप्रूफ लाइन वाले बूट पहनें। मोटी, सुरक्षात्मक मोजे भी एक बड़ा अंतर बना सकते हैं। यदि आप जानते हैं कि आप लंबे समय तक बाहर रहेंगे, तो अपनी जैकेट की जेब में मोज़े की एक अतिरिक्त जोड़ी लाएँ - अगर आपके मोज़े गीले हो गए हैं, तो आप बाकी के समय में ठंडे रहेंगे।
मिट्टियाँ पहनें। ये आपकी उंगलियों को एक साथ रखते हैं ताकि आपके शरीर की गर्मी बरकरार रहे। दस्ताने के साथ, आप अपनी उंगलियों को कम अच्छी तरह से हिला सकते हैं और आपका परिसंचरण भी सीमित है, ताकि आपकी उंगलियों को ठंडा हो। इसके बावजूद, दस्ताने पहनने से बेहतर है कि आप अपने हाथों को कवर न करें।
अपने ऊपरी शरीर को गरम करें। नीचे जैकेट खरीदें और एक मोटी स्वेटर पहनें। आपके ऊपरी शरीर को गर्म, आपके अंगों को गर्म करना। इसीलिए कुछ अतिरिक्त पाउंड्स को लगाना भी सर्दियों के दौरान गर्म रहने का एक शानदार तरीका है।
- जब आपके ऊपरी शरीर का तापमान गिरता है, तो आपके अंगों में परिसंचरण कम हो जाता है। यदि आवश्यक हो, तो आपका शरीर आपके जीवन को बचाने के लिए कुछ उंगलियों और पैर की उंगलियों को मुक्त करेगा।
जितना हो सके अपनी त्वचा को ढंक कर रखें। एक बालाक्लाव खरीदें जो आपके चेहरे को कवर करता है और एक टोपी, मोटे मोज़े और मिट्टेंस पहनता है। त्वचा के अनचाहे क्षेत्र जल्दी से जम सकते हैं। उस अफवाह को भूल जाएं कि आपके शरीर की गर्मी का 70% हिस्सा आपके सिर के माध्यम से खो जाता है; इसके बजाय, याद रखें कि यदि आप गर्म रहना चाहते हैं तो त्वचा को जितना संभव हो उतना ढंकना चाहिए।
एक इंजन हीटर खरीदें। यदि आपको ठंड के मौसम में काम करने के लिए अपनी कार की आवश्यकता है, तो रात में इसे अपनी मोटरसाइकिल से जोड़ने के लिए कुछ रुपये खर्च करें। तब यह अधिक संभावना है कि आपकी कार सुबह शुरू होगी या जब आप किसी काम से बाहर निकलेंगे।