विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• 3 में से 1 भाग: अपने आप को पास से रोकना
• भाग 2 का 3: किसी और की बेहोशी को रोकना
• भाग 3 की 3: यदि आपको ऐसा लगता है कि आप बाहर जाने वाले हैं
• टिप्स
• चेतावनी

आप भावना को जानते हैं: चक्कर आना, हल्की-सी फुर्ती, सुरंग की दृष्टि और हाथों का दब जाना। सब सब में, एक स्पष्ट संकेत है कि आप बाहर निकलने वाले हैं। क्या आपने कभी सोचा है कि क्या आप बाहर निकलने से बच सकते हैं? सामान्य तौर पर, यह निश्चित रूप से संभव है। चाहे आप बाहर जाने से बचना चाहते हैं या किसी और की मदद करना चाहते हैं, कुछ सरल क्रियाएं अंतर की दुनिया बना सकती हैं।

कदम बढ़ाने के लिए

3 में से 1 भाग: अपने आप को पास से रोकना

1. अपने रक्त शर्करा और नमक के स्तर को स्थिर करें। सीधे शब्दों में कहें तो मस्तिष्क में शर्करा होती है और शरीर को पानी की आवश्यकता होती है। अपने शरीर और मस्तिष्क को छोड़ने से रोकने के लिए, आपके नमक और चीनी का स्तर स्थिर होना चाहिए। इसका एक त्वरित तरीका यह है कि आप कुछ रस पीएँ और कुछ प्रेट्ज़ेल खाएँ। आप शायद अभी बहुत बेहतर महसूस करेंगे।
   • यह थोड़ा विरोधाभास लगता है कि शरीर को एक अच्छे नमी संतुलन के लिए नमक की आवश्यकता होती है, लेकिन यह सच है। पानी वहीं जाता है जहां वह नमक होता है; यदि आपके पास अपने सिस्टम में नमक नहीं है, तो द्रव आपके रक्त वाहिकाओं में नहीं रहेगा।
2. अपने आप को ठंडा रखें। बेहोशी का एक और सामान्य कारण यह है कि आपके शरीर को गरम किया जाता है। यदि आप गर्म, खराब हवादार कमरे में हैं और आपको चक्कर आने लगते हैं, तो आपका शरीर संकेत करना चाहता है कि आपको स्थानांतरित करने की आवश्यकता है। इसे थोड़ा ठंडा करने के लिए, निम्नलिखित पर विचार करें:
   • कपड़े की कुछ परतें उतारें
   • शांत वातावरण ढूंढें (ताकि आप किसी और पर न पड़ें)
   • ताजा हवा के लिए खुली खिड़की या दरवाजे के पास बैठें
   • अपने चेहरे पर ठंडा पानी छिड़कें और कुछ ठंडा पीएं
3. पेय जल। हालांकि शक्कर पेय आपके मस्तिष्क को रिचार्ज करने के लिए बहुत अच्छा काम करता है, लेकिन आपके पूरे शरीर को स्वाद के बिना सादे पानी के रूप में एक स्वस्थ पानी संतुलन की आवश्यकता होती है। आप शायद जानते हैं कि क्या आप पर्याप्त पीते हैं। यदि आप अक्सर बाहर जाते हैं, तो यह हो सकता है क्योंकि आप पर्याप्त मात्रा में नहीं पी रहे हैं।
   • मूत्र आदर्श रूप से स्पष्ट या लगभग स्पष्ट होना चाहिए। यदि यह बहुत पीला है, तो अधिक पानी पीएं। यदि वह आपके स्वाद कलियों के लिए थोड़ा उबाऊ है, तो चाय या शुद्ध, बिना पके फलों का रस पिएं।
4. लेट जाओ और बहुत जल्दी उठो मत। यदि आप थोड़ा सा भी हल्का महसूस करते हैं, तो लेट जाइए। कम से कम 15 मिनट तक लेटे रहें। जब आप बेहतर महसूस करते हैं, तो धीरे से उठें। यदि आपका शरीर एक ऊर्ध्वाधर स्थिति में है, तो मस्तिष्क को प्राप्त करने के लिए आपके रक्त को गुरुत्वाकर्षण से उबरना होगा। यदि आप बहुत जल्दी उठते हैं, तो रक्त तुरंत गिर जाएगा और आपका मस्तिष्क चकित हो जाएगा कि क्या हो रहा है। इससे आप महसूस कर सकते हैं कि आप बाहर जाने वाले हैं। यदि वह अपराधी है, तो धीरे-धीरे आगे बढ़ें, खासकर जब आप बिस्तर से बाहर निकलें।
   • यह विशेष रूप से सच है अगर आप अभी-अभी पास हुए हैं। जब भी आपको बेहोशी या चक्कर महसूस हो, तो धीरे-धीरे हिलाएं। आपका शरीर आपको बताता है कि गति बहुत तेज़ है और आप इसे रोक नहीं सकते। इसे ठीक होने और चुपचाप लेटने का मौका दें।
5. अपनी श्वास की जाँच करें। जब हम चिंतित होते हैं, तो स्वाभाविक है कि हम तेजी से सांस लेते हैं और यहाँ तक कि हाइपरवेंटीलेट भी। जब यह हाथ से निकल जाता है, तो आपके मस्तिष्क को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल रही है; आप गहरी सांस नहीं ले रहे हैं कि उसे क्या चाहिए। यदि आपको लगता है कि आप घबराहट के कारण बाहर निकल सकते हैं, तो इसे वास्तव में होने से बचाने के लिए अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करें।
   • अपनी साँसें गिनें: 6 सेकंड के लिए श्वास लें और 8 सेकंड के लिए साँस छोड़ें। कुछ दौर के बाद आप देखेंगे कि आप कम चिंतित हैं।
   • अपनी सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करना भी आपको विचलित कर देगा जो आपको परेशान कर रहा है। यह एक और कारण है कि इसे शांत करना आसान हो सकता है।
6. कारणों से बचें। लो ब्लड शुगर और नमक का स्तर, ओवरहीटिंग और निर्जलीकरण बेहोशी के सामान्य कारण हैं और ज्यादातर मामलों में अलार्म का कारण नहीं होता है। लेकिन कुछ अन्य चीजें हैं जो किसी व्यक्ति को पास आउट कर सकती हैं। यदि आप जानते हैं कि क्या अक्सर आपको व्यक्तिगत रूप से ट्रिगर करता है, तो इससे बचने की कोशिश करें। यह कई चीजों के कारण हो सकता है, लेकिन यहां सबसे आम हैं:
   • शराब। कुछ दुर्भाग्यपूर्ण लोगों में, शराब का सेवन बेहोशी की ओर जाता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि शराब रक्त वाहिकाओं का विस्तार करती है, जिससे रक्तचाप में गिरावट होती है।
   • सुइयों। कुछ लोग बाहर निकलते हैं जब वे एक विशेष वस्तु को देखते हैं जो योनि तंत्रिका को रक्त वाहिकाओं को पतला करने, हृदय को धीमा करने और रक्तचाप को कम करने का कारण बनता है, जिसके परिणामस्वरूप बेहोशी होती है।
   • भावनाएँ। इस तरह के डर के रूप में मजबूत भावनाएं श्वास को प्रभावित कर सकती हैं और रक्तचाप को कम कर सकती हैं, अन्य नकारात्मक प्रभावों के बीच जो आपको बाहर जाने का कारण बन सकता है।
7. अन्य दवाओं पर विचार करें। कुछ दवाओं के दुष्प्रभाव चक्कर आना और बेहोशी पैदा कर सकते हैं। यदि आप अभी नई दवाएं लेना शुरू कर रहे हैं और ध्यान दें कि आपके पास बाहर जाने की प्रवृत्ति है, तो अन्य दवाओं के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। यह हो सकता है कि दवा अपराधी हो।
   • बेहोशी आमतौर पर चिंता करने के लिए कुछ नहीं है। लेकिन बेहोश होने से आप घायल हो सकते हैं। यदि संभव हो तो अन्य दवाओं पर स्विच करने का यह मुख्य कारण है।

भाग 2 का 3: किसी और की बेहोशी को रोकना

1. उन्हें बैठने या लेटने के लिए तैयार करें। मूल रूप से, मस्तिष्क को ठीक से काम करने के लिए रक्त और ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति को देखते हैं जो पीला हो गया है और चक्कर आना और थकान की शिकायत करता है, तो सुनिश्चित करें कि वे एक खुले क्षेत्र में लेट गए हैं - उनके पास से बाहर निकलने की संभावना है।
   • यदि लेटने की कोई जगह नहीं है, तो व्यक्ति अपने घुटनों के बीच अपने सिर के साथ बैठें। यह लेट होने जितना अच्छा नहीं है, लेकिन इसे कम से कम अभी के लिए बेहोश करने की प्रवृत्ति को छोड़ देना चाहिए।
2. सुनिश्चित करें कि उन्हें भरपूर ताज़ी हवा मिले। किसी के लिए भीड़ में बाहर जाना असामान्य नहीं है, खासकर जब से यह इतना गर्म और भरा हुआ है। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ हैं जो बाहर निकलने वाला है, तो उन्हें खुले क्षेत्र में ऑक्सीजन, थोड़ा कूलर और कम सामान के साथ बाहर निकालें।
   • यदि आप कई अन्य विकल्पों के बिना अंदर हैं, तो व्यक्ति को खुली खिड़की या दरवाजे के करीब ले जाएं। बस थोड़ी अधिक हवा एक बहुत बड़ा बदलाव ला सकती है, भले ही कमरा अभी भी गर्म हो।
3. व्यक्ति को कुछ रस और पटाखे दें। जैसे ही इसे कुछ नमक और चीनी दिया जाता है, मस्तिष्क फट जाता है। नमी और ऊर्जा समस्या होने की बहुत संभावना है, इसलिए थोड़ा मीठा पेय और थोड़ा नमक मस्तिष्क को फिर से प्राप्त करने के लिए सबसे अच्छा है। यदि आवश्यक हो तो व्यक्ति को पीने और खाने में मदद करें; उनमें ऊर्जा की कमी हो सकती है।
   • नमक जलयोजन के लिए ठीक है। जब शरीर में नमक होता है, तो शरीर उसे पानी भेजता है। नमक के बिना, पानी उन कोशिकाओं में नहीं जा पाएगा जहां यह है।
4. व्यक्ति को शांत रहने में मदद करें। पहली बार बेहोश होने वाले किसी व्यक्ति को इसके बारे में थोड़ी चिंता होने की संभावना है। शायद दृष्टि का क्षेत्र धुंधला है, या सुनवाई कम प्रभावी है और कोई भी खड़े होने में असमर्थ है। यह चरण किसी को वास्तव में बेहोश होने से पहले या आग्रह से पहले कई मिनट लग सकता है। उसे यह बताएं कि वह / वह बाहर जाने वाले हैं, लेकिन जल्द ही सब कुछ खत्म हो जाएगा और ठीक हो जाएगा।
   • उस व्यक्ति को आश्वस्त करें कि बेहोशी खतरनाक नहीं है। जब तक वह अपना सिर नहीं मारता (कुछ आप का ख्याल रखेगा), कुछ मिनटों में सब कुछ खत्म हो जाएगा।
5. हमेशा व्यक्ति के साथ रहें और किसी और की मदद लें। यदि व्यक्ति बाहर निकलने वाला है, तो गिर जाने पर उन्हें पकड़ने के लिए पास रहें। किसी को मदद के लिए अकेला न छोड़ें, जब तक कि कोई दूसरा विकल्प न हो। उसे नैतिक समर्थन के लिए भी आपकी जरूरत है।
   • यहां तक ​​कि अगर यह कुछ दूर एक अजनबी है, तो किसी से मदद लेने के लिए कहें। समझाएं कि आप जिस व्यक्ति के साथ हैं, वह बाहर निकल चुका है। फिर दूसरा व्यक्ति एक प्रबंधक या कर्मचारियों की तलाश कर सकता है और कुछ पानी और भोजन मांग सकता है। इसके अलावा, आप उनसे संपर्क कर सकते हैं, जिन्हें सूचित किया जाना चाहिए (माता-पिता, डॉक्टर आदि)।

भाग 3 की 3: यदि आपको ऐसा लगता है कि आप बाहर जाने वाले हैं

1. अपनी बाहों और पैरों में मांसपेशियों को तनाव दें। बेहोशी आमतौर पर मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह की कमी के कारण होती है। आपके अंगों में मांसपेशियों को कसने से रक्तचाप बढ़ता है, जो आपको एक हमले से लड़ने में मदद कर सकता है। यह हमला होने से पहले किया जा सकता है और आमतौर पर यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको निम्न रक्तचाप नहीं है।
   • एक स्क्वाट स्थिति में बैठें (और दीवार के खिलाफ संतुलन, बस मामले में) और अपने पैरों को बार-बार तनाव दें।
   • अपने हाथों को अपने सामने एक साथ रखें और बार-बार अपने हाथ की मांसपेशियों को कस लें।
   • इसे कुछ बार आज़माएं - अगर यह काम नहीं करता है, तो लेट जाएं।
2. यदि आवश्यक हो तो झुकाव प्रशिक्षण पर विचार करें। जो लोग नियमित रूप से दवा से बाहर निकलते हैं, वे कभी-कभी पाते हैं कि वे खुद को प्रशिक्षित कर सकते हैं। एक आम तरीका है "झुकाव प्रशिक्षण", जहां आप एक दीवार के खिलाफ झुकते हैं, अपनी एड़ी को लगभग 6 इंच अलग करते हैं। आप इस स्थिति को लगभग 5 मिनट तक बिना हिलाए रखें। किसी कारण से, यह "आपके मस्तिष्क में शॉर्ट सर्किट" को रोकने में मदद करता है, जो बेहोशी को रोक सकता है।
   • लंबे समय तक इसका अभ्यास करें, जब तक आप बिना लंगड़ा महसूस किए एक बार में लगभग 20 मिनट तक खड़े रह सकते हैं। यह एक ऐसी चीज है जिस पर आपको पास होने से बचने के लिए अभ्यास करना चाहिए - यह सर्वोच्च क्षण में उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।
3. कुछ नमकीन खाएं, जैसे कि पटाखे। यदि आपके पास ऊर्जा है, तो खाने के लिए कुछ नमक पकड़ो। यदि आवश्यक हो, तो क्षेत्र में किसी से पूछें और पहले उन्हें बताएं कि आपके पास एक कमजोर भावना है। यदि बेहोशी आपके लिए बिल्कुल सामान्य है, तो हर समय आपके साथ नाश्ता करें, बस मामले में।
   • थोड़ा रस या पानी भी चोट नहीं करेगा। आपके शरीर को तरल पदार्थ, नमकीन स्नैक्स और जूस या पानी की आवश्यकता होती है।
4. यदि बाहर जाने की प्रवृत्ति नहीं जाती है, तो सुनिश्चित करें कि ऐसा कुछ भी नहीं है जो आपको नुकसान पहुंचा सकता है। आपको संभवतः आपके शरीर द्वारा लगभग एक मिनट या (बेहोशी के आधार पर) पहले से चेतावनी दी जाएगी कि आप बेहोश होने जा रहे हैं। इस दौरान, कहीं जाने की कोशिश करें जहाँ आपके पास पर्याप्त जगह हो और लेट सकें।
   • आप जो भी करें, सीढ़ियों से दूर रखें। यदि आप तब बाहर निकलते हैं, तो परिणाम बहुत गंभीर हो सकते हैं। वही तेज कोनों के साथ टेबल और डेस्क के लिए जाता है।
5. किसी से मदद मांगे। यदि आप स्कूल में या सार्वजनिक रूप से हैं, तो अपने सबसे करीबी व्यक्ति को बताएं कि आप पास आउट होने वाले हैं और मदद की ज़रूरत है। फिर लेट गया। सबसे अच्छा, कोई आपको खाने और पीने के लिए कुछ लाएगा और आपके वापस आने पर स्थिति से निपटने में मदद करेगा।
   • यह कुछ स्थानों में एक गंभीर मामला हो सकता है, क्योंकि भुगतान करने वाले ग्राहक का संकेत यह संकेत हो सकता है कि प्रतिष्ठान कुछ गलत कर रहा है (बहुत कम वेंटिलेशन, एक बार में बहुत से लोगों को दे रहा है, आदि)। आपको यह आश्वासन दिया जा सकता है कि यदि आपके आसपास लोग हैं, तो कोई आपके बचाव में आएगा।
6. जो भी हो, लेट जाओ। यहां तक ​​कि अगर आप ऊपर दिए गए सभी चरणों को छोड़ देते हैं, तो कम से कम लेट जाएं और आप ठीक हो जाएंगे। यदि आप समय पर ऐसा करते हैं, तो आप घायल नहीं होंगे। यदि आप बहुत लंबे समय तक प्रतीक्षा करते हैं, तो आप अंततः अपने आप गिर जाएंगे, जिससे न केवल खुद, बल्कि दूसरों को भी चोट लग सकती है। लेटना नियम संख्या 1 है।
   • सबसे महत्वपूर्ण नियम क्या था? बिल्कुल सही: लेट जाएं। यह आपको संभावित चोटों से बचाएगा, और आपका व्यवहार आपके आस-पास के लोगों को चेतावनी देगा कि कुछ गलत है। इसके अलावा, जब आप लेटते हैं तो आप बहुत अधिक आराम महसूस करेंगे।

टिप्स

• बेहोशी अक्सर मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति की अस्थायी कमी के कारण होती है।
• यदि आपको बार-बार बेहोशी या बेहोशी की प्रवृत्ति है, तो आपको चिकित्सा ध्यान देना चाहिए।
• बेहोशी आमतौर पर बहुत जल्दी खड़े होने, निर्जलीकरण, दवाओं या अत्यधिक भावनाओं के कारण होती है।
• चीनी के क्यूब पर चूसने से किसी व्यक्ति के शरीर में ग्लूकोज की मात्रा बढ़ जाती है। किसी भी प्रकार के आयोजन को करने पर विचार करें जहां आप पास आउट होने की उम्मीद करते हैं।
• पिछले कुछ सुझावों को आजमाने के बाद भी आपको चक्कर आ सकता है। उस स्थिति में, कुछ मिनटों के लिए फर्श पर अपने पैरों को हवा में रखें। एक और अच्छा तरीका है कि घुटने मोड़ो, अपने पैरों को पार करो, और अपने पैरों के बीच अपना सिर रखो।
• आपके चेहरे में कुछ रंग वापस आना अच्छा है। इसे स्वाभाविक रूप से करने की कोशिश करें।

चेतावनी

• यदि आपके पास अन्य लक्षण हैं - सिरदर्द, सीने में दर्द, पीठ में दर्द, सांस की तकलीफ, पेट में दर्द, कमजोरी, या शरीर के कार्य जो विफल हो जाते हैं, तत्काल चिकित्सा की तलाश करें।
• यदि आप पहिया के पीछे हैं और ध्यान दें कि आप बाहर निकलने वाले हैं, तो कार को एक सुरक्षित स्थान पर रख दें।
• यह उन लोगों के लिए आम है जो रात में देर से बाथरूम में बाहर निकलते हैं और गंभीर चोटों का सामना करते हैं। संभावित कारण निम्न रक्तचाप हैं और पुरुषों में, पेशाब करते समय वेजस तंत्रिका की रुकावट। सुनिश्चित करें कि बाथरूम में एक रात की रोशनी है, हमेशा बिस्तर से बाहर निकलें और शौचालय पर जैसे बैठें।