विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• भाग 1 का 2: बुद्धिमानी से परिवर्तन से निपटना
• भाग 2 का 2: कार्रवाई करना

बदलाव को स्वीकार करना कई लोगों के लिए मुश्किल है। हालांकि, यह ध्यान में रखने योग्य है कि किसी व्यक्ति की विकास प्रक्रिया का हिस्सा आपको यह स्वीकार करने की आवश्यकता है कि जीवन लगातार बदल रहा है। आप अपनी नौकरी खो सकते हैं, प्रियजनों को खो सकते हैं, अप्रत्याशित रूप से आगे बढ़ सकते हैं, या अपने जीवन में कुछ अन्य बदलावों का सामना कर सकते हैं, लेकिन ये परिवर्तन जीवन का सिर्फ एक हिस्सा हैं। हम प्यार नहीं कर सकते कि समाज या आपका वातावरण कैसे बदल रहा है, लेकिन आपको इन परिवर्तनों से सकारात्मक तरीके से निपटना सीखना होगा। सौभाग्य से, परिवर्तन को देखने, इससे निपटने और अंततः इसे स्वीकार करने के कई तरीके हैं।

कदम बढ़ाने के लिए

भाग 1 का 2: बुद्धिमानी से परिवर्तन से निपटना

1. बदलाव के बारे में अपनी भावनाओं को अपनाएं। जो भी बदलाव है वह आपको असहज महसूस कराता है, इसे गले लगाओ। कोई तरीका नहीं है कि आप इसे पीछे छोड़ सकते हैं यदि आप इसे अनदेखा करते हैं और इससे निपटने की कोशिश नहीं करते हैं। यदि आप भावनाओं को गले लगाते हैं, तो आपके जीवन के साथ बढ़ना और आगे बढ़ना बहुत आसान होगा।
   • दूसरों को दिखाएं कि आप कैसा महसूस करते हैं, लेकिन विनम्र तरीके से।
   • यदि किसी प्रियजन का निधन हो गया है, तो अपने आप को शोक करने की अनुमति दें।
   • यदि आपने अपनी नौकरी खो दी है, तो स्वीकार करें कि आप नाराज हैं और / या निराश हैं।
   • यदि आपका पड़ोस बिगड़ रहा है, तो अपने आस-पास के लोगों को जाने दें।
2. स्वीकार करें कि परिवर्तन जीवन का एक हिस्सा है जिसे आप बाहर नहीं निकाल सकते। इससे पहले कि आप परिवर्तनों को स्वीकार कर सकें, आपको सीखना होगा कि पुरानी चीजों के लिए नई चीजों के लिए रास्ता बनाना जरूरी है। दुनिया और मानवता के पूरे इतिहास को निरंतर परिवर्तन, विकास और विकास द्वारा परिभाषित किया जा सकता है। परिवर्तन जीवन और हमारे अस्तित्व का हिस्सा है, और अक्सर नई संभावनाएं लाता है - कभी-कभी अच्छे भी!
3. परिप्रेक्ष्य में बदलाव लाने की कोशिश करें। परिवर्तन से अभिभूत होना आसान है, और यह आपकी भावनाओं को नियंत्रित करना शुरू कर देता है, लेकिन आप अधिक सकारात्मक रवैया अपना सकते हैं यदि आप चीजों को खुद को परिप्रेक्ष्य में रखने के लिए समय निकालना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, आप निम्नलिखित तकनीकों का उपयोग कर सकते हैं:
   • स्थिति को एक अलग फ्रेम में रखें। बदलाव के बारे में अपने आप से कुछ सवाल पूछें। उदाहरण के लिए, "मैं इस बदलाव के बारे में चिंतित क्यों हूं?" और फिर, "मुझे क्या लगता है कि इस बदलाव के परिणामस्वरूप क्या होगा?" और फिर, "क्या ये विचार और विश्वास सटीक और यथार्थवादी हैं?" इन सवालों को हल करने से आपको यह निर्धारित करने में मदद मिल सकती है कि क्या बदलाव चिंताजनक है।
   • अपने जीवन में उन चीजों को सूचीबद्ध करें जिनके लिए आप आभारी हैं। इसके कई अन्य लाभों के अलावा, कृतज्ञता का अभ्यास करने से आप खुशी महसूस कर सकते हैं, बेहतर नींद ले सकते हैं, और संभवतः आघात भी दूर कर सकते हैं। जब आप अपने जीवन में एक बड़े बदलाव के साथ काम कर रहे हों, तब आभार का अभ्यास करना एक बेहतरीन तकनीक है।
     • हर दिन 10 चीजें लिखने की कोशिश करें जिनके लिए आप आभारी हैं। हर दिन सूची में और जोड़ें। आप बुनियादी जरूरतों को लिखकर शुरू कर सकते हैं, जैसे कि सोने, खाने आदि के लिए जगह। इस सूची का निर्माण करते समय, एक गर्म स्नान, दोस्तों, परिवार, आदि छोटी चीजों के लिए नज़र रखने की कोशिश करें, जैसे कि एक सुंदर सूर्यास्त, एक अच्छा कप कॉफी, या फोन पर किसी दोस्त से बात करना।
4. खूबियों को देखो। भले ही परिवर्तन आपके जीवन पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है, लेकिन ज्यादातर मामलों में हमेशा कुछ सकारात्मक पाया जाना चाहिए। इस अवसर का उपयोग एक नुकसान या नकारात्मक बदलाव को एक अवसर में बदलने या जीवन के लिए अपने उत्साह को फिर से तलाशने के लिए करें।
   • यदि आप परिवार में एक मौत से निपट रहे हैं, तो आपके पास अभी भी परिवार के सभी सदस्यों के बारे में सोचें। अनुभव को पारिवारिक बंधन को मजबूत करने दें।
   • यदि आपने अपनी नौकरी खो दी है, तो इसे एक नई नौकरी, एक नया करियर या खुद का समर्थन करने का एक नया तरीका खोजने का अवसर मानें और इससे अधिक संतुष्ट रहें।
   • यदि आप अपने साथी को तलाक देने जा रहे हैं, तो याद रखें कि इसके कारण हैं, और यह कि आप दोनों खुशहाल हो सकते हैं और अधिक संतोषजनक रिश्ते बनाने में सक्षम हो सकते हैं।
5. यह समझने की कोशिश करें कि यह परिवर्तन आपको इतना असहज क्यों महसूस कराता है। परिवर्तन को समेटना और स्वीकार करना मुश्किल है यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि यह आपको इसके बारे में इतना असहज या अनिश्चित क्यों महसूस कराता है। इसके बारे में सोचना और भीतर की ओर देखना सिर्फ एक चीज हो सकती है जो आपको खुद को बेहतर समझने में मदद करती है। यह परिवर्तनों के बारे में आपकी कुछ चिंताओं को कम करने में मदद कर सकता है। निम्नलिखित को धयान मे रखते हुए:
   • क्या किसी प्रियजन की मृत्यु आपको अपनी मृत्यु दर के साथ सामना करती है?
   • क्या सामाजिक परिवर्तन आपको असुरक्षित महसूस करते हैं और आपको लगता है कि दुनिया के बारे में जो कुछ भी आप जानते हैं वह सब कुछ अलग हो रहा है?
   • क्या आपके साथी के तलाक से आपको ऐसा महसूस होता है कि आप भावनात्मक रूप से नाजुक हैं और एक सपोर्ट सिस्टम की कमी है?
6. अपने गतिशील स्वभाव और अनुकूलनशीलता को अपनाएं। बदलाव को चुनौती के रूप में और विकास के अवसर के रूप में देखने की कोशिश करें। अपने आप को याद दिलाएं कि आप एक मजबूत और गतिशील व्यक्ति हैं और आप बदलाव से मजबूत बनकर आएंगे। इसके अलावा, यह न भूलें कि परिवर्तन आपके लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करने के लिए एक शक्तिशाली प्रेरक हो सकता है।
   • यदि संभव हो तो परिवर्तन को प्रेरणा के रूप में उपयोग करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, यदि आपने अपनी नौकरी खो दी है, तो आप इस अवसर पर वापस स्कूल जा सकते हैं या अपना करियर बना सकते हैं जिसका आपने हमेशा सपना देखा है।

भाग 2 का 2: कार्रवाई करना

1. आराम की गतिविधियों में संलग्न होकर एक बदलाव के साथ अपने तनाव या परेशानी का प्रबंधन करें। कई प्रकार की रणनीति हैं जो आपके आस-पास होने वाले परिवर्तनों के साथ आपके तनाव और परेशानी को प्रबंधित करने में आपकी सहायता कर सकती हैं। चाल का हिस्सा केवल परिवर्तन को स्वीकार नहीं कर रहा है, लेकिन इसके साथ सामंजस्य स्थापित करने और आंतरिक शांति और आत्म-प्राप्ति की कोशिश करना है।
   • योग का अभ्यास करें।
   • ध्यान करें।
   • खेल।
2. व्यस्त रहो! यदि आप अपने जीवन में किसी ऐसे दौर से गुजर रहे हैं जहाँ परिवर्तन का आपके जीवन पर नकारात्मक प्रभाव पड़ रहा है, तो अपने आप को व्यस्त रखें। अपने काम के साथ, अपने सामाजिक संपर्कों के साथ कुछ का उत्पादन करने में व्यस्त हो जाओ, और यह सिर्फ एक व्याकुलता से अधिक होगा। यह आपके भावी जीवन में सकारात्मक बदलावों में योगदान देगा।
   • अपने आप को व्यस्त रखने से आप अपने जीवन के अन्य क्षेत्रों के बारे में सोच सकते हैं।
   • खुद को व्यस्त रखना आपके लिए नए अवसर पैदा कर सकता है।
   • एक नया शौक खोजें। आप पहले कभी नहीं किया है कुछ करने की कोशिश करो! नई गतिविधियों के साथ मज़ा करने से आपको बदलाव के बाद अपने जीवन का आनंद लेने में मदद मिलेगी। आप खुश होंगे कि आपने अवसर लिया!
3. बातों से सुलझाना। अन्य लोगों से बात करें कि यह परिवर्तन आपको कैसे असहज महसूस कराता है। आपके मित्र और प्रियजन परिवर्तन का स्वागत कर सकते हैं, या परिवर्तन के परिणामों के बारे में अलग-अलग विचार हैं, जो आपको असहज बनाता है। यदि आप उनसे बात करते हैं, तो वे आपको एक ऐसा दृष्टिकोण प्रदान करने में सक्षम हो सकते हैं जो परिवर्तन के बारे में आपके विचार को बदल सकता है और आपको इसे स्वीकार करने में मदद कर सकता है।
   • एक और नतीजा यह हो सकता है कि अन्य लोग बदलाव के बारे में वैसे ही परेशान हों जैसे आप हैं। यह जानते हुए कि अन्य लोग एक ही स्थिति में हैं, आपको परिवर्तन को स्वीकार करने और आगे बढ़ने के लिए सिर्फ ताकत और हिम्मत दे सकते हैं।
4. अपने लिए जीवन लक्ष्य की एक सूची बनाएं। परिवर्तन को स्वीकार करने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा अपने जीवन के साथ आगे बढ़ने और भविष्य के बारे में सोचना शुरू करने का एक तरीका है। भविष्य को देखते हुए, आप अतीत से बेहतर तरीके से निपट सकते हैं और इसे आगे बढ़ने के लिए कुछ ऐसा कर सकते हैं जिसे करने की जरूरत है। के बारे में सोचो:
   • बेहतर नौकरी मिल रही है।
   • व्यायाम करें और स्वस्थ रहें।
   • यात्रा करना और नई जगहों को देखना।
5. एक बेहतर दुनिया के लिए काम करना। उस बदलाव को स्वीकार करें जो आपको असहज बनाता है और यह तय करता है कि आप दुनिया को एक बेहतर जगह बनाने के लिए अपनी ऊर्जा का उपयोग करने की कोशिश करना चाहते हैं। इस तरह, आप न केवल परिवर्तनों को स्वीकार करते हैं, बल्कि आप इसे बदल देते हैं और इसे ईंधन के रूप में उपयोग करते हैं जो आपको लगता है कि सकारात्मक परिवर्तन है। निम्नलिखित विकल्पों पर विचार करें:
   • आपके द्वारा महसूस किए जाने वाले कारण के लिए स्वयंसेवक महत्वपूर्ण है।
   • किसी ऐसे व्यक्ति की मदद करना जिसे आप जानते हैं कि किसकी ज़रूरत है।
   • एक घर के बिना एक पालतू जानवर को गोद लेना।