लेखक:
John Pratt
निर्माण की तारीख:
17 फ़रवरी 2021
डेट अपडेट करें:
28 जून 2024
विषय
कुछ लोग कभी भी "वेटिंग" को अपनी पसंदीदा चीज़ों की सूची में सबसे ऊपर रख देंगे, और फिर भी हम सभी को अपने जीवन में अलग-अलग समय पर कुछ (या किसी) का इंतज़ार करना होगा। चाहे आप कुछ मिनटों के अप्रत्याशित प्रतीक्षा के माध्यम से प्राप्त करने की कोशिश कर रहे हों या आपको कई हफ्तों या महीनों के दौरान प्राप्त करना हो, हमने आपके लिए कुछ सलाह दी है कि उस समय को कैसे तेज किया जाए।
कदम बढ़ाने के लिए
2 की विधि 1: छोटे वेटिंग टाइम से निपटना
अपने आप को एक महान पुस्तक में खो दो। चाहे आप लाइन में खड़े हों, ड्रेसिंग ख़त्म होने की आपकी तारीख का इंतज़ार कर रहे हों, या किसी महत्वपूर्ण दिन का बेसब्री से इंतज़ार कर रहे हों, समय तेज़ी से गुज़रता है अगर आप खुद को विचलित करने का तरीका ढूंढने में सक्षम हों। जब आप पढ़ते हैं, तो आप कहानी या विषय में तल्लीन हो जाते हैं, इसलिए आपके इंतजार के समय से अपना मन निकालना आसान हो जाएगा। - अप्रत्याशित प्रतीक्षा समय के लिए अपने बैग में एक पतली पेपरबैक या ई-रीडर ले जाना काफी आसान है। यह आपके फोन पर किताबें डाउनलोड करने के लिए भी उपयोगी है, इसलिए आपके पास हमेशा आपकी पुस्तक होती है।
- इसी तरह, यदि आप अपनी आगामी छुट्टी या तारीख की प्रत्याशा में सो नहीं सकते हैं, तो एक पुस्तक पढ़ना आपके दिमाग को खिलाने और एक ही समय में आपको विचलित करने का एक शानदार तरीका है!
व्याकुलता के अन्य तरीके आसानी से उपलब्ध हैं। यदि समय लगता है, तो आपको कोई पुस्तक या पत्रिका हाथ नहीं लगती है (या यदि आप पढ़ने के मूड में नहीं हैं), तो करने के लिए अन्य आकर्षक गतिविधियों की तलाश करें। - खुद को विचलित करने के अन्य शानदार तरीकों में फिल्में देखना, नवीनतम हिट टीवी शो देखना, वीडियो गेम खेलना या बुनाई शामिल हैं।
चलती जाओ, अधिमानतः बाहर। यदि आप छोड़ सकते हैं, तो अपने आप को विचलित करने के लिए टहलने या टहलने पर विचार करें। ताजा हवा और दृश्यों का परिवर्तन आपको अपनी हताशा और अधीरता को संसाधित करने में मदद कर सकता है। - यदि आप उड़ान या नियुक्ति की प्रतीक्षा कर रहे हैं, उदाहरण के लिए, आप हवाई अड्डे पर नहीं जा सकते हैं, लेकिन फिर भी आप थोड़ी देर की सैर कर सकते हैं। आपकी उड़ान तक प्रतीक्षा क्षेत्र में घूमने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि हर जगह वर्तमान उड़ान की जानकारी के साथ संकेत हैं। एक पल के लिए अपने पैरों को व्यायाम और खींचकर, आप प्रतीक्षा को थोड़ा और मुस्करा सकते हैं।
संगीत सुनें। संगीत का हमारे मनोदशा पर गहरा प्रभाव पड़ सकता है, इसलिए यदि आप अपनी चिंता से खुद को विचलित करने के तरीकों की तलाश कर रहे हैं या प्रतीक्षा करते समय कम परेशान होना चाहते हैं, तो अपने आप को एक अच्छी प्लेलिस्ट के साथ तैयार करें। - व्यायाम के साथ जोड़ी बनाने के लिए यह एक बढ़िया कदम है: यदि आप उस चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने के बारे में चिंतित हैं, जिसका आप इंतजार कर रहे हैं (उदाहरण के लिए, अगले दिन आपके पास एक महत्वपूर्ण नौकरी का साक्षात्कार हो सकता है), तो अपने हेडफ़ोन पर रखें जब आप चलना शुरू करें। अपने पसंदीदा गीतों के साथ गाने की कोशिश करते हुए इंतजार करना मुश्किल है।
लोगों को देखो। एक अच्छी किताब में डक करने या लंबे या अप्रत्याशित इंतजार के साथ खुद को विचलित करने के तरीके के रूप में अपने फोन का उपयोग करने में कुछ भी गलत नहीं है। हालाँकि, इस बात का ध्यान रखें कि आपके पास पहले से ही मनोरंजन का आसानी से उपलब्ध स्रोत हो सकता है: अपने आसपास के सभी दिलचस्प पात्रों को देखें और उनका अवलोकन करें। - आप बिना किसी अप्रिय या घुसपैठ के थोड़ा सुन सकते हैं। हालांकि, अन्य लोगों के व्यक्तिगत मामलों में शामिल न हों। यह कई समस्याओं और नाटकीय स्थितियों को जन्म दे सकता है यदि आप करते हैं।
- उन लोगों के लिए पृष्ठभूमि की कहानियां बनाएं जिन्हें आप देखते हैं: उन्हें अपने मनोरंजन के लिए लिखें या किसी दोस्त को अपनी टिप्पणियों को अग्रेषित करें।
अपने समय का अधिकतम लाभ उठाएं। उस समय के बारे में सोचें जब आपको उस समय के अप्रत्याशित उपहार के रूप में इंतजार करना होगा जिसे आप अच्छे उपयोग में ला सकते हैं, बजाय इसके कि आपको कुछ करना है। हालाँकि, यह किया गया की तुलना में आसान है, हम सभी जानते हैं कि! - बेशक 45 मिनट तक डॉक्टर के वेटिंग रूम में इंतजार करना कष्टप्रद है। हर कुछ सेकंड में अपनी घड़ी की जाँच करने के बजाय, आप अपनी टू-डू सूची से अन्य कार्यों में कटौती कर सकते हैं।
- उस समय का उपयोग करें जब आपको अपने ईमेल को साफ करने के लिए इंतजार करना होगा, धन्यवाद-नोट्स लिखना (अपने बैग में कुछ खाली नोट कार्ड रखना), अपने नाखून दाखिल करना, अपनी डायरी रखना आदि। यदि आप अभी भी अध्ययन कर रहे हैं, तो आप संभवतः ले सकते हैं। (हाथ) पुस्तक या नोटबुक आपके साथ। उदाहरण के लिए, यदि आपके पास सप्ताहांत में किसी पार्टी या सैर के लिए अधिक समय नहीं है, लेकिन फिर भी एक परीक्षा या शायद एक परीक्षा है, तो आपके साथ कुछ करना हमेशा उपयोगी होता है। यदि आपके पास एक पेंसिल और इरेज़र के लिए जगह नहीं है और आपको व्यायाम करने की ज़रूरत है, तो एक हैंडबुक लाएँ। या, जैसा कि पढ़ने से पहले कहा गया है, अपने फोन को देखने के लिए देखें कि क्या YouTube पर कुछ लेख या वीडियो हैं जो उस विषय या विषय के बारे में हैं जो आपको सीखना है।
समय को छोटे चरणों में विभाजित करें। आप एक लंबी, भीषण कसरत या एक समान रूप से लंबी और कठिन परीक्षा को पूरा करने की संभावना को रोक सकते हैं। यदि समय बीत जाता है और आपके दुख का अंत कहीं नहीं होता है, तो अपने काम को विभाजित करने की मानसिक कोशिश करें या समय को कम, अधिक प्रबंधनीय विखंडू में बदल दें। इससे समय को तेजी से गुजारने में मदद मिल सकती है। - उदाहरण के लिए, आपको बारह कठिन 400-मीटर लैप्स चलाने पड़ सकते हैं (गैर-एथलेटिक लोगों के लिए, यह एक बार एथलेटिक्स ट्रैक के आसपास है; यदि आप दौड़ रहे हैं, तो आप लगभग दौड़ रहे हैं)। बारह से वापस गिनती के बजाय, कसरत को तीन के चार सेटों में विभाजित करें। आपका सीधा ध्यान पहले सेट पर है, और आपको केवल तीन राउंड से गुजरना होगा। जब तक आप उसके साथ काम करेंगे, तब तक आपके पास केवल तीन सेट बचे होंगे।
- आप एक कठिन परीक्षा को पूरा कर सकते हैं जो पूरे दिन होगी। परीक्षण के छह घंटे के बारे में सोचने के बजाय, हालांकि, अलग-अलग हिस्सों से गुजरने पर ध्यान केंद्रित करें: मात्रात्मक तर्क, भाषा, वह हिस्सा जहां आपको लिखना है, आदि।
अपनी घड़ी या घड़ी को दूर रखें। हम सभी इसके माध्यम से दर्द से लंबे समय तक इंतजार करने की कोशिश कर रहे हैं: 'मैं घड़ी को तब तक नहीं देखूंगा जब तक कि आधे घंटे बीत न जाएं,' केवल 'अंत में' घड़ी को देखो और डरावनी दृष्टि से देखो केवल पाँच मिनट बीत चुके हैं। - यदि आप समय को तेज़ी से पास करने की कोशिश करते हैं (उदाहरण के लिए, सड़क पर देरी या काम पर एक कठिन दिन के दौरान) जुनूनी रूप से घड़ी देखना केवल आपकी हताशा और ऊब को तेज करेगा।
- यदि यह सब संभव है, तो सुनिश्चित करें कि आप घड़ी या घड़ी नहीं देख सकते। यदि आपको एक निश्चित समय तक तैयार होने की आवश्यकता है, तो अलार्म सेट करें और फिर अलार्म बजने से पहले धोखा न देने की प्रतिबद्धता बनाएं।
इसे ठंडा रखने के लिए सुनिश्चित करें! अध्ययनों से पता चला है कि शरीर के तापमान का समय की हमारी धारणा पर प्रभाव पड़ता है: हम जितने गर्म होते हैं, समय की हमारी धारणा उतनी ही धीमी हो जाती है। इसके विपरीत, जब हम कूलर होते हैं तो समय तेजी (थोड़ा) लगता है। - हालांकि इस बात की कोई गारंटी नहीं है कि जब आप अपना स्वेटर उतारेंगे तो समय अचानक बीत जाएगा, यह निश्चित रूप से चोट नहीं पहुंचा सकता है।
एक झपकी ले लें। याद रखें कि जब आप एक बच्चे थे तब कितनी भयानक और कष्टप्रद लंबी कार यात्राएं होती थीं? लेकिन क्या आपको यह भी याद है कि अपने माता-पिता के गंतव्य पर पहुंचने के दौरान उन्हें जगाना और उठना कितना अद्भुत था? निश्चित रूप से, सोने से समय अधिक तेज़ी से पास होगा, इसलिए यदि आप एक छोटी झपकी लेने में सक्षम हैं या पहले बिस्तर पर जा रहे हैं, तो आप अपने सचेत प्रतीक्षा समय को छोटा कर सकते हैं। - यदि आप एक कठिन समय सो रहे हैं क्योंकि आप कल की योजनाओं के बारे में बहुत उत्साहित हैं (या आपके लिए क्या है, इसके बारे में चिंतित हैं), ध्यान लगाने या कुछ आराम करने की कोशिश करें ताकि आप तेजी से सो सकें।
2 की विधि 2: अधिक समय तक इंतजार करना
अपने लक्ष्य पर केंद्रित रहें। प्रतीक्षा करना शायद ही आसान है, लेकिन यह विशेष रूप से मुश्किल हो सकता है जब हमें दिन, सप्ताह या उससे भी अधिक समय तक धैर्य रखना होगा। अगर हम चाहते हैं कि हम जितना इंतजार कर रहे हैं, वह आपको वास्तव में याद दिलाएगा कि आप क्या करना चाहते हैं, तो समय के लिए एक पूर्ण गतिरोध आ सकता है। - आपके पास एक कठिन समय हो सकता है दैनिक गर्मियों में एक भयानक गर्मी की नौकरी के माध्यम से जो आपको अपने कॉलेज के ट्यूशन के लिए भुगतान करने की आवश्यकता है। जब आप नफ़रत करते हैं, तो आप अनंत काल की तरह प्रतीत हो सकते हैं, लेकिन रोज़ाना अपने आप को याद दिलाते हैं कि आप ऐसा क्यों कर रहे हैं।
- प्रेरणा के लिए, अपने नए स्कूल समय-सारिणी की एक प्रति अपने साथ काम करने के लिए, या अपने स्कूल के प्रतीक के साथ पिन पहनकर विचार करें।
जानते हैं कि अच्छी चीजें धैर्य रखने वालों के लिए आती हैं। निश्चित रूप से हम चाहते हैं कि एक चीज जो हम चाहते हैं जब हम चाहते हैं; लेकिन कड़ी मेहनत और किसी चीज़ का इंतज़ार इसे और मूल्यवान बनाता है। - यदि आप अचानक दिए गए थे, तो आप एक नए कंप्यूटर का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन यदि आपकी संतुष्टि में देरी हो रही है, तो आप इसकी अधिक सराहना करेंगे। आपको अपने पुराने डिवाइस के साथ काम करने से नफरत हो सकती है, लेकिन इंतजार करना (और इतने लंबे समय तक उस पुराने बैरल के साथ अटका हुआ) आपके नए कंप्यूटर को तुलनात्मक रूप से बेहतर बना देगा जब आप अंततः इसे घर पर प्राप्त करेंगे।
एक शौक शुरू करो। जब समय रेंगना लगता है, तो हम इससे बेहतर तरीके से निपट सकते हैं, जब हम अपने आप को विचलित करने के लिए कुछ पाते हैं। यदि आप लंबे समय तक प्रतीक्षा कर रहे हैं, तो अपना समय भरने के लिए प्रयास करना और खोजना अधिक महत्वपूर्ण है। एक शौक जो आपको अपनी प्रतिभा को विकसित करने और अपनी रुचियों का पता लगाने की अनुमति देता है, एक लंबे इंतजार के माध्यम से प्राप्त करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। - मान लीजिए कि आप अपने प्रियजन से अलग हो चुके हैं और आपके पास एक-दूसरे को फिर से देखने के लिए जाने के लिए कई और अकेले सप्ताह हैं। अपने कुछ समय को उस पल के लिए योजना बनाने में बिताना बहुत अच्छा है, लेकिन अगर आप भविष्य में केवल एक दूर के दिन पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, तो आपका वर्तमान अकेलापन और अधीरता केवल वृद्धि की संभावना होगी और असहनीय हो सकती है।
- मैराथन के लिए प्रशिक्षित करने, बगीचे में काम करने या लकड़ी का काम करने का सही समय, सही रोटी बनाने का तरीका आदि सीखें।
सकारात्मक सोचने की पूरी कोशिश करें। यदि आप किसी ऐसी चीज का इंतजार कर रहे हैं जिसका अनिश्चित परिणाम है - उदाहरण के लिए, एक परीक्षा या एक मेडिकल परीक्षा के परिणाम - आशावादी होने के कुछ अच्छे कारण हैं और कुछ हद तक आशा के साथ भविष्य को देखें। - उदाहरण के लिए, आप उच्च रक्तचाप के अपने जोखिम को कम कर सकते हैं और यदि आप अपनी स्थिति पर सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखने में सक्षम हैं तो उपचार प्रक्रिया में सुधार कर सकते हैं।
- कुछ सबूत हैं कि नकारात्मक भावनाएं समय की हमारी धारणा को धीमा कर सकती हैं। हमारा समय इस बात पर अधिक केंद्रित होता है कि जब हम उदास, चिंतित या ऊब जाते हैं, तो हम किस दिशा में जाते हैं, और ऐसा महसूस करेंगे कि समय धीमा हो गया है।
अपने आप को संदेह या नकारात्मकता के क्षणों की अनुमति दें। यद्यपि आप सकारात्मक दृष्टिकोण से लंबे समय तक प्रतीक्षा और अनिश्चितता के समय को बेहतर तरीके से संभाल सकते हैं, यह केवल स्वाभाविक है कि आप कभी-कभी अपनी स्थिति के बारे में निराशावादी और निराशावादी महसूस करते हैं। यदि आप अपने आप पर हमेशा आशावादी बने रहने के लिए बहुत अधिक दबाव डालते हैं, तो आप केवल तब और अधिक निराश महसूस करेंगे जब वह काम नहीं करता है। - इस मामले के (थोड़ा) निराशावादी दृष्टिकोण के लिए भी कई फायदे हैं। यदि, उदाहरण के लिए, आप अपनी परीक्षा के लिए खराब ग्रेड के साथ समाप्त होते हैं, तो यह निश्चित रूप से बहुत बड़ा झटका नहीं है।
- सबसे खराब स्थिति की कल्पना करते हुए कुछ समय बिताना आपको बेहतर तरीके से तैयार कर सकता है जो उम्मीद के मुताबिक सिर्फ एक अप्रत्याशित परिणाम है। जब सबसे खराब होता है, तो आप आगे बढ़ने के लिए बेहतर तरीके से तैयार हो सकते हैं।
प्रवाह के साथ जाओ। यह प्रतीक्षा खेल संतुलन हासिल करने के बारे में है: सकारात्मक बने रहने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ करें, लेकिन अपने आप को एक ब्रेक देने के लिए तैयार रहें और अपने नकारात्मक विचारों के खिलाफ बहुत कठिन लड़ाई न करें। अनुसंधान से पता चला है कि जब हम अपनी भावनाओं को स्वयं को विनियमित करने के लिए बहुत अधिक प्रयास करते हैं, तो समय की हमारी धारणा नकारात्मक रूप से प्रभावित होती है। - हाल ही के एक अध्ययन में, उदाहरण के लिए, उन प्रतिभागियों को, जिन्हें अश्रुपूर्ण क्लिप देखने पर भावनात्मक रूप से तटस्थ बने रहने के लिए कहा गया था कि फिल्म क्लिप उन लोगों की तुलना में लंबे समय तक चली, जिन्हें अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए नहीं कहा गया था।
दूसरों पर ध्यान दें। अपना ध्यान बाहर की ओर मोड़ना और दूसरों की मदद करने के तरीके ढूंढना एक लंबे इंतजार के माध्यम से प्राप्त करने का एक शानदार तरीका है। समय की गति बढ़ाने के लिए न केवल आप किसी गतिविधि को खोजकर खुद की मदद करते हैं, बल्कि दूसरों के जीवन पर भी सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। - आप अपने स्थानीय सूप किचन, ट्यूटर के बच्चों की सेवा कर सकते हैं, यार्ड के काम के साथ एक बुजुर्ग पड़ोसी की मदद कर सकते हैं - ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप अपने आसपास के लोगों की मदद करने के लिए अपनी प्रतिभा और कौशल का उपयोग कर सकते हैं।
- अपने स्वयं के जीवन में खुशी और तृप्ति पाने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है, अपनी खुशी को अपना स्पष्ट लक्ष्य बनाना नहीं, बल्कि दूसरों को खुश करना।
- खुश रहना और जो आप कर रहे हैं उसका आनंद लेना आपको धैर्य रखने में अपनी खोज में मदद करेगा। आपने सुना होगा कि जब आप मज़े कर रहे होते हैं तो समय उड़ जाता है, और ऐसा लगता है कि कुछ शोध दिखा रहे हैं कि समय की हमारी धारणा वास्तव में तेजी से बढ़ती है जब हम मज़े कर रहे होते हैं।
वर्तमान में उपस्थित रहें। जबकि लक्ष्य पर काम करना महत्वपूर्ण है (और प्रतीक्षा करें), और जब हम कई बार कठिन समय से गुजरते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि भविष्य के लिए योजना बनाते समय अपने जीवन को फिसलने न दें। - लिखिए कि आपके जीवन में क्या अच्छा चल रहा है और आपकी खुशी के स्रोत क्या हैं। यह आपको सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखने और चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखने में मदद करेगा।
- जब वे उठते हैं तो मौज करने का अवसर लें!
