विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• विधि 1 की 4: जल्दी से ठंड से छुटकारा पाएं
• विधि 2 की 4: अपनी गुहाओं को साफ करें
• विधि 3 की 4: अपने शरीर को आराम दें
• 4 की विधि 4: अन्य लक्षणों से राहत पायें
• नेसेसिटीज़

हालांकि एक खतरनाक वायरस नहीं है, एक ठंड आपको बहुत बुरा लग सकता है। यदि आप जल्दी से एक ठंड से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो इसे जल्दी से प्राप्त करें। अगर आपको लगता है कि आपने ठंड पकड़ ली है, तो आपको तुरंत सावधानी बरतनी चाहिए। अधिक विटामिन लें। अपना गला रेतो। अपने नासिका मार्ग को साफ़ करें। ये उपाय आपके शरीर की सामान्य ठंड से लड़ने की क्षमता को बढ़ाते हैं, ताकि उम्मीद है कि यह कम हो जाए। इसके अलावा, आपको जितना संभव हो उतना आराम और आराम करना चाहिए। अपने डॉक्टर से एंटीबायोटिक दवाओं के लिए न पूछें, क्योंकि आम सर्दी वायरस के कारण होती है, बैक्टीरिया से नहीं, इसलिए एंटीबायोटिक्स से कोई मदद नहीं मिलती है।

कदम बढ़ाने के लिए

विधि 1 की 4: जल्दी से ठंड से छुटकारा पाएं

1. सर्दी के लक्षणों को तुरंत पहचानें। वायरस को अनुबंधित करने के तुरंत बाद लक्षण शुरू हो जाते हैं। ठंड के संकेतों में एक बहती नाक, गले में खराश, खांसी, नाक की भीड़, हल्के मांसपेशियों में दर्द, ऊंचाई और हल्के थकान शामिल हैं। यदि आप अपनी ठंड से जल्दी छुटकारा पाना चाहते हैं, तो आपको जल्दी से जवाब देना होगा। यदि आप ठंड को पकड़ने के 12 घंटे से अधिक समय तक प्रतीक्षा करते हैं, तो यह पहले से ही उस बिंदु पर फैल गया है जहां यह दिनों तक चलेगा। आपको अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना होगा।
2. एक कफ सप्रेसेंट लें। अगर आपको सूखी खांसी है तो केवल कफ सप्रेसेंट लें। उदाहरण के लिए, खांसी दबानेवाला यंत्र हैं, डेक्सट्रोमेथॉर्फ़न और कोडीन। इसके दुष्प्रभावों में उनींदापन और कब्ज शामिल हो सकते हैं। डेक्सट्रोमथोरोफन गोलियां और सिरप के रूप में आता है, और इसमें एक expectorant भी हो सकता है। यदि आपके पास एक अटक गई खांसी है और बहुत सारे बलगम निकल रहे हैं, तो खांसी को दबाएं नहीं, क्योंकि आपको निमोनिया हो सकता है। फिर फार्मासिस्ट से एक expectorant के लिए पूछें।
3. एक डिकंजेस्टैंट लें। नाक की भीड़ के उपाय - एक नाक स्प्रे के रूप में या गोलियों के रूप में - नाक के श्लेष्म झिल्ली में रक्त वाहिकाओं को सिकोड़ते हैं, अपने नाक मार्ग को खोलते हैं। एंटी-एलर्जी उपचार जैसे कि सिटिरिज़िन इसकी मदद कर सकता है।
   • तुम भी एक नाक स्प्रे decongestant का उपयोग कर सकते हैं। आपको केवल प्रत्येक नथुने में एक या दो बार स्प्रे करने की आवश्यकता है और आप तुरंत राहत महसूस करेंगे। नाक स्प्रे में होते हैं, उदाहरण के लिए, xylometazoline या oxymetazoline। पैकेज इंसर्ट में बताए अनुसार इसका प्रयोग करें। यदि आप इसे लंबे समय तक उपयोग करते हैं या यदि आप इसे दिन में 3-5 बार से अधिक लेते हैं, तो यह आपकी नाक को अधिक भीड़ बना देगा।
   • Decongestants के साइड इफेक्ट में अनिद्रा, चक्कर आना और रक्तचाप में वृद्धि शामिल है। अगर आपको दिल की समस्या या उच्च रक्तचाप है तो मौखिक डिकंजेस्टेंट का उपयोग न करें। डायबिटीज, थायरॉइड रोग, ग्लूकोमा या आपके प्रोस्टेट की समस्या होने पर डॉक्टर की सलाह पर केवल एक नाक स्प्रे का उपयोग करें।
4. एक expectorant लें। इन दवाओं को दवा की दुकान या फार्मेसी से एक डॉक्टर के पर्चे के बिना खरीदा जा सकता है और वे बलगम को पतला और ढीला करके गुहाओं को साफ करते हैं। उसके बाद आप अधिक आसानी से सांस ले सकते हैं जिससे आप बेहतर महसूस करेंगे।
   • दवा की दुकान या फार्मेसी में डॉक्टर के पर्चे के बिना उपलब्ध हैं। आप उन्हें पेय, गोलियां या पाउडर के रूप में लेते हैं। Expectorants के उदाहरण Bisolvon, Darolan या ब्रोमहेक्सिन हैं।
   • ध्यान रखें कि सभी दवाओं की तरह, expectorants के दुष्प्रभाव हो सकते हैं। इन एजेंटों के साथ सबसे आम दुष्प्रभाव मतली, उनींदापन और उल्टी हैं। यदि आप इन लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो उन्हें लेना बंद कर दें।
5. अधिक विटामिन सी लें। विटामिन सी को लंबे समय से सर्दी से लड़ने वाले एजेंट के रूप में जाना जाता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह सर्दी की अवधि को भी कम कर सकता है।
   • संतरे का ताजा रस और स्ट्रॉबेरी, कीवी और हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे फलों का सेवन करके अपने सेवन को बढ़ाएं।
   • आप सप्लीमेंट भी ले सकते हैं। आप किसी भी दवा की दुकान या स्वास्थ्य खाद्य भंडार में विटामिन सी की गोलियां पा सकते हैं। अनुशंसित दैनिक भत्ता पुरुषों के लिए 90 मिलीग्राम और महिलाओं के लिए 75 मिलीग्राम है।
6. डॉक्टर के पास जाओ। आपका शरीर आमतौर पर अपने दम पर सर्दी से लड़ सकता है, लेकिन एक डॉक्टर लक्षणों को दूर करने के लिए दवा लिख ​​सकता है। हालांकि, एंटीबायोटिक दवाओं के लिए मत पूछो, क्योंकि वे आपके सर्दी का इलाज नहीं करेंगे।
   • यदि आपको निम्न में से कोई भी लक्षण महसूस हो तो तुरंत अपने डॉक्टर को फोन करें:
   • कान दर्द / सुनवाई हानि
   • 39.5everC से ऊपर बुखार
   • 3 दिनों से अधिक के लिए 38ºC से ऊपर बुखार
   • साँस लेने में कठिनाई / घरघराहट
   • खूनी बलगम
   • लक्षण जो 7 से 10 दिनों से अधिक समय तक रहते हैं
   • बुखार के साथ गले में खराश, लेकिन खांसी या बहती नाक नहीं। यह एक स्ट्रेप गले हो सकता है, जिसे हृदय के साथ जटिलताओं से बचने के लिए तुरंत एंटीबायोटिक दवाओं के साथ इलाज किया जाना चाहिए।
   • बुखार के साथ खांसी, लेकिन कोई बहती नाक और गले में खराश नहीं। ये निमोनिया के संकेत हो सकते हैं और एंटीबायोटिक दवाओं के साथ भी इलाज किया जाना चाहिए।

विधि 2 की 4: अपनी गुहाओं को साफ करें

1. अपनी नाक को अच्छे से फेंटें। यह समझ में आता है कि अवरुद्ध होने पर अपनी नाक को उड़ाना चाहते हैं, लेकिन आपको इसे गलत नहीं होने के लिए सावधान रहना होगा। आप वास्तव में उन्हें उड़ाने के द्वारा बलगम के अपने नाक मार्ग को साफ कर सकते हैं, लेकिन बहुत कठिन या बहुत बार उड़ाने से बैकफ़ायर हो जाएगा।
   • वास्तव में, कुछ विशेषज्ञों का मानना ​​है कि नाक बहने से बहुत अधिक दबाव पैदा हो सकता है, जो आपके नाक मार्ग को नुकसान पहुंचाने के लिए फंस सकता है। आप अपनी नाक को केवल आवश्यक रूप से उड़ाने और ठीक से उड़ाने से इससे बच सकते हैं।
   • अपनी नाक को उड़ाने का सही तरीका अपनी उंगली से बंद एक नथुने को दबाना है और फिर धीरे से दूसरे नथुने से उड़ाना है। आप दूसरी तरफ भी यही प्रक्रिया दोहराते हैं। आपके उड़ाने के बाद, अपने हाथों को जीवाणुरोधी साबुन से धोना सुनिश्चित करें ताकि आप वायरस न फैलाएं।
   • नरम नाक के ऊतकों का उपयोग करके अपनी नाक को बहने से परेशान होने से रोकें और अपनी नाक के नीचे थोड़ी सी पेट्रोलियम जेली को मॉइस्चराइज करने के लिए और अपने नथुने को नरम रखें।
2. अपने नासिका मार्ग को साफ़ करने के लिए एक नाक के कनस्तर की कोशिश करें। आप प्रत्येक बोतल को भर सकते हैं या पतले टोंटी के साथ एक नमकीन घोल के साथ पतला और अपने नासिका मार्ग में बलगम को बाहर निकाल सकते हैं।
   • 250 मिली पानी में 1/2 चम्मच समुद्री नमक घोलकर खुद का खारा घोल बनाएं।
   • खारा समाधान के साथ कंटेनर भरें। फिर अपने सिर (काउंटर के ऊपर) को किनारे पर झुकाएं, अपने शीर्ष नथुने में नोजल डालें और पानी में डालें। नमकीन घोल अब एक नथुने से होकर दूसरे नथुने से होकर निकलेगा। जब पानी निकल गया हो, तो धीरे से अपनी नाक को फुलाएं और दूसरी तरफ दोहराएं।
3. भाप का प्रयोग करें। गुहाओं को साफ करने के लिए भाप बहुत अच्छी तरह से काम कर सकती है। भाप की गर्मी बलगम को ढीला करती है और नमी शुष्क नाक मार्ग को मॉइस्चराइज करती है। आप निम्नलिखित तरीकों से भाप का उपयोग कर सकते हैं:
   • मटके का पानी उबालकर खुद को स्टीम बाथ दें। एक कटोरे में पानी डालें और उस पर अपने चेहरे के साथ लटकाएं। भाप को अंदर रखने के लिए अपने सिर पर एक तौलिया रखें। एक आवश्यक तेल की कुछ बूँदें जोड़ें जो वायुमार्ग को साफ करता है (जैसे कि चाय के पेड़ या पुदीना) इसे और भी बेहतर बनाने के लिए।
4. गर्म स्नान करें। हां, भले ही आपको बुरा लगे, रोजाना स्नान करें क्योंकि यह आपकी ठंड से तेजी से उबरने में मदद करेगा। पानी को उतना गर्म सेट करें जितना आप सहन कर सकें ताकि यह अधिक से अधिक भाप पैदा करे। अगर आपको गर्मी से चक्कर या बेहोशी महसूस होती है, तो शॉवर में अपने साथ एक प्लास्टिक स्टूल लाएं।
   • एक गर्म, भाप स्नान भी चमत्कार काम कर सकता है जब आपके पास सर्दी होती है - न केवल एक भरी हुई नाक के लिए, बल्कि विश्राम और गर्मी के लिए भी। फिर से, पानी को उतना गर्म करें जितना आप सहन कर सकें। यदि आप अपने बालों को भी धोना चाहते हैं (जो कि बहुत अधिक हो जाता है), तो अपने बालों को ब्लो-ड्राई करना न भूलें, क्योंकि आपके बाल गीले होने से शरीर की गर्मी कम हो जाती है, जो कि आपको ठंड लगने पर ठीक नहीं होती है। ।
5. गर्म पेय पिएं। जुकाम होने पर गर्म पेय से बेहतर कुछ नहीं है। लेकिन स्वादिष्ट होने के अलावा, यह आपके छिद्रों को साफ करने में मदद कर सकता है और गले में खराश को शांत कर सकता है, जिससे यह एकदम सही ठंडा उपाय बन जाएगा।
   • हर्बल चाय जैसे कैमोमाइल या पेपरमिंट एक अच्छा विकल्प है क्योंकि यह नरम और मॉइस्चराइज़ करता है। नियमित रूप से चाय और कॉफी आपको बढ़ावा दे सकते हैं, लेकिन वे आपके शरीर को हाइड्रेट नहीं करते हैं।
   • सही मायने में पारंपरिक कोल्ड ड्रिंक में नींबू और शहद का गर्म पानी होता है। गर्म पानी एक भरी हुई नाक के खिलाफ मदद करता है। नींबू आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए अच्छा है और शहद गले की खराश को दूर करता है। बस एक कप गर्म पानी में नींबू का एक टुकड़ा डालें और स्वाद के लिए शहद जोड़ें।
   • चिकन सूप लंबे समय से सर्दी के रोगियों के लिए दिया गया एक उपाय है, और न केवल इसलिए कि यह स्वादिष्ट और खाने में आसान है। चिकन सूप को कुछ सफेद रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को कम करने के लिए वैज्ञानिक रूप से दिखाया गया है जो ठंड के लक्षण पैदा करते हैं।

विधि 3 की 4: अपने शरीर को आराम दें

1. कुछ दिन की छुट्टी ले लो। यदि आप अपनी सामान्य दिनचर्या के साथ चलते रहते हैं, तो आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि ठंड दिनों या हफ्तों तक चलेगी, क्योंकि आपके शरीर को ठीक होने में समय नहीं लगेगा। ठंड से जल्दी निकलने का सबसे अच्छा तरीका है कि कुछ दिनों की छुट्टी लें, कवर के नीचे से स्नग करें और अपने शरीर को आराम दें।
   • यहां तक ​​कि अगर आप काम से समय नहीं निकालते हैं, तो भी अपने सहयोगियों के बारे में सोचें - वे बल्कि आप कार्यालय में अपने रोगाणु नहीं फैलाएंगे! आप उन्हें घर पर रहकर एक उपकार करते हैं।
   • इसके अलावा, एक सर्दी एक वायरस है जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली पर हमला करता है और कमजोर करता है, जिससे आपको अन्य बीमारियों को लेने की संभावना होती है, या आपकी सर्दी खराब होती है। इसीलिए घर पर रहना सबसे सुरक्षित है, कम से कम जब तक आप बेहतर महसूस न करें।
2. पर्याप्त आराम करें। अपने आप को याद दिलाने की कोशिश करें कि आपके शरीर को वायरस से लड़ने के लिए कड़ी मेहनत करनी है और इसे ठीक करने के लिए सभी ऊर्जा की आवश्यकता होती है। यदि आप अपने आप को काम, खेल, आगे और पीछे की यात्रा या अन्य शारीरिक गतिविधियों के साथ पहनते हैं, तो ठंड केवल लंबे समय तक रहेगी और आप अधिक से अधिक दुखी महसूस करेंगे। रात में कम से कम आठ घंटे की नींद लें और दिन के दौरान लगातार झपकी लें।
   • यहां तक ​​कि अगर आप सो नहीं सकते हैं, तो एक कंबल और गर्म पेय के साथ सोफे पर झपकी लें। दोषी महसूस किए बिना सभी दोहराव को दोहराने के लिए इस समय का उपयोग करें दोस्त या हैरी पॉटर फिल्मों की पूरी श्रृंखला देखें।
   • जब आप सोने जाएं तो अपने सिर के नीचे एक अतिरिक्त तकिया रखें। यह थोड़ा अजीब लग सकता है, लेकिन अपने सिर को थोड़ा ऊंचा उठाने से नाक की भीड़ को कम करने में मदद मिलेगी। यदि यह वास्तव में आरामदायक नहीं है, तो फिट की गई चादर के नीचे या गद्दे के नीचे एक अतिरिक्त तकिया रखें, तो कोण कम तेज है।
3. गर्म रहना सुनिश्चित करें। यहां तक ​​कि अगर आपको ठंड के मौसम से ठंड नहीं मिलती है और आप वास्तव में "ठंड को पकड़ नहीं सकते हैं" (यह ठंड वायरस की वजह से है जो आपको बीमार बनाता है), गर्म रहने से आपको तेजी से ठीक होने में मदद मिलेगी। तो गर्मी को चालू करें, चिमनी को आग लगा दें और कंबल के ढेर के नीचे क्रॉल करें - आप जल्द ही बेहतर महसूस करेंगे।
   • गर्मी के लाभ के बावजूद, सूखी गर्मी सूजन वाले वायुमार्ग या गले में खराश पैदा कर सकती है। हवा को थोड़ा और नम बनाने के लिए आप कमरे में एक ह्यूमिडिफायर लगाकर इसका प्रतिकार कर सकते हैं। इससे आपको अधिक आसानी से सांस लेने में मदद मिल सकती है।
   • कृपया ध्यान दें कि ह्यूमिडिफ़ायर हवा के माध्यम से रोगाणु और कवक भी फैला सकते हैं।
4. पर्याप्त पीएं। अपनी नाक को फुलाते रहें और उन सभी कंबलों के नीचे पसीना आने से आप निर्जलित हो सकते हैं, जिससे आपके ठंडे लक्षण खराब हो सकते हैं, आपको सिरदर्द हो सकता है और आपके गले में जलन और जलन महसूस हो सकती है।
   • सामान्य से थोड़ा अधिक पीने की कोशिश करें - यह गर्म चाय, सूप, पानी से समृद्ध फल (तरबूज, टमाटर, ककड़ी, अनानास) या सादा पानी हो।
   • यह जांचने का एक उपयोगी तरीका है कि आप अच्छी तरह से हाइड्रेटेड हैं, अपने मूत्र को देखने के लिए। यदि यह हल्का पीला या लगभग पारभासी है तो ठीक है। लेकिन अगर यह गहरे पीले रंग का है, तो इसका मतलब है कि आपके मूत्र में कचरे की एकाग्रता अधिक है जो ठीक से पतला नहीं हुआ है - इसका मतलब है कि आपको अधिक पानी पीने की आवश्यकता है।

4 की विधि 4: अन्य लक्षणों से राहत पायें

1. दर्द निवारक या बुखार निवारक दवा लें। यदि आपको दर्द या बुखार है, तो आप एसिटामिनोफेन या एंटी-इंफ्लेमेटरी दर्द निवारक जैसे एस्पिरिन, इबुप्रोफेन या नेपरोक्सन ले सकते हैं। यदि आपके पास नाराज़गी या अल्सर है, तो एक विरोधी भड़काऊ दर्द निवारक न लें। यदि आप पहले से ही अन्य बीमारियों के लिए दर्द निवारक ले रहे हैं, तो किसी भी अधिक लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें। पैकेज पर बताई गई अनुशंसित खुराक से अधिक न हो। बहुत अधिक दर्द निवारक लेना लीवर के लिए हानिकारक है। जब आप ठंड से लड़ने की कोशिश कर रहे हों तो आप इससे भी बदतर हालत नहीं चाहते।
2. अपने गले में खराश को शांत करने के लिए नमक के पानी से गार्गल करें। जब आपके पास सर्दी होती है तो एक भरी हुई नाक केवल एकमात्र लक्षण नहीं होती है - एक सूखी, चुभने वाली, या गले में खराश कष्टप्रद हो सकती है। अपने गले को भिगोने का एक आसान, प्राकृतिक तरीका है नमक के पानी से गरारे करना। पानी गले को नमी देता है, जबकि नमक के एंटीसेप्टिक गुण संक्रमण से लड़ते हैं। एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच नमक घोलकर घोल बनाएं। अगर आपको लगता है कि स्वाद बहुत बुरा है, तो आप थोड़ा सा बेकिंग सोडा मिला सकते हैं, यह कम तीखा होगा। इस घोल से दिन में चार बार गरारे करें। इसे निगल मत करो।
3. बड सिरप ले लो। एल्डरबेरी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए बहुत अच्छे हैं, इसलिए यह सर्दी के लिए एक बहुत लोकप्रिय उपाय है। एल्डरबेरी में फ्लेवोनोइड होते हैं, जो एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो कोशिका क्षति को रोकने में मदद करते हैं। हालांकि, मनुष्यों में अभी तक बहुत कम शोध किया गया है, इसलिए वैज्ञानिकों को यह पता नहीं है कि यह कितना प्रभावी है। आप कई तरीकों से बड़बेरी का उपयोग कर सकते हैं:
   • रोज सुबह एक चम्मच सिरके का सेवन करने से। आप इस सिरप को अधिकांश स्वास्थ्य खाद्य दुकानों पर पा सकते हैं।
   • एक गिलास पानी या जूस में कुछ बूंदे बल्डबेरी अर्क (स्वास्थ्य खाद्य भंडार पर भी उपलब्ध) डालकर।
   • या बिगबेरी चाय पीने से - बिगफ्लॉवर और पेपरमिंट पत्तियों से बना एक गर्म पेय।
4. एक चम्मच कच्चे शहद का सेवन करें। कच्चा शहद आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को एक प्रभावी बढ़ावा देता है और इसमें एंटीवायरल यौगिक भी होते हैं। इसके अलावा, यह गले में खराश को शांत करता है, जिससे यह सर्दी के लिए एक बहुत ही लोकप्रिय प्राकृतिक उपचार है।
   • आप कच्चे शहद को वैसे ही खा सकते हैं, या आप इसे गर्म पानी या चाय में घोल सकते हैं। एक और बढ़िया ठंडा उपाय है एक गिलास दूध में एक चम्मच हल्दी और कुछ शहद। स्थानीय शहद खरीदने की कोशिश करें क्योंकि यह आपके शरीर को आपके स्वयं के वातावरण में पराग एलर्जी के लिए प्रतिरोध देगा।
5. लहसुन का सेवन करें। लहसुन में इसके एंटीमाइक्रोबियल, एंटीवायरल और एंटीबायोटिक गुणों के लिए स्वास्थ्य लाभ की एक प्रभावशाली संख्या है। इस बात के सबूत हैं कि कच्चा लहसुन ठंड के लक्षणों में मदद कर सकता है, ठंड की अवधि को कम कर सकता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ा सकता है, जो भविष्य में आम सर्दी को रोकने में मदद कर सकता है।
   • आप लहसुन के पूरक ले सकते हैं, लेकिन सर्वोत्तम परिणामों के लिए, इसे कच्चा खाएं। लहसुन की एक लौंग को कुचलें और इसे 15 मिनट के लिए कमरे के तापमान पर बैठने दें। यह सक्रिय घटक एलिसिन को विकसित करने की अनुमति देता है - एक शक्तिशाली जीवाणुरोधी पदार्थ जो लहसुन को इतना स्वस्थ बनाता है।
   • आप लहसुन को सीधा खा सकते हैं (यदि आपके पास एक मजबूत पेट है) या आप इसे कुछ शहद या जैतून के तेल के साथ मिला सकते हैं और टोस्ट पर फैला सकते हैं।
6. प्राकृतिक सप्लीमेंट लें। कुछ प्राकृतिक पूरक हैं जो सामान्य सर्दी के लक्षणों के खिलाफ काम करते हैं। हालांकि वे वास्तव में ठंड नहीं पकड़ेंगे इलाज के लिए या बंद करो, यह जल्द ही पास हो जाएगा। उदाहरण के लिए:
   • Echinacea एक हर्बल पूरक है जिसमें एंटीवायरल गुण होते हैं, जो इसे श्वसन संक्रमण के उपचार में योगदान देता है। आप इसे गोलियों या बूंदों के रूप में ले सकते हैं, और यह ठंड की अवधि को छोटा कर देगा यदि आप इसे लेते हैं जैसे ही आप पहले लक्षणों को महसूस करना शुरू करते हैं।
   • जिंक एक अन्य प्राकृतिक पदार्थ है जिसे वायरस को पुन: उत्पन्न करने से रोककर ठंड की अवधि को छोटा करने के लिए वैज्ञानिक रूप से दिखाया गया है। आप इसे टैबलेट, लोजेंज या पेय के रूप में ले सकते हैं।
   • जिनसेंग एक प्राचीन उपाय है जिसे आप लेते समय सामान्य सर्दी की अवधि को कम करने के लिए सिद्ध हुए हैं, और यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। आप इसे पूरक के रूप में ले सकते हैं, या चाय बनाने के लिए पानी में जड़ उबाल सकते हैं।

नेसेसिटीज़

• ऊतकों
• दवाइयाँ
• शावर
• बिस्तर
• गर्म पेय
• फिल्में और किताबें (या ऐसा कुछ भी करने की आवश्यकता नहीं है)