विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• टिप्स
• चेतावनी
• नेसेसिटीज़

सफेद दांतों को साफ करने के लिए, इन चरणों को दिन में 2-3 बार करें और अपने दांतों को साफ करने के लिए कभी भी एक कदम या "भूल" न जाएं।

कदम बढ़ाने के लिए

1. अपने दांतों के बीच किसी भी ढीले बिट्स को हटाने के लिए लगभग 30 सेकंड के लिए ठंडे पानी से अपना मुँह रगड़ें।
2. अपने दांतों के बीच फ्लॉस और फ्लॉस का एक बड़ा टुकड़ा लें। बहुत जंगली मत बनो या आपके मसूड़ों से खून आ सकता है। सी शेप में हर दांत के चारों ओर फ्लॉस को घुमाएं। अपने दांतों को ब्रश करने से पहले हमेशा फ्लॉस करें। एडीए (अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन) के अनुसार, टूथपेस्ट से फ्लोराइड आपके दांतों के बीच बेहतर हो सकता है यदि आप पहले सोते हैं।
3. अपने टूथब्रश को ठंडे पानी के नीचे रगड़ें और उस पर मटर के आकार का कुछ टूथपेस्ट लगाएं। यदि आप सफेद दांत चाहते हैं, तो एक सफेद टूथपेस्ट का उपयोग करें।
4. धीरे से ब्रश करना शुरू करें। अपने सभी दांतों को साफ करना सुनिश्चित करें, विशेष रूप से पीठ में। प्रत्येक दाँत के किनारे और पीछे ब्रश करें, फिर धीरे से मसूड़ों को ब्रश करें।
5. अपने तालू और जीभ को ब्रश करें, फिर अपने मुंह को पानी से कुल्ला, गर्म पानी में अपने टूथब्रश को कुल्ला, और धीरे से अतिरिक्त टूथपेस्ट के बिना ब्रश करना जारी रखें। फिर अपने टूथब्रश को अच्छी तरह से रगड़ें और इसे सीधा रखें।
6. अपने मुंह को अच्छे माउथवॉश से कुल्ला करें, जैसे लिस्टेरिन जैसे जीवाणुरोधी माउथवॉश। इसे बाहर थूकने से पहले 30 सेकंड के लिए माउथवॉश को गार्गल करें और आप साफ दांत और ताजा सांस लेंगे!
   
7. अपने दांतों को दिन में कम से कम दो बार, कभी-कभी 3 बार भी ब्रश करें।
8. आप वैकल्पिक रूप से अपने टूथब्रश को पूरी तरह से गीला कर सकते हैं ताकि सभी बालियां गीली हों। अपने टूथब्रश को कुछ बेकिंग सोडा में डुबोएं जब तक यह सभी ब्रिसल्स पर न हो जाए और 2-3 मिनट के लिए अपने दांतों को ब्रश करें।
9. सफाई को पूरा करने के लिए अपने मुंह को एक बार रगड़ें!

टिप्स

• स्वस्थ खाएं। बहुत अधिक चीनी न खाएं और ढेर सारा पानी पिएं।
• अपने दांतों को ब्रश करने वाले दिन को कभी न छोड़ें। आपके दांत साफ होने में 2-3 दिन लगेंगे।
• बेकिंग सोडा का उपयोग दांतों को साफ करने के लिए भी किया जाता है।
• आपको मुलायम ब्रिसल्स वाले टूथब्रश का इस्तेमाल करना चाहिए ताकि आपके दांत खराब न हों।
• आपको अपने दांतों को लगभग 3 मिनट तक ब्रश करना चाहिए। यदि आप समय के अनिश्चित हैं, तो अलार्म घड़ी का उपयोग करें।
• अपने टूथब्रश को हर 3 महीने में बदलें।
• यदि आपको अभी भी सांसों की बदबू की समस्या है, तो लहसुन और प्याज जैसे खाद्य पदार्थों से बचें और यदि आप धूम्रपान करते हैं तो धूम्रपान छोड़ दें। यदि आपकी सांस अभी भी खराब है, तो डॉक्टर को देखें।
• अच्छे माउथवॉश का इस्तेमाल करें, जैसे लिस्ट्रीन।
• याद रखें कि बहुत अधिक ब्रश करना और अपने तामचीनी को नुकसान पहुंचाना संभव है। अपने दंत चिकित्सक से अपने दांतों को ब्रश करने के लिए दिन के सर्वश्रेष्ठ समय के बारे में पूछें।
• कुल्ला मत करो ब्रश करने के बाद! ब्रश करने के बाद इसे थूक दें; आप देखेंगे कि आपके दांत कितने बेहतर महसूस करते हैं और वे बहुत बेहतर दिखेंगे।
  • अगर आप वाइट दांतों के लिए जा रहे हैं, तो व्हाइटनिंग टूथपेस्ट, डेंटल फ्लॉस, माउथवॉश से कुल्ला करें और व्हाइटनिंग जेल का इस्तेमाल करें। याद रखें कि जेल को सफेद करने के अति प्रयोग से मसूड़ों में जलन हो सकती है। और कॉफी, चाय, और डंक जैसे कैफीन वाले अंधेरे पेय से बचें, क्योंकि वे दांतों को दाग सकते हैं।
• अपने दांतों को दिन में दो या अधिक बार ब्रश करें।
• आप अपने मुंह में नींबू का इस्तेमाल 15-45 सेकंड के लिए भी कर सकते हैं। एक पूरी तरह से साफ करने के लिए बेकिंग सोडा और नमक जोड़ें!
• हर 3-4 महीने में अपने टूथब्रश को बदलना सुनिश्चित करें।
• यदि आप बेकिंग सोडा का उपयोग करते हैं तो अपने दांतों को टूथपेस्ट से साफ करें।
• टूथब्रश पर कुछ सफ़ेद टूथपेस्ट लगाएं और फिर उस पर कुछ बेकिंग सोडा छिड़कें। इससे अपने दांतों को ब्रश करें। इस कदम को नियमित रूप से उठाएं, और एक सप्ताह के भीतर आपके पास जीवन भर के लिए उन अद्भुत सफेद दांत होंगे!
• अपने दाँत अच्छी हालत में हैं यह जाँचने के लिए साल में दो बार अपने डेंटिस्ट के पास जाएँ।
• ऐसी चीजें न खाएं जो आपके दांतों में फंस जाएं।
• अपना तापमान गुनगुना रखें। यह सरल विज्ञान है: तेजी से तापमान परिवर्तन के कारण दांतों का विस्तार और अनुबंध होता है; नतीजतन, धब्बे अधिक तेज़ी से बनते हैं।
• यदि आपके पास फ्लोराइड है, तो इसे ब्रश करने के बाद उपयोग करें, और 30 मिनट के लिए पीना, कुल्ला या भोजन न करें।
• यदि आपके पास माउथवॉश नहीं है, तो नमक और पानी एक विकल्प के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।
• फलों और रस जैसे अम्लीय खाद्य पदार्थ खाने से सावधान रहें क्योंकि वे दांतों के इनेमल को पहन सकते हैं, स्थायी रूप से दांतों को दाग सकते हैं।
• हमेशा सुबह और रात के खाने के बाद ब्रश करें।
• एक ताजा स्ट्रॉबेरी लें और अपने स्ट्राबेरी को एक टूथब्रश का नाटक करें; इसके साथ अपने दांतों को ब्रश करें, और अपना मुंह कुल्ला करें। आप इसे नियमित रूप से कर सकते हैं।

चेतावनी

• अपने टूथब्रश को दूसरों के साथ साझा न करें क्योंकि इससे बैक्टीरिया फैल सकता है।
• यदि आपका टूथब्रश बहुत सख्त है या आप बहुत मोटे तौर पर ब्रश करते हैं, तो आपके दांत और मसूड़े प्रभावित हो सकते हैं। याद रखें कि आपके टूथब्रश में नरम बाल्टियां होनी चाहिए और आपको धीरे से ब्रश करना चाहिए।
• यदि आप नोटिस करते हैं कि आपके मसूड़ों से खून बह रहा है, तो आप बहुत बेतहाशा ब्रश कर सकते हैं। रक्तस्राव मसूड़ों की सूजन का संकेत हो सकता है। आपको अधिक ब्रश करने की आवश्यकता है, लेकिन यदि मसूड़ों से खून बह रहा है, तो डॉक्टर को देखें। अपने दाँत ब्रश करने के बाद भी अपने मसूड़ों को धीरे से ब्रश करना न भूलें।

नेसेसिटीज़

• डेंटल फ़्लॉस
• अच्छी ब्रिसल्स वाली टूथब्रश
• माउथवॉश
• विरंजन जेल (वैकल्पिक)
• बेकिंग सोडा (वैकल्पिक)