विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• भाग 1 की 3: हिचकी के लिए घरेलू उपचार का उपयोग करना
• भाग 2 का 3: एक अलग जीवन शैली के माध्यम से हिचकी को रोकना
• भाग 3 की 3: यह जानना कि डॉक्टर को कब देखना है

हिचकी परेशान और बहुत कष्टप्रद हो सकती है। यह तब होता है जब आपके रिब पिंजरे, डायाफ्राम के नीचे की मांसपेशियों में ऐंठन होने लगती है। क्योंकि आपका डायाफ्राम आपकी श्वास को नियंत्रित करता है, हवा आपके मुखर डोरियों को पिछले बंद करने के लिए मजबूर करती है, जिससे हिचकी ध्वनि उत्पन्न होती है। ज्यादातर मामलों में, हिचकी कुछ मिनटों के बाद अपने आप चली जाएगी और चिंता की कोई बात नहीं है। कभी-कभी यह दो दिनों से अधिक समय तक रह सकता है और चिकित्सा उपचार की आवश्यकता होती है।

कदम बढ़ाने के लिए

भाग 1 की 3: हिचकी के लिए घरेलू उपचार का उपयोग करना

1. अपनी श्वास लय को बदलने का प्रयास करें। यह आपके डायाफ्राम को आराम करने और स्पास्टिक आंदोलन को रोकने में मदद कर सकता है।
   • कुछ सेकंड के लिए अपनी सांस पकड़ो। आपको लंबे समय तक ऐसा करने की ज़रूरत नहीं है, बस एक नई श्वास लय शुरू करने के लिए पर्याप्त है। अपनी सांस को इतनी देर तक न रोकें कि वह असहज हो जाए या आपको चक्कर आ जाए। हिचकी से पीड़ित बच्चे इस विधि को आजमा सकते हैं।
   • एक पेपर बैग में साँस लें। यह आपको अधिक धीरे-धीरे और गहरी सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगा, जो आपके डायाफ्राम को ऐंठन को रोकने में मदद करेगा।
   • यह स्पष्ट नहीं है कि किसी को डराने से वास्तव में हिचकी बंद हो सकती है, लेकिन अगर यह आपको हांफता है और आपकी सांस को बदलता है, तो यह काम कर सकता है।
   • महक वाले नमक आपके सांस लेने की लय को बदलने में भी मदद कर सकते हैं।
2. ठंडा पानी पीने से मांसपेशियों में जलन होती है। यह विशेष रूप से मदद करेगा यदि आपको बहुत जल्दी खाने से हिचकी मिली।
   • यह विधि बच्चों के साथ भी काम करती है। यदि आपके बच्चे को हिचकी है, तो बच्चे को हिचकी से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए स्तनपान या एक बोतल का प्रयास करें।
   • जब आपको लगे कि हिचकी आने की वजह से आपका गला कड़ा हो गया है, तो छोटे घूंट पानी पिएं। पानी आपकी मांसपेशियों को शांत करेगा और आपको पीने के दौरान एक अलग श्वास लय अपनाने के लिए मजबूर करेगा। यह पहली घूंट पर काम नहीं कर सकता है, इसलिए जब तक यह काम नहीं करता तब तक पीते रहें।
   • कुछ लोगों का कहना है कि आपको कप के गलत साइड पर उल्टा पीना चाहिए। जबकि वैज्ञानिक रूप से सिद्ध नहीं है, यह संभवतः आपको हंसी (आपके चारों ओर हर किसी के साथ) बना देगा, जो आपके श्वास की लय को बदल देगा।
   • ठंडे पानी से गरारे करें। यह आपको अपनी सांस लेने की लय को बदलने के लिए भी मजबूर करता है। लेकिन सावधान रहें कि अगर आपको पीते समय हिचकी नहीं है, तो चोक न करें। यह केवल उन वयस्कों और बच्चों के लिए उपयुक्त है जो बिना घुट-घुट कर जी रहे हैं।
3. एक चम्मच कुछ मीठा खाएं। यह आपकी लार ग्रंथियों को सक्रिय करता है और आपके सांस लेने की लय को बदल देता है जैसा कि आप निगलते हैं।
   • शहद या चीनी का सेवन करें। हालांकि, एक बच्चे को शहद या चीनी न दें। शिशुओं को भी हिचकी आती है, और वयस्कों की तरह, यह हानिरहित है और अपने आप दूर हो जाएगा।
4. कुछ खट्टा खाओ। यह लार ग्रंथियों को भी उत्तेजित करता है और आपको निगलता है।
   • नींबू में काटें या एक चम्मच सिरका लें।
   • अपने तालू को गुदगुदी करने या अपनी जीभ को खींचने का एक समान प्रभाव हो सकता है। एक बच्चे के लिए यह मत करो।
5. अपनी छाती दबाओ। इस तकनीक का चिकित्सकीय परीक्षण नहीं किया गया है, लेकिन यह आपके आसन को बदलने और आपके डायाफ्राम को एक अलग स्थिति में रखकर मदद कर सकता है।
   • अपनी छाती पर दबाव डालने के लिए कर्ल करें।
   • आप अपने घुटनों को एक भ्रूण की स्थिति में भी बढ़ा सकते हैं।
   • इस स्थिति को कुछ मिनटों तक देखें कि क्या यह मदद करता है। यदि नहीं, तो बैठें और गहरी सांस लें।
   • एक बच्चा अपने खड़े या बैठने की स्थिति को बदलने की कोशिश कर सकता है, लेकिन कोशिश करें कि हिचकी के साथ बहुत छोटे बच्चे की छाती पर दबाव न डालें।

भाग 2 का 3: एक अलग जीवन शैली के माध्यम से हिचकी को रोकना

1. धीरे - धीरे खाओ। बहुत तेजी से खाने से आपको हांफने और सांस लेने की लय बाधित हो सकती है।
   • छोटे काटने लें और इसे निगलने से पहले अपने भोजन को बेहतर ढंग से चबाएं।
   • अपने गले में फंसने से बचाने के लिए पानी की घूंट के साथ अपने भोजन को धो लें और हिचकी का कारण बनें।
   • ज़्यादा गरम मत करो।
2. कम शराब और कार्बोनेटेड पेय पीते हैं। या तो बहुत अधिक हिचकी का कारण बन सकता है।
   • नशे से हिचकी आ सकती है।
   • कार्बोनेटेड पेय आपको हवा में ले जा सकते हैं और आपके गले में मांसपेशियों को परेशान कर सकते हैं, जिससे हिचकी आ सकती है।
3. गर्म और मसालेदार भोजन या पेय से बचें। तापमान में बदलाव और मसाले आपके गले को परेशान कर सकते हैं और हिचकी का कारण बन सकते हैं।
   • अगर आपको वास्तव में मसालेदार खाना पसंद है, तो हिचकी से बचने या रोकने के लिए खूब पानी पिएं।
4. तनाव कम करना। हिचकी के बार-बार होने वाले, थोड़े समय के लिए तनाव या भावनात्मक उत्तेजना की प्रतिक्रिया हो सकती है। यदि आपको अक्सर हिचकी आती है, तो आराम करने के लिए कुछ सरल तरीकों का प्रयास करें।
   • कम से कम 8 घंटे की नींद लें
   • व्यायाम प्रति दिन
   • ध्यान

भाग 3 की 3: यह जानना कि डॉक्टर को कब देखना है

1. यदि आपको 2 दिनों से अधिक समय से हिचकी है या यदि यह आपकी नींद और खाने की लय के साथ हस्तक्षेप करता है, तो चिकित्सा पर ध्यान दें। यदि आपको हिचकी है और यह दूर नहीं जाएगी, तो यह एक संकेत हो सकता है कि कुछ और चल रहा है। आपका डॉक्टर आपको निम्नलिखित के लिए परीक्षण कर सकता है:
   • डायाफ्राम के लिए अग्रणी नसों का नुकसान या जलन। संभावित कारणों में आपके कान में जलन, ट्यूमर, पुटी या आपकी गर्दन में गल जाना और गले में जलन या संक्रमण शामिल हैं।
   • एक तंत्रिका तंत्र विकार जो प्रभावित करता है कि मस्तिष्क कैसे काम करता है। यह आपके शरीर को हिचकी पलटा को नियंत्रित करने में असमर्थ बना सकता है। संभावित स्थितियों में एन्सेफलाइटिस, मेनिन्जाइटिस, मल्टीपल स्केलेरोसिस, स्ट्रोक, आघात और ट्यूमर शामिल हैं।
   • मधुमेह, गुर्दे की विफलता या एक इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन जैसे चयापचय की स्थिति।
   • सांस लेने में समस्या, जैसे अस्थमा, निमोनिया या फुफ्फुसावरण।
   • गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकार जैसे कि गैस्ट्रोएसोफेगल रिफ्लक्स या सूजन आंत्र रोग।
   • शराबबंदी।
   • एक मनोवैज्ञानिक कारण, जैसे झटका, भय या उदासी।
2. अपने डॉक्टर को बताएं कि क्या आप कोई दवा ले रहे हैं जिससे हिचकी आ सकती है। इसमे शामिल है:
   • दर्दनाशक
   • सूजन को कम करने के लिए कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स
   • बरामदगी (बेंज़ोडायज़ेपींस) या चिंता (बार्बिटुरेट्स) को रोकने के लिए अवसाद
   • भारी दर्द निवारक (अफ़ीम जैसे अफ़ीम)
   • रक्तचाप में कमी (मेथिल्डोपा)
   • कैंसर उपचार में इस्तेमाल की जाने वाली कीमोथेरेपी दवाएं
3. डॉक्टर से मिलने पर जानें कि क्या उम्मीद करनी चाहिए। हिचकी के कारण कोई गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हैं या नहीं, यह जानने के लिए आपका डॉक्टर कई बिंदुओं पर आपकी जांच करेगा। वह निम्नलिखित की जांच कर सकता है:
   • आपका संतुलन, सजगता और होश।
   • संभावित संक्रमण, मधुमेह और गुर्दे के कार्य के लिए रक्त परीक्षण।
   • अस्पताल में एक एक्स-रे, सीटी स्कैन या एमआरआई प्राप्त करें, यह देखने के लिए कि क्या कोई स्थिति नहीं है जो आपके डायाफ्राम में जाने वाली नसों के साथ हस्तक्षेप कर रही है।
   • एंडोस्कोपी करवाने के बाद, जिससे आपके वायुमार्ग के अंदर और गला के माध्यम से एक छोटे कैमरे के माध्यम से घुटकी में एक छवि प्राप्त होती है
4. अपने चिकित्सक से संभावित उपचार पर चर्चा करें। यदि आपके डॉक्टर ने नोटिस किया कि समस्या के कारण एक और स्थिति है, तो वह इसके लिए उपचार निर्धारित करेगी। यदि कुछ भी नहीं खोजा गया है, तो अभी भी कई विकल्प बाकी हैं।
   • हिचकी जैसे कि क्लोरप्रेमज़ीन, हेलोपरिडोल, बैक्लोफ़ेन, मेटोक्लोप्रामाइड और गैबापेंटिन। हालांकि, यह स्पष्ट नहीं है कि ये दवाएं कितनी प्रभावी हैं।
   • डायाफ्राम तंत्रिका को शांत करने के लिए एक संवेदनाहारी का इंजेक्शन।
   • वेगस तंत्रिका को उत्तेजित करने के लिए एक छोटे उपकरण का सर्जिकल सम्मिलन।
   • सम्मोहन या एक्यूपंक्चर जैसे वैकल्पिक उपचारों के साथ उपचार भी शिकायतों को दूर कर सकते हैं।