विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• 3 का भाग 1: मूल निर्देश
• भाग 2 का 3: पाचन के लिए अन्य उपयोग
• भाग 3 का 3: अन्य स्वास्थ्य लाभ
• टिप्स
• चेतावनी
• नेसेसिटीज़

Psyllium फाइबर का उपयोग कब्ज या अन्य पाचन समस्याओं के इलाज के लिए पूरक के रूप में किया जाता है।इसमें 70% घुलनशील फाइबर होता है और यह आपके मल को अधिक मात्रा में देकर एक रेचक के रूप में कार्य करता है। साइलियम फाइबर की प्रभावशीलता काफी हद तक आपकी स्वयं की स्वास्थ्य आवश्यकताओं और आप इसका उपयोग कैसे करते हैं, पर निर्भर करती है।

कदम बढ़ाने के लिए

3 का भाग 1: मूल निर्देश

1. रुकावट को साफ करने के लिए साइलियम फाइबर का उपयोग करें। Psyllium का सबसे बड़ा लाभ हल्के से मध्यम क्लॉजिंग को साफ करने की क्षमता है। हालांकि यह विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं को हल करने के लिए सोचा गया है, उन अन्य उपयोगों को लेबल पर सूचीबद्ध नहीं किया जाना चाहिए।
   • Psyllium फाइबर आपके मल के थोक को बढ़ाता है। क्योंकि द्रव्यमान बढ़ता है, आंतों के माध्यम से मल अधिक आसानी से स्थानांतरित हो सकता है।
   • इसके अलावा, मल अधिक नमी को अवशोषित कर सकता है। मल नरम हो जाता है ताकि मल त्याग बेहतर शुरू हो।
   • अधिकांश अध्ययनों से पता चलता है कि साइलियम फाइबर मल की मात्रा में वृद्धि और बेहतर मल त्याग में योगदान देता है, और समग्र थ्रूपुट समय में कमी होती है। इस उत्पाद का उपयोग जुलाब में एक घटक के रूप में भी किया जाता है।
2. आधिकारिक निर्देशों पर टिके रहें। यदि आपके डॉक्टर ने साइलियम फाइबर निर्धारित किया है, तो खुराक और आवृत्ति के बारे में उसके निर्देशों का पालन करें। यदि आप अपनी पहल पर psyllium फाइबर का उपयोग कर रहे हैं, तो लेबल पर दिए गए निर्देशों का पालन करें।
   • आमतौर पर आपको रुकावट खत्म होने तक 250 मिलीलीटर पानी या अन्य तरल के साथ 1 से 2 चम्मच साइलियम फाइबर लेना चाहिए। हालांकि, सटीक खुराक आपकी उम्र, चिकित्सा पृष्ठभूमि और उपचार की प्रतिक्रिया के आधार पर भिन्न हो सकती है।
   • यह अत्यधिक अनुशंसित है कि आप Psyllium फाइबर का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें, चाहे आप इसे लेने के लिए कोई भी बात न करें।
   • यदि आपको कोई चिंता या सवाल है, तो कृपया अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट को फोन करें।
3. एक पूरा गिलास पानी के साथ पूरक लें। आप Psyllium फाइबर को पाउडर, टैबलेट या बिस्कुट के रूप में ले सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप हमेशा 250 मिलीलीटर पानी या इसके साथ एक और तरल पीते हैं।
   • साइलियम की गोलियों को कम से कम 250 मिली पानी के साथ निगल लें।
   • यदि आप पाउडर का उपयोग कर रहे हैं, तो इसे 250 मिली पानी में घोलें। अच्छी तरह से हिलाओ और इसे तुरंत पी लो। ध्यान दें कि यदि आप इसे छोड़ते हैं तो यह बहुत जल्दी गाढ़ा हो जाता है।
   • यदि आप साइलियम कुकीज़ ले रहे हैं, तो निगलने से पहले उन्हें अच्छी तरह चबाएं। फिर 250 मिली पानी पीएं।

भाग 2 का 3: पाचन के लिए अन्य उपयोग

1. पनीर को पनीर के साथ मिलाकर डायरिया का इलाज करें। अच्छी तरह से मिश्रित होने तक ताजा पनीर के 3 चम्मच में psyllium के 2 चम्मच के बारे में हलचल। भोजन के ठीक बाद मिश्रण का सेवन करें।
   • सर्वोत्तम परिणामों के लिए दिन में दो बार ऐसा करें।
   • क्वार्क की संगति यह सुनिश्चित करती है कि साइलियम फाइबर का एक अलग प्रभाव है। स्टूल को नरम बनाने के बजाय, यह वास्तव में इसे मजबूत बनाता है।
   • कॉटेज पनीर के साथ संयोजन आपके पेट को प्रोबायोटिक्स की एक अच्छी खुराक देता है, जिससे दस्त के कारण से निपटने में मदद मिलती है।
   • अस्पताल में, इसका उपयोग उन रोगियों में दस्त को ठीक करने के लिए किया जाता है जो एक ट्यूब के माध्यम से पोषण प्राप्त करते हैं।
2. अपने पाचन तंत्र को संतुलित करने के लिए साइलियम फाइबर पर भरोसा करें। यदि आपके पास IBS (चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम) का कोई रूप है या कुछ अन्य पुरानी पाचन तंत्र की समस्या है, तो आप 2 चम्मच Psyllium को 250 मिलीलीटर पानी में मिलाकर तुरंत पी सकते हैं। इसे हर दिन दोहराएं जब तक कि आपकी समस्या हल न हो जाए।
   • आप इसे समान प्रभाव के लिए छाछ या नियमित दूध के साथ भी ले सकते हैं।
   • चूँकि Psyllium में घुलनशील और अघुलनशील दोनों प्रकार के फाइबर होते हैं, यह आपके पेट को साफ़ करता है और आपके पाचन को तेज़ करता है।
   • एक स्वस्थ, जहर-मुक्त पेट और आंत जो अपशिष्ट उत्पादों से अधिक तेज़ी से छुटकारा दिला सकता है, कुछ हफ्तों में स्वस्थ और अधिक नियमित पाचन तंत्र की ओर जाता है।
3. बवासीर और गुदा विदर से दर्द से राहत देता है। बिस्तर पर जाने से ठीक पहले, भंग होने तक गर्म पानी के साथ 2 चम्मच साइलियम फाइबर मिलाएं। इस मिश्रण को तुरंत पिएं।
   • घुलनशील और अघुलनशील फाइबर आपकी आंतों को खाली करना आसान बनाता है। अपनी आंतों के बाकी हिस्सों से पानी भिगोना आपके मल को नरम कर देगा ताकि आप बिना चोट किए शौच कर सकें।
   • फिशर और बवासीर दोनों क्रोनिक या तीव्र कब्ज का परिणाम हो सकते हैं। यदि आपके पास हमेशा कठोर मल होता है, तो यह अधिक से अधिक परेशान हो जाएगा और शिकायतें बदतर हो जाएंगी।
   • क्योंकि स्टूल नरम होता है, गुदा को ज्यादा दूर नहीं खींचना पड़ता है। यह फिशर्स और बवासीर को बेहतर रूप से ठीक करने की अनुमति देता है।
4. नाराज़गी का इलाज करें। यदि आप अक्सर पेट में एसिड की वजह से नाराज़गी या किसी अन्य स्थिति से पीड़ित हैं, तो प्रत्येक भोजन के बाद 120 से 250 मिलीलीटर पानी या ठंडे दूध में भंग किए गए 2 चम्मच साइलियम लें।
   • दूध और साइलियम फाइबर दोनों ही पेट के एसिड को बेअसर करते हैं।
   • Psyllium फाइबर पेट, आंतों और अन्नप्रणाली के अस्तर को कोट करते हैं। यह फिल्म जलन और क्षति को कम करती है जो पेट के अतिरिक्त एसिड का कारण बन सकती है।
   • Psyllium पेट में पैदा होने वाले एसिड की मात्रा को भी नियंत्रित करता है। कम पेट में एसिड का मतलब है कम जलन।

भाग 3 का 3: अन्य स्वास्थ्य लाभ

1. नींबू पानी के साथ साइलियम लेने से वजन कम होता है। नींबू के रस के 2 चम्मच को 240 मिलीलीटर गर्म पानी और 1 से 2 चम्मच ताजा नींबू के रस के साथ मिलाएं। इसे भोजन से ठीक पहले तैयार करें और तुरंत पी लें।
   • उठने के तुरंत बाद आप मिश्रण भी पी सकते हैं।
   • साइलियम फाइबर से जो मात्रा मिलती है वह सुनिश्चित करती है कि आप जल्दी से भर जाएं, ताकि आप भोजन के साथ कम खाएं।
   • Psyllium आंत को भी साफ करता है, इसलिए यह अपव्यय को साफ करने और आपके पाचन तंत्र को धीमा करने में मदद कर सकता है।
2. अपने दिल को स्वस्थ रखें। अपने दिल को स्वस्थ रखने के लिए दिन में एक बार भोजन के बाद साइलियम कुकी खाएं।
   • आप इसे उठने के तुरंत बाद भी खा सकते हैं।
   • Psyllium कुकी में फाइबर कोलेस्ट्रॉल के लिए अच्छा है। चूंकि यह वसा में कम है, इसलिए यह हानिकारक कोलेस्ट्रॉल में योगदान नहीं करता है।
   • सिद्धांत रूप में, psyllium आपकी आंतों की दीवारों को कोट करती है ताकि आपका रक्त अन्य खाद्य पदार्थों से कोलेस्ट्रॉल को अवशोषित न कर सके। नतीजतन, आपके रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम हो जाता है।
3. नियमित रूप से Psyllium फाइबर लेने से मधुमेह से लड़ें। 240 मिली दूध या पानी में 1 से 2 चम्मच साइलियम फाइबर मिलाएं और हर भोजन के बाद पिएं। इसे नियमित रूप से करें।
   • जैसा कि आपका पाचन तंत्र साइलियम को पचाता है, एक मोटा जेल बनता है जो आपके पेट और आंतों की दीवारों को कोट करता है। यह परत सुनिश्चित करती है कि आपका ग्लूकोज टूट गया है और जल्दी से अवशोषित हो गया है। क्योंकि आपका शरीर ग्लूकोज को अधिक समान रूप से और धीरे-धीरे अवशोषित करता है, इसलिए आपको ब्लड शुगर के उतार-चढ़ाव की समस्या कम होती है।
   • यदि आपको मधुमेह है तो आपको पनीर के साथ साइलियम नहीं लेना चाहिए। आपके शरीर में असंतुलन के कारण, यदि आप पनीर के साथ साइलियम लेते हैं, तो आप पहले से ही परेशान हो सकते हैं।

टिप्स

• आप दवा की दुकान, फार्मेसी या कभी-कभी सुपरमार्केट में भी साइलियम खरीद सकते हैं।
• पहले से तैयार साइलियम फाइबर सबसे सुरक्षित है क्योंकि इसमें धूल या गंदगी नहीं हो सकती है।
• अनप्लग्ड psyllium फाइबर आम तौर पर अधिक प्रभावी होता है, लेकिन अगर आपको यह वास्तव में गंदा लगता है तो आपको कुछ स्वाद मिल सकता है।

चेतावनी

• बहुत अधिक साइलियम में सूजन, पेट फूलना या दस्त हो सकता है।
• यदि यह दूर नहीं जाता है या यदि यह खराब हो जाता है, तो एक डॉक्टर को देखें।
• जब तक आपके डॉक्टर द्वारा निर्धारित नहीं किया जाता है तब तक लगातार सात दिनों तक Psyllium फाइबर न लें।
• साइलियम फाइबर युक्त पानी हमेशा खूब पिएं। यदि आप नहीं करते हैं, तो आपका घेघा, गला, या आंत अवरुद्ध हो सकता है।
• Psyllium फाइबर दवाओं के अवशोषण को प्रभावित कर सकते हैं और उनकी प्रभावशीलता को कम कर सकते हैं। इसलिए, हमेशा इसे अपनी दवा के कम से कम दो घंटे पहले या बाद में लें।
• यदि आप कालानुक्रमिक रूप से संकुचित हैं तो साइलियम फाइबर न लें। यदि आप इसका उपयोग अक्सर करते हैं, तो आपके पाचन तंत्र को इसकी आदत हो सकती है, जिससे जब आप इसका उपयोग करना बंद कर देते हैं तो यह ठीक से काम करना बंद कर देता है। बहुत सारे फल, सब्जियां और साबुत अनाज खाने से अपने आहार में पर्याप्त फाइबर प्राप्त करना बेहतर होता है।

नेसेसिटीज़

• Psyllium फाइबर
• पानी, दूध या अन्य गैर-मादक पेय
• छाना