विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• 3 की विधि 1: अपने काम और निजी जीवन के बीच की सीमाएँ खींचें
• विधि 2 की 3: अच्छे और पेशेवर कामकाजी संबंधों को बनाए रखें
• 3 की विधि 3: अपने जीवन को ऑनलाइन रखें

अपने निजी जीवन को निजी रखने से आप अपने सहकर्मियों के साथ अच्छे काम के रिश्ते को विकसित करने और बनाए रखने के लिए समझौता किए बिना एक पेशेवर छवि बनाने में मदद कर सकते हैं। यदि आपके व्यक्तिगत जीवन पर बहुत अधिक प्रभाव पड़ता है कि आप काम पर कैसे हैं, तो यह आपके काम करने के तरीके को नुकसान पहुंचा सकता है। कुछ समझदार सीमाओं, आत्म-नियंत्रण, और काम और घर को अलग करके, आप काम पर आरक्षित दिखाई दिए बिना अपने निजी जीवन को निजी रख सकते हैं।

कदम बढ़ाने के लिए

3 की विधि 1: अपने काम और निजी जीवन के बीच की सीमाएँ खींचें

1. तय करें कि आप किस बारे में बात नहीं करना चाहते हैं। अपने निजी जीवन को काम से अलग रखने की कोशिश करते समय पहली बात यह निर्धारित करना है कि वास्तव में आप रेखा कहां खींचते हैं। यह एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति के लिए अलग-अलग होगा और कॉर्पोरेट संस्कृति पर निर्भर करेगा, साथ ही आप किस तरह का कार्य-जीवन संतुलन देख रहे हैं। आपके कार्यालय में जो भी मानदंड हैं, आप अभी भी अपनी सीमाएं निर्धारित कर सकते हैं। उन चीजों की एक सूची बनाकर शुरू करें जिन्हें आप अपने सहयोगियों के साथ चर्चा नहीं करना चाहते हैं।
   • इनमें आपकी लव लाइफ, कोई मेडिकल कंडीशन, धर्म और राजनीतिक विचार जैसी चीजें शामिल हैं।
   • इस बारे में सोचें कि आपको क्या पसंद नहीं है या सिर्फ अपने सहयोगियों के साथ चर्चा नहीं करना चाहते हैं।
   • अपनी सूची को सार्वजनिक न करें, बल्कि इसे एक मानसिक अनुस्मारक के रूप में रखें ताकि आप उन वार्तालापों से बच सकें जिनसे आप बचना पसंद करते हैं।
2. जानिए कि नियोक्ता आपसे क्या नहीं पूछ सकते हैं। ऐसे कई सवाल हैं जो नियोक्ता को आपसे पूछने से कानूनी रूप से प्रतिबंधित हैं। ये आपकी पृष्ठभूमि और जीवन के बारे में प्रश्न हैं जो भेदभाव का कारण बन सकते हैं। उदाहरण के लिए, आपका नियोक्ता आपसे यह नहीं पूछ सकता है कि आप कितने साल के हैं, चाहे आपकी विकलांगता हो या आप शादीशुदा हों या नहीं। अगर कोई आपसे काम पर ये सवाल पूछता है, तो आपको उन्हें जवाब देने का अधिकार नहीं है। अन्य सवालों के जवाब देने की जरूरत नहीं है:
   • क्या आप डच नागरिक हैं?
   • क्या आप ड्रग्स पीते हैं, धूम्रपान करते हैं या ड्रग्स का इस्तेमाल करते हैं?
   • आप किस धर्म का पालन करते हैं?
   • क्या आप गर्भवती हैं?
   • आपकी नस्ल क्या है?
3. काम पर व्यक्तिगत बातचीत के बारे में बात मत करो। यदि आप काम और निजी जीवन को अलग रखने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको अपने निजी जीवन को अपने साथ कार्यालय में ले जाने से बचना चाहिए। इसका मतलब है काम के घंटों के दौरान निजी बातचीत और ईमेल की संख्या में कटौती करना। कभी-कभी नाई या दंत चिकित्सक के साथ एक नियुक्ति करना ठीक है, लेकिन यदि आपके निजी जीवन के बारे में टेलीफोन पर बातचीत होती है, तो सहकर्मी न केवल सुन सकते हैं, बल्कि वे आपसे बातचीत के बारे में सवाल भी पूछ सकते हैं।
   • व्यक्तिगत फोन कॉल करने से अक्सर आपके बॉस और सह-कार्यकर्ता भी नाराज हो सकते हैं, जो सोच सकते हैं कि आप पर्याप्त मेहनत नहीं कर रहे हैं।
   • यदि आप घर पर काम पर नहीं जाना चाहते हैं, तो काम पर निजी बातचीत करने की आदत न डालें।
4. घर के कामों को घर पर ही छोड़ दें। यह काम की तुलना में आसान कहा जा सकता है, लेकिन आपको अपने घर के जीवन को घर पर रखने की कोशिश करनी चाहिए और काम पर अपने आप को सख्ती से पेशेवर संस्करण में बदलना चाहिए। शायद यह आपको काम और घर के बीच संक्रमण का प्रतीक करने के लिए एक दिनचर्या या दैनिक आदत बनाने में मदद कर सकता है। उदाहरण के लिए, काम करने से पहले और बाद में थोड़ी दूर चलने से आपको अपने जीवन के इन दो क्षेत्रों को मानसिक रूप से अलग करने में मदद मिल सकती है।
   • काम के लिए और उससे मिलने का समय वह समय होता है जब आप अपने विचारों को अपने निजी जीवन से काम करने के लिए बदलने की कोशिश करते हैं।
   • काम पर निजी बातचीत को सीमित करने की तरह, हर सुबह एक स्पष्ट दिमाग के साथ चलना, अपने व्यक्तिगत जीवन के बारे में बात किए बिना, सहकर्मियों को सवाल पूछने से रोक सकता है।
   • यदि आप तनावग्रस्त या क्रोधित दिखते हैं और अपने साथी के साथ फोन पर रहते हुए कार्यालय के चारों ओर चलते हैं, तो आश्चर्यचकित न हों, अगर आपके सहकर्मी इसके बारे में सवाल पूछना शुरू कर दें।
   • इसे अपने कार्य-जीवन संबंधों को सक्रिय रूप से प्रबंधित करने के रूप में सोचें।

विधि 2 की 3: अच्छे और पेशेवर कामकाजी संबंधों को बनाए रखें

1. अनुकूल होना। यहां तक ​​कि अगर आप अपने सहकर्मियों के साथ अपने व्यक्तिगत जीवन पर चर्चा नहीं करना चाहते हैं, तब भी आप एक अच्छा कामकाजी संबंध बना सकते हैं, जिससे आपका समय अधिक सुखद और उत्पादक हो सकता है। दोपहर के भोजन के बारे में बात करने के लिए उन विषयों को खोजना आसान है जिनके लिए आपके निजी जीवन के अंतरंग विवरण पर चर्चा करने की आवश्यकता नहीं है।
   • अगर कोई ऐसा व्यक्ति है जो अक्सर अपने निजी जीवन के बारे में बात करता है, या कोई बातचीत है जिसमें आप भाग नहीं लेना चाहते हैं, तो विनम्रता से अपने आप को बहाना करें।
   • खेल, टीवी, और फिल्मों जैसी चीजों के बारे में बात करना दोस्ताना रहने और अपने घर की स्थिति के बारे में कुछ भी कहे बिना सहकर्मियों से बात करने का बहुत अच्छा तरीका हो सकता है।
2. चतुराई हो। यदि आप अपने आप को एक वार्तालाप में पाते हैं जो आपके निजी जीवन पर केंद्रित है, या एक सहकर्मी आपसे कुछ मांगता है जिसे आप निजी रखेंगे, तो सवाल को टालना एक अच्छा विचार है। कुछ कहना पसंद न करें, "क्षमा करें, लेकिन यह आपके व्यवसाय में से कोई भी नहीं है।" इसके बजाय, इसे थोड़ा हल्का करें और कुछ ऐसा कहें, "ओह, आप जानना नहीं चाहते। यह उबाऊ है।" फिर आप ऐसे विषय पर आगे बढ़ सकते हैं, जो आपको अधिक आरामदायक लगे।
   • बातचीत के कुछ विषयों से परहेज करते हुए ये विचलित करने वाली तकनीकें आपको मित्रता बनाए रखने में मदद कर सकती हैं।
   • यदि आप प्रश्न को टालते हैं और विषय को बदलते हैं, तो बातचीत को समाप्त करने के बजाय, आपका सहकर्मी शायद इसके बारे में बहुत अधिक नहीं सोचेगा।
   • यदि आप अपने सहकर्मी से बातचीत को पुनर्निर्देशित करते हैं, तो आप शायद दूर या निराश दिखाई दिए बिना उनके सवालों से विनम्रता से बच सकते हैं।
   • आप कुछ ऐसा कह सकते हैं, "मेरे जीवन में कुछ खास नहीं हुआ, और आप?"
   • यदि सहकर्मी आपके व्यक्तिगत जीवन के बारे में सवाल पूछते रहते हैं, तो आप उन्हें यह बताकर एक सीमा निर्धारित कर सकते हैं कि यह बातचीत का विषय नहीं है। आप ऐसा कुछ कह सकते हैं, "मुझे पता है कि आप मेरे बारे में परवाह करते हैं कि कार्यालय के बाहर मेरे जीवन के बारे में प्रश्न पूछें, और मैं इसकी सराहना करता हूं, लेकिन मैं वास्तव में उन चीजों को घर पर छोड़ना चाहता हूं।"
3. कुछ हद तक लचीले बने रहें। हालांकि पारिवारिक जीवन और काम के बीच की सीमाओं का अंदाजा लगाना जरूरी है, लेकिन आपको थोड़ा लचीला होना चाहिए। स्पष्ट सीमाओं को हमेशा कुछ संपर्कों को तेजस्वी बनाने में या स्वयं को सहयोगियों से पूरी तरह से अलग करने की आवश्यकता नहीं होती है।
   • यदि आपके सहकर्मी आपको काम के बाद ड्रिंक्स के लिए आमंत्रित करते हैं, तो उन्हें हर हाल में मिलाएँ, लेकिन बातचीत के उन विषयों पर टिक जाएँ जिनसे आप सहज महसूस करते हैं।

3 की विधि 3: अपने जीवन को ऑनलाइन रखें

1. अपनी सोशल मीडिया गतिविधि से अवगत रहें। जो लोग अपने काम और निजी जीवन को अलग रखना पसंद करते हैं उनके लिए एक बढ़ती हुई समस्या है सोशल मीडिया का विस्तार। लोग अपने जीवन के सभी पहलुओं को दर्ज करते हैं और कभी-कभी यह पूरी तरह से समझ में नहीं आता है कि यह जानकारी किसी के लिए भी कितनी सुलभ है जो इसे खोजना चाहते हैं। इस मुद्दे को संबोधित करने के लिए पहला कदम केवल इस बारे में जागरूक होना है और इस बारे में सोचना है कि आपके निजी जीवन की सामाजिक मीडिया गतिविधि को कैसे बदलना है, जिसके बारे में आप कार्यालय में चर्चा नहीं करेंगे।
   • यदि आप एक पेशेवर छवि को ऑनलाइन बनाए रखना चाहते हैं और अपने व्यक्तिगत जीवन के बारे में प्रश्नों को प्रोत्साहित नहीं करना चाहते हैं, तो सार्वजनिक रूप से ऑनलाइन कुछ भी पोस्ट करने से बचें जो इसे धमकी दे सकता है।
   • इसमें पाठ और प्रतिक्रियाएं, साथ ही फ़ोटो भी शामिल हैं। यदि आप अपने जीवन के दो तत्वों को अलग रखना चाहते हैं, तो आपको इसे कार्यालय के बाहर और साथ ही अपने कार्य वातावरण में भी करना होगा।
   • अपने सोशल मीडिया खातों में ट्विटर या अपनी नौकरी या सहकर्मियों पर टिप्पणी न करें।
   • आप अपने जीवन के दो क्षेत्रों को अलग करने के लिए कई सोशल मीडिया खातों के लिए आवेदन करने पर विचार कर सकते हैं।
   • लिंक्डइन जैसी पेशेवर साइटों पर सहयोगियों तक पहुंचने और व्यक्तिगत मित्रों और परिवार के लिए फेसबुक जैसी चीजों को संग्रहीत करने पर विचार करें। यह आपको इन एरेनास को अलग रखने में मदद करता है।
2. अपनी गोपनीयता सेटिंग्स समायोजित करें। यदि आप अपने दोस्तों से संपर्क बनाए रखने के लिए अपने ऑनलाइन प्रोफ़ाइल का उपयोग करना चाहते हैं, तो अपने सहकर्मियों से मित्र अनुरोधों को अवरुद्ध किए बिना सोशल मीडिया पर सक्रिय होना संभव है। इस बारे में सोचें कि आप सहयोगियों के साथ साझा की जाने वाली जानकारी की मात्रा को सीमित करने के लिए अपनी गोपनीयता सेटिंग्स कैसे सेट कर सकते हैं।
   • आप ऑनलाइन जानकारी की मात्रा को नियंत्रित कर सकते हैं जो आपके बारे में होने वाली है और आप कुछ हद तक इस पर नियंत्रण कर सकते हैं कि इसकी पहुँच किसके पास है।
   • लेकिन ध्यान रखें कि एक बार इंटरनेट पर कुछ होने के बाद, यह शायद जल्द ही किसी भी समय दूर नहीं जाएगा।
3. केवल काम के लिए अपने काम के ईमेल का उपयोग करें। ई-मेल के माध्यम से हमारे कामकाजी और निजी जीवन में इतना संचार है कि दोनों का विलय करना बहुत आसान है। आपको इसके बारे में जागरूक होने और यह सुनिश्चित करने के लिए कदम उठाने की आवश्यकता है कि आप दोनों को अलग रखें।हमेशा काम के लिए अपने काम के ईमेल और बाकी के लिए अपने व्यक्तिगत ईमेल का उपयोग करें।
   • एक समय निर्धारित करें जब आप शाम को अपने काम के ईमेल को पुनर्प्राप्त करना बंद कर देते हैं और उससे चिपके रहते हैं।
   • जब आपके ईमेल की बात आती है तो इन सीमाओं से चिपके रहने से आपको अपना काम घर ले जाने से बचने में मदद मिलेगी।
   • अपने कार्यस्थल के आधार पर, आपको अपनी नौकरी से जुड़े कार्य संचार को सीमित करने के लिए एक रणनीति विकसित करने की आवश्यकता होगी।
   • ज्यादातर मामलों में, आप अपने कार्य ईमेल के संबंध में गोपनीयता के हकदार नहीं हैं। आपका बॉस आम तौर पर आपके द्वारा भेजे गए कुछ कामों को पढ़ने या प्राप्त करने के लिए कानूनी रूप से हकदार है। निजी जानकारी को साझा करने से रोकने के लिए अपने निजी मामलों को अपने निजी ईमेल में रखें।