विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• विधि 1 की 2: मौके पर नकारात्मक लोगों से निपटना
• 2 की विधि 2: लंबी अवधि में नकारात्मक लोगों से निपटना
• टिप्स
• चेतावनी

हर किसी के पास एक दोस्त या सहकर्मी होता है, जो उन सभी ऊर्जाओं को चूसता है, जो उन सभी तरीकों के बारे में शिकायत करता है जो दुनिया उसके खिलाफ होती है। दुर्भाग्य से, आपको जीवन भर कई नकारात्मक लोगों से निपटना होगा। नकारात्मक विचार आपके व्यक्तिगत कल्याण को प्रभावित कर सकते हैं, इसलिए उनसे बचना महत्वपूर्ण है। सौभाग्य से, नकारात्मक लोगों से निपटने के कई तरीके हैं।

कदम बढ़ाने के लिए

विधि 1 की 2: मौके पर नकारात्मक लोगों से निपटना

1. याद रखें, आपको उसे खुश करने, उसकी समस्याओं को हल करने या समाधान प्रदान करने की आवश्यकता नहीं है। यह सराहनीय है कि आप उसके लिए चीजों को बदलने की कोशिश करते हैं। हालांकि, ध्यान रखें कि आप सफल नहीं हो सकते हैं, और यह वास्तव में आपका काम नहीं है।
   • कभी-कभी आपके लिए नकारात्मक लोगों से निपटने का सबसे अच्छा तरीका सकारात्मक रहना और उनकी नकारात्मकता को अनदेखा करना है।
   • अनचाही सलाह शायद ही कभी स्वीकार की जाती है। व्यक्ति को यह बताने के लिए प्रतीक्षा करें कि वे आपके विचारों को सुनना चाहते हैं।
   • कभी-कभी एक अच्छा कारण है कि कोई व्यक्ति नकारात्मक स्थिति में क्यों है; उनकी स्थिति का सम्मान करें। किसी को बुरे मूड में परेशान करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप उन्हें न बताएं। जबकि यह सच हो सकता है, यह कम मदद की है।
   • सकारात्मक होने का एक अच्छा उदाहरण बनें। कभी-कभी सबसे अच्छी बात यह है कि बस एक सकारात्मक रुख अपनाएं। बस सकारात्मक रहने और आशाहीनता के सागर में रहने का असर होगा।
2. प्रस्ताव का समर्थन करें। पहली बार जब आप किसी ऐसे व्यक्ति से मिलते हैं, जो नकारात्मक है, तो सुनने और दयालु कान की पेशकश करें। जरूरत पड़ने पर मदद करने की कोशिश करें। हर किसी का दिन खराब होता है या समय-समय पर कुछ मदद का उपयोग कर सकता है। आपको किसी ऐसे मित्र को न्याय करने की जल्दी नहीं होनी चाहिए जिसे मदद की ज़रूरत है।
   • यदि व्यक्ति हर समय एक ही नकारात्मक विषयों को लाता रहता है, तो आपको उनके साथ हुक करने के बाद भावनात्मक रूप से सूखा महसूस होने की संभावना है, इसलिए यदि वे नकारात्मक भाषा का अत्यधिक उपयोग करते हैं (मैं नहीं कर सकता, मैं नहीं करता, मुझे नफरत है, आदि। ।), यह उसे नकारात्मकता से मुक्त करने का समय है।
3. अपने आप को इसमें घसीटने न दें। जब आप नकारात्मक व्यक्ति के साथ सामना करते हैं तो नकारात्मकता के सर्पिल में खींचना बहुत आसान है। उन विचारों के साथ नहीं जाने का चयन करने का मतलब यह नहीं है कि आप दूसरे व्यक्ति की उपेक्षा करते हैं, बल्कि केवल यह कि आप एक भावनात्मक दूरी बनाए रखते हैं।
   • इस बारे में बहस करने से बचें कि व्यक्ति को नकारात्मक क्यों नहीं होना चाहिए। जब नकारात्मक लोगों को स्विच करने का प्रयास किया जाता है, तो पहली वृत्ति उन्हें यह समझाने की कोशिश करती है कि व्यक्ति क्यों नहीं होना चाहिए। दुर्भाग्य से, यह आमतौर पर काम नहीं करता है। नकारात्मक लोगों के पास अक्सर बहुत सारे तर्कसंगत कारण होते हैं, और आमतौर पर उन्हें वहां रखने के लिए बहुत अधिक रक्षा होगी। आप कुछ भी नहीं करने के लिए बहुत समय और प्रयास करेंगे, और शायद खुद को नकारात्मक सर्पिल में खींच लिया जाए।
   • नकारात्मक लोग इसे ज़्यादा करते हैं, अपनी नकारात्मकता पर ध्यान केंद्रित करते हैं और सकारात्मक की उपेक्षा करते हैं।उन्हें यह देखने की कोशिश करने के बजाय कि वे नकारात्मक हैं (जो आमतौर पर केवल तर्कों की ओर जाता है, और इस विचार को सुदृढ़ कर सकता है कि पूरी दुनिया उनके खिलाफ है), व्यर्थ जवाब देने की कोशिश करें जो न तो उनकी नकारात्मकता को प्रोत्साहित करें और न ही प्रोत्साहित करें।
     • "ठीक है" या "अहा" इसके दो उदाहरण हैं।
     • आप अपने स्वयं के सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ जारी रख सकते हैं, लेकिन उस व्यक्ति के विरोधाभास करने की कोशिश न करें: "मैं समझता हूं। यह वास्तव में कठिन है जब ग्राहक इतने कृतघ्न लगते हैं। मैं व्यक्तिगत रूप से नहीं लेने की कोशिश करता हूं। ""
4. प्रशंसात्मक जांच का उपयोग करें। यदि अन्य व्यक्ति केवल कुछ घटनाओं या विषयों के बारे में नकारात्मक है, तो आप "प्रशंसात्मक पूछताछ" नामक तकनीक का उपयोग करके उनके साथ बातचीत कर सकते हैं। यह भविष्य को थोड़ा और सकारात्मक रूप से देखने में मदद करने के लिए प्रश्न पूछने की प्रक्रिया है। यदि वह किसी पिछली घटना के बारे में शिकायत कर रहा है, तो आप प्रश्न पूछ सकते हैं ताकि वह अनुभव के सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करे या भविष्य के बारे में प्रश्न पूछ सके।
   • इन सवालों में शामिल हो सकता है, "आपको क्या उम्मीद है कि अगली बार क्या होगा?" या "उस अनुभव के बारे में सकारात्मक क्या था?"
   • ये प्रश्न एक कहानी को जन्म दे सकते हैं कि भविष्य कैसे उज्जवल दिख सकता है, और इसे कैसे प्राप्त किया जा सकता है।
5. बातचीत को एक निश्चित दिशा में भेजें। यदि प्रशंसात्मक पूछताछ काम नहीं करती है, तो बातचीत को कुछ और निर्दोष करने की कोशिश करें।
   • उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "मैं समझता हूं कि आप अपने सहकर्मी से नाराज़ हैं। यह आपके लिए बहुत कष्टप्रद रहा होगा। लेकिन मुझे बताइए, आप इस सप्ताहांत क्या करने जा रहे हैं?" या "वाह, यह एक नियम की तरह लगता है ... अरे, क्या आपने अभी तक उस नए वृत्तचित्र को देखा है?"
6. नकारात्मक चिंता के माध्यम से तोड़ने की कोशिश करें। चिंता करना (बार-बार एक ही तरह के नकारात्मक विचार रखना) नकारात्मकता को पुष्ट करता है। यह उच्च स्तर के अवसाद के साथ भी जुड़ा हुआ है। यदि दूसरा व्यक्ति चिंता करता है, तो आप उस व्यक्ति को किसी और चीज़ पर ध्यान केंद्रित करके सर्पिल को तोड़ने की कोशिश कर सकते हैं।
   • बातचीत का निर्देशन करने का मतलब हो सकता है कि एक ही विषय के भीतर दूसरे व्यक्ति को अधिक सुखद विषय पर ले जाने की कोशिश की जाए, आप चाहते हैं कि इस विषय को पूरी तरह से बदलने की कोशिश की जाए, ताकि नकारात्मक चिंता से मुक्ति मिल सके। यदि व्यक्ति काम के बारे में चिंता कर रहा है, तो अपने पसंदीदा शो, पालतू जानवर, या कुछ और के बारे में बात करें जो अधिक सकारात्मक बातचीत को जगाने में मदद करेगा।
7. दूसरे व्यक्ति को यह देखने में मदद करें कि वह कैसे नियंत्रण हासिल कर सकता है। नकारात्मक लोग अक्सर बाहरी कारकों को खुद के बजाय दोष देते हैं। जो लोग बाहरी कारकों पर अपनी समस्याओं को दोष देते हैं, वे आमतौर पर एक अलग दृष्टिकोण वाले लोगों की तुलना में भावनात्मक रूप से बेहतर होते हैं। नकारात्मक घटनाओं से निपटने के लिए नकारात्मक व्यक्ति को एक योजना बनाने में मदद करने की कोशिश करें।
   • एक नकारात्मक स्थिति के बारे में बाहर निकलना जरूरी नहीं कि एक अस्वास्थ्यकर प्रतिक्रिया हो। हम सभी समस्याओं का सामना करते हैं और उनसे निपटने के तरीके विकसित करते हैं। नकारात्मक ऊर्जा को किसी रचनात्मक में बदलकर दूसरे व्यक्ति की मदद करने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए, आप पूछ सकते हैं कि काम पर प्रतिकूल स्थिति को बदलने के बारे में दूसरा व्यक्ति क्या कर सकता है।
8. नकारात्मक घटनाओं को स्वीकार करने के लिए दूसरे व्यक्ति की मदद करें। किसी नकारात्मक घटना पर प्रतिक्रिया करने के तरीके के बारे में व्यक्ति से बात करने के अलावा, आप अंततः नकारात्मक घटनाओं को स्वीकार करने में उनकी मदद भी कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, कल्पना कीजिए कि एक दोस्त को काम के लिए देर से पहुंचने के लिए फटकार लगाई गई थी। वह दोपहर के भोजन पर आपसे शिकायत करेगा, यह कहते हुए कि उसे बस लेनी है, कि बॉस उससे घृणा करता है, आदि। आप इसके बाद कई बातें कह सकते हैं, जैसे:
   • “ठीक है, वह फटकार पहले ही दी जा चुकी है, अब आप इसके बारे में कुछ नहीं कर सकते। लेकिन आप अपने बॉस को दिखा सकते हैं कि आप अब से समय पर होने के कारण वास्तव में प्रतिबद्ध हैं।
   • “बाइक पर बैठना बेहतर नहीं होगा? फिर आप समय पर चलने वाली बसों पर निर्भर नहीं हैं, और फिर आप बाद में भी घर छोड़ सकते हैं ”।
   • "आप वास्तव में इसके बारे में परेशान हैं, मैं देख सकता हूं। मुझे लगता है कि यह वास्तव में कष्टप्रद है कि ऐसा हुआ। यदि आपको सुबह में और अधिक संगठित होने में सहायता की आवश्यकता है, तो मुझे लगता है कि इससे मुझे समय पर छोड़ने में बहुत मदद मिलती है। मुझे बताएं आप मेरी मदद चाहते हैं। "
9. सीमाओं का निर्धारण। नकारात्मक लोगों के साथ काम करते समय, आपको सीमाएं निर्धारित करनी होंगी। किसी और की नकारात्मकता आपकी जिम्मेदारी नहीं है। यदि वे आपको इसके साथ बहुत अधिक बोझ करते हैं, तो आपको कुछ दूरी तय करनी होगी।
   • यदि नकारात्मक व्यक्ति एक सहकर्मी है, तो यह कहकर कि आप को काम पर वापस जाना है, नीचे के सर्पिल को तोड़ दें। अच्छा बनो, अन्यथा आप नकारात्मकता को और भी अधिक बढ़ा देंगे।
   • यदि नकारात्मक व्यक्ति एक परिवार का सदस्य है (विशेषकर यदि वे एक ही घर में रहते हैं), तो उनके बिना जितना संभव हो उतना करने की कोशिश करें। लाइब्रेरी या पास की कॉफी शॉप में जाएं, या जब वे फोन करें तो हमेशा फोन का जवाब न दें।

2 की विधि 2: लंबी अवधि में नकारात्मक लोगों से निपटना

1. नकारात्मक लोगों को पहचानें। लंबे समय में नकारात्मक लोगों से निपटने का एक हिस्सा यह निर्धारित करता है कि क्या वे वास्तव में नकारात्मक हैं या बस एक बुरा दिन है।
   • नकारात्मक लोगों को अक्सर वह रास्ता मिल जाता है क्योंकि वे लगातार निराश या आहत हो रहे हैं, जिससे गुस्सा आता है।
   • नकारात्मक लोग आमतौर पर बाहरी कारकों को दोष देते हैं और खुद को नहीं। बेशक ऐसे लोग भी हैं जो अपने बारे में बहुत नकारात्मक सोचते हैं, और यह सिर्फ सुनने वाले के लिए थका देने वाला हो सकता है।
2. दूसरे व्यक्ति को लेक्चर देने से बचें। नकारात्मक लोगों के साथ दोस्ती या काम के रिश्ते आपके धैर्य, समय और ऊर्जा का परीक्षण कर सकते हैं, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि दूसरे व्यक्ति को व्याख्यान न दें। यहां तक ​​कि हम में से सबसे अधिक सकारात्मक अक्सर आलोचना को बहुत पसंद नहीं करते हैं, और एक नकारात्मक व्यक्ति इसे प्रमाण के रूप में देखता है कि आप आलोचना के कुछ रचनात्मक के रूप में देखने के बजाय उसके / उसके खिलाफ पहले से ही हैं।
   • यहां तक ​​कि अगर आपको लगता है कि यह वेंट करने में मदद करता है ताकि आप "इसे बंद कर सकें", तो यह अंत में स्थिति में सुधार नहीं करेगा। यदि आप वास्तव में नकारात्मक व्यक्ति पर अपना दिल बहलाना चाहते हैं, तो इसे किसी और के साथ करें, जिसे आप अपने दोस्तों के सर्कल में भरोसा करते हैं।
3. केवल जवाब देने के बजाय कार्य करें। अपने आप को और नकारात्मक व्यक्ति दोनों की मदद करने का एक तरीका अच्छी चीजें करना है जो किसी विशिष्ट स्थिति या बातचीत से प्रेरित नहीं हैं। दूसरों द्वारा अस्वीकृति नकारात्मक दुनिया के दृष्टिकोण को पुष्ट करती है, इसलिए एक ऐसा कार्य जिससे पता चलता है कि उसे स्वीकार किया गया है, बहुत अंतर ला सकता है।
   • यदि वे पहले से ही विचारों के नकारात्मक सर्पिल में फंस गए हैं, तो लोग कभी-कभी उन्हें मिलने वाले समर्थन को प्राप्त कर सकते हैं। दूसरे व्यक्ति के लिए कुछ सकारात्मक करें जो नकारात्मक स्थिति से उत्पन्न न हो। यदि आप दूसरे व्यक्ति के साथ बातचीत करते हैं तो आप पर अधिक प्रभाव पड़ सकता है।
   • उदाहरण के लिए, यदि आप कभी-कभी किसी नकारात्मक स्थिति से परेशान व्यक्ति से मिलने के बहाने नहीं आते हैं, तो वह एक नकारात्मक स्थिति के बारे में चिंता कर रहा है, आप बुरे मूड या चिंता में नहीं होने पर कुछ मजेदार करने के लिए सहमत हो सकते हैं।
4. सकारात्मक सामग्री के साथ दूसरे व्यक्ति के संदेश भेजें ताकि उन्हें अधिक सकारात्मक बनने में मदद मिल सके। उसे याद दिलाएं कि आप एक साथ या एक मजाकिया स्थिति में थे। दूसरे व्यक्ति की तारीफ करें यदि आपको लगता है कि उसने कुछ सही किया है। यह दूसरे व्यक्ति को दिखाता है कि कोई व्यक्ति उसके बारे में सोच रहा है और वह उस दिन अधिक सकारात्मकता में योगदान दे सकता है।
   • उदाहरण के लिए, "काम का एक अच्छा टुकड़ा। मैं आपके द्वारा किए गए शोध की मात्रा से वास्तव में प्रभावित था।"
5. हर बार अप्रत्याशित रूप से कुछ मीठा करें। यह कामों को संभालने से लेकर आपको सोफे पर एक फिल्म देखने का प्रस्ताव देने या सिर्फ एक साथ टहलने से कुछ भी हो सकता है। यह नकारात्मक व्यक्ति को उसके / उसके व्याख्यान के बिना सकारात्मकता को सुदृढ़ करने का एक अच्छा तरीका है, क्योंकि वह शायद ही कभी अच्छा काम करता है।
6. एक समूह के साथ मिलें। कभी-कभी एक नकारात्मक व्यक्ति से निपटने का सबसे अच्छा तरीका (खासकर यदि वे आपके दोस्तों के सर्कल से संबंधित हैं) एक पूरे समूह के साथ मिलना है ताकि विभिन्न लोगों के बीच नकारात्मकता फैलाई जा सके। सुनिश्चित करें कि पूरा समूह नकारात्मक व्यक्ति के खिलाफ नहीं है।
   • यह कदम सबसे अच्छा काम करता है जब समूह में हर किसी के पास नकारात्मक व्यक्ति के लिए समान सहानुभूति होती है, और उसी रणनीति का उपयोग व्यक्ति को उसकी नकारात्मकता को दूर करने में मदद करने के लिए किया जाता है।
7. अपनी खुशी के लिए खुद जिम्मेदार बनें। चूंकि हम सामाजिक प्राणी हैं, इसलिए हमारी खुशी अक्सर दूसरों के साथ संबंधों की गुणवत्ता पर निर्भर करती है। लेकिन आप और आप अकेले, अपनी सकारात्मकता और खुशी के लिए जिम्मेदार हैं।
   • परिस्थितियों की परवाह किए बिना खुश रहने का मतलब है कि स्थिति के बजाय अपनी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं पर नियंत्रण रखना। उदाहरण के लिए, यदि आप एक नकारात्मक दोस्त के साथ काम कर रहे हैं, तो आप उस दोस्त को अपनी सकारात्मकता को लूटने की अनुमति दे सकते हैं, या आप दोस्त से मिलने से पहले और बाद में खुद को सकारात्मक चीजों की याद दिलाते रह सकते हैं।
   • अपनी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करना एक मांसपेशी को प्रशिक्षित करने जैसा है। आपको बाहरी स्थितियों के प्रति अपनी भावनात्मक प्रतिक्रिया को नियंत्रित करने का अभ्यास करने की आवश्यकता है, जैसे कि किसी नकारात्मक व्यक्ति के साथ व्यवहार करना।
8. अपने जीवन में व्यक्ति की भूमिका के बारे में सोचें। अंत में, कभी-कभी एक नकारात्मक व्यक्ति को अपने जीवन से पूरी तरह से दूर करना बेहतर हो सकता है। ऐसे समय होते हैं जब नकारात्मकता आपको बहुत नीचे रखती है, जिससे एक सार्थक और समान संबंध संभव नहीं रह जाता है।
   • आपको किसी पर प्रतिबंध लगाने के पेशेवरों और विपक्षों को सावधानीपूर्वक तौलना होगा। यह बहुत मुश्किल हो सकता है अगर व्यक्ति दोस्तों के आपसी समूह का हिस्सा है। यह असंभव भी हो सकता है यदि दूसरा है, उदाहरण के लिए, एक सहयोगी या कई।
   • ईमानदारी से देखें कि आप इस व्यक्ति के साथ किस रिश्ते से बाहर निकलते हैं और संबंध नहीं रखते हैं क्योंकि यह "अच्छा हुआ करता था", जब व्यक्ति केवल हाल के महीनों या वर्षों में इतना नकारात्मक हो गया है।
9. व्यक्ति से बचें। यदि आप उन्हें अपने जीवन से पूरी तरह से दूर नहीं कर सकते हैं, तो बचाव सबसे अच्छा विकल्प है। अपना ख्याल रखना याद रखें। आप किसी के लिए अपना समय और ऊर्जा नहीं देते हैं, खासकर अगर दूसरा व्यक्ति आपको उसकी नकारात्मकता से बाहर निकालता है।

टिप्स

• जान लें कि नकारात्मकता के कई अलग-अलग कारण हो सकते हैं, जैसे असुरक्षा, कम आत्म-सम्मान, दुर्व्यवहार, हताशा, कम आत्म-सम्मान, आदि।
• नकारात्मक लोगों के पास जीवन के सकारात्मक पहलुओं या सकारात्मक परिणामों को देखकर एक कठिन समय है। जान लें कि इन लोगों को अपनी सोच को खुद ही समायोजित करना होगा।
• नकारात्मक टिप्पणियों का जवाब न दें। वे इसके साथ एक प्रतिक्रिया को भड़काने की कोशिश करते हैं। यदि आप जवाब नहीं देते हैं, तो वे रुक जाएंगे क्योंकि उनके प्रयास असफल हैं।
• विनम्र रहें, धैर्य रखें और असभ्य न बनें।

चेतावनी

• इन लोगों की नकारात्मकता को आप निराशावादी नहीं बनने देंगे!
• कोई व्यक्ति जो हमेशा नकारात्मक होता है, उदास हो सकता है। सुनिश्चित करें कि वह खुद को या दूसरों को चोट नहीं पहुंचाएगा। पेशेवर मदद लेने के लिए आत्मघाती लोगों को प्रोत्साहित करें।