विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• भाग 1 का 3: अपने आप को स्थान देना
• भाग 2 का 3: अपने दिल के दर्द से निपटना
• भाग 3 की 3: अपनी दोस्ती का पुनर्निर्माण
• टिप्स

क्या आपने लंबे समय से किसी के साथ घनिष्ठ दोस्ती की है? निश्चित रूप से। अचानक आपको एहसास होता है कि आप उस पहले प्लेटोनिक साथी के साथ प्यार में हैं। यह बहुत सामान्य है, इसलिए आप उस भावना में अकेले नहीं हैं। और जब आप दीर्घकालिक संबंध रखते हैं तो यह एक "साधारण" अप्रतिबंधित प्रेम से बहुत अधिक चोट पहुंचा सकता है। यह आपकी दोस्ती और आपकी प्रेम आकांक्षाओं दोनों को खतरे में डालता है, और यह दोनों पक्षों के लिए बहुत दर्दनाक हो सकता है।

कदम बढ़ाने के लिए

भाग 1 का 3: अपने आप को स्थान देना

1. कुछ समय के लिए अपने सबसे अच्छे दोस्त से दूर रहें। यह एक विनम्र और विचारशील तरीके से व्यवहार करें। आप अपने बीच मौजूद स्वस्थ रिश्ते को पूरी तरह से तोड़ना नहीं चाहते हैं, लेकिन आप अपनी भावनाओं की रक्षा करना चाहते हैं। दैनिक आधार पर एक-दूसरे को देखने के लिए नियुक्तियां न करें।
   • अपने और अपने दोस्त के बीच सुरक्षित और सम्मानजनक सीमाएँ स्थापित करने के कई तरीके हैं। यदि आप एक दूसरे में दौड़ते हैं, तो उसे अपना पूरा ध्यान दिए बिना खुले रहें। दूसरे की अनदेखी किए बिना अपनी रक्षा करें।
   • इस बात के लिए कुछ उचित बहाने तैयार करें कि आप दोनों एक दूसरे को कम से कम कुछ समय के लिए क्यों देखें। यह आपको महसूस कर सकता है कि आप अपने प्रेमी को धोखा दे रहे हैं, खासकर यदि आप हमेशा एक दूसरे को सब कुछ बता रहे हैं। यह जान लें कि आप ऐसा केवल इसलिए कर रहे हैं क्योंकि आपको अपने क्रश पर काबू पाने के लिए समय चाहिए।
   • वित्तीय मुद्दे लगभग हमेशा समझ में आते हैं, खासकर जब इसमें लंबे समय तक काम करना शामिल होता है। यदि आप लंबे समय तक काम करते हैं, तो आप अधिक थके हुए हैं और यह हमेशा एक वैध बहाना है।
2. सुनिश्चित करें कि आपकी भावनाएं वास्तविक हैं। इससे पहले कि आप खुद से दूरी बनाएं, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप वास्तव में इस व्यक्ति के साथ प्यार में हैं। इस स्थिति पर दबाव बहुत अधिक है, क्योंकि आप एक अच्छी दोस्ती को स्थायी रूप से नुकसान पहुंचाने का जोखिम चलाते हैं।
   • जब आप प्यार में होते हैं, तो आपके मस्तिष्क में डोपामाइन का स्तर भड़क जाएगा, जिससे आपको गहन ध्यान देना होगा और जिस व्यक्ति के लिए आप गिर रहे हैं, उस पर ध्यान केंद्रित करेंगे। आपका प्यार आपके दैनिक विचारों को उठाएगा, इसलिए ऐसा महसूस हो सकता है कि आप इसके प्रति आसक्त हैं।
   • यह संभावना नहीं है कि आप किसी और के बारे में सोच पाएंगे यदि आप वास्तव में इस व्यक्ति के साथ प्यार करते हैं। उनके बारे में आपके विचार सभी सकारात्मक होंगे, क्योंकि जब आप उनके साथ प्यार में होते हैं तो आप अपने क्रश के नकारात्मक गुणों को नहीं देखते हैं।
   • यदि आप निम्न में से किसी को महसूस करते हैं, तो आप वास्तव में अपने सबसे अच्छे दोस्त के साथ प्यार कर सकते हैं।
   • आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि ये भावनाएं अकेलेपन और इस व्यक्ति के साथ आपके मजबूत लेकिन प्लेटोनिक बंधन से नहीं आती हैं। आप जोखिम उठाते हैं कि जब आप अपने सबसे अच्छे दोस्त के लिए अपने प्यार पर विचार करते हैं, तो आप रोमांटिक प्यार के लिए आप दोनों के बीच के दोस्ताना रिश्ते को भूल सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आपकी भावनाएं रोमांटिक रिश्ते की आपकी इच्छा से नहीं आती हैं, और यह व्यक्ति एक अच्छे मैच की तरह लगता है।
3. पीड़ा को स्वीकार करो। अस्वीकृति जैसी कठिन भावनात्मक घटना से गुजरना एक भयानक बात है और फिर अपनी भावनाओं को दूर धकेलें और उनसे छुपें। इससे भी बदतर अपने आप को बेवकूफ बना रहा है जैसे कि आपके पास इन भावनाओं को नहीं होना चाहिए।
   • यदि आप अपनी भावनाओं की निंदा करते हैं, या उन्हें खुद से महसूस करने की अनुमति नहीं है, तो आप अपने दर्द की वास्तविकता से छिपाते हैं।
   • भले ही दिल का दर्द से निपटना बेहद मुश्किल है, आप इस प्रक्रिया में मजबूत होंगे। यदि आप अपनी भावनाओं को स्वीकार करते हैं और वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करते हैं तो आप दर्द में कम समय बिताते हैं।
4. अपने आप को बताएं कि यह आपकी गलती नहीं है। यदि आप इस अस्वीकृति को अपनी भलाई को पूरी तरह से चकनाचूर करने की अनुमति देते हैं, तो आपके दिल के दर्द का कोई मुकाबला नहीं है। जबकि इसके लिए थोड़े अतिरिक्त प्रयास की आवश्यकता होती है, आपको अपने आत्मसम्मान के निर्माण के लिए सक्रिय कदम उठाने की आवश्यकता होगी।
   • याद रखें, आपकी अस्वीकृति को एक व्यक्ति के रूप में आपके साथ करना जरूरी नहीं है। आपका सबसे अच्छा दोस्त अपनी पहचान के आसपास बड़ी समस्याओं से जूझ सकता है। वह डर और असुरक्षा के कारण प्रतिबद्धता के डर से पीड़ित हो सकता है।
   • अकेले रहने से आपको बढ़ने में मदद मिलेगी, और यद्यपि यह दर्द को कम करने जैसा महसूस करता है, यह अंततः आपको मजबूत बना देगा।
   • इसे अपने आप को बेहतर बनाने या अपने स्वयं के लक्ष्यों पर काम करने के अवसर के रूप में देखने का प्रयास करें। अस्वीकृति में एक इंसान के रूप में आपकी प्रेरणा को ईंधन देने की क्षमता है ताकि आप इन आवेगपूर्ण भावनाओं को आगे के आवेग के रूप में उपयोग कर सकें। यदि आप नीचे की ओर सर्पिल में रुकते हैं, तो आप दर्द से परे नहीं निकलेंगे। याद रखें कि अस्वीकृति अपरिहार्य है, और यह अस्वीकृति अपने आप में कम महत्वपूर्ण है जितना लगता है।

भाग 2 का 3: अपने दिल के दर्द से निपटना

1. दूसरे व्यक्ति को पूरी तरह से भूलने की कोशिश न करें। हालांकि यह उल्टा लग सकता है, फिर कभी उसके बारे में सोचने की कोशिश न करें। जब आप इस व्यक्ति के सभी विचारों को आपसे दूर करने की कोशिश करते हैं, तो आप निस्संदेह उसके बारे में सोचेंगे / जब आप नहीं चाहते हैं। यह वास्तव में व्यक्ति को पाने के लिए और अधिक कठिन बना देता है।
   • इसे "सफेद भालू प्रभाव" के रूप में जाना जाता है क्योंकि सफेद भालू के बारे में सोचने से बचने के आपके सक्रिय प्रयासों से कोई संदेह नहीं होगा कि सफेद भालू आपके दिमाग में पैदा होगा। यह सभी व्यसनों और जुनून के साथ मामला है।
   • जब आपका क्रश आपके मन में उठता है, तो दिखावा मत करो, दर्द के बावजूद यह मौजूद नहीं है। आपको घबराने की जरूरत नहीं है, और आपको निश्चित रूप से उन विचारों को एक संकेत के रूप में लेने की आवश्यकता नहीं है कि आप उन पर कभी नहीं उठेंगे।
2. खुद से प्यार करो। जब आपको अपने क्रश द्वारा अस्वीकार कर दिया जाता है, तो आप तुरंत खुद से नफरत कर सकते हैं और असुरक्षित महसूस कर सकते हैं। आपने सब कुछ जोखिम में डाल दिया है, और आप शायद ऐसा महसूस करते हैं कि आप किसी तरह से विफल हो गए हैं। अपने आप में विश्वास हासिल करने के लिए कठिनाइयों पर काबू पाना महत्वपूर्ण है।
   • आपको अतीत की गलतियों के बारे में सोचने के बजाय अपनी वर्तमान भावनाओं से जुड़ना सीखना होगा। ध्यान अब आपके विचारों को केंद्र में रखने में मदद करता है।
   • एक साधारण क्रॉस-लेग मेडिटेशन के साथ शुरू करने के लिए एक अच्छा आसन है। सीधे बैठें और अपने हाथों को अपने दिल के केंद्र में लाएं। अपनी हथेलियों को अंगूठे और छोटी उंगलियों को एक साथ पकड़ें। अपनी नाक की नोक पर ध्यान केंद्रित करें और धीरे से सांस लें।
   • जब आप अपने डर और चिंता को अतीत के बारे में जाने देते हैं, तो आप उस ऊर्जा का उपयोग कर सकते हैं जो शक्ति से आगे बढ़ने के लिए जारी की जाती है।
3. अपनी दोस्ती पर लौटें। दिल टूटने पर यह महत्वपूर्ण है कि आपके आस-पास ऐसे लोग हों जो आपका समर्थन कर सकें। ये मित्रता आपकी भलाई के लिए आवश्यक है, इसलिए याद रखें कि अतीत में इन व्यक्तियों द्वारा आपके साथ कितना अच्छा व्यवहार किया गया है। अच्छे दोस्त वो लोग होते हैं जिनके साथ आप खुद हो सकते हैं।
   • आपके सबसे अच्छे दोस्त के लिए आपकी रोमांटिक भावनाएं कितनी तीव्र हैं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपकी अन्य दोस्ती कुछ समय से पीड़ित है। चूंकि आप इस व्यक्ति को खत्म नहीं कर सकते हैं, आप अपने जीवन में स्वस्थ रिश्तों पर अपनी ऊर्जा केंद्रित कर सकते हैं।
4. अपने आप को याद दिलाएं कि आपकी भावनाएं वास्तव में नहीं हैं। टूटे हुए दिल के बाद में, आप कई तरह की भावनाओं के शिकार होंगे। ये भय, क्रोध और गहरी उदासी से लेकर हो सकते हैं। हालाँकि, ध्यान रखें कि जबकि ये भावनाएँ मौजूद हैं, वे किसी भी तरह से एक तथ्य नहीं हैं।
   • वाक्यांश "वास्तविक लेकिन सच नहीं है", जैसा कि तिब्बती बौद्ध शिक्षक त्सोन्नी रिनपोछे ने लिखा है, इन भावनाओं को संसाधित करते समय ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है। आप उन भावनाओं को पूरी तरह से गिरने के बिना, एक निश्चित तरीका महसूस कर सकते हैं।
5. हर बार आराम की तारीख पर जाएं। हालांकि यह आपकी ओर से कुछ अधिक प्रयास करेगा, भले ही आप अभी भी ठीक हो रहे हों, किसी और के साथ बाहर जाना बुरा नहीं है। अपने टूटे हुए दिल को बदलने की कोशिश मत करो। हालांकि, एक आराम से रोमांटिक सेटिंग में किसी और के साथ समय बिताना बुरा नहीं है।
   • अपनी दुख भरी कहानी के साथ अपनी तारीख पर बोझ न डालें। दूसरे को उस पर बोझ नहीं बनना है जो आप कर रहे हैं।
   • यहां तक ​​कि अगर तारीख कुछ भी नहीं निकलती है, तो किसी अन्य व्यक्ति के साथ घूमने में बहुत आराम हो सकता है।
   • आप उन लोगों से सकारात्मक प्रतिक्रिया प्राप्त करने के लिए डेटिंग साइट पर एक प्रोफ़ाइल भी बना सकते हैं जिन्हें आप नहीं जानते हैं। यह आपकी समस्याओं को हल नहीं करेगा, लेकिन आपके आसपास के लोगों से एक सकारात्मक शब्द चंगा करने में मदद करेगा।
6. अपने सबसे अच्छे दोस्त के साथ अच्छा व्यवहार करें। जबकि यह किसी भी बिना प्यार के लिए एक आवश्यक कदम है, यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जब आपका क्रश एक पोषित, वफादार दोस्त के रूप में आपके दिल में एक महत्वपूर्ण स्थान रखता है। अपने सबसे अच्छे दोस्त पर गुस्सा करना ही आपकी परेशानियों को बढ़ा देगा।
   • यह अनुत्पादक लग सकता है, खासकर जब इस व्यक्ति ने आपका हाल ही में दिल तोड़ दिया, लेकिन इस व्यक्ति के लिए अपने प्यार का इजहार करना वास्तव में उन पर काबू पाने में मदद करेगा। यह आपके मन की शांति और स्थिरता को बढ़ा सकता है, और आप बहुत अधिक संभावित सनक से बचने में सक्षम होंगे।
   • इसका मतलब यह नहीं है कि आपको इस व्यक्ति के लिए इस प्यार को मूर्त रूप में व्यक्त करना होगा। ऑनलाइन या पाठ संदेश के माध्यम से दूसरे व्यक्ति को विशेष ध्यान न दें। हालांकि, आप अपने मन में दूसरे व्यक्ति के लिए सकारात्मक भावनाओं को व्यक्त कर सकते हैं।

भाग 3 की 3: अपनी दोस्ती का पुनर्निर्माण

1. सुनिश्चित करें कि आप दोनों दोस्ती बनाए रखना चाहते हैं। सबसे खराब स्थिति में, भ्रम की स्थिति ने आप दोनों को हमेशा के लिए अलग कर दिया। संभावना से अधिक, आप वह व्यक्ति हैं जो स्थिति को संभाल नहीं सकते क्योंकि आपकी भावनाएं अनुत्तरित हो गई हैं।
   • एक बार जब आप अकेले होने के लिए पर्याप्त समय ले लेते हैं और अपने आप को वापस ट्रैक पर ले जाते हैं, तो आप यह तय कर सकते हैं कि क्या आप फिर से दोस्त बनने के लिए तैयार हैं।
   • अपने आप को बहुत मुश्किल मत बनो यदि आप पाते हैं कि अपने आप को इसे छोड़ने का एक कठिन समय है। आपको शुरू में उम्मीद से ज्यादा समय लग सकता है।
   • जितनी देर आप एक-दूसरे को नहीं देखेंगे, उतनी अधिक संभावना है कि आप किसी और के लिए नई भावनाओं को विकसित करेंगे। इससे आपको अपने पूर्व क्रश पर काबू पाने में मदद मिल सकती है।
2. दोस्तों के समूह के साथ अधिक समय बिताएं। अगर आप हमेशा सिर्फ आप दोनों ही नहीं हैं, तो अपनी दोस्ती को निभाना बहुत आसान है। फिर भी, पारस्परिक सीमाओं को बनाए रखना महत्वपूर्ण है, हालांकि यह मुश्किल हो सकता है। आप एक-दूसरे के साथ वैसी ही गतिविधियाँ करने के लिए ललचा सकते हैं जैसा आप करते थे। अभी के लिए, हालांकि, कुछ भी अंतरंग या निजी से बचने के लिए बेहतर है।
   • इस व्यक्ति के साथ आपके किस तरह के संबंध हैं, इसका पता लगाएं। हो सकता है कि एक साथ टेलीविज़न देखना संभव न हो, लेकिन आप फिर भी बीयर या कॉफी के कप पर चैट कर सकते हैं।
3. अपने वर्तमान संबंधों से संतुष्ट रहें। याद रखें, अगर आपका दोस्त खुश है, तो आप भी हो सकते हैं। यह वह जगह है जहाँ परिपक्वता खेल में आती है। आप अपने दोस्त से प्यार करते हैं और चाहते हैं कि वह खुश हो / चाहे वह कोई भी फैसला ले।
   • अनाड़ीपन से धक्का देना सुनिश्चित करें। मित्र के रूप में जानें कि आपकी नई सीमाएँ क्या हैं।
   • आपको अपनी अपेक्षाओं को समायोजित करने और यह आकलन करने की आवश्यकता होगी कि आपको क्या करने की अनुमति है, और यह वर्तमान स्थिति की स्वीकृति के साथ शुरू होता है।

टिप्स

• एक छोटे से रिश्ते की तुलना में जीवन के लिए एक महान दोस्त होना बहुत बेहतर है, इसलिए समझें कि अधिक अंतरंग संबंध आप दोनों के बीच चीजों को अजीब बना सकते हैं। जैसा कि कहा जाता है, "मैं तुम्हारी तरह एक प्यारी लड़की के लिए हत्या कर सकता था, लेकिन मैं अच्छे दोस्तों के बिना कुछ भी नहीं होता।"
• उसे कुछ टाइम और दो। आपको कभी नहीं पता कि आपके सबसे अच्छे दोस्त की भावनाएं बदल जाएंगी, खासकर अगर आपकी दोस्ती की भावनात्मक अंतरंगता बनी हुई है। उस मामले में सबसे बुरा यह हो सकता है कि आप इस दर्द को पीछे छोड़ दें और फिर से सबसे अच्छे दोस्त बन जाएं।
• पिछले अस्वीकृति को देखना कठिन है। यदि आपका दोस्त अब सबसे अच्छा दोस्त नहीं बनना चाहता है, तो आपको यह स्वीकार करना होगा कि यह क्या है।