विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• विधि 1 की 2: धूप में मज़ा
• 2 की विधि 2: अपने ब्राउन कलर को कोट करें
• टिप्स
• चेतावनी

सनस्क्रीन पहले लगाएं। फिर धूप में लेट जाएं। लगभग 45 मिनट के बाद अधिक सनस्क्रीन लगाएं। बहुत सारे लोग समर टैन के साथ बहुत अच्छे लगते हैं - सूरज ने त्वचा पर एक गर्म चमक रखी है, लाल धब्बे कम ध्यान देने योग्य हैं और रंगीन कपड़े थोड़ा बेहतर दिखते हैं। स्वस्थ तरीके से टैन करना काफी मुश्किल हो सकता है - आपको यूवी किरणों पर विचार करना होगा, बदसूरत नारंगी रंग से बचना होगा, और घड़ियों या अन्य गहनों पर सफेद धारियों से बचना होगा। हालांकि, थोड़े से ज्ञान और एहतियात के साथ, आप किसी भी बाधा को दूर कर सकते हैं और मनचाहा तन पा सकते हैं। इस लेख में, हम आपको दिखाएंगे कि कैसे। हमारी सरल चरण-दर-चरण योजना का पालन करें और आप भी कुछ ही समय में उस सुनहरी चमक को पा लेंगे!

कदम बढ़ाने के लिए

विधि 1 की 2: धूप में मज़ा

1. अपना यूवी स्रोत चुनें। यदि आप एक अच्छा पराबैंगनी रंग के लिए जाते हैं, तो सूरज अभी भी सबसे अच्छा विकल्प है। हालांकि, अगर मौसम उतना अच्छा नहीं है, तो आप कमाना बिस्तर के लिए भी जा सकते हैं, जिसके साथ आप लगातार हर मौसम में अपना रंग बनाए रख सकते हैं।
   • धूप में अक्सर झूठ न बोलें - बहुत अधिक धूप के कारण खूबसूरत त्वचा कुछ ही समय में चमड़े में बदल जाती है।
2. अपनी त्वचा को हाइड्रेट करें। त्वचा जो अच्छी तरह से हाइड्रेटेड है वह धूल, शुष्क त्वचा की तुलना में अधिक जल्दी से तन जाएगी। सूर्य के लिए अपनी त्वचा को तैयार करने से पहले, आप निम्नलिखित कार्य कर सकते हैं:
   • शॉवर में डेड स्किन सेल्स को धीरे-धीरे रगड़-रगड़ कर धोएं, स्किन को रफ वॉशक्लॉथ या स्पेशल एक्सफोलिएटिंग सोप से हटाएं।
   • सोडियम पीसीए युक्त लोशन से अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करें। यह त्वचा का एक प्राकृतिक पदार्थ है जो आपके एपिडर्मिस को स्वस्थ रखने में मदद करता है और हवा से नमी को आकर्षित करके काम करता है।
   • सही मात्रा में सनस्क्रीन अपनी त्वचा पर लगाएं। यदि आपके पास निष्पक्ष त्वचा है, तो एक उच्च एसपीएफ़ कारक के साथ एक क्रीम चुनें यदि आपके पास अंधेरे त्वचा है। आपके पास जो भी त्वचा का प्रकार है, हमेशा कम से कम 15 के एसपीएफ कारक के साथ सनस्क्रीन का उपयोग करें।
   • यदि आप तैरने जाने की योजना बनाते हैं, तो सुनिश्चित करें कि जब आप पानी से बाहर निकलें तो आपकी सनस्क्रीन जलरोधक हो या नई क्रीम लगाएं। यदि आप पानी के संपर्क में नहीं आते हैं, तो पैकेज पर जितनी बार सिफारिश की जा सकती है क्रीम लागू करें - आम तौर पर हर कुछ घंटों में।
3. धूप सेंकते समय हमेशा सनस्क्रीन का प्रयोग करें! यदि आप समुद्र तट पर एक आलसी दोपहर बिताने की योजना बनाते हैं, तो कम से कम एक क्रीम 15 एसपीएफ कारक के साथ लागू करें। आपको किस क्रीम की ज़रूरत है यह आपकी त्वचा के प्रकार पर निर्भर करता है और आपकी त्वचा के लिए कितना सूरज है।
   • यदि आप धूप सेंकते समय सनस्क्रीन का उपयोग नहीं करते हैं, तो आपकी त्वचा UVA और UVB विकिरण की अतिरिक्त चपेट में है और आपकी त्वचा को नुकसान पहुँचाएगी, भले ही वह जली हुई न दिखे!
   • सिर्फ सनस्क्रीन का उपयोग न करें, बल्कि एसपीएफ युक्त लिप बाम भी लें। आदर्श रूप से, सनस्क्रीन को छाया में लगाएं और धूप में बैठने से 20 से 25 मिनट पहले प्रतीक्षा करें। हर कुछ घंटों के बाद और प्रत्येक तैरने के बाद फिर से क्रीम लगाएं।
   • यदि आप ध्यान दें कि आपकी त्वचा लाल हो गई है, तो तुरंत धूप से बाहर निकलें। लाल त्वचा के साथ धूप में रहने से केवल गहरी जलन होगी और गंभीर क्षति का खतरा बढ़ जाएगा।
4. अपने कपड़े समेटो। आपकी टी-शर्ट या शॉर्ट्स की जगह पर सफेद लाइनें बहुत अच्छी नहीं हैं। धूप सेंकते समय अपने स्विमवियर पहनें ताकि अंत में जितनी संभव हो उतनी कम लाइनें दिखाई दें।
   • यहां तक ​​कि (आंशिक रूप से) अपने स्नान सूट को उतारना भी बेहतर है। आप सफेद धारियों को कम कर सकते हैं, लेकिन निश्चित रूप से उन्हें पूरी तरह से रोक भी सकते हैं!
5. धूप में अच्छी जगह का पता लगाएं। यह आपके अपने पिछवाड़े, समुद्र तट पर या जहां भी सूरज चमकता है, वहां किया जा सकता है। जब तक आपके पास सनस्क्रीन, पानी और एक तौलिया काम आता है।
   • अपना तौलिया रखें ताकि आप सीधे धूप में रहें।
6. अपने पूरे शरीर को समान रूप से तनाने के लिए सूर्य की ओर मुड़ें। समय-समय पर पदों को बदलना न भूलें; आप अपने सामने और पीछे दोनों को पर्याप्त धूप देना चाहते हैं।
   • पूरे दिन धूप में नहीं रहना चाहते हैं, लेकिन फिर भी एक तन मिलता है? फिर आप जॉगिंग या वॉकिंग भी कर सकते हैं। इस तरह आप अभी भी सूरज के संपर्क में हैं और आप उसी समय अपने शरीर को भी प्रशिक्षित करते हैं। ऊपर!
7. अपनी आंखों की रक्षा करें। वे जल भी सकते हैं। हालांकि धूप का चश्मा इसकी मदद करता है, लेकिन धूप सेंकते समय टोपी पहनना या अपनी आँखें बंद रखना बेहतर होता है।
8. अपने शरीर को हाइड्रेट करें! सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त पानी पीते हैं और अपने शरीर को ठंडा करने के लिए हर बार तैरने जाते हैं। बाद में फिर से सनस्क्रीन लगाना न भूलें।
9. धूप सेंकने के बाद अपनी त्वचा की देखभाल करना भी समझदारी है। उदाहरण के लिए, एलोवेरा के साथ लोशन का उपयोग करें। यह आपकी त्वचा को स्वस्थ रखता है और इसे सूखने से रोकता है।

2 की विधि 2: अपने ब्राउन कलर को कोट करें

1. धूप से बचे रहें। यदि आपके पास संवेदनशील या निष्पक्ष त्वचा है जो आसानी से जलती है या यदि आप स्वास्थ्य जोखिमों को कम करना चाहते हैं, तो सबसे अच्छी बात यह है कि यूवी विकिरण के संपर्क में कम से कम हो। आखिरकार, आप केवल यह ध्यान देते हैं कि जब लाल रंग पहले से मौजूद हो और नुकसान पहले ही हो चुका हो तो आप जल चुके हों।
2. यह अपने आप करो। न्यूट्रोगेना, लोरियल, विक्टोरिया सीक्रेट और कई अन्य कंपनियों से कई क्रीम और स्प्रे हैं जो आपको एक समान तन देंगे।
   • बोतल पर दिए गए निर्देशों का पालन करें और पूरे त्वचा पर सनस्क्रीन लगाएं। अधिकांश लोशन गैर-कॉमेडोजेनिक हैं, जिसका अर्थ है कि वे आपके छिद्रों को बंद नहीं करेंगे।
   • जब तक आपके पास बहुत लंबी बाहें हैं या बेहद लचीली हैं, तब तक आपको अपनी पीठ पर रगड़ने के लिए एक दोस्त की आवश्यकता होगी।
3. ऐसा न हो कि तुम बंद करो और एक तन के लिए एक कमाना सैलून पर जाएँ। आप इसे कुछ ही मिनटों में यहाँ लागू कर सकते हैं।
4. सनस्क्रीन उत्पादों पर लेबल पढ़ें। इससे पहले कि आप सिर्फ एक लोशन खरीदें, एक अच्छे उत्पाद का चयन करने के लिए ऑनलाइन पढ़ना सबसे अच्छा है।

टिप्स

• यदि आपके पास जला है, तो सुनिश्चित करें कि आप एलोवेरा के साथ लोशन का उपयोग करें। यह सुनिश्चित करता है कि आपकी त्वचा ठीक हो और उसी समय नमी प्रदान करे।
• शोध से पता चलता है कि होंठ का कैंसर आम है। तो एसपीएफ़ के साथ एक लिप बाम का उपयोग करने के लिए मत भूलना!
• त्वचा पर अतिरिक्त सुरक्षा लागू करना सुनिश्चित करें जो आम तौर पर बहुत सूरज के संपर्क में नहीं है। उदाहरण के लिए, अपने कंधे, अपना चेहरा, अपने कान और अपने पैरों पर विचार करें।
• एलोवेरा का उपयोग सन लोशन के बाद या जली हुई त्वचा के उपचार के लिए किया जा सकता है।
• सुनिश्चित करें कि आप धूप का चश्मा पहनते हैं जो आपकी आंखों के चारों ओर छल्ले नहीं छोड़ते हैं।
• एलोवेरा जेल जली हुई त्वचा पर सुखदायक प्रभाव डालता है और उपचार को उत्तेजित करता है।
• संवेदनशील या हल्की त्वचा? फिर बेबी ऑयल का इस्तेमाल न करें। यह सुनिश्चित दहन सुनिश्चित करता है।
• सुन्नत नंगी? आपकी त्वचा के किन क्षेत्रों में आप धूप में जाते हैं, इस पर पूरा ध्यान दें। कुछ जगहों पर आप वास्तव में जलना नहीं चाहते हैं।
• ऐसे कपड़े पहनें जो आपके तन को बाहर लाएं। यदि आपके पास एक भूरा रंग नहीं है, तो गहरे हरे, गहरे नीले या बैंगनी पहनें। यदि आप थोड़े तनाव में हैं, तो अपने रंग को बढ़ाने के लिए काले या सफेद पहनें। यदि आपके पास अपना सपना भूरा रंग है, तो आप अपनी इच्छानुसार कोई भी रंग पहन सकते हैं।
• टैन होने में समय लगता है, इसलिए एक दिन के भीतर परिणाम देखने की उम्मीद न करें।
• जली हुई त्वचा पर सिरका घिसने से ठंडक कम हो जाती है और आप अच्छा महसूस करते हैं, लेकिन इसमें एक अप्रिय गंध होता है। एक महत्वपूर्ण बैठक, एक भीड़ भरी कार में एक तारीख या लंबी ड्राइव से पहले यह मत करो।
• यदि आप जल गए हैं, तो जैतून का तेल और आयोडीन या 100% कोकोआ मक्खन का उपयोग करें और कुछ दिनों के लिए धूप से बाहर रहें। यह सुनिश्चित करता है कि आपको उस अवधि के बाद एक अतिरिक्त सुंदर तन मिलता है।
• अगर आप पहली बार टैनिंग सैलून जा रहे हैं, तो बहुत देर तक धूप में न रहें। अपने पहले सत्र की अनुशंसित लंबाई के बारे में एक कर्मचारी से सलाह लें।
• धूप में एक छोटी अवधि के साथ शुरू करें, उदाहरण के लिए संवेदनशील त्वचा के लिए लगभग 10 मिनट। यदि यह आसानी से चलता है, तो आप धीरे-धीरे धूप में अपना समय बढ़ा सकते हैं। यदि आपकी त्वचा लाल या सूखी हो जाती है, तो कुछ दिनों के लिए धूप से बाहर रहें।
• सुनिश्चित करें कि आप सूर्य के सामने और पीछे दोनों को उजागर करते हैं और आपके कपड़ों में सफेद रेखाएं नहीं होती हैं।
• यदि आप एक कृत्रिम रंग चुनते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप एक कमाना सैलून चुनते हैं जो आपको नारंगी चमक नहीं देता है।
• उन क्षेत्रों पर अतिरिक्त क्रीम लागू करें जो लाल हैं ताकि उन्हें एक अच्छा रंग मिल जाए।
• टैनिंग बेड का उपयोग न करें! ये आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचाते हैं और त्वचा कैंसर का कारण बन सकते हैं!
• यदि आपकी रूखी या संवेदनशील त्वचा है, तो एक उच्च कारक सनस्क्रीन का उपयोग करना सुनिश्चित करें।

चेतावनी

• टैनिंग की गोलियों के लिए बाहर देखें। इनमें विभिन्न जोखिम शामिल हैं और यह विशेष रूप से आंखों के लिए हानिकारक हो सकता है।
• धूप में बहुत ज्यादा समय हीट स्ट्रोक का कारण बन सकता है।
• यूवी विकिरण के बहुत अधिक संपर्क से त्वचा कैंसर हो सकता है, जिनमें से सबसे गंभीर को मेलेनोमा कहा जाता है। क्रीम या स्प्रे के साथ कृत्रिम रूप से टैन्ड त्वचा सुरक्षित है।
• सनबर्न विभिन्न आकारों और आकारों में आता है। यदि आप बुरी तरह से जल गए हैं, तो अपने डॉक्टर को देखें।
• धूप सेंकने के दौरान और बाद में ढेर सारा पानी पीना न भूलें। यदि आपकी त्वचा धूप में एक दिन के बाद गर्म और शुष्क महसूस करती है, तो इसे ठंडा करने के लिए लोशन का उपयोग करें।
• प्राकृतिक रूप से रूखी त्वचा वाले लोग आसानी से टैन नहीं करते हैं। टैनिंग क्रीम या स्प्रे का उपयोग करना सबसे अच्छा है।
• मोल्स पर कड़ी नज़र रखें और अपने डॉक्टर को देखें यदि वे रंग या आकार बदलते हैं।
• टेनिंग बेड का उपयोग करना खतरनाक हो सकता है, खासकर यदि आप उन्हें बहुत लंबे समय तक उपयोग करते हैं।
• लोग टैनिंग से जुड़े स्वास्थ्य जोखिमों के बारे में तेजी से जागरूक हो रहे हैं और अधिक से अधिक लोग टैन की तरह ही हल्की त्वचा पा रहे हैं। जब तक आप स्वयं हैं, तब तक लोग आपको स्वीकार करेंगे कि आप भूरे रंग की त्वचा के साथ या उसके बिना हैं।
• हर दिन धूप सेंकना आपके लिए अच्छा नहीं है!