विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• 3 की विधि 1: कम बात करें
• 3 की विधि 2: अधिक सुनें
• 3 की विधि 3: गलतियों से बचें
• टिप्स

बहुत से लोग कम बात करना और अधिक सुनना सीखना चाहते हैं। अधिक सुनने से आप जानकारी प्राप्त कर सकते हैं, दूसरों के बारे में अधिक जान सकते हैं और खुद को सफलतापूर्वक व्यक्त करना सीख सकते हैं।

कदम बढ़ाने के लिए

3 की विधि 1: कम बात करें

1. जब बात हो तभी बोलें। बोलने से पहले, अपने आप से पूछें कि क्या आप कहने वाले हैं जो वास्तव में महत्वपूर्ण है। जब आप वास्तव में एक बातचीत में योगदान करने के लिए कुछ भी नहीं है, तो बात करने से बचें।
   • लोग उन लोगों को सुनना पसंद करते हैं जो अपने शब्दों को ध्यान से चुनते हैं। एक व्यक्ति जो हमेशा अपनी राय का विज्ञापन करता है या कहानियों को बताता है वह समय के साथ अन्य लोगों की रुचि खो सकता है। यदि आप बहुत अधिक बात करते हैं, तो आप लगातार अनावश्यक रूप से जानकारी साझा कर सकते हैं।
2. मौन में भरने के लिए बोलने से बचें। अक्सर लोग मौन में भरने के लिए बात करने लगते हैं। आप पा सकते हैं कि व्यावसायिक स्थितियों में, जैसे कि काम या स्कूल में, आप मौन से टूटने के लिए बात करना शुरू करते हैं जो आपको असहज महसूस कराता है।कभी-कभी चुप्पी ठीक होती है और आपको सिर्फ आवाज करने के लिए बात करने की जरूरत नहीं होती है।
   • उदाहरण के लिए, यदि आप और एक सहयोगी एक ही समय में कैफेटेरिया में हैं, तो आपको चैट करने की आवश्यकता नहीं है। यदि आपका सहकर्मी बातचीत में दिलचस्पी नहीं लेता है, तो वे सामाजिक संपर्क के मूड में नहीं हो सकते हैं।
   • इस मामले में, विनम्र मुस्कुराहट दिखाना और मौन होने देना ठीक है।
3. अपने शब्दों को ध्यान से चुनें। यदि आप अक्सर बात करते हैं, तो आप पहली बात यह कह सकते हैं कि मन में आता है, अपने आप को फ़िल्टर किए बिना। कुछ कम कहने के लिए सीखना अक्सर अपने शब्दों के बारे में सोचना सीखता है। कुछ भी कहने से पहले उन शब्दों के बारे में सोचने की कोशिश करें जो आप कहने जा रहे हैं। यह आपको कुछ चीजों को अपने तक रखना सिखा सकता है, जिससे आप कम बोलेंगे।
   • लोग अक्सर ऐसी जानकारी प्रकट करते हैं जिसे वे बहुत अधिक बात करके निजी रखना पसंद करते हैं। यदि आप किसी बातचीत में कुछ जोड़ना चाहते हैं, खासकर यदि यह कुछ बहुत ही व्यक्तिगत है, तो एक ब्रेक लें। याद रखें, आप हमेशा बाद में नई जानकारी साझा कर सकते हैं, लेकिन आप इसे साझा करने के बाद दोबारा कभी भी जानकारी को निजी नहीं बना सकते।
4. जब आप बोलते हैं तो उस समय से अवगत रहें। आप कितने समय से बोल रहे हैं, इसका अंदाजा लगाकर आप कम बोलना शुरू कर सकते हैं। सामान्य तौर पर, आप लगभग 20 सेकंड के बाद श्रोता का ध्यान खोने का जोखिम उठाते हैं। इस बिंदु के बाद, आपको श्रोता को ट्यून करने की आवश्यकता है। ऐसे संकेतों के लिए देखें कि दूसरे व्यक्ति की दिलचस्पी कम हो रही है।
   • बॉडी लैंग्वेज पर ध्यान दें। जब बोरियत होती है तो श्रोता बेचैन हो सकते हैं या अपना फोन चेक कर सकते हैं। उसकी आंखें भी भटक सकती हैं। अगले 20 सेकंड के भीतर आप जो कहना चाहते हैं उसे खत्म करने की कोशिश करें और फिर स्पीकर को बात करने दें।
   • सामान्य तौर पर, आपको एक बार में 40 सेकंड से अधिक समय तक बात नहीं करनी चाहिए। इससे अधिक सुनने वाले को परेशान कर सकता है या यह महसूस करा सकता है कि इसमें एक शब्द भी नहीं मिल रहा है।
5. इस बारे में सोचें कि क्या आप डर से बाहर बात कर रहे हैं। अंतर्निहित सामाजिक चिंता के कारण लोग अक्सर बहुत अधिक बात करते हैं। बहुत बात करने पर ध्यान दें। क्या आप चिंतित या घबराए हुए हैं? यदि हां, तो अन्य तरीकों से इससे निपटने पर काम करें।
   • यदि आप अपने आप को बहुत अधिक बात करते हुए पाते हैं, तो अपने मनोदशा के बारे में सोचें। आपको कैसा लगता है? क्या आप चिंतित या घबराए हुए हैं?
   • उदाहरण के लिए, यदि आप चिंतित हैं, तो आप अपने सिर में 10 से कुछ गिन सकते हैं या गहरी सांस ले सकते हैं। आप सामाजिक आयोजनों से पहले खुद को एक संक्षिप्त चर्चा भी दे सकते हैं। अपने आप को याद दिलाएं कि नर्वस होना सामान्य है लेकिन आराम करने और मज़े करने की कोशिश करें।
   • यदि सामाजिक चिंता आपके लिए एक बड़ी समस्या है, तो इस समस्या के समाधान के बारे में किसी चिकित्सक से बात करें।
6. अपने शब्दों से दूसरों को प्रभावित करने की कोशिश न करें। विशेष रूप से काम की परिस्थितियों में, लोग दूसरों को प्रभावित करते हैं और इसलिए बहुत अधिक बात करते हैं। यदि आप अपने आप को बहुत सारी बातें करते हुए पाते हैं, तो अपने आप से पूछें कि क्या आप प्रभावित करने की कोशिश कर रहे हैं।
   • यदि आप दूसरों को प्रभावित करते हैं, तो याद रखें कि लोग आमतौर पर आप जो कहते हैं, उससे अधिक प्रभावित होते हैं।
   • अपने बारे में अधिक बात करने के बजाय, अपने इनपुट को उन समयों के लिए आरक्षित करें, जब आप बातचीत के लिए कुछ मूल्यवान योगदान दे सकते हैं।

3 की विधि 2: अधिक सुनें

1. केवल स्पीकर पर ध्यान दें। कॉल करने पर, अपने फ़ोन या अपने आस-पास न देखें। काम के बाद क्या करना है या रात में क्या खाना है जैसी चीजों के बारे में मत सोचो। अपना ध्यान पूरी तरह से वक्ता पर केंद्रित करें। इससे आपको बेहतर सुनने में मदद मिलेगी क्योंकि आप जो कहा जा रहा है उस पर केंद्रित हैं।
   • ज्यादातर बातचीत के लिए अपनी नज़र स्पीकर पर रखें। यदि आप अन्य विचार उठते हैं, तो अपने आप को वर्तमान में लौटने और आगे सुनने के लिए याद दिलाएं।
2. आंख से संपर्क बनाये रखिये। नेत्र संपर्क से पता चलता है कि आप चौकस हैं। जब दूसरा व्यक्ति बात कर रहा हो तो आँख से संपर्क करें। नेत्र संपर्क इंगित करता है कि आप मौजूद हैं और ध्यान दे रहे हैं। आंखों के संपर्क में कमी असभ्य या निर्बाध दिखाई दे सकती है।
   • इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस, जैसे कि सेल फोन, अक्सर हमारा ध्यान आकर्षित कर सकते हैं, खासकर अगर वे शोर करते हैं या सूचनाएं प्रदान करते हैं। किसी से बात करते समय अपना फोन अपने बैग या जेब में रखें ताकि आप उसे देखने के लिए ललचाएं नहीं।
   • आंखों का संपर्क भी संकेत दे सकता है कि क्या आप किसी को बोर कर रहे हैं। यदि कोई आपसे बात करते समय आपसे संपर्क तोड़ता है, तो आप बहुत अधिक बात कर सकते हैं। एक पल के लिए रुकें और स्पीकर को बात करने दें।
3. इस बारे में सोचें कि स्पीकर क्या कह रहा है। सुनना एक निष्क्रिय कृत्य नहीं है। जबकि वक्ता बात कर रहा है, आपका काम यह सुनना है कि वे क्या कह रहे हैं। ऐसा करते समय तुरंत न्याय करने की कोशिश न करें। यहां तक ​​कि अगर आप दूसरे व्यक्ति के कहने से सहमत नहीं हैं, तो शांति से बोलने के लिए अपनी बारी का इंतजार करें। इस बारे में न सोचें कि आप कैसे प्रतिक्रिया देना चाहते हैं जबकि दूसरा व्यक्ति अभी भी बात कर रहा है।
   • यह कल्पना करने में मदद कर सकता है कि क्या संवाद किया जा रहा है। स्पीकर क्या कह रहा है इसका प्रतिनिधित्व करने के लिए अपने दिमाग में चित्र बनाएं।
   • आप कीवर्ड और वाक्यांशों को बाहर निकालने की कोशिश कर सकते हैं जबकि दूसरा व्यक्ति बात कर रहा है।
4. स्पष्ट करें कि स्पीकर क्या कह रहा है। हर बातचीत में, अंततः कुछ कहने की आपकी बारी है। हालांकि, ऐसा करने से पहले, आपको यह स्पष्ट करना चाहिए कि आप सुन रहे हैं। अपने स्वयं के शब्दों में दोहराएं कि स्पीकर ने क्या कहा है और इसके बारे में कोई प्रश्न पूछें। स्पीकर ने जो कहा, वह अक्षरश: न दोहराएं। दूसरे ने जो कहा है, उसकी अपनी व्याख्या को फिर से पढ़ें। यह भी ध्यान रखें कि सक्रिय सुनने को स्पीकर पर ध्यान देने में मदद करने और उन्हें यह स्पष्ट करने के लिए डिज़ाइन किया गया है कि आप सुन रहे हैं। हस्तक्षेप करने या अपनी राय को आवाज़ देने के तरीके के रूप में सक्रिय सुनने का उपयोग न करें।
   • उदाहरण के लिए, ऐसा कुछ कहें, "तो आप कहते हैं कि आप आगामी कॉर्पोरेट पार्टी के बारे में तनाव में हैं।"
   • एक सवाल के साथ इस का पालन करें। उदाहरण के लिए, "आपको क्या लगता है कि यह तनाव कहाँ से आता है? 'क्या तुम इसके बारे में बात करना चाहते हो?'
   • जब आप स्पीकर को सुनते हैं तो आपस में सामंजस्यपूर्ण और गैर-निर्णयात्मक होते हैं। दूसरे के लिए अपना सम्मान दिखाएं और अपनी स्थिति को कम किए बिना उनकी स्थिति की पुष्टि करें।

3 की विधि 3: गलतियों से बचें

1. जरूरत पड़ने पर खुद को व्यक्त करें। ऐसा मत सोचो कि कम बोलने का मतलब है कि आप खुद के लिए खड़े नहीं हो सकते हैं और अपने आप को व्यक्त कर सकते हैं। यदि आपको कोई गंभीर समस्या या सलाह है जो आपके लिए महत्वपूर्ण है, तो बोलने में संकोच न करें। कम बोलने का हिस्सा यह जानना है कि जानकारी साझा करना कब महत्वपूर्ण है।
   • उदाहरण के लिए, यदि आप अपने निजी जीवन में किसी गंभीर समस्या से गुज़र रहे हैं, तो यदि आपको सहायता की आवश्यकता है, तो इसके बारे में दूसरों से बात करना अच्छा है।
   • यदि यह बहुत मूल्यवान हो सकता है तो अपनी राय देना भी महत्वपूर्ण है। यदि आपको कुछ कहना है, उदाहरण के लिए, काम पर किसी चीज़ के बारे में स्पष्ट राय, तो इसे अपने बॉस और सहकर्मियों के साथ साझा करना उपयोगी हो सकता है।
2. आंखों के संपर्क से इसे ज़्यादा मत करो। नेत्र संपर्क महत्वपूर्ण है। लेकिन लगातार आंख से संपर्क बहुत तीव्र लग सकता है। लोग अक्सर आंखों के संपर्क को आत्मविश्वास और सतर्कता के साथ जोड़ते हैं, लेकिन अत्यधिक आंख से संपर्क संदिग्ध लगता है। लगभग 7 से 10 सेकंड के लिए किसी व्यक्ति के टकटकी को पकड़ना सामान्य है और फिर एक पल के लिए दूर देखना है।
   • कुछ संस्कृतियों में आँखों का संपर्क भी कम उपयुक्त हो सकता है। एशियाई संस्कृतियों में नेत्र संपर्क अपमानजनक हो सकता है। यदि आप किसी अलग संस्कृति के व्यक्ति से मिलते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आंखों के आसपास के सामाजिक शिष्टाचार के बारे में पता होना चाहिए।
3. सुनते समय खुला दिमाग रखें। हर किसी के बारे में एक राय होती है कि जो अच्छा और सामान्य होता है उसकी अपनी समझ होती है। यदि आप दूसरे लोगों की बात ध्यान से सुनते हैं, तो वे कभी-कभी ऐसी बातें कह सकते हैं जो आपको मुश्किल लगती हैं। हालाँकि, सुनते समय यह महत्वपूर्ण है कि कोई निर्णय न हो। यदि आप खुद को किसी का निर्णय लेते हुए पाते हैं, तो शब्दों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए खुद को रोकें और याद दिलाएं। आप इसकी सामग्री का बाद में विश्लेषण कर सकते हैं। सुनते समय, बस स्पीकर पर ध्यान केंद्रित करें और अपना निर्णय पीछे छोड़ दें।

टिप्स

• एक साक्षात्कार में भाग लेने से पहले, आपको यह विचार करना चाहिए कि आपके योगदान की आवश्यकता है या नहीं; यदि नहीं, तो चुप रहें।