विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• भाग 1 की 3: हास्य की भावना का विकास करना
• भाग 2 का 3: आराम करना सीखें
• भाग 3 की 3: अपनी मुस्कान का अभ्यास करना
• टिप्स
• चेतावनी

यह वास्तव में सच है कि वे क्या कहते हैं: हंसी स्वस्थ है! यह आपके एब्स को मजबूत करता है, यह आपके दिल के लिए अच्छा है और नियमित हँसी आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत करती है। यदि आप एक व्यस्त, गंभीर जीवन जीते हैं, तो आप बहुत कम हंस सकते हैं। यदि आप एक खुशहाल, स्वस्थ और खुशहाल जीवन जीना चाहते हैं, तो आपको फिर से हंसना सीखना होगा। हँसी को अपने जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बनाने के तरीके जानने के लिए नीचे पढ़ें।

कदम बढ़ाने के लिए

भाग 1 की 3: हास्य की भावना का विकास करना

1. अधिक मुस्कान। शोध से पता चला है कि जिन लोगों ने अपने दांतों के बीच पुआल रखा था, वे उन लोगों की तुलना में अधिक हंसे, जिन्होंने अपने होंठों के बीच एक भूसे को रखा था। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपका शरीर अनजाने में मुस्कुराहट की भावना का जवाब देता है, मुस्कान का अनुसरण करने की अपेक्षा करता है। यदि आप अधिक हंसना चाहते हैं, तो आप मुस्कुराकर अपने शरीर को मूर्ख बना सकते हैं।
   • जब उनका चेहरा आराम से होता है तो ज्यादातर लोग क्रोधी दिखते हैं। जब आप काम करते हैं, जॉगिंग करते हैं, या किसी किताब को पढ़ने पर ध्यान केंद्रित करते हुए भी मुस्कुराते हैं तो खुद को प्रशिक्षित करें। मुस्कान को अपनी डिफ़ॉल्ट चेहरे की अभिव्यक्ति बनाएं।
   • किसी भी अजनबी पर मुस्कुराओ जब आप बस में चलते हैं या काम करते हैं। यह अभ्यास करने का एक अच्छा तरीका है और यह अनुकूल भी दिखता है।
2. अपने आप को मजाकिया लोगों के साथ घेरें। बेशक जब आप काले दर्शकों के झुंड से घिरे हों तो हंसना सीखना आसान नहीं है। इसलिए ऐसे लोगों के साथ घूमें, जो जीवन के लिए धूप का दृश्य रखते हैं और आपको हँसा सकते हैं।
   • सुनिश्चित करें कि आप कष्टप्रद वार्तालापों को पुनर्निर्देशित कर सकते हैं। यदि आप शिकायतकर्ताओं के समूह के साथ हैं, तो विषय को बदल दें। जब हर कोई उन चीजों के बारे में बात कर रहा है जो उन्हें पसंद नहीं हैं, तो उन चीजों के बारे में बात करना शुरू करें जो आप कुंआ पसंद। लोग एक निम्न सर्पिल में गिर जाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप कम और कम हँसी होती है। मजाकिया सवाल पूछकर या लाइटर स्टोरी बताकर माहौल को वापस लाएं।
   • आपको उन दोस्तों को नहीं खोना है जो निश्चित रूप से मजाकिया नहीं हैं, बल्कि उन दोस्तों की तलाश भी करते हैं जिनके साथ आप हंस सकते हैं। यदि आप उनके साथ हैं, तो आप जल्द ही अपने आप को ठीक नहीं करेंगे।
   • आप अपने दोस्तों को चुटकुले या क्लिप भेजने पर भी विचार कर सकते हैं। यह उन्हें हँसा सकता है, और वे आपको मज़ेदार चीज़ें भेजना शुरू कर सकते हैं।
3. मजेदार फिल्में और टीवी शो देखें। यहां तक ​​कि अगर आप नाटक या हॉरर में अधिक हैं, तो कभी-कभी कुछ देखना अच्छा होता है जिसमें विल फेरेल खेलता है। ऐसी चीजों का पता लगाएं, जो आपको सबसे अधिक हँसाती हैं और एक जटिल साजिश के बारे में सोचने या किसी वृत्तचित्र से उदास होने के बजाय खुद को जाने देती हैं।
   • यदि आपको आज के कॉमेडी पसंद नहीं हैं, तो कुछ क्लासिक्स आज़माएँ। पुलिस अकादमी, नेकेड गन या अन्य पैरोडी देखें। या चार्ली चैपलिन, फैट एंड थिन या बस्टर कीटन के साथ समय के साथ और भी पीछे जाते हैं, और आप जानते हैं कि आपके महान-दादा-दादी ने क्या गुल खिलाया।
   • इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने साल के हैं: टॉम एंड जेरी हमेशा मजाकिया होते हैं। एक सैंडविच बनाओ, एक कप चाय बनाओ और अपने शनिवार की सुबह के बचपन को राहत देने के लिए एक कंबल के नीचे सोफे पर बैठो।
4. खबर को बंद करें। दिन की शुरुआत मुस्कुराहट के साथ करना कठिन होता है, जब आप समाचार पर सभी दुख देखते हैं। बल्कि अपने लैपटॉप को पकड़ो और हंस Teeuwen या रेम्बो और रेम्बो द्वारा वीडियो के लिए देखो। अपनी जानकारी प्राप्त करने के लिए आप दिन में बाद में कभी भी अखबार खरीद सकते हैं।
   • यदि आप अभी भी समाचार की एक खुराक चाहते हैं, लेकिन थोड़ा हास्य के साथ जलाया, एक हल्की-फुल्की साइट की तलाश करें।
   • यदि आप अपने सुबह के पेपर के आदी हैं, तो निराशाजनक समाचारों में फंसने से पहले कॉमिक्स और बैकस्टोरी से शुरुआत करें। इसे थोड़ा हल्का रखने के लिए आगे और पीछे स्क्रॉल करें।

भाग 2 का 3: आराम करना सीखें

1. खुद पर हंसें। खुश लोगों और उदास लोगों के बीच सबसे बड़ा अंतर यह है कि पूर्व खुद पर हंस सकता है। यदि आप अजीब क्षणों, गलतियों और कमियों को अपने आप पर एक अच्छा हँसने के कारण के रूप में देखते हैं, तो आपको नुकसान होने की संभावना कम होगी।
   • यदि आप खुद पर हंस सकते हैं, तो यह "आप कौन हैं" और "आप क्या करते हैं" में अंतर देखने में मदद करता है। हर कोई कभी-कभी गलत हो जाता है, लेकिन वह एक व्यक्ति के रूप में आपके बारे में कुछ नहीं कहता है। जब आप मुस्कुराते हैं तो आप खुद को और अपने आस-पास के लोगों दोनों को बता रहे हैं कि यह इतना बुरा नहीं है।
2. चिंता मत करो कि तुम्हारी मुस्कान कैसी है। हर कोई अलग तरह से हंसता है, इसलिए जब तक आपका विनम्र और आनंद की एक वास्तविक अभिव्यक्ति है, आपको "बदसूरत" मुस्कान रखने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। बदसूरत मुस्कान जैसी कोई चीज नहीं होती।
   • यदि आप अपनी मुस्कान पर शर्म करते हैं और इस बात से डरते हैं कि दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं, तो जाने देना मुश्किल है और आपको कम मज़ा आता है। जब आप ऐसे लोगों के साथ घूमते हैं जो किसी और का मजाक उड़ाते हैं, तो आपको नए दोस्त ढूंढने होंगे।
   • लोग आमतौर पर एक विचित्र हंसी को अनदेखा करेंगे। अधिक बार वे हास्य विषय पर प्रतिक्रिया देते हैं।
3. पर्याप्त समय लो। आप शायद व्यस्त हैं, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप खुद के लिए समय बनाते हैं ताकि आप खुद भी हो सकें और आपके पास हंसने के लिए बहुत समय हो। महत्वाकांक्षा और काम अच्छी चीजें हैं, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप अपने जीवन में संतुलन बनाए रखें और खुद का आनंद लेने के लिए पर्याप्त समय रखें।
   • कुछ ऐसा करें जिसका आप हर दिन आनंद लें। म्यूजिक सुनने, ड्रिंक करने और हंसने से आराम मिलेगा।
   • कोशिश करें कि कॉमेडी देखें या दिन में 15 मिनट के लिए ऑनलाइन हास्य तस्वीरें देखें। अपने दिन के सबसे तनावपूर्ण हिस्से के बाद इसे शेड्यूल करने का प्रयास करें।

भाग 3 की 3: अपनी मुस्कान का अभ्यास करना

1. कुछ चकल्लस करे। यदि आप घर पर अकेले हैं या काम करने के लिए ड्राइविंग कर रहे हैं, तो कुछ समय के लिए वास्तविक रूप से मुस्कुराने की कोशिश करें। कभी-कभी आपके शरीर को सही मूड में लाने के लिए थोड़ा धक्का देना पड़ता है। कोशिश करें कि सिर्फ चुटकी बजाते हुए खुद को हँसाएँ, भले ही वास्तव में मज़ेदार ट्रिगर न हो।
   • तीन छोटी "हा" ध्वनियों के साथ शुरू करें और अपने आप को हंसने के लिए मजबूर करें। आपको आश्चर्य होगा कि कितनी जल्दी एक मजबूर हंसी एक वास्तविक में बदल सकती है।
   • कुछ ऐसा सोचें जो आपको पहले से बहुत मज़ेदार लगे और जिसने आपको हँसाया। अपने हँस सत्र के दौरान इसे याद रखने से वास्तविक मुस्कान शुरू करने में मदद मिल सकती है।
2. हँसी की शारीरिक संवेदना पर पूरा ध्यान दें। नियमित रूप से हंसना आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए अच्छा है, आपके रक्त में अधिक ऑक्सीजन लाता है, आपको मजबूत पेट प्रदान करता है और यह सुनिश्चित करता है कि आपके मस्तिष्क में स्वस्थ पदार्थ निकलते हैं, जो आपके मनोदशा को बेहतर बनाता है। जब आप मुस्कुराते हैं और महसूस करते हैं तो अपना हाथ अपने डायाफ्राम पर रखें। जब आप हंसने का अभ्यास करें, तो सुनिश्चित करें कि आप इसे अपने शरीर पर महसूस करें।
   • आप हँसी को एक खेल के रूप में देख सकते हैं जिसमें आप कई मांसपेशी समूहों को प्रशिक्षित करते हैं। एक बड़ी मुस्कराहट के साथ मुस्कुराएं और अपने पेट में गहरी मुस्कान डालें। आप बाद में अद्भुत महसूस करते हैं।
   विशेषज्ञ टिप

   अपने आप को हँसाओ। यदि आपने तय किया है कि आप अधिक हंसना चाहते हैं, तो दिन में कम से कम एक बार मुस्कुराना सुनिश्चित करें। काम करने के तरीके पर, या आराम करने के लिए रास्ते पर हंसने का अभ्यास करें।

   • काम पर हंसी के लिए ब्रेक लें। जो कि धूम्रपान विराम से बहुत बेहतर है। YouTube पर मजेदार वीडियो देखने के लिए 15 मिनट का ब्रेक लें ताकि आप एक अच्छा और स्वस्थ हँस सकें। उसके बाद आप बहुत अधिक उत्पादक और तनावमुक्त होंगे।
     
     
3. हँसी योग का प्रयास करें। यदि आपको अपने आप पर हंसना मुश्किल लगता है, तो आप अपने क्षेत्र में एक समूह खोजने में सक्षम हो सकते हैं जो "हँसी योग" करता है। हंसी योग सत्र एक अनुभवी ट्रेनर द्वारा निर्देशित होते हैं। यह अजनबियों के एक समूह के साथ ऐसा करने के लिए मूर्खतापूर्ण लग सकता है, लेकिन बहुत सारे लोग इससे लाभान्वित होते हैं।

टिप्स

• हास्य की अपनी भावना विकसित करें।
• बेशक अन्य लोगों के साथ हंसना सबसे मज़ेदार है, लेकिन आप इंटरनेट पर चुटकुले, चित्र, वीडियो और कहानियों जैसी मज़ेदार चीजें भी पा सकते हैं।
• बहुत से लोग अपनी मुस्कुराहट को पसंद नहीं करते क्योंकि जिस तरह से वे मुस्कुराते हैं, उसी तरह से देखते हैं और ध्वनि के कारण नहीं। यदि यह मामला है, तो यह मत भूलो कि जब आप मुस्कुराते हैं तो आप अपने मुंह पर हाथ रख सकते हैं।
• सुनिश्चित करें कि जब आप मुस्कुराते हैं तो जिस तरह से आप मुस्कुराते हैं (यदि ऐसा है तो ठीक है, अन्यथा आप इस पर काम कर सकते हैं)।
• दर्पण में मज़ेदार चेहरे बनाएं जो आपको मुस्कुराएंगे और अंत में ज़ोर से हँसेंगे।
• इक परिहास बोलो।
• अच्छी या मजेदार यादों के बारे में सोचें। ऐसा करने से आप ज्यादा आसानी से हंसेंगे।
• हास्यास्पद पागल छवियों या घटनाओं की कल्पना करें। उदाहरण के लिए, एक बैल का पीछा करते हुए एक चूहा।

चेतावनी

• हँसी तब तक स्वस्थ है जब तक कि वह दम नहीं है।