विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• भाग 1 की 3: ऊंचाई और स्थिति
• भाग 2 का 3: चलना और बैठना
• भाग 3 की 3: सीढ़ियाँ चढ़ना
• टिप्स
• चेतावनी

यदि आप सर्जरी या चोट के कारण अपने पूरे वजन के साथ एक पैर पर झुक नहीं सकते हैं, तो आपको बैसाखी का उपयोग करना सीखना होगा। अपने घायल पैर या पैर में अधिक चोट से बचने के लिए इसे सही तरीके से करना महत्वपूर्ण है। सही ऊंचाई पर बैसाखी सेट और स्थिति जानें, साथ ही चलने, बैठने, खड़े होने और सीढ़ियों को लेने के लिए उनका उपयोग करने के लिए सबसे अच्छा कैसे करें।

कदम बढ़ाने के लिए

भाग 1 की 3: ऊंचाई और स्थिति

1. नई या प्रयुक्त बैसाखी खरीदें या किराए पर लें जो अच्छी स्थिति में हों। जांच लें कि बैसाखी मजबूत है और वे शीर्ष पर रबड़ से ढंके हुए हैं, जो अभी भी स्पर्श के लिए काफी नरम है। इसके अलावा बोल्ट या पिन की जांच करें जो आपको बैसाखी की लंबाई को समायोजित करने की अनुमति देते हैं। जाँच करें कि बैसाखी में रबर के कैप भी हैं।
2. बैसाखी की ऊंचाई समायोजित करें। ऐसा करने के लिए, सीधे खड़े हो जाएं और अपने हाथों को हैंडल पर रखें। बैसाखी का शीर्ष आपके कांख से लगभग दो इंच नीचे होना चाहिए। हैंडल कूल्हे की ऊंचाई से ऊपर स्थित हैं।
   • जब आपने बैसाखी की सही ऊंचाई निर्धारित की है, तो आपके हाथ खड़े होने पर थोड़ा झुकना चाहिए और हैंडल को पकड़ना चाहिए।
   • बैसाखी की ऊंचाई को समायोजित करते समय, सुनिश्चित करें कि आप सबसे अधिक बार पहनने वाले जूते पहने हुए हैं। आदर्श ऊँची एड़ी के बिना जूते हैं जो आपके पैर को अच्छी तरह से समर्थन करते हैं।
3. बैसाखी को सही ढंग से पकड़ें। अधिकतम नियंत्रण के लिए, बैसाखी फ्लैट को अपनी तरफ रखना और मजबूती से पकड़ना सबसे अच्छा है। बैसाखी के शीर्ष आपके कांख को छूने वाले नहीं हैं। आप वजन को अवशोषित करते हैं जो आम तौर पर आपके हाथ और हाथों से आपके पैर पर रहता है।

भाग 2 का 3: चलना और बैठना

1. चलने के लिए बैसाखी का उपयोग करें। आगे झुकें और अपने शरीर के सामने एक पैर के बारे में दोनों बैसाखी रखें। हटो जैसे कि आप अपने घायल पैर के साथ एक कदम उठा रहे थे, बल्कि अपने पैर पर झुककर बैसाखी के हैंडल पर झुक गए। अपने शरीर को आगे की तरफ घुमाएं और अपने स्वस्थ पैर को फर्श पर टिकाएं। आगे बढ़ने के लिए इसे दोहराएं।
   • अपने घायल पैर को जमीन से लगभग दस इंच ऊपर रखें और इसे अपने शरीर से थोड़ा पीछे रखें।
   • अपनी ठोड़ी के साथ इस चाल का अभ्यास करें। हर समय अपने पैरों को मत देखो, लेकिन आंदोलन को स्वाभाविक बनाने की कोशिश करो।
   • साथ ही पीछे की ओर चलने का अभ्यास करें। अपने पीछे देखें ताकि आप फर्नीचर या अन्य चीजों से न टकराएं।
2. बैठने की स्थिति में मदद करने के लिए बैसाखी का उपयोग करें। जब आप उस पर बैठते हैं तो एक मजबूत कुर्सी चुनें। इसके सामने खड़े हो जाएं और अपने दोनों बैसाखी को एक हाथ से पकड़ें। हल्के से बैसाखी पर झुकें और अपने घायल पैर को अपने सामने रखें। कुर्सी के पीछे को पकड़ने के लिए दूसरे हाथ का प्रयोग करें और अपने आप को कुर्सी पर रखें।
   • एक दीवार के खिलाफ उल्टा मल रखें। वे सीधे ऊपर की ओर से मजबूत होते हैं और ऊपर गिरने की संभावना कम होती है।
   • फिर से उठने के लिए बैसाखी पकड़ो। अपने शरीर के स्वस्थ पक्ष पर बैसाखी पकड़ें और अपने खड़े होने पर अपने अच्छे पैर पर झुकें। अपने स्वस्थ पैर पर अपना वजन रखें और सुनिश्चित करें कि आप अब दोनों हाथों से बैसाखी को विभाजित करें। अब आप चलने के लिए बैसाखी पर वापस झुक सकते हैं।

भाग 3 की 3: सीढ़ियाँ चढ़ना

1. सीढ़ियों की उड़ान पर चढ़ते समय, अपने अच्छे पैर को काम करने दें। एक हाथ से रेलिंग को पकड़ें और अपने दूसरे हाथ से दोनों बैसाखी पर झुक जाएँ। अपने अच्छे पैर को पहले कदम पर रखें और अपने घायल पैर को अपने शरीर से थोड़ा पीछे रखें। जैसे ही आप सीढ़ियाँ चढ़ते हैं, वैसे ही झुकें और अपने शरीर के पीछे अपना अच्छा पैर रखें।
   • आप शायद पहली बार सीढ़ियों का सहारा लेने में थोड़ी मदद कर सकते हैं। किसी सहारे के लिए किसी मित्र या परिवार के सदस्य से पूछें।
   • यदि आपको सीढ़ियाँ चढ़नी हैं तो एक रेलिंग नहीं है, प्रत्येक हाथ के नीचे एक बैसाखी रखें। अपने अच्छे पैर के साथ कदम रखें और अपने घायल पैर को अपने शरीर के पीछे रखें। फिर बैसाखी को अगले चरण पर ले जाएं।
2. जब आप सीढ़ियों की उड़ान से चलते हैं, तो अपने घायल पैर को अपने सामने रखें। अपनी कांख के नीचे दोनों बैसाखी बांधें और अपने फ्री हैंड के साथ रेलिंग को पकड़ें। अगले चरण के लिए सावधानीपूर्वक प्रयास करें और ऐसा तब तक करते रहें जब तक आप नीचे न हों।
   • यदि सीढ़ियों में एक रेलिंग नहीं है, तो बैसाखी को एक कदम पहले कम करें, अपने घायल पैर को नीचे ले जाएं और अपने दाहिने पैर को बैसाखी पर झुकते हुए अगले कदम की ओर ले जाएं।
   • यदि आप उस अवसर को कम करना चाहते हैं जिसे आप सीढ़ियों से नीचे रोल करेंगे, तो आप बैठते समय सीढ़ियों से भी नीचे जा सकते हैं। अपने घायल पैर को अपने सामने रखें और अपने हाथों का उपयोग करते हुए अपने आप को सहारा दें क्योंकि आप सीढ़ियों से उतरते हैं। आपको अपने लिए बैसाखी कम करने के लिए किसी और से पूछना होगा।

टिप्स

• यदि आप थोड़ी देर के लिए जानते हैं कि आपको बैसाखी का उपयोग करना है, उदाहरण के लिए क्योंकि आप एक ऑपरेशन से गुजर रहे हैं, तो बैसाखी के साथ पहले से अभ्यास करें ताकि ऑपरेशन के बाद आपको उनकी आदत न पड़े।
• टहलने से पहले, सुनिश्चित करें कि आप वास्तव में जानते हैं कि कहाँ चलना है और बैसाखी का उपयोग कैसे करना है।

चेतावनी

• दुबला कभी नहीं अपने बगल पर अपने पूरे वजन के साथ। आपकी बैसाखी भी आपके बगल को नहीं छूना चाहिए। आपके हाथ और हाथ आपके स्वस्थ पैर और पैर के साथ-साथ आपके वजन का समर्थन करना चाहिए।