विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• विधि 1 की 7: मालिश के लिए सही स्थिति का उपयोग करना
• विधि 2 की 7: मालिश तकनीकों का उपयोग करना
• विधि 3 की 7: मालिश के साथ सावधानी बरतें
• विधि 4 की 7: एक पेशेवर से बात करें
• 5 की विधि 5: आवश्यक तेलों का उपयोग करना
• विधि 6 की 7: अपना दृष्टिकोण निर्धारित करें
• विधि 7 की 7: विकल्प प्रदान करें
• टिप्स
• चेतावनी

एक मालिश गले की मांसपेशियों को आराम करने, गतिशीलता में सुधार करने और माताओं को आराम और विश्राम देने के लिए एक उपयोगी तरीका है। पेशेवर प्रसवपूर्व मालिश एक बढ़िया विकल्प है, लेकिन वे अक्सर महंगे होते हैं और आपके शेड्यूल में छेद ढूंढना हमेशा आसान नहीं होता है। भावी मां के एक साथी के रूप में, आप अपनी गर्भवती पत्नी को एक अद्भुत मालिश देने के लिए कुछ सरल क्रियाएं सीख सकते हैं।

कदम बढ़ाने के लिए

विधि 1 की 7: मालिश के लिए सही स्थिति का उपयोग करना

1. फ़र्श तकनीक के बारे में जानें, जो एक गद्दे के लिए बेहतर है क्योंकि यह आपको एक मजबूत सतह देता है।
   • दो तकियों को धनुष के आकार में फर्श पर रखें और अपनी पत्नी को दो तकियों के बीच अपनी बगल पर लेटाएं।
   • सुनिश्चित करें कि तकिए उसके पेट और पीठ को सहारा दें।
   • उसकी गर्दन का समर्थन करने के लिए उसके सिर के नीचे एक या दो तकिए रखें और सुनिश्चित करें कि उसकी रीढ़ सीधी है।
   • नीचे के पैर के फैलाव के साथ, शीर्ष पैर को मोड़ें और नीचे एक या दो तकिए रखें।
2. घुटने की तकनीक के बारे में जानें, जो दबाव से राहत देते हुए उसके पेट का समर्थन करती है।
   • अपनी पत्नी को बिस्तर के सहारे उसके कंधों के साथ बिस्तर से घुटने टेक दें।
   • उसके घुटनों के नीचे एक या दो तकिए रखें ताकि वह आराम से रहे और ध्यान रखे कि उसके पेट पर दबाव न पड़े।
   • हमेशा अपनी पत्नी को संकेत दें कि वह कब सहज है।

विधि 2 की 7: मालिश तकनीकों का उपयोग करना

1. उसकी रीढ़ के दोनों किनारों पर ढीली मुट्ठी के साथ मालिश करके उसकी पीठ के दर्द को दूर करें।
   • अपनी पत्नी की गर्दन के नीचे से शुरू करें और धीरे से अपने कूल्हे तक रीढ़ की हड्डी के नीचे अपना काम करें।
   • फिर धीरे से रीढ़ के विपरीत दिशा में गर्दन तक वापस ले जाएं।
   • रीढ़ की दोनों तरफ मालिश करें, लेकिन रीढ़ को स्पर्श न करें।
2. ढीली मुट्ठी के साथ रीढ़ की हड्डी पर धीरे से मालिश करके ग्लूट्स पर दबाव को कम करें।
   • श्रोणि पर और उसके चारों ओर धीरे से दबाने के लिए अपनी मुट्ठी का उपयोग करें।
   • बहुत दूर मत जाओ और coccyx से बचें।
3. अपनी पत्नी के पैरों के बाहर धीरे से रगड़ कर थके हुए पैरों को आराम दें।
   • जहां पैर बछड़े से मिलता है, वहां छोटे गोलाकार आंदोलनों का उपयोग करें।
   • धीरे-धीरे कूल्हे तक जाएँ और जहाँ कूल्हे नितंबों से मिलेंगे वहाँ आप समाप्त हो जाएँगे।
   • हमेशा पैरों पर शुरू करें और अपने तरीके से काम करें, पैर की सूजन से राहत के लिए कूल्हे के अंदर की मालिश करने से बचें।

विधि 3 की 7: मालिश के साथ सावधानी बरतें

1. जान लें कि पहली तिमाही के दौरान किसी भी प्रकार की मालिश या आवश्यक तेलों के उपयोग से बचना चाहिए।
2. प्रत्येक मालिश के बाद एक बड़ा गिलास पानी दें।
3. गर्भाशय स्नायुबंधन को खिंचाव न दें। उदर क्षेत्र पर दबाव न डालें।
4. टखनों और कलाई पर दबाव बिंदुओं को स्पर्श न करें। ये बिंदु गर्भाशय और श्रोणि की मांसपेशियों को उत्तेजित करने के लिए जाने जाते हैं और संकुचन पैदा कर सकते हैं।
5. ऊर्जावान आंदोलनों के साथ मालिश न करें। गर्भावस्था की मालिश के दौरान हमेशा कोमल, हल्के स्पर्श का उपयोग करें। गर्भवती महिला पर डीप टिश्यू मसाज कभी नहीं करना चाहिए।
6. अगर आपकी पत्नी को असुविधा या चक्कर आने की शिकायत है, तो तुरंत मालिश बंद कर दें।

विधि 4 की 7: एक पेशेवर से बात करें

1. अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या आप अपनी पत्नी की मालिश कर सकते हैं। यदि आपका डॉक्टर मानता है कि आप अपनी पत्नी को जन्मपूर्व मालिश दे सकते हैं, तो आप आगे के निर्देशों के लिए योग्य मालिश चिकित्सक से पूछ सकते हैं।
2. एक योग्य मालिश चिकित्सक का पता लगाएं, जो गर्भावस्था की मालिश के बारे में बहुत कुछ जानता है। उसे सुरक्षा और सावधानियों के बारे में जानकारी के लिए पूछें और उन विशेष तकनीकों के बारे में जानें जो आप घर पर उपयोग कर सकते हैं। यदि आपको प्रसव पूर्व मालिश विशेषज्ञ को खोजने में परेशानी हो रही है, तो दोस्तों, पड़ोसियों और सहकर्मियों से सलाह लें। यह मत भूलो कि आप न केवल एक मालिश चिकित्सक की तलाश कर रहे हैं, बल्कि एक चिकित्सक जो गर्भवती महिलाओं की मालिश करने का अनुभव रखता है।
3. एक पेशेवर प्रसवपूर्व मालिश के लिए एक नियुक्ति करने पर विचार करें। मसाज थेरेपिस्ट से बात करें और उसे समझाएं कि आप घर पर तकनीकों को लागू करना चाहते हैं। अपनी पत्नी की मालिश करने के महत्वपूर्ण चरणों के बारे में पूछें। कई चिकित्सक मालिश सत्र के दौरान या बाद में आपके साथ सबसे महत्वपूर्ण तत्वों पर संक्षेप में चर्चा करने के लिए समय निकालना चाहते हैं।

5 की विधि 5: आवश्यक तेलों का उपयोग करना

1. अरोमाथेरेपी में उपयोग किए जाने वाले आवश्यक तेलों का उपयोग करने पर विचार करें। शोध से पता चला है कि आवश्यक तेल विभिन्न तरीकों से शरीर का समर्थन करते हैं। गर्भावस्था के दौरान सामान्य दवाओं के उपयोग पर प्रतिबंध के कारण, कई महिलाएं अपनी बीमारियों के उपचार के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग करती हैं। हालांकि, हमेशा यह जांच करें कि क्या गर्भावस्था के दौरान आवश्यक तेलों का उपयोग करना सुरक्षित है क्योंकि कुछ ऐसे हैं जो गर्भवती महिलाओं को बचना चाहिए।
2. जानें कि गर्भवती के शरीर पर तेल के क्या प्रभाव हैं। जानें कि कुछ लक्षणों को दूर करने के लिए किन तेलों का उपयोग किया जाता है। मंदारिन सुबह की बीमारी, अनिद्रा और खिंचाव के निशान से बचने में मदद करता है। अंगूर नमी और थकान को बनाए रखने में मदद करता है।
3. देवदार, ऋषि और अदरक से बचें, जो मासिक धर्म को बढ़ावा देते हैं और गर्भपात का कारण बन सकते हैं। लौंग, सन्टी और काली मिर्च त्वचा में जलन पैदा कर सकते हैं और इसलिए गर्भावस्था के दौरान भी बचना चाहिए (इस समय के दौरान त्वचा अधिक संवेदनशील होती है)। कई तेल विषाक्त हो सकते हैं, इसलिए यह जानना बेहद जरूरी है कि शिशु और मां की सुरक्षा के लिए कौन से तेल हैं।
4. अपनी पत्नी की बीमारियों के लिए तेल के एक व्यक्तिगत मिश्रण को तैयार करने के लिए एक पेशेवर एरोमाथेरेपिस्ट के साथ एक नियुक्ति करने पर विचार करें। आप एक ही समय में विभिन्न लक्षणों से राहत के लिए तेल मिला सकते हैं।

विधि 6 की 7: अपना दृष्टिकोण निर्धारित करें

1. यह पता करें कि क्या आपकी पत्नी नियमित सामान्य मालिश के बजाय विशेष मालिश पदों और तकनीकों में रुचि रखती है। ठीक से किए जाने पर मांसपेशियों के दर्द और तनाव से राहत पाने के लिए मालिश चिकित्सा अच्छी तरह से काम करती है। अध्ययनों से पता चला है कि गर्भावस्था के दौरान नियमित मालिश से श्रम जोखिम कम करने में मदद मिलती है और नवजात शिशु के स्वास्थ्य में सुधार होता है।
2. पता करें कि गर्भवती महिलाओं के लिए कौन से पद स्वीकार्य हैं और विभिन्न पदों से आपकी पत्नी को कैसे आसानी होती है। गर्भावस्था के दौरान कुछ दबाव बिंदुओं से बचा जाना चाहिए, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप यह पता करें कि किन सिफारिशों का पालन किया जाना चाहिए।

विधि 7 की 7: विकल्प प्रदान करें

1. सरल गतिविधियों का आनंद लें जो आपको यथासंभव अच्छा महसूस कराते हैं।
   • अपनी पत्नी के साथ चुदाइ करे और धीरे से उसकी खोपड़ी को सहलाए।
   • साथ में टहलें और उससे बात करें।
   • उसके लिए एक गर्म स्नान तैयार करें।
   • एक आरामदायक माहौल बनाने के लिए मोमबत्तियाँ जलाएँ और नरम संगीत बजाएँ।
   • उसे अपने पैरों के साथ एक आसान कुर्सी पर बैठाएं।

टिप्स

• प्रसवपूर्व मालिश के कई अलग-अलग पहलू हैं जिन पर आपको विचार करना चाहिए। कुछ महिलाएं सुखदायक संगीत या आवश्यक तेल के साथ मालिश करना पसंद करती हैं, जबकि अन्य महिलाएं विशेष रूप से शरीर के विशिष्ट क्षेत्रों में एक निश्चित दुलार चाहती हैं। यह एक बहुत ही व्यक्तिगत निर्णय है, इसलिए अपनी पत्नी से पूछें कि उसकी इच्छाएं क्या हैं। इस तरह आप उसे सामान्य और समान गर्भावस्था की मालिश देने के बजाय उसकी व्यक्तिगत जरूरतों को बेहतर ढंग से पूरा कर सकते हैं।

चेतावनी

• आंतरिक जांघों पर दबाव न डालें। बेबीज़ोन पर स्रोत लेख कहता है: "आपको आंतरिक जांघों की मालिश नहीं करनी चाहिए या पैरों की" गहरी "मालिश नहीं करनी चाहिए। MacInnis बताते हैं कि, गर्भावस्था के दौरान, रक्त श्रम की तैयारी में अधिक आसानी से टकरा सकता है। रक्त के थक्के पैरों के अंदर पर बन सकते हैं जिन्हें एक आक्रामक मालिश द्वारा ढीला किया जा सकता है, जिसमें बेहद खतरनाक और संभावित घातक परिणाम हो सकते हैं। "
• तेल या मालिश का उपयोग किसी भी असामान्य परेशानी या असामान्य लक्षणों के बाद तत्काल चिकित्सा ध्यान दें।
• गर्भावस्था के दौरान तेल के उपयोग और मालिश की सुरक्षा के बारे में हमेशा डॉक्टर से बात करें।