विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• विधि 1 की 2: अपने प्रेमी को सही तरीके से गले लगाना
• विधि 2 के 2: गले लगाने के शारीरिक और मनोवैज्ञानिक लाभों को समझें

एक अच्छा हग किसी को यह बताने का एक शानदार तरीका है कि आप इस तथ्य को पसंद करते हैं कि आप दोस्तों से ज्यादा हैं, या यह कि आप दोस्तों से ज्यादा देखना पसंद करेंगे। हग शब्दों की तुलना में जोर से बोल सकते हैं, और अपने प्रेमी को गले लगाने से न केवल उसे पता चल सकता है कि वह आपके लिए कितना मायने रखता है, बल्कि आपके रिश्ते को भी मजबूत करेगा। इसके अलावा, cuddly खिलौने मनोवैज्ञानिक लाभ साबित करते हैं।

कदम बढ़ाने के लिए

विधि 1 की 2: अपने प्रेमी को सही तरीके से गले लगाना

1. सुनिश्चित करें कि आप अच्छी गंध और अच्छे लगते हैं। साफ कपड़े पहनें, डियोड्रेंट का इस्तेमाल करें और अगर चाहें तो इत्र लगाएं। यदि आप इत्र पहनने का फैसला करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप इसके साथ बहुत दूर नहीं जाते हैं।
2. आगे बढ़ें और अपने बाएं हाथ को उसकी दाहिनी बांह और उसकी बाजू के बीच रखें। अपना हाथ धीरे से उसकी पीठ के ऊपर, उसकी पीठ के निचले हिस्से पर रखें।
3. अपने दाहिने हाथ को उठाएं और उसकी गर्दन के पीछे रखें। अपने अंगूठे को उसकी गर्दन के किनारे रखें और अपने सिर को उसके दाहिने कंधे की ओर लाएं। अपने सिर को उसके दाहिने कंधे पर टिकाएं।
4. धीरे से उसे निचोड़ें और अपने शरीर को उसके खिलाफ दबाएं। याद रखें कि बहुत कठिन प्रेस न करें, बस गले को अधिक अंतरंग बनाने के लिए पर्याप्त तंग करें।
5. कुछ सेकंड के लिए गले लगाओ। यदि आप अपने प्रेमी को लंबे समय तक नहीं देख पाए हैं, तो अधिक देर तक अपने प्रेमी की सहूलियत की जरूरत है, या यदि आप अभी लंबे समय तक गले लग रहे हैं।
6. अपने प्रेमी को एक अलग तरीके से गले लगाएं कि आप अपने प्लेटोनिक दोस्त को कैसे गले लगाएंगे। ऊपर वर्णित समान चरणों का पालन करें, लेकिन इसके बजाय निम्नलिखित करें:
   • अपना हाथ उसकी पीठ पर ऊँचा रखें।
   • हल्के से निचोड़ें, लेकिन अपने शरीर को उसके या उसके करीब दबाएं नहीं।
   • हग को और अधिक आकस्मिक बनाने के लिए उसकी पीठ को थपथपाएं।
   • जब तक यह आप दोनों के लिए आरामदायक महसूस करता है तब तक गले लगाओ।
7. समझें कि क्या एक गले लगाने से महान होता है। इस बात पर ध्यान दिए बिना कि आप किसे गले लगा रहे हैं, ध्यान रखने योग्य महत्वपूर्ण बातें हैं:
   • हमेशा दोनों बाहों से गले मिले।
   • ऊंचाई के अंतर के लिए समायोजित करें। इसका मतलब यह हो सकता है, उदाहरण के लिए, अपने सिर को उसकी छाती पर आराम करना, अपने घुटनों पर बैठना, या अपने पैर की उंगलियों पर खड़ा होना।
   • जब तक आप दोनों इसे सहज पाते हैं, तब तक गले लगाएं। बॉडी लैंग्वेज पर ध्यान दें और गले को खत्म करें अगर आपका बॉयफ्रेंड नर्वस या असहज महसूस करने लगे।
   • बस दूसरे के साथ रहने का आनंद लें।

विधि 2 के 2: गले लगाने के शारीरिक और मनोवैज्ञानिक लाभों को समझें

1. शारीरिक संपर्क के महत्व को समझें। अध्ययन के एक प्रसिद्ध समूह के अनुसार, हार्लो स्टडीज, बंदरों ने भोजन के साथ एक धातु की गुड़िया को भोजन के बिना एक कपड़ा गुड़िया पसंद किया, इस बात पर जोर दिया कि स्तनधारियों को शारीरिक संपर्क की आवश्यकता है। बहुत से शोधों से पता चला है कि जिन बच्चों को अधिक बार रखा जाता है, वे बड़े होने पर कम तनावग्रस्त होते हैं।
2. एहसास है कि गले लगाने से ऑक्सीटोसिन पैदा होता है। जब आप किसी प्रिय व्यक्ति या किसी अजनबी को गले लगाते हैं, तो एक शक्तिशाली हार्मोन निकलता है जो शरीर के लिम्बिक सिस्टम को प्रभावित करता है। जब ऑक्सीटोसिन जारी किया जाता है, तो संतोष और एकजुटता की भावनाएं बढ़ जाती हैं, जबकि रक्तचाप और हृदय गति कम हो जाती है।
3. जानें गले लगने के फायदों के बारे में। गले लगाने और प्राप्त करने के कई मनोवैज्ञानिक और शारीरिक लाभ हैं, जैसे:
   • निम्न रक्तचाप।
   • तनाव में कमी।
   • एकजुटता और खुशी की भावना।
   • डोपामाइन में वृद्धि; एक हार्मोन जो मूड को स्थिर करता है।
   • बेहतर प्रतिरक्षा प्रणाली।
   • सुरक्षा की भावना।