विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• 2 की विधि 1: अपने नाखूनों को नुकसान से बचाएं
• विधि 2 की 2: अपने नाखूनों को स्वस्थ बनाएं

नाखून धीरे-धीरे बढ़ते हैं - केवल प्रति माह लगभग चार मिलीमीटर। यदि आप जल्दी से लंबे, ग्लैमरस नाखून पाना चाहते हैं, तो यह बहुत निराशाजनक हो सकता है। दुर्भाग्य से, आपके नाखूनों के प्राकृतिक विकास को गति देने के लिए आप बहुत कुछ नहीं कर सकते हैं। क्षति को रोकने और अपने नाखूनों को यथासंभव मजबूत और स्वस्थ रखने से, वे एक सप्ताह के भीतर अधिकतम विकास दर तक पहुंच सकते हैं।

कदम बढ़ाने के लिए

2 की विधि 1: अपने नाखूनों को नुकसान से बचाएं

1. के साथ रुकें नाखून चबाना. यह तार्किक लग सकता है, लेकिन यह बहुत महत्वपूर्ण भी है। यदि आप अपने नाखून काटते हैं, तो वे निश्चित रूप से लंबे और मजबूत नहीं होंगे। यदि आपके पास अपने नाखून चबाने की प्रवृत्ति है, तो कुछ चीजें हैं जो आप आदत को तोड़ने की कोशिश कर सकते हैं और उसी पर अपने नाखून बढ़ा सकते हैं:
   • अपने नाखूनों पर कुछ कड़वे स्वाद वाली नेल पॉलिश लगाएं। अधिकांश दवा की दुकानों और इंटरनेट पर, आप विशेष नेल पॉलिश खरीद सकते हैं जो आपको नाखून काटने से छुटकारा पाने में मदद करेगा।
   • एक और आदत या गतिविधि से खुद को विचलित करें। यदि आप अपने नाखूनों को काटने का आग्रह करते हैं, तो उदाहरण के लिए स्ट्रेस बॉल या चबाने वाली शुगर फ्री गम के साथ खेलने की कोशिश करें।
   • जितना संभव हो ज्ञात ट्रिगर्स से बचने की कोशिश करें। जब आप ऊब या तनावग्रस्त होते हैं, तो अपने नाखूनों को काटने की प्रवृत्ति हो सकती है, इसलिए जब आप अपने नाखूनों को काटते हैं, तो कुछ मिनटों के लिए आराम या मज़ेदार कुछ करने की कोशिश करें।
2. उन्हें कमजोर होने से बचाने के लिए अपने नाखूनों को सूखा रखें। जब आपके नाखून गीले हो जाते हैं तो वे नरम और कमजोर हो जाते हैं। अपने नाखूनों को जितना संभव हो उतना सूखा रखें जब आप उन्हें लंबा करते हैं ताकि आपके नाखून गीले होने पर उनके टूटने की संभावना कम हो।
   • उदाहरण के लिए, स्नान और तैराकी के तुरंत बाद अपने नाखूनों को सूखा दें।
   • बर्तन धोते समय दस्ताने पहनें, काउंटरटॉप की सफाई, और अन्य सभी सफाई कार्य जो आपके हाथों को गीला करते हैं।
3. अपने क्यूटिकल्स को हाइड्रेट करें। अपने नाखूनों को बहुत बार गीला होने से बचाना महत्वपूर्ण है, लेकिन अगर वे बहुत शुष्क हो जाते हैं, तो वे भंगुर और दरार भी हो सकते हैं। अपने नाखूनों के चारों ओर की त्वचा को रोजाना अपने हाथों और क्यूटिकल्स को मॉइस्चराइज़र से रगड़ कर अच्छी तरह से हाइड्रेट रखें।
   • पेट्रोलियम जेली और एक्वाफोर जैसे मॉइस्चराइज़र आपके हाथों को हाइड्रेट रखने के लिए सबसे अच्छे हैं।
   • आप खुबानी के तेल, कोकोआ मक्खन और मीठे बादाम के तेल के साथ अपने नाजुक छल्ली को सुरक्षित और मॉइस्चराइज कर सकते हैं।
   • सर्दियों में अपने क्यूटिकल्स को मॉइस्चराइज़ करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, साथ ही नेल पॉलिश रिमूवर जैसे कठोर और सुखाने वाले उत्पादों का उपयोग करने के बाद।
4. अपने नाखून फाइल करें एक प्राकृतिक रूप में। यदि आप अपने नाखूनों को ठीक से फाइल करते हैं, तो आप टूटने और दरार को रोक सकते हैं और आपके नाखून कुछ भी नहीं पकड़ेंगे। अपने नाखूनों को थोड़ा गोल या चौकोर आकार देने के लिए नेल फाइल का इस्तेमाल करें।
   • दांतेदार किनारों से बचने के लिए, अपने नाखूनों को चिकनी स्ट्रोक के साथ फ़ाइल करें और केवल एक दिशा में फ़ाइल करें। अपने नाखून के एक तरफ से केंद्र तक दाखिल करना शुरू करें, फिर केंद्र से दूसरे तक फ़ाइल करें।
   • ग्लास और क्रिस्टल नेल फाइलें धातु की फाइलों और एमरी फाइलों की तुलना में आपके नाखूनों के लिए बेहतर होती हैं।
5. मैनीक्योर के साथ सावधान रहें। यदि आप अपने नाखूनों पर किसी भी प्रकार के बहुत सारे उत्पादों का उपयोग करते हैं - यहां तक ​​कि शीर्ष कोट को मजबूत करने से - आपके नाखून सूख सकते हैं और अधिक भंगुर हो सकते हैं। एक नाखून सैलून में जाना भी अक्सर आपको एक जीवाणु या फंगल संक्रमण के अनुबंध का खतरा होता है जो आपके नाखूनों को कमजोर बना देगा। जैसे-जैसे आप अपने नाखून बढ़ाते हैं, उन्हें सांस लेने का मौका दें और अपने नाखूनों पर कुछ समय के लिए उत्पादों का उपयोग करने से बचें।
   • नेल पॉलिश रिमूवर आपके नाखूनों को दृढ़ता से सूखता है। यदि आप नेल पॉलिश रिमूवर का उपयोग कर रहे हैं, तो एक की तलाश करें जिसमें एसीटोन नहीं है और एक मॉइस्चराइजिंग प्रभाव है।

   चेतावनी: अपने क्यूटिकल्स को न काटें या उन्हें मैनीक्योर में वापस न लें, चाहे आप मैनीक्योर के लिए नेल सैलून जाएं या अपने नाखूनों की देखभाल स्वयं करें। आपके क्यूटिकल्स आपके नाखूनों की रक्षा करते हैं और उन्हें मजबूत बनाए रखते हैं।

   
   
6. ऐसी चिकित्सा स्थितियों का इलाज करें जो आपके नाखूनों को प्रभावित करती हैं। कुछ चिकित्सा स्थितियां, जैसे मधुमेह और सोरायसिस, आपके नाखूनों को नुकसान पहुंचा सकती हैं और कमजोर कर सकती हैं। यदि आपके पास इनमें से कोई भी स्थिति है, तो अपनी स्थिति के उचित उपचार और नियंत्रण के लिए अपने डॉक्टर के निर्देशों का पालन करें। अंतर्निहित स्थिति का इलाज करके, आप अपने नाखूनों को नुकसान से बचा सकते हैं।
   • अपने चिकित्सक द्वारा निर्देशित दवाओं के पर्चे लें और चिकित्सा नियुक्तियों पर जाएं, जितनी बार आपके चिकित्सक अनुशंसा करते हैं।
   • यदि आपके पास एक ऐसी स्थिति है जो आपके परिसंचरण को प्रभावित करती है, जैसे कि मधुमेह, कोमल हाथ की मालिश परिसंचरण को बेहतर बनाने और आपके नाखूनों को स्वस्थ बनाने में मदद कर सकती है।

विधि 2 की 2: अपने नाखूनों को स्वस्थ बनाएं

1. भरपूर मात्रा में कैल्शियम लें। इस बात के ज्यादा प्रमाण नहीं हैं कि कैल्शियम नाखूनों को मजबूत बनाने में मदद कर सकता है, लेकिन कैल्शियम की कमी या इससे संबंधित कुछ लोगों को पता चल सकता है कि कैल्शियम उनकी हड्डियों को तेज बनाता है। आपके नाखून कैल्शियम से मजबूत हो रहे हैं या नहीं, कैल्शियम में उच्च आहार आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।
   • कैल्शियम के अच्छे स्रोतों में डेयरी उत्पाद (जैसे दूध, पनीर और दही), डिब्बाबंद मछली (जैसे सार्डिन और सामन), कैल्शियम-फोर्टिफाइड सोया उत्पाद, और हरी सब्जियाँ जैसे ब्रोकोली, काले और शलजम के पत्ते शामिल हैं।
2. ढेर सारा प्रोटीन लें। आपके नाखूनों में केराटिन, एक प्रकार का प्रोटीन होता है। पर्याप्त प्रोटीन खाने से आपके नाखून स्वस्थ हो सकते हैं। प्रोटीन आपके शरीर के अन्य सभी ऊतकों को स्वस्थ रखने के लिए भी महत्वपूर्ण है, जैसे कि आपके बाल, हड्डियाँ, मांसपेशियाँ और त्वचा। प्रोटीन के अच्छे आहार स्रोतों में शामिल हैं:
   • लीन मीट, जैसे मछली और सफेद मुर्गे
   • अंडे
   • डेयरी उत्पाद जैसे दूध, पनीर और दही
   • बीन्स, मटर, नट और बीज
3. मजबूत नाखून पाने के लिए बायोटिन के साथ एक आहार पूरक लें। यह स्पष्ट नहीं है कि आपके नाखून बायोटिन (जिसे विटामिन बी 7 भी कहा जाता है) से तेजी से बढ़ेगा, लेकिन यह कमजोर और भंगुर होने पर उन्हें मजबूत बना सकता है। अपने डॉक्टर से पूछें कि बायोटिन युक्त आहार अनुपूरक आपके लिए मददगार हो सकता है।
   • आप एक आहार पूरक के रूप में बायोटिन ले सकते हैं, लेकिन ऐसे भी कई खाद्य पदार्थ हैं जिनमें बायोटिन होते हैं, जैसे कि बीफ जिगर और अन्य अंग मांस, अंडे की जर्दी, सामन, शराब बनानेवाला है खमीर, एवोकैडो, मीठे आलू और कई नट और बीज।

   चेतावनी: हमेशा बायोटिन या किसी अन्य आहार पूरक लेने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें। बायोटिन कुछ दवाओं के साथ बातचीत कर सकता है, इसलिए अपने डॉक्टर को बताएं कि आप कौन सी दवाएँ ले रहे हैं।

   
   
4. विटामिन की कमी के लिए अपने डॉक्टर से पूछें। कुछ विटामिनों की कमी आपके नाखूनों को कमजोर, भंगुर और विकृत बना सकती है। यदि आप मजबूत नाखून प्राप्त करने में असमर्थ हैं, तो अपने डॉक्टर के साथ एक नियुक्ति करें और पूछें कि क्या वह विटामिन की कमी के लिए आपकी जांच कर सकता है। यदि आप वास्तव में कमजोर हैं, तो आहार अनुपूरक लेने से आपके नाखून तेजी से बढ़ने और उन्हें लंबे और मजबूत बनाने में मदद कर सकते हैं।
   • उदाहरण के लिए, लोहे की कमी से आपके नाखून भंगुर और ख़राब हो सकते हैं। यदि आपको लोहे की कमी से एनीमिया है, तो लोहे के साथ आहार अनुपूरक लेने से आपको मजबूत नाखून प्राप्त करने में मदद मिल सकती है, अन्य लाभों के बीच।