लेखक:
Eugene Taylor
निर्माण की तारीख:
16 अगस्त 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
एक गर्भपात 20 सप्ताह से पहले गर्भावस्था का सहज नुकसान है और दुर्भाग्य से, महिलाओं में यह सब बहुत आम है। लगभग 10% -25% गर्भधारण गर्भपात में समाप्त हो जाते हैं, और इसके बाद, आप फिर से गर्भ धारण करने की कोशिश के बारे में भय, उदासी और भ्रम महसूस कर सकते हैं। गर्भपात का सबसे आम कारण एक क्रोमोसोमल विसंगति है, जो फिर से होने की संभावना नहीं है। ज्यादातर महिलाएं जो गर्भपात करती हैं, स्वस्थ गर्भावस्था और जन्म बाद में होती है, जब तक कि कोई गंभीर जोखिम कारक नहीं हैं। 5% से कम महिलाओं में लगातार दो गर्भपात होते हैं।
कदम बढ़ाने के लिए
भाग 1 का 2: गर्भपात से पुनर्प्राप्त
दोबारा गर्भधारण करने की कोशिश करने से पहले एक से दो महीने तक प्रतीक्षा करें। गर्भपात के बाद अपनी भावनाओं से निपटना बहुत मुश्किल हो सकता है और आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आपको आगे बढ़ने के लिए जल्द से जल्द गर्भ धारण करने की कोशिश करने की आवश्यकता है। कुछ महिलाएं खाली महसूस करती हैं और गर्भपात के कुछ दिनों या हफ्तों बाद फिर से गर्भधारण करके इस शून्य को भरना चाहती हैं। लेकिन यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपने शरीर को फिर से गर्भ धारण करने के लिए कम से कम एक से दो महीने या दो अवधियों की प्रतीक्षा करके ठीक होने और आराम करने का समय दें। - शारीरिक रूप से, गर्भावस्था से उबरने में केवल कुछ घंटों से लेकर कुछ दिनों तक का समय लगता है, और आपकी अवधि चार से छह सप्ताह में लौट आती है। लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि शोक प्रक्रिया को जल्दी न करें और अपने नुकसान के साथ आने के लिए समय निकालें।
- कुछ स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता गर्भ धारण करने के लिए छह महीने तक इंतजार करने की सलाह देते हैं, लेकिन किसी भी शोध ने यह नहीं दिखाया है कि गर्भपात के बाद गर्भ धारण करने के लिए उस इंतजार का इंतजार करना जरूरी है। यदि आप स्वस्थ हैं, कम से कम एक अवधि है, और फिर से गर्भ धारण करने के लिए तैयार हैं, तो आपको इंतजार नहीं करना पड़ेगा।
गर्भपात से किसी भी चिकित्सा समस्याओं या जटिलताओं को दूर करें। गर्भपात के परिणामस्वरूप होने वाले किसी भी जोखिम या जटिलताओं के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। - कुछ महिलाओं को दाढ़ गर्भावस्था का अनुभव हो सकता है, जो एक सौम्य ट्यूमर है जो गर्भाशय पर विकसित होता है। यह तब होता है जब प्लेसेंटा सिस्ट के एक असामान्य द्रव्यमान में विकसित होता है, एक व्यवहार्य गर्भावस्था को रोकता है। यदि आपके पास एक मोलर गर्भावस्था है, तो यह सिफारिश की जाती है कि आप फिर से गर्भ धारण करने की कोशिश करने से पहले छह महीने से एक साल तक प्रतीक्षा करें।
- यदि आप एक अस्थानिक गर्भावस्था के कारण गर्भपात करते हैं या अतीत में एक अस्थानिक गर्भावस्था हुई है, तो आपके डॉक्टर को आपके फैलोपियन ट्यूब की जांच करनी चाहिए ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि दोनों अवरुद्ध या क्षतिग्रस्त नहीं हैं। एक अवरुद्ध या क्षतिग्रस्त फैलोपियन ट्यूब होने से एक और अस्थानिक गर्भावस्था का खतरा बढ़ सकता है।
यदि आपके पास दो या अधिक गर्भपात हैं, तो संभावित जोखिमों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। जिन महिलाओं के जीवनकाल में एक से अधिक बार गर्भपात हुआ है, उन्हें यह निर्धारित करने के लिए परीक्षण किया जाना चाहिए कि क्या फिर से गर्भ धारण करने की कोशिश करने से पहले कोई अंतर्निहित समस्याएं हैं। आपका डॉक्टर इस तरह के परीक्षण कर सकता है: - एक हार्मोनल कारक परीक्षण: आपका डॉक्टर आपके थायरॉयड स्तर और संभवतः आपके प्रोलैक्टिन और प्रोजेस्टेरोन के स्तर का परीक्षण करेगा। यदि ये असामान्य हैं, तो आपका डॉक्टर आपके स्तर की जांच करने के लिए आपका उपचार करेगा और बाद में पुन: परीक्षण करेगा।
- एक हिस्टेरोस्लिंग्पोग्राम: यह परीक्षा आपके गर्भाशय के आकार और आकार और किसी भी गर्भाशय के निशान, साथ ही पॉलीप्स, फाइब्रॉएड या एक सेप्टल दीवार की जांच करने के लिए की जाती है। ये सभी आईवीएफ के दौरान एक और अंडे के आरोपण को प्रभावित कर सकते हैं, इसलिए इन मुद्दों के लिए आपके गर्भाशय की जांच करना महत्वपूर्ण है। आपका डॉक्टर आपके गर्भाशय गुहा में एक हिस्टेरोस्कोपी भी कर सकता है, एक छोटे कैमरे के साथ आपके गर्भाशय ग्रीवा की परीक्षा।
- अन्य संभावित परीक्षणों में रक्त परीक्षण या यहां तक कि दोनों भागीदारों के डीएनए परीक्षण या एक अल्ट्रासाउंड शामिल हैं।
किसी अन्य संक्रमण के लिए परीक्षण करवाएं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको गर्भपात के बाद एक चिकनी गर्भावस्था है, एसटीआई जैसे संक्रमण के लिए परीक्षण करें और फिर से गर्भ धारण करने की कोशिश करने से पहले संभावित संक्रमण के लिए उपचार प्राप्त करें। कुछ संक्रमणों में गर्भपात का खतरा बढ़ सकता है, जिसमें शामिल हैं: - क्लैमाइडिया: यह एक यौन संचारित संक्रमण (एसटीआई) है जिसमें आमतौर पर कोई लक्षण नहीं होते हैं। यदि आप या आपके साथी संक्रमित हो सकते हैं, तो गर्भधारण करने की कोशिश करने से पहले परीक्षण और उपचार करवाएं।
- आपके गर्भाशय या योनि में संक्रमण: आपका डॉक्टर इन क्षेत्रों में किसी भी संक्रमण के लिए आपका परीक्षण कर सकता है और आपको उपचार दे सकता है।
- लिस्टेरिया: यह संक्रमण बिना पका हुआ पनीर या दूध के सेवन से होता है।
- टोक्सोप्लाज्मोसिस: यह संक्रमण गंदे फलों और सब्जियों के साथ-साथ मांस से होता है। मांस हमेशा अच्छी तरह से पकाया जाता था और ताजे फल और सलाद हमेशा अच्छे होते थे। कूड़े के बक्से और बागवानी को साफ करते समय दस्ताने पहनें, क्योंकि बिल्लियां इस संक्रमण को ले जाती हैं।
- Parvovirus: यह एक वायरल संक्रमण है। यह गर्भपात का कारण बन सकता है, हालांकि अधिकांश संक्रमित महिलाओं को एक सामान्य गर्भावस्था हो सकती है।
अगर आप भावुक या उदास महसूस कर रहे हैं तो थेरेपी या कोचिंग लें। आपका डॉक्टर आपको और आपके साथी के लिए एक सहायता समूह या परामर्शदाता का उल्लेख करने में सक्षम हो सकता है क्योंकि आप गर्भपात के बाद भावनात्मक प्रक्रिया से गुजरते हैं। दूसरों के साथ बात करना, जिन्होंने आपको नुकसान का अनुभव किया है, जो आपको शांति और बंद होने में मदद कर सकते हैं। अपने साथी के साथ दु: खद प्रक्रिया से गुजरना भी आपके रिश्ते को मजबूत कर सकता है और बेहतर तरीके से आपको एक नई गर्भावस्था के लिए तैयार कर सकता है। - आप समर्थन के लिए परिवार और दोस्तों तक भी पहुंच सकते हैं। कभी-कभी यह आपके किसी करीबी को आपके गर्भ धारण करने के डर को सुनने में मदद करता है।
भाग 2 की 2: गर्भावस्था की तैयारी
संतुलित आहार और स्वस्थ वजन लें। एक और गर्भपात के जोखिम को कम करने के लिए, आपको चार खाद्य समूहों से युक्त संतुलित आहार खाने की आवश्यकता है: फल और सब्जियां, प्रोटीन, डेयरी उत्पाद और अनाज। - सुनिश्चित करें कि आपके दैनिक आहार में ताजे या जमे हुए फल के पांच सर्विंग्स, छह ग्राम या कम प्रोटीन जैसे मांस, मछली, अंडे, सोया या टोफू, तीन से चार सर्विंग्स ताजा या जमी हुई सब्जियों, छह से आठ सर्विंग जैसे अनाज के होते हैं रोटी, चावल, पास्ता और अनाज के रूप में, और दही और हार्ड चीज जैसे डेयरी के दो से तीन सर्विंग्स।
- अपनी उम्र और शरीर के प्रकार के लिए स्वस्थ वजन बनाए रखना भी महत्वपूर्ण है। कम वजन या अधिक वजन से बचें। आप एक ऑनलाइन गणना उपकरण के साथ अपने बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) की गणना कर सकते हैं और यह निर्धारित कर सकते हैं कि स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए आपको प्रति दिन कितनी कैलोरी का उपभोग करना चाहिए।
रोज़ाना व्यायाम करें, लेकिन ज़ोरदार गतिविधियों से बचें। जब आप एक गर्भपात से उबर रहे हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप बहुत अधिक व्यायाम न करें और हल्के व्यायाम पर ध्यान केंद्रित करें, जैसे कि चलना, योग, या ध्यान। दैनिक व्यायाम दिनचर्या का पालन करने से आप स्वस्थ और ऊर्जावान महसूस करेंगे। यह भी सुनिश्चित कर सकता है कि आपका शरीर अपने सबसे अच्छे रूप में है और फिर से गर्भ धारण करने के लिए तैयार है। - हल्के तीव्रता वाले खेल, जैसे योग, आपको गर्भपात के परिणामस्वरूप होने वाले किसी भी तनाव या चिंता को कम करने में मदद कर सकते हैं। अपने तनाव को प्रबंधित करना स्वस्थ रहने और गर्भावस्था के लिए तैयार होने के लिए आवश्यक है।
प्रसव पूर्व विटामिन और फोलिक एसिड की खुराक रोज लें। व्यायाम के माध्यम से अच्छी तरह से संतुलित आहार और स्वस्थ वजन बनाए रखने से आपके शरीर को कई आवश्यक पोषक तत्व और खनिज मिलते हैं। लेकिन जन्म के पूर्व विटामिन और फोलिक एसिड जैसे सप्लीमेंट से गर्भपात के खतरे को कम करने और एक बच्चा होने के लिए दिखाया गया है जो बहुत जल्दी या बहुत छोटा है। गर्भस्राव से उबरने में मदद करने के लिए फोलिक एसिड की खुराक लेने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। - फोलिक एसिड की खुराक तंत्रिका ट्यूब दोष जैसे कि स्पाइना बिफिडा, जहां आपके बच्चे की रीढ़ की हड्डी सामान्य रूप से विकसित नहीं हो रही है, के जोखिम को कम करने में मदद कर सकती है। जैसे ही आप गर्भवती होती हैं, आपको फ्री फोलिक एसिड की खुराक दी जाएगी।
शराब, कैफीन और धूम्रपान पर कटौती करें। शोध से पता चला है कि कैफीन पीने, धूम्रपान और सेवन करने से गर्भपात का खतरा बढ़ सकता है। - अपने आहार में शराब को सीमित करें। जो महिलाएं हर दिन शराब पीती हैं, या 14 यूनिट से अधिक पीती हैं, उनमें गर्भपात का खतरा अधिक होता है। प्रति सप्ताह शराब की एक से दो इकाइयों तक सीमित करें या गर्भ धारण करने की कोशिश करते समय पूरी तरह से पीने से रोकें। यदि आपका साथी एक भारी पेय है, तो यह उनके वीर्य की मात्रा और गुणवत्ता को कम कर सकता है।
- गर्भधारण करने की कोशिश करते समय सुरक्षित रहें और धूम्रपान कम करें या छोड़ें।
- गर्भवती महिलाओं को प्रति दिन 200 मिलीग्राम या दो कप कॉफी में कैफीन का सेवन सीमित करने के लिए कहा जाता है। ध्यान रखें कि ग्रीन टी, एनर्जी ड्रिंक्स और कुछ सॉफ्ट ड्रिंक्स में कैफीन होता है। कुछ ठंड और फ्लू दवाओं और चॉकलेट में कैफीन भी हो सकता है। कैफीन में कटौती करने की कोशिश करें, खासकर यदि आप गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहे हैं।
यदि संभव हो तो सभी दवाओं और दवाओं से बचें। जब तक आपका डॉक्टर संक्रमण या अन्य चिकित्सा समस्या का इलाज करने के लिए कुछ दवाओं की सिफारिश नहीं करता है, तब तक आपको गर्भ धारण करने की कोशिश करते समय सभी दवाओं से बचना चाहिए। ओवर-द-काउंटर और प्राकृतिक उपचार से बचें। प्राकृतिक दवाओं को हमेशा विनियमित नहीं किया जाता है, इसलिए आपको प्राकृतिक दवाओं का उपयोग करने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए। - यदि आप किसी संक्रमण के लिए एंटीबायोटिक्स ले रहे हैं, तब तक प्रतीक्षा करें जब तक आप एंटीबायोटिक्स का कोर्स पूरा नहीं कर लेते और गर्भधारण करने की कोशिश करने से पहले संक्रमण साफ हो जाता है।
- यदि आप एक अस्थानिक गर्भावस्था के लिए दवा ले रहे हैं, तो गर्भवती होने के लिए मेथोट्रेक्सेट के साथ उपचार के तीन महीने बाद प्रतीक्षा करें।
- यदि आपको किसी बीमारी या संक्रमण का इलाज किया जा रहा है, तब तक प्रतीक्षा करें जब तक कि आप गर्भधारण करने की कोशिश करने से पहले दवा का कोर्स पूरा न कर लें।
