विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• 2 का भाग 1: पकड़ो, दबाओ, मोड़ो और दरार
• टिप्स
• चेतावनी

अपने पोर को फोड़ना कई चीजों को पूरा कर सकता है: अपनी उंगलियों में तनाव को दूर करना, अपने हाथों को कब्जे में रखना, और अपने आसपास के लोगों को जलन या यहां तक ​​कि झटका देना - सभी वैध कारण। परन्तु तुमसे यह कैसे होता है? आइए सूचीबद्ध करते हैं तरीके।

कदम बढ़ाने के लिए

2 का भाग 1: पकड़ो, दबाओ, मोड़ो और दरार

1. या एक बार में एक उंगली करो। अन्य तरीकों की तरह मुट्ठी बनाएं, लेकिन सिर्फ एक उंगली पर ध्यान केंद्रित करें। यदि आप एक उंगली पर सभी दबाव को केंद्रित करते हैं, तो आप एक ज़ोर की आवाज़ प्राप्त करने में सक्षम हो सकते हैं।
   • जिस उंगली को आप क्रैक करना चाहते हैं, उसके दूसरे हाथ के अंगूठे के साथ, उस हाथ को पकड़ें जिसे आप अपने दूसरे हाथ से क्रैक करना चाहते हैं। एक बार में अपनी उंगली को अपनी उंगली के शीर्ष पर दबाएं या शीर्ष पर दरार करने के लिए नीचे धक्का दें।
2. मुट्ठी बनाए बिना अपने पोर को फोड़ने का प्रयोग करें। इसके बजाय, अपने हाथों को एक साथ लाएं जैसे कि आप ताली बजा रहे थे या प्रार्थना कर रहे थे। आपकी उंगलियों और आपकी हथेलियों को स्पर्श करना चाहिए, एक दूसरे को प्रतिबिंबित करना चाहिए। उसके बाद, अपनी हथेलियों को अलग रखें, लेकिन अपनी उंगलियों को एक साथ दबाकर रखें। उन्हें जोर से और जोर से एक साथ पुश करें और अपनी हथेलियों को ऊपर उठाएं जब तक कि आप अपने पोर को दरार न सुन लें।
   • आपको अपने हाथों को थोड़ा घुमाना पड़ सकता है। आपकी मध्यमा उंगली और आपकी अनामिका दरार चाहिए, लेकिन थोड़े से मोड़ के साथ, आप अपनी तर्जनी और अपनी छोटी उंगली भी दरार कर सकते हैं।
3. उन्हें घुमाकर अपने पोर को फोड़ें। ऐसा करने के दो तरीके हैं:
   • उस उंगली को पकड़ो जिसे आप एक हाथ से दरार करना चाहते हैं। फिर उंगली को स्थिर रखते हुए उस हाथ को घुमाएं। इसे परफेक्ट होने में थोड़ा समय लगता है, लेकिन इससे आपको अपने पोर को अच्छी तरह से फटने में मदद मिलेगी।
     • आप इसे ऊपरी phalanges पर भी कर सकते हैं; बस थोड़ा ऊंचा पकड़ो।
   • अपने पोर के शीर्ष भाग को दूसरे हाथ से पकड़ें और उन्हें मोड़ें। जिस हाथ को आप क्रैक करना चाहते हैं, उसे मोड़ने के बजाय, आप जिस हाथ का उपयोग करते हैं, उसे दूसरे हाथ को क्रैक करने के लिए बदल दें।
4. जानिए इसके परिणाम। आपकी माँ ने शायद आपको बताया था कि आपके पोर को फोड़ने से आपके हाथों में गठिया या कोई अन्य गंभीर बीमारी हो सकती है। क्या यह सच है? खैर, शायद नहीं। कुछ अध्ययन किए गए हैं लेकिन कुछ भी निर्णायक नहीं पाया गया है। यह एक मिथक का अधिक है।
   • कुछ लोग कहते हैं कि इससे जोड़ों में दर्द हो सकता है, जबकि अन्य कहते हैं कि कोई संबंध नहीं है। इसके अलावा, वहाँ तथ्य यह है कि जो लोग अपने पोरों को क्रैक करते हैं, वे पहले से ही दर्द में हो सकते हैं, तो आप कैसे जान सकते हैं? लेकिन, किसी भी चीज़ के साथ, यह अक्सर सुरक्षित पक्ष पर होने के लिए नहीं करते हैं।

टिप्स

• आप प्रत्येक उंगली को व्यक्तिगत रूप से क्रैक कर सकते हैं और आप विभिन्न कोणों पर कुछ दरार करने में सक्षम हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, अपनी अनामिका को अपने दूसरे हाथ के अंगूठे और तर्जनी के ऊपर से पकड़ें और इसे अपने से दूर कर दें।
• दूसरे हाथ के अंगूठे और तर्जनी के बीच एक उंगली पकड़ें। मध्य फलाँक्स को पकड़ो। विपरीत दिशा में दोनों तर्जनी और अंगूठे को जोड़ की ओर रखें। आपको अपने घुटनों की दरार जैसी गहरी क्रेक के बजाय "क्लिक" सुनना चाहिए।
• आप अपनी उंगली के निचले हिस्से पर भी जोर से धक्का दे सकते हैं। यदि आप अपनी उंगली के नीचे स्पर्श करते हैं, तो आपको थोड़ी देर इंतजार करना होगा।
• आप एक अन्य विधि का उपयोग कर सकते हैं जहां आप अपनी उंगलियों को लंबे समय तक कीबोर्ड पर टाइप करते हैं या फिर अपनी सभी उंगलियों पर खींचते हैं। ऐसा करने के लिए आपको कड़ी मेहनत करनी होगी।
• आप अपनी उंगलियों को शिथिल रूप से बढ़ा सकते हैं और फिर एक उंगली को दूसरे हाथ से पकड़ सकते हैं, धीरे-धीरे अपनी उंगली को पीछे मोड़ सकते हैं और फिर खींच सकते हैं।
• आप अपने दूसरे हाथ की उंगलियों को अपने अंगूठे से धकेल सकते हैं। फिर आपकी उंगली सीधी और नीचे की ओर होनी चाहिए।
• अपनी हथेली और उंगलियों को 90 डिग्री के कोण पर रखें, फिर अपने दूसरे हाथ की हथेली को तब तक नीचे रखें जब तक आप अपने हाथ की हथेली को छू नहीं लेते हैं, फिर जल्दी से धक्का दें और अपने हाथ को मुट्ठी में बांध लें। यह शीर्ष पोर को फोड़ना चाहिए।

चेतावनी

• जिन लोगों की उंगलियां मुड़ जाती हैं, वे सबसे अधिक गठिया से पीड़ित होते हैं। यह एक ऐसी स्थिति है जिसका आपके पोरों पर दरार पड़ने से कोई लेना-देना नहीं है, जहां आपकी खुद की प्रतिरक्षा प्रणाली आपके जोड़ों पर हमला करना शुरू कर देती है, जिससे आपकी हड्डियों में सूजन और क्षति होती है।
• यदि आप अपने आप को अपने पोर को फोड़ने की आदत में पड़ते हैं, तो यह समझने की कोशिश करें कि पहले क्यों और उससे कैसे निपटें। अक्सर अपने पोर को फड़कना आमतौर पर अंतर्निहित तनाव या घबराहट का संकेत है।
• कुछ लोग चरमराती उंगलियों की आवाज़ से बहुत नाराज़ होते हैं। विनम्र रहें और इसे उन लोगों के आसपास न करें।
• अपने पोर को फोड़ते समय गठिया का कारण नहीं होना चाहिए, एक मेडिकल परीक्षा से पता चलता है कि बार-बार खुर फूटने से नरम ऊतक क्षति हो सकती है। यदि आप अक्सर ऐसा करते हैं तो यह पहनने और आंसू के लिए एक बुरी आदत बन सकती है।