विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• 3 का भाग 1: प्राकृतिक उपचार
• भाग 2 का 3: आपके आहार में परिवर्तन
• भाग 3 की 3: अपने बालों की देखभाल करना
• टिप्स

बालों का झड़ना पुरुषों और महिलाओं दोनों में आम है, और कई लोग रसायनों, बालों की बहाली या सर्जरी का सहारा लेते हैं। यदि आप स्वाभाविक रूप से अपने बालों को फिर से उगाना चाहते हैं, तो खोपड़ी की मालिश, लाभकारी तेल मालिश और आहार समायोजन कोशिश करने के लिए सुरक्षित और सस्ते तरीके हैं। अपने बालों की अच्छी देखभाल करने से आप अधिक बालों को झड़ने से रोक सकते हैं, जिससे आप बालों का एक स्वस्थ सिर बनाए रखेंगे।

कदम बढ़ाने के लिए

3 का भाग 1: प्राकृतिक उपचार

1. रोज अपने स्कैल्प पर मसाज करें। स्कैल्प की मालिश आपके बालों के रोम के चारों ओर रक्त के प्रवाह को उत्तेजित करती है, जिससे आपके बालों के बढ़ने का सही वातावरण बनता है। परिपत्र गति में अपनी उंगलियों से अपनी खोपड़ी की मालिश करें। अपने पूरे खोपड़ी का इलाज करने के लिए समय निकालें रक्त प्रवाह को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए जहां आप अपने बालों को वापस उगाना चाहते हैं।
   • जब भी आप अपने बालों को धोते हैं, तो अपने स्कैल्प की मालिश करना एक आदत बना लें।
   • पहले पेशेवर खोपड़ी की मालिश करना शैक्षिक हो सकता है।
2. एक तेल मालिश की कोशिश करो। तेल जोड़कर आप रक्त परिसंचरण को अतिरिक्त उत्तेजित करते हैं। तेल बालों के रोम को मुक्त करने में मदद करता है ताकि नए बाल उग सकें। सप्ताह में एक या दो बार अपने सिर की तेल से मालिश करें। यह शॉवर में सबसे आसान है, फिर आप बाद में सभी तेल से कुल्ला कर सकते हैं। यहाँ कुछ प्रकार के तेल आप आज़मा सकते हैं:
   • नारियल का तेल। यह समृद्ध, पौष्टिक तेल आपके शरीर के लिए बहुत अच्छा है, और यह आपके बालों को फिर से बनाने में मदद करने के लिए कहा जाता है। अपनी हथेलियों के बीच नारियल तेल का एक बड़ा चमचा गर्म करें और फिर इसे अपनी उंगलियों से खोपड़ी में मालिश करें।
   • जोजोबा तैल। यह सीबम की बनावट से बहुत मिलता-जुलता है, जो प्राकृतिक तेल आपकी खोपड़ी आपके बालों को पोषण देने के लिए पैदा करता है।
   • बादाम तेल। भारत में बालों के विकास को प्रोत्साहित करने के लिए इसका व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है।
3. पौष्टिक मास्क लें। एक अच्छा हेयर मास्क आपके बालों को स्वस्थ और हाइड्रेट रखता है और बालों के नए विकास को उत्तेजित करता है। शहद, अंडे का सफेद भाग, एवोकैडो, एलोवेरा और एप्पल साइडर सिरका जैसे घरेलू उपचार बालों के लिए भी बहुत फायदेमंद होते हैं। 15 मिनट के लिए बाल मास्क पर छोड़ दें, और सुनिश्चित करें कि आपकी खोपड़ी भी अच्छी तरह से चिकनाई है, और फिर बस अपने बालों को शैम्पू से धो लें। निम्नलिखित मास्क आज़माएं:
   • अतिरिक्त सूखे बालों के लिए, बराबर भागों शहद, अंडे का सफेद भाग और आर्गन तेल मिलाएं।
   • सामान्य बालों के लिए, बराबर भागों शहद, एलोवेरा और जैतून का तेल मिलाएं।
   • तैलीय बालों के लिए, बराबर भागों शहद, सेब साइडर सिरका और अरंडी का तेल मिलाएं।
4. आवश्यक तेल का उपयोग करें। कुछ आवश्यक तेल रक्त प्रवाह को प्रोत्साहित करते हैं और बालों के विकास को बढ़ावा देते हैं। अपनी खोपड़ी को अतिरिक्त बढ़ावा देने के लिए मास्क या तेल उपचार में निम्नलिखित तेल की कुछ बूँदें डालें। निम्नलिखित तेलों में से एक की पाँच बूँदें जोड़ें:
   • लैवेंडर का तेल
   • चाय के पेड़ की तेल
   • देवदार का तेल
5. सल्फेट्स या अन्य परेशान करने वाले तत्वों के साथ शैम्पू का उपयोग न करें। अधिकांश शैंपू में सफाई एजेंट के रूप में सल्फेट्स होते हैं। सल्फेट्स अपने प्राकृतिक वसा के बालों को पट्टी करते हैं, जिससे यह सूखा और भंगुर हो जाता है। जिससे बालों का झड़ना और विभाजन समाप्त हो सकता है। एक मिल्डर का उपयोग करके, सभी प्राकृतिक शैम्पू आपके बालों को स्वस्थ और मजबूत होने का मौका देंगे। उन सल्फेट्स को बाहर फेंक दें और एक हल्के शैम्पू खरीदें और आप कुछ हफ्तों के भीतर परिणाम देखेंगे।
6. अंतर्निहित चिकित्सा समस्याओं का इलाज करें। कभी-कभी बालों का झड़ना एक अंतर्निहित समस्या का परिणाम होता है जिसके बारे में आप जानते भी नहीं होंगे। यदि ऐसा है, तो जब तक आप कारण का इलाज नहीं करते, आपके बाल वापस नहीं उगेंगे। अगर आपको नहीं पता कि आपके बाल झड़ रहे हैं, तो अपने डॉक्टर को देखें। निम्नलिखित स्थितियां बालों के झड़ने का कारण बन सकती हैं:
   • थायरॉयड समस्याएं
   • हार्मोनल असंतुलन
   • चर्म रोग

भाग 2 का 3: आपके आहार में परिवर्तन

1. ढेर सारा प्रोटीन खाएं। प्रोटीन आपके बालों के निर्माण खंड हैं। बहुत सारा प्रोटीन खाने से आपके बाल तेजी से बढ़ने में मदद कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आपको प्रतिदिन प्रोटीन की अनुशंसित मात्रा मिले।
   • प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों में अंडे, मांस, नट्स, फलियां और पत्तेदार सब्जियां शामिल हैं।
   • शाकाहारी और शाकाहारी मांस खाने वालों की तुलना में कम प्रोटीन खाते हैं क्योंकि उनके पास कम विकल्प होते हैं। यदि आप शाकाहारी या शाकाहारी हैं, तो ध्यान दें कि क्या आपको पर्याप्त प्रोटीन मिल रहा है।
2. अपने आहार में अधिक ओमेगा 3 फैटी एसिड शामिल करें। यह स्वस्थ वसा स्वस्थ बालों के लिए अपरिहार्य है, और यदि आप पर्याप्त उपभोग नहीं करते हैं, तो आपके बाल भंगुर और सुस्त हो सकते हैं। हर दिन ओमेगा 3 फैटी एसिड का सेवन करें। आपकी त्वचा को भी फायदा होगा।
   • Avocados, नट और फैटी मछली ओमेगा 3 से भरे हुए हैं।
   • अपनी दैनिक खुराक को बढ़ावा देने के लिए मछली के तेल की खुराक या फ्लैक्ससीड लेने पर विचार करें।
3. बायोटिन की खुराक लें। बायोटिन सप्लीमेंट विभिन्न प्रकार के बी विटामिन से बने होते हैं जो आपके बालों को स्वस्थ बनाते हैं। विटामिन बी 12 आपके बालों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। हर दिन आपको पर्याप्त बी विटामिन प्राप्त करने में मदद करने के लिए बायोटिन की खुराक लेने पर विचार करें।
   • आप अंग मांस, वसायुक्त मछली और अन्य पशु उत्पादों को खाने से भी विटामिन बी 12 प्राप्त कर सकते हैं।
   • शाकाहारी और शाकाहारी कभी-कभी पर्याप्त बी 12 नहीं पाते हैं। अगर आप शाकाहारी या शाकाहारी हैं तो सप्लीमेंट लें।
4. पर्याप्त आयरन खाएं। यदि आपको पर्याप्त आयरन नहीं मिलता है, तो आपका शरीर कम लाल रक्त कोशिकाओं को बनाता है, जिससे एनीमिया होता है। यह अन्य चीजों के अलावा, बालों के झड़ने का कारण बन सकता है। पत्तेदार साग, रेड मीट और अन्य आयरन युक्त खाद्य पदार्थ अधिक बार खाएं। या लोहे के पूरक लेने पर विचार करें।
   • यदि आप चिंतित हैं कि आपको एनीमिया है, तो अपने डॉक्टर को देखें। आप आमतौर पर लोहे की खुराक प्राप्त करेंगे, लेकिन कभी-कभी एक अलग उपचार आवश्यक होता है।
5. अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें। क्या आप जानते हैं कि पानी पीने से आपको शिनियर और हेल्दी बाल मिलेंगे? आपके शरीर के अन्य भागों की तरह, आपके बालों को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखने की आवश्यकता होती है। सुनिश्चित करें कि आप हर दिन पर्याप्त पानी पीते हैं। जब आप प्यासे हों और जितना संभव हो पानी के साथ कॉफी, सोडा और अल्कोहल का स्थान लें।

भाग 3 की 3: अपने बालों की देखभाल करना

1. अपने बालों को हर दिन न धोएं। हर दिन अपने बालों को धोना आपके रोम छिद्रों के लिए अच्छा नहीं है। पौष्टिक तेल जो आपकी खोपड़ी स्वाभाविक रूप से पैदा करता है वह दूर धोया जाता है, आप अपने बालों को खींचते हैं, आप इसे कंघी करते हैं और आप इसे सूखते हैं। यदि आप अपने बालों को फिर से उगाना चाहते हैं, तो आपको अपने बालों और खोपड़ी को धीरे-धीरे संभव करने की आवश्यकता है। जितना हो सके अपने बालों को अकेला छोड़ दें।
   • यदि आप सुंदर बाल चाहते हैं तो ज्यादातर विशेषज्ञों द्वारा हर तीन दिन या उससे कम समय में अपने बालों को धोने की सलाह दी जाती है।
   • आप बीच में दिनों में सूखे शैम्पू का उपयोग कर सकते हैं। यह एक पाउडर है जिसे आप अपने बालों की जड़ों पर छिड़कते हैं जिसके बाद आप इसे कंघी करते हैं। आपके बाल साफ दिखते हैं और फिर से अच्छी खुशबू आती है।
2. ब्रश के बजाय कंघी करें। जब आप शावर से बाहर निकलते हैं, तो अपने बालों से गांठों को बाहर निकालने के लिए चौड़े दांतों वाली कंघी का उपयोग करें, सिरों पर शुरू करें और अपने तरीके से काम करें। अपने बालों के माध्यम से ब्रश रगड़ने से आपके बाल खराब हो जाएंगे और यह टूटने, विभाजित होने या गिरने से बच जाएंगे।
   • अपने बालों को गीला होने पर विशेष रूप से सावधान रहें क्योंकि यह इसे और भी आसानी से नुकसान पहुंचाएगा।
   • आपके बाल जितने मोटे और घुंघराले हैं, कंघी उतनी ही चौड़ी होनी चाहिए। यदि आपके बाल बहुत घने या घुंघराले हैं, तो इसे ज़रूरत से ज़्यादा कंघी न करें।
3. अपने बालों पर गर्मी का उपयोग न करें। गर्मी आपके बालों को नुकसान पहुंचाती है, यह इतना आसान है। यहां तक ​​कि अगर आप एक सुरक्षात्मक स्प्रे का उपयोग करते हैं, तो आपके बाल गर्मी से प्रभावित होंगे, यह ब्लो ड्रायर, कर्लिंग आयरन या फ्लैट आयरन होगा। केवल विशेष अवसरों के लिए गर्मी का उपयोग करें। बस अपने बालों को हवा में सूखने दें और बिना किसी उपकरण के इसे स्टाइल करें।
4. इसे काटें, लेकिन अक्सर नहीं। यदि आप अपने बालों को फिर से पाना चाहते हैं, तो काटने से समस्या का समाधान नहीं होगा। यह हर कुछ महीनों में छंटनी करने के लिए अच्छा है, लेकिन इसे ज़्यादा मत करो। अपनी स्टाइलिस्ट शैली के साथ अपने बालों को उपकरणों और रासायनिक उत्पादों के साथ अपने बालों को किसी भी अच्छा नहीं करेंगे। बेहतर होगा कि आप रोजाना अपने स्कैल्प की मालिश करें, कभी-कभार तेल से।
   • यदि आप अपने बालों को कटवाते हैं, तो इसे सूखा नहीं उड़ाने के लिए कहें। धोने के बाद ब्रश के बजाय चौड़ी कंघी से अपने स्टाइलिस्ट से पूछें।
5. बाल एक्सटेंशन और अन्य हानिकारक शैलियों से बचें। बाल एक्सटेंशन आपके बालों और खोपड़ी के लिए अच्छे नहीं हैं। एक्सटेंशन का वजन आपके बालों और बालों के रोम पर बहुत दबाव डालता है, जिससे आपके बाल टूट सकते हैं और, सबसे खराब स्थिति में, गंजे धब्बे पैदा करते हैं। यदि आप अपने बालों को वापस उगाना चाहते हैं, तो आपको इसे यथासंभव स्वाभाविक रूप से पहनना चाहिए। हेयर एक्सटेंशन, केमिकल स्ट्रेटनिंग, ब्लीचिंग या डाई करना सभी बहुत हानिकारक हैं और यदि आप अपने बालों को फिर से बनाना चाहते हैं तो इससे कोई फायदा नहीं होगा।
   • उन मॉडलों के साथ प्रयोग करें जो आपके बालों को नुकसान पहुंचाए बिना सुंदर हैं।
   • यदि आप अपने बालों को रंगना चाहते हैं, तो मेंहदी का उपयोग करें, जो आपके बालों को नुकसान पहुंचाने के बजाय पोषण प्रदान करता है।

टिप्स

• हर कोई अलग-अलग तरीकों से अलग-अलग प्रतिक्रिया देगा। एक व्यक्ति दूसरे के लिए काम नहीं कर सकता है। यदि आप किसी विशेष हेयर कंडीशनर के लिए पैसे दे रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि यह मनी-बैक गारंटी के साथ आता है।