विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• भाग 1 का 4: पानी पर काबू पाना
• भाग 2 का 4: पहली चाल सीखना
• भाग 3 का 4: तैरना शुरू करें
• भाग 4 का 4: गहरे अंत तक पहुँचना
• टिप्स
• चेतावनी

किसी और को तैरना सिखाना बहुत संतोषजनक हो सकता है। हालांकि, यह आसान नहीं है क्योंकि इलाज के लिए बहुत कुछ है और आपको इस बारे में बहुत जागरूक होना होगा कि दूसरा व्यक्ति किसी भी समय क्या कर रहा है ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि वह व्यक्ति सुरक्षित और अच्छी तरह से तैर रहा है। यदि आप किसी को तैरना सिखाना चाहते हैं, तो आप अब "शिक्षक" और आपके शिष्य "सीखने वाले" हैं, और यह पानी में उतरने का समय है।

कदम बढ़ाने के लिए

भाग 1 का 4: पानी पर काबू पाना

1. अपनी दक्षताओं को देखें। आदर्श रूप से, किसी को योग्य तैराकी प्रशिक्षक द्वारा सिखाया जाना चाहिए, अधिमानतः एक लाइफगार्ड या एक लाइफगार्ड की देखरेख में। लेकिन तैराकी निश्चित रूप से आम लोगों द्वारा भी सिखाई जा सकती है। पढ़ाने वाला व्यक्ति एक मजबूत, आत्मविश्वासी तैराक होना चाहिए, जिसमें विभिन्न कौशलों को सीखने की क्षमता हो और किसी भी शिक्षण स्थिति में धैर्य की आवश्यकता हो।
   • यदि आपको तैरने का डर है, तो चाहे आप इसका कितना भी अच्छा मतलब क्यों न रखें, आप अपने छात्रों को अपने डर से अवगत करा रहे हैं।
   • आपको याद नहीं होगा कि आपने खुद को तैरना कैसे सीखा। आमतौर पर, तैराकी छोटे बच्चों को सिखाई जाती है, इसलिए आपको शायद यह याद नहीं है कि आपने इसे कैसे सीखा। या आपको कुछ भाग याद नहीं हैं।
2. ध्यान रखें कि कुछ पुरानी विधियों का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। कुछ शिक्षण रणनीतियाँ उल्टी हैं और उन्हें टाला जाना चाहिए।
   • वाइकिंग तैराकी सबक दूसरे शब्दों में, किसी को पानी में या गहरे अंत में फेंककर तैरने के लिए मजबूर करना। इस पाठ के पीछे का विचार यह है कि व्यक्ति कठिन समय बिता रहा है और डरा हुआ है, लेकिन अपने डर को दूर करेगा और जल्दी से सीख लेगा कि पक्ष में आना संभव है। यह आमतौर पर पानी को मजबूत करने की अनिच्छा पैदा करता है और प्रशिक्षक के रूप में आप में विश्वास खो देता है। वह या वह खुशी के लिए तैरने या एक अच्छा तैराक बनने की संभावना नहीं है। सबसे बुरी तरह से, वह व्यक्ति डूब सकता है।
   • डूबना- प्रूफ करना। तैरने में सक्षम होने का मतलब यह नहीं है कि कोई डूब नहीं सकता। पानी से जुड़ी कई मौतों में ऐसे लोग शामिल थे जो अच्छी तरह तैर सकते थे। यह एक पुराना और भ्रामक शब्द है।
   • सही फ्लोट या गोता आवश्यकताओं। कुछ तैराकी पाठों में छात्रों को तैरने और गोताखोरी जैसे कौशल हासिल करने की आवश्यकता होती है। जबकि दोनों कौशल तैराकी और अच्छे कौशल सीखने के अलावा हैं, आप इसे करने में सक्षम होने के बिना एक अच्छे तैराक हो सकते हैं। यदि लक्ष्य तैराकी सिखाना है, तो तैराकी पर ध्यान केंद्रित रखें।
     • एक बहुत पतला और / या मांसपेशियों वाला व्यक्ति बहुत अच्छी तरह से तैरने में सक्षम नहीं हो सकता है, लेकिन वे अच्छी तरह से तैर सकते हैं। कई ओलंपिक स्तर के तैराक अच्छी तरह से तैर नहीं सकते।
     • डाइविंग के लिए एक निश्चित स्थिति की आवश्यकता होती है और कुछ लोगों के पास कुछ तत्वों के साथ वास्तव में एक कठिन समय होता है जैसे कि पैरों को एक साथ पकड़ना। हर रोज तैराकी या आपात स्थिति में यह महत्वपूर्ण नहीं होगा।
3. पानी से आराम करें। यदि कोई व्यक्ति तैर नहीं सकता है, तो यह समझ में आता है कि वे पानी में प्रवेश करने से बहुत डरते हैं, अकेले तैरने दें। तैराक जितना पुराना होगा, संयम की संभावना उतनी ही अधिक होगी। कुंडली के उथले सिरे से शुरू होकर, पानी में रहने की आदत डालें।
   • उस व्यक्ति को पानी में अधिक आरामदायक महसूस कराने में जल्दबाजी न करें। जब तक कि वह व्यक्ति आराम करने और चीजों को आज़माने के लिए पर्याप्त आरामदायक न हो, तब तक आप प्रणोदन, तैरने की क्रिया, सांस पर नियंत्रण या तैराकी के किसी अन्य पहलू के बारे में नहीं जान पाएंगे।
   • छोटे कदम उठाएं। जो लोग पानी से बहुत डरते हैं, उनके लिए पानी में सिर्फ तीन कदम रखना काफी उपलब्धि हो सकती है। जो कुछ भी वह सहज है उसके साथ करें और फिर थोड़ा आगे बढ़ें।
   • आपको अपने छात्र का हाथ पकड़ने की आवश्यकता हो सकती है (जब तक कि यह एक छोटा व्यक्ति है) उन्हें कम डर लगता है।
   • फ्लोटेशन उपकरणों के साथ बहुत छोटे छात्र गहरे पानी में ठीक से तैर सकते हैं जब तक आप ऐसा करने में सहज महसूस करते हैं। चूंकि एक बच्चा उथले में नीचे नहीं पहुंच सकता है, यह उतना ही खतरनाक है जितना गहरा। वास्तव में, यह दृष्टिकोण यह सुनिश्चित करता है कि "गहरा अंत" एक छात्र के लिए निषिद्ध, खतरनाक स्थान नहीं बन जाता है - जो नए छात्रों के लिए तैराकी करते समय डर का विषय हो सकता है।
   • जब तक वह किया जाता है, तब तक अपने छात्र को अपने पास रखें। जाने देने का निर्णय लेने के बजाय, अपने छात्र को यह निर्धारित करने दें। यह आप पर भरोसा बनाने में मदद कर सकता है।
4. चंचल दृष्टिकोण का उपयोग करें। एक तनावमुक्त, हंसमुख दृष्टिकोण चिंता को कम करने और जिज्ञासा और जोखिम उठाने में मदद करता है। यह अक्सर एक सकारात्मक विकर्षण भी होता है। उदाहरण के लिए:
   • बच्चों को पानी में खींचने के लिए रंगीन अस्थायी खिलौने प्रदान करें। इससे बच्चों को अपनी बाहों को फैलाने में मदद मिलती है (बजाय उन्हें रक्षात्मक तरीके से खींचने के) और महसूस करें कि पानी तलाशने और खेलने का एक मजेदार माहौल है।
   • एक वयस्क को किनारे के अलावा पानी में खड़े होने के बारे में चिंता हो सकती है। एक गेंद को आगे और पीछे फेंकना डर ​​से दूर और दीवार की सुरक्षा से दूर, आराम, मस्ती और सुरक्षा की भावना का निर्माण करने के रूप में कार्य कर सकता है।
5. प्रणोदक का उपयोग संयम से किया जाना चाहिए। जबकि प्लवनशीलता उपकरण कौशल और आत्मविश्वास बनाने में मदद कर सकते हैं, उन्हें बहुत अधिक पर भी भरोसा किया जा सकता है।
   • बाजुओं के आसपास पट्टियों का प्रयोग न करें। ये आसानी से उतर जाते हैं और हथियारों की गति को सीमित कर देते हैं। तैराकी के लिए बहुत सारे हाथ आंदोलनों की आवश्यकता होती है, इसलिए इन inflatable बैंडों को दृढ़ता से हतोत्साहित किया जाता है। वे बच्चों को पानी में प्रकृति के नियमों का गलत विचार भी देते हैं।
   • तैराकी की कला सीखने में तख्त बहुत उपयोगी होते हैं। वे किक को अलग करने के लिए हथियारों को पर्याप्त तैरने की अनुमति देते हैं। और हालांकि वे तैरते हैं, छात्र उन्हें पूरी तरह से समर्थन के रूप में उपयोग नहीं कर सकते हैं।
   • "बुलबुले" अक्सर सहायक होते हैं। ये inflatable buoys छात्र को थोड़ा और तैरने और पानी में एक क्षैतिज स्थिति को उत्तेजित करने में मदद करते हैं। जैसा कि तैराक आत्मविश्वास हासिल करता है, तब तक उछाल को कम किया जा सकता है जब तक कि इसकी आवश्यकता नहीं है।
6. आत्मविश्वास पैदा करें, लेकिन लापरवाही नहीं। तैराकी प्रशिक्षक के रूप में आपका काम एक नौसिखिया के आत्मविश्वास का निर्माण करना है। इसका मतलब यह है कि वह किस स्तर पर है और रास्ते में कौशल जोड़ रहा है। आपको अपने छात्र की सीमाओं को भी जानना होगा। एक छात्र जो कुछ सेकंड के लिए पेडल पानी के लिए पर्याप्त आश्वस्त नहीं है, शायद बहुत लंबे समय तक गहरे अंत में नहीं जाना चाहिए, अगर बिल्कुल भी। एक छात्र जो 100 मीटर स्वच्छ सामने क्रॉल तैर सकता है, वह पूल में मनोरंजन के लिए तैयार हो सकता है, लेकिन ट्रायथलॉन के लिए तैयार नहीं है।

भाग 2 का 4: पहली चाल सीखना

1. हाथ आंदोलनों का अभ्यास करें। छात्र के बगल में, पूल के किनारे पर बैठें। यह दर्शाता है कि हाथ की गति को बहुत सरल स्ट्रोक कैसे बनाया जाए कि आप बाद में अच्छा प्रदर्शन करेंगे। उसे आपकी नकल करनी होगी और आपको उसकी गलतियों को सुधारना होगा। इन चरणों को तब तक दोहराएं जब तक वह शॉट को सही ढंग से नहीं करता है। उसकी मदद करने के लिए, अपना हाथ उसके पेट के नीचे रखें ताकि उसे बचाए रखा जा सके।
2. टब के रिम का उपयोग करके किकिंग का अभ्यास करें। क्या छात्र ने अपनी बाहों के साथ फीता पकड़ कर अपने पैरों से लात मारी है। उसे सही तरीके से पैडल करने का तरीका बताएं ताकि जब वह तैरने जाए तो उसे आराम महसूस हो। छात्र के लिए अपनी पीठ पर ऐसा करना आसान हो सकता है ताकि वह उसी समय अपने पैरों को देख सके।
3. छात्र उथले के केंद्र में अपने पैरों को नीचे से उठाएं। यह कुछ लोगों के लिए एक बड़ा कदम है, जिसमें कोई पक्ष नहीं है, इसलिए इसमें कुछ समय लग सकता है। फिर, सामान्य सलाह यह है कि छात्र का हाथ पकड़ा जाए और उसे सहायता प्रदान की जाए। उसे पानी को फैलाने की कोशिश करनी चाहिए - आपको यह फिर से करना होगा यदि वह नहीं जानता कि कैसे।

भाग 3 का 4: तैरना शुरू करें

1. तैराकी के लिए पहला कदम उठाएं। उसे एक साधारण स्ट्रोक में उथले में कम खिंचाव तैरना चाहिए जिसे वह सहज महसूस करता है। छात्र को बहुत अधिक मत धकेलें - ये शायद उनके जीवन के पहले कुछ स्ट्रोक हैं।
2. चौड़ाई में छात्र के साथ तैरना। यह अभी नहीं हो सकता है। वास्तव में, इस बिंदु पर पहुंचने के लिए शायद बहुत सारे सबक हैं। सुनिश्चित करें कि आप उसका शारीरिक और मानसिक रूप से समर्थन करते हैं - यह उसके लिए मुश्किल होने वाला है।
3. क्या छात्र अलग-अलग स्ट्रोक की कोशिश करें। इस तरह वह निर्धारित कर सकता है कि उसे कौन सी पसंद है। क्या उसने एक लंबा फ्रंट क्रॉल, बैकस्ट्रोक, ब्रेस्टस्ट्रोक और कोई अन्य स्ट्रोक जो आप सोच सकते हैं, उसे तैरना है। छात्र पर ज्यादा दबाव न डालें। इसे छात्र के लिए मज़ेदार बनाएं ताकि वह और सीखना चाहता है।

भाग 4 का 4: गहरे अंत तक पहुँचना

1. गहरे तक अपना रास्ता खोजें। सामान्य तौर पर, एक नौसिखिए तैराक ने गहरे अंत में नहीं जाना सीखा है। "गहरा" भय और चिंता का स्थान बन जाता है। हालांकि, एक अच्छे तैराक को तैरने में सक्षम होना चाहिए जहां वह बस रोक नहीं सकता है और नीचे खड़ा हो सकता है। आप डाइविंग जैसे कौशल सीखने के लिए उथले में नहीं रह सकते।
   • छात्रों को बिना सहारे के गहरे अंत तक न ले जाएँ जब तक वे पूल की एक लंबाई को बिना रोकें और नीचे छूए तैर नहीं सकते। बिना रुके शारीरिक रूप से तैरने में सक्षम होना गहरे अंत की आवश्यकता है। कुछ छात्र आदत से बाहर निकल जाते हैं और यह सुनिश्चित करने के लिए अपने पैर जमीन पर रख देते हैं कि वे उथले पानी में हैं, भले ही वे शारीरिक रूप से दूरी पर तैर सकें। किसी भी मामले में, छात्र में आत्मविश्वास होना चाहिए और इस तथ्य से निपटने के लिए पर्याप्त मजबूत होना चाहिए कि वह बस रोक नहीं सकता है।
   • आपका छात्र पक्ष को पकड़ सकता है और खुद को आगे खींच सकता है। पूल के दूसरी तरफ जाने के लिए कुछ कोशिश करनी पड़ सकती है। इसे सुरक्षित दिखाएं, और हर बार थोड़ा आगे बढ़ें।
   • एक जीवन जैकेट या अन्य प्लवनशीलता उपकरणों का प्रयास करें। फ्लोट के साथ गहरा पैडलिंग आत्मविश्वास बनाने में मदद करता है। जीवन जैकेट के साथ पानी में कूदने जैसी चीजें करने से छात्र को यह महसूस करने में मदद मिलेगी कि यह ऐसा प्रतिबंधित क्षेत्र नहीं है, बल्कि पूल का सिर्फ एक और हिस्सा है।
2. गहरे अंत तक तैरें। जब छात्र ऐसा करने के लिए तैयार होता है, जिसमें लंबा समय लग सकता है, तो आपको धीरे से उसे गहरे अंत में ले जाना चाहिए। शुरुआत के लिए, आपको किनारे के करीब रहने और छात्र को सुरक्षित महसूस करने की आवश्यकता है। आखिरकार वह तैरने में सक्षम हो जाएगा और कौन कौन से फिर अच्छी तरह से किया जाता है।
3. गहरे अंत में कूदो और तैरो। एक बार जब छात्र सहज होता है और उथले से गहरे अंत तक तैर सकता है, तो अगला कदम गहरे अंत में कूदना होता है। पहले छात्र को कूदने और फिर किनारे पर रखने की आदत होती है। फिर, जब कूदना अब चुनौती नहीं है, तो उसे कूदने और तैरने के लिए प्रोत्साहित किया जाना चाहिए। इस बिंदु पर शिक्षार्थी के पास तैरने में सक्षम होने के लिए बुनियादी कौशल है।
   • जब तक शिक्षार्थी गहरे अंत में सहज नहीं हो जाता, तब तक कूदते रहना महत्वपूर्ण है, क्योंकि उथले में कूदना खतरनाक है जहां आप नीचे से टकरा सकते हैं और खुद को चोट पहुंचा सकते हैं।

टिप्स

• उसे एक बार में केवल कुछ नई चीजें सिखाएं ताकि वह भ्रमित न हो।
• इसमें एक लंबा समय लगेगा - छात्र की गति पर जाएं और धैर्य रखें।
• आपको सुरक्षा और शांति प्रदान करनी चाहिए, और उत्साहपूर्वक प्रशंसा करना चाहिए और अक्सर प्रोत्साहित करना चाहिए।
• इन निर्देशों को बदलने से डरो मत अगर यह छात्र की मदद करता है।
• एक वैकल्पिक तरीका गरीबों के साथ शुरू नहीं करना है। खासकर किक! एक अच्छा किक अच्छे आसन को उत्तेजित करता है। फोम ट्यूब का उपयोग करें। यदि किक अच्छी है, तो चेहरे को बुलबुले उड़ाने के लिए पानी में होना चाहिए। एक तख़्त के साथ जारी रखें और फिर हाथ आंदोलनों को शुरू करें।
• कभी भी किसी छात्र को ऐसा कुछ करने के लिए मजबूर न करें जो उन्हें असहज करता हो। तैरना शुरू करना (वास्तव में अभी तक तैरना नहीं) निश्चित रूप से जहां छात्र को अपनी "लय" ढूंढनी होती है।
• एक बोर्ड या कुछ अन्य प्लवनशीलता उपकरण / सहायता के साथ शुरू करें जो उसके लिए सभी काम नहीं करेगा।
• हमेशा एक लाइफगार्ड के साथ एक पूल में जाएं, अन्यथा शिक्षार्थी खतरे में पड़ सकता है।
• पंख या एक जीवन जैकेट का उपयोग करने से बचें; वे छात्र को गलत शरीर की स्थिति सिखाते हैं।
• विस्तारित अवधि के लिए Inflatables का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। यह बिना फ़्लोटेशन डिवाइस के छात्र के लिए सीखना अधिक कठिन बना सकता है।

चेतावनी

• कभी भी छात्र को शारीरिक या मानसिक रूप से ऐसा कुछ करने के लिए मजबूर न करें जिसके लिए वह तैयार न हो। यह केवल उसके डर को बढ़ाएगा और प्रतिगमन को जन्म देगा, जो आपके समय और उसकी प्रगति की बर्बादी है।
• छात्र की गति पर जाएं, लेकिन प्रशंसा और प्रोत्साहन के माध्यम से प्रगति को प्रोत्साहित करने का प्रयास करें।
• सावधान रहें कि छात्र ऐसा कुछ भी न करें जिससे वह असहज महसूस करे।
• जिस पूल में आप अभ्यास करते हैं, वहां एक लाइफगार्ड रखें। भीड़ भरे पूल से बचें।
• एक लाइसेंस प्राप्त प्रशिक्षक की हमेशा सिफारिश की जाती है।