विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• टिप्स
• चेतावनी

हर रिश्ता अलग होता है, लेकिन ज्यादातर कपल्स में समय-समय पर झगड़ा होता है। लंबे समय से एक साथ रहने वाले साथी आमतौर पर संशोधन करने और आगे बढ़ने का एक तरीका ढूंढते हैं। यदि आप यह ढोंग नहीं करना चाहते हैं कि तर्क कभी नहीं हुआ और फिर बस तनाव कम होने की प्रतीक्षा करें, तो आप सीख सकते हैं कि इसे खुले और स्वस्थ तरीके से कैसे बनाया जाए।

कदम बढ़ाने के लिए

1. तर्क के अंतर्निहित कारण को पहचानें। एक कहावत है, "आप कभी भी उस तर्क के लिए तर्क नहीं करते हैं जो आप सोचते हैं।" ऐसा लगता है कि आप पैसे, सेक्स, या कुछ और के बारे में बहस कर रहे हैं, लेकिन आमतौर पर खेलने में एक अंतर्निहित भावना होती है जो पूरी तरह से खुद को प्रकट नहीं करती है, शायद कुछ ऐसा भी जिसे आपने पहले महसूस नहीं किया है। आपको शांत करने और अपने साथी के साथ संशोधन करने में मदद करने के लिए अंतर्निहित कारण का पता लगाएं। तर्क देने वाली सामान्य भावनाओं में शामिल हैं:
   • अपर्याप्तता। यह महसूस करना कि आप बहुत अच्छे नहीं हैं और यह बिल्कुल नहीं मानते हैं कि आपका साथी किसी को पसंद करता है आप चाहेंगे - कम से कम, किसी भी लम्बाई के लिए नहीं।
   • परित्याग का डर। आपको डर है कि आपका साथी आपको छोड़ देगा - शायद शाब्दिक रूप से बेवफा होकर, या भावनात्मक रूप से दूर होने से। हालांकि, एक तर्क के बाद थोड़ी देर के लिए अकेले रहना अच्छा है। आप और आपका साथी कुछ समय के लिए आराम कर सकते हैं, ताकि कोई गर्म सिर वाली बातें न कहें।
   • लिए जाने का भाव। आप बिना सोचे समझे, शायद इस्तेमाल भी कर सकते हैं।
2. एक वाक्य में इंगित करें जो आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण है। अहिंसक तरीके से संवाद करना सीखें। अपने साथी को कुछ ऐसा बताएं जैसे "मुझे दूसरी लड़कियों से बात करने में डर लगता है" या "मैं पागल हूं मेरे पास इस समय भुगतान करने के लिए पैसे नहीं हैं।" यह आपको खेलने में मुद्दों के दिल में जाने की अनुमति देता है, और कई मामलों में यह दूसरे व्यक्ति को यह समझने में मदद करता है कि आपकी भावनाओं को उनके बारे में बहस किए बिना क्या है।
3. अपनी जिम्मेदारी लें। क्या आपने अपने साथी को बाहर निकाल दिया है? क्या आप तर्क के परिणाम को निर्धारित करने की कोशिश कर रहे हैं? क्या स्थिति से छेड़छाड़ करके जो आप चाहते हैं उसे प्राप्त करना आसान है, बजाय सीधे पूछने के? हम सभी कुछ हद तक ऐसे काम करते हैं। यदि आप अपने आप को या अपने साथी को इसके लिए दोषी ठहराए बिना चर्चा में अपना हिस्सा करने का एक तरीका खोज सकते हैं, तो यह एक नया संवाद खोल सकता है।
4. विनम्र होना। कभी-कभी किसी चीज़ के लिए माफी माँगना (भले ही आपने "शुरू नहीं किया था") अपने साथी को निरस्त्र कर सकता है और अंततः उसे माफी माँगने के लिए प्रेरित कर सकता है। ऐसा कुछ "यह होने के लिए नहीं था, और मुझे खेद है कि यह अब है। क्या हम अपनी असहमति से विराम ले सकते हैं, अपनी सांस पकड़ सकते हैं और फिर से कोशिश कर सकते हैं, बस इस बार इतना गुस्सा किए बिना?" हालाँकि, कभी भी किसी ऐसी चीज़ के लिए माफी न मांगें जो आपने अभी तक नहीं की है ताकि आप बहस न करें। समझदार बने।
5. आप हमेशा सही नहीं होना चाहते हैं। एक चर्चा जीतना चाहते हैं और इसे जारी रखने का सबसे सुरक्षित तरीका है। यह एक ऐसी स्थिति है जहां कोई भी जीतता है, और यह आपको अपने साथी के साथ जुड़ने से रोकता है। एक पुरानी कहावत है, "क्या आप सही होंगे या खुश होंगे?"
6. अपने साथी को इसे अपने तरीके से सीखने दें। आप केवल खुद को नियंत्रित कर सकते हैं और अपनी गति से सीख सकते हैं। यदि आपका साथी इसे नहीं देखता है, तो दूसरे को मामले को देखने के लिए मजबूर न करें। विवाद के प्रत्येक बिंदु से आप दोनों के लिए कुछ सीखना है, लेकिन किसी के लिए भी ऐसा करना असंभव है बल अपने दृष्टिकोण से चीजों को देखने के लिए। या तो वे करते हैं या वे नहीं करते हैं।
   • यदि आप माफी मांगते हैं, लेकिन आपका साथी इरादा नहीं करता है, तो उसे या उसके किसी भी तरह से माफ करने पर विचार करें। इस तरह की स्वीकृति, बशर्ते आप इसे कृपालु तरीके से न करें, यह दिखा सकता है कि आप अपने साथी की खामियों को स्वीकार करते हैं, संभवतः उसे कम रक्षात्मक बनाते हैं। उदाहरण: स्पष्ट रूप से व्यक्त करने के बाद कि आप कैसा महसूस करते हैं (जैसा कि पहले बताया गया है), कुछ ऐसा कहें "मुझे पता है कि आप हमारी सालगिरह के बारे में भूलकर मेरी भावनाओं को चोट पहुंचाने का मतलब नहीं था। यह अभी भी दर्द होता है, लेकिन मैं आप पर भरोसा करने के लिए तैयार हूं। यह उद्देश्य पर है, और मैं अगली बार आपको याद दिलाने की कोशिश करूंगा। ठीक है? "
7. अपने साथी की सराहना करें। जितनी जल्दी आप दोनों खुशी और खुशी का फिर से अनुभव कर सकते हैं, उतना ही बेहतर होगा। सफल रिश्तों में प्रशंसा और आलोचना का एक-से-एक अनुपात होता है। वास्तविक सकारात्मक भावनाओं का निर्माण करने वाले कार्य आपके रिश्ते के भावनात्मक बैंक खाते को नोट करने और कई चीजों को व्यक्त करने में मदद करेंगे जो आप वास्तव में अपने साथी और अपने बारे में प्यार करते हैं और आप एक साथ कैसे हैं। यदि आप अभी भी इसके बारे में उदास महसूस करते हैं, तो अपने आप से शुरुआत करें।
8. सीमाओं का निर्धारण। यदि आपका तर्क बुरा है, तो अपने रिश्ते की सीमाओं और शर्तों के बारे में अपने साथी के साथ एक समझौता करना बुद्धिमानी है। उदाहरण के लिए, "आइए सहमत हैं कि एक-दूसरे को तंग न करें।" या, "मैं चाहूंगा कि हम इस बात पर सहमत हों कि एक दूसरे पर चिल्लाए बिना क्या चल रहा है।"

टिप्स

• क्षमा पहली जगह में एक भावना नहीं है। यह एक ऐसा विकल्प है जो भावनाओं से परे जाता है; यह इच्छाशक्ति का कार्य है।
• चुपचाप बात करें और एक-दूसरे की बात सुनें, ताकि वह दूसरे की लड़ाई में न पड़े।
• जब आप इसके लिए मेकअप करने की कोशिश करें तो एक ठंडा सिर रखें। याद रखें, आपका एकमात्र मकसद चीजों को बेहतर बनाना और फिर से एक साथ खुश रहना है।
• जब दूसरा व्यक्ति इंगित करता है कि वे कुछ स्थान चाहते हैं और अभी बात करने का मन नहीं कर रहा है, तो उन्हें वह स्थान दें ताकि आपको और आपके साथी को शांत होने और इसके बारे में सोचने का समय मिले।
• दूसरे को सेक्स या अन्य बातों के साथ न दें। यह कुछ भी तय नहीं करेगा और केवल अधिक असहमति को जन्म देगा।
• हमेशा दूसरे की बात सुनो। यदि आप नहीं करते हैं, तो यह अधिक असहमति का कारण बनेगा।
• क्षमा के लिए खुले रहें।
• बाहरी व्यक्ति के दृष्टिकोण से इसे देखने की पूरी कोशिश करें और देखें कि क्या आपको अपने बारे में कुछ भी बदलने की आवश्यकता होगी।
• हम हमेशा नहीं रहते। हमेशा अपने आप को याद दिलाएं कि आप हर पल जिस गुस्से से गुजरते हैं, वह आपके जीवन को बहुत छोटा बना देगा।
• आप अपने साथी से जिस तरह की उम्मीद करते हैं, वैसा ही बनें। खुद एक अच्छा उदाहरण सेट करें।

चेतावनी

• यदि आप चर्चा को रोकते हैं तो कोई नहीं जीतता है, लेकिन यह भावना बनी रहती है कि आप एक दूसरे से अलग हो गए हैं।