विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• विधि 1 की 4: साफ रहें
• विधि 2 की 4: अपना ख्याल रखें
• विधि 3 की 4: अपनी अवधि से निपटना
• विधि 4 की 4: एक स्वच्छता सौंदर्य दिनचर्या बनाए रखें
• टिप्स
• चेतावनी

अच्छी स्वच्छता आपको बेहतर महसूस करने और अधिक सुंदर दिखने में मदद कर सकती है। यह ठीक है कि यदि आप नहीं जानते हैं कि कहां से शुरू करना है, या यदि आपको उन परिवर्तनों से निपटने में सहायता की आवश्यकता है जो आपके शरीर से गुजर रहे हैं। कई युवा महिलाओं को यह अनुभव होता है! अच्छी स्वच्छता रखना उतना ही आसान है जितना स्वच्छ रहना, अच्छी दैनिक आदतें और एक सौंदर्य दिनचर्या का अभ्यास करना।

कदम बढ़ाने के लिए

विधि 1 की 4: साफ रहें

1. हर दिन या हर दूसरे दिन शावर लें. बैक्टीरिया पसीने और त्वचा कोशिकाओं पर फ़ीड करते हैं जो हर दिन आपके शरीर पर बनते हैं - यही शरीर की गंध का कारण बनता है। हर दिन स्नान या स्नान करें और दिन की झुर्रियों को धोने के लिए एक हल्के साबुन का उपयोग करें। विशेष रूप से अपने पैरों, चेहरे, हाथों, बगल और नितंबों को अच्छी तरह से धोएं और सुखाएं।
   • इसके अलावा, अपने दैनिक स्नान या स्नान के शीर्ष पर, अपनी त्वचा को साफ रखने के लिए व्यायाम या पसीने के बाद स्नान या स्नान करें।
   • यह वास्तव में कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप सुबह या शाम को स्नान करते हैं; यह व्यक्तिगत पसंद पर निर्भर करता है।
   • अपने जननांगों को साफ करने के लिए साबुन का उपयोग न करें; इससे प्राकृतिक रासायनिक संतुलन बिगड़ जाएगा। अपने आंतरिक जांघों और वल्वा को हल्के साबुन से साफ करें, लेकिन अपने वल्वा (अपनी योनि के बाहर) के अंदरूनी और बाहरी हिस्सों को केवल गर्म पानी से धोएं। आपकी योनि प्राकृतिक स्राव (आपकी योनि से निकलने वाला पारदर्शी तरल) से खुद को अच्छी तरह से साफ कर सकती है।
   • डियोड्रेंट और परफ्यूम एक दैनिक स्नान या स्नान का विकल्प नहीं है।
2. अपने बालों को शैम्पू और कंडीशन करें. हफ्ते में 2-3 बार अपने बालों को शैम्पू करें। यदि आप अपने बालों को अक्सर धोते हैं, तो प्राकृतिक तेल हटा दिए जाएंगे और आपके बाल शुष्क हो सकते हैं। एक शैम्पू और कंडीशनर चुनें जो आपके लिए सही हो - चाहे आपके बाल सूखे, तैलीय, घुंघराले, सीधे या घुंघराले हों, कोशिश करने के लिए कई उत्पाद हैं।
   • अपने बालों को गर्म पानी से गीला करें। अपनी हथेली में शैम्पू की एक छोटी राशि (एक $ 2 के सिक्के के आकार के बारे में एक बूँद) डालें और इसे अपनी खोपड़ी में और अपने बालों के छोर तक मालिश करें। शैम्पू को धो लें और फिर कंडीशनर लगाएं; अगर आपके रूखे बाल हैं और कम बाल हैं तो अधिक कंडीशनर का उपयोग करें। अपने शरीर को धोते समय कुछ मिनटों के लिए इसे अपने बालों में बैठने दें और फिर अच्छी तरह कुल्ला करें।
   • यदि आपके बाल कुछ दिनों के बाद आपकी खोपड़ी पर तैलीय हो जाते हैं, तो हर दिन या हर दूसरे दिन अपने बालों को एक हल्के शैम्पू से धोएं। कंडीशनर का इस्तेमाल सिर्फ अपने बालों के सिरे पर करें, अपने स्कैल्प पर नहीं। "गैर-चिकना" या "तेल-मुक्त" स्टाइल उत्पादों का उपयोग करें।
3. अपना चेहरा धो लो दिन में दो बार। सुबह में और बिस्तर पर जाने से पहले अपना चेहरा धोने के लिए गर्म पानी और एक हल्के गैर-अपघर्षक क्लीन्ज़र का उपयोग करें। केवल अपनी त्वचा में क्लींजर की मालिश करने के लिए अपनी उंगलियों का उपयोग करें - यह एक वॉशक्लॉथ या स्पंज का उपयोग करने के लिए परेशान हो सकता है। अपनी त्वचा को बहुत ज़्यादा साफ़ न करें। गर्म पानी से कुल्ला, और एक साफ तौलिया के साथ आपकी त्वचा सूखी (रगड़ें) नहीं।
   • ऐसे उत्पादों से बचें जो आपकी त्वचा को एक्सफोलिएट करते हैं या जिनमें अल्कोहल होता है। सामान्य साबुन का उपयोग न करें। ये उत्पाद आपके चेहरे पर बहुत कठोर हैं।
   • यदि आपकी त्वचा परतदार, खुजलीदार या सूखी है, तो थोड़ी मात्रा में चेहरे पर मॉइस्चराइज़र लगाएं। यदि आपकी त्वचा जल्दी से चिढ़ या चिकना महसूस करती है, तो संवेदनशील त्वचा के लिए उत्पादों का उपयोग करें।
   • इसके अलावा व्यायाम और / या पसीना आने के बाद अपना चेहरा धो लें।
4. साफ कपड़े पहनें। जरूरी नहीं कि आप हर बार इसे पहनते समय एक कपड़ा धोएं, लेकिन हमेशा ऐसे कपड़े पहनें जो दाग, सिलवटों और दुर्गंध से मुक्त हों। यदि आप अपने कपड़ों को गंदा करते हैं या उनमें पसीना आता है, तो उन्हें फिर से पहनने से पहले धो लें। हर दिन साफ ​​अंडरवियर और एक साफ ब्रा पहनें। यदि आवश्यक हो, आराम के लिए और अप्रिय बदबू से बचने के लिए अपने मोजे बदल दें। यह दैनिक की तुलना में अधिक बार हो सकता है, या कम बार हो सकता है यदि आपने केवल कुछ घंटों के लिए जूते के बिना उन्हें घर पर पहना है।
   • अपने बिस्तर को साप्ताहिक रूप से बदलें, या अधिक बार अगर आपको रात में बहुत पसीना आता है। तैलीय त्वचा होने पर हर 2-3 दिन में अपने तकिए को बदल दें।
5. अपने हाथ अक्सर धोएं. आपको अपने हाथों को पूरे दिन नियमित रूप से धोना चाहिए, लेकिन विशेष रूप से बाथरूम जाने, खांसने या छींकने से पहले, खाना बनाने या छूने से पहले, और उन चीजों को छूने के बाद, जिन्हें कई अन्य लोगों ने छुआ है (उदाहरण के लिए, पैसा लगाने के बाद - कैसे सोचते हैं बहुत से लोग पैसा छू रहे हैं! ”
   • अपने हाथों को गर्म पानी से धोएं, और अपने हाथों को साबुन से कम से कम 20 सेकंड तक धोएं - अपनी कलाई, अपनी उंगलियों के बीच और अपने नाखूनों के नीचे साफ करना सुनिश्चित करें। अपने हाथों को एक कागज तौलिया के साथ अच्छी तरह से रगड़ें और सूखें, फिर नल बंद करने के लिए कागज तौलिया का उपयोग करें।
6. अपने साथ छोटे उत्पाद ले जाएं। अपने पर्स या बैकपैक में ले जाने के लिए एक मिनी हाइजीन किट बनाएं। भोजन के बाद टकसाल, गोंद, या माउथवॉश की एक छोटी बोतल लाएं। एक छोटा यात्रा खिलौना, हाथ जेल, दुर्गन्ध, रूमाल का एक पैकेट और हर रोज इस्तेमाल के लिए एक छोटी सी कंघी ले आओ।
7. अच्छी बीमारी स्वच्छता रखें। जब आप बीमार होते हैं, तो दूसरों की सुरक्षा के लिए अच्छी स्वच्छता का अभ्यास करना महत्वपूर्ण है। खांसी या छींक आने पर अपना मुंह ढक कर रखें। खांसने या छींकने के बाद, अपने हाथ अक्सर धोएं। अगर आपको उल्टी हो रही है या बुखार है, तो घर पर रहें और दूसरों से दूर रहें।

विधि 2 की 4: अपना ख्याल रखें

1. रोजाना डियोड्रेंट का इस्तेमाल करें। शरीर की गंध होना सामान्य है, विशेष रूप से आपकी बाहों के नीचे। आपके अंडरआर्म्स स्वाभाविक रूप से अधिक पसीना करते हैं जब आप युवावस्था से गुजरना शुरू करते हैं, और अंडरआर्म के बाल पसीने और बैक्टीरिया को फँसा सकते हैं। ताजगी महसूस करने और सूंघने के लिए हर दिन दुर्गन्ध पहनें। कई अलग-अलग प्रकार के दुर्गन्ध हैं - रोल, स्प्रे, स्टिक डिओडोरेंट, और डिओडोरेंट एंटीपर्सपिरेंट के साथ और बिना (जो गंध को कवर करने के शीर्ष पर पसीना कम करता है)। कुछ डिओडोरेंट सुगंधित हैं और अन्य नहीं हैं। यह आपके ऊपर है कि आप किसे चुनते हैं।
   • महिलाओं और पुरुषों के लिए विभिन्न डिओडोरेंट का विज्ञापन किया जाता है, लेकिन इन उत्पादों के बीच एकमात्र वास्तविक अंतर उनकी खुशबू है।
2. आप चाहें तो शेव करें। चाहे आप अपने पैरों को, आपके बगल को, और आपके प्यूबिक हेयर को पूरी तरह से शेव करना चाहते हैं। आपके कांख और जघन क्षेत्र के पास लंबे बाल गंध और नमी को फंसा सकते हैं, लेकिन नियमित रूप से स्नान करना और क्षेत्र को साफ रखना एक समस्या नहीं होनी चाहिए। यदि आप दाढ़ी बनाते हैं, तो इसे सुरक्षित और स्वच्छता से करें:
   • साफ, नए, तेज रेजर और शेविंग जेल (नियमित साबुन नहीं) का भरपूर उपयोग करें। कभी नहीं दाढ़ी सूखी!
   • अपना समय ले लो और धीमी गति से जाओ। मदद या सलाह के लिए अपनी माँ, चाची, या बड़ी बहन से पूछें।
   • अपना चेहरा दाढ़ी मत करो। चिमटी के साथ बाल उठाओ या चेहरे के बालों के लिए एक ब्लीच, क्रीम, या राल का प्रयास करें। यदि आपके चेहरे के बहुत सारे बाल हैं, तो अपने चिकित्सक को देखें और अच्छे के लिए अपने चेहरे के बालों से छुटकारा पाने के लिए इलेक्ट्रोलिसिस या लेजर बालों को हटाने के लिए कहें।
   • अपनी त्वचा को सूखने से बचाने के लिए शेविंग के बाद एक गैर-चिकना मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें। पुरुषों के लिए कभी भी आफ्टरशेव का उपयोग न करें - यह डंक मारता है!
3. अपने जघन बाल के साथ सौदा। अपने जघन क्षेत्र को शेव करने से आपकी त्वचा में खुजली, चिड़चिड़ाहट, या अंतर्वर्धित बाल और फॉलिकुलिटिस (बालों के रोम का संक्रमण) हो सकता है। याद रखें, यह केवल आप पर निर्भर है कि आप अपने आप को वहाँ कैसे रखना चाहते हैं। आप अपने आंतरिक जांघों द्वारा अपने "बिकनी क्षेत्र" को दाढ़ी कर सकते हैं और अपने जघन बालों को प्राकृतिक रख सकते हैं, अपने जघन बाल काट सकते हैं (धीरे ​​कैंची के साथ), या प्राकृतिक रहें। बस सुनिश्चित करें कि आप शॉवर में अच्छी तरह से धो लें। यदि आप दाढ़ी बनाने का निर्णय लेते हैं, तो इन दिशानिर्देशों का पालन करें:
   • शेविंग को आसान बनाने के लिए सबसे पहले छोटे बालों को काटने के लिए साफ कैंची का उपयोग करें (इसे शौचालय पर चलाएँ ताकि आप गड़बड़ न करें)। सुनिश्चित करें कि केवल आप उन कैंची का उपयोग करते हैं!
   • अपने बालों और त्वचा को कोमल बनाने के लिए कुछ मिनटों के लिए गर्म स्नान या शॉवर में भिगोएँ।
   • नमी स्ट्रिप्स के साथ एक सुरक्षा रेजर (एक खुला या डिस्पोजेबल रेजर नहीं) का उपयोग करें।
   • खिंचाव और त्वचा चिकनी और बाल विकास की दिशा में दाढ़ी - सावधान रहें, बहुत मुश्किल दबाएं नहीं।
   • गर्म पानी से कुल्ला, इस क्षेत्र को सूखा, और अपनी त्वचा पर बेबी ऑयल, एलोवेरा, या एक गैर-सुगंधित मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें।
   • अपने प्यूबिक एरिया को ट्रिम करना, अपने प्यूबिक हेयर को शेव करना, अपने प्यूबिक हेयर को संवारना और विशिष्ट निर्देशों के लिए अपने प्यूबिक हेयर को सही ढंग से तैयार करना जैसे लेख पढ़ें।
4. अच्छी मौखिक स्वच्छता रखें। अपने दांतों को ब्रश करें, फ्लॉस करें, और माउथवॉश का उपयोग करें, दिन में कम से कम दो बार - नाश्ते के बाद और बिस्तर पर जाने से पहले। यह दांतों की सड़न, मसूड़ों की बीमारी और सांसों की बदबू को कम करता है। फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट या माउथवॉश का उपयोग करने की कोशिश करें। यदि आपके पास ब्रेसिज़ या तार हैं, तो आप हर भोजन के बाद अपने दाँत ब्रश करना चाह सकते हैं।
   • अपनी जीभ को धीरे से साफ़ करने के लिए अपने टूथब्रश का भी उपयोग करें।
   • हर 3 महीने में एक नया टूथब्रश प्राप्त करें या जब आप कुछ संक्रामक बीमारी जैसे स्ट्रेप थ्रोट के साथ बीमार हो जाते हैं।
   • चेकअप और सफाई के लिए साल में दो बार डेंटिस्ट के पास जाएं।
5. अपने ब्रैकेट या रिटेनर को अच्छी तरह से साफ करें. यदि आप इसे ठीक से साफ नहीं करते हैं तो खमीर और बैक्टीरिया आपके रिटेनर या रिटेनर कवर पर रह सकते हैं। हर बार जब आप अपने दाँत ब्रश करते हैं, तो अपने ब्रेसिज़ या रिटेनर को ब्रश करें, और सप्ताह में एक बार अपने रिटेनर को कीटाणुरहित करें।
   • रिटेनर्स के लिए, एक डेन्चर क्लीनर को एक कप गर्म पानी में डालें और अपने रिटेनर को उसमें भिगोएँ। फिर से उपयोग करने से पहले इसे अच्छी तरह से कुल्ला।
6. अपने कॉन्टैक्ट लेंस को साफ रखें। यदि आप कॉन्टेक्ट लेंस पहनते हैं, तो आंखों को संक्रमण से बचाने के लिए उन्हें साफ रखना महत्वपूर्ण है। बस उन्हें पानी से कुल्ला न करें और उन्हें फिर से उपयोग करें, या हर दिन एक ही लेंस समाधान का उपयोग करें - यही कारण है कि आप अपनी आंखों में बैक्टीरिया प्राप्त करने के लिए खुद को खोलते हैं! अपने कॉन्टेक्ट लेंस को अच्छी तरह से हर बार रगड़ें जब आप उन्हें बाहर निकालते हैं, अपने कॉन्टेक्ट लेंस केस को अच्छी तरह से साफ करें, और हर बार नए लेंस सॉल्यूशन का उपयोग करें। अपने बॉक्स को नियमित रूप से हर 3 महीने में बदलना सुनिश्चित करें।
7. स्वस्थ पैर बनाए रखें। पैरों और जूतों से बदबू आना शुरू होना सामान्य बात है, लेकिन आपको इसे नियंत्रित करने की कोशिश करनी चाहिए। सुनिश्चित करें कि मोज़े और जूते पर डालने से पहले आपके पैर सूख रहे हों। आपके द्वारा पहने जाने वाले जूते बदलें और रात को अच्छे वेंटिलेशन के साथ कहीं पर अपने जूते सूखने दें (अपनी अलमारी के नीचे नहीं)। बंद पैर के जूते के साथ मोजे पहनें, और सिंथेटिक कपड़ों से बने मोजे के बजाय सूती मोजे चुनें।
   • यदि आपके पैर की उंगलियों के बीच या आपके पैरों पर लाल, खुजली या पपड़ीदार पैच हैं, तो आपके पास एथलीट फुट हो सकता है।नंगे पांव जाने के बजाय अपने स्कूल और जिम की बौछारों के लिए फ्लिप फ्लॉप पहनने से बचें। यदि आवश्यक हो, तो आप एक फुट पाउडर का उपयोग कर सकते हैं जिसे आप दवा की दुकान या फार्मेसी में खरीद सकते हैं, या मदद के लिए अपने डॉक्टर से मिल सकते हैं।
8. व्यक्तिगत वस्तुओं को साझा न करें। यह साझा करना ठीक है, लेकिन तब नहीं जब यह आपके टूथब्रश, रेजर, या हेयरब्रश जैसी चीजों की बात आती है। अपनी व्यक्तिगत स्वच्छता वस्तुओं को अपने पास रखें और दूसरों की व्यक्तिगत वस्तुओं का उपयोग न करें। अपने व्यक्तिगत तौलिये और वॉशक्लॉथ भी रखें।

विधि 3 की 4: अपनी अवधि से निपटना

1. अपने स्त्री स्वच्छता उत्पादों को नियमित रूप से एक्सचेंज करें। औसतन, आपको संभवतः प्रति दिन तीन से छह सेनेटरी तौलिये या टैम्पोन का उपयोग करने की आवश्यकता होगी। भारी समय के लिए (आपकी अवधि के पहले कुछ दिन) और रात में, रिसाव को रोकने के लिए पंख (साइड प्रोटेक्टर) के साथ लंबे समय तक भारी सैनिटरी नैपकिन का उपयोग करें। आपका सैनिटरी नैपकिन या टैम्पोन हर चार से आठ घंटे में बदलें, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपकी अवधि कितनी भारी है। विषाक्त शॉक सिंड्रोम (टीएसएस) से बचने के लिए, एक समय में आठ घंटे से अधिक समय तक टैम्पोन के माध्यम से कभी नहीं पहनें।
   • यदि आप गलती से अपने अंडरवियर या अपने बिस्तर पर खून बह रहा है, तो शर्मिंदा महसूस न करें। किसी समय, हर महिला के साथ ऐसा होता है। कपड़े को ठंडे पानी से रगड़ें और तुरंत धोने में डालें।
   • अपनी अवधि के दौरान गहरे अंडरवियर और गहरे रंग के कपड़े पहनें। उदाहरण के लिए, यह कम ध्यान देने योग्य होगा यदि आप गलती से खून बह रहा है। यदि यह स्कूल में या सार्वजनिक रूप से होता है, तो अपनी कमर के चारों ओर एक स्वेटर बाँध लें, जब तक आप घर नहीं आते।
   • टैम्पोन की आदत होने पर आप तैराकी, व्यायाम या सक्रिय रहने का आनंद ले सकते हैं। आवेदकों के साथ टैम्पोन का उपयोग करना आसान है बिना आवेदकों के टैम्पोन की तुलना में। यदि टैम्पोन का उपयोग करना अभी भी असुविधाजनक है, तो टैम्पोन डालने से पहले टिप पर थोड़ा योनि स्नेहक लगाने का प्रयास करें। हालांकि, पेट्रोलियम जेली का उपयोग न करें क्योंकि इससे संक्रमण का खतरा रहता है।
   • आप अपनी अवधि के दौरान वैकल्पिक उत्पादों का भी उपयोग कर सकते हैं, जैसे कि मासिक धर्म कप या मासिक धर्म अंडरवियर।
2. नियमित रूप से स्नान। न केवल आपकी अवधि के दौरान स्नान करना ठीक है, ऐसा करना भी महत्वपूर्ण है। शावर आपको साफ महसूस करने में मदद करता है, और गर्म पानी मासिक धर्म की ऐंठन को कम कर सकता है। हमेशा की तरह शावर लें और अपनी योनि को गर्म पानी से धोएं। जब आप कर रहे हैं, हल्के कपड़े से बचने के लिए अपने आप को एक गहरे रंग के कपड़े से थपथपाएँ, या पहले अपनी योनि को कागज़ के तौलिये से सुखाएँ। फिर कपड़े पहनने से पहले एक ताजा सैनिटरी नैपकिन, टैम्पोन या कप का उपयोग करें।
   • आप स्नान करने से पहले टैम्पोन और कप निकाल सकते हैं, लेकिन आपके पास नहीं है। बेशक, अपने अंडरवियर उतारें और स्नान करने से पहले अपने सैनिटरी पैड को फेंक दें।
   • यदि आप भारी खून बह रहा है, तो स्नान करने से बचना सबसे अच्छा है। स्नान में बहता पानी स्नान में खड़े पानी से बेहतर रक्त को धो देगा।
   • जब आप कर रहे हैं शॉवर में रक्त अवशेष दूर कुल्ला - इसे अगले के लिए मत छोड़ो।
3. अपने पीरियड्स पर नज़र रखें. अपने अंडरवियर के माध्यम से गलती से रक्तस्राव से बचने के लिए या आपके साथ टैम्पोन न होने का सबसे अच्छा तरीका है जब आपको उनकी आवश्यकता होती है, तो लगभग तब पता चलता है जब आप इस अवधि की उम्मीद कर सकते हैं। इसके लिए कई वेबसाइट और ऐप हैं, जैसे वेबएमडी के ओव्यूलेशन कैलकुलेटर। आप एक डायरी या मासिक धर्म कैलेंडर का भी उपयोग कर सकते हैं। अपनी अवधि के पहले दिन को लिखें और इसे कई महीनों तक रखें।
   • औसत मासिक धर्म चक्र 28 दिनों तक रहता है, लेकिन यह बहुत भिन्न हो सकता है। अगले महीने की अपनी अवधि के पहले दिन से लेकर अपनी अवधि के पहले दिन तक की गणना करें। यदि आप औसतन तीन महीने लेते हैं, तो आपको शायद अपने चक्र की लंबाई का अच्छा विचार होगा। उदाहरण के लिए, यदि एक महीना 29 दिन का है, तो अगला महीना 30 दिन का है, और तीसरा महीना 28 दिनों का है, तो आप इन संख्याओं को जोड़ सकते हैं और तीन महीने तक विभाजित कर सकते हैं - आपका औसत चक्र 29 दिनों का है। हालांकि, ध्यान रखें कि जब आप किशोर होते हैं तो आपकी अवधि बहुत भिन्न हो सकती है और आपका चक्र 21 से 45 दिनों के बीच रह सकता है।
   • यदि आपके पास एक अनियमित चक्र है, तो सलाह और संभावित उपचार के लिए अपने माता-पिता या चिकित्सक से बात करें।
4. मदद के लिए पूछना। यदि आप एक टैम्पोन का उपयोग करने के तरीके के बारे में अनिश्चित हैं, तो स्वच्छता उत्पादों को खरीदने में सहायता की आवश्यकता है, या आपकी अवधि के बारे में प्रश्न या चिंताएं हैं, तो सलाह के लिए एक बुजुर्ग रिश्तेदार से पूछें। याद रखें कि आपकी माँ, चाची और बड़ी बहन सभी इसके माध्यम से गए हैं! आप अपने डॉक्टर से भी बात कर सकते हैं यदि यह आपको अधिक आरामदायक महसूस कराता है।

विधि 4 की 4: एक स्वच्छता सौंदर्य दिनचर्या बनाए रखें

1. अपने मुँहासे का इलाज करें। यदि आपको ब्लीम हो जाते हैं, तो एक हल्के, गैर-अपघर्षक, शराब मुक्त मुँहासे उपचार का उपयोग करें। अपने चेहरे को धोते समय अपनी त्वचा को मोटे तौर पर रगड़ें नहीं, क्योंकि इससे आपकी त्वचा में मौजूद प्राकृतिक तेल दूर हो जाएंगे और आपकी त्वचा रूखी और परतदार हो सकती है, जिससे और भी अधिक मुंहासे हो सकते हैं। अपने मुँहासे का स्वाभाविक रूप से इलाज करने की कोशिश करें, या अपने चिकित्सक से उन उत्पादों के बारे में बात करें जिनका आप उपयोग कर सकते हैं।
   • अपने चिकित्सक से एक त्वचा विशेषज्ञ के लिए एक रेफरल के लिए पूछें यदि आपको मुँहासे है जो मुँहासे उपचार का उपयोग करने के चार से आठ सप्ताह के भीतर दूर नहीं होता है, या यदि आपका मुँहासे दर्दनाक है। ऐसी दवाएं हैं जिनका आप उपयोग कर सकते हैं, लेकिन कुछ, जैसे कि Accutane, के कई दुष्प्रभाव हैं।
   • अपनी त्वचा को खुरचने या मुंहासों को कम करने के लिए कभी भी अपने नाखूनों का उपयोग न करें पिंपल्स को निचोड़ने या उठाने से इंफेक्शन और दाग-धब्बे हो सकते हैं।
2. अपने मेकअप के साथ बहुत दूर मत जाओ। यदि आप अपनी त्वचा के बारे में असुरक्षित महसूस करते हैं, तो आप बहुत सारा मेकअप पहन सकते हैं। हालांकि, बहुत अधिक मेकअप पहनने से आपकी त्वचा शुष्क या चिकना हो सकती है और कई और ब्रेकआउट का कारण बन सकती है। नींव की केवल हल्की परतों को लागू करें, और प्राकृतिक, स्वस्थ रूप के लिए न्यूनतम मात्रा में मेकअप का उपयोग करें।
   • ऐसी तकनीकें हैं जिनका उपयोग आप मेकअप के साथ मुँहासे को कवर करने के लिए कर सकते हैं।
3. अपने नाखूनों की देखभाल करें। अपने नाखूनों और toenails को छंटनी और तेज किनारों से मुक्त रखें। जब आप अपने हाथों (और पैरों) को धोते हैं, तो अपने नाखूनों के नीचे साफ करें और यदि आप कर रहे हैं तो अपने नाखूनों से गंदगी निकालने के लिए एक अंडर नेल स्क्रेपर का उपयोग करें। अपने नाखून के साथ काटने के लिए तेज नाखून कतरनी या छोटे नाखून कैंची का उपयोग करें, फिर किनारों को गोल करने के लिए एक नाखून फाइल का उपयोग करें। अपने नाखूनों और नाखूनों पर हैंड लोशन का प्रयोग करें।
   • अपने नाखूनों को काटें या अपनी उंगलियों से हैंगनेल न खींचें। इससे संक्रमण हो सकता है और आप अस्वस्थ दिख सकते हैं। इसके बजाय, साफ नाखून कतरनी का उपयोग करें।
   • अगर आप चाहें तो अपने नाखूनों को पेंट करें! या बस कुछ चमक के लिए नाखून हार्डनर या टॉपकोट की एक सुरक्षात्मक परत लागू करें। केवल एसीटोन मुक्त नेल पॉलिश रिमूवर का उपयोग करें।
4. कुछ अच्छा महक वाला परफ्यूम पहनें, लेकिन बहुत ज्यादा नहीं। यदि आप इत्र या बॉडी स्प्रे पहनना चाहते हैं, तो इसके लिए जाएं! बस बहुत अधिक पहनने से बचें। यह कुछ लोगों के लिए गंध के लिए भारी और अप्रिय हो सकता है। अपने इत्र को अपने सामने दो या तीन स्प्रे करें और फिर इसके माध्यम से चलें - यह आपको बहुत तीव्र होने के बिना एक अच्छी खुशबू देगा।
   • अपने हेयरब्रश को परफ्यूम में न डुबोएं या सीधे अपने बालों पर इत्र छिड़कें। इससे आपके बाल सूख सकते हैं।
   • याद कीजिए; इत्र लगाना दैनिक स्नान या स्नान का विकल्प नहीं है।

टिप्स

• हर कोई अलग है, और यहां सूचीबद्ध चरण आपके लिए एक विशिष्ट व्यक्ति के रूप में काम नहीं कर सकते हैं। एक स्वच्छता दिनचर्या खोजें जो आपके लिए काम करे और आपको अपने बारे में अच्छा महसूस कराए!
• अच्छा महसूस करने और अच्छा दिखने के लिए स्वस्थ और फिट रहें। स्वस्थ खाएं, पर्याप्त पानी पिएं, और नियमित व्यायाम करें।
• अपने जननांगों पर साबुन से न धोएं। अपने जननांगों को साफ करने के लिए इत्र के साथ साबुन का उपयोग न करें। अपने अंडरवियर पर इत्र का छिड़काव न करें। यह बहुत नुकसानदायक हो सकता है!
• अपने बिस्तर को अक्सर बदलें क्योंकि वे बैक्टीरिया का निर्माण कर सकते हैं जो अप्रिय गंध पैदा कर सकते हैं।
• शाम के बजाय सुबह स्नान करना बेहतर हो सकता है क्योंकि आपका शरीर रात को पसीना करता है।

चेतावनी

• जैसे-जैसे आप बूढ़े होते हैं और युवावस्था के करीब आते हैं, आप अपने अंडरवियर में पारदर्शी या सफेद निर्वहन की संभावित परतों को नोटिस करेंगे। यह सामान्य है और चिंता की कोई बात नहीं है! हालांकि, एक डॉक्टर को देखें यदि डिस्चार्ज हरे रंग का है, मछली की तरह बदबू आ रही है, या हट पनीर जैसा दिखता है।