विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• भाग 1 की 4: क्रम में सब कुछ होने
• भाग 2 का 4: कक्षा में भाग लें
• 4 का भाग 3: प्रभावी ढंग से अध्ययन
• भाग 4 की 4: अपना ख्याल रखना

हाई स्कूल में जाना एक बड़ा बदलाव है, लेकिन इसके लिए कोई समस्या नहीं है। एक बड़ा बदलाव यह है कि आपके पास कई अलग-अलग शिक्षक होंगे और आप हर दिन विभिन्न विषयों के लिए होमवर्क कर रहे होंगे। एक और बदलाव यह है कि आपको असाइनमेंट दिए जाएंगे, जैसे कि कागजात और बोलने की व्यस्तता, जिसे पूरा होने में दिन या हफ्ते लग सकते हैं। यदि आप अपने काम पर नज़र रखते हैं और इसे छोटी इकाइयों में तोड़ते हैं और मदद के लिए पूछते हैं जब आप किसी चीज़ से जूझ रहे होते हैं, तो निश्चित रूप से आपके ग्रेड में सुधार होगा।

कदम बढ़ाने के लिए

भाग 1 की 4: क्रम में सब कुछ होने

1. एक एजेंडा का उपयोग करें। एक साप्ताहिक डायरी खरीदें जिसे आप पूरे वर्ष के लिए उपयोग कर सकते हैं। हर दिन क्या करना है लिखिए। आप होमवर्क और कार्यों के लिए एक हिस्सा मुक्त रख सकते हैं। छुट्टियों, जन्मदिन और स्कूल की घटनाओं जैसे महत्वपूर्ण तिथियों का भी ध्यान रखें। यदि आपके पास अभी तक कोई एजेंडा नहीं है, तो इसे बुकस्टोर पर खरीदें!
   • प्रत्येक पाठ के बाद उसमें अपना होमवर्क लिखना सुनिश्चित करें।
   • अपनी डायरी में अपने सामाजिक दायित्वों को भी लिखें! इस तरह आप उस दिन एक अध्ययन की रात की योजना बनाने से बचते हैं जिस दिन आप किसी पार्टी में जाते हैं।
   • सूची बनाने के लिए। आपके द्वारा की गई चीजों की जाँच करें।
2. प्रत्येक पाठ्यक्रम के लिए अलग फ़ोल्डर का उपयोग करें। आप प्रत्येक विषय के लिए टैब, या कई छोटे फ़ोल्डरों के साथ बाइंडर का उपयोग कर सकते हैं। हालाँकि आप ऐसा करते हैं, प्रत्येक कोर्स के लिए अलग से अपने काम पर नज़र रखें। यदि आप सब कुछ मिलाते हैं, तो आप भ्रमित हो जाएंगे।
   • अपने सभी कागजात को एक साथ रखने के लिए एक प्रणाली चुनें, जैसे कि एक सर्पिल बांधने की मशीन। यदि आप एक फ़ोल्डर छोड़ देते हैं तो आप कुछ भी नहीं खो देंगे।
   • यदि आप अपने सभी कागजात को फ़ोल्डर में रखना चाहते हैं, तो प्लास्टिक आस्तीन के साथ एक बांधने की मशीन का उपयोग करें। यह आपको कागजात को हर बार क्रम में रखने के बिना रखने की अनुमति देता है।
3. कक्षा में सही आपूर्ति लाएं। जब आप हाई स्कूल शुरू करते हैं, तो आपको कई कक्षाओं में जाने की आदत डालने में थोड़ा समय लग सकता है, जिनमें से प्रत्येक के लिए अलग-अलग पुस्तकों की आवश्यकता होती है। हर दिन, और दोपहर के भोजन के बाद, अपने आप को उस दिन का पालन करने वाले पाठ्यक्रमों की याद दिलाएं, और सुनिश्चित करें कि आप अपने बैग में सही सामान लाएं।
   • प्रत्येक बॉक्स को एक रंग दें। उस बॉक्स के लिए आवश्यक प्रत्येक सामग्री पर या उसके आसपास एक स्टिकर या कवर लगाएं।
   • यदि रंग आपकी चीज़ नहीं है, तो अपनी किताबों, व्यायाम पुस्तकों और अन्य सामान को अलग-अलग पेपर में कवर करें, यह उस विषय पर निर्भर करता है जो इसके लिए है।
4. साफ फ़ोल्डर, अपने बैकपैक और अपने डेस्क नियमित रूप से। सप्ताह में एक बार या हर दो सप्ताह में अपने सभी पत्रों के माध्यम से जाएं और उन कागजों से छुटकारा पाएं जिनकी अब आपको आवश्यकता नहीं है। अनावश्यक अव्यवस्था आपके लिए आवश्यक कागजात ढूंढना मुश्किल बना देती है। सुनिश्चित करें कि आप कुछ भी फेंक न दें जो आपको अभी तक चालू करना है या जिसे आपने अभी तक अध्ययन करना है।
   • यदि आपको नहीं पता कि आपको अभी भी कुछ सामग्रियों की आवश्यकता होगी, तो अपने शिक्षक से पूछें।

भाग 2 का 4: कक्षा में भाग लें

1. अपने सभी शिक्षकों को जानें। प्राथमिक विद्यालय में, आपके पास संभवतः एक शिक्षक था, और आपके शिक्षक के पास शायद छात्रों का एक वर्ग था। हाई स्कूल में, आपके पास सात शिक्षक हो सकते हैं जो 100 से अधिक छात्रों को पढ़ाते हैं। यदि आप अपने शिक्षकों से बात करने में कोई आपत्ति नहीं करते हैं तो आपके ग्रेड में सुधार हो सकता है।
   • ध्यान दें जब शिक्षक अपने बारे में बातें बताता है।
   • जब तक एक शिक्षक व्यस्त नहीं है, तब तक आंखों का संपर्क बनाएं और कक्षा में प्रवेश करने पर शिक्षक से नमस्ते कहें। कक्षा समाप्त होने पर शिक्षक को अलविदा भी कहें।
2. सामने बैठो। कक्षा के सामने, और शिक्षक के पास जितना संभव हो, सामने बैठें। यह एक कोर्स के लिए बेहतर ग्रेड प्राप्त करने के लिए एक सिद्ध विधि है।
   • आप चीजों को बेहतर तरीके से सुनेंगे और देखेंगे और कुछ भी याद नहीं करेंगे।
   • आप अधिक चौकस रहेंगे।
3. चर्चा में भाग लें। सवाल पूछें और उन सवालों के जवाब दें जो आपके शिक्षक पूछते हैं। एक चर्चा पर हावी होने की कोशिश मत करो, लेकिन जब आप कुछ कहना चाहते हैं तो बोलें। अपने सहपाठियों की बात सुनें और जब आप असहमत हों या कुछ जोड़ना चाहें तो विनम्रता से जवाब दें।
   • आप भाग लेने पर अधिक ध्यान देंगे, और शिक्षक को पता चल जाएगा कि आप ध्यान दे रहे हैं।
   • यदि आप शर्मीले हैं, तो प्रत्येक कक्षा के दौरान कम से कम एक बार अपनी उंगली उठाकर खुद को चुनौती दें।
4. क्लास के दौरान नोट्स लें। अपनी नोटबुक में उन मुख्य बिंदुओं को लिखें जिन्हें शिक्षक कवर करता है। पृष्ठ के शीर्ष पर हमेशा दिनांक रखें। यदि आप किसी पाठ्यपुस्तक में किसी विशेष पाठ या अध्याय पर चर्चा कर रहे हैं, तो उसे भी नोट कर लें।
   • कक्षा के दौरान प्रश्नों को लिखें, और उत्तर आते ही रिकॉर्ड करें।
   • यदि आपके पास कोई ऐसा प्रश्न है जिसका उत्तर आपको नहीं पता है, तो अपनी उंगली उठाएं और शिक्षक से पूछें।
   • यदि शिक्षक किसी शब्द या वाक्यांश को दोहरा रहा है, तो यह संभवतः महत्वपूर्ण है। नीचे लिखें।
   • बहुत सारे नोट न लें। यदि आप सब कुछ लिखते हैं, तो आप इस बात पर ध्यान नहीं देते हैं कि क्या जानकारी दी गई है।

4 का भाग 3: प्रभावी ढंग से अध्ययन

1. अपने स्वयं के आदर्श होमवर्क दिनचर्या का पता लगाएं। एक अध्ययन क्षेत्र प्रदान करें, और इसे सुव्यवस्थित और सुखद रखें। यदि आप वहां बैठकर आनंद लेते हैं, तो आप अपने होमवर्क को और अधिक करने का आनंद लेंगे। इसे हर दिन अपना होमवर्क करने की आदत बनाएं। उदाहरण के लिए, आप घर आते हैं, आधे घंटे के लिए आराम करते हैं और अपने असाइनमेंट शुरू करते हैं। शुरुआत में देखें कि आपके लिए सबसे अच्छा काम क्या है।
   • उदाहरण के लिए, क्या आप ऊर्जा से भरे स्कूल से घर आते हैं? तब यह अध्ययन करने के लिए एक महान समय हो सकता है। क्या आप थक जाते हैं जब आप घर आते हैं और केवल रात के खाने के बाद कुछ ऊर्जा प्राप्त करते हैं? जब तक आप बहुत लंबे समय तक नहीं रहते, तब तक आप शाम को पढ़ाई से बेहतर हो सकते हैं।
2. अपने काम के घंटों में विविधता। आप शायद लगभग 45 मिनट के लिए अच्छी तरह से ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, या शायद थोड़ा कम कर सकते हैं। एक बार में अपने सभी काम खत्म करने के बजाय, हर 45 मिनट में 15 मिनट का ब्रेक शेड्यूल करें। यदि आप पूरी तरह से अपने काम पर ध्यान केंद्रित करते हैं: यदि आप नोटिस करते हैं कि आपका ध्यान बहता है, तो अपने आप से कहें, "ब्रेक तक प्रतीक्षा करें!"
   • हमेशा ब्रेक लें, भले ही आप उतनी उम्मीद न कर पाए हों, जितनी आप उम्मीद करते थे।
   • अपने ब्रेक के दौरान खड़े होकर कुछ व्यायाम करें।
3. ब्लॉक में सामग्री का अध्ययन करें। यदि आपको बहुत सी नई सामग्री का अध्ययन करना है, तो इसे ब्लॉक में विभाजित करें। उदाहरण के लिए, यदि आपको जर्मन के 20 शब्द सीखने की आवश्यकता है, तो उस सूची को भाषण के भागों में विभाजित करें और एक बार में कुछ शब्द सीखें।
   • उस सामग्री को विभाजित करें जिसे आपको ब्लॉकों में एक महत्वपूर्ण परीक्षण के लिए सीखना है, और एक अध्ययन अनुसूची बनाना है। कई हफ्तों के लिए हर दिन 20-45 मिनट के लिए अध्ययन करने का प्रयास करें।
   • कभी किसी परीक्षा के लिए ब्लॉक न करें! बस एक परीक्षण से पहले रात को कुछ आराम करने की कोशिश करें।
4. अपने एजेंडे में लंबी अवधि के लिए अपने असाइनमेंट का ध्यान रखें। प्राथमिक विद्यालय के विपरीत, उच्च विद्यालय में आपके पास एक निश्चित अवधि के लिए कागजात और बोलने की व्यस्तताओं पर काम करने की जिम्मेदारी है। आपको ऐसे परीक्षण भी प्राप्त हो सकते हैं जो आपके ग्रेड का एक बड़ा हिस्सा बनाते हैं। अपने असाइनमेंट में हाथ डालने से पहले अपने कैलेंडर में रिमाइंडर्स लिखकर बड़े असाइनमेंट का शेड्यूल बनाएं। अच्छी तरह से तैयार करने के लिए आपको हर दिन क्या करना चाहिए, यह लिखें।
   • उदाहरण के लिए, एक महत्वपूर्ण पेपर के लिए, आपको एक दिन पुस्तकालय में शोध करने की आवश्यकता हो सकती है, दूसरे पर एक पाठ की रूपरेखा तैयार कर सकते हैं, और फिर सप्ताह के बाकी हिस्सों के लिए एक या दो घंटे का समय एक मसौदा और अंतिम पाठ लिखने में खर्च करना होगा।

भाग 4 की 4: अपना ख्याल रखना

1. यदि आप प्रबंधन नहीं कर सकते हैं या उदास नहीं हैं तो मदद के लिए पूछें। यदि आप अपने होमवर्क के माध्यम से प्राप्त नहीं कर सकते हैं, तो अपने माता-पिता से पूछें कि क्या आप ट्यूशन कर सकते हैं या आपको चीजें समझा सकते हैं। अधिकांश हाई स्कूल के छात्रों को होमवर्क के साथ थोड़ी मदद की आवश्यकता होती है। यदि आप खुद को स्कूल में खोते हुए पाते हैं, तो कक्षा के बाद अपने शिक्षक से बात करें। यदि आपके साथ बदतमीजी की जाती है, तो एक शिक्षक को बताएं या उसे स्कूल के प्रमुख को रिपोर्ट करें।
   • यदि आप दुखी महसूस करते हैं या जैसे कि अब कुछ भी मजेदार नहीं है, तो इसके बारे में अपने माता-पिता से बात करें, या पूछें कि क्या आप एक (स्कूल) मनोवैज्ञानिक से बात कर सकते हैं। यह आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है!
   • बड़े बदलावों के साथ हर किसी के पास एक कठिन समय होता है। कठिन समय के माध्यम से प्राप्त करने के लिए मदद के लिए पूछें।
2. दोस्त बनाएं। यह इस के साथ कुछ भी नहीं लगता है, लेकिन यह नहीं है! दोस्तों का आपके औसत ग्रेड पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। यदि आप स्कूल में पूरी तरह से अकेले महसूस करते हैं, तो पाठ के दौरान ध्यान केंद्रित करना आपके लिए कठिन होगा और आपके लिए अच्छे ग्रेड प्राप्त करना कठिन होगा। दोस्तों के लिए कोई सही या गलत संख्या नहीं है: यह बिंदु कम से कम कुछ लोगों को पता है जो आपके साथ बाहर घूमने का आनंद लेते हैं, और जो आपको सुरक्षित और खुश महसूस कराते हैं।
   • एक शौक के लिए एक संघ में शामिल हों, जिसे आप वास्तव में आनंद लेते हैं और उन लोगों को जानते हैं जो आपके हितों को साझा करते हैं।
   • उन लोगों से बात करें जिन्हें आप कक्षा में कक्षा के पहले और बाद में बैठते हैं।
   • यदि आप सहपाठियों के साथ मित्रवत हैं, लेकिन खुद की अच्छी देखभाल भी करते हैं, तो संभावना है कि आप अंततः उन दोस्तों को पाएंगे जो आपकी सराहना करते हैं।
3. अपना ध्यान केंद्रित करने के लिए व्यायाम करें। स्कूल में और बाहर खेल खेलें। एक स्पोर्ट्स क्लब में शामिल हों, नृत्य करें या चलाएं। व्यायाम आपको स्कूल में बेहतर प्रदर्शन करने में मदद करता है। स्कूल के दिनों में व्यायाम करने के तरीके देखें ताकि आप अपने काम पर ध्यान केंद्रित कर सकें। विराम के दौरान आगे बढ़ें!
   • यदि आप अपनी पढ़ाई पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं, तो थोड़ी देर के लिए आगे बढ़ें। पड़ोस के माध्यम से तेज चाल से चलें, ट्रैम्पोलिनिंग करें या कुछ पुश-अप्स करें।
   • अपने आप को प्रशिक्षित न करें! यदि आप थकने तक प्रशिक्षण लेते रहेंगे, तो आपके पास पढ़ाई करने के लिए कोई ऊर्जा नहीं बचेगी।
4. अपने मस्तिष्क को ऊर्जावान बनाने के लिए अच्छी तरह से खाएं। अपना नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना खाएं। स्कूल में स्नैक्स ले आओ ताकि आप कक्षाओं के बीच भूखे न रहें! स्नैक्स के रूप में आप अपने साथ दही, पनीर या ह्यूमस के नट्स, फल और पैकेट ले सकते हैं। हर दिन सभी समूहों के खाद्य पदार्थ खाएं। अधिमानतः फास्ट फूड छोड़ें और सुनिश्चित करें कि आप बहुत सारा पानी पीते हैं।
   • प्रोटीन और स्वस्थ वसा खाएं! मांस, मछली और बीन्स सभी मस्तिष्क खाद्य पदार्थ हैं और आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद करते हैं।
   • हर दिन रंगीन सब्जियां खाने की कोशिश करें। पत्तेदार साग, टमाटर, aubergines और मिर्च सभी स्वस्थ और स्वादिष्ट हैं।
   • पॉपकॉर्न, ब्रेड, और चावल जैसे साबुत अनाज खाएं। वे आपको ऊर्जा देते हैं। यदि आप हमेशा भूखे रहते हैं तो ये सुनिश्चित हैं कि आप भरा हुआ महसूस करेंगे।
   • पनीर, दही और कम वसा वाले दूध पीकर अपनी हड्डियों का ख्याल रखें।
   • केवल एक विशेष उपचार के रूप में कुछ मिठाई और शीतल पेय खाते हैं।
5. एक अच्छी रात की नींद के साथ हर रात अपने आप को रिचार्ज करें। आपको हर रात कम से कम नौ घंटे की नींद की जरूरत है, लेकिन अधिमानतः 11. हर रात एक ही समय पर बिस्तर पर जाएं। सुनिश्चित करें कि आपका कमरा साफ-सुथरा हो और अंधेरा हो, और सोने जाने से पहले स्क्रीन पर न देखें।
   • जब आप एक परीक्षण के लिए अध्ययन करते हैं तो पूरी रात की नींद लें। सोते समय आपका मस्तिष्क आपके द्वारा अध्ययन की गई जानकारी को संसाधित करता है।