विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• भाग 1 की 3: अपने बालों को लाड़
• भाग 2 का 3: आपके बालों को होने वाले नुकसान को रोकना
• भाग 3 की 3: स्वस्थ विकल्प बनाना
• टिप्स
• चेतावनी

स्वस्थ, मजबूत बाल कुछ समर्पण लेता है। आप बालों को मजबूत करने के लिए सही पोषण के साथ अपने बालों को पुनर्जीवित कर सकते हैं, हानिकारक सौंदर्य प्रसाधनों से बच सकते हैं और गुणवत्ता वाले शैंपू और कंडीशनर के साथ अपने ताले को लाड़ कर सकते हैं। और चिंता मत करो: यह प्रति दिन 100-150 बाल खोने के लिए बाल विकास चक्र का एक स्वाभाविक हिस्सा है।

कदम बढ़ाने के लिए

भाग 1 की 3: अपने बालों को लाड़

1. क्षतिग्रस्त सिरों को काट दें। यदि आपके बाल गंभीर रूप से क्षतिग्रस्त हैं, तो सबसे क्षतिग्रस्त क्षेत्रों को काटने पर विचार करें। मृत और क्षतिग्रस्त सिरों को काटने से आपके बाल तुरंत स्वस्थ हो जाएंगे; यह आपके बालों की पूरी लंबाई तक रेंगने से विभाजन समाप्त होने से भी रोकेगा।
   • कुछ स्टाइलिस्ट स्वस्थ दिखने वाले बालों के लिए हर 5 सप्ताह में आपके बालों को बांधने की सलाह देते हैं, लेकिन अन्य हर 6 से 8 सप्ताह में इस बात पर निर्भर करते हैं कि आप अपने बालों को उगाना चाहते हैं या उन्हें लम्बे रखना चाहते हैं। सुस्त और खुरदरे दिखने वाले बालों को हटा दिया जाता है।
2. अपने बालों के प्रकार को जानें। यह जानकर कि आपके बाल किस प्रकार के हैं, यह जानने में मदद मिलेगी कि इसे स्वस्थ रखने के लिए क्या करना चाहिए। आप इसके घनत्व, बनावट और ताकत को मापकर अपने बालों के प्रकार का निर्धारण कर सकते हैं।
   • घनत्व: अपने सिर के शीर्ष पर बालों के एक खंड को देखें। यदि आप अपने बालों के माध्यम से अपनी खोपड़ी को मुश्किल से देख सकते हैं, तो आपके पास मोटे बाल हैं; यदि बाल अधिक फैले हुए और पतले हैं, तो आपके बालों में मध्यम घनत्व होगा। साथ ही, आपका हिस्सा जितना संकरा होगा, आपके बालों का घनत्व उतना ही अधिक होगा।
   • बनावट: अपने बालों का एक अलग खंड देखें। अन्य लोगों के बाल जिन्हें आप जानते हैं, की तुलना में लॉक कितना मोटा या पतला है? आप यह भी माप सकते हैं कि इसे खींचने से आपके बाल कितने मोटे या ठीक होते हैं - सघन बनावट वाले बाल मजबूत होंगे / ठीक बाल की तुलना में टूटने की संभावना कम होगी। महीन बाल चिकना लगता है और कई बार वॉल्यूम को पकड़ने में कठिनाई होती है, जबकि मोटे बाल अक्सर अनियंत्रित और भरे हुए होते हैं।
   • ताकत: बालों की मजबूती को इसकी छिद्र और लोच से मापा जाता है। अपने बालों को धो लें और एक तौलिया के साथ इसे सूखा दें, इसके बाद आप इसे महसूस कर सकते हैं: यदि आपके बाल बहुत गीला महसूस करते हैं तो यह अधिक क्षतिग्रस्त / छिद्रपूर्ण है; अगर यह काफी सूखा लगता है तो यह स्वास्थ्यवर्धक / कम छिद्रपूर्ण है। जितना अधिक आप अपने बालों को बिना टूटे खींच सकते हैं, उतना ही लोचदार और स्वस्थ होगा।
3. अपने विशिष्ट बालों के प्रकार के लिए डिज़ाइन किए गए उच्च-गुणवत्ता वाले शैम्पू और कंडीशनर का उपयोग करें। यदि आपके बाल ठीक हैं, तो आप अधिक मात्रा या घने बालों के लिए शैंपू और कंडीशनर का उपयोग कर सकते हैं; यदि आपके बाल घने या तैलीय हैं, तो आप एक गहरे क्लींजिंग शैम्पू और एक हल्के कंडीशनर का उपयोग कर सकते हैं।
   • चुनने के लिए बहुत सारे उत्पाद हैं - बस कुछ ऐसा चुनना सुनिश्चित करें जो आपके बालों को सूट करे। आमतौर पर, सैलून ब्रांड दवा की दुकान पर आपके द्वारा खरीदे जाने वाले उत्पादों की तुलना में उच्च गुणवत्ता वाले होते हैं।
4. अपने स्कैल्प की नियमित रूप से मालिश करें। खोपड़ी की मालिश करने से आपके बालों के रोम में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है, खोपड़ी की स्थिति और तनाव को दूर करने में मदद मिलती है। न केवल यह आपके बालों को स्वस्थ रखता है, यह बालों के झड़ने को कम करने और / या उलटने में भी मदद कर सकता है।
   • अपने बालों को धोते समय आप खुद को एक सौम्य स्कैल्प मसाज दे सकते हैं।
5. अपने बालों को नियमित रूप से गहरा करें. आप इसे खरीदे गए या घर के बने कंडीशनर की मदद से कर सकते हैं। कंडीशनर उपचार खरीदते समय, एक सैलून ब्रांड का चयन करें क्योंकि दवा की दुकानों से सामग्री कम गुणवत्ता की हो सकती है।
   • आपको कितनी बार कंडीशनर का उपयोग करना चाहिए यह इस बात पर निर्भर करेगा कि आपके बाल कितने स्वस्थ हैं: यदि आपके बाल बहुत क्षतिग्रस्त हैं, तो सप्ताह में एक बार कंडीशनर का उपयोग करें।
   • बोतल पर दिए गए निर्देशों पर ध्यान दें। एक प्रोटीन-आधारित कंडीशनर, उदाहरण के लिए, आपके बालों को मजबूत करेगा, लेकिन अगर आप इसे लंबे समय तक छोड़ते हैं तो यह भंगुर भी बना सकता है।
6. अपना खुद का गहरा कंडीशनर करें। यदि आप महंगे सैलून कंडीशनर उपचार नहीं कर सकते हैं और दवा की दुकानों का उपयोग नहीं करना चाहते हैं, तो आप निम्नलिखित बालों के साथ घर पर अपने बालों को लाड़ कर सकते हैं:
   • कुछ गर्म तेल के साथ अपने खोपड़ी और अपने बालों के सिरों की मालिश करें। तेल के विकल्पों में नारियल, जैतून और मीठे बादाम के तेल शामिल हैं।
   • कौन सा तेल उपयोग करना है यह आपके बालों के प्रकार और व्यक्तिगत पसंद पर निर्भर करेगा। जोजोबा तेल सभी प्रकार के बालों के लिए एक सुरक्षित विकल्प है।
   • अपने सिर के चारों ओर एक गर्म, नम तौलिया लपेटें। यह आपके बालों में तेल को संचारित करेगा। सुनिश्चित करें कि यह बहुत गर्म नहीं है!
   • अपने बालों में हेयर मास्क लगाएं। मास्क का प्रकार आपके बालों के प्रकार पर निर्भर करेगा। सूखे बालों के लिए, अपने बालों में 1 या 2 अंडे का सफेद भाग और शहद का पेस्ट लगाएं; यदि आपके बाल तैलीय हैं, तो अपने बालों में एलोवेरा जेल, आंवला पाउडर और पानी का पेस्ट लगाएँ।

भाग 2 का 3: आपके बालों को होने वाले नुकसान को रोकना

1. अपने बालों को अक्सर धोएं नहीं। अपने बालों को धोना भी अक्सर बालों और उनके प्राकृतिक तेलों की खोपड़ी को लूटता है, जिससे बाल सुस्त और सुस्त दिखते हैं। अपने बालों को बहुत अधिक धोने से भी नुकसान हो सकता है, इसलिए अपने बालों के प्रति दयालु रहें।
   • आप अपने बालों को कितनी बार धोते हैं यह आपके बालों के प्रकार पर निर्भर करेगा। कुछ लोग पाते हैं कि उन्हें अपने बालों को हर दिन (या हर दो दिन) धोना चाहिए ताकि वे बहुत चिकना न हो सकें; अन्य लोग सप्ताह में एक या दो बार अपने बाल धोते हैं।
   • अपने बालों को धोते समय सावधान रहें: शैम्पू से अपनी जड़ों में मालिश करें और इसे अपने बालों के बाकी हिस्सों में डुबो दें - इसे अपने बालों में ना रगड़ें क्योंकि इससे बालों को नुकसान पहुँच सकता है।
2. गीले होने पर अपने बालों की देखभाल करें। जब आपके बाल गीले होते हैं, तो यह अधिक नाजुक और टूटने के लिए अधिक प्रवण होता है। अपने बालों को शैम्पू करने के बाद, इसे लपेट कर धीरे से सुखाएं और इसे जोर से रगड़ने के बजाय एक तौलिये से थपथपा कर साफ़ करें।
   • ब्रश करने से पहले अपने बालों को थोड़ा सूखने तक प्रतीक्षा करें; ब्रश करते समय, मोटे ब्रश का उपयोग करें।
3. अपने बालों को अत्यधिक ब्रश न करें। "100 बीट्स ए डे" की लोकप्रिय सलाह गलत है। अपने बालों को बहुत अधिक ब्रश करने से वास्तव में विभाजन समाप्त हो सकता है और टूटना हो सकता है।
   • आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले ब्रश के प्रकार के बारे में भी आपको सावधान रहने की आवश्यकता है। मोटे ब्रश अक्सर स्टाइलिस्ट द्वारा जेंटलेस्ट विकल्प के रूप में सुझाए जाते हैं।
   • बोअर ब्रिसल ब्रश इस नियम के अपवाद हो सकते हैं, क्योंकि वे बालों के लिए बहुत दयालु होते हैं और आपके प्राकृतिक तेल को फैलाने में मदद कर सकते हैं।
4. गर्मी से अपने बालों को सीधा करने से बचें। इसमें स्मूदनिंग / स्ट्रेटनिंग, ब्लो ड्राईिंग और अपने बालों को कर्लिंग करना शामिल है। ये प्रथाएं उसे सुस्त रूप दे सकती हैं; नियमित उपयोग के साथ, वे समय के साथ स्थायी क्षति का कारण बन सकते हैं।
   • यदि आप बिल्कुल अपने बालों को एक गर्म आकार देना चाहते हैं, तो आपको गर्मी को लागू करने से पहले अपने बालों को स्प्रे या बाम से सुरक्षित करना चाहिए। अधिकांश बालों के प्रकारों के लिए, केवल निम्न या मध्यम सेटिंग्स उपयुक्त हैं, और बालों के प्रत्येक अनुभाग को केवल एक बार स्टाइल करें। अपने कर्ल को लागू करने के लिए, बालों को रोल करें और क्लिप को ठंडा होने पर लागू करें। आप निश्चित तकनीकों के साथ कर्ल भी बना सकते हैं, जैसे रोलर्स या पेन कर्ल।
5. पोनीटेल या ब्रैड से बचें। इससे आपके बाल टूट सकते हैं, खासकर अगर आप इसे स्टाइल करते समय अपने बालों को बहुत अधिक खींचते हैं। अधिक चरम मामलों में, बाल भी बाहर गिर सकते हैं: इसे "कर्षण खालित्य" कहा जाता है।
   • यदि आप अपने बालों को पोनीटेल में रखते हैं, तो कपड़े से ढंके हुए इलास्टिक बैंड का उपयोग करें और नियमित रूप से रबर बैंड न लगाएं।
   • जब आपके बाल अभी भी गीले हों और नुक्सान होने का खतरा हो तो पोनीटेल या चोटी पर रखने के साथ विशेष रूप से सावधान रहें।
   • वही एक्सटेंशन और बुने हुए बालों के लिए जाता है क्योंकि वे आपके बालों पर खींच सकते हैं। यदि आप अपनी खोपड़ी में असुविधा या दर्द महसूस करते हैं, तो आपके बाल शायद आपकी जड़ों पर बहुत अधिक खींच रहे हैं।
6. अपने बालों को तत्वों से बचाएं। सूरज से निकलने वाली यूवी किरणें आपके बालों को ब्लीच कर सकती हैं, जिससे यह बहुत शुष्क और भंगुर हो जाते हैं। आप बारिश में ज्यादा सुरक्षित नहीं हैं, जो आपके बालों में हानिकारक रसायन छोड़ता है।
   • धूप में अपने बालों को बचाने के लिए, आप एक टोपी पहन सकते हैं या इसे यूवी संरक्षण के साथ स्प्रे के साथ स्प्रे कर सकते हैं। कुछ ठोस कंडीशनर यूवी सुरक्षा भी प्रदान करते हैं।
   • बारिश में अपने बालों को बचाने के लिए, छाता या टोपी का उपयोग करें, या हुड के साथ जलरोधक जैकेट पहनें।
7. अपने बालों को पूल में सुरक्षित रखें। स्विमिंग पूल में क्लोरीन आपकी त्वचा और खोपड़ी को परेशान कर सकता है, और आपके बालों को सूखा और भंगुर बना सकता है। पानी में जाने से पहले, बालों को नम करें, एक सुरक्षात्मक उत्पाद में मालिश करें और स्नान टोपी पर डाल दें।
   • आपके बालों को क्लोरीन से बचाने के लिए अनुशंसित उत्पादों में तेल और / या सिलिकॉन शामिल हैं। अधिक प्राकृतिक विकल्प के लिए, नारियल तेल का उपयोग करें।
   • यदि आप नियमित रूप से तैरते हैं, तो आप एक शैम्पू में निवेश कर सकते हैं जो विशेष रूप से क्लोरीन को धोने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
8. बहुत सारे बाल उत्पादों का उपयोग न करें। कंडीशनर और स्ट्रेटनर के भार के साथ अपने क्षतिग्रस्त ताले को ठीक करने के आग्रह का विरोध करें जो आपके बालों को चिकना और चिकना दिखना छोड़ देगा।
   • बाल उत्पादों का उपयोग करते समय, कम अधिक होता है। छोटा शुरू करें और यदि आवश्यक हो तो एक अतिरिक्त उत्पाद जोड़ें। एंटी-फ्रिज़ क्रीम / जेल की एक छोटी बिंदी अक्सर आपके बालों को बहुत चिकना बनाने के लिए बिना बालों के लाइन में आने के लिए पर्याप्त है।
9. अपने बालों में कठोर रसायनों का उपयोग न करें। बाल जो रंगे हुए, पर्मेड, स्ट्रेट और / या स्ट्रेट किए गए हैं, वे पतले और बेजान लगते हैं और जल्दी टूट जाते हैं।

भाग 3 की 3: स्वस्थ विकल्प बनाना

1. मजबूत बालों के लिए स्वस्थ खाएं। सामान्य तौर पर, एक स्वस्थ आहार में बहुत सारे फल और सब्जियां, दुबले प्रोटीन स्रोत, स्वस्थ वसा होते हैं और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचते हैं। यहाँ स्वस्थ बालों के लिए कुछ महत्वपूर्ण खाद्य पदार्थ हैं:
   • मछली जैसे सालमन, सार्डिन और मैकेरल में ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है, जो आपको बीमारी से बचाता है और आपके शरीर को स्वस्थ, चमकदार बाल उगाने और बनाए रखने में मदद करता है।
   • ग्रीक दही में प्रोटीन और विटामिन बी 5 (पैंटोथेनिक एसिड के रूप में भी जाना जाता है), दोनों स्वस्थ बालों के विकास के लिए आवश्यक हैं। यदि आप अपने आहार में पर्याप्त प्रोटीन शामिल नहीं करते हैं, तो आपके बालों का विकास रुक जाएगा।
   • पालक और काले जैसी गहरी हरी सब्जियों में विटामिन ए, आयरन, बीटा-कैरोटीन, फोलेट और विटामिन सी होते हैं, जो सभी एक स्वस्थ खोपड़ी और बालों को बनाए रखने में सहायक होते हैं। टूटे बालों की रोकथाम में विटामिन सी विशेष रूप से सहायक है।
   • शकरकंद और अन्य नारंगी फल और सब्जियां, जैसे कि गाजर, कद्दू, कैंटोलूप और आम में एंटीऑक्सिडेंट बीटा-कैरोटीन होते हैं जो बालों को हाइड्रेटेड और चमकदार रखने में मदद करते हैं।
   • दालचीनी और अन्य मसाले आपके बालों के रोम को ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की आपूर्ति करके आपके परिसंचरण को उत्तेजित करते हैं। अपने भोजन और पेय में ऊर्जावान जड़ी बूटियों को शामिल करें।
   • अंडे प्रोटीन, आयरन और बायोटिन (एक बी विटामिन जो बालों के विकास को उत्तेजित करता है) का एक बड़ा स्रोत हैं।
2. पर्याप्त आयरन प्राप्त करें। थकान, एकाग्रता और अवसाद की हानि के अलावा, एक लोहे की कमी बालों के झड़ने का कारण बन सकती है।
   • यदि आपको संदेह है कि आपके आहार में पर्याप्त लोहा नहीं है, तो नाश्ता अनाज, साबुत अनाज और पास्ता खाएं।
   • सोयाबीन, दाल, शंख, काले पत्तेदार सब्जियां, बीफ़ और अंग मांस जैसे यकृत में भी लोहा है।
3. पर्याप्त पानी पिएं। यदि आप निर्जलित हैं, तो आपके पास एक ड्राय स्कैल्प और बेजान, शुष्क बाल हैं। प्रति दिन अपने शरीर के वजन के बारे में 30 ग्राम पानी पीएं।
   • उदाहरण के लिए, 75 किलोग्राम महिला को प्रति दिन कम से कम 2,250 ग्राम पानी पीना चाहिए - बहुत अधिक गतिविधि के साथ या गर्म जलवायु में (पसीने के माध्यम से अधिक नमी के नुकसान के साथ)।
4. आराम करें। तनाव से बाल झड़ सकते हैं। तनाव को कम करने के लिए, आपको नियमित व्यायाम की आवश्यकता होती है, प्रति रात कम से कम 7 घंटे की नींद (किशोरी के रूप में 8.5 घंटे), और ऐसी चीजें करना जो आपको आराम करने में मदद करती हैं।
   • कुछ चीजें आपको आराम करने में मदद कर सकती हैं, जैसे कि ध्यान, उन लोगों के साथ सामाजिककरण करना जो आपको अच्छा महसूस कराते हैं, स्नान कराते हैं, या एक मजेदार शौक (जैसे, किताबें, संगीत, नृत्य, मनोरंजक खेल पढ़ना)।
5. खेल। वर्कआउट न केवल आपके लिए सामान्य रूप से अच्छा है, बल्कि आपके बालों के लिए भी अच्छा है। व्यायाम परिसंचरण में सुधार करता है, खोपड़ी पर सुरक्षात्मक सीबम का उत्पादन करने में मदद करता है, और पसीने की गंदगी और मृत त्वचा जो आपके रोम छिद्रों को बंद कर सकती है।
6. डॉक्टर को दिखाओ। यदि आपके बाल बिना किसी स्पष्ट कारण के झड़ रहे हैं या अन्यथा क्षतिग्रस्त हो गए हैं (यानी, आप अपने बालों को नियमित रूप से या लगातार स्टाइलिंग उत्पादों से अपने बालों को गर्म नहीं कर रहे हैं), किसी भी संभावित स्वास्थ्य समस्याओं को दूर करने के लिए एक डॉक्टर को देखें। कुछ स्वास्थ्य समस्याएं जो बालों के झड़ने / क्षति को जन्म दे सकती हैं:
   • अति सक्रिय या कम सक्रिय थायरॉयड ग्रंथि
   • अन्य हार्मोनल मुद्दे
   • एनीमिया / आयरन की कमी
   • हानिकारक रसायनों के संपर्क में
   • गंभीर संक्रमण
   • कुछ दवाओं के दुष्प्रभाव

टिप्स

• कई दवा की दुकानों और सौंदर्य आपूर्ति स्टोर रियायती कीमतों पर गुणवत्ता वाले उत्पाद बेचते हैं: यदि आपके पास खर्च करने के लिए बहुत कम है, तो सैलून में जाने से पहले खरीदारी करें।

चेतावनी

• कुछ लोग दावा करते हैं कि आप अपने बालों को खींचकर और घुमाकर मजबूत बना सकते हैं। इस बात के बहुत कम सबूत हैं कि आपके बालों को घुमा या गाँठने से यह मजबूत हो जाएगा ("एरेक्टोर पिली" मांसपेशी को उत्तेजित करके)। कई विशेषज्ञों का मानना ​​है कि लगातार बाल खींचने से बालों का झड़ना शुरू हो सकता है।