विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• 3 की विधि 1: तुरंत राहत प्रदान करें
• विधि 2 की 3: एक रिब चोट से उबरें
• 3 की विधि 3: चिकित्सा पर ध्यान दें
• टिप्स
• चेतावनी

यदि आपको खांसी होने पर दर्द महसूस होता है, तो छींकें, गहरी सांस लें, या अपने ऊपरी शरीर को मोड़ें और झुकें, आपको पसलियों में चोट लग सकती है। अगर आपकी पसलियां टूटी हुई नहीं हैं तो आप घर पर ही दर्द से राहत पा सकते हैं। हालांकि, आपको चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होगी यदि दर्द आपके लिए असहनीय हो जाए। बर्फ, ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक, नम गर्मी और बाकी आपकी पसलियों को ठीक करने में बेहतर महसूस करने में मदद कर सकते हैं।

कदम बढ़ाने के लिए

3 की विधि 1: तुरंत राहत प्रदान करें

1. कभी-कभी घायल क्षेत्र पर 48 घंटे तक बर्फ लगाएं। अपनी पसलियों पर बर्फ लगाने से दर्द और सूजन को शांत करने में मदद मिल सकती है, ताकि चोट लगी हुई ऊतक अधिक जल्दी ठीक हो सके। चोट लगने के बाद पहले 48 घंटों के लिए केवल बर्फ का उपयोग करें, और इसके बजाय हीटिंग पैड का उपयोग करने के प्रलोभन का विरोध करें।

   मटर या मकई की तरह जमे हुए सब्जियों का एक बैग ढूंढें, या बर्फ के छीलन के साथ एक resealable प्लास्टिक बैग भरें। एक तौलिया या टी-शर्ट में बर्फ के बैग को लपेटें और इसे अपने उभरे हुए पसलियों पर रखें।

   
   
2. पैकेज पर दिए निर्देशों के अनुसार दर्द निवारक लें। यदि हर सांस में दर्द होता है, तो दर्द को कम करना वास्तव में आपको बेहतर महसूस करने में मदद करेगा। पैकेज के निर्देशों के अनुसार एस्पिरिन, नेप्रोक्सन, या एसिटामिनोफेन जैसे ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक लें। हमेशा एक नए दर्द निवारक का उपयोग शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक की सलाह लें। चोट के बाद 48 घंटे तक इबुप्रोफेन न लें, क्योंकि यह उपचार प्रक्रिया को धीमा कर सकता है।
   • यदि आपकी उम्र 19 वर्ष से कम है, तो आप अभी भी राई के सिंड्रोम के लिए जोखिम में हैं। इसलिए एस्पिरिन न लें।
   • आप उपचार प्रक्रिया के दौरान दर्द निवारक लेना जारी रख सकते हैं यदि आपकी पसलियों को चोट लगी रहे। अपने डॉक्टर के निर्देशों या पैकेज और निर्देशों के अनुसार दर्द निवारक दवाएं लेना न भूलें।
3. 48 घंटों के बाद नम गर्मी के साथ अपनी पसलियों का इलाज करें। कुछ दिनों के बाद, गर्मी चोट को ठीक करने और दर्द को शांत करने में मदद कर सकती है। गीले वॉशक्लॉथ जैसे क्षेत्र पर नम गर्म संपीड़ित रखें। आप चाहें तो गर्म स्नान भी कर सकते हैं।
4. अपनी पसलियों को न बांधें। अतीत में, आमतौर पर यह सिफारिश की जाती थी कि चोट लगी पसलियों के चारों ओर एक दबाव पट्टी लपेटी जाए।

   हालांकि, इस उपचार की अब सिफारिश नहीं की जाती है क्योंकि आप एक दबाव पट्टी के साथ कम अच्छी तरह से सांस ले सकते हैं, जिससे निमोनिया जैसी जटिलताएं हो सकती हैं। इसलिए अपनी पसलियों के चारों ओर एक दबाव पट्टी न लपेटें।

   
   

विधि 2 की 3: एक रिब चोट से उबरें

1. जितना हो सके आराम करें। अब अपने आप को एक्सर्ट करने का समय नहीं है, खासकर अगर साँस लेने में दर्द होता है। आराम करना सबसे अच्छी बात है जिसे आप जल्दी से ठीक कर सकते हैं। एक किताब को पकड़ो या एक फिल्म देखें और अपनी पसलियों को चंगा करते समय इसे आसानी से लें।

   काम पर बीमार रिपोर्ट, खासकर यदि आपको लंबे समय तक खड़े रहना है या लंबे समय तक अपने हाथों से काम करना है।

   
   

   भारी वस्तुओं को धक्का, खींचना और उठाना नहीं। जब तक आपकी पसलियां ठीक नहीं होती हैं, तब तक व्यायाम, व्यायाम और अन्य शारीरिक गतिविधियों से बचें, जब तक कि आपका डॉक्टर ऐसा करने की सलाह न दे।

2. अपनी श्वास देखें। पसलियों में चोट लगने पर सांस लेना दर्दनाक हो सकता है। हालांकि, श्वसन संक्रमण जैसे जटिलताओं से बचने के लिए आवश्यक होने पर सामान्य रूप से सांस लेने और खांसी करने की कोशिश करना महत्वपूर्ण है। यदि आपको खांसी का आग्रह है, तो आंदोलन को कम करने और दर्द को कम करने के लिए अपनी पसलियों के खिलाफ एक तकिया पकड़ें।
   • जब संभव हो तो गहरी सांस लें। हर कुछ मिनट में, अच्छी तरह से और लंबे समय तक साँस लेने की कोशिश करें और धीरे-धीरे साँस छोड़ें। यदि आपकी पसलियां इतनी क्षतिग्रस्त हैं कि यह संभव नहीं है, तो हर पूरे घंटे में गहरी साँस लेने की कोशिश करें।
   • श्वास अभ्यास का प्रयास करें। जब आप ध्यान दें कि आप सामान्य रूप से फिर से सांस ले सकते हैं, धीरे-धीरे 3 सेकंड के लिए श्वास लें, अपनी सांस को 3 सेकंड तक रोकें, फिर 3 सेकंड के लिए साँस छोड़ें। कुछ मिनटों के लिए दिन में एक या दो बार इस पैटर्न को दोहराएं।
   • धूम्रपान मत करो। जैसे ही आपकी घायल पसलियां ठीक हो जाती हैं, वैसे पदार्थ जो आपके फेफड़ों को परेशान करते हैं, आपको संक्रमण का और अधिक खतरा बना सकते हैं। इसे धूम्रपान छोड़ने के अवसर के रूप में उपयोग करें।
3. सीधे सोएं। रात में लेटकर नीचे घूमने से दर्द तेज हो सकता है। बेचैनी को कम करने के लिए पहली कुछ रातों को सीधे सोने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए, आप आरामकुर्सी में सोने की कोशिश कर सकते हैं। सीधे सोने से आप रात को भी कम चलेंगे और आप अपने पेट पर रोल नहीं कर पाएंगे। नतीजतन, आपको कम दर्द होना चाहिए।
   • आप अपने घायल पक्ष पर झूठ बोलने की भी कोशिश कर सकते हैं। यह अतार्किक लग सकता है, लेकिन यह आपको अधिक आसानी से साँस लेने में मदद कर सकता है।

3 की विधि 3: चिकित्सा पर ध्यान दें

1. सांस की तकलीफ और सीने में दर्द होने पर तुरंत चिकित्सकीय सहायता लें। सांस की तकलीफ चोट लगी पसलियों की तुलना में अधिक गंभीर समस्या का संकेत दे सकती है। यदि आपको अचानक सांस लेने में तकलीफ, सांस लेने में कठिनाई, सीने में दर्द और खांसी उठती है, तो 911 पर कॉल करें या तुरंत चिकित्सकीय सहायता लें।
   • एक फड़फड़ाहट की छाती के लिए देखो। यदि आप एक दूसरे के बगल में 3 या अधिक पसलियों को तोड़ते हैं, तो आप एक फलील छाती विकसित करेंगे। इससे सांस लेने में गंभीर समस्या हो सकती है। यदि आपको संदेह है कि एक से अधिक पसली घायल है और यह आपके लिए गहरी सांस लेने के लिए शारीरिक रूप से संभव नहीं है, तो चिकित्सा की तलाश करें।
2. यदि आपको लगता है कि आपने पसलियों को तोड़ दिया है, तो एक डॉक्टर को देखें। एक चोट या टूट पसली क्षतिग्रस्त हो गई है, लेकिन अभी भी आपके रिब पिंजरे में सही जगह पर है। हालांकि, एक टूटी हुई पसली खतरनाक है क्योंकि यह अपनी सामान्य साइट से अलग हो गई है और रक्त वाहिका, फेफड़े या अन्य अंग को पंचर कर सकती है। यदि आप सोचते हैं कि आपकी पसलियां टूटी हुई हैं, तो घर पर समस्या का इलाज करने के बजाय चिकित्सा पर ध्यान दें।

   टिप: हल्के से अपने हाथों को अपने रिब पिंजरे के ऊपर चलाएं। फटा या टूटी हुई पसली के आसपास का क्षेत्र सूजा हुआ महसूस हो सकता है, लेकिन आपको कोई भी प्रमुख प्रोट्रूशन और डेंट नहीं देखना चाहिए। यदि आपको संदेह है कि आपके पास एक टूटी हुई पसली है, तो जल्द से जल्द अपने चिकित्सक को देखें।

   
   
3. यदि दर्द बना रहता है और दर्द हो रहा है तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें। सीने में दर्द के कई कारण हो सकते हैं, जिनमें से कुछ जानलेवा भी हो सकते हैं। सही निदान के साथ, आप सुनिश्चित कर सकते हैं कि सही समस्या का इलाज किया जा रहा है। आपका डॉक्टर छाती के एक्स-रे, एक सीटी स्कैन, एक एमआरआई, या एक हड्डी स्कैन का आदेश दे सकता है यदि उसे फ्रैक्चर का संदेह है। यह आपके डॉक्टर को एक सटीक निदान करने की अनुमति देता है। हालांकि, उपास्थि और चोट के निशान इन परीक्षाओं के साथ नहीं पाए जा सकते हैं। चिकित्सा सहायता प्राप्त करें यदि:
   • आप अधिक से अधिक पेट दर्द और अपने कंधे में दर्द मिलता है।
   • आप खांसी और बुखार से पीड़ित हैं।

टिप्स

• जितना संभव हो अपने पेट का उपयोग करें और अपनी पसलियों और कंधों में दर्द को कम करने के लिए अपनी पीठ के बल सोएं।
• एक सामान्य मुद्रा बनाए रखने की कोशिश करें। यदि आप क्षतिपूर्ति करते हैं क्योंकि आपकी पसलियों को चोट लगी है, तो आप पीठ दर्द कर सकते हैं।
• चोट के एक या दो सप्ताह के भीतर अपने डॉक्टर के साथ अनुवर्ती अपॉइंटमेंट शेड्यूल करना न भूलें।
• औषधीय नमक, नीलगिरी तेल, बेकिंग सोडा, या इन तीनों के संयोजन के साथ गर्म स्नान करें।
• उपचार प्रक्रिया के दौरान, श्वसन संक्रमण जैसी जटिलताओं के लिए नज़र रखें।

चेतावनी

• 911 पर कॉल करें यदि आपको सांस लेने में परेशानी हो, छाती में कसाव महसूस हो, छाती के केंद्र में दर्द हो या दर्द आपके कंधे या बांह तक फैला हो। ये लक्षण दिल के दौरे का संकेत दे सकते हैं।
• यह लेख चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है।
• टूटी पसली का इलाज खुद करने की कोशिश न करें। यदि आपके पास टूटी हुई पसलियों के लक्षण हैं, तो तुरंत चिकित्सा सहायता प्राप्त करें।