पित्त पथरी को प्राकृतिक रूप से रोकें

विषय

कदम बढ़ाने के लिए
विधि 1 की 3: अपने आहार के माध्यम से पित्त पथरी को रोकें
विधि 2 की 3: अपनी जीवन शैली के माध्यम से पित्ताशय की पथरी को रोकना
विधि 3 की 3: यदि आपके पास पित्त की पथरी है तो चिकित्सा पर ध्यान दें
टिप्स
चेतावनी

पित्ताशय की पथरी छोटे पत्थर होते हैं जो पित्ताशय में बनते हैं। आमतौर पर उनमें कोलेस्ट्रॉल और कैल्शियम जमा होता है। पित्ताशय की पथरी अक्सर हानिरहित होती है, लेकिन वे पित्त नली को भी अवरुद्ध कर सकती हैं और दर्द, सूजन और संभावित गंभीर संक्रमण का कारण बन सकती हैं। पित्त पथरी को बनने से रोकने का कोई तरीका नहीं है, लेकिन आप इस स्वास्थ्य समस्या के जोखिम को कम करने के लिए कुछ आहार और जीवन शैली में बदलाव कर सकते हैं।

कदम बढ़ाने के लिए

विधि 1 की 3: अपने आहार के माध्यम से पित्त पथरी को रोकें

संतृप्त वसा से बचें। पित्त पथरी लगभग 80% कोलेस्ट्रॉल से बनी होती है। पित्त में कोलेस्ट्रॉल की संतृप्ति पदार्थों को कठोर और पित्त पथरी का रूप देती है। संतृप्त वसा में उच्च आहार को उच्च कोलेस्ट्रॉल के साथ जोड़ा गया है। इसलिए आपको पित्त पथरी के जोखिम को कम करने के लिए संतृप्त वसा वाले खाद्य पदार्थों को खाना बंद कर देना चाहिए। कुछ खाद्य पदार्थ जो आपको यथासंभव कम खाने चाहिए:
- लाल मांस, जैसे कि गोमांस
- सॉसेज और बेकन
- पूरे डेयरी उत्पादों
- पिज़्ज़ा
- मक्खन और लड्डू
- तले हुए खाद्य पदार्थ
अपने आहार में असंतृप्त वसा को शामिल करें। संतृप्त वसा पित्त पथरी के निर्माण में योगदान देता है, लेकिन पाली और मोनोअनसैचुरेटेड वसा उन्हें रोकने में मदद कर सकते हैं। इन वसाओं को आमतौर पर "अच्छा वसा" कहा जाता है। अच्छे वसा पित्ताशय को खाली रखने में मदद करते हैं ताकि पित्त पथरी आपके पित्त से बनने की संभावना कम हो। पित्त पथरी को रोकने में मदद करने के लिए अच्छे वसा में उच्च खाद्य पदार्थ खाएं।
- जतुन तेल। यह अच्छे वसा का स्रोत है और आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है।कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि जैतून का तेल नियमित रूप से खाने - एक दिन में लगभग 2 बड़े चम्मच - पित्त पथरी के जोखिम को कम करता है।
- एवोकाडो। Avocados न केवल अच्छे वसा का एक उत्कृष्ट स्रोत है, बल्कि यह भी सुनिश्चित करता है कि आपका शरीर अन्य पोषक तत्वों को बेहतर तरीके से अवशोषित कर सके।
- बीज। कद्दू के बीज, सूरजमुखी के बीज और तिल मुख्य रूप से आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करते हैं।
- मेवे। अखरोट जैसे नट्स यह सुनिश्चित करते हैं कि आपके शरीर को अच्छे वसा मिले और यह आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में भी मदद कर सकता है।
- फैटी मछली। फैटी कोल्डवॉटर मछली जैसे सैल्मन, ट्यूना और मैकेरल मोनोअनसैचुरेटेड वसा और ओमेगा 3 फैटी एसिड में उच्च होते हैं, जो आपके समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं।
उच्च फाइबर युक्त आहार दें। अध्ययन से पता चलता है कि जो लोग बहुत अधिक फाइबर खाते हैं, उनमें पित्त पथरी का खतरा कम होता है। फाइबर आपके समग्र पाचन प्रक्रिया के लिए भी अच्छा है क्योंकि यह सुनिश्चित करता है कि भोजन और अपशिष्ट उत्पादों को आपके जठरांत्र संबंधी मार्ग से सुचारू रूप से पहुंचाया जाए। अपने पाचन को बेहतर बनाने के लिए अपने आहार में निम्नलिखित पोषक तत्वों को शामिल करें:
- ताजा फल। अपने द्वारा खाए गए फलों को न छीलें, क्योंकि इससे आपको अधिक से अधिक फाइबर प्राप्त करने में मदद मिलेगी। बीज के साथ जामुन, जैसे कि रास्पबेरी, ब्लैकबेरी और स्ट्रॉबेरी, विशेष रूप से फाइबर में उच्च होते हैं।
- सब्जियां। खस्ता पत्तेदार सब्जियों में आमतौर पर फाइबर की सबसे बड़ी मात्रा होती है। आलू जैसी जड़ वाली सब्जियों में भी बहुत सारा फाइबर होता है। जितना संभव हो उतना फाइबर पाने के लिए आलू को छीलें नहीं।
- साबुत अनाज। सफेद या "गढ़वाले" उत्पादों को प्रक्षालित किया गया है और पूरे अनाज में पाए जाने वाले पोषक तत्वों की कमी है। साबुत अनाज ब्रेड, साबुत अनाज पास्ता, साबुत अनाज नाश्ते अनाज और साबुत अनाज दलिया पर आसानी से और अधिक फाइबर प्राप्त करने के लिए स्विच करें। जौ, ओट ग्रॉस और साबुत अनाज पास्ता अच्छे विकल्प हैं। साबुत अनाज उत्पादों में न केवल फाइबर होता है, बल्कि यह आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में भी मदद करता है।
- फलियां। आप बहुत सारे फाइबर पाने के लिए बीन्स के साथ सूप और सलाद आसानी से बना सकते हैं। विभाजन मटर, दाल और काली बीन्स फाइबर में बहुत अधिक हैं।
- भूरा चावल। सफेद चावल की तरह सफेद चावल में कुछ पोषक तत्व होते हैं। अधिक फाइबर पाने के लिए ब्राउन राइस पर जाएं।
- बीज और मेवे। सूरजमुखी के बीज, बादाम, पिस्ता और पेकान न केवल "अच्छे वसा" के उत्कृष्ट स्रोत हैं, बल्कि फाइबर में भी उच्च हैं।
बहुत पानी पियो। पानी एक आवश्यक पोषक तत्व है जो आपके शरीर को हाइड्रेट करता है और आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। दैनिक तरल पदार्थ के सेवन के संबंध में अलग-अलग दिशानिर्देश हैं, लेकिन 250 मिलीलीटर पानी के 8 गिलास के साथ नियम लोकप्रिय है। आपको अपने मूत्र को पीला या पारदर्शी रखने के लिए पर्याप्त तरल पदार्थ प्राप्त करने की आवश्यकता है।

विधि 2 की 3: अपनी जीवन शैली के माध्यम से पित्ताशय की पथरी को रोकना

नियमित रूप से व्यायाम करें। व्यायाम, विशेष रूप से धीरज के खेल, आप स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करके पित्त पथरी के अपने जोखिम को कम कर सकते हैं। नतीजतन, पित्त पथरी होने के जोखिम कारकों में से एक से निपटने के लिए है।
स्वस्थ वजन बनाए रखना जारी रखें। अध्ययनों से पता चलता है कि यदि आप अधिक वजन वाले हैं तो आप पित्ताशय की पथरी का अधिक जोखिम उठाते हैं। अपने डॉक्टर से बात करें और अपने आदर्श वजन का पता लगाएं। सही आहार और व्यायाम के माध्यम से इस आदर्श वजन के जितना संभव हो सके रहने की कोशिश करें।
क्रैश डाइट से बचें। पित्ताशय की पथरी के अपने जोखिम को कम करने के लिए, स्वस्थ वजन बनाए रखना महत्वपूर्ण है, लेकिन आपको जल्दी से वजन कम नहीं करना चाहिए। वजन कम करने वाली सर्जरी और क्रैश डाइट, जो बहुत कम कैलोरी खाने की विशेषता है, वास्तव में आपको पित्त पथरी के अधिक जोखिम में डालती है। जो लोग क्रैश डाइट का पालन करते हैं, उनमें पित्त पथरी होने की 40 से 60% संभावना होती है। यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो इसे धीरे-धीरे करें। हर हफ्ते आधा किलोग्राम से लेकर पूरे किलोग्राम वजन कम करने की कोशिश करें। यह आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए बेहतर है।
नियमित रूप से खाएं। भोजन को छिटपुट रूप से पिलाने से पित्त बनता है, जिससे पित्त पथरी विकसित होने की संभावना बढ़ जाती है। यह नियमित अंतराल पर खाने के लिए स्वास्थ्यप्रद है और भोजन को छोड़ना नहीं है। पित्त की पथरी के अपने जोखिम को कम करने के लिए अपने सामान्य भोजन कार्यक्रम के लिए सबसे अच्छा है।

विधि 3 की 3: यदि आपके पास पित्त की पथरी है तो चिकित्सा पर ध्यान दें

जानिए इसके लक्षण। यहां तक कि एक अच्छा आहार और एक स्वस्थ जीवन शैली के साथ, पित्त पथरी विकसित हो सकती है। जब ऐसा होता है, तो आप जानना चाहेंगे कि किन संकेतों को देखना है। सभी पित्ताशय की पथरी कुछ लक्षणों का कारण नहीं होती है और कुछ हानिरहित होती हैं, लेकिन इसके बारे में जागरूक होने के लिए कुछ संकेत हैं। यदि आपके पास निम्नलिखित लक्षण हैं, तो मूल्यांकन के लिए अपने चिकित्सक को देखें:
- ऊपरी दाएं पेट में अचानक और तेजी से बढ़ता दर्द। आमतौर पर यह पसलियों के नीचे होता है, जो कि पित्ताशय की थैली होती है।
- आपको पेट के केंद्र में, उरोस्थि के नीचे, या आपके कंधे के ब्लेड के बीच आपकी पीठ पर भी दर्द हो सकता है।
- समुद्री बीमारी और उल्टी।
- आंत्र की गड़बड़ी, जैसे कि सूजन, गैस और अपच।
- कुछ और गंभीर लक्षणों में पीलिया (जहां त्वचा और आंखें पीली हो जाती हैं), गंभीर दर्द और तेज बुखार शामिल हैं। इन लक्षणों के होने पर तुरंत चिकित्सकीय सहायता लें।
अपने डॉक्टर के पास जाएं और जांच करवाएं। यदि आपके पास पित्त पथरी के लक्षण हैं, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें। यदि आपके डॉक्टर ने आपकी जांच की है और आपको संदेह है कि आपको पित्त पथरी हो सकती है, तो वह इन संदेह की पुष्टि करने के लिए कई परीक्षण कर सकती है। आमतौर पर इसमें रक्त परीक्षण, एक अल्ट्रासाउंड, एक सीटी स्कैन और / या एक एंडोस्कोपी शामिल होता है। यदि ये परीक्षण आपको पित्त पथरी दिखाते हैं, तो आपका डॉक्टर सबसे प्रभावी उपचार सुझाएगा।
अपने डॉक्टर के साथ विकल्पों पर चर्चा करें। यदि आपका डॉक्टर यह निर्धारित करता है कि आपके पास पित्त पथरी है, तो तीन प्राथमिक उपचार हैं जो वह सुझा सकती हैं।
- इंतजार में है। यह अनुमान लगाया गया है कि पित्त की पथरी वाले सभी लोगों में से आधे से अधिक को इससे कोई समस्या नहीं है। आपका डॉक्टर शायद आपको इंतजार करने और देखने के लिए सलाह देगा कि क्या होता है, फिर कुछ हफ्तों के बाद फिर से जाँच करें। संभावना है कि पत्थर अपने आप ढीला हो जाएगा और आपको अतिरिक्त चिकित्सा की आवश्यकता नहीं होगी। यदि नहीं, तो आपका डॉक्टर आपके पित्त पथरी का अधिक सक्रियता से इलाज करेगा।
- गैर-ऑपरेटिव उपचार। आपका डॉक्टर आपके पित्त की थैली से छुटकारा पाने के लिए कई प्रकार के गैर-सर्जिकल उपचारों की सिफारिश कर सकता है, जैसे कि पित्त नमक या ड्रग उर्सोफॉक (ursodeoxycholic एसिड) के साथ पत्थरों को भंग करना और पत्थरों को तोड़ने के लिए उच्च-आवृत्ति ध्वनि तरंगों का उपयोग करना। ध्यान रखें कि ये उपचार नए पित्त पथरी को नहीं रोकते हैं। आपको बाद में फिर से समस्या हो सकती है।
- पित्ताशय की थैली निकालना। यदि आपको पित्ताशय की पथरी जारी है, तो आपका डॉक्टर आपको सलाह दे सकता है कि आपके पित्ताशय की थैली को हटाने के लिए सर्जरी हो। यह ऑपरेशन अक्सर किया जाता है। यह अनुमान है कि संयुक्त राज्य अमेरिका में हर साल 750,000 लोगों को अपना पित्ताशय निकाला जाता है। आपके पित्ताशय की थैली के बिना, आप अभी भी एक स्वस्थ जीवन जी सकते हैं, और जटिलताओं का जोखिम आमतौर पर काफी छोटा है। यदि आपके पित्ताशय की पथरी के कारण आपको बहुत असुविधा होती है, तो यह आपके लक्षणों से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है। हालाँकि, सर्जरी कराने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
- कुछ मामलों में, पित्ताशय की थैली हटाने से दस्त हो सकता है। अक्सर यह केवल एक अस्थायी समस्या है, लेकिन कभी-कभी दस्त लंबे समय तक रह सकते हैं। आपका डॉक्टर आपके दस्त उपचार या दवाओं को निर्धारित करके इस दस्त का इलाज कर सकता है जो आपके शरीर को पित्त एसिड को अवशोषित करने से रोकते हैं।

टिप्स

लहसुन स्वादिष्ट, कैलोरी में कम और आपके भोजन में स्वाद जोड़ता है, लेकिन लहसुन का आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर पर कोई औसत दर्जे का प्रभाव नहीं है।
कॉफी के कुछ अन्य स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं, लेकिन कैफीन के सेवन और पित्त पथरी के कम जोखिम के बीच कोई कड़ी नहीं है।

चेतावनी

अपनी जीवनशैली या आहार में कोई भी कठोर बदलाव करने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक की सलाह लें। आपका डॉक्टर आपको बता सकता है कि क्या यह एक सुरक्षित विचार है।