लेखक:
Frank Hunt
निर्माण की तारीख:
19 जुलूस 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
वॉलीबॉल समुद्र तट या हॉल के लिए एक महान खेल है। गेंद को नेट पर लाने के कई तरीके हैं। सर्व या वॉली की सेवा और वापसी के लिए विशिष्ट चाल और तकनीकों की आवश्यकता होती है। चाहे वह नेट पर गेंद को मारने से पहले पहली, दूसरी या तीसरी हिट हो, सही तकनीक आपको सर्वश्रेष्ठ टीम खिलाड़ी बनाएगी।
कदम बढ़ाने के लिए
5 की विधि 1: उपरि स्टोर करें
सही स्थिति में आ जाओ। ओवरहैंड मारने के लिए, आपको अपने पैरों के साथ कंधे-चौड़ाई के बारे में अलग से खड़े होने की जरूरत है, साथ ही पैर को अपने हाथ को थोड़ा आगे की ओर करना है। आपके कूल्हे जाल के लंबवत हैं। - आपका अधिकांश वजन आपके पिछले पैर पर आराम करना चाहिए।
अपने पैर फैलाकर खड़े हो जाएं। सही सेवारत आसन एक महत्वपूर्ण पहला कदम है। अंडरहैंड की सेवा करते समय, हड़ताली हाथ से पैरों को विपरीत पैर के साथ आगे फैलाना चाहिए। जब आप बचत करते हैं तो यह आपको एक अच्छा, ठोस आधार देगा। - आपके शरीर का अधिकांश वजन आपके पिछले पैर पर होना चाहिए।
- आपके कूल्हे जाल के लंबवत होने चाहिए।
गेंद को अपने हिटिंग आर्म के सामने रखें। आपकी हिटिंग भुजा वह भुजा है जो वास्तव में गेंद को जाल के ऊपर ले जाती है, और यह आमतौर पर आपकी प्रमुख भुजा है। अपने दूसरे हाथ के साथ, अपने शरीर के सामने गेंद को सीधे अपने हाथ की पकड़ के सामने रखें। 
गेंद से संपर्क बनाएं। गेंद को हिट करने के लिए, आप अपने हाथ से मुट्ठी बना सकते हैं और अपनी मुट्ठी के समतल हिस्से के साथ संपर्क बनाने की कोशिश कर सकते हैं जहाँ आपका अंगूठा और तर्जनी मिलती है। पेंडुलम की तरह अपनी भुजा घुमाएं, पहले पीछे और फिर गेंद को हिट करने के लिए आगे। आपको जाल के पार ले जाने के लिए केंद्र के नीचे गेंद के साथ संपर्क बनाने की आवश्यकता है। - अपनी नज़र उस गेंद पर रखें जहाँ आप संपर्क करना चाहते हैं।
- गेंद को हिट करते हुए अपने वजन को अपने पिछले पैर से अपने सामने के पैर पर शिफ्ट करें।
- गेंद को हिट करने से पहले हाथ पकड़ने की कोशिश करें।
- गेंद को हिट करने के बाद अपने बल्लेबाजी के हाथ को इंगित करें, सुनिश्चित करें कि आप गेंद को सीधे आगे का पालन करते हैं।
- आप गेंद को अपनी हथेली के नीचे से भी मार सकते हैं।
5 की विधि 3: वॉलीबॉल को पकड़ें
एक अंडर पास के लिए अपने शरीर को रखें। अपने गैर-प्रमुख हाथ से मुट्ठी बनाएं और उसके चारों ओर अपने प्रमुख हाथ लपेटें। आपको एक दूसरे के बगल में दोनों अंगूठे के साथ समाप्त होना चाहिए। अपनी बांहों को अपने अग्र-भुजाओं के साथ एक प्रकार का प्लेटफ़ॉर्म बनाते हुए अपने शरीर से बाहर और दूर तक फैलाएँ। आप अपने पैरों को अलग करके खड़े हो जाएं और आपके घुटने मुड़े हुए हों। 
अपने शरीर के साथ खड़े रहें और अपने माथे से गेंद को अपने हाथों से थोड़ा ऊपर उठाकर गेंद की प्रतीक्षा करें। एक "सेट" आमतौर पर गेंद को मैदान के आपकी तरफ होने के बाद बनाया गया दूसरा हिट होता है। यह एक क्रॉस है ताकि टीम का साथी प्रतिद्वंद्वी के पक्ष में गेंद को हिट कर सके। - आपकी उंगलियों को फैलाया जाना चाहिए और अपनी तर्जनी और अंगूठे के साथ एक त्रिकोणीय आकार बनाना चाहिए, बिना स्पर्श के बहुत करीब।
गेंद को नेट पर मारा। अपनी बाहों को पीछे घुमाएं जैसा कि आप अपनी बाहों के साथ अपने कूद के चरम पर गेंद से संपर्क बनाने के लिए गेंद से संपर्क करते हैं। अपने दाहिने पैर के साथ बड़ा कदम उठाते हुए अपनी बाहों को पीछे घुमाएं, फिर कूदते ही उन्हें बाहर की ओर फैलाएं। - दोनों बाहों के साथ, कोहनी पर अपनी भुजा को झुकाकर अपने बल्लेबाजी के हाथ को पीछे की ओर ले जाएं। आपका हाथ खुला और तनावमुक्त होना चाहिए। यह आपकी बाहों के साथ एक चाप आकार बनाना चाहिए।
- आपका बैटिंग आर्म बॉल के ऊपर से स्विंग करता है और बॉल पर कॉन्टैक्ट हाई करता है।
- जब आप गेंद के साथ संपर्क बनाते हैं, तो अपनी कलाई को नीचे की तरफ मोड़ते हुए गेंद को नेट के पार ले जाने दें।
टिप्स
- अपने वॉलीबॉल कौशल को बेहतर बनाने के लिए रोजाना अभ्यास करें।
- गेंद को वापस करने के लिए अपने विरोधियों के लिए अधिक कठिन बनाने के लिए इसे एक तरफ से मारकर एक प्रभाव गेंद बनाएं।
- अभ्यास, अभ्यास, अभ्यास। किसी भी खेल की तरह जिसे सीखने के लिए प्रयास की आवश्यकता होती है (जैसे टेनिस), यह बहुत अभ्यास करता है, लेकिन यह मजेदार है। कभी-कभी जब किसी के साथ अभ्यास करने के लिए कोई नहीं होता है, तो आप ऊंची दीवार को पकड़ने और मारने का अभ्यास कर सकते हैं और बस गेंद को सर्विस के लिए टॉस कर सकते हैं। आपकी उंगलियों ने गेंद को ऊपर जाने दिया।
- एक अंडरहैंड सर्व के साथ शुरुआत करें यदि आप एक शुरुआती हैं, तो एक बार जब आप कौशल में महारत हासिल कर लेते हैं, तो एक ओवरहैंड पर जाएं।
