विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• 2 का भाग 1: प्रकाश व्यवस्था
• टिप्स
• चेतावनी
• नेसेसिटीज़

एक प्रकाश करने के लिए तैयार हैं? धूम्रपान करना आसान लग सकता है, लेकिन केवल कुछ धुएं में चूसने की तुलना में यह अधिक है। चाहे आप सिर्फ दिखावे के लिए धूम्रपान करते हैं या सीखना चाहते हैं कि बिना बेवकूफ़ बने धूम्रपान कैसे करें, यह लेख आपको दिखाने जा रहा है कि कैसे। जैसा कि आप निस्संदेह जानते होंगे, नियमित रूप से सिगरेट पीने से (फेफड़े) कैंसर के संभावित विकास जैसे गंभीर स्वास्थ्य जोखिम होते हैं। ज्ञात रहे कि कभी-कभार धूम्रपान करने से आपके स्वास्थ्य के लिए नकारात्मक परिणाम होते हैं और तंबाकू उत्पादों में निकोटीन के नशे के प्रभाव के कारण धूम्रपान छोड़ना बेहद मुश्किल होता है।

कदम बढ़ाने के लिए

2 का भाग 1: प्रकाश व्यवस्था

1. सिगरेट के पैक पर टैप करें। कुछ प्रारंभिक अनुष्ठान धूम्रपान से जुड़े हैं, मुख्य अनुष्ठान पैकिंग। यह सिगरेट के एक अनियोजित पैक को चालू करने और इसे अपनी हथेली या टेबल के खिलाफ 3 से 6 बार टैप करने से प्राप्त होता है। यह ढीले तंबाकू को संकुचित करता है ताकि रोलिंग पेपर में तम्बाकू सख्त हो जाए। व्यवहार में, "पैकिंग" सिगरेट को अधिक समान रूप से और लंबे समय तक जलाने की अनुमति देता है।
2. सिगरेट पकड़ो। चाहे आप अपनी उंगलियों या मुंह से पैक से सिगरेट निकाल दें, आप अंततः सिगरेट पकड़ लेंगे। यह एक व्यक्तिगत पसंद है और कोई नियम नहीं हैं, लेकिन कुछ सामान्य तरीके हैं:
   • क्लासिक। अपनी पहली और दूसरी पोर के बीच अपनी तर्जनी और मध्यमा अंगुलियों के बीच सिगरेट को पकड़ें। आपकी हथेली नीचे की ओर इशारा कर रही है।
   • परिष्कृत किया हुआ। क्लासिक विधि के रूप में एक ही है, लेकिन यहां आपकी हथेली और उंगलियों का सामना करना पड़ रहा है।
   • आकस्मिक। सिगरेट को आपकी मध्यमा अंगुली के दूसरे पोर के पीछे रखा जाता है और आपकी तर्जनी उंगली को उसके ऊपर रखकर पकड़ लिया जाता है। हाथ में एक आराम, बंद स्थिति है। आपकी हथेली नीचे की ओर और साथ ही आपकी ओर हो सकती है।
   • यूरो I. सिगरेट आपके अंगूठे और तर्जनी के बीच में होती है। आपकी हथेली और सिगरेट दोनों का सामना करना पड़ रहा है।
   • यूरो II। सिगरेट आपके अंगूठे और तर्जनी के बीच होती है, आपकी हथेली अंदर की ओर और थोड़ी ऊपर की ओर होती है। फ़िल्टर आपको इंगित करता है। यूरो II के साथ, नाजी जासूस हमेशा फिल्मों में पकड़े गए (या अमेरिकी जासूस, जो थे नहीं यूरो II तरीका स्मोक्ड)।
   • पालिश की हुई। सिगरेट को अंगूठे और तर्जनी के बीच पिन किया जाता है लेकिन हाथ की हथेली में इंगित होता है। सिगरेट को चुपके से हाथ में पकड़ा जाता है। यदि आप विवेकपूर्ण तरीके से धूम्रपान करना चाहते हैं तो यह एक अच्छा तरीका है।
   • महिला। सिगरेट को क्लासिक तरीके से आयोजित किया जाता है, लेकिन हाथ आराम से और झुका हुआ होता है, हथेली ऊपर की ओर।
3. सिगरेट को मुंह में रखें। यदि आपने अपने दांतों के साथ सिगरेट को पैक से बाहर निकाल लिया है, तो आप पहले से ही वहां हैं। एक बार जब आप अपनी उंगलियों से पैक से सिगरेट निकाल चुके होते हैं, तो साइड को फिल्टर के साथ अपने मुंह में रखें।
   • कुछ लोगों के मुंह के बाएं या दाएं कोने में सिगरेट लटकती है। अन्य लोग सिगरेट को मुंह के केंद्र में रखते हैं। सार्वजनिक रूप से धूम्रपान करने से पहले, एक कलम या पेंसिल के साथ घर पर अभ्यास करना एक अच्छा विचार है जो आपके लिए सही लगता है।
   • व्यवहार में, यदि आप अनफ़िल्टर्ड सिगरेट पीते हैं, तो इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इसे किस मुँह में रखते हैं। सामान्य तौर पर, अपने मुंह में लोगो या ब्रांड नाम के साथ पक्ष रखें।
4. एक पल के लिए अपने मुंह में धुआं पकड़ो। इससे धुआं ठंडा होगा और आपके गले में जलन होने लगेगी। यह धुएं के स्वाद को भी बदल सकता है, लेकिन हर किसी के लिए ऐसा होना जरूरी नहीं है। चाहे आपके साथ भी ऐसा हो, आप कुछ समय के लिए धूम्रपान करने के बाद खुद के लिए निर्धारित कर सकते हैं।
5. अपनी सिगरेट बुझा दो। जब आप धूम्रपान करते हैं, तो आप सुरक्षित रूप से सिगरेट से छुटकारा पाना चाहते हैं। आप इसे सिगरेट को ऐशट्रे में डालकर तब तक करते हैं जब तक कि यह धूम्रपान बंद न कर दे। बाहर, आप सिगरेट को एक गैर-ज्वलनशील सतह पर रख सकते हैं और इसे बाद में फेंक सकते हैं। फर्श पर बट को छोड़ना असामाजिक है और स्वीकार्य नहीं है। अपने सिगरेट के बट को खिड़की से बाहर फेंकना भी बहुत खतरनाक है और इससे कई जंगल की आग लगी है। आप पर जुर्माना लगाया जा सकता है या जंगल की आग शुरू करने के मामले में गंभीर कानूनी मुसीबत का सामना करना पड़ सकता है।
   • आप सिगरेट कितनी दूर धूम्रपान करते हैं यह आपकी व्यक्तिगत पसंद पर निर्भर करता है। निश्चित रूप से आप कभी भी फिल्टर को धूम्रपान नहीं करते हैं, और फ़िल्टर रहित सिगरेट के मामले में, आप केवल एक निश्चित बिंदु तक धूम्रपान कर सकते हैं, इससे पहले कि आप जले हुए होंठ प्राप्त करें।
   • बहुत से लोग फिल्टर के ठीक ऊपर तक धूम्रपान करते हैं, या जब तक आप सिगरेट को अपने मुंह में नहीं डाल सकते।
   • अभी भी अन्य लोग लगभग आधे धूम्रपान करने के बाद सिगरेट को बुझाते हैं, ताकि धुआं क्लीनर और कूलर से दूर रहे।

टिप्स

• सुनिश्चित करें कि आप गलती से फ़िल्टर को प्रकाश न दें।
• जब आप धूम्रपान करना शुरू कर रहे हैं, तो आप यह पता लगाने के लिए विभिन्न ब्रांडों और सिगरेटों के प्रकारों की कोशिश कर सकते हैं कि आपकी प्राथमिकताएँ कहाँ हैं।
• तम्बाकू की सुगंध के अलावा मेंथॉल सिगरेट में हल्का पुदीना स्वाद होता है। ये सिगरेट एक ठंडा सनसनी भी देती है।
• आपके फेफड़ों में थोड़ी मात्रा में धुआं कभी-कभी कुछ घंटों तक रहेगा, जब तक कि धुआं अवशोषित या पूरी तरह से बाहर नहीं निकल जाता है।
• ज्यादातर धूम्रपान करने वाले अपने मुंह में सिगरेट नहीं घुसाते, क्योंकि इससे सांस लेना मुश्किल हो जाता है और गर्म धुआं नाक और आंखों में जलन पैदा कर सकता है। कुछ धूम्रपान करने वाले अपने होंठों के बीच सिगरेट को लगातार रखने का प्रबंधन करते हैं और बात भी कर सकते हैं।
• अभ्यास के साथ, आप बस साँस के बिना अपने मुंह में धुआं पकड़ सकते हैं, लेकिन फिर भी ऐसा लग सकता है कि आप साँस ले रहे हैं। धुआं थोड़ा गाढ़ा होगा और धीरे-धीरे बाहर निकाला जाना चाहिए।
• धूम्रपान करने वाले तंबाकू में निकोटीन और रसायनों को सहन करते हैं, साथ ही कार्बन मोनोऑक्साइड के नकारात्मक मनोवैज्ञानिक प्रभाव धूम्रपान न करने वालों की तुलना में बहुत बेहतर होते हैं। धूम्रपान करने वाले अब "उच्च" अनुभव नहीं करते हैं जब आप पहली बार धूम्रपान करते हैं।
• यदि आप निश्चित नहीं हैं कि आप धूम्रपान क्यों शुरू करना चाहते हैं, तो नहीं। यह नशे की लत है और बहुत अस्वस्थ है।
• इसे अपने लिए पेंच मत करो। धीमी गति से शुरू करें और जब तक आप एक समर्थक नहीं हैं, तब तक अपने साँस लेना बनाएं!
• अपनी पहली श्वास पर, अपने दांतों को एक साथ रखें और श्वास लें धीरे से अपने दांतों के माध्यम से। यह आपके फेफड़ों में अधिक मात्रा में धुएं को प्रवेश करने से रोकता है। जब आप उन दोस्तों के साथ होते हैं जो धूम्रपान का अनुभव रखते हैं, तो यह आपको एक शर्मनाक खांसी से भी बचा सकता है।

चेतावनी

• गैसोलीन या अन्य वाष्पशील ज्वलनशील पदार्थों के पास कभी भी सिगरेट न जलाएं।
• खाली पेट पर धूम्रपान न करें; इससे आपको मिचली आ सकती है।
• धूम्रपान एक आग का खतरा है। सुनिश्चित करें कि जब आप धूम्रपान करते हैं तो सभी सामग्री और एशट्रे पूरी तरह से समाप्त हो जाते हैं। जलने से बचने के लिए उचित सावधानी बरतें।
• धूम्रपान से आपकी गंध और स्वाद की भावना कम हो जाती है।
• धूम्रपान करने वालों को निकोटीन के प्रभाव के कारण भूख में कमी का अनुभव होता है। वजन बनाए रखना धूम्रपान को रखने का एक सामान्य कारण है।
• निकोटीन पेट की अम्लता को बढ़ाता है, जो आईबीएस (चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम) और आंतों के अल्सर के लक्षणों को बदतर बना सकता है।
• धूम्रपान से रक्तचाप और हृदय गति बढ़ती है। इससे आपके दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ जाता है और स्ट्रोक भी हो सकते हैं। भारी धूम्रपान करने वालों में, यह हृदय रोग का कारण बन सकता है।
• धूम्रपान से जन्म दोष और समय से पहले जन्म हो सकता है। गर्भवती महिलाओं में धूम्रपान से गर्भपात का खतरा बढ़ जाता है।
• तम्बाकू का धुआं कार्सिनोजेनिक होता है और इससे फेफड़े, गले, मुंह, स्वरयंत्र, ग्रासनली और अग्नाशय का कैंसर हो सकता है।
• कुछ देशों में, नाबालिगों को धूम्रपान करने की अनुमति नहीं है। नीदरलैंड में, तंबाकू बिक्री की आयु सीमा 18 वर्ष है। बेल्जियम में, तंबाकू बिक्री की आयु सीमा 16 वर्ष है।

नेसेसिटीज़

• सिगरेट का पैकेट
• हल्का या मेल खाता हुआ
• राखदानी