विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• 2 की विधि 1: घर पर धूप की कालिमा का इलाज करना
• 2 की विधि 2: जानें कि डॉक्टर को कब देखना है
• टिप्स
• चेतावनी

सनबर्न हर साल लगभग 42% लोगों को प्रभावित करने वाली एक आम समस्या है। यदि आपके जीवन में पांच बार से अधिक धूप हुई है, तो आपको त्वचा कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। जब सूरज से UVA और UVB किरणों के संपर्क में आता है तो आपकी त्वचा जल जाती है और कपड़ों या सनस्क्रीन से सुरक्षित नहीं रहती है। भले ही आपको पर्याप्त विटामिन डी का उत्पादन करने और स्वस्थ रहने के लिए दिन में 20 मिनट के लिए अपनी त्वचा को सूरज से बाहर निकालने की आवश्यकता हो, लेकिन धूप में अधिक समय तक रहने से सनबर्न का खतरा बढ़ जाता है। खोपड़ी अक्सर समुद्र तट पर जाने या धूप में बैठने से पहले त्वचा की रक्षा के बारे में भूल जाती है। एक साधारण टोपी या सूरज की टोपी आमतौर पर आपको अपनी खोपड़ी को जलाने से रोकने की आवश्यकता होती है।

कदम बढ़ाने के लिए

2 की विधि 1: घर पर धूप की कालिमा का इलाज करना

1. अपनी खोपड़ी पर गुनगुने या ठंडे पानी का उपयोग करें। गुनगुना बौछार लेना महान नहीं हो सकता है, लेकिन आपके क्षतिग्रस्त खोपड़ी पर गर्म पानी डालना और भी अप्रिय है। जब आप अपने बाल धोते हैं तो ठंडे पानी को चालू करें। यह आपकी सनबर्न त्वचा पर चलने वाले गर्म पानी की तुलना में बहुत अधिक सुखद होगा।
   • आप असुविधा को दूर करने के लिए शॉवर में रहते हुए अपने सिर पर ठंडे पानी से भीगा हुआ वॉशक्लॉथ रख सकते हैं।
2. शैंपू से बचें जिसमें सल्फेट्स होते हैं। आपके सनबर्न स्कैल्प को ठीक करने के लिए बहुत अधिक नमी की आवश्यकता होती है। सल्फेट्स कई शैंपू में जोड़े जाने वाले लवण हैं। वे आपकी खोपड़ी को सूखा देंगे और इसे और भी अधिक नुकसान पहुंचाएंगे। अपने शैम्पू पैकेजिंग पर सामग्री की जाँच करें और धूप की कालिमा को ठीक करते समय सल्फेट्स से बचें।
   • 18-MEA वाले शैंपू और कंडीशनर का उपयोग करने का भी प्रयास करें, जो आपकी सनबर्न खोपड़ी को नमी प्रदान करने में मदद करेगा।
   • इसके अलावा ऐसे कंडीशनरों से बचें जिनमें डाइमेथकॉन होता है, सिलिकॉन का एक रूप है जो आपके छिद्रों को रोक सकता है और आपकी खोपड़ी पर गर्मी को रोक सकता है, जिससे आगे नुकसान और असुविधा हो सकती है।
3. अपने हेयर ड्रायर और फ्लैट आयरन का उपयोग न करें। ऐसे उपकरण जो बालों को स्टाइल करने के लिए हीट का इस्तेमाल करते हैं, जैसे ब्लो ड्रायर और फ्लैट आइरन, केवल जली हुई खोपड़ी के लिए अनावश्यक असुविधा का कारण बनेंगे। उपकरणों से मिलने वाली गर्मी आगे भी सूख जाएगी और आपकी खोपड़ी को नुकसान पहुंचाएगी। इसलिए जब तक आपकी रूखी त्वचा ठीक नहीं हो जाती, तब तक इन उपकरणों का इस्तेमाल एक हफ्ते तक न करें।
   • अधिकांश हेयर स्टाइलिंग उत्पादों में ऐसे रसायन होते हैं जो आपके सनबर्न स्कैल्प को भी परेशान कर सकते हैं। इसलिए इस समय के दौरान अपने बालों में इन उत्पादों का कम से कम उपयोग करने की कोशिश करें।
4. अपने सिर पर ठंडा सेक लगाएं। यदि आपके लंबे, घने बाल हैं, तो यह थोड़ा पेचीदा हो सकता है, लेकिन अपने स्कैल्प पर ठंडा सेक लगाने से आपकी त्वचा को ठंडक मिल सकती है और बेचैनी से राहत मिल सकती है।
   • ठंडे स्किम दूध में सेक को भिगोना एक लोकप्रिय घरेलू उपाय है जो कुछ डॉक्टर भी सुझाते हैं। दूध में प्रोटीन असुविधा को दूर करने में मदद कर सकता है, और ठंड दर्द को शांत कर सकती है। हालाँकि, आप अपने बालों को जल्दी से बाद में रगड़ना चाहेंगे।
5. जली हुई जगह के आसपास की त्वचा को हाइड्रेट करें। मॉइस्चराइज़र भी शांत और आपके गले की खोपड़ी को शांत करने में मदद करते हैं। मुसब्बर वेरा जेल या हाइड्रोकार्टिसोन के साथ सामयिक मॉइस्चराइज़र दर्द को शांत करने में मदद कर सकते हैं। नारियल तेल एक और सुरक्षित मॉइस्चराइज़र है जो एक सनबर्न से दर्द को शांत करने में मदद कर सकता है। विटामिन ई और विटामिन सी से समृद्ध उत्पादों का चयन करें। दोनों आपके स्कैल्प को हुए नुकसान को सीमित करने में मदद करते हैं।
   • नारियल का तेल आपके स्कैल्प पर जाने के लिए आपके बालों में आसानी से घुस सकता है, लेकिन एक तेल के रूप में यह आपके बालों को चिकना कर देगा जब आप इसका इस्तेमाल करेंगे।
   • लिडोकाइन या बेंज़ोकेन के साथ सूरज के उत्पादों के बाद का उपयोग न करें। ये ज्ञात एलर्जीक हैं, और अन्य मॉइस्चराइज़र दर्द और असुविधा को भी दूर कर सकते हैं।
6. हाइड्रेटेड रहना। आपकी त्वचा को मॉइस्चराइज करने का दूसरा तरीका है कि आप पर्याप्त मात्रा में पानी पीएं। हर दिन कम से कम आठ गिलास पानी पीकर धूप से बचे रहना सुनिश्चित करें।
   • यदि आप अच्छी तरह से हाइड्रेटेड हैं, तो यह बताने का सबसे आसान तरीका है कि आप अपने मूत्र के रंग को देखें। आपका मूत्र स्पष्ट या बहुत हल्का पीला होना चाहिए।
7. एक ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक लें। एक ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक जैसे कि इबुप्रोफेन या एसिटामिनोफेन भी आपके सनबर्न से दर्द को दूर करने में मदद करेंगे। पैकेज पर दिए निर्देशों के अनुसार दर्द निवारक लें और कभी भी अधिकतम दैनिक खुराक से अधिक न लें।
   • जब यह आपके बच्चे की बात आती है, तो अपने बच्चे को एस्पिरिन या एस्पिरिन युक्त किसी भी उत्पाद को धूप की कालिमा के दर्द से राहत देने में मदद करने के लिए न दें। जो बच्चे एस्पिरिन लेते हैं, उन्हें रेयेस सिंड्रोम होने का खतरा होता है, एक संभावित जीवन-धमकी की स्थिति।
8. धूप में अपनी खोपड़ी को फिर से उजागर न करें। उपचार करते समय अपनी जली हुई खोपड़ी को सूरज के सामने न रखें। आप इस समय के दौरान एक टोपी पहनना चुन सकते हैं, लेकिन ऐसा कुछ चुनें जो आपके सिर पर शिथिलता से बैठा हो और इसलिए आपकी खोपड़ी पर गर्मी नहीं डालेगा या जले हुए स्थान पर दबाव नहीं डालेगा।
9. फफोले छोड़ दें। यदि आपकी खोपड़ी पर फफोले पैदा करने के लिए आपकी खोपड़ी बुरी तरह से जल गई है, तो इसे प्रहार या उठाओ नहीं। यदि आप सनबर्न की वजह से फफोले को खोलते हैं, तो आपको त्वचा में संक्रमण होने की अधिक संभावना है और बाद में निशान पड़ सकते हैं। अपने स्कैल्प को सूखा रखें और बिना मॉइश्चराइज़र का इस्तेमाल किए फफोले को ठीक होने दें।

2 की विधि 2: जानें कि डॉक्टर को कब देखना है

1. यदि आप बेहोश या चक्कर महसूस करते हैं तो नोटिस करें। सनबर्न जटिलताओं का कारण बन सकता है, खासकर अगर धूप में रहने से भी गर्मी का थकावट हो। हालांकि, इसका मौका छोटा है अगर केवल आपकी खोपड़ी को जलाया जाता है। यदि आप धूप में रहने के तुरंत बाद बेहोश या चक्कर महसूस करते हैं, तो ठंडी, छायादार जगह पर आराम करें और अन्य लक्षणों के लिए देखें जो आपको डॉक्टर को देखने की आवश्यकता का संकेत कर सकते हैं। अन्य लक्षण हैं:
   • त्वरित दिल की धड़कन या श्वास
   • बहुत प्यासा
   • पेशाब करने का नहीं होना
   • गहरी अचल आंखें
   • चिपचिपी त्वचा
2. अपने शरीर का तापमान रिकॉर्ड करें। उच्च बुखार गर्मी थकावट का एक और संकेत है और इसका इलाज चिकित्सकीय रूप से किया जाना चाहिए। यदि आपके पास 40 डिग्री का तापमान है, तो तत्काल चिकित्सा प्राप्त करें।
3. अपने नमी के सेवन पर नज़र रखें। धूप में लंबा समय बिताने के तुरंत बाद, आप भी मिचली महसूस कर सकते हैं। यदि मतली भी आपको उल्टी कर देती है जिससे आपके लिए हाइड्रेटेड रहना असंभव हो जाता है, तो अपने डॉक्टर को देखें। वह निर्जलीकरण को रोकने के लिए आईवी पर डाल सकता है।

टिप्स

• पहले कुछ दिनों तक अपने बालों को ब्रश करना दर्दनाक होगा। यह अतिरिक्त सावधानी से करें।
• यदि आप धूप में लंबे समय तक बिताने की योजना बनाते हैं तो एक टोपी हमेशा एक अच्छा विकल्प होता है।
• बिक्री के लिए स्प्रे हैं जो आप सुरक्षा के लिए अपने खोपड़ी पर लागू कर सकते हैं क्योंकि उनके लिए नियमित रूप से सनस्क्रीन लागू करना असंभव है।
• जांचें कि क्या आपकी कोई दवाई आपको धूप के प्रति संवेदनशील बनाती है। इससे आपके सनबर्न का खतरा बढ़ सकता है।
• दिन के सबसे गर्म घंटों के दौरान धूप से बाहर रहें। यह सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे के बीच है।

चेतावनी

• यदि सनबर्न फूला हो, तो आपके पास दूसरा डिग्री बर्न है। आपके डॉक्टर द्वारा इस क्षेत्र की जांच करना एक अच्छा विचार हो सकता है।