विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• भाग 1 का 4: अपने आप को दुःखी करने में मदद करना
• भाग 2 का 4: अपना ख्याल रखना
• भाग 3 का 4: अपने बच्चे की याद को संजोना
• भाग 4 की 4: बाहर की मदद लेना
• टिप्स
• चेतावनी

अपने बच्चे को खोना भयानक है। आप उसके या उसके जीवन के नुकसान पर शोक मनाते हैं, लेकिन भविष्य में भी जो आप अब खो चुके हैं, झपट्टा मारते हैं। आपका जीवन हमेशा के लिए बदल गया है। लेकिन यह खत्म नहीं हुआ है। आप शोक चरण से बच सकते हैं और मजबूत बन सकते हैं। उन युक्तियों के लिए पढ़ें जो आपकी मदद कर सकती हैं।

कदम बढ़ाने के लिए

भाग 1 का 4: अपने आप को दुःखी करने में मदद करना

1. अपनी भावनाओं और भावनाओं के सभी अनुमति दें। अपने बच्चे को खोने के साथ आने वाली सभी भावनाओं को गले लगाओ। ये क्रोध, अपराध, इनकार, चिंता और भय हो सकते हैं। ये सभी भावनाएं पूरी तरह से सामान्य हैं। सब कुछ अनुमत है और कुछ भी गलत नहीं है। खुद को रोने दें। अपने आप को यह महसूस करने की अनुमति दें कि आप क्या चाहते हैं। हर समय अपनी भावनाओं को रखना बहुत मुश्किल है। ऐसा करना केवल चीजों को अपने लिए और अधिक कठिन बना देगा। यह पूरी तरह से प्राकृतिक और यहां तक ​​कि स्वस्थ है कि आप अपने बच्चे को वापस कभी नहीं आने वाले तथ्य को स्वीकार करने के लिए नुकसान का अनुभव करेंगे। आप शायद इसे पूरी तरह से कभी नहीं प्राप्त करेंगे, लेकिन आप इससे निपटने की ताकत का निर्माण कर सकते हैं: यदि आप अपनी भावनाओं को स्वीकार नहीं करते हैं, तो आप कभी भी अपने जीवन के साथ नहीं जुड़ पाएंगे।
2. यह क्या है के लिए अपना एजेंडा छोड़ दें। शोक प्रक्रिया की कोई समय सीमा नहीं है। हर व्यक्ति अद्वितीय है। माता-पिता जो अपने बच्चे को खो चुके हैं, उनमें समान भावनाएं और कठिनाइयां हो सकती हैं; हालांकि, प्रत्येक स्थिति अलग है और एक व्यक्ति के व्यक्तित्व और जीवन की परिस्थितियों पर निर्भर करती है।
   • वर्षों से, यह माना जाता था कि लोगों की शोक प्रक्रिया के पांच चरण होते हैं, जो इनकार से शुरू होते हैं और स्वीकृति के साथ समाप्त होते हैं। आज, हालांकि, यह माना जाता है कि कोई विशेष रास्ता नहीं है जो हर दुःखी व्यक्ति लेता है। विभिन्न लोग अलग-अलग भावनाओं का अनुभव करते हैं जो आते हैं और चले जाते हैं और अंततः एक स्थान पाते हैं। हाल के शोध से पता चलता है कि बहुत से लोग किसी प्रियजन की मृत्यु को तुरंत स्वीकार करते हैं और क्रोध या अवसाद से अधिक नुकसान महसूस करते हैं।
   • क्योंकि प्रत्येक शोक प्रक्रिया व्यक्तिगत और अनोखी होती है, इसलिए कई जोड़े मुश्किल में पड़ जाते हैं क्योंकि वे एक-दूसरे को नहीं समझते हैं। याद रखें कि आपका साथी आपसे अलग तरीके से नुकसान का सामना कर रहा हो सकता है और उसे या उसके अनूठे तरीके से शोक करने के लिए उसे या उसके स्थान को अनुमति दे सकता है।
3. यदि आप कुछ भी महसूस नहीं करते हैं, तो चिंता न करें। शोक प्रक्रिया के दौरान, कई लोग किसी प्रकार की अस्वीकृति या सुन्नता का अनुभव करते हैं। इस स्तर पर सब कुछ एक सपना लगता है और बाहर की दुनिया बस मुड़ने लगती है। लोग और चीजें जो कभी खुशी का कारण थीं, अब किसी में कुछ भी ट्रिगर नहीं करती हैं।इस अवस्था में कुछ समय लग सकता है; आपका शरीर आपको भारी भावनाओं से बचाने के लिए इस चरण का उपयोग करता है। जितना अधिक समय बीतता है, उतना ही कोई फिर से दुनिया से जुड़ने और महसूस करने के लिए सीखता है।
   • कई लोग अपने बच्चे की मृत्यु के लगभग एक साल बाद इस सुन्न अवस्था को बंद कर देते हैं। वास्तविकता तब काफी हिंसक रूप में आ सकती है। कई माता-पिता कहते हैं कि दूसरा वर्ष सबसे कठिन है।
4. समय निकालो या काम करो। कुछ लोग काम पर वापस लौटने के बारे में सोचते हैं, जबकि अन्य खुद को पूरी तरह से नौकरी में फेंक देते हैं। अपने लिए तय करें कि कौन सी विधि आपको सबसे अच्छी लगती है। पहले पूछें कि आपका नियोक्ता सामान्य रूप से इस प्रकार की स्थितियों से कैसे निपटता है। कुछ कंपनियां नुकसान की स्थिति में कर्मचारियों को भुगतान करती रहती हैं या अवैतनिक अवकाश लेने का विकल्प पेश करती हैं।
   • यदि आप तुरंत काम करने के लिए वापस नहीं जाते हैं तो अपनी नौकरी खोने से डरो मत। अनुसंधान से पता चलता है कि अनगिनत कंपनियां आय खो देती हैं यदि एक कर्मचारी नुकसान के तुरंत बाद भी काम पर लौटता है। अर्थात्, नुकसान कर्मचारी की उत्पादकता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, जो बदले में व्यवसाय के लिए उत्पन्न राजस्व को प्रभावित करता है। जैसा कि शोक रिकवरी इंस्टीट्यूट के फ्रीडमैन कहते हैं, "जब हम किसी से प्यार करते हैं तो हम मर जाते हैं, हम ठीक से ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं। जब आपका दिल टूट जाता है, तो यह आपके मस्तिष्क को ठीक से काम करने से रोकता है।"
5. यदि आवश्यक हो, तो विश्वास की ओर मुड़ें। यदि आप एक विश्वासी हैं, तो दुख से निपटने में मदद करने के लिए विश्वास के साथ जुड़े शिक्षाओं और अनुष्ठानों की ओर रुख करना बहुत मददगार हो सकता है। आपके बच्चे का नुकसान आपके विश्वास को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकता है और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। समय के साथ, हालांकि, आप पाएंगे कि विश्वास भी आराम प्रदान कर सकता है। यदि आप एक आस्तिक हैं, तो आप भरोसा कर सकते हैं कि भगवान आपके क्रोध और चिंता को संभालने के लिए काफी बड़ा है।
6. फैसले स्थगित करना। महत्वपूर्ण निर्णय लेने से पहले कम से कम एक वर्ष प्रतीक्षा करें। अपना घर मत बेचो, लंबी यात्रा करो, या तलाक के लिए फाइल करो। प्रतीक्षा करें जब तक कोहरा साफ नहीं हो जाता है और आप अपने विकल्पों को स्पष्ट रूप से देख सकते हैं।
   • रोजमर्रा की जिंदगी में आवेगी निर्णय न करें। किसी प्रियजन की मृत्यु के बाद, कुछ लोग प्रत्येक दिन ऐसे जीते हैं जैसे कि यह उनका अंतिम समय हो। परिणामस्वरूप, वे भव्य और सम्मोहक रहने के लिए अनावश्यक जोखिम उठाते हैं। सुनिश्चित करें कि आप ध्यान से सोच रहे हैं कि आप क्या कर रहे हैं ताकि आप जल्दबाजी में निर्णय न लें जो लंबे समय में ऐसा अच्छा विचार नहीं हो सकता है।
7. समय पर भरोसा रखें। "समय सभी घावों को चंगा करता है" एक अर्थहीन क्लिच की तरह लग सकता है, लेकिन सच्चाई यह है कि समय के साथ आप इस नुकसान पर पहुंच जाएंगे। पहले तो हर स्मृति को चोट पहुंचेगी, लेकिन कुछ बिंदु पर जो बदल जाएगी और आप यादों को अधिक सकारात्मक तरीके से देख पाएंगे। यहां तक ​​कि आप फिर से यादों में हंसने में सक्षम हो जाएंगे शोक एक बड़ा रोलरकोस्टर है, लेकिन हर रोलरकोस्टर समाप्त हो जाता है।
   • अभी और फिर शोक की प्रक्रिया से विराम लेना ठीक है - हंसना और जीवन का आनंद लेना। इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपने बच्चे को भूल जाएं; सब के बाद, यह असंभव है।

भाग 2 का 4: अपना ख्याल रखना

1. अपने आप को देखभाल के साथ व्यवहार करें। जबकि आपके पास जो हुआ उसके लिए खुद को दोषी ठहराने की प्रवृत्ति हो सकती है, ऐसा न करना बेहतर है। जीवन में कुछ चीजों को नियंत्रित नहीं किया जा सकता है। आप इसके लिए खुद को दंडित कर सकते हैं, लेकिन अलग-अलग तरीके से जो आप कर सकते थे उसके विचार दुःखद प्रक्रिया के दौरान किसी काम के नहीं हैं।
2. पर्याप्त नींद। कुछ माता-पिता नींद के अलावा कुछ नहीं करना चाहते हैं। अन्य लोग रातों को जागते हैं या टीवी के सामने बैठते हैं। एक बच्चे की मृत्यु आपके शारीरिक स्वास्थ्य पर भारी प्रभाव डाल सकती है। अनुसंधान से पता चलता है कि एक नुकसान एक तरह से शारीरिक घाव की तरह है, इसलिए आपको बहुत आराम करने की आवश्यकता होगी। जब आप थके हुए हों या सोते हैं, हर्बल चाय पीते हैं, और आराम करने वाले व्यायाम करते हैं तो सो जाओ।
3. खाने के लिए मत भूलना। यदि आपका बच्चा अभी गुजर चुका है, तो परिवार के सदस्य और दोस्त आपके लिए भोजन ला सकते हैं, ताकि आपको अपने लिए खाना बनाना न पड़े। अपने शरीर को कुछ अधिक आवश्यक ऊर्जा देने के लिए हर दिन कुछ खाने की पूरी कोशिश करें। यदि आप शारीरिक रूप से बुरा महसूस करते हैं, तो नकारात्मक भावनाओं से निपटना बहुत मुश्किल हो सकता है। आखिरकार आपको फिर से अपने लिए खाना बनाना पड़ेगा। सरल व्यंजन तैयार करें। कुछ चिकन स्तन भूनें या सूप का एक बड़ा पैन बनाएं जिसे आप कुछ समय खा सकते हैं। ऑनलाइन रेस्तरां देखें जहाँ आप स्वस्थ भोजन का ऑर्डर कर सकते हैं।
4. सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त पीते हैं। आपको खाने में दिक्कत हो या न हो, दिन में कम से कम आठ गिलास पानी पीने की कोशिश करें। हर बार एक कप चाय पीएं या हमेशा अपने साथ पानी की बोतल रखें। पानी वास्तव में आपके शरीर को बढ़ा सकता है, खासकर अगर यह पहले से ही पर्याप्त है।
5. ज्यादा शराब न पिएं और अवैध ड्रग्स बिल्कुल न लें। जबकि यह समझ में आता है कि आप अपने बच्चे की मौत के बारे में सोचना चाहते हैं, शराब या ड्रग्स की ओर रुख करने से कोई फायदा नहीं होता है। इससे अवसाद हो सकता है, जो बदले में पूरी तरह से नई समस्याएं लाता है।
6. जिम्मेदारी से पर्चे दवाओं का प्रयोग करें। कुछ माता-पिता को नींद की गोलियाँ, विश्राम की गोलियाँ, या अवसादरोधी दवाओं की आवश्यकता होगी। इन दवाओं के कई रूप हैं और ऐसी दवा ढूंढना मुश्किल हो सकता है जो आपके लिए सही हो। यह आपके डॉक्टर से मदद के लिए पूछकर सबसे अच्छा है। यह पता लगाने की कोशिश करें कि आपके लिए क्या काम करता है और आप ड्रग्स का उपयोग करने की योजना कितनी देर तक बना सकते हैं।
7. दूसरों के साथ दर्दनाक रिश्तों से बचने की कोशिश करें। अक्सर ऐसा होता है कि शोक की अवधि के दौरान दोस्त दूरी पर रहते हैं। कुछ लोगों को अभी यह नहीं पता है कि क्या कहना है, और जिनके खुद के बच्चे हैं, उन्हें अपने किसी करीबी की मौत का गवाह बनना मुश्किल हो सकता है। यदि दोस्त आपको सलाह देते हैं कि आप अपने जीवन में वापस आएँ और शोक करना बंद करें, तो आप ईमानदारी से उन्हें बता सकते हैं कि आप इस बारे में क्या सोचते हैं। यदि नकारात्मक टिप्पणियां बंद नहीं होती हैं, तो आप अस्थायी रूप से लोगों से दूरी बनाना चुन सकते हैं।

भाग 3 का 4: अपने बच्चे की याद को संजोना

1. एक अनुस्मारक सेवा व्यवस्थित करें। अंतिम संस्कार के कुछ हफ्ते बाद, या किसी भी समय आप अधिक उपयुक्त महसूस करते हैं, आप अपने बच्चे को समर्पित पार्टी में दोस्तों और परिवार को आमंत्रित कर सकते हैं। इस पार्टी के दौरान, मुख्य रूप से उन अच्छी यादों पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो लोगों के पास हैं और एक-दूसरे के साथ कहानियों और तस्वीरों का आदान-प्रदान करते हैं। आप घर पर पार्टी आयोजित कर सकते हैं, लेकिन यह भी कि आपके बच्चे को अच्छी तरह से सूट करता है - उदाहरण के लिए खेल के मैदान या पार्क में।
2. एक वेबसाइट बनाएं। एक वेबसाइट बनाने के कई तरीके हैं जहां आप अपने बच्चे की तस्वीरें और वीडियो साझा कर सकते हैं या उसकी जीवन कहानी लिख सकते हैं। आप अपने बच्चे को सम्मानित करने के लिए एक फेसबुक पेज भी बना सकते हैं और केवल परिवार के सदस्यों और दोस्तों को ही इस पेज को एक्सेस करने की अनुमति दे सकते हैं।
3. एक स्क्रैपबुक बनाओ। स्क्रैपबुक में अपने बच्चे की तस्वीरें, ड्राइंग, रिपोर्ट और अन्य यादें एकत्र करें। प्रत्येक क्लिपिंग के लिए एक संक्षिप्त विवरण या कहानी लिखें। आप स्क्रैपबुक का उपयोग बाद में कर सकते हैं यदि आप अपने बच्चे को याद करते हैं और उसके या उसके बारे में याद दिलाना चाहेंगे। छोटे भाई-बहनों को दिखाने के लिए किताब भी एक बढ़िया तरीका हो सकता है जो उनके भाई-बहन थे।
4. अपने बच्चे की ओर से दान में दान करें। आप अपने बच्चे की ओर से किसी परियोजना में वित्तीय योगदान कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, स्थानीय लाइब्रेरी में राशि ट्रांसफर करें और पूछें कि क्या पैसा पुस्तकों पर खर्च किया जा सकता है। कभी-कभी पुस्तकालय पुस्तक के सामने दाता का नाम सूचीबद्ध करेगा। आप ऐसे दान का भी समर्थन कर सकते हैं जो बच्चों को फायदा पहुंचाते हैं।
5. एक छात्रवृत्ति में निवेश करें। अमेरिका में, छात्रवृत्ति के माध्यम से आर्थिक रूप से अन्य बच्चों का समर्थन करना असामान्य नहीं है। कृपया इसके लिए किसी विश्वविद्यालय से संपर्क करें। सालाना $ 1000 छात्रवृत्ति का समर्थन करने के लिए आपको $ 20,000 से $ 25,000 की आवश्यकता होती है, लेकिन यह राशि स्कूल द्वारा भिन्न हो सकती है। आप परिवार और दोस्तों को छात्रवृत्ति में योगदान करने के लिए भी कह सकते हैं। इस तरह से आप अपने बच्चे की ओर से किसी को कुछ सुंदर कह सकते हैं।
6. एक कार्यकर्ता बनें। आपके बच्चे की मृत्यु के आसपास की परिस्थितियों के आधार पर, आप एक संगठन से जुड़ सकते हैं जो विशिष्ट मुद्दों के बारे में जागरूकता बढ़ाता है। उदाहरण के लिए, यदि आपका बच्चा नशे में चालक से टकरा गया है, तो आप एक संगठन में शामिल हो सकते हैं जो इसके खिलाफ कार्रवाई करेगा।
   • जॉन वॉल्श से प्रेरित हो। जब उनके छह साल के बेटे एडम की हत्या कर दी गई, तो उसने बाल कानूनों के खिलाफ हिंसक अपराध करने के लिए प्रतिबद्ध किया। वह अमेरिकी जनता को इस बारे में बताने के लिए कई बार टेलीविजन पर दिखाई दिए।
7. मोमबत्ती जलाओ। मृतक बच्चों की याद में हर साल कई कार्यक्रम आयोजित किए जाते हैं। उदाहरण के लिए, अमेरिका में 15 अक्टूबर "गर्भावस्था और शिशु हानि स्मरण दिवस" ​​है। इस दिन, उन बच्चों को याद किया जाता है जिनकी गर्भावस्था के दौरान या प्रसव के तुरंत बाद मृत्यु हो गई थी। शाम के सात बजे, बच्चों को खो चुके माता-पिता एक मोमबत्ती जलाते हैं और उन्हें कम से कम एक घंटे तक जला देते हैं। विभिन्न समय क्षेत्रों के माध्यम से, दुनिया में प्रकाश की एक लहर गुजरती है, जैसा कि यह था।
8. अगर आप चाहें तो अपने बच्चे का जन्मदिन मनाएं। जन्मदिन पहली बार में दर्दनाक हो सकता है और आप पहले कुछ वर्षों के लिए उन्हें अनदेखा करना चुन सकते हैं। दूसरी ओर, कई लोगों को अपने बच्चे के जीवन का जश्न मनाने में आराम मिलता है। अपने लिए तय करें कि आपको क्या पसंद है - क्या आप किसी पार्टी का आयोजन करना चाहते हैं, मौन में एक मोमबत्ती जलाएं या उत्सव के बिना दिन गुजारें, कोई भी तरीका जो आपके लिए आरामदायक हो अच्छा है।

भाग 4 की 4: बाहर की मदद लेना

1. मनोवैज्ञानिक से बात करें। एक अच्छा मनोवैज्ञानिक आपको बहुत मदद कर सकता है, खासकर अगर वह या वह दु: ख परामर्श में माहिर हैं। अपने शहर के ऑनलाइन विशेषज्ञों को खोजने की कोशिश करें या अपने चिकित्सक से आपको संदर्भित करने के लिए कहें। विशेष रूप से, पूछें कि क्या किसी को बच्चे की मृत्यु के बाद शोक के साथ अनुभव है और यह पता करें कि चिकित्सा कैसे काम करती है, क्या विश्वास चिकित्सा में भूमिका निभाता है, और मनोवैज्ञानिक कब तक उपलब्ध है। आपके बच्चे की मृत्यु के आसपास की परिस्थितियों के आधार पर, आप प्रसवोत्तर तनाव सिंड्रोम से पीड़ित हो सकते हैं। यदि यह मामला है, तो मनोवैज्ञानिक का चयन करना सबसे अच्छा है, जिसके पास इसका अनुभव है।
2. अन्य माता-पिता से संपर्क करें जिन्होंने एक बच्चे को खो दिया है। यह महसूस करने में बहुत मददगार हो सकता है कि आप अकेले नहीं हैं, लेकिन यह कि आप के रूप में एक ही चीज से गुजर रहे हैं। माता-पिता के लिए कई सहायता समूह हैं जिन्होंने एक बच्चे को खो दिया है। आप इन समूहों को ऑनलाइन पा सकते हैं, लेकिन शायद अपने डॉक्टर के माध्यम से भी।
   • दो प्रकार के समूह हैं: समय सीमा के साथ या बिना। समय सीमा वाले समूह एक निश्चित अवधि के दौरान सप्ताह में एक बार मिलते हैं। अक्सर ये सामना छह से दस सप्ताह तक जारी रहता है, जिसके बाद वे समाप्त हो जाते हैं। बिना समय सीमा के समूह थोड़े स्वतंत्र रूप से स्थापित किए जाते हैं। आप प्रति सप्ताह या महीने निर्धारित कर सकते हैं कि क्या आपको एक बैठक की आवश्यकता है और कोई अंतिम तिथि निर्धारित नहीं की गई है।
3. एक ऑनलाइन फोरम देखें। सभी प्रकार के फ़ोरम हैं जो उन लोगों को सहायता प्रदान करते हैं जिन्होंने किसी को खो दिया है। इसमें सभी प्रकार के नुकसान शामिल हो सकते हैं; एक बच्चे का नुकसान, लेकिन एक साथी, एक भाई या एक पालतू जानवर का भी। अपने दुःख और अपनी भावनाओं के बारे में अधिक जानने के लिए एक बच्चे के नुकसान के बारे में विशेष रूप से एक मंच से जुड़ें।

टिप्स

• जरूरत पड़ने पर रोएं, मुस्कुराएं अगर आप कर सकें।
• यदि आप परेशान महसूस करते हैं, तो खुद आने के लिए एक ब्रेक लें, आराम करें, एक फिल्म देखें, एक किताब पढ़ें, या सोएं। उस तरह से खुद को शांत करने की कोशिश करें।
• उम्मीद न करें कि कुछ दिन आप अपने बच्चे के बारे में नहीं सोचेंगे - आपको भी नहीं करना चाहिए। आप अपने बच्चे से प्यार करते हैं और उसे जीवन भर याद रखेंगे। वह पूरी तरह से सामान्य है।
• शोक प्रक्रिया के दौरान, वही करें जो आपके लिए सही है। जिस तरह से आप अपने बच्चे की मौत से निपटते हैं, उसके लिए आपको किसी को जवाब देने की जरूरत नहीं है।
• यदि आप एक विश्वासी हैं, तो यह नियमित रूप से प्रार्थना करने में मदद कर सकता है।
• आप तनहा नहीं हैं, याद रखें। बस जरूरत पड़ने पर मदद मांगें।
• यदि आप रात को सो नहीं सकते हैं, तो अपने बच्चे को एक पत्र लिखें। बताएं कि आप उससे प्यार करते हैं या उसे बताएं कि नुकसान कितना बड़ा है।
• समय-समय पर खुद को विचलित करने की कोशिश करें। बाहर जाओ। मजेदार बातें करते हैं। कुछ और करें।
• शोक प्रक्रिया के लिए एक विशिष्ट समय सीमा निर्धारित करने का प्रयास न करें। आपको फिर से सामान्य महसूस करने में वर्षों लग सकते हैं और आप फिर से वही नहीं होंगे। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि जीवन अब जीने के लायक नहीं है - जीवन कभी भी एक जैसा नहीं होता है और हमेशा आपके बच्चे के लिए प्यार और बच्चे द्वारा आपके लिए प्यार से बदल दिया गया है।
• याद रखें कि कोई भी वास्तव में शोक प्रक्रिया को समझ नहीं सकता है जब तक कि किसी ने स्वयं इसका अनुभव नहीं किया हो।
• दोस्तों और परिवार की मदद करें और पूछें कि क्या वे आपकी भावनाओं का सम्मान कर सकते हैं।
• छोटी चीजों के बारे में चिंता मत करो। एक माता-पिता के रूप में, जिन्होंने एक बच्चे को खो दिया है, आप सबसे खराब जीवित रहते हैं जिसे आप जीवन में अनुभव कर सकते हैं। इससे ज्यादा दर्दनाक और कुछ नहीं है।
• अपने आप को याद दिलाने की कोशिश करें कि यदि आप अपने बच्चे की मृत्यु से बच गए, तो आप अभी से कुछ भी जीवित कर सकते हैं।
• जब आप अपने जीवन में वापस आने की कोशिश कर रहे हों, तो परस्पर विरोधी भावनाओं का होना बिल्कुल सामान्य है।
• पता है कि आप इस सब से निपटने के लिए बहादुर हैं।
• अपने स्वास्थ्य पर कड़ी नज़र रखने की कोशिश करें। यदि आपके पास शिकायतें हैं, तो अपने चिकित्सक को तुरंत देखना सबसे अच्छा है।
• अपने बच्चे के बारे में परिवार और दोस्तों से बात करें और रोने के लिए समय और स्थान लें। अपनी भावनाओं को बोतल मत करो; ऐसे लोग हैं जो आपका समर्थन करना चाहते हैं। आप अकेले नहीं हैं।
• यदि आप आत्महत्या का प्रयास कर रहे हैं या किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जिसने ऐसा किया है, तो तुरंत 112 पर कॉल करना सबसे अच्छा है।
• एहसास करें कि आपका बच्चा आपको फिर से अपना जीवन चुनना चाहता है।

चेतावनी

• कुछ लोग आत्महत्या करने पर विचार करते हैं क्योंकि वे इतने दर्द में हैं कि वे अब जीवन नहीं ले सकते।
• ऐसा मत करो! यदि आपके पास आत्मघाती विचार हैं, तो तुरंत आपातकालीन सेवाओं से संपर्क करें।