विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• 6 की विधि 1: कुछ खाद्य पदार्थ खाएं
• 6 की विधि 2: शरीर की सही मुद्रा सुनिश्चित करें
• विधि 3 की 6: अपने शरीर को प्रसव के लिए तैयार करें
• 6 की विधि 4: अपने शरीर को आराम दें
• 6 की विधि 5: जानिए, डॉक्टर से क्या अपेक्षा करें
• 6 की विधि 6: जानिए कब चिकित्सकीय ध्यान लेना चाहिए
• चेतावनी

आपकी अपेक्षित नियत तारीख आमतौर पर आपकी गर्भावस्था के पखवाड़े के सप्ताह में होती है। यदि आप 40 सप्ताह से अधिक समय से गर्भवती हैं, तो आप असहज, अधीर और प्रसव के लिए तत्पर हो सकती हैं। श्रम को प्रेरित करने के लिए चिकित्सा सहायता लेने से पहले, घर पर खुद को श्रम प्रेरित करने के लिए कुछ प्राकृतिक तरीकों की कोशिश करें।

कदम बढ़ाने के लिए

6 की विधि 1: कुछ खाद्य पदार्थ खाएं

1. अनानास खाएं। अनानास उन फलों में से एक है जो श्रम की मदद कर सकता है क्योंकि इसमें ब्रोमेलैन होता है, जो गर्भाशय ग्रीवा को नरम और "पक" सकता है। श्रम आरंभ करने में यह एक महत्वपूर्ण चरण है।
   • फल को ऐसे ही खाएं, अनानास का रस पिएं या अनानास के साथ एक फल स्मूदी बनाएं।
2. नद्यपान खाओ। काला नद्यपान श्रम को प्रेरित कर सकता है। प्राकृतिक नद्यपान खरीदें जिसमें कम चीनी हो। आप नद्यपान की गोलियां भी खरीद सकते हैं। नद्यपान में एक रेचक प्रभाव होता है और इसलिए आंतों में ऐंठन हो सकती है, जो बदले में गर्भाशय में ऐंठन विकसित करने में मदद कर सकती है।
3. खूब सारा फाइबर लें। फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ आपको कब्ज़ होने से बचाते हैं। जब आपको कब्ज़ होता है, तो आपकी आंतें और मलाशय भरे हुए होते हैं और जगह लेते हैं, जिससे शिशु को आपके शरीर में डूबना पड़ सकता है। अपनी गर्भावस्था के अंतिम हफ्तों के दौरान फलों और सब्जियों का अधिक सेवन करें। आलूबुखारा, खजूर और अन्य सूखे मेवे खाने से भी मदद मिल सकती है।
4. रास्पबेरी पत्ता चाय पीते हैं। यह चाय आपके गर्भाशय को मजबूत और मजबूत कर सकती है और मांसपेशियों को अनुबंधित कर सकती है। एक चाय की थैली के ऊपर 200 मिलीलीटर उबलते हुए पानी को डालकर एक कप चाय तैयार करें और चाय को तीन मिनट तक खड़ी रहने दें। चाय को ठंडा करके पीने दें।
   • गर्मियों में आप एक ताज़ा पेय के रूप में रास्पबेरी लीफ आइस्ड टी बना सकते हैं।

6 की विधि 2: शरीर की सही मुद्रा सुनिश्चित करें

1. अपने हाथों और पैरों पर सहारा दें। अपने हाथों और पैरों को सहारा देकर शिशु को सही स्थिति में लेटने में मदद मिल सकती है। जब बच्चे का सिर गर्भाशय ग्रीवा पर नीचे की ओर दबाव डालता है, तो गर्भाशय ग्रीवा नरम, छोटा और पतला हो जाता है। दिन में कई बार दस मिनट के लिए अपने हाथों और पैरों पर आराम करके, आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि बच्चे का सिर इष्टतम स्थिति में चला जाए।
2. सोफे पर वापस मत झुकना। अपनी गर्भावस्था के इस अंतिम चरण के दौरान, आप बहुत थके हुए होने की संभावना रखते हैं और बस इसे आसानी से लेना चाहते हैं।हालांकि, पीठ के बल लेटना या सोफे पर लटकना यह सुनिश्चित नहीं करता है कि बच्चा प्रसव के लिए सही स्थिति में है। इसके बजाय, सोफे पर अपनी बाईं ओर झूठ बोलें और थोड़ा आगे रोल करें। खुद को सहज बनाने के लिए तकिए को अपने शरीर के नीचे रखें।
3. एक जन्म गेंद पर उछाल। एक जन्म या गर्भावस्था की गेंद एक बड़ी जिम बॉल होती है (ऐसी गेंद का इस्तेमाल फिटनेस में भी किया जाता है) जो आपकी गर्भावस्था के उत्तरार्ध में आराम से बैठने में आपकी मदद कर सकती है। आप लेबर के दौरान भी बॉल का इस्तेमाल कर सकते हैं। गेंद पर अपने पैरों को चौड़ा करके बैठे या उछलकर, आप बच्चे को नीचे ले जाने का कारण बन सकते हैं।

विधि 3 की 6: अपने शरीर को प्रसव के लिए तैयार करें

1. टहल लो। चलना आपके बच्चे को आपके शरीर में नीचे की ओर बढ़ने में मदद कर सकता है। जब आपके बच्चे का सिर गर्भाशय ग्रीवा पर दबाव डालता है, तो प्रसव शुरू होने से पहले यह लंबे समय तक नहीं होगा। 15-20 मिनट तक टहलें। थोड़ी सी ताजी हवा भी आपके लिए अच्छी हो सकती है।
   • एक खड़ी पहाड़ी तक चलने की कोशिश करें। नतीजतन, आपको अपने शरीर को आगे झुकाना होगा। अपने शरीर को 40-45 डिग्री के कोण पर आगे झुकाने से शिशु सही दिशा में नीचे जा सकता है।
2. सेक्स करो। एक साथी के साथ यौन संबंध रखने से प्रोस्टाग्लैंडिंस जारी हो सकते हैं, जो आपके शरीर में हार्मोन के समान हैं। प्रोस्टाग्लैंडिंस श्रम शुरू करने में मदद कर सकते हैं। स्खलन के माध्यम से योनि में प्रवेश करने वाला वीर्य गर्भाशय ग्रीवा को नरम और पतला करने में मदद कर सकता है, शरीर को श्रम के लिए तैयार कर रहा है।
   • ऑर्गेज्म प्रोस्टाग्लैंडिंस भी रिलीज करता है। इसलिए अगर आपको सेक्स करने का मन नहीं है, तो आप यह भी सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपको संभोग सुख प्राप्त हो।
   • सेक्स न करें यदि आपके झिल्ली में संक्रमण होने का खतरा पहले से ही है।
3. अपने निपल्स को उत्तेजित करें। अपने निपल्स को उत्तेजित करना गर्भाशय अनुबंध करने का एक और तरीका है। दो मिनट के लिए अपने अंगूठे और तर्जनी के बीच अपने निप्पल को रोल करें। फिर तीन मिनट के लिए रुकें। इसे लगभग 20 मिनट तक जारी रखें। यदि आप संकुचन महसूस नहीं करते हैं, तो तीन मिनट के लिए अपनी उंगलियों के बीच अपने निपल्स को रोल करें और फिर दो मिनट प्रतीक्षा करें।
   • जलन से बचने के लिए अपनी उंगलियों पर जैतून का तेल फैलाएं।
4. अरंडी का तेल लें। अरंडी का तेल निगलने से पेट में ऐंठन होती है और आंतों को उत्तेजित करता है। क्योंकि आंत और आंत की मांसपेशियां सिकुड़ती हैं, गर्भाशय भी सिकुड़ सकता है। यह विधि दस्त का कारण बनती है, जो आपके लिए बहुत असुविधाजनक हो सकती है।
   • एक गिलास फलों के रस में 60 मिलीलीटर अरंडी का तेल डालें और अच्छी तरह मिलाएँ। गिलास को एक बार में पी लें।
   • तुम भी अपने आप को एक एनीमा देने की कोशिश कर सकते हैं। केवल एक बार इस विधि का उपयोग करें और बहुत सावधान रहें। आप इसके साथ अपनी आंतों को खाली कर सकते हैं, जिसके कारण आप बहुत निर्जलित हो सकते हैं और असुविधा से पीड़ित हो सकते हैं।

6 की विधि 4: अपने शरीर को आराम दें

1. गर्म स्नान करें। गर्म स्नान लेने से आप अपने शरीर को आराम कर सकते हैं और अपनी मांसपेशियों में तनाव छोड़ सकते हैं।
   • सुनिश्चित करें कि नहाने का पानी इतना गर्म न हो कि आपको लाल त्वचा मिले। अत्यधिक गर्मी से शिशु को कोई खतरा नहीं होना चाहिए।
2. दृश्य का उपयोग करें। बैठो, ध्यान और श्रम की शुरुआत की कल्पना करो। एक गहरी सांस लें और अपने संकुचन शुरू होने की कल्पना करें। गर्भाशय ग्रीवा के उद्घाटन की कल्पना करें। अपने बच्चे के जन्म नहर की ओर अपने शरीर में उतरने की कल्पना करें।
   • श्रम शुरू करने में मदद के लिए ध्यान अभ्यास की ध्वनि फ़ाइलों के लिए इंटरनेट पर खोजें। आप अक्सर उन्हें MP3 के रूप में डाउनलोड कर सकते हैं। यदि आप "हिप्नोबिरिंग" की खोज करते हैं, तो आप अच्छे ध्यान अभ्यास भी पा सकते हैं, जो प्राकृतिक प्रसव के दौरान आपकी मदद करने के लिए इसी तरह की तकनीकों का उपयोग करते हैं।
3. अच्छा रोना है। रोने से आपके शरीर से सभी तनाव जारी हो सकते हैं, जो आपके शरीर को किक-स्टार्ट श्रम के लिए पर्याप्त आराम करने में मदद कर सकते हैं। आपकी गर्भावस्था का यह चरण आपके लिए बहुत तनावपूर्ण हो सकता है, इसलिए अच्छा रोएं।
   • ऊतकों का एक बॉक्स प्राप्त करें और रोने के लिए बहुत उदास फिल्म देखें।
4. संदेश प्राप्त करना। आपके शरीर को आराम और शांत रहने के लिए एक आरामदायक मालिश बहुत अच्छी हो सकती है। सुनिश्चित करें कि गर्भावस्था मालिश देने में मस्से का अनुभव होता है। मालिश के लिए, अपनी बाईं ओर लेटें और अपने शरीर को सहारा देने के लिए अपने घुटनों के बीच एक तकिया रखें।

6 की विधि 5: जानिए, डॉक्टर से क्या अपेक्षा करें

1. जानिए जब कोई डॉक्टर प्रसव पीड़ा को प्रेरित करता है। यदि आप घर पर जन्म देना चाहते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि एक डॉक्टर या दाई मौजूद हो। अधिकांश डॉक्टर जल्दी श्रम नहीं करते हैं जब तक कि विशेष परिस्थिति न हो, जैसे:
   • आपका पानी टूट गया है, लेकिन आपको संकुचन नहीं हो रहा है।
   • आप दो हफ्ते लेट हैं।
   • आपके गर्भाशय में संक्रमण है।
   • आपको गर्भावधि मधुमेह, उच्च रक्तचाप या पर्याप्त एमनियोटिक द्रव नहीं है।
   • शिशु के प्लेसेंटा, स्थान या वृद्धि के साथ एक समस्या है।
2. एमनियोटिक थैली से झिल्ली को हटाने के लिए सबसे पहले डॉक्टर से अपेक्षा करें। डॉक्टर गर्भाशय ग्रीवा में एक मुड़ा हुआ हाथ डालते हैं और एमनियोटिक थैली की झिल्ली को तब तक रगड़ते हैं जब तक कि यह गर्भाशय की दीवार से अलग न हो जाए। स्वाभाविक रूप से जारी हार्मोन तो यह सुनिश्चित करें कि श्रम शुरू होता है।
3. चिकित्सक से यथासंभव अपेक्षा करें आपके झिल्ली मैन्युअल रूप से टूटते हैं. मेडिकल टर्म में एक एमनियोटॉमी के रूप में भी जाना जाता है, यह एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें डॉक्टर एमनियोटिक थैली को खोलने के लिए एक पतली हुक का उपयोग करते हैं। यह लगभग हमेशा सुनिश्चित करता है कि डिलीवरी कुछ घंटों के भीतर शुरू हो।
   • प्रक्रिया छोटी है, लेकिन यह दर्दनाक और असुविधाजनक हो सकती है।
4. प्रोस्टाग्लैंडीन निर्धारित करने की अपेक्षा करें, जो एक प्राकृतिक हार्मोन है। हार्मोन को योनि में रखा जा सकता है या मौखिक रूप से लिया जा सकता है। यह आमतौर पर अस्पताल में किया जाता है, और यह गर्भाशय ग्रीवा को प्रसव के लिए तैयार करने के लिए फेंक देता है।
   • यह अक्सर गंभीर ऐंठन और कुछ दर्द का कारण बनता है।
5. अस्पताल में एक IV के माध्यम से ऑक्सीटोसिन प्राप्त करने की अपेक्षा करें। यह आमतौर पर तब किया जाता है जब श्रम बहुत धीमा होता है और फैलाव प्रगति नहीं कर रहा होता है। आपातकाल में, जैसा कि ऊपर वर्णित है, ऑक्सीटोसिन भी श्रम को उत्तेजित करने में मदद कर सकता है।
   • जब ऑक्सीटोसिन के साथ श्रम शुरू होता है, तो आपको आमतौर पर संकुचन की अधिक समस्या होती है।
6. श्रम उत्प्रेरण के जोखिमों को समझें। ये उपचार हमेशा काम नहीं करते हैं, खासकर अगर शरीर जन्म देने के लिए बिल्कुल तैयार नहीं है। यदि आपने खुद को श्रम प्रेरित करने की कोशिश की है और यह काम नहीं करता है, तो अस्पताल जाना जरूरी है। निम्नलिखित जोखिमों से अवगत रहें और सावधानी बरतें:
   • संक्रमण (खासकर अगर झिल्ली टूट गई हो)
   • गर्भाशय की दीवार में दरारें
   • समय से पहले बच्चा (जहां समय से पहले प्रसव शुरू होता है)
   • अनियमित संकुचन

6 की विधि 6: जानिए कब चिकित्सकीय ध्यान लेना चाहिए

1. यदि आपका पानी टूट जाता है, तो अस्पताल जाएं। जब श्रम चल रहा हो, तो आपको तुरंत अस्पताल जाना चाहिए। झिल्ली का टूटना एक स्पष्ट संकेत है कि श्रम शुरू हो गया है। यदि आपका पानी टूटता है, तो अपने डॉक्टर को बुलाएं और अस्पताल जाएं।
   • जब आपकी झिल्लियाँ टूटती हैं, तो आपका शिशु बाहरी दुनिया के संपर्क में आता है और उसे संक्रमण का खतरा होता है। सीधे अस्पताल जाओ।
   • आपके पानी के टूटने के बाद आपको संकुचन महसूस होना चाहिए। यदि नहीं, तो आपको यह सुनिश्चित करने के लिए अस्पताल में जाने की ज़रूरत है कि सब कुछ ठीक है।
2. यदि आप गिरते हैं या खुद को घायल करते हैं, तो अपने डॉक्टर को देखें। प्राकृतिक रूप से श्रम करने के लिए चलना और टहलना जैसी शारीरिक गतिविधियाँ बहुत बढ़िया हैं, लेकिन आप गिरकर खुद को घायल कर सकते हैं। यदि ऐसा होता है, तो आपको अपने चिकित्सक को जल्द से जल्द यह देखना चाहिए कि आपके बच्चे के साथ कुछ भी गलत नहीं है।
   • मोच आ गई टखने जैसी मामूली चोट के लिए, आपको चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन यह सुनिश्चित करने के लिए अपने डॉक्टर को बुलाएं।
   • यदि आप अपने पेट पर गिरते हैं तो घबराएं नहीं। चेक-अप के लिए अस्पताल जाएं। शांत रहें ताकि आपका बच्चा आपके तनाव को महसूस न करे।
3. यदि आपको हर्बल उपचार के लिए एलर्जी की प्रतिक्रिया है, तो एक आपातकालीन कमरे में जाएं। यहां तक ​​कि मामूली जड़ी-बूटियां कुछ लोगों में एलर्जी की प्रतिक्रिया पैदा कर सकती हैं। जब आप गर्भवती हैं, तो आपको अतिरिक्त सावधानी बरतनी चाहिए यदि आप किसी भी हर्बल उपचार के लिए खराब प्रतिक्रिया करते हैं। यदि आपको एलर्जी की प्रतिक्रिया है, तो सीधे अस्पताल जाएं।
   • यहां तक ​​कि हल्के लक्षण जैसे कि पित्ती, खुजली वाली आँखें या धब्बेदार त्वचा आपके बच्चे के लिए खराब हो सकती है।
   • एलर्जी की प्रतिक्रिया के गंभीर लक्षणों में मतली, उल्टी, दस्त, निम्न रक्तचाप और घरघराहट शामिल है जैसे कि आपको अस्थमा था।
4. चिंता या अवसाद होने पर अपने डॉक्टर से बात करें। आप अपने प्रसव के बारे में चिंतित हो सकते हैं या इसके बारे में दुखी महसूस कर सकते हैं। आपका डॉक्टर आपको आगे झूठ का सामना करने में मदद करने के लिए सीख सकता है और श्रम शुरू करने में आपका समर्थन कर सकता है। अपनी नकारात्मक भावनाओं को अपने तक न रखें, लेकिन अपने डॉक्टर से संपर्क करें और उसे बताएं कि क्या चल रहा है।
   • आपका डॉक्टर आपको एक मनोचिकित्सक के पास भेज सकता है जो आपकी समस्याओं से निपटने में आपकी मदद कर सकता है।
   • गर्भावस्था में अवसाद एक सामान्य लक्षण है, इसलिए आप निश्चित रूप से इस तरह महसूस करने वाले अकेले नहीं हैं।
   • आपके जन्म देने के बाद चिंता और अवसाद के कई लक्षण गायब हो जाते हैं।

चेतावनी

• इन तरीकों को आजमाने से पहले अपने डॉक्टर या दाई से सलाह लें।
• उपरोक्त तरीकों में से कई वैज्ञानिक रूप से काम करने के लिए सिद्ध नहीं हुए हैं।
• यदि आप अभी तक 40 सप्ताह की गर्भवती नहीं हैं, तो इन तरीकों का उपयोग न करें। इन तरीकों में से कोई भी श्रम को प्रेरित करने के लिए काम करने की गारंटी नहीं है, लेकिन श्रम को प्रेरित करने के प्रयास से पहले जितना संभव हो उतना समय दें।
• श्रम को प्रेरित करने के लिए मैग्नीशियम की खुराक या जुलाब न लें, क्योंकि ये सुरक्षित नहीं हो सकते हैं।