लेखक:
Tamara Smith
निर्माण की तारीख:
28 जनवरी 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
- कदम बढ़ाने के लिए
- 3 की विधि 1: प्रभावी घरेलू उपचार आजमाएं
- विधि 2 की 3: दवा का प्रयोग करें
- 3 की विधि 3: भविष्य में सर्दी से बचाव करें
- टिप्स
- चेतावनी
इस सप्ताह के अंत में आपके पास एक बड़ी सामाजिक घटना हो सकती है या कुछ दिनों में काम पर एक महत्वपूर्ण बैठक हो सकती है। या हो सकता है कि आप बस दुखी महसूस करें और जितनी जल्दी हो सके अपनी ठंड से छुटकारा पाना चाहते हैं। ठंड होने से आप थके हुए, कमजोर और चिड़चिड़े हो जाते हैं। सर्दी होना काफी सामान्य है और यह समय-समय पर सभी को प्रभावित करता है, खासकर सर्दियों के महीनों में। दुर्भाग्य से, आपको अक्सर ठंड से बचने के लिए इंतजार करना पड़ता है। आमतौर पर एक ठंड से छुटकारा पाने में सात से 10 दिन लगते हैं। हालाँकि, ऐसे कई कदम हैं जिनसे आप लक्षणों से राहत पा सकते हैं जिससे आप दो दिनों में बेहतर महसूस करेंगे। आप भविष्य की सर्दी को रोकने के लिए भी कदम उठा सकते हैं।
कदम बढ़ाने के लिए
3 की विधि 1: प्रभावी घरेलू उपचार आजमाएं
सुनिश्चित करें कि आपको पर्याप्त तरल पदार्थ मिले। जीपी कहते हैं कि पर्याप्त तरल पदार्थ लेने से ठंड के लक्षणों से राहत मिल सकती है। जैसे ही आप एक बहती नाक महसूस करते हैं, आपको तुरंत पर्याप्त मात्रा में पानी पीना शुरू कर देना चाहिए। गले में खराश होने से बचाने के लिए अपने सामान्य पानी का सेवन बढ़ाएं। - जब आपको जुकाम होता है तो ग्रीन टी बहुत अच्छी होती है। यह चाय एंटीऑक्सिडेंट से भरी होती है जो आपके शरीर को संक्रमण से लड़ने में मदद करती है।
- आप जितना अधिक तरल पदार्थ लेंगे, उतना बेहतर होगा। जब आप पर्याप्त नहीं पीते हैं और निर्जलित हो जाते हैं, तो आपकी सर्दी केवल खराब हो जाएगी।
पर्याप्त आराम करें। सर्दी होने का सबसे कष्टप्रद लक्षण यह है कि आप बहुत थका हुआ महसूस करते हैं। अपने आप को बहुत मुश्किल धक्का करने की कोशिश मत करो। अपनी ठंड से छुटकारा पाने का एक सबसे अच्छा तरीका है कि आप बस इतना आराम करें कि आपका शरीर ठंड से लड़ने के लिए आवश्यक सभी ऊर्जा का उपयोग कर सके। सामान्य से पहले बिस्तर पर जाने की कोशिश करें। - आपको सामान्य रूप से एक रात में सात से आठ घंटे की नींद लेनी चाहिए। जब आप बीमार महसूस करते हैं, तो एक या दो घंटे लंबे समय तक सोना बुद्धिमानी है। बाकी आपके शरीर को ठीक होने में मदद करता है।
सही खाद्य पदार्थ खाएं। आपकी माँ सही थी: चिकन सूप वास्तव में ठंड के लक्षणों से राहत देने में मदद कर सकता है और आपको बेहतर महसूस कर सकता है। वैज्ञानिक अभी भी शोध कर रहे हैं, लेकिन कई अध्ययनों से पहले ही पता चला है कि चिकन सूप बलगम के प्रसार को कम कर सकता है और इस प्रकार आपके ऊपरी श्वसन पथ में एक ठंड के लक्षणों को कम कर सकता है। परिणाम इंगित करते हैं कि आप घर के बने चिकन सूप या रेडी-टू-ईट विविधता के साथ समान प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं। - अन्य खाद्य पदार्थों को भी ठंड के लक्षणों से राहत देने में मदद करने के लिए दिखाया गया है। उदाहरण के लिए दही लें, क्योंकि दही में "अच्छे" बैक्टीरिया होते हैं जो आपके शरीर में संक्रमण से लड़ते हैं।
- लहसुन में ऐसे गुण होते हैं जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दे सकते हैं। अतिरिक्त लक्षण राहत के लिए अपने चिकन सूप में लहसुन जोड़ें।
- अदरक का सेवन करें। अगर आपके पेट में जलन हो तो अदरक दर्द को कम कर सकता है। यह एक और महान घटक है जिसे आप चिकन सूप में जोड़ सकते हैं।
हर्बल उपचार का प्रयास करें। Echinacea (जिसे बैंगनी कॉनफ्लॉवर के रूप में भी जाना जाता है) लंबे समय से मनुष्यों की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और बीमारी का इलाज करने के लिए उपयोग किया जाता है। हाल के अध्ययनों से संकेत मिलता है कि इचिनेशिया लेने से वास्तव में आम सर्दी से तेजी से वसूली में योगदान हो सकता है। हालांकि, कई जड़ी-बूटियों के साथ, इचिनेशिया के दुष्प्रभाव हो सकते हैं। Echinacea की खुराक लेने का निर्णय लेने से पहले, अपने चिकित्सक से परामर्श करें क्योंकि ये पूरक अन्य दवाओं या पूरक के साथ संयुक्त होने पर नकारात्मक प्रतिक्रिया कर सकते हैं। - एल्डरबेरी की खुराक आम सर्दी के लक्षणों का इलाज करने में मदद कर सकती है। एल्डरबेरी गोली के रूप और सिरप दोनों में उपलब्ध हैं। यह हर्बल उपचार एक डिकॉन्गेस्टेंट के रूप में कार्य करता है।
- गले की खराश की वजह से एल्म दर्द से राहत दिला सकता है। कई हर्बल चिकित्सक और डॉक्टर गर्भवती होने पर इस हर्बल उपचार का उपयोग करने की सलाह नहीं देते हैं।
चलते रहो। यदि आप पर्याप्त मजबूत महसूस करते हैं, तो कुछ मध्यम व्यायाम करने का प्रयास करें। दोपहर के भोजन से पहले खुली हवा में थोड़ी देर टहलना आपके लिए वास्तव में अच्छा हो सकता है। हल्का व्यायाम आपके वायुमार्ग को खोल सकता है और आपकी ठंड से अस्थायी राहत प्रदान कर सकता है। - अगर आप भरी हुई नाक के कारण सांस लेने में परेशानी महसूस कर रहे हैं तो जोरदार व्यायाम से बचें। इसे ज़्यादा मत करो और व्यायाम के लिए हल्के से मध्यम रूप का विकल्प चुनें।
- व्यायाम एक प्राकृतिक मूड बूस्टर है, आप शायद बाद में कम लंगड़ा महसूस करेंगे।
- व्यायाम से बचें यदि आप बुखार से निपट रहे हैं, तो बहुत अधिक खांसी है, अगर आपका पेट परेशान है, अगर आप थके हुए हैं या जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द है।
भाप का उपयोग करें। गर्म स्नान करें। यह न केवल आपकी मांसपेशियों के लिए अच्छा है, बल्कि आपके वायुमार्ग को भी साफ करेगा। शॉवर में रहते हुए, धीरे-धीरे अपने नथुने को एक बार में फुलाएं। आप अपने आप को भाप के लिए अधिक स्वतंत्र रूप से साँस लेने में सक्षम पाएंगे। - यदि आपके पास शॉवर लेने का समय नहीं है, तो आप अभी भी भाप का उपयोग कर सकते हैं। बाथरूम के सिंक को गर्म पानी से भरें, फिर अपने सिर पर एक तौलिया रखें और अपने सिर को गर्म पानी के ऊपर लटका दें। भाप का पूरा फायदा उठाने के लिए गहरी सांस लें।
- जड़ी बूटियों को अपने भाप उपचार में जोड़ें। पानी में नीलगिरी के तेल की कुछ बूँदें डालकर देखें। कुछ शोध परिणामों से संकेत मिलता है कि नीलगिरी खांसी को कम करने में मदद कर सकता है।
- पुदीना एक और अच्छा विकल्प है। मेन्थॉल, जो रुकावटों के साथ मदद कर सकता है, मुख्य सक्रिय घटक है। भाप से और भी अधिक लाभ पाने के लिए आप गर्म पानी में पुदीना का तेल मिला सकते हैं।
विधि 2 की 3: दवा का प्रयोग करें
अपने फार्मासिस्ट के साथ अपनी स्थिति पर चर्चा करें। सबसे अच्छा ओवर-द-काउंटर ठंड दवा ढूँढना एक कठिन काम हो सकता है। क्योंकि बहुत सारे विकल्प हैं कि यह निर्धारित करना मुश्किल हो सकता है कि आपके लिए कौन सा सबसे अच्छा है, खासकर अगर आपके वायुमार्ग पूरी तरह से अवरुद्ध हैं। अपने फार्मासिस्ट से ऐसी दवा के बारे में पूछें जो सुरक्षित और प्रभावी दोनों हो। - अपने फार्मासिस्ट के साथ अपनी स्थिति पर चर्चा करते समय, अपने लक्षणों का यथासंभव स्पष्ट रूप से वर्णन करने का प्रयास करें। सुनिश्चित करें कि आप उसे या उसे स्पष्ट रूप से जानते हैं कि क्या आपको बहुत नींद आती है या यदि आप सोते समय परेशानी हो रही है। फार्मासिस्ट को यह भी बताएं कि क्या आप एलर्जी हैं या कुछ चीजों के प्रति संवेदनशील हैं।
सही लक्षणों का इलाज करें। आप बहुत अधिक ओवर-द-काउंटर दवाओं को नहीं लेना चाहते हैं। अत्यधिक उपयोग से उनींदापन हो सकता है और संभवतः आपके स्वास्थ्य के लिए अन्य खतरे हो सकते हैं। हालांकि, आप अपनी सर्दी के इलाज के लिए एक प्रकार की ओवर-द-काउंटर दवा सुरक्षित रूप से ले सकते हैं। एक ऐसी दवा चुनें जो उस लक्षण का मुकाबला करेगी जो आपको सबसे अधिक परेशान कर रही है। यह आपकी भरी हुई नाक का मुकाबला करने का एक शानदार तरीका है। - यदि आपकी सर्दी आपको बहुत अधिक खांसी के कारण रात को सोने से रोकती है, तो एक ओवर-द-काउंटर दवा की तलाश करें जिसमें डेक्सट्रोमेथोर्फन होता है।
दर्द निवारक लें। सर्दी के साथ विभिन्न दर्द और दर्द और कभी-कभी बुखार भी होता है। आपकी मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द हो सकता है, जो केवल समग्र दुख में जोड़ देगा। इन लक्षणों से राहत के लिए दर्द निवारक लें। - एक एस्पिरिन, एसिटामिनोफेन या इबुप्रोफेन आपको ठंड से उबरने में मदद करेगा। इन दर्द निवारकों का उपयोग करने से पहले, पैकेजिंग पर दिए गए निर्देशों को पढ़ें।
- बच्चों को एस्पिरिन देते समय सावधान रहें, क्योंकि यह दर्द निवारक रेयेस सिंड्रोम से जुड़ा हुआ है। दो साल से कम उम्र के बच्चे को एस्पिरिन कभी न दें। जिन बच्चों को हाल ही में चिकन पॉक्स या फ्लू हुआ है, उन्हें कभी एस्पिरिन नहीं दी जानी चाहिए। एक बच्चे को एस्पिरिन देने का निर्णय लेने से पहले, अपने डॉक्टर से परामर्श करें।
जानिए किन मामलों में डॉक्टर को देखना बेहतर होता है। यदि आप एक सामान्य सर्दी से निपट रहे हैं, तो आपका डॉक्टर आपकी मदद करने में सक्षम नहीं होगा। एंटीबायोटिक्स आम सर्दी के मुकाबले अप्रभावी पाए गए हैं। अपने आप को परेशानी से बचाएं और इसलिए यदि आप सामान्य सर्दी से जूझ रहे हैं तो अपने डॉक्टर से संपर्क न करें। - यदि लक्षण बने रहते हैं और विशेष रूप से गंभीर दिखाई देते हैं, तो आपको निश्चित रूप से अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। ऐसी स्थितियों में, चिकित्सा सलाह बहुत स्वागत योग्य होगी, खासकर अगर आपको साँस लेने में बड़ी कठिनाई हो।
3 की विधि 3: भविष्य में सर्दी से बचाव करें
स्वस्थ आदतें विकसित करें। भविष्य में अक्सर होने वाली सर्दी से बचने के लिए आप कई कदम उठा सकते हैं। स्वस्थ जीवन के लिए दिशानिर्देशों के अनुसार सुनिश्चित करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त नींद लें। - एक स्वस्थ और संतुलित आहार का सेवन करना, ताकि फलों और सब्जियों का भरपूर सेवन, एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली में योगदान कर सके। इससे आपको कीटाणुओं से लड़ने में भी मदद मिलेगी।
- ध्यान की कोशिश करो। शोध से पता चला है कि जो लोग रोजाना ध्यान लगाते हैं उन्हें हर साल बीमारियों का सामना करना पड़ता है। यह शायद इसलिए है क्योंकि ध्यान तनाव को कम करता है। तनाव प्रतिरक्षा प्रणाली पर अनावश्यक दबाव डाल सकता है।
- सुनिश्चित करें कि आप भरपूर व्यायाम करें। जो लोग सप्ताह में पांच बार व्यायाम और व्यायाम करते हैं, उनमें श्वसन संबंधी बीमारियां कम होती हैं, जैसे कि आम सर्दी।
अपने हाथों को नियमित रूप से धोएं। ठंड और फ्लू के कीटाणु बहुत आसानी से फैल सकते हैं और लगभग किसी भी सतह पर भटकते हैं। आप रोजमर्रा की वस्तुओं, जैसे डोरकॉन्ब और टेलीफोन को छूकर इन कीटाणुओं के संपर्क में आ सकते हैं। दिन में कई बार अपने हाथों को धोएं, विशेष रूप से उस वर्ष के समय के दौरान जब सर्दी और फ्लू आसपास होते हैं। - साबुन और गर्म पानी का उपयोग करें और फिर कम से कम 20 सेकंड के लिए अपने हाथों को धो लें। बाद में साफ तौलिये से अपने हाथों को अच्छी तरह से सुखा लें।
जितना संभव हो सके अपने पर्यावरण कीटाणुरहित करने की कोशिश करें। आप उन सतहों को पोंछ कर कीटाणुओं के संपर्क में आना कम कर सकते हैं जिन्हें आप नियमित रूप से संपर्क में आते हैं। अपने स्वयं के कार्यस्थल पर अतिरिक्त ध्यान दें। आपके अपने सहयोगी रोगाणु के सबसे बड़े स्रोतों में से एक हैं। दिन की शुरुआत और अंत में अपने कंप्यूटर, फोन, और जीवाणुरोधी पोंछे के साथ अन्य कार्यालय की आपूर्ति को मिटाकर कीटाणुओं के संपर्क में आने की संभावना को कम करें। - आप ये उपाय घर पर भी कर सकते हैं। आपके द्वारा आमतौर पर आने वाली सतहों को पोंछें, जैसे कि आपके बाथरूम में नल और आपका सिंक, जीवाणुरोधी वाइप्स के साथ।
टिप्स
- अपने चिकित्सक से संपर्क करें यदि आप अनिश्चित हैं कि आपके ठंड का इलाज करने का कौन सा तरीका आपके लिए सबसे अच्छा है।
- कुछ अलग तरीके आज़माएं जब तक कि आपको एक ऐसा न मिल जाए जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करे।
चेतावनी
- यदि आप काम या स्कूल में सामान्य रूप से काम करने के लिए बहुत बीमार हैं, तो आपको घर पर रहना चाहिए। जब आप बीमार होते हैं तो काम करना आपके लिए बहुत बुरा होता है क्योंकि यह आपको बीमार भी बना सकता है और आप दूसरों को भी बीमारी दे सकते हैं। यदि आपको वास्तव में बीमार में कॉल करने की आवश्यकता है, तो बस ऐसा करें!
