विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• 5 की विधि 1: अपने चेहरे पर एक्यूप्रेशर का उपयोग करना
• विधि 2 की 5: अपने सिर पर दबाव बिंदुओं को संपादित करें
• विधि 3 की 5: शरीर के अन्य भागों में एक्यूप्रेशर लागू करें
• 5 की विधि 4: एक्यूप्रेशर को समझना
• 5 की विधि 5: सिर दर्द को दूर करें

माइग्रेन को अक्सर सबसे भयानक चीजों में से एक के रूप में वर्णित किया जाता है जिसे आप अनुभव कर सकते हैं। आप केवल सोच सकते हैं, काम कर सकते हैं, आराम कर सकते हैं, कठिनाई के साथ हो सकते हैं। यदि आपके पास माइग्रेन है, तो आप घर पर एक्यूप्रेशर की कोशिश कर सकते हैं या एक कुशल एक्यूप्रेशर चिकित्सक की मदद ले सकते हैं। यदि आप ड्रग्स नहीं लेना चाहते हैं, तो माइग्रेन से राहत के लिए एक्यूप्रेशर एक बढ़िया विकल्प है।

कदम बढ़ाने के लिए

5 की विधि 1: अपने चेहरे पर एक्यूप्रेशर का उपयोग करना

1. तीसरी आँख के बिंदु को उत्तेजित करें। प्रत्येक एक्यूप्रेशर बिंदु के अलग-अलग नाम होते हैं, जो पुराने रिवाज या अधिक आधुनिक नामों से आते हैं, जिसमें अक्सर अक्षरों और संख्याओं का संयोजन होता है। तीसरी आँख बिंदु, जिसे जीवी 24.5 भी कहा जाता है, सिरदर्द से राहत देने में मदद करती है। यह बिंदु भौंहों के बीच स्थित है, जहां नाक और माथे का पुल मिलते हैं।
   • इस बिंदु को फर्म के साथ काम करें, लेकिन एक मिनट के लिए कोमल दबाव। आप सिर्फ एक परिपत्र आंदोलन को दबा सकते हैं या बना सकते हैं। देखें कि आपके लिए सबसे अधिक प्रभाव क्या है।
2. "ड्रिलिंग बांस" को उत्तेजित करने का प्रयास करें। "ड्रिलिंग बम्ब" या ब्लैडर 2 कहा जाता है, यह सिर के सामने स्थित सिरदर्द को दूर करने में मदद करता है। ये दबाव बिंदु दोनों आंखों के आंतरिक कोनों पर, पलक के ठीक ऊपर और पैर पर होते हैं जो आपकी आंख को घेरे रहते हैं।
   • दोनों तर्जनी उंगलियों के सुझावों का उपयोग करें और एक ही समय में एक ही समय में दोनों बिंदुओं पर दबाव लागू करें।
   • आप चाहें तो प्रत्येक पक्ष को अलग से उत्तेजित कर सकते हैं। बस सुनिश्चित करें कि आप एक मिनट के लिए प्रत्येक पक्ष को उत्तेजित करते हैं।
3. "वेलकम फ्रेगरेंस" को प्रोत्साहित करें। वेलकम फ्रेगरेंस, वेलकम परफ्यूम या कोलोन 20 माइग्रेन और साइनसाइटिस से राहत दिलाता है। यह बिंदु प्रत्येक नथुने के बगल में है, आपके जबड़े के नीचे के पास।
   • गहरी, दृढ़ दबाव लागू करें या परिपत्र दबाव का उपयोग करें। इसे एक मिनट तक करें।

विधि 2 की 5: अपने सिर पर दबाव बिंदुओं को संपादित करें

1. फेंग ची को प्रोत्साहित करें। फेंग ची, विंड पॉन्ड या पित्ताशय की थैली 20 माइग्रेन के इलाज के लिए एक ज्ञात दबाव बिंदु है। पित्ताशय की थैली 20 कान के ठीक नीचे स्थित है। बिंदु को खोजने के लिए, पहले अपनी खोपड़ी के निचले भाग में आप की तरफ दो खोखले ढूंढे। आप अपनी उंगलियों के साथ खोज कर सकते हैं, धीरे से अपनी खोपड़ी को अपने हाथों में पकड़ सकते हैं, और अपने अंगूठे को अपनी गर्दन के नीचे के खोखले में रख सकते हैं।
   • एक गहरे और दृढ़ दबाव के साथ बिंदु की मालिश करने के लिए अपने अंगूठे का उपयोग करें। इसे चार से पांच सेकंड के लिए दबाएं। यदि आप जानते हैं कि गुहाएं कहां हैं, तो आप उन्हें अपनी तर्जनी या मध्यमा उंगली से मालिश कर सकते हैं या अपने पोर का उपयोग कर सकते हैं।
   • पित्ताशय की थैली की 20 मालिश करने के साथ ही आराम से अंदर और बाहर आराम करें।
   • आप इस बिंदु पर मालिश कर सकते हैं और तीन मिनट के लिए दबाव डाल सकते हैं।
2. अपने मंदिरों के आसपास के बिंदुओं को उत्तेजित करें। मंदिरों में बिंदुओं का एक समूह होता है जो आपकी खोपड़ी पर बाहरी कान के आसपास होता है। वे आपके बाहरी कान के किनारे से दूर एक तर्जनी हैं। पहला बिंदु, "हेयरलाइन कर्व", आपके कान के ठीक ऊपर से शुरू होता है। प्रत्येक बिंदु पिछले बिंदु से, कान के चारों ओर, पीछे की ओर एक तर्जनी है।
   • अपने सिर के दोनों ओर प्रत्येक बिंदु पर दबाव लागू करें। आप बस एक मिनट के लिए परिपत्र दबाव को दबा सकते हैं या लागू कर सकते हैं। सर्वोत्तम परिणामों के लिए पिछले बिंदु के ठीक बाद प्रत्येक बिंदु को उत्तेजित करें।
   • आगे से पीछे तक के बिंदु "हेयरलाइन कर्व", "वैली लीड", "सेलेस्टियल हब", "फ्लोटिंग व्हाइट" और "हेड पोर्टल यिन" हैं।
3. "विंड मेंशन" को प्रोत्साहित करें। बिंदु "विंड मेंशन" या जिसे जीवी 16 भी कहा जाता है, माइग्रेन, एक कठोर गर्दन और मानसिक तनाव को दूर करने में मदद करता है। यह आपके कान और रीढ़ के बीच, आपके सिर के पीछे के केंद्र में स्थित होता है। अपनी खोपड़ी के आधार के तल पर खोखले को ढूंढें और केंद्र में दबाएं।
   • कम से कम एक मिनट के लिए इस बिंदु पर गहरा, दृढ़ दबाव लागू करें।

विधि 3 की 5: शरीर के अन्य भागों में एक्यूप्रेशर लागू करें

1. "स्वर्ग का स्तंभ" दबाएँ। स्वर्ग का स्तंभ गर्दन पर है। आप अपनी खोपड़ी के आधार के नीचे दो तर्जनी की दूरी पर बिंदु पाएंगे। अपनी अंगुलियों या उंगलियों को आधार या गुहाओं में से किसी भी बिंदु से नीचे की ओर स्लाइड करें। आप अपनी रीढ़ के ठीक बगल में मांसपेशी बंडल पर बिंदु पाते हैं।
   • एक मिनट के लिए सरल दबाव या एक परिपत्र दबाव लागू करें।
2. मालिश "वह गुजरात"। "वह गु," "यूनियन वैली," या कोलोन 4 आपके हाथों में है। यह बिंदु आपके अंगूठे और तर्जनी के बीच की रेखाओं में है। अपने बाएं हाथ के कर्नल 4 और दाएं हाथ पर दबाव डालने के लिए अपने बाएं हाथ का उपयोग करें।
   • कम से कम एक मिनट के लिए इन बिंदुओं को उत्तेजित करने के लिए एक गहरे, दृढ़ दबाव का उपयोग करें।
3. "बिग रशिंग" आज़माएं। "बिग रशिंग" एक और बिंदु है जो आपके पैरों की हड्डियों के बीच, बड़े पैर के अंगूठे और दूसरे पैर के अंगूठे के बीच स्थित होता है। अपने पैर की उंगलियों और अपने पैरों की हड्डियों के बीच से, बिंदु को खोजने के लिए अपनी उंगली को लगभग एक इंच नीचे स्लाइड करें।
   • आप एक मिनट के लिए एक साधारण दबाव या एक परिपत्र दबाव लागू कर सकते हैं।
   • कुछ लोगों के लिए अपने अंगूठे के साथ अपने पैरों को काम करना आसान होता है। इन बिंदुओं को उत्तेजित करने का यह एक अच्छा तरीका है।

5 की विधि 4: एक्यूप्रेशर को समझना

1. जानें एक्यूप्रेशर क्या है। पारंपरिक चीनी चिकित्सा (टीसीएम) में, एक्यूप्रेशर 12 बेस मेरिडियन के साथ एक बहु-बिंदु दृष्टिकोण है। ये मेरिडियन ऊर्जा चैनल हैं जो माना जाता है कि "क्यूई" (उच्चारण "ची") के माध्यम से प्रवाहित होता है, जो महत्वपूर्ण बल के लिए चीनी शब्द है। एक्यूप्रेशर में मूल अवधारणा यह है कि बीमारी "क्यूई" में असंतुलन का परिणाम है।एक्यूप्रेशर में प्रयुक्त उत्तेजना या दबाव इन ऊर्जा मार्गों को अनब्लॉक कर सकता है और "क्यूई" के प्रवाह में संतुलन को बहाल कर सकता है।
   • कुछ नैदानिक ​​अध्ययनों में एक्यूप्रेशर को माइग्रेन से राहत देने में अच्छे परिणाम प्रदान करने के लिए दिखाया गया है।
2. सही मात्रा में दबाव का उपयोग करें। एक्यूप्रेशर का उपयोग करते समय, आपको सही मात्रा में दबाव का उपयोग करना चाहिए। जैसे ही आप बिंदुओं को उत्तेजित करते हैं, एक गहरे और दृढ़ दबाव वाले बिंदुओं को दबाएँ। जब आप सुझावों पर दबाव लागू करते हैं, तो आप दर्द या जलन महसूस कर सकते हैं, लेकिन यह असहनीय नहीं होना चाहिए। उस दर्द के साथ-साथ अच्छा होना चाहिए।
   • आपका सामान्य स्वास्थ्य उन बिंदुओं पर लागू होने वाले दबाव की मात्रा को निर्धारित करता है।
   • उत्तेजित होने पर कुछ दबाव बिंदु तनाव महसूस करेंगे। यदि किसी भी बिंदु पर आप चरम या बढ़ते दर्द महसूस करते हैं, तो दर्द और पुण्य के बीच एक अच्छा संतुलन हासिल करने तक दबाव को धीरे से राहत दें।
   • एक्यूप्रेशर के दौरान, आपको दर्द को सहन करने की कोशिश नहीं करनी चाहिए। यदि कोई विशेष उत्तेजना इतनी दर्दनाक है कि यह असुविधाजनक या कष्टदायी है, तो दबाव डालना बंद करें।
3. दबाव लागू करने का सही तरीका चुनें। चूंकि एक्यूप्रेशर में आपको दबाव बिंदुओं पर दबाव डालने की आवश्यकता होती है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आपको ऐसा करने का सही तरीका मिल गया है। एक्यूप्रेशर चिकित्सक अक्सर मालिश करने और दबाव बिंदुओं को उत्तेजित करने के लिए अपनी उंगलियों का उपयोग करते हैं। मध्यम उंगली दबाव बिंदुओं पर दबाव डालने के लिए सबसे अच्छा काम करती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह सबसे लंबी और सबसे मजबूत उंगली है। आप अपने अंगूठे का उपयोग भी कर सकते हैं। दबाव बिंदु तक पहुंचने के लिए कुछ छोटे और अधिक कठिन एक नख के साथ उत्तेजित किया जा सकता है।
   • शरीर के अन्य अंग, जैसे कि पोर, कोहनी, घुटने, पैर या पैर भी इस्तेमाल किए जा सकते हैं।
   • एक दबाव बिंदु को सही ढंग से दबाने के लिए, आपको कुछ कुंद के साथ धक्का देना होगा। कुछ दबाव बिंदुओं के लिए उँगलियाँ बहुत मोटी हैं। फिर आप एक पेंसिल इरेज़र का उपयोग कर सकते हैं। एक एवोकैडो पिट या एक गोल्फ बॉल भी अच्छे विकल्प हैं।
4. एक्यूप्रेशर के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। आप इन बिंदुओं की उत्तेजना को खुद पर लागू कर सकते हैं या एक एक्यूप्रेशर चिकित्सक या पारंपरिक चीनी चिकित्सा में विशेष रूप से डॉक्टर को देख सकते हैं। यदि आप इन एक्यूप्रेशर बिंदुओं को खुद कर रहे हैं, तो आपको हमेशा अपने डॉक्टर को बताना चाहिए। ये बिंदु किसी भी तरह से आपको अन्य दवाओं या किसी अन्य दृष्टिकोण से लेने से नहीं रोकते हैं जो आपके डॉक्टर सलाह देते हैं।
   • यदि ये एक्यूप्रेशर बिंदु राहत प्रदान करते हैं, तो अपने चिकित्सक को बताएं। यदि लक्षण बने रहते हैं, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें।

5 की विधि 5: सिर दर्द को दूर करें

1. दो अलग-अलग प्रकार के सिरदर्द में अंतर करना सीखें। सिरदर्द के दो मूल प्रकार हैं: सिरदर्द की पहली श्रेणी जो किसी अन्य स्थिति के कारण नहीं होती है और सिरदर्द की दूसरी श्रेणी जो किसी अन्य स्थिति के कारण होती है। एक माइग्रेन पहली श्रेणी का है। अन्य प्रकार के सिरदर्द तनाव सिरदर्द और क्लस्टर सिरदर्द हैं।
   • सिरदर्द की दूसरी श्रेणी दिल के दौरे, उच्च रक्तचाप, बुखार या टेम्पोरोमैंडिबुलर जोड़ में समस्या के कारण हो सकती है।
2. माइग्रेन के लक्षणों को पहचानें। माइग्रेन का सिरदर्द आमतौर पर सिर के एक तरफ, आमतौर पर माथे या मंदिरों में होता है। दर्द मध्यम से गंभीर हो सकता है और आभा से पहले हो सकता है। माइग्रेन वाले अधिकांश लोग मिचली का शिकार होते हैं और प्रकाश, गंध और आवाज़ के प्रति संवेदनशील होते हैं। आंदोलन अक्सर सिरदर्द को बदतर बनाता है।
   • एक आभा एक अस्थायी व्यवधान है जिसमें आप पर्यावरणीय जानकारी को संसाधित करते हैं। औरस दृश्य हो सकता है, जैसे कि चमकती रोशनी, चमकती रोशनी या चमकती रोशनी, या वे बदबू की धारणा से संबंधित हो सकते हैं। एक और आभा दोनों बाहों में सुन्नता है, भाषण गड़बड़ी या भ्रम है। माइग्रेन से पीड़ित लगभग 25% लोग भी औरास से पीड़ित हैं।
   • माइग्रेन विभिन्न प्रकार की चीजों के कारण हो सकता है और व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकता है। संभावित ट्रिगर में रेड वाइन, स्किप्ड भोजन या उपवास, पर्यावरण संबंधी उत्तेजनाएं जैसे कि चमकती रोशनी या तेज महक, मौसम में बदलाव, नींद की कमी, तनाव, हार्मोनल कारक, विशेष रूप से अवधि, कुछ खाद्य पदार्थ, मस्तिष्क आघात, गर्दन में दर्द और जबड़े में आघात हड्डी की खराबी।
3. सिरदर्द के लिए चिकित्सा आपातकालीन लाल झंडे को पहचानें। किसी भी सिरदर्द की हमेशा डॉक्टर से जांच करवानी चाहिए। कुछ स्थितियों में, सिरदर्द एक चिकित्सा आपातकाल का संकेत हो सकता है। चिकित्सा आपात स्थिति के लिए लाल झंडे हैं:
   • बुखार और गर्दन में अकड़न के साथ तेज सिरदर्द। यह मेनिन्जाइटिस का संकेत दे सकता है।
   • एक गड़गड़ाहट का सिरदर्द। यह एक अचानक और बहुत गंभीर सिरदर्द है जो मस्तिष्क और रीढ़ को कवर करने वाले ऊतक के नीचे होने वाले एक सबराचोनोइड रक्तस्राव का संकेत दे सकता है।
   • कोमलता, कभी-कभी एक धड़कते रक्त वाहिका के साथ, मंदिरों में। विशेष रूप से वृद्ध लोगों में जिनका वजन कम हो गया है, यह एक स्थिति का संकेत हो सकता है जिसे टेम्पोरल आर्टेराइटिस कहते हैं।
   • खून से सनी आंखें और रोशनी के इर्द-गिर्द हौल देखना। यह ग्लूकोमा का संकेत दे सकता है, जो उपचार के बिना स्थायी अंधापन पैदा कर सकता है।
   • कैंसर या कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोगों में अचानक या गंभीर सिरदर्द, जैसे कि प्रत्यारोपण के बाद या एचआईवी-एड्स के साथ।
4. अपने चिकित्सक से परामर्श करें। सिरदर्द गंभीर बीमारी का लक्षण हो सकता है। आपको अपने डॉक्टर को यह देखना चाहिए कि क्या आपको पहली श्रेणी से सिरदर्द है या दूसरी से। यदि आप निम्नलिखित राज्यों में से एक में हैं, तो आपको दो दिनों के भीतर अपने डॉक्टर को देखना चाहिए:
   • सिरदर्द जो अधिक से अधिक बार होता है
   • 50 की उम्र के बाद सिरदर्द
   • दृष्टि में परिवर्तन
   • वजन घटना
5. दवाओं के साथ माइग्रेन का इलाज करें। माइग्रेन के लिए चिकित्सा उपचार में तनाव प्रबंधन के साथ ट्रिगर्स की पहचान और उन्मूलन शामिल है और एक उपचार पंजीकृत करना है। गंभीर मामलों में, डॉक्टर आवश्यक होने पर मतली और उल्टी को नियंत्रित करने के लिए ट्रिप्टान, डायहाइड्रोएगोटामाइन और एक दवा जैसे दवाएं लिख सकते हैं।
   • Triptans और dihydroergotamine का उपयोग कोरोनरी धमनी रोग या अनियंत्रित उच्च रक्तचाप वाले लोगों में नहीं किया जा सकता है और इसका उपयोग बुजुर्ग रोगियों या हृदय जोखिम वाले कारकों में सावधानी के साथ किया जाना चाहिए, जिनमें मोटापा, उच्च LDL कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स शामिल हैं, या जो मधुमेह से पीड़ित हैं।