लेखक:
Helen Garcia
निर्माण की तारीख:
22 अप्रैल 2021
डेट अपडेट करें:
26 जून 2024
विषय
क्या आपको लगता है कि आप जीवन साथी के बिना नहीं रह सकते? हो सकता है कि आपने किसी के साथ लंबे समय तक संबंध बनाए हों और हाल ही में किसी गंभीर कारण से टूटने का फैसला किया हो, या आपका कभी गंभीर संबंध नहीं रहा हो और आप इसे लेकर बहुत चिंतित हों। निराश न हों, "अकेलापन अद्भुत हो सकता है।" इस लेख को पढ़ने के बाद, आप सीखेंगे कि अकेलेपन से कैसे लाभ उठाया जाए।
कदम
3 का भाग १: मजे करो
1 कोई शौक अपनाओ। सभी लोगों को, चाहे अविवाहित हों या नहीं, उन्हें वह करने की ज़रूरत है जो उन्हें पसंद है क्योंकि शौक तनाव को कम करने, सुखद माहौल बनाने और लोगों के बीच संबंधों को मजबूत करने में मदद कर सकते हैं। रिश्ते हानिकारक हो सकते हैं यदि कोई व्यक्ति "हम" में इतना डूबा हुआ है कि वह अपने "मैं" के बारे में पूरी तरह से भूल जाता है। अपने अकेलेपन के बोझ तले दबना बंद करो, अपनी पसंदीदा चीज करते हुए इसका आनंद लेना सीखो। उदाहरण के लिए, आप हस्तशिल्प कर सकते हैं, डोंगी की सवारी कर सकते हैं या कविता लिख सकते हैं। 
2 अपने क्षेत्र में सांस्कृतिक कार्यक्रमों में भाग लें। एकाकी होने का अर्थ सुख का त्याग करना नहीं है। अपने क्षेत्र के कार्यक्रमों में भाग लें। एक संग्रहालय पर जाएँ जहाँ आप कभी नहीं गए हैं। अपने दोस्तों के साथ संगीत कार्यक्रम या संगीत समारोह की योजना बनाएं। - बैले देखें, ओपेरा सुनें या आर्ट गैलरी में जाएं। कुछ अध्ययनों के अनुसार, इस तरह के आयोजनों में भाग लेने से समग्र स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
3 अकेले रहने का आनंद लेना सीखें। यदि आप लंबे समय से किसी रिश्ते में हैं तो आपके लिए अकेले रहने की आदत डालना मुश्किल हो सकता है। अकेले रहने के विचार से आपको भय और बेचैनी भी महसूस हो सकती है। बेशक, इस मामले में अन्य लोगों के साथ संचार अत्यंत महत्वपूर्ण है, लेकिन याद रखें कि अकेलापन व्यक्तिगत विकास का एक महत्वपूर्ण पहलू है। पढ़ें, फिल्में देखें, या सूर्यास्त का आनंद लेते हुए छत पर आराम करें। - अपने विचारों, भावनाओं और भावनाओं को प्रतिबिंबित करने के लिए प्रत्येक दिन 5-10 मिनट का समय निकालें। अगर आपको अकेलेपन से निपटना मुश्किल लगता है, तो इससे जुड़ी अपनी भावनाओं और विचारों को लिखें। आप अकेले होने से क्यों डरते हैं? आपको सबसे ज्यादा क्या डराता है?
4 अकेले रहने के लाभों का आनंद लें। मेरा विश्वास करो, अकेलापन इतना बुरा नहीं है। अपने अकेलेपन का आनंद लेना सीखें, चाहे वह लंबा हो या छोटा। नीचे आपको अकेले रहने के लाभों की एक सूची मिलेगी: - आप जो प्यार करते हैं उसे करने की क्षमता।
- स्वतंत्र रूप से अपने जीवन की योजना बनाने की क्षमता। एक अकेले व्यक्ति को अपनी योजनाओं को किसी अन्य व्यक्ति के साथ समन्वयित करने की आवश्यकता नहीं होती है।
- नया रिश्ता शुरू करने से पहले अपनी भावनाओं को समझने का अवसर।
- अपने नियमों से जीने की क्षमता।
- तारीखों पर जाने की क्षमता।
3 का भाग 2 : अकेलेपन की भावनाओं का सामना करना
1 मजबूत संबंध विकसित करें। जबकि आपकी कोई प्रेमिका या प्रेमी नहीं है, याद रखें कि आपके परिवार और मित्र हैं जिनके साथ आप संपर्क में रह सकते हैं। कम उम्र में, रोमांटिक भावनाएँ जल्दी बीत जाती हैं, लेकिन परिवार और दोस्तों के साथ रिश्ते जीवन भर हमारा साथ देते हैं। - खुश रहने के लिए आपको विपरीत लिंग के साथ रिश्ते में होने की जरूरत नहीं है। बेशक, हर किसी को एक जोड़े की स्वाभाविक आवश्यकता होती है। हालाँकि, आप अपने खाली समय और परिवार और दोस्तों के साथ संबंधों को मजबूत करने के प्रयासों का त्याग कर सकते हैं। जब आप नए रोमांटिक रिश्ते बनाना शुरू करते हैं, तो आप अपनी उम्मीदों के बारे में यथार्थवादी होंगे और अपने प्रियजन के साथ एक मजबूत बंधन बनाने में सक्षम होंगे।
2 एक शराबी पालतू प्राप्त करें। यदि आप किसी को डेट नहीं कर रहे हैं और आप अकेले रह रहे हैं, तो अकेलापन आपको बहुत कम कर सकता है। हालांकि, ऐसी स्थिति में बीच का रास्ता खोजना जरूरी है। अपने दोस्तों के साथ समय बिताएं। हालांकि अति न करें, इस मामले में संतुलित रहें। कुछ अध्ययनों के अनुसार, समाज से खुद को अलग-थलग करने वाले एकल लोगों में मृत्यु दर अधिक होती है। ऐसा अक्सर बड़े लोगों के साथ होता है। - एक नरम और भुलक्कड़ पालतू जानवर आपका पसंदीदा टीवी शो देखते हुए अच्छा साथी बना सकता है। इसके अलावा, पालतू जानवरों के मालिक अच्छे शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य में होते हैं।
3 पहचानें कि केवल आप ही एक व्यक्ति के रूप में अपने मूल्य को परिभाषित कर सकते हैं। अगर आपका कोई साथी नहीं है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप आकर्षक नहीं हैं और प्यार के लायक नहीं हैं। बहुत बार लोग अपनी वैवाहिक स्थिति को आत्मसम्मान के स्तर से जोड़ते हैं। यदि आप सोचते हैं कि आपके महत्वपूर्ण दूसरे के बिना आपका कोई मूल्य नहीं है, तो आपको ऐसा लगेगा कि आप प्रेम के योग्य नहीं हैं। अपने आप को यह समझाने की पूरी कोशिश करें कि आप प्यार, सम्मान और एक अच्छे जीवन के योग्य हैं। - अपनी ताकत के बारे में सोचो। आप दुनिया और अपने आसपास के लोगों को क्या पेशकश कर सकते हैं? कागज के एक टुकड़े पर अपने सर्वोत्तम गुणों को लिखें और इसे दर्पण या दीवार पर लटका दें ताकि आप इसे हर दिन देख सकें।
- अगर आपको खुद का मूल्यांकन करना मुश्किल लगता है, तो अपने करीबी दोस्त या रिश्तेदार से संपर्क करें और उनसे उन गुणों का नाम बताने के लिए कहें, जिनकी वह आप में प्रशंसा करता है।
4 आपको केवल इसलिए संबंध बनाने का प्रयास नहीं करना चाहिए क्योंकि आपके मित्र उनमें हैं। यदि आप अविवाहित हैं और आपके सभी दोस्त एक रिश्ते में हैं, तो आपको लग सकता है कि आप तभी खुश होंगे जब आपके पास एक आत्मा साथी होगा। पर ये स्थिति नहीं है। वास्तव में, रोमांटिक रिश्तों के लिए प्रयास, प्रतिबद्धता और समझौता की आवश्यकता होती है। यह आसान राह से कोसों दूर है। यदि आप इसके लिए तैयार नहीं हैं, तो ईर्ष्या या भय को संबंध बनाने के लिए प्रेरित न करने दें। 
5 अपने सामाजिक दायरे का विस्तार करें। यदि आपके सभी मित्र वर्तमान में एक रिश्ते में हैं और आप तीसरे व्यक्ति होने की संभावना से खुश नहीं हैं, तो आप उन लोगों के साथ समय बिता सकते हैं जिनकी जोड़ी नहीं बनी है। इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपनी मौजूदा दोस्ती को छोड़ दें। हालांकि, उन युवाओं के साथ समय बिताना संभव है जो "स्नातक" मनोरंजन का खर्च उठा सकते हैं। - स्कूल और काम पर युवाओं से जुड़ें। यदि आपको उन कार्यक्रमों में आमंत्रित किया जाता है, जिनमें आपने पहले भाग नहीं लिया है, तो आने का वादा करें। अविवाहित युवाओं के साथ समय बिताने से आपको अकेले रहने के पूर्ण लाभों का अनुभव करने में मदद मिल सकती है।
भाग ३ का ३: खुद से प्यार करें
1 खुद को डेट पर आमंत्रित करें। एक नियम के रूप में, डेट पर हम किसी अन्य व्यक्ति के व्यक्तित्व लक्षण, उसे क्या पसंद करते हैं और क्या नहीं, उसके सपने और विचार जान सकते हैं। यह हमें रोमांटिक संबंध स्थापित करने में मदद करता है। एक व्यक्ति के रूप में खुद को जानना शुरू करें। - आप नए कैफे और रेस्तरां में जा सकते हैं, सिनेमा जा सकते हैं, मास्टर क्लास ले सकते हैं, यात्रा कर सकते हैं और अपने लिए छोटे उपहार या फूल खरीद सकते हैं।याद रखें, अगर आप खुद से प्यार करना सीख जाते हैं, तो आप दूसरे व्यक्ति से भी प्यार कर सकते हैं।
2 तनाव से निपटें। बहुत बार, एक रिश्ते में होने के कारण, एक व्यक्ति अपनी भलाई की उपेक्षा करता है, हर चीज में अपने साथी को खुश करने की कोशिश करता है। जब रिश्ता खत्म हो जाता है, तो ये भावनाएं काफी बढ़ सकती हैं। अगर आप सिंगल हैं तो अपना ख्याल रखना सीखें। तनाव के स्रोत को पहचानें और उसे खत्म करने के लिए हर संभव प्रयास करें। - अपने तनाव के स्तर को कम करने के लिए अपना ख्याल रखें। नहीं तो यह स्वास्थ्य समस्याओं से भरा होता है। आराम करने में आपकी मदद करने के लिए नियमित रूप से गतिविधियाँ करें। किसी मित्र को कॉल करना, मालिश करना, घूमना, पढ़ना - ये सभी तनाव से निपटने में आपकी मदद कर सकते हैं।
3 एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करें। आपको इस सलाह का पालन सिर्फ इसलिए नहीं करना चाहिए क्योंकि आप अपने पूर्व प्रेमी या प्रेमिका से बदला लेने के लिए अपना वजन कम करना चाहते हैं, जिसे पहले से ही एक नया साथी मिल गया है। नियमित व्यायाम से शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य में सुधार होता है। अच्छा महसूस करने के अलावा, आप रिश्तों को बेहतर बनाने के साथ-साथ अपने आत्मविश्वास को भी बढ़ा सकते हैं। - एक नियमित शारीरिक गतिविधि कार्यक्रम का पालन करें जिसमें कम से कम पांच 30 मिनट का एरोबिक व्यायाम जैसे दौड़ना, साइकिल चलाना या नृत्य करना शामिल है। इसके अलावा, बेहतर स्वास्थ्य के लिए प्रति सप्ताह दो शक्ति प्रशिक्षण सत्र शामिल करें।
4 सही खाएं। एक्सरसाइज के अलावा अपनी डाइट पर भी ध्यान दें। अपने आहार में सब्जियां, फल, प्रोटीन, साबुत अनाज और कम वसा वाले डेयरी उत्पाद शामिल करें। आपका दैनिक आहार दिन में 3 से 5 बार भोजन करना चाहिए। 
5 पर्याप्त नींद लो। आप हर रात कम से कम 7-9 घंटे की पर्याप्त नींद लेकर अपने लिए अपनी चिंता व्यक्त कर सकते हैं। - आप सक्रिय हो सकते हैं, इसलिए आप देर से घर आते हैं। हालांकि, याद रखें कि अच्छी नींद एकाग्रता, याददाश्त, मूड और वजन को प्रभावित करती है। हर रात एक ही समय पर सोने और जागने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें।
