विषय

• कदम
• विधि 1: 2 में से: निकोटीन को पानी और पोषण के साथ चयापचय करना
• विधि २ का २: व्यायाम के माध्यम से निकोटीन निकालना
• टिप्स

तंबाकू उत्पादों में निहित निकोटिन शरीर से निकालना काफी आसान है। जब आपका शरीर निकोटीन का चयापचय करता है, तो इसे आपके रक्त, लार और मूत्र में स्थानांतरित कर दिया जाता है, जहां इसका पता लगाया जा सकता है। आमतौर पर सिगरेट पीने के बाद निकोटीन 1 से 4 दिनों तक शरीर में बना रहता है। शरीर से निकोटिन को हटाने के लिए, अधिकांश भाग के लिए, आपको बस प्रतीक्षा करनी चाहिए, अच्छा खाना चाहिए, पानी पीना चाहिए और व्यायाम करना चाहिए। निकोटीन के कारण ही आप तंबाकू उत्पादों के आदी हो जाते हैं, इसलिए डिटॉक्सिफिकेशन का मुख्य लाभ यह है कि अब आपको धूम्रपान करने की इच्छा नहीं होती है।

कदम

विधि 1: 2 में से: निकोटीन को पानी और पोषण के साथ चयापचय करना

1. 1 खूब सारा पानी पीओ। चूंकि मूत्र में निकोटीन शरीर से समाप्त हो जाता है, जितनी बार आप शौचालय जाते हैं, उतनी ही तेजी से आप इसे समाप्त कर देंगे। पानी शरीर में बने निकोटिन को भी पतला कर देगा। इससे आपके निकोटिन टेस्ट को सफलतापूर्वक पास करने की संभावना बढ़ जाएगी (यदि आपको करना है)।
   • वयस्क पुरुषों को रोजाना कम से कम 3.7 लीटर तरल पीना चाहिए।
   • महिलाओं के लिए यह दर 2.7 लीटर है।
   • कुछ देशों में, नियोक्ताओं को निकोटीन के परीक्षण से प्रतिबंधित किया जाता है। जानकारी के लिए इंटरनेट पर खोजें।
2. 2 अन्य स्वस्थ पेय के साथ पानी को पूरक करें। आपको अकेले पानी नहीं पीना है। कृत्रिम स्वाद के बिना तरल पदार्थ या अतिरिक्त शर्करा, जैसे कि ग्रीन टी या क्रैनबेरी जूस, शरीर के जल संतुलन में सुधार करेंगे और मूत्र में निकोटीन के उन्मूलन को गति देंगे।
   • अगर आप अपने शरीर से निकोटीन हटाना चाहते हैं तो शराब, सोडा या कॉफी का सेवन न करें। ये तरल पदार्थ द्रव के स्तर के साथ-साथ पानी या रस की भरपाई नहीं करेंगे, बल्कि शरीर में केवल अनावश्यक रसायनों का परिचय देंगे।
3. 3 एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर चीजें खाएं। एंटीऑक्सिडेंट शरीर को निकोटीन को तेजी से संसाधित करने में मदद करेंगे, जिससे मूत्र या पसीने में इसके उत्सर्जन में तेजी आएगी। एंटीऑक्सिडेंट शरीर से विषाक्त पदार्थों (निकोटीन सहित) को निकालने में भी मदद करते हैं। यहाँ कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो एंटीऑक्सिडेंट में उच्च हैं:
   • पत्तेदार सब्जियां जैसे केल और पालक;
   • मूंगफली, अखरोट, और पेकान सहित पागल;
   • ब्लूबेरी, क्रैनबेरी और स्ट्रॉबेरी जैसे जामुन।
4. 4 ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जो पित्त उत्पादन को उत्तेजित करें। पित्त का उत्पादन बढ़ने से आपके चयापचय में तेजी आएगी। इससे शरीर से निकोटिन का तेजी से निष्कासन होगा। इसलिए, जितना अधिक खाद्य पदार्थ पित्त के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं, आप खाते हैं, उतनी ही तेजी से शरीर मूत्र और पसीने के साथ निकोटीन को हटा देगा। पित्त उत्पादन को प्रोत्साहित करने वाले खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:
   • लहसुन और प्याज;
   • अंडे की जर्दी;
   • सब्जियां जैसे मूली, लीक, शतावरी, अजवाइन, और गाजर।
5. 5 अपने आहार को विटामिन सी खाद्य पदार्थों से भरें। विटामिन सी चयापचय को गति देता है, जिससे शरीर से निकोटीन का तेजी से निष्कासन होता है। विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों में संतरे, स्ट्रॉबेरी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, ब्रोकोली, पपीता और कीवी शामिल हैं।
   • विटामिन सी को सप्लीमेंट के रूप में भी लिया जा सकता है। वे लगभग किसी भी फार्मेसी में बेचे जाते हैं।

विधि २ का २: व्यायाम के माध्यम से निकोटीन निकालना

1. 1 दौड लगाना। जॉगिंग और अन्य कार्डियो व्यायाम आपकी हृदय गति को तेज करेंगे और आपको पसीना भी बहाएंगे। पसीने के साथ-साथ शरीर से निकोटिन भी निकलेगा। अच्छा पसीना पाने के लिए काफी देर तक दौड़ें। आप जहां रहते हैं, उसके आधार पर दौड़ने में अलग-अलग समय लग सकता है। कम से कम 15-20 मिनट तक दौड़ें।
   • अगर बाहर ठंड है या आपको बाहर दौड़ना पसंद नहीं है, तो जिम जाएं और ट्रेडमिल पर दौड़ें।
2. 2 सौना में जाओ। सौना एक गर्म, भाप से भरा वातावरण बनाए रखता है जो पसीने को उत्तेजित करता है। यह आपके शरीर से निकोटीन को बाहर निकालने का सही तरीका है। जितना अधिक आप पसीना बहाएंगे, आपकी त्वचा के माध्यम से उतना ही अधिक निकोटीन निकलेगा। 20-30 मिनट के लिए सौना में बैठें और फिर पूल में उतरें। फिर एक और 20-30 मिनट के लिए सौना पर लौटें।
   • यदि आपके पास सौना नहीं है, तो सौना जैसे किसी अन्य गर्म स्थान को खोजने का प्रयास करें।
3. 3 धूम्रपान छोड़नेअपने शरीर से निकोटीन को स्थायी रूप से हटाने के लिए। शरीर से सभी निकोटीन को हटाने के लिए तंबाकू उत्पादों जैसे सिगरेट, सिगार, पाइप, ई-सिगरेट और चबाने वाले तंबाकू का उपयोग बंद करें (और इसे फिर से प्रवेश करने से रोकें)। जब शरीर से निकोटिन को हटाने की बात आती है, तो तंबाकू उत्पादों को छोड़ने के अलावा सब कुछ केवल एक अस्थायी समाधान होगा।
   • धूम्रपान न केवल निकोटीन की लत के विकास का कारण बनता है, बल्कि अन्य सभी मामलों में आपके शरीर के लिए बेहद हानिकारक है। धूम्रपान छोड़ने से आपके स्वास्थ्य में सुधार होगा और विभिन्न प्रकार के कैंसर और अन्य बीमारियों के विकास की संभावना कम होगी।

टिप्स

• एक सिगरेट में लगभग 1 मिलीग्राम निकोटीन होता है।
• यदि आपको निकोटीन के लिए परीक्षण करने की आवश्यकता है, तो परीक्षण से कम से कम 7 दिन पहले धूम्रपान छोड़ दें। बेहतर अभी तक, परीक्षण से 21 दिन पहले सभी तंबाकू उत्पादों को छोड़ दें।