विषय

• कदम
• 3 का भाग 1 : मामले की तह तक जाएं
• भाग २ का ३: इसके बारे में बात करें
• 3 का भाग ३: समाधान खोजें
• टिप्स

पहले आपकी प्रेमिका आपको देखकर खुश होती थी, लेकिन अब ऐसा लगता है कि वह या तो आपसे लगातार नाराज है, या आपकी उपस्थिति पर ध्यान भी नहीं देती है। शायद वह अब आपके संदेशों का जवाब नहीं देती है या पूरी रात पार्टियों में बिताती है जो आपके अलावा सभी के साथ है। कारण जो भी हो, अगर आपको लगता है कि आपकी प्रेमिका आपको अनदेखा कर रही है, तो संभावना है कि आप आहत, परेशान या नाराज़ हैं। हो सकता है कि आप बदले में उसे नज़रअंदाज़ करने, उसे ईर्ष्या करने या उससे संबंध तोड़ने की कोशिश करें, लेकिन यह पता लगाने का सबसे सुरक्षित तरीका है कि आपकी उपेक्षा क्यों की जा रही है, सीधे तौर पर पूछना है।

कदम

3 का भाग 1 : मामले की तह तक जाएं

1. 1 उसे स्पेस दें। हो सकता है कि आपकी प्रेमिका आपसे नाराज़ हो, या हो सकता है कि वह कठिन समय से गुज़र रही हो, और इसका आपसे कोई लेना-देना नहीं है। किसी भी मामले में, अगर आपको लगता है कि वह आपके साथ नकारात्मक व्यवहार करती है, तो उसे एक ही बार में सब कुछ आप तक फैलाने के लिए मजबूर न करें। इसे ठंडा होने का समय दें। तब आपके पास अपनी भावनाओं को प्रतिबिंबित करने का भी समय होगा।
2. 2 अपने आप से पूछें कि क्या वह वास्तव में आपकी उपेक्षा कर रही है। क्या सच में आपकी गर्लफ्रेंड का आपके प्रति नजरिया बदल गया है? शायद कुछ आपको परेशान करता है या चिंतित करता है, और इसलिए आपने कल्पना की कि वह आपके साथ सामान्य से भी बदतर व्यवहार करने लगी है?
   • हो सकता है कि वह हमेशा आपके साथ थोड़ी ठंडी रही हो, लेकिन जैसे-जैसे रिश्ता आगे बढ़ा, आपने महसूस किया कि जिस तरह से वह आपके साथ व्यवहार कर रही थी, उससे आप खुश नहीं थे।
   • क्या आपको हाल ही में कोई कठिनाई हुई है? हो सकता है कि हाल ही में आप उससे बहुत अधिक ध्यान देने की मांग कर रहे हों, और उसके लिए आपकी ज़रूरतों को पूरा करना मुश्किल था, जिसके कारण वह दूर हो गई थी।
3. 3 शायद आपकी प्रेमिका उदास है। यदि वह उदास होने पर आपको अनदेखा कर रही है, तो उसे इसके बारे में पता भी नहीं चल सकता है।
   • अवसाद के लक्षण इस प्रकार हैं: ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई और निर्णय लेने में असमर्थता; थकान; लाचारी, निराशा और / या बेकार की भावना; अनिद्रा या अत्यधिक नींद आना; चिड़चिड़ापन; सेक्स या डेटिंग जैसी मनोरंजक गतिविधियों में रुचि की कमी ज्यादा खाना या भूख न लगना; चिंता; आत्मघाती विचार और / या विनाशकारी व्यवहार।
   • अगर आपको लगता है कि आपकी प्रेमिका उदास हो सकती है, तो कुछ चीजें हैं जो आप उसकी मदद करने के लिए कर सकते हैं।
4. 4 बदले में उसकी उपेक्षा करने के प्रलोभन का विरोध करें। हो सकता है कि आप बदले में उसे नज़रअंदाज़ करने या उसे ईर्ष्या करने के लिए ललचाएँ, लेकिन ऐसा करने से आपका कोई भला नहीं होगा। इसके अलावा, यदि आपकी प्रेमिका उदास है या अन्य कठिन व्यक्तिगत कारणों से पीड़ित है, तो उसे अनदेखा करना केवल स्थिति को जटिल करेगा और वास्तव में आपके रिश्ते को बर्बाद कर सकता है।
   • इलास्टिक बैंड थ्योरी के अनुसार, आप किसी व्यक्ति को उनसे दूर जाकर अपनी चाहत बना सकते हैं। यह कुछ लोगों के लिए थोड़े समय के लिए काम कर सकता है, लेकिन यह व्यवहार स्वस्थ संबंध नहीं बनाएगा।
   • सलाह का एक सकारात्मक टुकड़ा "इलास्टिक बैंड थ्योरी" से उधार लिया जा सकता है - एक रिश्ते में लोगों को अपने व्यवसाय के बारे में जाने के लिए जगह की आवश्यकता होती है, अन्यथा वे एक-दूसरे से थक जाएंगे या एक-दूसरे को लेना शुरू कर देंगे। आप अपने लिए समय निकाल सकते हैं और अपनी प्रेमिका के साथ दया और सम्मान के साथ व्यवहार करना जारी रख सकते हैं। इसे नज़रअंदाज़ न करें, लेकिन इस पर ध्यान न दें - अपना जीवन जिएं।
5. 5 अपना ख्याल रखा करो। यह सोचने की कोशिश न करें कि आप अपनी प्रेमिका के व्यवहार को लेकर कितने दुखी / दुखी हैं।अपने आप को याद दिलाएं कि वह वास्तव में "निर्भर" नहीं है कि आप कैसा महसूस करते हैं, और आपके पास एक विकल्प है: आप स्वीकार कर सकते हैं कि आप दुखी हैं, लेकिन इसे आपको जीवन का आनंद लेने से न रोकें।
   • ऐसी चीजें करें जो आपको खुश करें, जैसे दोस्तों से मिलना, जिम जाना, अपनी पसंदीदा गतिविधियाँ करना (जैसे गिटार बजाना, वीडियो संपादित करना या चलना)।

भाग २ का ३: इसके बारे में बात करें

1. 1 व्यक्तिगत रूप से बोलने के लिए एक दिन निर्धारित करें। यदि आपकी प्रेमिका आपको पूरी तरह से अनदेखा करती है, तो हो सकता है कि आप फोन पर या व्यक्तिगत रूप से उस तक नहीं पहुंच सकें। यदि आप जानते हैं कि उसे अभी भी आपके संदेश मिल रहे हैं, तो आप उसे अपनी चिंताओं को व्यक्त करते हुए एक संदेश भेजने का प्रयास कर सकते हैं और उसे आपसे मिलने और बात करने के लिए कह सकते हैं।
   • उदाहरण के लिए: “हाल ही में आपने मेरे संदेशों का उत्तर नहीं दिया है। जब ऐसा होता है, तो मुझे दुख होता है, और मैं जानना चाहता हूं कि क्या आप मेरे साथ रिश्ते में रहकर खुश हैं। क्या हम मिल सकते हैं और बात कर सकते हैं?"
     • यदि आप उसका कार्यक्रम जानते हैं, तो आप एक दिन और समय भी निर्धारित कर सकते हैं जब वह आमतौर पर खाली रहती है - तो उसके आपसे मिलने के लिए सहमत होने की अधिक संभावना है।
2. 2 एक ईमेल या व्यक्तिगत संदेश भेजें। अगर लड़की आपके एसएमएस और कॉल का जवाब देती है तो इसे छोड़ा जा सकता है। यदि आप एसएमएस या कॉल द्वारा उससे संपर्क नहीं कर सकते हैं, लेकिन आप जानते हैं कि वह ठीक है (यानी, वह दोस्तों के साथ समय बिताती है, सोशल नेटवर्क पर पोस्ट पोस्ट करती है), तो आप उसे वीके या फेसबुक पर निजी संदेशों के माध्यम से संदेश भेजने का प्रयास कर सकते हैं या ई-मेल द्वारा, अपनी भावनाओं और अनुभवों के बारे में बताकर।
   • यदि आप निजी संदेशों के माध्यम से ईमेल/संदेश भेजना चुनते हैं, तो नाजुक बनें। एक ड्राफ्ट लिखें, फिर रात को अच्छी नींद लेने के बाद उसे पढ़ें। सुनिश्चित करें कि वह असभ्य या असभ्य नहीं लगता है।
   • विशिष्ट होना। वह क्या करती है और आप कैसा महसूस करते हैं, इसके विशिष्ट उदाहरण दें। लेकिन आपको इसे अभियोगात्मक तरीके से व्यक्त नहीं करना चाहिए:
     • “जब हम शनिवार को उस पार्टी में थे, तो आपने पूरी शाम अन्य लोगों के साथ बात करने में बिताई। हमारे पास बात करने का बिल्कुल भी अवसर नहीं था, और आप अलविदा कहे बिना चले गए, इस तथ्य के बावजूद कि हम एक दूसरे के सामने एक ही कमरे में बैठे थे। जब तुमने ऐसा किया तो मुझे दुख हुआ। मुझे नहीं पता कि मैंने कुछ गलत किया है या नहीं। मुझे तुम्हारी चिंता है, और मुझे हमारी चिंता है। मैं व्यक्तिगत रूप से मिलना चाहता हूं और इसके बारे में बात करना चाहता हूं। और यदि यह विकल्प आपके लिए सुविधाजनक नहीं है, तो मैं आपके साथ ई-मेल द्वारा संवाद जारी रखने के लिए तैयार हूं।"
   • इससे पहले कि आप कोई ईमेल भेजें, उसे आखिरी बार पढ़कर खुद को उसके स्थान पर रखने का प्रयास करें। इस बारे में सोचें कि यह उसकी आँखों में कैसा दिख सकता है और वह कैसे प्रतिक्रिया दे सकता है, और यह सुनिश्चित करने के लिए इसे संपादित करें कि आप अपनी भावनाओं और विचारों को सबसे प्रभावी तरीके से संप्रेषित करते हैं। यदि वह आपकी बात समझती है और उसे खतरा महसूस नहीं होता है, तो वह सबसे अधिक प्रतिक्रिया देगी।
3. 3 सहानुभूतिपूर्ण गैर-मौखिक संकेतों का प्रयोग करें। यदि आप उससे अकेले में बात करने के लिए मिलने का प्रबंधन करते हैं, तो सहानुभूतिपूर्ण बॉडी लैंग्वेज का उपयोग करें। यह उसे दिखाएगा कि आप स्थिति पर उसके दृष्टिकोण को समझने के लिए तैयार हैं, और फिर वह आपके सामने खुल जाएगी।
   • सहानुभूतिपूर्ण गैर-मौखिक संकेत: एक खुली स्थिति में व्यक्ति की ओर मुड़ें (यानी अपनी बाहों को पार किए बिना, झुककर या दूर मुड़कर), सिर हिलाकर और आंखों के संपर्क का उपयोग करके यह संकेत दें कि आप सुन रहे हैं कि वह किस बारे में बात कर रहा है, और आश्वस्त करने वाली आवाज़ें कर रहा है दिखाएँ कि आप समझ रहे हैं कि क्या कहा जा रहा है बिना इसे बाधित किए।
4. 4 अहिंसक संचार का उपयोग करके अपने विचारों और भावनाओं को व्यक्त करें। अहिंसक संचार में, आप दूसरे व्यक्ति को कुछ गलत करने के लिए दोष देने के बजाय अपने विचारों और भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
   • निम्नलिखित क्रम में अपना भाषण बनाएँ: अवलोकन, भावनाएँ, आवश्यकताएँ और आवश्यकताएँ।
   • उदाहरण के लिए: "पिछले सप्ताह के दौरान आपने मेरे कॉल का जवाब नहीं दिया और हमारी योजनाओं को दो बार रद्द कर दिया। मुझे इस बात की चिंता होने लगी है कि अब आपको मेरे साथ अपने रिश्ते को जारी रखने में कोई दिलचस्पी नहीं है।"
5. 5 उससे पूछें कि उसके साथ क्या हो रहा है। एक बार जब आप उसे बताएं कि आप कैसा महसूस करते हैं, तो उसे बताएं कि आप संचार के लिए खुले हैं - उसे अपनी भावनाओं को आपके साथ साझा करने दें।
   • उदाहरण के लिए: "पिछले सप्ताह के दौरान आपने मेरे कॉल का जवाब नहीं दिया और हमारी योजनाओं को दो बार रद्द कर दिया। मुझे चिंता होने लगी है कि अब आप मेरे साथ अपने रिश्ते को जारी रखने में दिलचस्पी नहीं ले रहे हैं। मैं चाहूंगा कि हम अपने रिश्ते के बारे में बात करें। अगर समस्या हमारे रिश्ते से नहीं है, तो मैं जानना चाहूंगा कि क्या आप मुझे बता सकते हैं कि क्या चल रहा है।"
6. 6 उससे पूछें कि वह क्या खो रही है। अगर वह स्वीकार करती है कि वह किसी तरह से दुखी है, तो उससे पूछें कि वह क्या खो रही है / आप क्या कर सकते हैं। हो सकता है कि उसे कुछ गोपनीयता की आवश्यकता हो, हो सकता है कि वह चाहती हो कि आप कुछ असामान्य करें - यह केवल एक छोटी सी बात हो सकती है: उदाहरण के लिए, उसे अधिक बार गले लगाना या उसे यह बताना कि वह सुंदर है।
   • अगर उसे निजता की जरूरत है, तो घबराएं नहीं। हम आपको याद दिलाते हैं कि यह पूरी तरह से उससे संबंधित हो सकता है और वास्तव में इसका आपसे कोई लेना-देना नहीं है।
     • उससे पूछें कि क्या वह जानती है कि उसे कितने समय की आवश्यकता हो सकती है। यदि वह कहती है कि वह नहीं जानती है, तो अनुमान करें कि उसे कितने समय की आवश्यकता हो सकती है - शायद एक सप्ताह। उसका समर्थन करें। उससे पूछें कि क्या आप कुछ कर सकते हैं - उदाहरण के लिए, सप्ताह के अंत में जाँच करने के लिए कॉल करें।
     • यदि आप एक-दूसरे को और अधिक व्यक्तिगत स्थान देने का निर्णय लेते हैं, तो इस बारे में स्पष्ट होना सुनिश्चित करें कि आप दोनों के लिए उस अवधारणा का क्या अर्थ है। उदाहरण के लिए, व्यक्तिगत स्थान का सीधा सा मतलब यह हो सकता है कि आप हर रात के बजाय सप्ताह में केवल दो बार फोन पर बात करेंगे, या आप बिना किसी संचार के पूरा एक सप्ताह बिता सकते हैं। इस बारे में स्पष्ट रहें कि आपके लिए "स्पेस" का क्या अर्थ है और आपके लिए इस समय को बिताना आसान होगा।
   • जान लें कि आपको उसे वह नहीं देना है जो वह कहती है कि उसे क्या चाहिए। यदि आपको वह पसंद नहीं है जिसकी उसे आवश्यकता है, तो शांति से उसे इसके बारे में बताएं। साथ में, आप एक समझौता पा सकते हैं। अंततः, आप दोनों को एक-दूसरे की जरूरतों और सीमाओं का सम्मान करने की आवश्यकता है।
7. 7 एक सक्रिय श्रोता बनें। जब उसकी बात करने की बारी आती है, तो सक्रिय रूप से उसकी बात सुनें। इसमें सहानुभूतिपूर्ण गैर-मौखिक संकेत (खुली मुद्रा, सिर हिलाना, उत्साहजनक आवाज़) के साथ-साथ यह प्रदर्शित करना भी शामिल है कि आप समझ रहे हैं कि वह क्या कह रही है जिसे उसने कहा / या स्पष्ट किया। यदि आप उसकी बातों से आहत हैं, तो उसे इसके बारे में पता होना चाहिए, लेकिन बिना आक्रामकता के उसे इसके बारे में बताने की कोशिश करें।
   • उदाहरण के लिए: "मेरे लिए खुलने के लिए धन्यवाद। जब आपने कहा कि मैं बहुत ज्यादा कंजूस हूं, तो मुझे दुख और उलझन महसूस हुई। मुझे आपके साथ समय बिताना अच्छा लगता है, लेकिन मुझे अपना काम खुद करने में भी मजा आता है। मैं चाहूंगा कि आप उदाहरण दें जिसके आधार पर आपने तय किया कि मैं चिपचिपा हूं। शायद मैं कुछ बिंदु बदल सकता हूँ।"
     • यदि वह आपको विशिष्ट उदाहरण दे सकती है, भले ही आप उनसे असहमत हों, इससे आपको यह पता लगाने में मदद मिलेगी कि वह रिश्ते से क्या चाहती है। यह जानना कि वह क्या चाहती है, आपको एक स्पष्ट तस्वीर बनाने में मदद करेगी कि क्या आप उसे दे सकते हैं और क्या आप इसे करना चाहते हैं।
   • जब वह बात कर रही हो तो अपनी आँखें न घुमाएँ या उसे बीच में न रोकें। जवाब देने से पहले उसे बात करने दें। आप जो सुनते हैं वह आपको परेशान कर सकता है; आप असहमत हो सकते हैं, लेकिन जवाब देने से पहले उसे बोलने दें।

3 का भाग ३: समाधान खोजें

1. 1 एक साथ संभावित समाधानों के साथ आने का प्रयास करें। एक बार जब आपको पता चल गया कि समस्या क्या है, तो यह पता लगाने के लिए मिलकर काम करें कि आप इसे कैसे हल कर सकते हैं।
   • यदि वह कहती है कि वह आपको अनदेखा कर रही है क्योंकि वह आपका अधिक ध्यान आकर्षित कर रही है, तो उससे कुछ विशिष्ट उदाहरण पूछें जब आपने उसे इस तरह महसूस किया।
     • हो सकता है कि उसे यह पसंद न हो कि आप उसे दिन में तीन बार कॉल करें: सुबह, दोपहर और शाम। शायद आप एक आम सहमति पर आ सकते हैं - "सुप्रभात" पाठ करें और हर दिन रात के खाने के बाद कुछ मिनट चैट करें।
2. 2 समस्याओं को हल करने के लिए हिंसा का प्रयोग न करें। कभी-कभी, जब भावनाएं भारी होती हैं, तो ब्रेक लेना और बाद में तर्क जारी रखना बेहतर होता है, खासकर यदि आप पहले से ही कई घंटों से बहस कर रहे हैं।
   • यदि आप अपने आप को मंडलियों में घूमते हुए पाते हैं और कुछ भी तय नहीं किया है, तो शायद रुकना सबसे अच्छा है। हो सकता है कि आप दो दिनों के लिए फिर से न मिल सकें और यह सब अभी तय करेंगे। यह इच्छा बिल्कुल सामान्य है, लेकिन यह वास्तव में आप दोनों में से किसी की भी मदद नहीं करता है जब आप दोनों तर्कों से इतने थक जाते हैं कि आप स्पष्ट रूप से नहीं सोच सकते।
3. 3 समझें कि बिदाई एक समाधान हो सकता है। यदि आप इस बात से चिंतित हैं कि आपकी प्रेमिका आपकी उपेक्षा कर रही है, तो संभावना है कि आप रिश्ते को जारी रखना चाहते हैं। यदि आपके पास कोई धारणा समस्या नहीं है, और आपके प्रति उसका रवैया किसी भी व्यक्तिगत कारणों से संबंधित नहीं है, और यदि वह वास्तव में आपकी उपेक्षा करती है क्योंकि वह आपसे नाराज है, तो आपको इस बात पर विचार करना चाहिए कि क्या आप वास्तव में उस व्यक्ति के साथ रिश्ते में रहना चाहते हैं जो आपको चोट पहुँचाना पसंद करेंगे, लेकिन आपको यह नहीं बताएंगे कि वह परेशान क्यों है।

टिप्स

• यदि यह पता चलता है कि आपकी प्रेमिका अक्सर आपकी उपेक्षा करती है, इतना अधिक कि यह एक आदत बन जाती है, तो आपको इस संबंध को जारी रखने के बारे में सोचने की आवश्यकता हो सकती है। यह संभव है कि किसी रिश्ते में आपको हेरफेर या नियंत्रित किया जा रहा हो।
• याद रखें - वह कठिन समय से गुजर रही होगी, और इसका आपसे कोई लेना-देना नहीं है। वह आपसे बच सकती है क्योंकि वह नहीं जानती कि आपसे या किसी और से कैसे बात की जाए। जब तक आपके पास पूरी तस्वीर न हो, तब तक परेशान न होने का प्रयास करें।