कैसे जल्दी से खराब मूड से छुटकारा पाएं

वीडियो: मोतियाबिंद (मोतियाबिंद) को जड़ से समाप्त करें | स्वामी रामदेवी

विषय

कदम
टिप्स
चेतावनी

केवल आप ही नहीं, बल्कि आपका परिवार और मित्र भी, और केवल वे जो आस-पास हैं, आमतौर पर आपके बुरे मूड से पीड़ित होते हैं। एक खराब मूड काम पर आपकी प्रतिष्ठा, दोस्तों के साथ संबंधों और यहां तक कि पारिवारिक जीवन को भी प्रभावित कर सकता है। इसलिए बेहतर है कि इससे जल्दी और जल्दी छुटकारा पा लिया जाए!

कदम

1 उस समस्या की पहचान करने का प्रयास करें जो आपको परेशान करती है। बहुत बार, जो समस्याएं हमें परेशान करती हैं, वे इतनी जटिल और भ्रमित करने वाली होती हैं कि कभी-कभी चिंता का कारण बताना अपने आप में एक समस्या होती है। अगर आप खुद को ऐसी स्थिति में पाते हैं, तब भी समस्या की जड़ तक जाने की कोशिश करें। और खुदाई की प्रक्रिया में जो भी पहेली के टुकड़े सामने आते हैं, उन्हें कागज पर लिख लें ताकि आपके दुर्भाग्यपूर्ण दिमाग उन सभी को याद करने में ऊर्जा बर्बाद न करें।
- अब जब आपको पर्याप्त संख्या में पहेली टुकड़े मिल गए हैं, तो उनका मिलान करने का प्रयास करें ताकि आप पूरी तस्वीर देख सकें। एक बार तस्वीर पूरी हो जाने के बाद, अपनी समस्या के समाधान की तलाश शुरू करें।
- यदि आप कोई त्वरित समाधान ढूंढ सकते हैं, तो यह बहुत अच्छा है। यदि नहीं, तो फिर से शुरू करें: समस्या के सभी घटकों को खोजें और उनका मिलान तब तक करते रहें जब तक कि आपको कोई उपयुक्त समाधान न मिल जाए (फिर से, सब कुछ लिखना न भूलें। यह आपके सिर के लिए इसे आसान बनाने का एक शानदार तरीका है। )
- अपने दिमाग को सामान्य और स्वस्थ स्थिति में रखने के लिए निम्नलिखित तरीके अपनाएं:
2 तुरंत कुछ थकाऊ और यांत्रिक करें, उदाहरण के लिए कुछ कागजी कार्रवाई समाप्त करें। जब तक आप कर लेंगे, तब तक आपका गुस्सा शांत हो सकता है।
3 जब आप क्रोधित या परेशान हों तो खरीदारी करने न जाएं, या आप अपनी इच्छा से अधिक खर्च कर सकते हैं और कुछ ऐसा खरीद सकते हैं जिसे आप संतुलित अवस्था में नहीं खरीदेंगे। पीने की समस्या और चिपके रहने की तरह, खरीदारी के लिए जाना केवल एक अस्थायी उपाय है जो आपको बाद में और भी बुरा महसूस करा सकता है।
4 किसी करीबी को बुलाओ - दोस्त, बहन, आदि।ई. कोई ऐसा व्यक्ति जिस पर आप भरोसा करते हैं और जिसके साथ आप अपनी सभी समस्याएं साझा कर सकते हैं।दृश्य बदलें, किसी प्रियजन को एक कप कॉफी के लिए कैफे में ले जाएं, या कार में कूदें, निकटतम पार्क में जाएं और एक शांत सैर करें।
5 वह संगीत बजाएं जो आपको वास्तव में पसंद हो, खासकर यदि वह हल्का और मधुर हो। अपने गुस्से को शांत करने के लिए बीटल्स द्वारा "यू नो माई नेम (लुक अप द नंबर)" एक बेहतरीन ट्रैक है, लेकिन निश्चित रूप से आपके स्वाद को आपसे बेहतर कोई नहीं जानता।
6 अपने परिवेश को बदलें! कार की सवारी करें, टहलें, अपने आप को एक कॉफी बनाएं - जो कुछ भी आप चाहते हैं वह आपको उस स्थान और स्थिति से बाहर निकालने के लिए करें जिसमें आप अभी हैं। यह आपको उस समस्या के बारे में सोचने से रोकने में मदद करेगा जिसने शुरू में आपको संतुलन से बाहर कर दिया था।
7 किसी बिंदु पर, अपने आप को दूसरे व्यक्ति के स्थान पर कल्पना करें और विचार करें कि क्या आपका गुस्सा उसके साथ अपने रिश्ते को खतरे में डालने लायक है।
8 यह सब आपके रवैये पर निर्भर करता है। अपना दृष्टिकोण बदलें और आपका दिन बदल जाएगा।
9 व्यायाम के लिए एक या दो मिनट समर्पित करें। जगह-जगह कूदने की कोशिश करें, पुश-अप्स करें या बस क्षेत्र के चारों ओर दौड़ें। एड्रेनालाईन रश आपको खुश करेगा।
10 लिखिए कि आपको क्या चिंता है। एक बार जब समस्या कागज पर लिख दी जाती है, तो तुरंत यह पता लगाना आसान हो जाता है कि इससे कैसे निपटा जाए। ज्यादातर मामलों में, आपके आश्चर्य के लिए, जैसे ही आप कागज पर लिखी गई समस्या देखते हैं, यह आपको इतनी गंभीर और अघुलनशील लगने लगती है।
11 अपने आप से पूछो: क्या यह सच में उतना बुरा है? यदि हां, तो इसे ठीक करने के लिए क्या किया जा सकता है? यह पता लगाने की कोशिश करें कि आपको क्या परेशान कर रहा है और इसके बारे में क्या करना है। बस एक समाधान खोजने से आपको खुशी मिलेगी, भले ही आप इसे तुरंत व्यवहार में न ला सकें।
12 अपने आप को कुछ के साथ लाड़ प्यार करने की कोशिश करें ताकि आप अपने क्रोध और निराशा को भूल सकें और स्विच कर सकें।
13 बच्चों या बुजुर्गों के साथ चैट करें।
14 योग ग्रहण करें। ब्रीदिंग एक्सरसाइज करने के बाद आपका दिमाग ज्यादा फ्री और रिलैक्स महसूस करेगा।
15 बुनाई, पेंटिंग आदि के साथ रचनात्मक बनें।आदि।
16 डार्क चॉकलेट की एक छोटी बार खाएं - बेशक, ज़्यादा न खाएं, लेकिन डार्क चॉकलेट की थोड़ी मात्रा वैज्ञानिक रूप से एक प्राकृतिक एंटीडिप्रेसेंट साबित हुई है।

टिप्स

अच्छे पर ध्यान लगाओ। आपके जीवन में शायद इतनी सारी अद्भुत चीजें हैं कि आपको आभारी होने के लिए याद रखना चाहिए।
शांत संगीत सुनें और अपने जीवन में कुछ अच्छा सोचें।
एक गिलास पानी पिएं और/या कुछ मिनट के लिए लेट जाएं। आमतौर पर मुसलमान यही करते हैं।
शॉवर लें। वह आपको शांत करने में मदद करेगा।
मुस्कान! एक मुस्कान चमत्कारी तरीके से आपके हौसले को बुलंद कर सकती है। बस अपने चेहरे पर एक सकारात्मक भाव रखें और एक सकारात्मक मनोदशा आपको लंबे समय तक इंतजार नहीं करवाएगी। कुछ विशेष रूप से सुखद के बारे में सोचें - अपने परिवार और प्रियजनों के बारे में, या किसी मज़ेदार घटना के बारे में, किसी भी चीज़ से तुलना न करें, वर्तमान क्षण में जिएं। यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है कि मुस्कुराने से आपको खुशी का अनुभव होता है।
एक दो बार गहरी सांस लें, अपने दिमाग को किसी भी अनावश्यक विचारों से मुक्त करें, और कुछ अच्छा या कुछ ऐसा सोचने की कोशिश करें जिसका आप वास्तव में आनंद लेते हैं (जैसे कि जब आपका बॉस आप पर चिल्लाता है, अपने बच्चों के बारे में सोचता है, या सप्ताहांत पर आने वाली गोल्फिंग के बारे में सोचता है। )
अपने आप को एक शांत घंटा लें। आपके पास एक अच्छा सपना हो सकता है जो आपको भूल जाए कि आपको इतना गुस्सा क्यों आया।
कुछ मजेदार सोचो। यह आपको खुश कर देगा।
अगर कुछ खास बात है जिस पर आपका गुस्सा केंद्रित है, तो उससे दूर होने की कोशिश करें। बाहर से यह कैसा दिखता है, यह देखकर आप हैरान हो सकते हैं।