अगर वह धोखा दे रहा है तो कैसे व्यवहार करें

वीडियो: जब कोई धोखा दे तो ये करो? जब कोई आपको धोखा दे तो क्या करें?

विषय

कदम
3 का भाग 1 इस बारे में सोचें कि इस स्थिति पर अपने साथी के साथ चर्चा कैसे करें
3 का भाग 2: स्थिति पर चर्चा करें
3 का भाग 3 : आगे बढ़ें

पार्टनर के साथ विश्वासघात की खबर हमेशा दुखदायी होती है। बेवफाई भागीदारों के बीच विश्वास को बहुत कम कर देती है और आमतौर पर इससे निपटना बहुत मुश्किल होता है। इससे पहले कि आप समस्या को हल करना शुरू करें, आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आपके पास सबूत हैं। तय करें कि आप इसके बारे में कैसे और कब बात करना चाहते हैं। शांत रहने की कोशिश करें। अपनी भावनाओं को व्यक्त करें और तय करें कि अब अपने साथी के साथ क्या करना है, कैसे रहना है और कहाँ जाना है। यदि आप इस संबंध को समाप्त करने का निर्णय लेते हैं, तो उनके समर्थन के लिए परिवार और दोस्तों के साथ निर्णय पर चर्चा करें। यदि आप और आपका साथी एक साथ रहना चाहते हैं, तो विश्वास बनाने पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है।

कदम

3 का भाग 1 इस बारे में सोचें कि इस स्थिति पर अपने साथी के साथ चर्चा कैसे करें

1 सुनिश्चित करें कि आपके पास सबूत है। आप अपने साथी को स्पष्ट सबूत के बिना दीवार के खिलाफ धक्का नहीं देना चाहते हैं। यहां तक कि अगर आप पूरी तरह से आश्वस्त हैं कि आपका साथी आपको धोखा दे रहा है, तो एक स्पष्ट बातचीत में, वह आपसे झूठ बोल सकता है या रक्षात्मक हो सकता है यदि आप उसे स्पष्ट सबूत पेश नहीं करते हैं। यदि आप अपने साथी के साथ इस स्थिति पर चर्चा करना चाहते हैं, तो सबूत देना जरूरी है।
- विचार करें कि क्या आपको अपने संदेह का समर्थन करने के लिए कुछ मिल सकता है। उदाहरण के लिए, कुछ को किसी मित्र या प्रेमिका से धोखा देने का प्रमाण मिलता है। या जब आप अपना घर साफ करते हैं तो आपको गलती से गंदगी मिल सकती है।
- साथ ही, पर्याप्त सबूत होने से आपको आत्मविश्वास मिलेगा और आपके लिए आराम करना आसान हो जाएगा। आखिरकार, इस तरह की बातचीत हमेशा बहुत कठिन होती है, वे आमतौर पर दोनों भागीदारों के लिए असुविधा लाते हैं। यदि आप पूरी तरह से सुनिश्चित हैं कि आप सही हैं तो इस विषय पर बातचीत शुरू करना आपके लिए आसान होगा।
2 इस बातचीत की योजना बनाएं। घबराने की जरूरत नहीं है और अपने साथी पर चिल्लाने की जरूरत नहीं है। शायद कल्पना और सिनेमा में, चीजों को छांटने का ऐसा अभिव्यंजक तरीका प्रभावशाली लगता है, लेकिन वास्तविक जीवन में इस तरह की रणनीति के कुछ अच्छे के साथ समाप्त होने की संभावना नहीं है। इस गंभीर बातचीत के दौरान एक निश्चित परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको एक कार्य योजना तैयार करने की आवश्यकता है।
- बात करने के लिए जगह और समय चुनें। ऐसा समय चुनें जो आप दोनों के लिए सुविधाजनक हो ताकि कोई आपका ध्यान भंग न करे। उदाहरण के लिए, दोपहर के भोजन के बाद सप्ताहांत में मिलने और बात करने की व्यवस्था करें जब आप दोनों के पास पर्याप्त समय हो।
- सवाल पूछने के बजाय सीधे सबूतों के प्रदर्शन पर जाएं। यदि व्यक्ति ने आपको धोखा दिया है और आपको धोखा दिया है, तो संभावना है कि वे अपना अपराध स्वीकार करने के बजाय फिर से झूठ बोलने की कोशिश करेंगे। इसलिए, सबूत के साथ बातचीत शुरू करने की योजना बनाना सबसे अच्छा है: “तुम्हारी बहन ने मुझे बताया कि क्या चल रहा था। मुझे पता है कि तुम्हारा अफेयर था।"
3 इस बारे में सोचें कि आप क्या हासिल करना चाहते हैं। इस तरह की गंभीर बातचीत पर आगे बढ़ने से पहले, आपको यह सोचने की ज़रूरत है कि आप किस परिणाम की उम्मीद करते हैं, आप किस लक्ष्य का पीछा कर रहे हैं। आप यह अनुमान नहीं लगा सकते कि आपका साथी कैसे प्रतिक्रिया देगा और कार्य करेगा, वह क्या करना चाहता है, लेकिन आप अपने विचारों को सुलझा सकते हैं और तय कर सकते हैं कि आप इस बातचीत से क्या हासिल करना चाहते हैं।
- आप आगे किस दिशा में आगे बढ़ना चाहेंगे? क्या आप अपने साथी के साथ एक सामान्य निर्णय पर आना चाहते हैं, या आपने पहले ही स्वयं निर्णय लिया है कि आप संबंध तोड़ने जा रहे हैं?
- आपके पास शायद विशिष्ट प्रश्न हैं। सबसे अधिक संभावना है, आप अपने साथी से स्पष्टीकरण प्राप्त करना चाहेंगे कि उसने खुद को पक्ष में संबंध बनाने की अनुमति क्यों दी। यह पता लगाने की इच्छा कि आपके साथी ने ऐसा क्यों किया, और क्या वह अपनी गलती को सुधारना चाहता है और रिश्ते को वापस करना चाहता है, बिल्कुल सामान्य है। इस मामले में, आप सवाल पूछ सकते हैं: "आखिरकार, मैं हमेशा वहां था - आपने उसे क्यों पसंद किया?"
4 अपने विचार लिखिए। आप जो कहना चाहते हैं, उसके स्पष्ट विचार के साथ इस प्रकार की बातचीत शुरू करना बहुत महत्वपूर्ण है। इसलिए आपको अपने विचार पहले से कागज पर लिख लेना चाहिए। ऐसी कठिन बातचीत के दौरान आमतौर पर सुधार करना बहुत मुश्किल होता है। इसलिए, अपने विचारों को पहले से तैयार करना और लिखना एक अच्छा विचार है।
- इस बारे में सोचें कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं। इसे व्यक्त करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है? अपनी भावनाओं को व्यक्त करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है ताकि आपका साथी सब कुछ सही ढंग से समझ सके? इन क्षणों के माध्यम से सोचने की कोशिश करें क्योंकि आप अपने विचार तैयार करते हैं और उन्हें कागज पर लिखते हैं।
- फिर से सोचें कि आप क्या चाहते हैं। क्या आप इस बातचीत के साथ किसी उद्देश्य की तलाश कर रहे हैं? यदि हां, तो इसे अपनी सोच में अवश्य शामिल करें।

3 का भाग 2: स्थिति पर चर्चा करें

1 बात करने का सही समय खोजें। अपने पार्टनर को सही समय पर पकड़ना जरूरी है। धोखाधड़ी के बारे में बात करना वास्तव में गंभीर बातचीत की श्रेणी में आता है। जब आप और आपका साथी दोनों व्यवसाय में व्यस्त हों तो इस विषय को न उठाएं।
- अपने साथी से समय से पहले पूछें कि आप उनसे शांति से कब बात कर सकते हैं। आप उस समय का सुझाव दे सकते हैं जो आपको सबसे सुविधाजनक लगे। उदाहरण के लिए, कहें, "यदि यह आपके लिए सुविधाजनक है, तो हम कल दोपहर बात कर सकते हैं।"
- फिर सभी विकर्षणों को दूर करने का प्रयास करें। इतनी गंभीर बातचीत से पहले, सभी गैजेट्स (फोन, टीवी) को बंद कर देना बेहतर है। आपको इस बातचीत को बहुत जिम्मेदारी से और सावधानी से संभालने की जरूरत है।
2 अपनी सभी अपेक्षाओं को व्यक्त करें। यदि आप इसके विकास के एक निश्चित परिदृश्य के मूड में हैं तो आपको बातचीत शुरू नहीं करनी चाहिए। आखिरकार, यह वही है जो आपके व्यवहार को प्रभावित करता है, और आपके लिए आराम करना अधिक कठिन होगा। धोखाधड़ी के बारे में बात करना भावनात्मक रूप से कठिन और थका देने वाला अनुभव है। यदि आपके विचारों में आपका साथी गुस्से में या रक्षात्मक है, तो इसका मतलब है कि आप पलटन पर बातचीत शुरू करेंगे।
- इसके बजाय, ऐसा व्यवहार करने का प्रयास करें जैसे आप बिल्कुल नहीं जानते कि यह वार्तालाप कैसे चलेगा। जैसे ही आप चर्चा में प्रवेश करते हैं, अपने बारे में सोचें, "मुझे नहीं पता कि यह कैसे होगा।" जब आप बात करते हैं, तो अपने आप को यह भी याद दिलाएं, "मुझे नहीं पता कि क्या होने वाला है। और मुझे नहीं पता कि मेरा पार्टनर कैसे रिएक्ट करेगा।"
3 शांत रहने की कोशिश करें। यदि आप इस स्थिति से प्रभावी ढंग से निपटना चाहते हैं, तो शांत रवैया बनाए रखना बहुत जरूरी है। सबसे अधिक संभावना है, आपको कुछ सवालों के जवाब और आपके सामने आने वाली समस्या के समाधान की आवश्यकता है। और बातचीत के फलदायी होने के लिए, स्थिति पर नियंत्रण बनाए रखना आवश्यक है।
- बातचीत में शामिल होने से पहले कुछ गहरी सांसें लें। अपनी भावनाओं को पहले व्यक्तिगत जर्नल में या किसी मित्र या परिवार के सदस्य के साथ बातचीत में व्यक्त करना सबसे अच्छा हो सकता है ताकि वे भावनाएं आपके रास्ते में न आएं।
- ऐसे में इमोशन दिखाना बिल्कुल नॉर्मल है. आप रो सकते हैं या गुस्सा हो सकते हैं। हालाँकि, अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने का प्रयास करें ताकि वे आपके प्रभावी संचार में हस्तक्षेप न करें।
4 स्व-कथन का प्रयोग करें। वाक्यों का यह निर्माण आपको निर्णयात्मक स्वर से दूर होने की अनुमति देता है। अपने साथी पर स्थिति के बारे में वस्तुनिष्ठ सत्य को तुरंत डालने के बजाय, अपनी भावनाओं को व्यक्त करें। स्व-विवरण के तीन भाग होते हैं। "मैं / मैं / मैं" से शुरू करें और फिर व्यक्त करें कि आप कैसा महसूस करते हैं। फिर हमें बताएं कि आपको किस क्रिया या व्यवहार ने महसूस कराया। और अंत में, हमें बताएं कि आप ऐसा क्यों महसूस करते हैं।
- उदाहरण के लिए, आप क्रोधित या परेशान हो सकते हैं।और यह आपको आसानी से निम्नलिखित शब्दों के लिए उकसा सकता है: "आप मेरा बिल्कुल भी सम्मान नहीं करते हैं, क्योंकि आपने मुझे यह स्वीकार करने के बजाय गुप्त रखा कि आप किसी अन्य व्यक्ति के लिए भावनाएं रखते हैं। अगर तुमने मुझसे सच कहा होता, तो हम कुछ न कुछ लेकर आते!"
- स्व-कथन का उपयोग करके उसी टिप्पणी को फिर से लिखा जा सकता है। उदाहरण के लिए: "मुझे बहुत बुरा लगा क्योंकि आपका एक सहकर्मी के साथ अफेयर था। लेकिन अगर आपने मुझे सच बताया, तो हम एक जोड़े के रूप में कुछ लेकर आ सकते हैं।"
5 धोखाधड़ी के कारणों पर चर्चा करें। आमतौर पर ऐसी स्थितियां अच्छे कारणों से होती हैं। सबसे अधिक संभावना है, आपके रिश्ते में एक गंभीर समस्या है, और आपको सारा दोष सिर्फ एक साथी पर नहीं डालना चाहिए। आपको इस समस्या पर चर्चा करने की आवश्यकता है ताकि आप समझ सकें कि आपको कैसे आगे बढ़ना चाहिए। यदि आप किसी रिश्ते को बचाना चाहते हैं तो यह कदम विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
- शायद आपका साथी झिझकेगा कि क्या वह आपके सामने जो हुआ उसके सही कारण बताए। आमतौर पर, जो कारक पक्ष में रोमांस या रोमांस का कारण बनते हैं, वे नाजुक चीजें होती हैं, और हो सकता है कि आपका साथी इन कारकों को आवाज देकर आपको "खत्म" न करना चाहे। हालांकि, इस संघर्ष के सामान्य समाधान के लिए, अंतर्निहित कारणों पर चर्चा करना अभी भी महत्वपूर्ण है।
- उन कारणों पर चर्चा करने के बाद जिनके कारण अफेयर हुआ, अपने आप को एक साथ खींचना और सही ढंग से ट्यून करना महत्वपूर्ण है। किसी एक साथी को ही दोषी न समझें। आप दोनों का हाथ इस बात में था कि किसी समय सब कुछ गलत हो गया था। और आप दोनों को यह सोचने की जरूरत है कि इसे कैसे ठीक किया जाए।

3 का भाग 3 : आगे बढ़ें

1 विचार करें कि क्या आप संबंध बनाए रखना चाहते हैं। वास्तव में, धोखा हमेशा एक खुशहाल रिश्ते के लिए एक दुर्गम बाधा नहीं होता है। कई जोड़े इस समस्या को हल करने और आगे बढ़ने का तरीका ढूंढते हैं। हालांकि, इस मामले में भी, विश्वासघात भागीदारों में से एक के विश्वास को बहुत कमजोर करता है। शायद इस बातचीत के बाद आप तय करें कि यह रिश्ता लड़ने लायक नहीं है।
- याद रखें कि आगे बढ़ने के बारे में कोई भी सूचित निर्णय लेने से पहले आपको उस स्थिति के बारे में जितना संभव हो उतना जानने की जरूरत है। सबसे अधिक संभावना है, इस गंभीर बातचीत के दौरान, आपके रिश्ते और आपके साथी के बारे में कई विवरण सामने आएंगे, जिनके बारे में आपको पता भी नहीं था।
- तुरंत कोई निर्णय न लें। सोचने के लिए कुछ दिन लें, पेशेवरों और विपक्षों का वजन करें। अफेयर के बाद रिश्ते में रहना है या नहीं, यह तय करना आसान नहीं है। इसलिए अपना समय लें और उतना ही सोचें जितना आप फिट देखते हैं।
2 यदि आप संबंध बनाए रखना चाहते हैं, तो अपने साथी से सहमत हों कि आप उस पर एक साथ काम करेंगे। अगर आप और आपका साथी अभी भी साथ रहना चाहते हैं, तो आप दोनों को रिश्ते को बेहतर बनाने के लिए काम करने की जरूरत है। अपने गुस्से का मुकाबला करने की कोशिश करें और अपने साथी को दोष देने का आग्रह करें। एक जोड़ी के रूप में एक साथ आगे बढ़ें और एक दूसरे की मदद करें।
- वास्तव में, एक साथ आगे बढ़ने का निर्णय विश्वासघाती साथी के लिए आश्वस्त करने वाला होता है। साथ ही, इस तरह का निर्णय एक ऐसे साथी के लिए एक प्रेरक प्रोत्साहन के रूप में कार्य करता है जिसने बेईमानी से काम किया है। अब आप दोनों को अपने रिश्ते के लिए एक नई नींव बनाने पर काम करने की जरूरत है।
- स्वीकार करें कि रिश्ते में विश्वास और अंतरंगता हासिल करने में आपको समय लगेगा। अच्छे संचार के लिए कुछ सरल नियम स्थापित करें। उदाहरण के लिए, यह एक अच्छा विचार हो सकता है कि अभी तक धोखाधड़ी के विषय को न लाया जाए। आप कुछ इस तरह कह सकते हैं: “मुझे लगता है कि हमें अपने रिश्ते को यथासंभव सामान्य और स्वस्थ बनाने के लिए काम करने की ज़रूरत है। और मैं अब बिना किसी विशेष आवश्यकता के देशद्रोह के विषय को उठाना और चर्चा नहीं करना चाहता। ”
3 एसटीआई के लिए परीक्षण करवाएं। चाहे किसी भी साथी का अफेयर हो, आप दोनों को एसटीआई के लिए टेस्ट करवाना चाहिए। यदि आपने और आपके साथी ने आपको धोखा देते हुए संभोग किया है, तो आपको भी एसटीआई होने का खतरा है। अपने डॉक्टर से मिलें और एसटीआई के लिए परीक्षणों की पूरी श्रृंखला से गुजरें।
4 प्रियजनों से बात करें। जब आपको अपने पार्टनर के चीटिंग के बारे में पता चल जाए तो इमोशनल सपोर्ट मिलना बहुत जरूरी है। यदि आप बोलना चाहते हैं और समर्थन प्राप्त करना चाहते हैं, तो परिवार या दोस्तों तक पहुंचना सबसे अच्छा है।
- बदला मत लो। आपको अपने पार्टनर की हरकतों से हर किसी को और हर चीज पर अपना रिजेक्शन दिखाने की जरूरत नहीं है। अपने साथी के बारे में शिकायत करने के बजाय खुद पर और अपनी भावनाओं पर ध्यान दें। अपनी भावनाओं के बारे में विशेष रूप से बात करें। इसके बजाय: "वह एक पूर्ण मूर्ख है, उसने मुझे बहुत चोट पहुँचाई," यह कहना बेहतर है: "उसने जो किया उससे बहुत दुख हुआ।"
- चाहे आप रिश्ता बनाए रखने का फैसला करें या ब्रेकअप, ऐसी स्थिति में दूसरों का समर्थन बहुत जरूरी है। विश्वासघात के बाद आप देखभाल, प्यार और समर्थन के लायक हैं।
5 फैमिली काउंसलर से मिलने पर विचार करें। यदि आप इस रिश्ते पर आगे बढ़ने और एक साथ काम करने का फैसला करते हैं, तो एक मनोवैज्ञानिक आपकी मदद कर सकता है। एक अनुभवी, योग्य पेशेवर आपको इस समस्या से निपटने और एक स्वस्थ और खुशहाल रिश्ता खोजने में मदद कर सकता है। अपने मित्रों से कहें कि वे आपको एक अच्छे पारिवारिक मनोवैज्ञानिक के बारे में सलाह दें या इंटरनेट पर स्वयं किसी विशेषज्ञ की तलाश करें।
- बेवफाई के बाद अपने रिश्ते को बनाए रखने की कोशिश कर रहे जोड़ों को मनोवैज्ञानिक सहायता प्रदान करने के अनुभव वाले मनोवैज्ञानिक के पास जाना बेहतर होगा।