विषय

• कदम
• विधि १ का ३: अपने शेड्यूल में बदलाव करें
• विधि २ का ३: अपने जीवन को सही प्राथमिकता दें
• विधि 3 में से 3: अपनी दुनिया बदलें
• टिप्स
• चेतावनी

रोजमर्रा की जिंदगी में, हम लगातार सब कुछ करने की जल्दी में हैं। आज का जीवन कभी-कभी ऐसी गति सेट कर देता है कि गिनती सचमुच कुछ पलों और मायावी सेकंडों के लिए चली जाती है। दुर्भाग्य से, यह गति हमारे स्वास्थ्य और अन्य लोगों के साथ हमारे संबंधों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। समय के साथ, हम महसूस करते हैं कि जीवन ऐसा नहीं होना चाहिए। सादा जीवन जीना संभव है! यदि आप एक सरल, अधिक आराम से जीवन के लिए प्रयास कर रहे हैं, तो आपको जीवनशैली में बदलाव करने, सही ढंग से प्राथमिकता देने और अपने परिवेश को बदलने की आवश्यकता है।

कदम

विधि १ का ३: अपने शेड्यूल में बदलाव करें

1. 1 सब कुछ धीमा कर दें। बहुत बार हम इस बात पर ध्यान नहीं देते कि हमारा जीवन इस तथ्य के कारण कैसे उड़ता है कि हम नियोजित कार्यों को पूरा करने के लिए समय निकालने के लिए लगातार जल्दी में हैं। इस टिप को पढ़ने के बाद, एक पल के लिए रुकने की कोशिश करें और सोचें कि आपका जीवन कैसा चल रहा है। ध्यान दें कि पहले "चीजों को धीमा करें" सलाह का उल्लेख किया गया है। इस लेख को पढ़ते समय इसे ध्यान में रखें और अपने दैनिक कार्यों को करते समय इसे ध्यान में रखें।
   • एक साथ कई काम न करें। मल्टीटास्किंग आधुनिक दुनिया में एक लोकप्रिय शब्द है। बहुत से लोग एक ही समय में कई काम करते हुए, आगे बढ़ने का प्रयास करते हैं। हालांकि, शोध के अनुसार, मल्टीटास्किंग से काम की गुणवत्ता और दक्षता कम हो जाती है। भले ही कई लोग एक ही समय में कई काम करने की कोशिश करें, लेकिन उनके उदाहरण का पालन न करें।
   • निर्धारित करें कि आप एक ही समय में कितने कार्यों को हल कर सकते हैं।आपका लक्ष्य काम को अच्छी तरह से करना और उसे करने से संतुष्टि प्राप्त करना है।
   • कुछ मत करो। यह भी सीखने की जरूरत है, क्योंकि सलाह "कुछ न करें" उतनी सरल नहीं है जितनी यह लग सकती है। बहुत से लोगों को चीजों को एक तरफ रखना और बिना कुछ किए आराम करना मुश्किल लगता है। यदि आप पांच मिनट का ब्रेक ले सकते हैं जिसके दौरान आप कुछ नहीं करेंगे, तो इसे अवश्य करें।
2. 2 जिम्मेदारियों को कम करें। अगर किसी के प्रति आपकी प्रतिबद्धता है, तो उसका पालन करें। फिर कर्तव्यों की संख्या कम करें। यह पहली बार में इतना आसान नहीं हो सकता है। हालाँकि, याद रखें कि यदि आप अपने जीवन को सरल बनाते हैं, तो यह शांत और अधिक संतोषजनक हो जाएगा। यह विचार एक अच्छी प्रेरणा हो सकता है। इसके अलावा, आप दोषी महसूस नहीं करेंगे।
   • अपने साप्ताहिक शेड्यूल को शेड्यूल करके कार्यों की संख्या सीमित करें। सबसे पहले, यह निर्धारित करें कि इसे करने में सहज महसूस करने के लिए आप कितने कार्यों को पूरा कर सकते हैं। दूसरा, कार्यों की निर्धारित संख्या से चिपके रहें। आपको वह व्यक्ति नहीं होना चाहिए जो हमेशा सभी को हाँ कहता है।
   • यदि आपको किसी कार्यक्रम में आमंत्रित किया जाता है, तो उत्तर देने में जल्दबाजी न करें। विचार करें कि क्या आपको वास्तव में इसे देखना चाहिए। यदि आप इसके बारे में सोचते हैं और तय करते हैं कि आप इस कार्यक्रम में शामिल नहीं होना चाहते हैं, तो आप कह सकते हैं, "निमंत्रण के लिए धन्यवाद, लेकिन दुर्भाग्य से मैं नहीं आ पाऊंगा।"
   • अपनी योजनाओं के बारे में बात करते समय ना कहने के लिए तैयार रहें। हालाँकि, व्यक्ति आपके इनकार पर नकारात्मक प्रतिक्रिया दे सकता है। इस मामले में, आप उसे समझा सकते हैं कि आपने यह निर्णय क्यों लिया। आप कह सकते हैं, "मैं बहुत प्रसन्न हूं कि आप मेरे बारे में सोचते हैं। हालाँकि, दुर्भाग्य से, मुझे आपको मना करना होगा, क्योंकि परिस्थितियाँ इस तरह से विकसित हो रही हैं। मुझे अपने शेड्यूल में बदलाव करना होगा क्योंकि यह मेरे, मेरे परिवार और मेरे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।" सबसे अधिक संभावना है, वह व्यक्ति आपके निर्णय का समर्थन करेगा।
3. 3 अतिरिक्त लागत कम करें। कुछ लोग दूसरों को प्रभावित करने के लिए जल्दबाजी में खरीदारी करते हैं। प्रतिष्ठा और दूसरों को प्रभावित करने की इच्छा के लिए, वे बड़ी रकम खर्च करने को तैयार हैं। ऐसे लोग समाज में अपने महत्व और वजन पर जोर देने के लिए, भटकने के लिए प्रवृत्त होते हैं। यदि आप अपने जीवन को सरल बनाना चाहते हैं, तो आपको अतिरिक्त लागतों में कटौती करनी होगी। इससे आपके पास वित्तीय दायित्वों की मात्रा कम हो जाएगी।
   • सोचिए, क्या आपको वाकई एक नए गैजेट की ज़रूरत है? क्या आप ऑटो कैफे में दिन में दो बार रुक नहीं सकते, जहां आप अपनी कार छोड़े बिना ऑर्डर करते हैं? बस अपने आप को बताओ नहीं। ऐसा करने से आप सरल और शांत जीवन के लिए हां कह देंगे। इससे आपको सही निर्णय लेने में मदद मिलेगी।
   • जीवन में सरल चीजों का आनंद लेना सीखें, जैसे दोस्तों के साथ मस्ती करना, प्रकृति के संपर्क में रहना, या अपने हाथों से कुछ करने में सक्षम होना। आप वास्तविक संतुष्टि का अनुभव करेंगे।
4. 4 अपने घर को साफ करो। लोग अपनी दुनिया का निर्माण करते हैं, इसे उन तत्वों से भरते हैं जो उन्हें पसंद हैं। यदि आप अपने जीवन को सरल बनाना चाहते हैं, तो अपने घर की स्थिति पर एक नज़र डालें। यदि आवश्यक हो, चीजों को क्रम में रखें। एक सुव्यवस्थित घर केवल एक ईमानदार परिचारिका की सनक नहीं है। यदि आप चाहते हैं कि आपका जीवन चिंता और चिंता से कम बोझिल हो तो यह आवश्यक है। अपने घर से उन वस्तुओं को हटा दें जिनका आप उपयोग नहीं करते हैं। इससे आपको न केवल अपने घर को बल्कि अपने विचारों को भी व्यवस्थित करने में मदद मिलेगी। आंतरिक मानसिक व्यवस्था को बाहरी दुनिया में उसी क्रम की आवश्यकता होती है।
   • अपने घर को साफ करने के लिए दिन में कम से कम 10 मिनट का समय निकालें।
   • अधिक गहन सफाई के लिए सप्ताहांत पर अलग समय निर्धारित करें, जैसे कि अलमारी और गैरेज को साफ करना।
   • अपने सभी सामानों को तीन श्रेणियों में विभाजित करें: छुट्टी; दान करना; इसे दूर फेंक दो। यदि आप उन चीजों को दान करते हैं जिनका आप शायद ही कभी किसी दान के लिए उपयोग करते हैं, तो आप किसी को खुश करेंगे। इसके अलावा, ऐसा करके आप चैरिटी में नौकरी बचाने में मदद कर रहे हैं।आपके दान से आप समाज के विकास में योगदान करते हैं, जिसका निश्चित रूप से आपके आत्मसम्मान पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

विधि २ का ३: अपने जीवन को सही प्राथमिकता दें

1. 1 जीवन में अपने मूल्यों को परिभाषित करें। इस बारे में सोचें कि जीवन में आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण क्या है। इसके अलावा, एक व्यक्ति के रूप में आप पर क्या प्रभाव पड़ता है, इस पर चिंतन करें। जीवन मूल्य व्यक्ति के कार्यों, निर्णय लेने और व्यक्तिगत विकल्पों को प्रभावित करते हैं। जबकि जीवन में अपने मूल्यों को परिभाषित करना आसान नहीं है, याद रखें कि ऐसा करना अनिवार्य है। तो प्रयास करने के लिए तैयार रहें।
   • जीवन में अपने मूल्यों को निर्धारित करने के लिए, अपने जीवन में एक अवधि याद रखें जब आपने आंतरिक संतुष्टि और वास्तविक खुशी का अनुभव किया था। उन मूल्यों की सूची बनाएं जो उस सुखद अवधि के दौरान आपके जीवन का अभिन्न अंग थे। शायद रचनात्मकता, रोमांच, समर्पण और कड़ी मेहनत आपके लिए महत्वपूर्ण है। साथ ही आपका परिवार आपके लिए सबसे ऊपर हो सकता है। मूल्य हमारे जीवन की प्रेरक शक्ति हैं।
   • यदि आप एक शांतिपूर्ण जीवन जीना चाहते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आप शांति, संसाधनशीलता, स्थिरता और स्वास्थ्य को महत्व देते हैं।
2. 2 सुनिश्चित करें कि आपके कार्य आपके मूल्यों के अनुरूप हैं। ऐसी गतिविधियाँ चुनें जो आपके मूल्यों के साथ संरेखित हों और जीवन को आसान बनाने में मदद करें। यदि आप चुने हुए व्यवसाय से संतुष्टि महसूस करते हैं, तो यह आपके जीवन मूल्यों के अनुरूप है। यदि गतिविधि आपके हित में नहीं है, तो आप संतुष्ट नहीं होंगे और आपको लगेगा कि आप गलत काम कर रहे हैं।
   • घटनाओं में भाग लेने के प्रस्तावों को स्वीकार न करें यदि वे आपके शांतिपूर्ण जीवन में हस्तक्षेप करते हैं।
   • ऐसा जीवन जीने का निर्णय लें जो आपके मूल्यों के साथ संरेखित हो। ऐसा करने के लिए, आपको अधिक केंद्रित और अनुशासित होने की आवश्यकता है। योग और व्यायाम इन आवश्यक गुणों को विकसित करने में आपकी मदद कर सकते हैं।
3. 3 एक योजना बनाएं और उस पर टिके रहें। एक बार जब आप अपने समस्या-समाधान मॉडल की पहचान कर लेते हैं, तो आगे के परिवर्तनों के लिए तैयार रहें। यदि आप एक सरल और शांतिपूर्ण जीवन जीने का निर्णय लेते हैं, तो अपने लिए स्पष्ट लक्ष्य निर्धारित करें, उन्हें प्राप्त करें, आवश्यकतानुसार समायोजन करें और अपनी प्रगति को ट्रैक करें।
   • अपने लिए स्पष्ट लक्ष्य निर्धारित करें। उदाहरण के लिए, आप एक सफाई कार्यक्रम का पालन करने के लिए अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं। आत्म-नियंत्रण वास्तविक परिवर्तन की ओर ले जाता है।
   • अपने लक्ष्य का पीछा शुरू करने के लिए एक तारीख तय करें। प्रत्येक लक्ष्य की एक प्रारंभ तिथि और एक समाप्ति तिथि होनी चाहिए। टालना मत। जितनी जल्दी हो सके शुरू करें।
   • अपनी प्रगति को ट्रैक करें और अपनी सफलता के लिए खुद को पुरस्कृत करें। यदि आप अपने लक्ष्य को प्राप्त करने में सफल होते हैं, तो अपनी सफलताओं के लिए स्वयं को पुरस्कृत करें। आप फिल्मों में जा सकते हैं, किसी खेल आयोजन में भाग ले सकते हैं, या किसी ऐसे व्यक्ति के सम्मान में एक पेड़ लगा सकते हैं जिसकी आप प्रशंसा करते हैं। लक्ष्य निर्धारित करने और उन्हें प्राप्त करने के लिए पुरस्कृत करना अच्छी प्रेरणा होगी।
   • यदि आप किसी लक्ष्य को प्राप्त करने में विफल रहते हैं, तो कुछ मामलों में रुकना और उन लक्ष्यों की सूची में से एक उपयुक्त विकल्प खोजना आवश्यक है, जिन्हें आपने पहले संकलित किया था। इसे विफलता के रूप में न देखें; इसके बजाय, इस बारे में सोचें कि अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए आपको क्या बदलने की आवश्यकता है।
   • आप धीरे-धीरे बदलेंगे और समय के साथ नए व्यवहार आपके लिए दूसरा स्वभाव बन जाएंगे। जैसा कि नए व्यवहार आपके लिए अधिक स्वाभाविक हो जाते हैं, आप सकारात्मक परिणाम बनाए रखते हुए योजना से चिपके रहने के बारे में इतने सावधान नहीं हो सकते हैं।
4. 4 वर्तमान में रहना। अतीत या भविष्य पर अधिक ध्यान न दें। भटकता हुआ मन दुखी मन है। यदि आप अपने जीवन को सरल बनाना चाहते हैं, तो अपने मन को शांत करें और इस समय आप जो कर रहे हैं उस पर ध्यान केंद्रित करें।
   • विज़ुअलाइज़ करें। अपने आप को एक सरल, शांतिपूर्ण, तनाव मुक्त स्थान पर कल्पना करें। इससे आपको अपने दिमाग को शांत करने में मदद मिलेगी।
   • सामाजिककरण या व्यायाम करें। ये पल में जीने के सबसे प्रभावी तरीकों में से दो हैं।
5. 5 एक आभार पत्रिका रखें। ऐसी डायरी रखने से आपकी नींद, सेहत में सुधार होगा और आप एक खुशहाल इंसान बनेंगे। यह सब, बदले में, इस तथ्य में योगदान देगा कि आपका जीवन सरल और शांत हो जाएगा। जर्नलिंग का अधिकतम लाभ उठाने के लिए निम्नलिखित बिंदुओं पर विचार करें:
   • एक खुश और आभारी व्यक्ति बनने के लिए एक सार्थक निर्णय के साथ जर्नलिंग शुरू करें।
   • उन चीजों और स्थितियों का विस्तार से वर्णन करें जिनके लिए आप आभारी हैं। अपने आप को सरल वाक्यांशों तक सीमित न रखें।
   • अपनी कृतज्ञता की भावनाओं को लोगों से जोड़ें, चीजों से नहीं।
   • इस बारे में सोचें कि आपका जीवन कैसे बदलेगा यदि आप जिस चीज को लेकर चिंतित हैं, वह उससे गायब हो जाए। इस तरह सोचने से आपको कृतज्ञता के और भी कारण दिखाई देंगे।
   • अप्रत्याशित आश्चर्य के बारे में मत भूलना।
   • हर दिन अपनी डायरी में न लिखें। सप्ताह में एक या दो बार लिखना पर्याप्त होगा।
6. 6 सहानुभूति और करुणा दिखाना सीखें। गंभीर समस्याओं वाले लोगों को समझने में सक्षम होना एक महत्वपूर्ण कौशल है जिसे हर किसी को विकसित करना चाहिए। कुछ लोगों के लिए ऐसा करना बहुत आसान है, लेकिन दूसरों के लिए यह एक वास्तविक समस्या है। लोगों के साथ वैसा ही व्यवहार करें जैसा आप चाहते हैं कि वे आपके साथ व्यवहार करें। अगर किसी ने आपको ठेस पहुंचाई है तो इस नियम का पालन करें और आपको उस व्यक्ति को माफ करना मुश्किल लगता है।
   • किसी प्रियजन की मदद के लिए हाथ बढ़ाएं। यदि आपके परिवार के सदस्य या मित्र को सहायता की आवश्यकता है, तो उसे उपलब्ध कराने के लिए तैयार रहें। यह आपको दूसरों के प्रति सहानुभूति और करुणा विकसित करने में मदद करेगा। आप किसी प्रियजन के अनुरोध को पूरा कर सकते हैं या घर के आसपास मदद कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, फूलों को पानी देना या चीजों को छांटना। करुणा दिखाएं और उसके अनुसार कार्य करें। लोगों के साथ वैसा ही व्यवहार करें जैसा आप चाहते हैं कि वे आपके साथ व्यवहार करें।
7. 7 दूसरों के साथ अपने संबंधों को बेहतर बनाने के लिए नाराजगी से कृतज्ञता पर स्विच करें। अक्सर हमारी चिंताएँ और चिंताएँ अन्य लोगों के साथ संघर्ष की स्थितियों का परिणाम होती हैं। आक्रोश एक जहर है जिसे हम खुद पीते हैं, इस उम्मीद में कि इससे दूसरों को बुरा लगेगा। आभारी होने वाली चीजों के बारे में सोचने से आपका मूड बेहतर हो सकता है और नाराजगी की भावना कम हो सकती है। जब आप किसी से परेशान हों, तो अपने आप से पूछें:
   • जब मैं इस व्यक्ति के बारे में सोचता हूं, तो क्या मुझे सकारात्मक भावनाएं महसूस होती हैं?
   • क्या नकारात्मक भावनाएं मेरी मदद कर रही हैं या वे मेरे जीवन में जहर घोल रही हैं?
   • क्या मुझे नाराज करने वाले व्यक्ति से बदला लेने की मेरी इच्छा उस व्यक्ति को प्रभावित करती है जिसने मुझे नाराज किया?
   • सबसे अधिक संभावना है, आप सभी सवालों के जवाब "नहीं" देंगे। फिर अपने आप से कहो: “मुझे अच्छा लगता है, क्योंकि मैं अपने अपराधी को क्षमा करता हूँ और अपराध को छोड़ देता हूँ; आगे बढ़ने की मेरी इच्छा मेरे जीवन को बेहतर बनाती है; मैं अपना जीवन खुद बनाना चाहता हूं, दूसरों के जीवन को नष्ट नहीं करना चाहता।"

विधि 3 में से 3: अपनी दुनिया बदलें

1. 1 अपना निवास स्थान बदलें। अगर आप घनी आबादी वाले इलाके में रहते हैं तो यह बेवजह तनाव का कारण हो सकता है। एक शांत और शांतिपूर्ण जगह पर जाकर दृश्यों को बदलने का प्रयास करें। इससे आपका जीवन शांत और आनंदमय हो जाएगा। आपका घर आपका गढ़ है।
   • यदि आप अपने वर्तमान स्थान से दूर नहीं जा सकते हैं, तो रहने के लिए सही जगह खोजें। आप घर या अपार्टमेंट खरीद या किराए पर ले सकते हैं। एक रियाल्टार की सेवाओं का प्रयोग करें।
   • यदि आप एक बड़े बदलाव की तलाश में हैं, तो अपने घर से दूर किसी स्थान पर जाने पर विचार करें। समुद्र के पास, पहाड़ों में, या एक सुंदर गगनचुंबी इमारत की सबसे ऊपरी मंजिल पर एक घर के बारे में क्या?
2. 2 एक छोटा सा घर खरीदने पर विचार करें। आपका घर काफी छोटा हो सकता है, लेकिन इसमें आपकी जरूरत की सभी सुविधाएं हो सकती हैं। न्यूनतावादियों के लिए डिज़ाइन किए गए घर में वह सब कुछ है जो किसी व्यक्ति को उसमें सहज महसूस करने के लिए आवश्यक है। एक घर जिसमें फर्नीचर, पानी और सीवेज है, रहने के लिए एक बेहतरीन जगह हो सकती है।
   • आप एक छोटे, आरामदायक घर के पक्ष में ऋण से बाहर निकलने का विकल्प चुन सकते हैं जो पर्यावरण के अनुकूल हो और पर्यावरण मानकों को पूरा करता हो।
3. 3 परिवहन का एक सरल साधन चुनें। बहुत से लोग महंगी कार खरीदने का प्रयास करते हैं। हालांकि, एक नियम के रूप में, ऐसी कारें उच्च लागत से जुड़ी होती हैं।यदि आप अपने जीवन को सरल बनाना चाहते हैं, तो परिवहन के महंगे साधनों को छोड़ दें।
   • आपको आपकी मंजिल तक पहुंचाने के लिए एक छोटी ईको कार एक बेहतरीन वाहन है। साथ ही ऐसी कार के इस्तेमाल से आप अपने कार्बन फुटप्रिंट को कम कर सकते हैं। अपने कार्बन फुटप्रिंट को कम करके, आप बेहतर पर्यावरण में योगदान दे रहे हैं।
   • एक बाइक प्राप्त करें और इसे काम करने के लिए सवारी करें। आपको पार्किंग में कोई समस्या नहीं होगी, और यह अच्छे शारीरिक आकार में रहने का एक शानदार तरीका भी है।
4. 4 नौकरियां बदलो। काम पर जाने से बुरा कुछ नहीं है जिससे आप नफरत करते हैं। यदि आप अपनी नौकरी से प्यार करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं और आपके प्रयास असफल रहे हैं, तो नौकरी बदलने पर विचार करें। यदि आप सप्ताह में 80 घंटे उबाऊ काम पर बिता रहे हैं जो आपको थका देता है और आपको अपने पैर की उंगलियों पर रखता है, तो एक सरल जीवन के पक्ष में बदलाव करने पर विचार करें।
   • जैसे-जैसे आप अपनी जीवन शैली बदलते हैं, आप पा सकते हैं कि एक सरल और आराम से जीवन जीने के लिए आपको बहुत अधिक धन की आवश्यकता नहीं है। अपने लक्ष्यों, मूल्यों और रुचियों के अनुरूप निर्णय लें।
   • किसी विशेषज्ञ से सलाह लें जो आपको किसी पेशे के बारे में निर्णय लेने में मदद करेगा। आप अपने लिए उपयुक्त नौकरी का चयन करने में सक्षम होंगे।
5. 5 अपनी शारीरिक सेहत का ध्यान रखें। यदि आप एक सरल और शांत जीवन जीना चाहते हैं तो अपना और अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें। एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करें। जैसा कि आप अपने सप्ताह की योजना बनाते हैं, काम, खेल और आराम के लिए अलग जगह निर्धारित करें जो आपको स्वस्थ होने में मदद करेगी।
   • स्वस्थ आहार लें। आपको आवश्यक ऊर्जा प्रदान करने के लिए अपने आहार में स्वस्थ खाद्य पदार्थों को शामिल करें। इसके अलावा, व्यायाम करें। आपको खेलों के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलने की आवश्यकता हो सकती है। हालांकि, मेरा विश्वास करो, व्यायाम का आपकी भलाई पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।
   • ध्यान करो और स्वस्थ हो जाओ। यह आपके जीवन को और अधिक सार्थक बना देगा और आपको वास्तविक संतुष्टि का अनुभव होगा।
6. 6 अपनी खुशी की जिम्मेदारी खुद लें। खुश रहने वाले व्यक्ति के लिए आत्मविश्वास जरूरी है। खुशी एक आंतरिक कार्य है। आप और केवल आप ही अपनी खुशी के लिए जिम्मेदार हैं। आप जानते हैं कि आपको क्या खुशी मिलती है, इसलिए वही करें जो आपको खुश करता है। सकारात्मक दृष्टिकोण से आप कठिनाइयों को अधिक आसानी से सहन करेंगे। अपने आप को सकारात्मक भावनाओं से भरें, और कोई भी समस्या आपके ऊपर होगी। आप जितने खुश रहेंगे, दूसरे लोगों के साथ आपके रिश्ते उतने ही बेहतर होंगे।

टिप्स

• यदि आपके कोई प्रश्न हैं तो पेशेवर मदद लेने में कभी देर नहीं होती है।
• बेशक, व्यक्तित्व परिवर्तन एक जटिल प्रक्रिया है। हालाँकि, यदि आप प्रयास करने को तैयार हैं और अपने जीवन में चिंता को कम करना चाहते हैं, तो आप सफल होंगे।
• धैर्य रखें। इसके लिए एक लंबी प्रक्रिया होने के लिए तैयार रहें।
• मित्र और परिवार बहुत मददगार हो सकते हैं - वे आपके जीवन को बेहतर बनाने के लिए आपके द्वारा किए जाने वाले हर नए प्रयास को प्रेरित करेंगे। उनकी मदद स्वीकार करें।

चेतावनी

• यदि आप तनाव, अवसाद या चिंता से पीड़ित हैं जो तनावपूर्ण जीवन शैली का परिणाम है, तो एक चिकित्सक से परामर्श करें।