गुर्दा समारोह में सुधार कैसे करें: क्या प्राकृतिक उपचार मदद कर सकते हैं?

वीडियो: किडनी फ्लश करने का प्राकृतिक तरीका🌿🌿 घरेलू उपचार | गुर्दे की विफलता को रोकें

विषय

कदम
विधि 1 में से 3: जीवन शैली में परिवर्तन
विधि २ का ३: भोजन बदलें
विधि 3 का 3: जड़ी-बूटियों का उपयोग
चेतावनी

गुर्दे की क्षति के अलग-अलग कारण हो सकते हैं, और कभी-कभी वे हमारे नियंत्रण से बाहर होते हैं (उम्र बढ़ने या आनुवंशिक कारक)। यदि आप चिंतित हैं कि आप गुर्दे की विफलता विकसित कर सकते हैं, तो जान लें कि ऐसे तरीके हैं जो आपके गुर्दे की स्थिति में सुधार करने और रोग की शुरुआत को रोकने में मदद कर सकते हैं। इनमें वजन कम करना, अपना आहार बदलना, और चाय पीना शामिल है जो आपके गुर्दे के लिए अच्छी है (आपके डॉक्टर की अनुमति से)। आहार, दवा और तरल पदार्थ के सेवन पर अपने डॉक्टर की सलाह का पालन करना जारी रखें।

कदम

विधि 1 में से 3: जीवन शैली में परिवर्तन

1 धूम्रपान छोड़ने. धूम्रपान से किडनी की समस्या और अन्य बीमारियों की संभावना बढ़ जाती है। यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो गुर्दे की बीमारी के जोखिम को कम करने के लिए जितनी जल्दी हो सके इस आदत को छोड़ दें। अपने डॉक्टर से ड्रग्स और धूम्रपान बंद करने के कार्यक्रमों के बारे में पूछें जो धूम्रपान छोड़ने में आपकी मदद कर सकते हैं।
2 अपनी शराब का सेवन कम करें। सुरक्षित पीने की दर सप्ताह में कई बार एक से दो पेय है। अधिक सेवन करने से आपकी किडनी खराब होने का खतरा रहता है। शराब के सेवन से किडनी की बीमारी होने की संभावना और बढ़ जाती है। महिलाओं के लिए, शराब को प्रति दिन 3 से अधिक पेय (या प्रति सप्ताह 7 से अधिक) के सेवन से परिभाषित किया जाता है, और पुरुषों के लिए - प्रति दिन 4 से अधिक पेय (या प्रति सप्ताह 14 से अधिक)।
- यदि आप अपने पीने को नियंत्रित करने में असमर्थ हैं, तो मदद के लिए अपने डॉक्टर से मिलें।
3 वजन कम करना. अत्यधिक वजन से किडनी खराब हो सकती है, क्योंकि तब उन्हें अधिक मेहनत करनी पड़ेगी। यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो अपना वजन कम करने का लक्ष्य बनाएं और इसे प्राप्त करने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें। अगर आपको वजन कम करने में समस्या हो रही है तो अपने डॉक्टर की मदद लें। वजन कम करने के अच्छे तरीकों में निम्नलिखित शामिल हैं:
- खाने की डायरी रखना
- पानी की खपत में वृद्धि
- खेलों में वृद्धि
- फलों और सब्जियों की बढ़ती खपत
4 अपनी गतिविधि का स्तर बढ़ाएँ। अधिक व्यायाम करने से न केवल आपके स्वास्थ्य में सुधार होगा, बल्कि किडनी की कार्यप्रणाली में भी सुधार होगा, इसलिए कोशिश करें कि हर दिन कुछ व्यायाम करें। यहां तक कि 30 मिनट की नियमित पैदल चलने से भी आपके संपूर्ण स्वास्थ्य में सुधार होगा।
- यदि आपको एक बार में वे ३० मिनट नहीं मिल पा रहे हैं, तो अपने कसरत को पूरे दिन में पूरा करने के लिए कई भागों में तोड़ने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, अपने वर्कआउट को 15 मिनट के 2 सत्रों में या प्रत्येक 10 मिनट के 3 सत्रों में विभाजित करें।

विधि २ का ३: भोजन बदलें

1 खूब सारा पानी पीओ। पानी गुर्दे की पथरी को रोकने में बहुत महत्वपूर्ण है और गुर्दे की पथरी में भी सुधार कर सकता है। अगर आप चिंतित हैं कि आपको किडनी की बीमारी हो सकती है, तो खूब पानी पिएं। एक दिन में 1.5-2 लीटर पानी पीने का लक्ष्य बनाएं। अगर आपको किडनी स्टोन होने का खतरा है तो और भी ज्यादा पानी पिएं।
- यदि आपके डॉक्टर ने आपके लिए तरल पदार्थ के सेवन का एक विशिष्ट कोर्स निर्धारित किया है, तो उस पर टिके रहें।
2 मॉडरेशन में प्रोटीन खाएं। एक उच्च प्रोटीन आहार गुर्दे को अधिभारित कर सकता है, इसलिए गुर्दे को स्वस्थ रखने के लिए केवल मध्यम मात्रा में प्रोटीन खाना चाहिए। प्रोटीन लगभग 20-30% कैलोरी का स्रोत होना चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि आप प्रतिदिन 2000 कैलोरी खाते हैं, तो 400-600 कैलोरी प्रोटीन से आनी चाहिए।
- यह निर्धारित करने के लिए कि क्या आपका आहार इन लक्ष्यों को पूरा कर रहा है, निगरानी करें कि आप क्या खाते हैं और उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थों से आने वाली कैलोरी पर ध्यान दें। उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थों में मांस, अंडे, मछली और डेयरी उत्पाद शामिल हैं।
3 अपने सोडियम का सेवन कम करें। सोडियम किडनी के कार्य को भी खराब कर सकता है, इसलिए सोडियम में उच्च खाद्य पदार्थों से बचने की कोशिश करें और अपना सेवन कम से कम रखें। अपने आहार में सोडियम की मात्रा को कम करने के लिए, खुद को पकाएं और सुविधाजनक खाद्य पदार्थों और तत्काल खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें।
- यदि आपको सुविधाजनक भोजन करना है, तो खरीद के समय लेबल को ध्यान से पढ़ें ताकि अतिरिक्त नमक वाले उत्पाद को चुनने से बचा जा सके।
- इस बात का ध्यान रखें कि आप रोजाना कितना सोडियम का सेवन करते हैं। यदि आप 51 वर्ष से कम आयु के हैं और यदि आप 51 वर्ष से अधिक हैं तो 1500 मिलीग्राम तक प्रतिदिन 2,300 मिलीग्राम सोडियम का सेवन करें।
4 ऐसे खाद्य पदार्थ चुनें जिनमें वसा कम हो। कम वसा वाले खाद्य पदार्थ खाने से आपके गुर्दे, साथ ही आपके दिल और धमनियों की रक्षा करने में मदद मिलेगी। उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ जैसे तले हुए खाद्य पदार्थ, पके हुए सामान और अन्य वसायुक्त खाद्य पदार्थ खाने से बचें। इसके बजाय, दुबले खाद्य पदार्थों का विकल्प चुनें:
- दुबला मांस
- कम वसा वाला पनीर
- कम वसा वाला दूध
- त्वचा रहित चिकन
- फल
- सब्जियां
- फलियां
5 यदि आपको ऐसा करने के लिए कहा जाए तो अपने फास्फोरस का सेवन कम करें। यदि आपके पास उन्नत गुर्दे की विफलता है, तो आपको अपने फास्फोरस का सेवन कम करना होगा। यदि आपको ऐसा कहा गया है तो अपने फास्फोरस का सेवन कम से कम रखना सुनिश्चित करें। जिन खाद्य पदार्थों को प्रतिबंधित किया जाना चाहिए उनमें शामिल हैं:
- मांस अर्द्ध-तैयार उत्पाद
- अतिरिक्त फास्फोरस के साथ मांस उत्पाद
- दुग्धालय
- कार्बोनेटेड ड्रिंक्स
- फास्ट फूड
6 यदि ऐसा करने की सलाह दी जाती है तो अपने पोटेशियम सेवन की निगरानी करें। एक उचित पोटेशियम संतुलन बनाए रखने के लिए, आपको कुछ खाद्य पदार्थों के सेवन से बचना चाहिए या सीमित करना चाहिए, और कम पोटेशियम आहार का पालन करना चाहिए। जिन खाद्य पदार्थों में पोटेशियम की मात्रा अधिक होती है उनमें शामिल हैं:
- नमक के विकल्प
- संतरे
- केले
- आलू
- टमाटर
- भूरा और जंगली चावल
- ब्रैन फ्लैक्स
- दुग्धालय
- साबुत अनाज की रोटी और पास्ता
- फलियां
- पागल

विधि 3 का 3: जड़ी-बूटियों का उपयोग

1 कोई भी जड़ी बूटी लेने से पहले अपने चिकित्सक से जाँच करें। जड़ी-बूटियाँ शरीर की कई प्रणालियों के स्वास्थ्य में सुधार कर सकती हैं, लेकिन अगर आपको गुर्दे की बीमारी है तो उनका उपयोग न करें।यदि आप गुर्दा समारोह में सुधार के लिए जड़ी-बूटियों का सेवन शुरू करना चाहते हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करना सुनिश्चित करें। कई जड़ी-बूटियों में महत्वपूर्ण मात्रा में इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं, जैसे कि पोटेशियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस और सोडियम, जो आपके गुर्दे खराब होने पर आपको नुकसान पहुंचा सकते हैं। कुछ जड़ी-बूटियाँ आपके द्वारा ली जा रही दवाओं के साथ भी प्रतिक्रिया कर सकती हैं।
2 ऐसी चाय पीने पर विचार करें जो आपकी किडनी के लिए अच्छी हो। किडनी के लिए अच्छी चाय तभी लें जब आपका डॉक्टर आपको आश्वस्त करे कि आपकी किडनी पूरी तरह से स्वस्थ है। एक कप हर्बल टी बनाने के लिए एक टी बैग या एक चम्मच (5 ग्राम) सूखे मेवे लें और उसके ऊपर उबलता पानी डालें। जड़ी बूटियों के ऊपर उबलता पानी डालें और चाय के पकने तक 10 मिनट तक प्रतीक्षा करें। दिन में दो से तीन कप चाय पिएं। गुर्दे पर लाभकारी प्रभाव डालने वाली जड़ी-बूटियों में शामिल हैं:
- सिंहपर्णी पत्ते
- अजवायन पत्तियां
- मकई के भुट्टे के बाल
- एल्थिया ऑफिसिनैलिस
- बेयरबेरी साधारण
3 यदि आप नकारात्मक दुष्प्रभावों का अनुभव करते हैं तो जड़ी-बूटियाँ लेना बंद कर दें। कुछ लोगों के लिए, हर्बल चाय नकारात्मक दुष्प्रभाव पैदा कर सकती है (हालाँकि ये प्रभाव काफी हल्के होते हैं)। यदि आप देखते हैं कि आपका शरीर जड़ी-बूटियों में से किसी एक पर प्रतिक्रिया कर रहा है, तो इसे लेना बंद कर दें और अपने डॉक्टर को देखें।

चेतावनी

अपने डॉक्टर से बात किए बिना कभी भी दवा लेना बंद न करें। अपने चिकित्सक को किसी भी प्राकृतिक या वैकल्पिक दवाओं के बारे में बताना याद रखें जो आप गुर्दा समारोह में सुधार के लिए ले रहे हैं।