विषय

• कदम
• विधि १ का ३: अपने आप को कैसे समझें
• विधि २ का ३: आत्म-विश्वास के साथ कैसे जिएं
• विधि ३ का ३: व्यक्तिगत ताकत के साथ चुनौतियों पर काबू पाना

कई सफल लोगों में एक चीज समान होती है: एक मजबूत इरादों वाला चरित्र। एक मजबूत इरादों वाले व्यक्ति के पास दृढ़ सिद्धांत और आदर्श होते हैं, लेकिन वह नई चीजों के लिए खुला होता है और अपरिचित परिस्थितियों के अनुकूल होने के लिए तैयार होता है। यदि आप एक मजबूत इरादों वाले व्यक्ति बनना चाहते हैं, तो धैर्य रखें और काम में धुन लगाएं - अपने आप में आवश्यक गुणों को विकसित करने के लिए जिम में अपने शरीर पर काम करने के समान प्रयास की आवश्यकता होती है। समझें कि आप किसमें विश्वास करते हैं, अपने सिद्धांतों से जिएं, और धीरज विकसित करें जो आपको किसी भी चुनौती का सामना करने की अनुमति देगा।

कदम

विधि १ का ३: अपने आप को कैसे समझें

1. 1 अपने मन को शांत करो। मजबूत दिमाग वाले व्यक्ति का दिमाग साफ होना चाहिए। अनावश्यक चिंता को छोड़ना सीखें, विकर्षणों से छुटकारा पाएं और जो महत्वपूर्ण है उस पर ध्यान केंद्रित करें। यदि आप अपने आप को फिर से छोटी-छोटी बातों के बारे में चिंतित पाते हैं, तो एक गहरी सांस लें और मानसिक रूप से उस पर वापस लौटें, जिसके बारे में आप सोचना चाहते हैं।
   • ध्यान अपने मन को नियंत्रित करने के लिए सीखने का एक शानदार तरीका है। यदि आपने पहले ध्यान नहीं किया है, तो यह पहली बार में कठिन हो सकता है, क्योंकि आपका मन अभी तक शांत होने का आदी नहीं है। निराशा न करें - समय के साथ यह आसान हो जाएगा। पहला परिणाम देखने के लिए, दिन में केवल 5-10 मिनट ध्यान करना पर्याप्त है।
   • यदि आप उस क्षण पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं, तो अपने मन में आने वाले विचारों को लिखने का प्रयास करें। कल्पना कीजिए कि आप जो कुछ भी अपने दिमाग में आते हैं उसे कागज पर फेंक रहे हैं। जब आप विचारों को अपने दिमाग से निकाल देंगे, तो आपके लिए ध्यान केंद्रित करना आसान हो जाएगा। बाद में इन विचारों या विचारों पर वापस आएं।
2. 2 पता करें कि आपको क्या खुशी देता है। इस बारे में सोचें कि आपने कब खुश या संतुष्ट महसूस किया और क्यों। फिर विचार करें कि अनुभव सुखद क्यों था। जितनी बार संभव हो इन स्थितियों को पुन: पेश करने का प्रयास करें। प्रियजनों से अपने बारे में प्रश्न पूछें। उनसे पूछें कि जब आप खुश होंगे तो वे आपका वर्णन कैसे करेंगे और वे जो सोचते हैं वह आपको खुश करता है। यह जानकारी आपको अपने बारे में कुछ नया सीखने में मदद करेगी।
   • उदाहरण के लिए, यदि आपको एक शिक्षक के रूप में काम करने में मज़ा आया, तो दूसरों की मदद करने की कोशिश करें और अपने ज्ञान को अधिक बार साझा करें।
3. 3 पता करें कि आपको क्या प्रेरित करता है। इस बारे में सोचें कि क्या आपको आगे बढ़ाता है और रोजमर्रा की जिंदगी में अपना हाथ बनाए रखने में आपकी मदद करता है। यदि आप अपने आप को केवल दिन के माध्यम से प्राप्त करने की कोशिश करने से अधिक बार पाते हैं, तो विचार करें कि आप अपने समय के साथ क्या करेंगे यदि आपको पैसे जैसे मौजूदा मुद्दों के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है।
   • प्रेरक कारक आपके मूल्यों से संबंधित हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप दोस्ती को महत्व देते हैं, तो आप अपने दोस्तों के साथ अधिक समय बिताने और नए लोगों से मिलने के लिए प्रेरित होंगे।
4. 4 अपने लिए दीर्घकालिक लक्ष्य निर्धारित करें। आपके सामने जीवन में एक उद्देश्य होने से आपके लिए एक मजबूत इरादों वाला व्यक्ति बनना, कठिनाइयों को दूर करना और समस्याओं को हल करना आसान हो जाएगा। अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करें जो आपके जीवन का मार्गदर्शन करेगा। अगले पांच वर्षों के लिए कम से कम एक रफ प्लान के बारे में सोचने की कोशिश करें।
   • ऐसे कई लक्ष्यों की सूची बनाएं जिन्हें आप आने वाले वर्षों में हासिल करना चाहते हैं।उदाहरण के लिए, आप अपनी पढ़ाई पूरी करने, नौकरी खोजने या इतालवी सीखने का फैसला कर सकते हैं।
   • अपने लक्ष्यों तक पहुँचना आसान बनाने के लिए, अपने आप को ऐसे लोगों से घेरें जिनके लक्ष्य भी हैं। उन आकाओं के साथ चैट करें जिनके साथ आप अपने सपनों पर चर्चा कर सकते हैं।
5. 5 प्राप्त करने योग्य अल्पकालिक लक्ष्यों पर विचार करें। एक बार जब आपके पास एक सामान्य विचार हो कि आप क्या करना चाहते हैं, तो अपने दीर्घकालिक लक्ष्यों को छोटे लक्ष्यों में तोड़ दें। यह आपके लक्ष्यों को कम कठिन बनाता है और आपके लिए जहां जाना है वहां जाना आसान बनाता है।
   • स्मार्ट लक्ष्य निर्धारित करें। स्मार्ट एक संक्षिप्त शब्द है जो बताता है कि लक्ष्य क्या होने चाहिए: विशिष्ट, मापने योग्य, प्राप्य, प्रासंगिक और समयबद्ध। उदाहरण के लिए, "नौकरी खोजने" के लक्ष्य को कई छोटे लक्ष्यों में विभाजित किया जा सकता है: फिर से शुरू लिखना, इंटर्नशिप करना, अतिरिक्त शिक्षा प्राप्त करना।
   • अपने लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए खुद को भरपूर समय दें। समय सीमा यथार्थवादी होनी चाहिए और मनोरंजन, मनोरंजन और संभावित आकस्मिकताओं को ध्यान में रखना चाहिए।

विधि २ का ३: आत्म-विश्वास के साथ कैसे जिएं

1. 1 नई जानकारी की तलाश करें। इस बारे में सोचें कि आपके सिद्धांत किस पर आधारित हैं। यदि आपको लगता है कि आपके मूल्य भावनाओं या गलत सूचना पर आधारित हैं, तो उपलब्ध जानकारी पर एक नज़र डालें और विचार करें कि क्या आपको अपने विश्वासों पर पुनर्विचार करना चाहिए। वर्तमान घटनाओं का पालन करें, अधिक पढ़ने और समाचार देखने का प्रयास करें।
   • यदि आप तथ्यों के साथ अपने विश्वासों का समर्थन कर सकते हैं, तो आपके लिए आत्मविश्वास महसूस करना आसान हो जाएगा। आप अन्य लोगों के साथ गहरी बातचीत के लिए तैयार रहेंगे।
   • आप किसके साथ चैट कर रहे हैं, इस पर नज़र रखें। संचार के लिए जानकार और विचारशील लोगों को चुनें जिनके साथ आप परिपक्व चर्चा में प्रवेश कर सकते हैं।
   • इंटरनेट की हर बात पर विश्वास न करें। कुछ साइटें जानबूझकर गलत जानकारी का प्रसार करती हैं।
2. 2 चिंता मत करो। इस बारे में सोचें कि आप क्या प्रभावित कर सकते हैं, और जो आपके प्रभाव क्षेत्र से बाहर है उस पर ऊर्जा बर्बाद न करें। यदि आप किसी स्थिति या आगामी घटना के बारे में चिंतित हैं, तो विचार करें कि स्थिति को कम तनावपूर्ण बनाने या तैयार करने के लिए आप क्या कर सकते हैं। फिर अपनी ऊर्जा को क्रिया में लगाएं।
   • यदि आप लगातार तनाव में रहते हैं, तो हर दिन चिंता करने के लिए एक विशेष समय निकालें। 10 मिनट के लिए खुद को नर्वस होने दें। यदि आपको लगता है कि आप एक अलग समय से गुजर रहे हैं, तो अपने आप को किसी और चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने के लिए मजबूर करें। दिन के अलग-अलग समय में 10 मिनट अलग रखने की कोशिश करें और वह विकल्प चुनें जो आपको सबसे अधिक आरामदायक लगे।
3. 3 अपने कार्यों की जवाबदेही लें। अपने आप को याद दिलाएं कि आप अपने सभी कार्यों और निर्णयों के लिए जिम्मेदार हैं। कुछ गलत होने पर दूसरों को दोष न दें। इस बारे में सोचें कि सबसे रचनात्मक प्रतिक्रिया क्या होगी, और अपने आप से पूछें कि भविष्य में गलतियाँ करने से बचने के लिए आप क्या कर सकते हैं।
   • अगर आपके जीवन में कुछ अच्छा होता है, तो आपने जो किया है उसके लिए खुद की प्रशंसा करें, और हर चीज का श्रेय भाग्य को न दें। दूसरों के साथ खुशखबरी साझा करें और घटना का जश्न मनाएं। यह आपको प्रेरित रखेगा और आत्मविश्वास का निर्माण करेगा।
4. 4 अच्छी आदतें विकसित करें। मजबूत इरादों वाला व्यक्ति बनने के लिए हर दिन के लिए अच्छी आदतें बनाने की जरूरत है: अलार्म घड़ी की पहली घंटी पर उठें, घर को साफ रखें और नियमित रूप से व्यायाम करें। यदि आप विलंब से ग्रस्त हैं, तो अन्य लोगों के लिए जिम्मेदार होने और अपने लक्ष्यों को छोटे, प्रबंधनीय चरणों में तोड़कर इस आदत को तोड़ें।
   • एक समय में एक अच्छी आदत बनाएं। लिखें कि आप कितनी बार आदत का पालन करते हैं। अगली आदत पर जाने से पहले कम से कम एक महीने तक नियमित रूप से वही गतिविधि करने का प्रयास करें।
5. 5 सीखने और बदलने के लिए तैयार हो जाइए। एक मजबूत इरादों वाले व्यक्ति होने का मतलब यह नहीं है कि आप किसी चीज के बारे में अपना विचार बदलने से इंकार कर दें। समय के साथ, किसी चीज़ के बारे में लोगों के विचार बदल सकते हैं, इसलिए अतीत से चिपके न रहें।नई संभावनाओं के लिए खुले रहें और विभिन्न कोणों से कठिन प्रश्नों का मूल्यांकन करने का प्रयास करें। लोगों से बात करते समय उनकी बात ध्यान से सुनें, भले ही आप उनसे असहमत हों।
   • खुद को शिक्षित करें: पढ़ें, वृत्तचित्र देखें, पॉडकास्ट सुनें, संग्रहालयों में जाएं।
6. 6 दूसरों को आप पर ज्यादा प्रभाव न डालने दें। जब भी कोई उनसे असहमत होता है तो मजबूत इरादों वाले लोग खुद पर शक करने लगते हैं। अपने विश्वासों पर टिके रहना आसान बनाने के लिए, एक पत्रिका रखें और ना कहना सीखें। यदि आप असहमत हैं तो आत्मविश्वास से अपनी राय व्यक्त करें। अपने विचार अपने तक न रखें और न ही यह महसूस करें कि आपको अपनी राय के लिए दूसरों को बहाना बनाना है।
7. 7 दूसरे लोगों के इरादों को पहचानना सीखें। अपनी राय और निर्णयों में आत्मविश्वास महसूस करने के लिए, आपको यह सीखना होगा कि दूसरे लोगों को सही तरीके से कैसे देखा जाए। यदि कोई व्यक्ति विश्वास और सम्मान को प्रेरित करता है, तो ध्यान से सुनें, लेकिन स्वार्थी लोगों के नेतृत्व का पालन न करें जो अपने निजी उद्देश्यों से प्रेरित होते हैं।
   • यदि कोई व्यक्ति लगातार आपसे संवाद करने की आवश्यकता महसूस करता है और आपको कुछ समझाने की कोशिश करता है, लेकिन आपको यह पसंद नहीं है, तो ऐसे व्यक्ति के साथ संवाद करने से इनकार करें। सबसे अधिक संभावना है, व्यक्ति अपने निजी उद्देश्यों से कार्य करता है।

विधि ३ का ३: व्यक्तिगत ताकत के साथ चुनौतियों पर काबू पाना

1. 1 अपनी समस्याओं को बाहर से देखें। समस्याओं को मत बढ़ाओ। विनाशकारी परिणामों के बारे में सोचना, खुद को दोष देना और निष्कर्ष पर पहुंचना आपके मानसिक स्वास्थ्य को कमजोर कर सकता है। स्थिति के बारे में यथार्थवादी होने का प्रयास करें।
   • जो हो रहा है उसे नियंत्रित करना आसान बनाने के लिए, समय-समय पर अपने विचारों को चुनौती दें। विचार करें कि क्या आपके पास किसी विशेष विचार का समर्थन करने के लिए पर्याप्त सबूत हैं। तय करें कि क्या आप वास्तव में स्थिति को निष्पक्ष रूप से देख रहे हैं।
   • उदाहरण के लिए, यदि आपने 100 लोगों के दर्शकों के सामने अच्छा प्रदर्शन नहीं किया है, तो आप यह तय कर सकते हैं कि आप असफल हो गए हैं और आपको और प्रदर्शन नहीं करना चाहिए। अगर ऐसा है, तो अपने आप को याद दिलाएं कि बहुत से लोगों का प्रदर्शन खराब है और यह दुनिया का अंत नहीं है।
   • चीजों को अलग तरह से देखने के लिए किसी करीबी दोस्त या थेरेपिस्ट से बात करने की कोशिश करें। यह व्यक्ति आपकी स्थिति में भावनात्मक रूप से शामिल नहीं होगा और उद्देश्यपूर्ण हो पाएगा। यह आपको सोचने के लिए नई जानकारी देगा।
2. 2 अपनी तुलना दूसरों से न करें। मजबूत इरादों वाले लोग आत्मविश्वासी होते हैं और दूसरों की सफलता या असफलता की परवाह किए बिना चुनौतियों का विरोध करते हैं। यदि आपको तुलना की आवश्यकता है, तो अपने द्वारा प्राप्त किए गए लक्ष्यों का मूल्यांकन करें और आप देखेंगे कि आप कैसे विकसित हुए हैं।
   • जबकि मजबूत इरादों वाले लोग अक्सर प्रतिस्पर्धी वातावरण (बिक्री, खेल, राजनीति, शिक्षा) में पाए जाते हैं, वे केवल इसलिए सफल होते हैं क्योंकि वे प्रतिस्पर्धी दबावों को संभाल सकते हैं।
   • विश्लेषण करें कि आप सोशल मीडिया का उपयोग कैसे करते हैं। विचार करें कि क्या वे आपको दूसरों से अपनी तुलना करते हैं, दूसरों से हीन महसूस करते हैं, या किसी अन्य नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं।
3. 3 रचनात्मक रूप से सोचें। अपने लिए खेद महसूस न करें या अपने आप को यह विश्वास न दिलाएं कि स्थिति निराशाजनक है। स्थिति को नियंत्रित करने के तरीकों की तलाश करें। नकारात्मक विचारों को त्यागें और खुद को याद दिलाएं कि वे बेकार हैं।
   • आपके आंतरिक एकालाप का स्वर नकारात्मक हो सकता है, इसलिए इसे देखें। यदि आप स्वयं को लगातार अपने आप से नकारात्मक विचार कहते हुए पाते हैं, तो नकारात्मक विचारों को सकारात्मक विचारों से बदल दें।
   • इसके बजाय, "कोशिश भी क्यों करें?" - अपने आप को यह बताएं: "आज मैं इसे थोड़ा अलग तरीके से करने की कोशिश करूंगा।"
   • जिन लोगों के साथ आप बातचीत करते हैं, उनका आपके विचारों पर बड़ा प्रभाव पड़ सकता है। यदि आपके आस-पास के लोग अक्सर खुद को नकारात्मक बयान देने की अनुमति देते हैं, तो उनके साथ कम समय बिताने की कोशिश करें ताकि वे आपके विकास में बाधा न डालें।
4. 4 स्वीकार करें कि बेचैनी सामान्य है। अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलने के लिए दृढ़ता और ताकत की आवश्यकता होती है, लेकिन एक नया स्तर प्राप्त करने का यही एकमात्र तरीका है। अपने आप को ऐसे लक्ष्य निर्धारित करें जो आपके कौशल स्तर से थोड़ा परे हों। असफलता की अनिवार्यता को स्वीकार करें और किसी विशिष्ट परिणाम की अपेक्षा किए बिना चीजों को करने का अभ्यास करें।बेचैनी, असफलताएं और असुरक्षाएं पूरी तरह से सामान्य हैं और व्यक्तिगत विकास के लिए भी फायदेमंद हैं।
   • कठिनाइयों को दूर करने की अपनी क्षमता विकसित करने के लिए, सार्वजनिक बोलने वाले क्लब के लिए साइन अप करें या चुनौतीपूर्ण कसरत के लिए साइन अप करें।
5. 5 हिम्मत मत हारो। अगर आपके लिए कुछ मायने रखता है, तो हार न मानें, भले ही यह आपके लिए मुश्किल हो और अगर आपको पहले ही हार का सामना करना पड़ा हो। अपने लक्ष्य पर जाएं, भले ही आप उससे बहुत दूर हों। हर दिन कम से कम एक छोटा कदम आगे बढ़ाने की कोशिश करें।
   • उदाहरण के लिए, यदि आपको मनचाही नौकरी मिलने में परेशानी हो रही है, तो अस्थायी रूप से कहीं और काम करने की कोशिश करें और उस क्षेत्र में शाम की कक्षाएं लें जहां आप काम करना चाहते हैं।
   • यदि आप तय करते हैं कि कोई लक्ष्य या कार्य अब प्रयास के लायक नहीं है, तो उसे छोड़ने के लिए तैयार रहें, लेकिन साथ ही अपने आप से ईमानदार रहें। एक लक्ष्य को सिर्फ इसलिए छोड़ दें क्योंकि वह अब आपके मूल्यों और आकांक्षाओं के साथ संरेखित नहीं होता है, इसलिए नहीं कि यह बहुत कठिन हो जाता है।