विषय

• कदम
• विधि 1: 4 में से सक्रिय हो जाओ
• विधि 2 का 4: अच्छी आदतें
• विधि 3 का 4: कार्य का संगठन
• विधि 4 का 4: अपना ख्याल रखना
• टिप्स

अच्छे अकादमिक प्रदर्शन के लिए किसी भी कक्षा में प्रयास की आवश्यकता होती है। अच्छी आदतें और समय और स्कूल की आपूर्ति का उचित संगठन आपके सबसे वफादार सहायक बनेंगे। अपना ख्याल रखना भी उतना ही महत्वपूर्ण है ताकि आप अच्छा महसूस करें और हमेशा अपना सर्वश्रेष्ठ काम करें!

कदम

विधि 1: 4 में से सक्रिय हो जाओ

1. 1 नोट ले लोसुनते या पढ़ते समय। नोट्स लेने से न केवल आपको जानकारी को बेहतर ढंग से याद रखने में मदद मिलती है, बल्कि यह आपके मस्तिष्क को सक्रिय रहने और जानकारी को अवशोषित करने की भी अनुमति देता है। पाठ के दौरान नोट्स लें यदि आपके शिक्षक को कोई आपत्ति नहीं है। जैसा कि आप पढ़ते हैं, प्रमुख विचारों या प्रश्नों को लिखें जो उत्पन्न हो सकते हैं।
   • कभी-कभी टाइप करना तेज़ और आसान होता है, लेकिन हस्तलिखित नोट्स जानकारी को संसाधित करने और याद रखने के लिए अधिक उपयोगी होते हैं।

   क्या तुम्हें पता था? जब कोई व्यक्ति यांत्रिक रूप से आकर्षित करता है, तो वह बेहतर ध्यान केंद्रित करता है और अधिक जानकारी को याद रखता है जो वह सुनता है!

   
   
2. 2 जब आपको कुछ स्पष्ट न हो तो प्रश्न पूछें। शिक्षक का काम सामग्री को सीखने और समझने में आपकी मदद करना है, इसलिए प्रश्न पूछने से न डरें! यह न केवल आपको विषय को बेहतर ढंग से समझने में मदद करेगा, बल्कि शिक्षक को यह भी दिखाएगा कि आप सामग्री में रुचि रखते हैं।
   • यदि आपको कक्षा के दौरान अपना हाथ उठाने और प्रश्न पूछने में शर्म आती है, तो आप कक्षा के बाद शिक्षक से संपर्क कर सकते हैं या एक ईमेल भी लिख सकते हैं।
   • यदि आपके विद्यालय में किसी विषय में ऐच्छिक है, तो इस अवसर का उपयोग विषय को बेहतर ढंग से समझने के लिए करें।
3. 3 अपना होमवर्क करें। यह स्पष्ट लगता है, लेकिन कई छात्र इस पहलू की उपेक्षा करते हैं। हमेशा अपना होमवर्क पूरी तरह से करें।
   • यह न केवल अच्छे ग्रेड के लिए, बल्कि विषय की सामान्य समझ के लिए भी उपयोगी है!
4. 4 कक्षाओं को याद मत करो। सभी पाठों में आओ। सीखने में और अधिक जानने के लिए अपनी रुचि दिखाने के लिए पाठ्येतर गतिविधियों में भाग लेने का भी प्रयास करें।
   • यदि आपको कोई पाठ याद करना पड़े, तो किसी सहपाठी या शिक्षक से उस सामग्री के बारे में पूछें जो आपकी अनुपस्थिति में कवर की गई थी। शायद सहपाठी आपके साथ एक पाठ रूपरेखा साझा करेंगे।
   • आप अच्छे कारण के बिना पाठों को छोड़ नहीं सकते। उपस्थिति आपके ग्रेड को प्रभावित कर सकती है, इसलिए हमेशा शिक्षक को चेतावनी दें और अपनी अनुपस्थिति का दस्तावेजीकरण करें। कभी-कभी छात्रों को एक महत्वपूर्ण असाइनमेंट को दूसरों की तुलना में बाद में पूरा करने की अनुमति दी जाती है।
5. 5 अतिरिक्त कक्षाएं लें। स्कूली जीवन में भाग लें - एक हॉबी क्लब, सर्कल या स्पोर्ट्स सेक्शन के सदस्य बनें। इस तरह की गतिविधियां आपको मज़े करने और अन्य छात्रों को जानने में मदद कर सकती हैं, और जब आप विश्वविद्यालय जाते हैं तो आपको बढ़त भी मिल सकती है!
   • अध्ययनों से पता चलता है कि विभिन्न प्रकार की पाठ्येतर गतिविधियों में भाग लेने से छात्रों को सबक याद नहीं करने, बेहतर सीखने और सीखते रहने के लिए प्रेरित किया जाता है।

विधि 2 का 4: अच्छी आदतें

1. 1 खुद जांच करें # अपने आप को को। स्व-परीक्षा आपको सामग्री को बेहतर ढंग से समझने के साथ-साथ उन कमजोरियों की पहचान करने की अनुमति देती है जिन पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है। अपने ज्ञान का परीक्षण करने के लिए विभिन्न तरीकों का प्रयास करें:
   • फ्लैश कार्ड बनाएं;
   • सामग्री के बारे में प्रश्न पूछने के लिए किसी मित्र से पूछें;
   • पाठ्यपुस्तक से परीक्षण और परीक्षण प्रश्नों का उपयोग करें;
   • अतिरिक्त परीक्षण और सर्वेक्षण पूरा करें।
2. 2 अध्ययन करने के लिए एक शांत और आरामदायक जगह खोजें। एकाग्रता के लिए ऐसी जगह का चुनाव करना जरूरी है जहां कोई और कुछ भी आपको परेशान न करे। अध्ययन क्षेत्र अच्छी रोशनी और आरामदायक तापमान के साथ साफ-सुथरा होना चाहिए।
   • उदाहरण के लिए, अपने बेडरूम, लाइब्रेरी या शांत कॉफी शॉप में अपने डेस्क पर काम करें।
   • सुनिश्चित करें कि आप बहुत सहज नहीं हैं! यदि आप अपने शयनकक्ष में बिस्तर पर या आरामदायक सोफे पर अभ्यास करते हैं, तो आप हमेशा सो जाने का जोखिम उठाते हैं।
3. 3 अपने फोन और अन्य वस्तुओं को हटा दें जो आपको विचलित कर सकते हैं। ध्यान भटकाना एक बड़ी समस्या हो सकती है। काम करते समय अपने फोन को हटाना या बंद करना बेहतर है। टीवी और अन्य उपकरणों को बंद कर दें जो हस्तक्षेप कर सकते हैं।
   • यदि आप अपने फोन का उपयोग करने के लिए ललचाते हैं, तो स्टेफ्री जैसे उत्पादकता ऐप इंस्टॉल करें जो डिवाइस तक पहुंच को प्रतिबंधित करते हैं।
   • अगर आप घर पर पढ़ रहे हैं, तो परिवार के सदस्यों से कहें कि वे आपको किसी खास समय पर परेशान न करें।
4. 4 बार-बार ब्रेक लें. ताकत इकट्ठा करने और ध्यान केंद्रित रहने के लिए हर घंटे 15-20 मिनट का ब्रेक लेने की कोशिश करें।
   • ब्रेक के दौरान, आप उठ सकते हैं और चल सकते हैं, नाश्ता कर सकते हैं, एक छोटा वीडियो देख सकते हैं, या एक त्वरित झपकी भी ले सकते हैं।
   • यहां तक ​​​​कि छोटी पैदल यात्रा भी मस्तिष्क की गतिविधि को बढ़ावा देती है, रचनात्मकता को बढ़ाती है, और आपकी समस्या को सुलझाने की क्षमता को बढ़ाती है!

विधि 3 का 4: कार्य का संगठन

1. 1 एक डायरी का प्रयोग करें। यदि आप बहुत सारी कक्षाओं में भाग ले रहे हैं, तो अपनी स्कूल डायरी के अतिरिक्त एक डायरी भी बना लें। स्कूल वर्ष की शुरुआत में, सप्ताह के प्रत्येक दिन के लिए अपना शेड्यूल बनाएं। इंगित करें कि आपको कहां और कब होना है।
   • किसी भी पाठ्येतर गतिविधियों जैसे क्लब और खेल अनुभागों को लिखें।
   • आप पेपर नोटबुक या इलेक्ट्रॉनिक एप्लिकेशन का उपयोग कर सकते हैं।
2. 2 गृहकार्य, गृहकार्य और मनोरंजन के लिए अलग समय निर्धारित करें। अपने स्कूल की समय सारिणी लिखें और प्रत्येक दिन अन्य गतिविधियों के लिए समय निर्धारित करें। इससे आपको एक पाठ पर अधिक समय न लगाने में मदद मिलेगी।
   • उदाहरण के लिए, सोमवार को स्कूल के बाद होमवर्क के लिए 2 घंटे, फिर सफाई के लिए आधा घंटा और शौक, खेल या दोस्तों के साथ मस्ती के लिए 1 घंटा अलग रखें।
3. 3 महत्वपूर्ण तिथियां और समय सीमा लिखें। सामान्य चीजों के अलावा, एक बार की घटनाओं को इंगित करें, जैसे कि आगामी परीक्षण कार्य या सार के लिए समय सीमा। अपने कैलेंडर पर तिथियों को चिह्नित करें ताकि आप कुछ भी न भूलें।
   • आप अपने फोन और कंप्यूटर को घटनाओं के प्रति सचेत रखने के लिए अनुस्मारक के साथ Google कैलेंडर जैसे ऐप्स का उपयोग कर सकते हैं।
4. 4 प्राथमिकता. जब कई कार्य पूरे करने हों, तो यह जानना मुश्किल होता है कि कहां से शुरू करें। अभिभूत या स्तब्ध होने से बचने के लिए, टू-डू सूचियां बनाएं और सूची के शीर्ष पर सबसे कठिन या जरूरी कार्यों को सूचीबद्ध करें। एक बार जब आप ऐसे मामलों से निपट लेते हैं, तो छोटे या कम जरूरी कार्यों पर आगे बढ़ें।
   • उदाहरण के लिए, यदि आपके पास कल एक महत्वपूर्ण गणित की परीक्षा है, तो आपको सूची के शीर्ष पर सूत्रों की पुनरावृत्ति का संकेत देना चाहिए, और नए अंग्रेजी शब्द थोड़ा इंतजार कर सकते हैं।

   सलाह: बड़े प्रोजेक्ट पर काम करते समय, इसे छोटे उप-कार्यों में विभाजित करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, यदि आपको सप्ताह के अंत तक एक सार लिखने की आवश्यकता है, तो परियोजना को जानकारी खोजने, योजना पर काम करने और एक मसौदा के चरणों में विभाजित करें।

   
   
5. 5 स्कूल की आपूर्ति को एक स्थान पर स्टोर करें। न केवल समय, बल्कि सभी शैक्षिक आपूर्ति को व्यवस्थित करना आवश्यक है। पाठ्यपुस्तकें, नोट्स, प्रिंटआउट, स्टेशनरी, नोटबुक और नोटपैड एक ही स्थान पर संग्रहीत करें ताकि आपको हर बार उन्हें खोजने की आवश्यकता न पड़े।
   • सामग्री की खोज की सुविधा के लिए, आप विभिन्न मदों के लिए फ़ोल्डर्स का उपयोग कर सकते हैं।
   • एक साफ-सुथरा अध्ययन स्थान अलग रखें और व्यवस्था बनाए रखें ताकि आपको घर के आसपास पाठ्यपुस्तकों और नोटबुक्स की खोज न करनी पड़े।

विधि 4 का 4: अपना ख्याल रखना

1. 1 की कोशिश नींद काफी समय। अगर आप थके हुए स्कूल आते हैं तो पढ़ाई पर ध्यान देना मुश्किल होता है। हर रात पर्याप्त नींद लेने के लिए पहले बिस्तर पर जाने की कोशिश करें (बच्चों के लिए 9-12 घंटे, किशोरों के लिए 8-10 घंटे, वयस्कों के लिए 7-9 घंटे)।
   • सोने से पहले एक अच्छे आराम के लिए, हल्के योग, ध्यान या गर्म स्नान के साथ आराम करना मददगार होता है। हर दिन एक ही समय पर सोने और उठने की कोशिश करें।
   • एक स्वस्थ नींद के लिए, आपको सोने से आधे घंटे पहले स्क्रीन वाले उपकरणों को बंद कर देना चाहिए, दोपहर में कॉफी और अन्य उत्तेजक पदार्थों का सेवन नहीं करना चाहिए, एक आरामदायक बिस्तर पर एक अंधेरे और शांत कमरे में सोना चाहिए।

   क्या तुम्हें पता था? नींद के दौरान, मस्तिष्क दिन के दौरान सीखी गई जानकारी को आत्मसात कर लेता है। यही कारण है कि याद रखने और अच्छे ग्रेड के लिए नींद बहुत महत्वपूर्ण है!

   
   
2. 2 दिन में 3 बार पौष्टिक भोजन करें। अपर्याप्त पोषण के साथ, व्यक्ति थका हुआ, चिढ़ और ध्यान केंद्रित करने में असमर्थ महसूस करता है। दिन में कम से कम 3 बार संतुलित आहार खाना जरूरी है। कक्षा से पहले अपनी बैटरी को रिचार्ज करने के लिए हमेशा अपने दिन की शुरुआत पौष्टिक नाश्ते से करें। प्रत्येक भोजन में शामिल होना चाहिए:
   • ताजे फल या सब्जियां;
   • साबुत अनाज;
   • चिकन ब्रेस्ट या मछली जैसे लीन प्रोटीन
   • मछली, नट और वनस्पति तेलों से स्वस्थ वसा।
3. 3 इजाजत न दें निर्जलीकरण. प्यास बुझाने के लिए हमेशा हाथ में पानी रखना चाहिए। पानी आपको केंद्रित रहने और ऊर्जा प्रदान करने में मदद करता है। सादा पानी पीना सबसे अच्छा है, हालाँकि आप हर्बल चाय, जूस, सूप और रसीले फलों और सब्जियों से भी अपनी ज़रूरत का तरल प्राप्त कर सकते हैं।
   • आवश्यक पानी की मात्रा उम्र पर निर्भर करती है। उदाहरण के लिए, 9-12 वर्ष की आयु के बीच, आपको एक दिन में 7 गिलास पानी पीने की आवश्यकता होती है। वयस्कों और किशोरों को प्रति दिन 8 गिलास पानी का सेवन बढ़ाना चाहिए।
   • गर्मी में और उच्च शारीरिक गतिविधि के दौरान आपको अधिक पानी पीने की आवश्यकता होती है। अपने शरीर को सुनो और अपनी प्यास बुझाओ।
   • कैफीन या उच्च चीनी सामग्री वाले पेय न पीने का प्रयास करें - वे केवल ऊर्जा के एक छोटे से विस्फोट का कारण बनते हैं, जो बहुत जल्दी थकान और थकान का कारण बनता है।
4. 4 सीखना तनाव से छुटकारा. पढ़ाई करना अक्सर तनावपूर्ण होता है, इसलिए आराम करने के लिए समय और अवसर निकालें। चिंता और तनाव को दूर करने से आपके शैक्षणिक प्रदर्शन में सुधार होगा। आप निम्न कार्य कर सकते हैं:
   • योग या ध्यान करो;
   • बाहर घूमना और समय बिताना;
   • दोस्तों, परिवार और पालतू जानवरों के साथ समय बिताएं;
   • रचनात्मकता, शौक और शौक के लिए समय निकालें;
   • संगीत सुनें;
   • फिल्में देखें या किताबें पढ़ें।
5. 5 उपलब्धि के लिए खुद को पुरस्कृत करें। हमेशा अपनी सफलताओं का जश्न मनाएं! यह दृष्टिकोण आपको प्रेरित रहने में मदद करेगा। छोटी और बड़ी उपलब्धियों के लिए खुद को पुरस्कृत करें।
   • उदाहरण के लिए, एक घंटे के अध्ययन के बाद, अपने आप को अपने पसंदीदा फल या एक YouTube वीडियो के साथ व्यवहार करें।
   • आप दोस्तों के साथ पिज्जा के साथ एक अच्छा टेस्ट मना सकते हैं।
6. 6 प्रयास करना सकारात्मक सोच. एक सकारात्मक दृष्टिकोण न केवल स्कूल में तनाव के स्तर को कम करेगा, बल्कि यह आपको अच्छी तरह से अध्ययन करने में भी मदद करेगा। यदि आपके मन में विशिष्ट विषयों के बारे में या सामान्य रूप से स्कूल के बारे में नकारात्मक विचार हैं, तो उन्हें सकारात्मक विचारों से बदलने का प्रयास करें।
   • उदाहरण के लिए, सोचने के बजाय: “मुझे गणित से नफरत है! मैं इन सूत्रों को कभी नहीं समझ पाऊंगा, "- आपको सोचना चाहिए:" यह मुश्किल है, लेकिन अगर आप प्रयास करते हैं, तो मैं इसे समझ सकता हूं! "
   • वैज्ञानिक इस निष्कर्ष पर पहुंचे हैं कि एक सकारात्मक दृष्टिकोण मस्तिष्क के उन क्षेत्रों के कामकाज में सुधार करता है जो सूचनाओं को याद रखने में मदद करते हैं!
7. 7 समर्थन प्राप्त करें। किसी को भी अकेले तनाव से नहीं जूझना है। दोस्तों या परिवार को बताएं कि आप कैसा महसूस करते हैं और वे आपकी मदद कैसे कर सकते हैं। यदि आपको अतिरिक्त सहायता या सहायता की आवश्यकता है, तो स्कूल मनोवैज्ञानिक की सलाह लें।
   • कभी-कभी बेहतर महसूस करने के लिए किसी दोस्त से बात करना ही काफी होता है।
   • व्यावहारिक मदद मांगने से न डरें।उदाहरण के लिए, कहो, "माँ, मैं अपने दम पर काम करने के लिए बहुत चिंतित हूँ। क्या आप मुझे तैयार होने में मदद करने के लिए स्क्रीनिंग प्रश्न पूछ सकते हैं?"

टिप्स

• अतिरिक्त कार्यों को पूरा करने के लिए हमेशा अवसर का उपयोग करें।
• यदि आपको किसी विषय को समझने में परेशानी हो रही है, तो अपने शिक्षक से बात करें। शायद वह आपको सामग्री को अलग तरह से समझाएगा या सुझाव देगा कि इस विषय से कैसे निपटा जाए।