विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• भाग 1 का 4: अपने चेहरे को छोटा दिखाना
• भाग 2 का 4: अपने शरीर को छोटा दिखाना
• भाग 3 का 4: पूरक आहार लेना
• भाग 4 का 4: स्वस्थ आदतों को बनाए रखना
• टिप्स

एजिंग जीवन का हिस्सा है और पुरुषों और महिलाओं दोनों पर लागू होता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह आसान है। यदि आप अपनी युवा उपस्थिति और उपस्थिति खोने के बारे में चिंतित हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। लेकिन डर नहीं - वहाँ उपकरण हैं। ऐसी बहुत सी चीजें हैं जो आप अपनी वास्तविक उम्र से कई साल छोटी लग सकती हैं। इसके अलावा, आप अपने बचत खाते को लूटने या चाकू के नीचे जाने के बिना इसे पूरा कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप अपनी त्वचा की अतिरिक्त देखभाल कर सकते हैं या एक अलग केश विन्यास आज़मा सकते हैं।

कदम बढ़ाने के लिए

भाग 1 का 4: अपने चेहरे को छोटा दिखाना

1. माइल्ड फेशियल क्लीन्ज़र चुनें। वृद्ध त्वचा को कठोर उत्पादों की आवश्यकता नहीं होती है जैसे कि किशोरों को अक्सर ज़रूरत होती है - अक्सर कोई अतिरिक्त तेल नहीं होता है। यदि आपका क्लीन्ज़र बहुत अधिक खुरदरा है, तो आप उसके प्राकृतिक तेलों की त्वचा को छीन लेंगे और उसे सुखा देंगे। तब आप तेजी से बूढ़े दिखने लगेंगे। ऐसे उत्पाद चुनें जो आपके आयु वर्ग के अनुरूप हों, या जिन उत्पादों का वर्णन किया गया है सौम्य या मॉइस्चराइजिंग। महिलाओं को अपने चेहरे को मॉइस्चराइज करना चाहिए इससे पहले वे मेकअप लागू करते हैं।
   • जैसे-जैसे आप बड़े होते हैं, अपना चेहरा धोना अभी भी महत्वपूर्ण है। अपना चेहरा धोने से, आप यह सुनिश्चित करते हैं कि आपके वातावरण से रसायन या कोई मेकअप आपके चेहरे से हटा दिया जाए। यदि आप नहीं करते हैं, तो उन रसायनों के कारण त्वचा अधिक उम्र की हो सकती है।
2. साफ करने के बाद मॉइस्चराइज करें। अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज करना महत्वपूर्ण है ताकि वह खुद की अच्छी देखभाल कर सके। सूखी त्वचा तेजी से बढ़ती है अगर यह हाइड्रेटेड नहीं है उनमें सक्रिय घटक की एक उच्च सामग्री के साथ एंटी-एजिंग क्रीम की तलाश करें। यदि आप संदेह में हैं कि किस उत्पाद को प्राप्त करना है (सैकड़ों हैं), समीक्षा खोजने का प्रयास करें। या वैज्ञानिक अनुसंधान की तलाश करें जो उत्पाद की प्रभावशीलता की पुष्टि करता है। सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा चुना गया उत्पाद समृद्ध और गहन हाइड्रेटिंग है, उन उत्पादों के विपरीत जो आपने अपने छोटे वर्षों में उपयोग किए होंगे।
   • और याद रखें, मॉइस्चराइजिंग केवल महिलाओं के लिए नहीं है। पुरुषों के लिए बाजार पर समान उत्पादों के बहुत सारे हैं।
3. प्रतिदिन धूप से बचाव का प्रयोग करें। बाजार में कई हाइड्रेंट हैं जो पहले से ही एक निश्चित सुरक्षा कारक हैं, और इसका कारण यह है कि आपकी त्वचा को हानिकारक यूवी किरणों से बचाने के लिए आवश्यक है जिन्हें आप हर दिन उजागर कर रहे हैं। जब त्वचा समय से पहले बूढ़ी हो जाती है तो सूरज सबसे बड़े दोषियों में से एक है। इसलिए त्वचा विशेषज्ञ झुर्रियों, भूरे धब्बों और सुस्त रंग को रोकने के लिए हर दिन 15 के एक कारक के साथ एक उत्पाद को लागू करने की सलाह देते हैं। इसके अलावा, यह आपको त्वचा के कैंसर से बचाएगा।
   • अपने चेहरे के अलावा, आप अपनी छाती और हाथों के शीर्ष पर सनस्क्रीन भी लगा सकते हैं। ऐसा करें अगर आप धूप में कुछ समय बिता रहे होंगे। यह आपकी छाती और हाथों पर उन धब्बों को आने से रोकेगा। यदि आप धूप में लंबे समय तक बिताने जा रहे हैं, तो अपने शरीर पर क्रीम लागू करें।
4. अपनी त्वचा को एक्सफोलिएट करें। धीरे से छूटना युवा दिखने वाली त्वचा के लिए त्वचा कोशिका नवीकरण को बढ़ावा देता है। पुरानी त्वचा के उद्देश्य से उत्पाद चुनें, क्योंकि ये उत्पाद दूधिया होते हैं और त्वचा के सूखने या क्षतिग्रस्त होने की संभावना कम होती है। एक्सफ़ोलीएटिंग करना भी एक अच्छी बात है क्योंकि यह त्वचा को नरम और अधिक चमकदार महसूस कराता है।
5. अपने चेहरे के बालों पर नज़र रखें। पुरुषों के लिए, यह उन्हें बेहतर ढंग से तैयार और कम मोटा लगेगा। इससे आप उम्र के साथ बेहतर दिखेंगे। महिलाओं के लिए, यह उम्र बढ़ने के दुष्प्रभाव को छुपाता है। ऐसी चीजें हैं जिन्हें आपको ध्यान में रखना चाहिए:
   • पुरुषों: अपने चेहरे को क्लीन शेव्ड या बड़े करीने से ट्रिम करवाएं, और अपने नाक और कान के बालों को बड़े करीने से ट्रिम करवाएं। एक नाक के बाल ट्रिमर को दवा की दुकान पर खरीदा जा सकता है और उपयोग करने के लिए सरल और दर्द रहित है। यदि आप इस बाल को जंगली होने देते हैं, तो यह आपको अधिक उम्र का बना देगा। इससे आप काफी उम्रदराज भी दिखेंगे। इसके अलावा, अपने नाक के बाल बांधने के लिए सावधान रहें, आप एक बूढ़े आदमी की तरह नहीं दिखना चाहते हैं।
   • महिलाओं: रजोनिवृत्ति के बाद महिलाओं को कभी-कभी चेहरे के बालों का अनुभव हो सकता है। यह हार्मोन के स्तर में बदलाव के कारण होता है। इससे छुटकारा पाने के लिए, और इस तरह अपनी उम्र को बेहतर तरीके से समाप्त कर लें, इससे छुटकारा पाने के कुछ आसान तरीके हैं। उदाहरण के लिए, आप एक लेजर उपचार का विकल्प चुन सकते हैं, आप इसे मोम कर सकते हैं, एक रासायनिक डिपिलिटरी एजेंट का उपयोग कर सकते हैं या "थ्रेडिंग" का विकल्प चुन सकते हैं।
     • महिलाओं को यह भी सुनिश्चित करना चाहिए कि उनकी भौहें यथोचित मोटी रहें। जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती जाएगी आपकी भौहें पतली होती जाएंगी। इसलिए उन्हें एक पेंसिल से थोड़ा मोटा करें जो आपकी भौहों के रंग से मेल खाता हो। इससे आप जवां दिखेंगे।
6. ऐसा मेकअप पहनें जो आपको कम उम्र (महिलाओं के लिए) लगे। टन के मेकअप ट्रिक्स हैं जो महिलाओं को उनकी सर्वश्रेष्ठ विशेषताओं को उजागर करने और उम्र बढ़ने के संकेतों को छिपाने में मदद कर सकते हैं। चाल अपनी सबसे अच्छी सुविधाओं, जैसे कि आपकी आंखों को आकर्षित करके उन खामियों को कवर करना है। यहां कुछ तरकीबें बताई जा सकती हैं:
   • क्रीमी कंसीलर का इस्तेमाल करें। एक कंसीलर जो थोड़ा मोमी होता है या पका हुआ हो सकता है जो आपको अधिक उम्र का बना देगा।
   • अपने चीकबोन्स पर कुछ ब्लश लगाएं। अपने गालों के खोखले हिस्से पर ब्लश का प्रयोग न करें। जैसे-जैसे आप बड़े होते जाएंगे, आपको वसा कम होने लगेगी, जो स्वाभाविक रूप से आपके गालों को थोड़ा सुडौल बनाएगी। इससे आप थोड़े बड़े दिख सकते हैं। इसलिए बहुत अधिक ब्लश के साथ इस पर जोर देने का कोई कारण नहीं है।
   • काले के बजाय भूरे रंग के आईलाइनर का उपयोग करना शुरू करें। जैसे-जैसे आप बूढ़े होते जाएंगे, आपके चेहरे के बाकी हिस्से के विपरीत काला भी बहुत अधिक हो जाएगा। ब्राउन आपकी आंखों को अधिक धीरे से फ्रेम करेगा।
   • अपनी लैशेज दिखाओ। जैसे-जैसे आप बूढ़े होते जाएंगे, आपकी पलकें पतली और सख्त होती जाएंगी। अपनी पलकों को कर्ल करके या भारी काजल का उपयोग करके इसका प्रतिकार करें।
   • अपने होठों के चारों ओर नाटक को सीमित करें। एक अच्छा, सुस्त लिपस्टिक आपके चेहरे के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त हो सकता है। लेकिन अपने होठों के चारों ओर रेखाएं न बनाएं, या चमकीली लिपस्टिक न पहनें। जैसे-जैसे आप बूढ़े होते जाते हैं, आपके होंठ पतले होते जा रहे हैं, और इसके लिए ज़रूरत से ज़्यादा ज़रूरत नहीं है।

भाग 2 का 4: अपने शरीर को छोटा दिखाना

1. स्वस्थ दांत बनाए रखें। सुंदर दांत तुरंत आपको बहुत छोटे और अधिक आकर्षक लगते हैं। अपने दांतों की देखभाल करें। इसका मतलब है कि अपने दांतों को ब्रश करना, फ्लॉस करना और माउथवॉश का उपयोग करना। यदि आपके दांत पर्याप्त सफेद नहीं हैं, या यदि आपके दांत आपको परेशान कर रहे हैं, तो अपने दंत चिकित्सक से सलाह लें। आप उन्हें पेशेवर, अर्थात् प्रक्षालित कर सकते हैं। यदि आपको दांतों की समस्याएं हैं, जैसे कि ढीले या फीके पड़े दांत या दंत क्षरण, तो आप इसका इलाज करवा सकते हैं।
   • ऐसे उत्पाद भी उपलब्ध हैं जिनकी मदद से आप अपने दांत खुद ही सफेद कर सकते हैं। आपको इससे फायदा भी हो सकता है, लेकिन अपने डेंटिस्ट से पहले ही सलाह ले लें।
   • आपके दांत किसी अन्य शरीर के हिस्से की तुलना में आपकी वास्तविक उम्र के बारे में अधिक बता सकते हैं। इसलिए शुरुआत अच्छी ओरल केयर से करें।
2. अपने भूरे बालों को कवर करें। यह सभी पर लागू नहीं होता है, क्योंकि कुछ लोग अपने ग्रे या पेपरपी बालों से बहुत संतुष्ट हैं। ज्यादातर, हालांकि, अमीर बनने की बजाय अपने भूरे बालों को खो देंगे, और बाजार पर बहुत सारे बाल उत्पाद हैं जो आपको उनका मुकाबला करने में मदद कर सकते हैं। ऐसा रंग चुनना सबसे अच्छा है जो लगभग आपके मूल बालों के रंग के समान है - यह है कि यह यथासंभव प्राकृतिक कैसे दिखेगा। आप अपने बालों को हेयर सैलून में रंगवाना चुन सकते हैं, लेकिन घर पर अपने बालों को डाई करके भी पैसे बचा सकते हैं। बस इस बात का ध्यान रखें कि किसी भी तरह की हेयर डाई आपके बालों को नुकसान पहुंचाएगी, इसलिए कोशिश करें कि इसे अक्सर डाई न करें। इसके अलावा, क्षतिग्रस्त या रंगीन बालों की देखभाल के लिए डिज़ाइन किए गए उत्पादों का उपयोग करें।
   • अपने बालों को अक्सर डाई करने से बचने के लिए, आप डाई को मुख्य रूप से जड़ से लगा सकते हैं। जहाँ आपके असली बालों का रंग दिख रहा है। इसे वहां थोड़ी देर के लिए छोड़ दें, फिर अपने बाकी बालों पर आखिरी कुछ मिनटों तक काम करें। एक अन्य विकल्प साइड उत्पादों को खरीदना है जो आपके हेयर डाई के रंग की नकल करते हैं।
   • महिलाएं अपने बालों को रंगते समय हाइलाइटिंग पर विचार करना चाह सकती हैं। यह उन्हें एक नरम उपस्थिति देगा।
   • प्राकृतिक या जैविक हेयर डाई का उपयोग करने की कोशिश करें जिसमें हानिकारक रसायन न हों। आपके बाल आपको धन्यवाद देंगे।
3. अपने बाल कटवाने को अपडेट करें। क्या आपने पिछले बीस वर्षों से "द राचेल" का उपयोग किया है? यदि हां, तो लंबे समय से थोड़ा और फैशनेबल केश विन्यास प्राप्त करना है। अपने सभी सुविधाओं के साथ आपका युवा चेहरा एक नए बाल कटवाने पर पनपेगा। फैशन पत्रिकाओं और गपशप पत्रिकाओं में से कुछ पढ़ें ताकि पता चल सके कि आज कौन सी हेयर स्टाइल प्रचलित हैं। अगर आपको यह पसंद नहीं है, तो आपको कुछ अल्ट्रा-ट्रेंडी चुनने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन एक नया हेयर स्टाइल जो आपको सूट करता है, आपको एक दशक छोटा लग सकता है। नए बाल कटवाने के समय ध्यान रखने योग्य कुछ बातें इस प्रकार हैं:
   • महिलाओं:
     • बैंग्स प्राप्त करने पर विचार करें यदि आपके पास एक बड़ा माथे है और अगर यह आपके चेहरे के आकार के अनुरूप है। यह आपको अधिक युवा दिखाई देगा।
     • परतें आपकी स्पष्ट उम्र से कई साल दूर भी हो सकती हैं। लेयरिंग सुनिश्चित करता है कि आपके बालों में अधिक बनावट है, कि इसकी मात्रा अधिक है, और यह हल्का दिखता है। यह आपको उस फ्लैट, धागे के घोंसले से छुटकारा दिलाएगा जो आप अब पीड़ित हैं।
     • अपने बालों को काटें ताकि यह आपके चेहरे को ढके और आपके कंधों के ऊपर गिरे। यदि आप अपने बालों की लंबाई से कुछ सेंटीमीटर दूर ले जाते हैं, तो आप तुरंत साल छोटे दिखेंगे। बस इसे इतना छोटा न काटें कि आप वास्तव में नानी की तरह दिखने लगें।
   • पुरुषों:
     • अपने बालों को थोड़ा बढ़ने दें ताकि आपकी विशेषताएं कम कठोर दिखाई दें। लेकिन अपने बालों को उगने न दें। यदि आप करते हैं, तो आप केवल पुराने और अधिक प्राकृतिक दिखेंगे।
     • यदि आप गंजे हो जाते हैं, तो अपने सिर को शेव करने पर विचार करें। यह आपको युवा और कामुक आँखें देगा। गंजा सिर गंजे स्थान से बेहतर होता है।
4. अपनी उम्र और शरीर के अनुसार पोशाक। चापलूसी वाले कपड़े पहनने से आप बहुत अधिक प्रयास में डाल दिए बिना, एक नज़र में स्लिमर और अधिक फैशनेबल दिख सकते हैं। यह पुरुषों के लिए भी सच है, हालांकि उनके शरीर के प्रकार आमतौर पर एक दूसरे से बहुत अलग नहीं होते हैं जब यह महिलाओं के लिए होता है। आप अपनी उम्र के किसी व्यक्ति की तरह दो बार कपड़े पहनकर छोटे नहीं दिखेंगे; इससे भी बेहतर, यह आपको अधिक उम्र का बना सकता है। बल्कि उन कपड़ों पर ध्यान दें जो मेल खाते हों आप सूट करता है।
   • महिलाओं को युवा दिखने के लिए अतिरिक्त दरार दिखाने की जरूरत नहीं है। बल्कि, अपनी छाती पर बहुत अधिक ध्यान आकर्षित किए बिना अपनी सबसे अच्छी सुविधाओं को दिखाने वाले चापलूसी वाले टॉप पहनना चुनें।
   • यदि आप वर्षों से एक ही वस्त्र पहन रहे हैं, तो अपनी अलमारी को अपडेट करने का समय आ गया है। यदि आप नहीं जानते कि क्या खरीदना है, तो परिवार के किसी सदस्य या मित्र से खरीदारी करने के लिए कहें। या, अगर आपको वह पसंद नहीं है, तो फैशन पत्रिकाओं में देखें और इन सलाहों को खुद लागू करने का तरीका खोजें।
   • यदि आप अभी भी अनिश्चित हैं, तो एक स्टोर पर जाएं और सलाह के लिए एक स्टोर सहायक से पूछें। या बस आप की तरह कपड़े का एक गुच्छा ले लो और उस पर प्रयास करें। कपड़ों की कुछ वस्तुओं से आपको सुखद आश्चर्य होगा, और आप खुद को मज़ेदार, नए, लेकिन कपड़ों के सभी ताज़ा सामानों से ऊपर मानेंगे।
5. चमकीले रंग पहनें। चमकीले रंग आपको युवा, मजेदार और जीवंत दिखाई देते हैं। चमकीले रंग पहनने से आप युवा और अधिक ऊर्जावान महसूस करेंगे। उन सभी काले, ग्रे और कपड़ों के तटस्थ रंग से छुटकारा पाएं। कुछ लाल, नारंगी, हरे और अन्य उत्सव के रंगों के साथ अपनी अलमारी को रोशन करें। जबकि काले और गहरे रंग के वस्त्र नीचे की ओर गिर सकते हैं, वे भी आपको बड़े दिख सकते हैं।
   • आपको अपने काले कपड़ों से तुरंत छुटकारा पाने की ज़रूरत नहीं है। लेकिन अगर आपके पास एक ब्लैक टॉप है, उदाहरण के लिए, आप रंगीन दुपट्टा या गहने के चमकीले रंग के टुकड़े को जोड़कर इसे थोड़ा और मज़ेदार बना सकते हैं।
6. सही सामान (महिलाओं के लिए) का उपयोग करना। महिलाओं को अपने मेल खाने वाले गहनों से छुटकारा पाना चाहिए। जबकि ये एक गरिमामय रूप के लिए बना सकते हैं, वे भी आपको पुराने लगते हैं। जब आप अच्छे, स्टाइलिश झुमके पहनेंगे तो आप छोटे दिखेंगे। उस मैचिंग मोती के हार और झुमके के बजाय इसे लगाना चुनें। कहा जाता है कि रंग-बिरंगी रिंग वाली महिलाएं भी छोटी दिखती हैं। रिंग्स एक आउटफिट में थोड़ा सा मसाला डाल सकती हैं।
   • यह नियमित रूप से मैनीक्योर और पेडीक्योर लेने में भी मदद करता है। यह अतिरिक्त हाथ की देखभाल आपको और भी छोटा बना देगी।
7. एक इत्र पहनें जो अंगूर (महिलाओं के लिए) की तरह बदबू आ रही है। शोध से पता चला है कि इस तरह के इत्र - या यहाँ तक कि लोशन पहनने से महिलाओं को किसी भी अन्य सुगंध की तुलना में एक युवा रूप मिलता है। बेशक, इसे ज़्यादा मत करो। कानों के पीछे एक छोटा सा सिरा अद्भुत काम कर सकता है।
8. पर्याप्त पीएं। एक दिन में कम से कम 8 गिलास पानी पीने की कोशिश करें। यह त्वचा को नम रखता है और आपको यथासंभव युवा और ताजा दिखता रहता है। पर्याप्त मात्रा में पीने से आपके अंदरूनी अंग स्वस्थ रहेंगे और इससे न केवल आप बेहतर महसूस करेंगे, बल्कि आप स्वस्थ भी दिखेंगे। पीने के पानी को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं। सिर्फ भोजन के साथ मत पीजिए, लेकिन हर दो घंटे में एक गिलास पानी पीने की कोशिश कीजिए, भले ही आपको प्यास न लगी हो।
   • आपको अपने आप को अधिक हाइड्रेट करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन पर्याप्त पानी पीने के लिए अपनी पूरी कोशिश करें। इस तरह आप स्वस्थ रहते हैं और आप युवा दिखते रहते हैं।
9. खेल। यह मुश्किल हो सकता है क्योंकि कुछ लोग इसके लिए बहुत व्यस्त हैं। आपको यह भी पता नहीं होगा कि क्या करना है, या आप नहीं सोच सकते हैं कि आप व्यायाम करने के लिए पर्याप्त रूप से फिट हैं। हालांकि, थोड़ा सा व्यायाम भी सुनिश्चित करता है कि आप ऊर्जावान और जीवंत रहें। इससे आप न केवल जवान दिखेंगे, बल्कि यह आपको युवा भी महसूस कराएगा। इसे स्वस्थ और संतुलित आहार के साथ मिलाएं और आप अधिक समय तक स्वस्थ रहेंगे। आप भी लंबे समय तक ऊर्जावान रहेंगे, साथ ही आप उन बीमारियों से बचेंगे जो आपकी उपस्थिति में वर्षों तक जोड़ सकती हैं।
   • हर दिन कम से कम 30 मिनट तक व्यायाम करने की कोशिश करें।
   • यदि आपके दैनिक कार्यक्रम में व्यायाम को जोड़ना वास्तव में मुश्किल है, तो जितना संभव हो उतना चलने की कोशिश करें। कार लेने के बजाय, अपने पैर सुपरमार्केट में ले जाएं। दोस्तों के साथ फोन पर आस-पास रुकें, या सप्ताह में केवल दो घंटे चलने की कोशिश करें।
   • जबकि आकार में रखना महत्वपूर्ण है, लेकिन वजन कम करना बहुत अच्छा नहीं है। यह भी आप पुराने देखो कर सकते हैं। जल्दी वजन कम करने से आपके चेहरे और गर्दन पर त्वचा लटक सकती है। तो इसे मॉडरेशन में करें।
   • बुजुर्गों के लिए अच्छे खेल अभ्यास के उदाहरणों में शामिल हैं: योग, पाइलेट्स, साइकिल चलाना, चलना और टेनिस।
10. ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जिससे आप जवान दिखेंगे। बेशक, कोई जादुई चमत्कार खाद्य पदार्थ नहीं हैं जो आपके चेहरे को दस साल छोटा कर देंगे, लेकिन ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो अगर आप उन्हें नियमित रूप से खाते हैं, तो आप उन्हें कम उम्र का दिख सकते हैं। यहां कुछ खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आप अपने आहार में शामिल कर सकते हैं यदि आप पहले से ही नहीं हैं:
    • संतरे। इस स्वादिष्ट फल में विटामिन सी आपको युवा महसूस करने की गारंटी है।
    • ब्रोकली। इस सब्जी में विटामिन सी होता है और इसमें ऐसे गुण होते हैं जो आपके लीवर को मजबूत रखते हैं।
    • कम चिकनाई वाला दही। यह आपकी त्वचा को लाभ पहुंचा सकता है और आपके दांतों को आवश्यक कैल्शियम प्रदान कर सकता है।
    • जामुन। हर तरह के बेरी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट आपकी त्वचा को जवां बनाए रखने में मदद करते हैं।
    • मीठे आलू। ये आपके बालों और स्किन टोन के लिए अच्छे हैं।
    • गाजर। ये आपकी त्वचा के लिए शानदार हैं।

भाग 3 का 4: पूरक आहार लेना

पूरक यह सुनिश्चित करने का एक शानदार तरीका है कि आपको कोई समस्या नहीं है और अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए।

1. 1000-2000 मिलीग्राम विटामिन सी लें।. यह एक पानी में घुलनशील विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट है। इसका मतलब है कि यह आपकी कोशिकाओं को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाता है। विटामिन सी त्वचा को ठीक करने में मदद करने के लिए जाना जाता है, सूरज से हानिकारक यूवी किरणों से रक्षा करता है, और अन्य तरीकों से शरीर के बाकी हिस्सों (न केवल त्वचा) का समर्थन करता है। प्रति दिन 2000 मिलीग्राम से अधिक न करें क्योंकि इससे गुर्दे की पथरी का खतरा बढ़ सकता है।
2. प्रति दिन विटामिन डी के 4000 आईयू लें। यह वसा में घुलनशील विटामिन आपकी हड्डियों को मजबूत रखने में मदद करता है, कैंसर और ऑटोइम्यूनिटी को रोकता है, और स्वस्थ त्वचा की उम्र बढ़ने में सहायता करता है। आपके पूरे शरीर में विटामिन डी के लिए रिसेप्टर्स हैं।
3. एक उच्च गुणवत्ता वाला बी कॉम्प्लेक्स सप्लीमेंट लें। इन विटामिनों को त्वचा की मरम्मत में मदद करने और संभवतः अल्जाइमर रोग को रोकने के लिए दिखाया गया है।

भाग 4 का 4: स्वस्थ आदतों को बनाए रखना

1. बहुत अधिक बार। अरे हाँ। शोध से पता चला है कि जो लोग सप्ताह में कम से कम 2-3 बार सेक्स करते हैं, वे उन लोगों की तुलना में दस गुना छोटे दिखते हैं जो नहीं करते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि सेक्स यह सुनिश्चित करता है कि मानव विकास हार्मोन के उत्पादन को बढ़ावा दिया जाए, और यह हार्मोन उम्र बढ़ने का प्रतिकार करता है। इसका मतलब यह नहीं है कि अब आपको सिर्फ जवान दिखने के लिए हफ्ते में तीन बार चुदाई करनी होगी। लेकिन अगर आपका कोई साथी आपसे प्यार करता है, तो आप प्यार को थोड़ा और अधिक करने की पूरी कोशिश कर सकते हैं।
   • आप खुद को बता रहे होंगे कि आप बहुत व्यस्त हैं, कि आप बहुत थके हुए हैं, या आप सेक्स करने के लिए अपने मन पर बहुत अधिक हैं। तो अब आप सेक्स के बारे में कुछ ऐसा सोच सकते हैं जिससे आप जवान दिखें! यह बहुत ही उत्पादक है!
2. एक अच्छा कद बनाए रखें। कुछ भी नहीं है कि आप अपनी दादी की तरह आगे झुकने से बूढ़े दिखते हैं। एक अच्छा निर्माण आपको युवा दिखता है। अपनी पीठ को सीधा रखने की पूरी कोशिश करें, अपने कंधे पीछे रखें, और आगे देखें। आप तुरंत दस साल छोटे दिखेंगे। अपनी पीठ को सीधा रखकर, आपकी रीढ़ की तंत्रिका कोशिकाएं अधिक कुशलता से काम करती हैं। यह आपको अधिक ऊर्जा देता है और आपको दिन के दौरान बहुत छोटा महसूस कराता है।
   • जब आप बैठे हों तो यह आगे की ओर झुकना आपको लुभा सकता है, लेकिन याद रखें कि बैठने और खड़े होने पर अच्छी मुद्रा का ध्यान रखना चाहिए।
3. पूरी नींद लें। आपको युवा दिखने की कोशिश करने के लिए हर रात 10-12 घंटे सोना नहीं है। यह उस तरह काम नहीं करता है। यथासंभव आराम करने की कोशिश करें। जैसे-जैसे आप बूढ़े होते जाएंगे, आपका शरीर पहले की तुलना में तेजी से थकान का प्रभाव दिखाएगा, खासकर आंखों के आसपास। वास्तव में, जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं, आप पा सकते हैं कि आपको 10 साल पहले की तुलना में कम नींद की जरूरत है। और यह ठीक है। जो भी जादुई नींद की लय आपको सबसे खुशी देती है, उससे चिपके रहने की कोशिश करें। चाहे यह रात a घंटे हो या इससे कम।
4. नियमित रूप से मालिश करवाएं। महीने में कम से कम एक बार मालिश कराने की कोशिश करें। चाहे यह पेशेवर सैलून में हो या प्यार करने वाले साथी द्वारा, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। एक मालिश आपको आराम दे सकती है और कुछ तनाव को छोड़ सकती है जो आपके शरीर को बूढ़ा दिखता है। यह एनाबॉलिक हार्मोन को भी स्रावित करता है, जो सुनिश्चित करता है कि उम्र बढ़ने सीमित है।
   • महीने में कम से कम एक बार मालिश कराने की कोशिश करें। यदि आप तनाव महसूस करते हैं, तो अधिक बार मालिश करें।
5. योग का अभ्यास करें। योग आपके दिमाग और शरीर की देखभाल करने, आराम करने और आपके द्वारा दिए गए जीवन के लिए अधिक आभारी महसूस करने के लिए एक कम आक्रामक तरीका है। योग स्टूडियो के चारों ओर एक नज़र डालें और देखें कि आपके आसपास की महिलाएं कितनी युवा और ऊर्जावान हैं। सप्ताह में एक या दो बार योग करने से आपकी युवा उपस्थिति प्रभावित नहीं होगी।योग व्यायाम करने, चोटों से उबरने, या एक शुरुआत के रूप में प्रशिक्षित करने का एक शानदार तरीका है (यदि आप शुरुआती कक्षा, वैसे भी ले रहे हैं)।
   • योग एक स्वस्थ जीवन शैली को भी बढ़ावा देता है। इससे आप जवान भी दिखेंगे।
6. जितना हो सके तनाव को सीमित करने की कोशिश करें। तथ्य यह है कि एक तनावपूर्ण जीवन शैली आपको नाखुश और थका हुआ, साथ ही झुर्रियों को भी दिखाई देगी। जीवन की मांगों को पूरा करने के लिए अपनी जिम्मेदारियों को कम करने और नए तरीकों की तलाश करने की कोशिश करें। प्रत्येक दिन कम से कम एक घंटे आराम करने की कोशिश करें। आप स्नान में एक अच्छी किताब के साथ, या अपने पसंदीदा टेलीविजन कार्यक्रम को देखकर कर सकते हैं। हालांकि अपने जीवन से तनाव को पूरी तरह से समाप्त करना असंभव है, भले ही आप एक उष्णकटिबंधीय स्वर्ग में रहते हैं और पैसे का एक बैग मिला है, आप तनाव को कम से कम रखने की कोशिश कर सकते हैं।
   • इसमें ऐसी परिस्थितियाँ शामिल हैं जिनसे आपको तनाव होता है। व्यस्त पार्टियों में मत जाओ जो आपको पसंद नहीं है। या जब यह भीड़ घंटे हो तो यातायात में भाग न लें।
   • उन दस चीजों की सूची बनाएं, जो आपको सबसे अधिक तनाव देती हैं। अब प्रत्येक तनाव कारक के लिए उस तनाव को कम करने के पांच तरीकों के साथ आने की कोशिश करें।
   • निश्चित रूप से तनावपूर्ण चीजें भी हैं जिनसे आप बच नहीं सकते हैं, जैसे कि एक अभिभावक या एक साथी जो अपनी नौकरी खो चुका है। हालाँकि, आपके पास इन सभी चीजों के प्रति अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करने की ताकत है।
7. धूम्रपान मत करो। यदि आप एक धूम्रपान न करने वाले हैं, तो ASAP छोड़ने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें (आसान काम से किया, हुह?) यह सबसे खराब चीजों में से एक है जो आप तब कर सकते हैं जब आप बूढ़े दिखने से बचने की कोशिश कर रहे हों। यह आपके होंठों को पतला करेगा, आपकी त्वचा को सुखाएगा और अधिक तेज़ी से झुर्रियाँ देगा, और आपके बालों और नाखूनों को डिस्क्राइब करेगा। इसके अलावा, छोड़ने से आप गंभीर बीमारियों के जोखिम को कम करते हैं और आपके पास एक स्वस्थ जीवन शैली होगी।
   • धूम्रपान करने से स्वाभाविक रूप से आपको सिगरेट की तरह गंध आती है। यह उनके युवाओं के प्रमुख लोगों से जुड़ी खुशबू नहीं है - कम से कम 2014 में नहीं।
8. जितना हो सके मुस्कुराओ। हंसी को अपने जीवन में शामिल करें। जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं, खुशी और हँसी आपकी भलाई का एक अनिवार्य हिस्सा बन जाएगी। खुद को युवा और जीवंत रखने के लिए मज़ेदार कहानियों के साथ अच्छे दोस्तों के साथ खुद को घेरें। चिंता मत करो अगर तुम हँसी से कुछ झुर्रियों के रूप में जोर से हंसो के रूप में आप कर सकते हैं। उन लोगों के आसपास पहुंचें जो आपको हंसाते हैं और आपको दस साल छोटा महसूस कराते हैं। आप जल्द ही दस साल छोटे भी दिखेंगे!
9. भारी या नियमित शराब के सेवन से बचें। शराब के सेवन के दुष्प्रभाव धूम्रपान के प्रभाव से कम लोग जानते हैं, जबकि वे उतने ही हानिकारक हैं। शराब समय से पहले बूढ़ा हो सकता है और बाद के जीवन में बीमारियों के साथ भी जुड़ा हुआ है। शराब भी आपको बाहर निकालती है, जिससे आपकी त्वचा रूखी हो जाएगी। शराब आंखों के चारों ओर सूजन पैदा कर सकती है, और यह अभी एक युवा लक्षण नहीं है।
   • बेशक, युवा महसूस करना और मज़े करना भी युवा दिखने का हिस्सा है। और कुछ लोगों के लिए, शराब एक मज़ेदार सामाजिक पेसमेकर है। इसलिए अगर आप पागल हो जाना पसंद करते हैं और हर बार कुछ न कुछ मार्टिंस करते हैं, तो शराब को पूरी तरह से बंद न करें।
10. युवा रवैया बनाए रखें। गंभीर। यदि आप युवा दिखना चाहते हैं तो आपको एक मजेदार, लापरवाह रवैया रखना चाहिए। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपरिपक्व अभिनय करना चाहिए, तालिकाओं पर नृत्य करना चाहिए, या लोगों को धमकाना चाहिए। इसका मतलब है कि आपको जीवन में सकारात्मक और दोस्ताना रहना होगा। कि आप ईर्ष्या और आक्रोश, साथ ही उन सभी अन्य नकारात्मक भावनाओं को बाहर रखते हैं जो आपको एक बूढ़ी महिला की तरह महसूस करते हैं।
    • इतनी चिंता न करें और दुनिया का आनंद लें। आप मौज-मस्ती में इतने व्यस्त रहेंगे कि आपके पास अपनी उपस्थिति के बारे में चिंता करने का समय नहीं होगा।
    • अपनी उम्र पर गर्व करो। आप जिस तरह से दिखते हैं, उसके बारे में सकारात्मक रहें, भले ही आप चाहें तो थोड़ा छोटा दिखे। दूसरे लोग भी आपको उस तरह से बेहतर रोशनी में देखेंगे।

टिप्स

• अपनी गर्दन की त्वचा और मांसपेशियों के व्यायाम के लिए गर्दन के व्यायाम की कोशिश करें। इस तरह आप त्वचा को वहाँ बुरी तरह से लटकने से रोकते हैं। गर्दन उम्र बढ़ने के सबसे स्पष्ट लक्षणों में से एक है, इसलिए व्यायामों को आज़माएं।