विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• विधि 1 की 3: अपनी गुहाओं को साफ करें
• विधि 2 की 3: अपना ख्याल रखें
• 3 की विधि 3: अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दें
• टिप्स
• चेतावनी

कोल्ड वायरस एक वायरस है जो विशेष रूप से आपकी नाक में पनपता है। यह कीटाणुओं द्वारा प्रेषित होता है जो आपके द्वारा स्पर्श की जाने वाली सतहों पर रहते हैं, और फिर आप अपने हाथों से अपनी नाक, आंख या मुंह पर बैठते हैं। उदाहरण के लिए, डॉर्कनोब में लाखों कीटाणु होते हैं। छोटे बच्चे भी अक्सर कोल्ड वायरस ले जाते हैं, और यदि वे अपने मुंह को ढँके बिना छींकते या खांसते हैं, तो वे आसानी से वायरस फैला सकते हैं। बच्चे जुकाम के लिए भी अतिसंवेदनशील होते हैं क्योंकि वयस्कों की तुलना में उनके पास इसके मुकाबले बहुत कम एंटीबॉडी होते हैं। दुर्भाग्य से, आम सर्दी को ठीक करने के लिए कोई वास्तविक उपचार नहीं है। अधिकांश सर्दी लगभग 3 से 7 दिनों में बीत जाएगी, हालांकि इसे कभी-कभी अधिक समय लगता है। एक सर्दी का इलाज लक्षणों के उपचार तक सीमित है, जो ठंड की अवधि को सीमित करने और संभावित जटिलताओं को रोकने में मदद कर सकता है। निम्नलिखित कदम ठंड को कम अप्रिय बनाने में मदद करेंगे।

कदम बढ़ाने के लिए

विधि 1 की 3: अपनी गुहाओं को साफ करें

1. अपनी नाक को मॉडरेशन में उड़ाएं। आपकी प्राकृतिक वृत्ति अवरुद्ध होने पर आपकी नाक को उड़ाना चाहती हो सकती है, लेकिन राय अभी भी इस पर विभाजित है कि यह एक अच्छा विचार है या नहीं। ऐसे अध्ययन हैं जो दिखाते हैं कि आपकी नाक को जबरदस्ती उड़ाने से बहुत अधिक दबाव बन सकता है जो आपके साइनस में फंसने वाले बलगम को भड़का सकता है। दूसरी ओर, ऐसे अध्ययन हैं जो बताते हैं कि बलगम से छुटकारा पाने के लिए अपनी नाक को उड़ाना अच्छा है और ताकि आप फिर से बेहतर सांस ले सकें। एक समझौते के रूप में, अपनी नाक को केवल तभी उड़ाने की कोशिश करें जब आपको वास्तव में करना है।
   • जो भी आप मानते हैं, अपनी नाक को बहुत धीरे से उड़ाने के लिए सुनिश्चित करें ताकि दबाव बहुत अधिक न हो, और ऐसा करने की अनुशंसित विधि का उपयोग करें, जिसमें एक नथुने को अपनी उंगली से बंद करना शामिल है जबकि दूसरे को उड़ाते हैं, फिर दूसरे को उड़ाते हैं। यह दूसरी तरफ दोहराता है।
   • अपनी नाक को जितना संभव हो उतना कम ऊपर उठाने की कोशिश करें, क्योंकि यह केवल बलगम को अंदर रखेगा। जब आप दरवाजे से बाहर जाते हैं तो एक ऊतक लाएं।
   • हमेशा अपनी नाक बहने के बाद अपने हाथ धोएं ताकि आप वायरस न फैलाएं।
   • बार-बार उड़ने से चिढ़ त्वचा हो सकती है - अपनी बहती नाक को उड़ाने के लिए एक नरम रूमाल का उपयोग करें।
   • पेपर टॉवल से बचें। इनसे त्वचा में जलन होती है।
2. शहद और नींबू के साथ चाय पिएं। यह आम सर्दी को शांत करने का एक सरल लेकिन प्रभावी तरीका है। इस पानी को उबालने के लिए, इसे मग में डालें, इसमें 1.5 चम्मच नींबू का रस और 2 चम्मच शहद मिलाएं। शहद आपके गले में खराश को शांत करेगा और नींबू एक भरी हुई नाक से राहत देगा। शहद में भी विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं, और नींबू में विटामिन सी होता है जब तक आप इसे नहीं पकाते हैं।
   • आप तुरंत चाय के प्रभाव को नोटिस करेंगे, और आप कुछ घंटों के लिए अपने लक्षणों से राहत पाएंगे।
   • और भी बेहतर महसूस करने के लिए, आपको चिमनी के सामने एक अच्छी कुर्सी पर कर्लिंग करते समय इस चाय को पीना चाहिए। तब तुम फिर से ठीक हो जाओगे। कोल्ड वायरस ठंडे तापमान में पनपता है, यही कारण है कि अगर आप ठंड या हवा में चल रहे हैं तो आप ठंड को पकड़ सकते हैं। इजरायल के एक अध्ययन से पता चला है कि गर्म हवा में सांस लेने से ठंड के लक्षणों में मदद मिलती है। यदि आप अपने हाथों को अपनी नाक के ऊपर रखते हैं और आधे घंटे के लिए सांस अंदर और बाहर की तरह लेते हैं, तो आप भी बेहतर महसूस करेंगे।
3. एक नाक स्प्रे का उपयोग करें। एक नाक स्प्रे एक भरी हुई नाक से तत्काल राहत प्रदान करता है, क्योंकि यह श्लेष्म झिल्ली की सूजन को कम करता है और कम बलगम गठन सुनिश्चित करता है। आप इस प्रकार के उत्पादों को टैबलेट के रूप में भी पा सकते हैं और इन्हें दवा की दुकान पर बेचा जाता है।
   • बस 3 से 5 दिनों के लिए नाक स्प्रे का उपयोग न करने के लिए सावधान रहें, क्योंकि यह व्यापक रूप से माना जाता है, हालांकि साबित नहीं हुआ है, नाक की बूंदें जो सूजन वाले श्लेष्म झिल्ली (जैसे ओट्रिविन) को सिकोड़ती हैं, वास्तव में जाल बैक्टीरिया हैं।
4. अपनी गुहाओं को कुल्ला। नाक की भीड़ के लिए एक इलाज जो हाल ही में बहुत लोकप्रिय हो गया है, नाक गुहा के साथ गुहाओं को फुला रहा है। नाक के कनस्तर में एक नमकीन घोल होता है जिसे एक नथुने में डाला जाता है और फिर दूसरे नथुने से बाहर आता है। यह बलगम को निष्क्रिय करने के लिए आसान बनाता है। आप दवा की दुकान पर खारा समाधान खरीद सकते हैं या इसे स्वयं बना सकते हैं।
   • नाक कप का उपयोग करने के लिए, काउंटर पर झुकें और अपने सिर को एक तरफ झुकाएं। ऊपरी नथुने में नोजल रखें और खारा समाधान में डालें। खारा पानी अब आपके दूसरे नथुने से बाहर निकलेगा। अपने सिर को पीछे झुकाने से यह आपके अन्य गुहाओं में भी जा सकता है।
   • जब पानी टपकना बंद हो जाए, तो अपनी नाक को फुलाएं और दूसरी तरफ दोहराएं।
5. एक expectorant लें। पतली बलगम और बलगम के लिए एक expectorant लेने पर विचार करें, आपके शरीर को हानिकारक बैक्टीरिया से छुटकारा पाने में मदद करता है।
   • पेय, पाउडर या गोलियों के रूप में expectorants हैं, और आप उन्हें दवा की दुकान पर खरीद सकते हैं।
   • हालांकि, expectorants के साइड इफेक्ट्स में मतली, चक्कर आना और उल्टी शामिल हो सकते हैं। यदि आप इनमें से किसी भी दुष्प्रभाव का अनुभव करते हैं, तो अपने चिकित्सक को देखें।
6. आवश्यक तेल का उपयोग करें। पेपरमिंट, नीलगिरी, लौंग या चाय के पेड़ जैसे आवश्यक तेल नाक के मार्ग को साफ कर सकते हैं, जिससे आपको सांस लेने में आसानी होती है। ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप आवश्यक तेल का उपयोग कर सकते हैं। एक तरीका यह है कि एक कटोरी गर्म पानी में कुछ बूंदें तेल की डालें। पानी में एक तौलिया भिगोएँ, इसे बाहर निकाल दें, और इसे कुछ मिनटों के लिए अपने चेहरे पर रखें। एक गहरी साँस लेने की कोशिश करें और आप देखेंगे कि यह कुछ मिनटों के बाद बहुत आसान हो जाता है।
   • आप कुछ पेट्रोलियम जेली के साथ आवश्यक तेल की कुछ बूंदों को भी मिला सकते हैं और सोने से पहले इसे अपनी छाती या पैरों पर फैला सकते हैं।
   • आप अपने पजामे पर कुछ बूंदें डाल सकते हैं या उन्हें स्नान में फेंक सकते हैं।
7. गर्म स्नान या शॉवर लें। गर्म पानी से भाप आपके नाक मार्ग को साफ करती है और विश्राम सुनिश्चित करती है। यदि गर्मी आपको थोड़ा चक्कर देती है, तो शॉवर में प्लास्टिक की कुर्सी या स्टूल लगाएं।
   • यदि आपके बाल लंबे हैं, तो सूखे को फेंटें ताकि आप शॉवर से बाहर निकलने पर बहुत अधिक गर्मी न खोएं।

विधि 2 की 3: अपना ख्याल रखें

1. समय निकालो। स्कूल या काम से दो या तीन दिन की छुट्टी लेने की कोशिश करें। इस तरह, कम लोग वायरस के संपर्क में आते हैं और आपको बीमारी से लड़ने के लिए पर्याप्त ऊर्जा मिलती है। घर पर बीमार होना कम बुरा है, और आपके पास सब कुछ है जैसे कि कंबल, गर्म पेय और अन्य चीजें जल्दी से बेहतर होने के लिए। आप किसी अन्य बीमारी को भी नहीं उठाते हैं, क्योंकि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली पहले से कमजोर है।
2. डॉक्टर के पास जाओ। आमतौर पर एक सप्ताह के भीतर एक ठंड गायब हो जाती है। यदि एक सप्ताह से अधिक समय लगता है, तो अपने डॉक्टर को देखें। अपनी समस्या के बारे में डॉक्टर को बताएं और जो भी दवाएं आपको लेनी चाहिए, उनके बारे में पूछें। सुनिश्चित करें कि आप दवाएँ निर्धारित करें (आमतौर पर दिन में एक या दो बार)।
3. गर्म पेय का अधिक सेवन करें। अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने से, आप सिरदर्द और गले में खराश जैसे कई लक्षणों के प्रभाव को कम कर सकते हैं। गर्म चाय और सूप नमी को अवशोषित करने के शानदार तरीके हैं, यह अवरुद्ध नाक मार्ग के साथ मदद करेगा और आपकी नाक या गले में सूजन को कम करेगा।
   • प्यास बुझाने के लिए पर्याप्त पियें। बीमार होने पर बहुत कुछ पीना ठीक है, लेकिन अगर आप बहुत अधिक मात्रा में शराब पीते हैं तो आपके लीवर और गुर्दे इसे संभाल नहीं सकते हैं। सामान्य से थोड़ा अधिक पिएं, लेकिन इसे ज़्यादा न करें।
   • एक अच्छा संकेत है कि आप पर्याप्त पी रहे हैं, जब आपका मूत्र लगभग स्पष्ट है। यदि आपका मूत्र गहरे पीले रंग का है, तो इसका मतलब है कि आपके शरीर में अपशिष्ट उत्पादों की उच्च सांद्रता को भंग नहीं किया जा रहा है और पर्याप्त मात्रा में बाहर निकाला जाता है - इसलिए आपको अधिक पीने की आवश्यकता है।
   • कॉफी से बचें। इसमें कैफीन होता है जो सर्दी के लक्षणों को बढ़ा सकता है।
4. अतिरिक्त आराम करें। ठंड से निपटने के लिए आपके शरीर को सभी भंडार की आवश्यकता होती है। पर्याप्त आराम न मिलना ही आपको बुरा महसूस कराएगा। बार-बार झपकी लेना और अपने आप को शारीरिक गतिविधियों में समाप्त न करना। सोते समय अपने सिर को ऊंचा रखने की कोशिश करें, ताकि आपकी नाक कम अवरुद्ध हो।
   • बिस्तर में अपने सिर के नीचे एक अतिरिक्त तकिया रखो - भले ही यह थोड़ा अजीब लगे। यदि आपका सिर एक अजीब कोण पर है, तो चादर और गद्दे के बीच, या गद्दे के नीचे भी दूसरा तकिया लगाने की कोशिश करें, और आप कम महसूस करेंगे।
5. गर्म नमक पानी और बेकिंग सोडा के साथ गार्गल करें। नमक के पानी से गरारे करना आपके गले को मॉइस्चराइज़ करता है और सूजन से मदद करता है, क्योंकि नमक एक प्राकृतिक एंटीसेप्टिक है। एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच नमक मिलाएं और इसे घुलने दें। नमक का डंक कम करने के लिए आप बेकिंग सोडा भी मिला सकते हैं। इस घोल से दिन में चार बार अपने गले की खराश को शांत करें।
   • बस सावधान रहें कि पानी को अधिक नमकीन न करें या इसे ज़्यादा न करें, क्योंकि यह आपके गले को सूखा देगा और लक्षणों को बदतर बना देगा। यदि यह बहुत नमकीन है, तो यह आपके श्लेष्म झिल्ली को नुकसान पहुंचाएगा, इसलिए थोड़ा और पानी जोड़ें। वैसे, यह हमेशा थोड़ा दर्द होता है।
6. का उपयोग करें और humidifier। कमरे में एक ह्यूमिडिफायर रखें जहां आप हवा को नम रखने के लिए सबसे अधिक बार होते हैं। यह विशेष रूप से सहायक है अगर आपके वायुमार्ग शुष्क और चिढ़ महसूस करते हैं। ध्यान रखें कि यह लक्षणों को शांत करेगा, लेकिन यह संभवतः लक्षणों या ठंड की अवधि को कम करने में मदद नहीं करेगा।
   • नए सबूत बताते हैं कि कुछ लोगों के लिए, ह्यूमिडिफ़ायर अच्छे से अधिक नुकसान करते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि वे रोगाणु, कवक और विषाक्त पदार्थों को फैला सकते हैं, और आपको बुरी तरह से जला सकते हैं। अपने लिए तय करें कि आप उनका इस्तेमाल करना चाहते हैं या नहीं।
7. गर्म रहें। ठंड होने पर गर्म रहना महत्वपूर्ण है, क्योंकि एक ठंड आपको कमजोर और कंपकंपी देती है। जब आप सोने जाएं या लेट जाएं तो अपने आप को अतिरिक्त कपड़ों और कंबलों से ढक लें। गर्म रहने से एक ठंड से छुटकारा नहीं मिलेगा, लेकिन आप अधिक आरामदायक महसूस करेंगे।
   • यह हमेशा सोचा गया है कि आप ठंड को "पसीना" कर सकते हैं, लेकिन इसके लिए कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं मिला है।
8. लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए आवश्यकतानुसार ओवर-द-काउंटर दवाएं लें। फिर, यह आम सर्दी का इलाज नहीं करता है, लेकिन यह सिरदर्द, कब्ज, बुखार और गले में खराश जैसे लक्षणों से राहत देता है। हालांकि, कई ओवर-द-काउंटर दवाओं से मतली, पेट दर्द और चक्कर आना सहित दुष्प्रभाव होते हैं। ओवर-द-काउंटर दवाओं से जुड़े जोखिमों को समझें और पहले अपने चिकित्सक से बात करें यदि आप पहले से ही अन्य दवाओं का सेवन कर रहे हैं।
   • दर्द निवारक (एसिटामिनोफेन, एस्पिरिन, और इबुप्रोफेन सहित) मदद कर सकता है अगर आपकी सर्दी मांसपेशियों में दर्द, सिरदर्द या बुखार के साथ है। बच्चों या किशोरों को एस्पिरिन न दें क्योंकि यह रेये के सिंड्रोम से जुड़ा हुआ है।
   • कई ओवर-द-काउंटर ठंड और एलर्जी उपचार में एंटीहिस्टामाइन होते हैं और बहती नाक और जलती हुई आंखों का इलाज कर सकते हैं। हालाँकि, इससे आपको नींद आ सकती है।
   • कफ सप्रेसेंट शरीर की खांसी को रोक देता है। केवल उन्हें बलगम के बिना सूखी खाँसी के साथ लें। कफ के साथ खांसी आपके शरीर को उस कफ से छुटकारा पाने में मदद करती है और इसे दबाया नहीं जाना चाहिए। 4 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को इस प्रकार की दवा न दें।
   • केवल नाक की बूंदें लें यदि आपके नाक मार्ग बहुत सूज गए हैं, जिससे सांस लेना मुश्किल हो जाता है। वे आपके वायुमार्ग को खोलते हुए, आपके रक्त वाहिकाओं को नाक में सिकोड़ते हैं।
   • कफ को अपनी सर्दी से एक expectorant के साथ पतला करें ताकि आप इसे खांसी कर सकें यदि यह बहुत मोटी या अटक गई है।
9. धूम्रपान से बचें। तंबाकू प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकता है और सामान्य सर्दी के लक्षणों को खराब कर सकता है, और आपको कॉफी, काली चाय और कोला से भी बचना चाहिए।
10. चिकन सूप का सेवन करें। इस बात के वैज्ञानिक प्रमाण हैं कि चिकन का सूप कुछ सफेद रक्त कोशिकाओं की गति को धीमा कर देता है जिससे ठंड के लक्षण पैदा होते हैं। इसके अलावा, गर्म तरल आपके नाक मार्ग को साफ करने में मदद करता है और गले को नरम करता है।
    • आप एक चुटकी केयेन काली मिर्च भी डाल सकते हैं, जो आपके नाक मार्ग को भी खोल देगा।

3 की विधि 3: अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दें

1. सप्लीमेंट लें। आवश्यक विटामिन और पोषक तत्वों के साथ पूरक लेने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा मिल सकता है। आप विटामिन सी या जस्ता जैसे अलग-अलग पूरक ले सकते हैं, या आप इसमें सब कुछ के साथ एक बहु-विटामिन ले सकते हैं। यदि आपको मछली पसंद नहीं है, तो मछली का तेल कैप्सूल प्राप्त करें क्योंकि ओमेगा 3 फैटी एसिड प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने में अविश्वसनीय रूप से प्रभावी हैं।
   • आप दवा की दुकान, सुपरमार्केट और स्वास्थ्य खाद्य भंडार में विभिन्न प्रकार के पूरक पा सकते हैं।
   • आप शायद अपने ठंड से बहुत तेजी से छुटकारा नहीं पाएंगे, लेकिन यह आपको फिर से बीमार होने से बचाएगा।
2. लहसुन का सेवन करें। लहसुन आपके दिल और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए अच्छा है क्योंकि इसमें एंटीऑक्सिडेंट होते हैं और यह संचलन के लिए अच्छा है। लहसुन का सबसे बड़ा स्वास्थ्य लाभ यह है कि यह प्रतिरक्षा कोशिकाओं की गतिविधि को बढ़ाता है।
   • लहसुन की एक लौंग को एक चम्मच के साथ क्रश करें, उस पर कुछ शहद डालें, इसे जल्दी से चबाएं और फिर इसे निगल लें।
3. जिंक ट्राई करें। नए शोध से पता चलता है कि यदि आप लक्षणों के विकसित होने के एक दिन के भीतर जिंक लेते हैं, तो आपकी अपेक्षा से बेहतर होने की संभावना है और लक्षण कम गंभीर हैं।
4. कच्चा शहद खाएं। शहद प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और इसमें एंटीवायरल गुण होते हैं। एक अतिरिक्त लाभ यह है कि यह गले को भिगोता है, जो आपको ठंड लगने पर अच्छी खबर है। आप एक चम्मच शहद खा सकते हैं जैसे कि यह है, या इसे चाय या गर्म पानी में डाल सकते हैं।
5. विटामिन सी से भरपूर चीजें खाएं। विटामिन सी सप्लीमेंट लें, संतरे का जूस पिएं और संतरे, कीवी और स्ट्रॉबेरी जैसे विटामिन सी से भरपूर फल खाएं। हालांकि एक ठंड के खिलाफ विटामिन सी की प्रभावशीलता पर सवाल उठाया जाता है, लेकिन प्रस्तावक सलाह देते हैं कि आप प्रतिदिन अतिरिक्त लें ताकि आपकी सर्दी जल्द ही दूर हो जाए।
6. इचिनेशिया की कोशिश करें। Echinacea एक हर्बल पूरक है जिसे प्रभावी रूप से प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने और एंटीवायरल को कहा जाता है। हालांकि कुछ वैज्ञानिकों द्वारा विवादित, ऐसे अध्ययन हैं जो दिखाते हैं कि इचिनेशिया ठंड की शुरुआत को रोक सकता है और ठंड की अवधि को छोटा कर सकता है। जैसे ही आप पहले ठंड के लक्षणों को नोटिस करते हैं, दिन में कुछ बार इचिनेशिया ड्रॉप्स या टैबलेट लेने की कोशिश करें।
7. बड सिरप ले लो। Elderberries भी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए एक प्राकृतिक बढ़ावा है। इसलिए रोज सुबह - शाम एक चम्मच बिगबेरी सिरप लें, जिसे आप ज्यादातर स्वास्थ्य खाद्य भंडारों में पा सकते हैं - या इसकी कुछ बूंदों को अपने ताजे फलों के रस में डाल सकते हैं।
8. रोगाणु फैलाना बंद करो। दूसरों को कुछ भी खाने या पीने न दें जो आप बैठे हैं, और यदि आप बीमार हैं तो हर दूसरे दिन अपना तकियाकलाम बदलें। यह संक्रमण फैलने की संभावना को सीमित करता है और आपके वातावरण से कीटाणुओं को निकालता है।
   • अपनी नाक बहने के बाद अपने हाथ धो लें। हालांकि यह आपके लिए कोई मायने नहीं रखता है, आप वायरस को दूसरों पर पारित करने की संभावना को कम करते हैं।
   • जितना हो सके मानवीय संपर्क से बचें। एक ठंड के सभी चरणों के दौरान, सामान्य कोल्ड वायरस (आमतौर पर राइनोवायरस या कोरोनावायरस) आसानी से दूसरों को पारित किया जा सकता है। इसलिए काम या स्कूल से घर रहना वास्तव में एक "अच्छा" काम है। यदि आपको काम करना है, तो अन्य लोगों के साथ शारीरिक संपर्क सीमित करें, स्पर्श को कम से कम करने और नियमित रूप से अपने हाथ धोने की कोशिश करें। इससे बीमार होने की संभावना भी कम हो जाएगी।

टिप्स

• अपनी नाक को साफ करने के लिए गर्म स्नान / शॉवर लें।
• यदि आपकी नाक अवरुद्ध है या यदि आपको एक बहती नाक से जगाए रखा जा रहा है तो अपनी छाती और सिर को 45 डिग्री के कोण पर रखने के लिए अतिरिक्त तकियों के साथ सोएं।
• सतहों कीटाणुरहित करें ताकि आप वायरस को प्रसारित न करें।
• यदि आपको सर्दी है और आप साझा कंप्यूटर का उपयोग करते हैं, तो काम पूरा होने पर कीबोर्ड और माउस को साफ करें।
• अपनी नाक को नियमित रूप से फेंटें। अपनी नाक को बहाने से भी अक्सर आपकी नाक के बाहर का हिस्सा सूखा और दर्दनाक हो सकता है।
• अगर एक भरी हुई नाक परेशान करती है, तो अपनी नाक से सांस लें।
• अपने चेहरे पर गर्म वॉशक्लॉथ लगाने की कोशिश करें और अपनी नाक से सांस लें।
• शहद के साथ गर्म चाय पिएं। यह आपके गले को मुलायम बनाता है।
• रात भर अपने बेडसाइड टेबल पर कटा हुआ प्याज रखें। यह एक भरी हुई नाक के खिलाफ अच्छी तरह से मदद करता है।
• गर्म मिर्च बीटा कैरोटीन का एक अच्छा स्रोत हैं, और कच्चा लहसुन चबाना (हाँ, यह बुरा है) गोलियां या कैप्सूल से बेहतर है। लहसुन में एलिसिन होता है, एक शक्तिशाली एंटीवायरल एजेंट। Echinacea, जस्ता और विटामिन डी 3 आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं।
• अधिकांश सर्दी 3-7 दिनों के बाद चली जाती है। यदि यह एक सप्ताह से अधिक समय तक रहता है, तो आपको आमतौर पर एक दूसरा संक्रमण होगा, जो अक्सर एक बैक्टीरिया के कारण होता है। जीवाणु संक्रमण को एंटीबायोटिक दवाओं के साथ नियंत्रित किया जा सकता है, लेकिन यह वायरस के साथ मदद नहीं करेगा।

चेतावनी

• यदि ठंड के लक्षण 7 दिनों से अधिक समय तक रहते हैं, तो अपने चिकित्सक को देखें क्योंकि कुछ और अधिक गंभीर हो सकता है।
• यदि आपको 38 डिग्री से अधिक बुखार हो, तो डॉक्टर को देखें। तेज बुखार और ठंड लगना फ्लू या अधिक गंभीर बीमारी हो सकती है।
• सभी घरेलू उपचारों के साथ, अपने चिकित्सक से देखें कि क्या आप विटामिन सी की अनुशंसित दैनिक मात्रा से अधिक लेने जा रहे हैं।