विषय

• कदम
• विधि 1 में से 3: एक इन्वेंट्री लें
• विधि २ का ३: काम पूरा करें
• विधि 3 में से 3: सकारात्मक कंपन को बढ़ावा दें
• टिप्स

हर कोई खुद का सबसे अच्छा संस्करण बनने का सपना देखता है। शायद आप एक पेशेवर फ़ुटबॉल खिलाड़ी, अंतरराष्ट्रीय स्तर पर प्रसिद्ध कलाकार, या बस सबसे अच्छे माता-पिता बनना चाहते हैं। अपनी पूरी क्षमता तक पहुँचना एक कठिन और कठिन काम की तरह लग सकता है, लेकिन यह तभी संभव है जब आप अपने आप को उन सभी बेकार या हानिकारक गुणों से मुक्त कर लें जो आपको रोक रहे हैं। उस व्यक्ति में बदलना शुरू करने के लिए अपने आंतरिक लक्षणों पर करीब से नज़र डालें, जिसे आप हमेशा से बनना चाहते थे।

कदम

विधि 1 में से 3: एक इन्वेंट्री लें

1. 1 महसूस करें कि आप पहले से ही वह व्यक्ति हैं जो आप बनना चाहते हैं। आप जो बनना चाहते हैं उसके बनने का रहस्य यह महसूस करने में है कि आप पहले ही बन चुके हैं! आप पहले से ही अपने सबसे अच्छे संस्करण हैं। आपको बस यह जानने की जरूरत है कि वह व्यक्ति कैसा होना चाहिए। आप जो कुछ भी चाहते हैं वह पहले से ही आपके भीतर है, और वांछित छवि बनाने के लिए आवश्यक सभी संसाधन भी आपके भीतर हैं।
   • आप जो खोज रहे हैं वह बाहरी दुनिया में नहीं है। यदि आपके आत्म-प्रेम, आत्मविश्वास और प्रचुरता का स्तर बाहरी परिस्थितियों पर निर्भर करता है, तो आप अपने से दूर किए जाने के निरंतर भय में रहेंगे। सच्ची आंतरिक शक्ति आपके इस विश्वास से आती है कि आप जो भी गुण चाहते हैं उसका स्रोत आपके भीतर है।
2. 2 अपने रास्ते में बाधाओं की तलाश करें। एक उद्धरण है जो कहता है, "केवल एक चीज जो आपको पीछे रखती है, वह आप स्वयं हैं।" और यह सच है। हालाँकि, आपको अपनी किसी भी विशेषता या आदतों पर करीब से नज़र डालनी चाहिए जो उस व्यक्ति को नहीं दर्शाती हैं जो आप बनना चाहते हैं। इसके लिए प्रियजनों से बात करने और उनसे पूछने की भी आवश्यकता हो सकती है कि क्या उन्होंने कोई बेकार या हानिकारक गुण देखा है जो आपको वापस पकड़ सकता है। दो सबसे आम संकेत जो आपको वापस पकड़ सकते हैं वे हैं:
   • आत्म-संदेह। यह उन लक्षणों में से एक है जो आपको पंगु बना सकता है, आपको बदलने और अपनी वास्तविक क्षमता तक पहुंचने से रोक सकता है। यदि आप असफलता या आत्म-संदेह के भय से पीड़ित हैं, तो आपको उनसे अभी से निपटना शुरू करने की आवश्यकता है। आत्म-संदेह को दूर करने का एक शानदार तरीका है अपनी सफलता का प्रमाण खोजना। उन सभी अद्भुत उपलब्धियों को पहचानें जिन्हें आपने पहले ही हासिल कर लिया है। फिर अपने करीबी दोस्तों से संपर्क करें और उन्हें अपने कुछ ऐसे लक्षणों के नाम बताने के लिए कहें, जिनकी वे प्रशंसा करते हैं।
   • विलंब। यह अवांछित विशेषता आम तौर पर आपके आंतरिक संवाद में आती है। आप अपने आप से कहते हैं कि आप दबाव में अच्छा काम करते हैं, या यह कि कार्य में इतना समय नहीं लगेगा, इसलिए आपको इसे अभी करने की आवश्यकता नहीं है। आप कार्य को एक घंटे के लिए टाल देते हैं, और वह घंटा एक दिन में बदल जाता है, और अंत में यह पता चलता है कि आप कार्य को पूरा करने के लिए पूरी रात काम पर बैठे रहते हैं। आप विलंब क्यों कर रहे हैं, इसका कारण समझने की कोशिश करके शिथिलता की आदत को तोड़ें। फिर बड़ी चुनौतियों के बारे में सोचने का तरीका बदलें। ज्यादातर काम एक सिटिंग में करने की कोशिश करने के बजाय खुद से कहें कि अगर आप छोटा सा पार्ट करते हैं तो ब्रेक ले सकते हैं। इसके अलावा, कई विकर्षणों से मुक्त कार्य-अनुकूल वातावरण में जाएं।
   • यदि आप गहरी दबी हुई दर्दनाक यादों, भय, अवसाद, या नशीली दवाओं और शराब के सेवन से पीड़ित हैं, तो हो सकता है कि आप इन समस्याओं से अपने आप निपटने में सक्षम न हों।एक प्रशिक्षित मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर खोजें जो पुराने घावों की उपचार प्रक्रिया के माध्यम से आपका मार्गदर्शन कर सके ताकि आप अपने इच्छित स्वस्थ, जीवंत भविष्य का दावा कर सकें।
3. 3 अपनी सच्चाई का पता लगाएं। प्रत्येक व्यक्ति का अपना भाग्य होता है। आप इस दुनिया में एक अनोखे उद्देश्य के साथ आए हैं, और आपको इसे खोजने की जरूरत है। जैसा कि पाब्लो पिकासो ने कहा: "जीवन का अर्थ अपना उपहार खोजना है। जीवन का उद्देश्य इसे त्याग देना है।" अपने सत्य के करीब आने के लिए आत्मनिरीक्षण करें और वह व्यक्ति बनें जिसके लिए आप पैदा हुए थे। अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें:
   1. आप रोज सुबह क्यों उठते हैं? क्या आपको वास्तव में जीवित महसूस कराता है?
   2. आपने स्कूल में किन पाठों का आनंद लिया? आप किस बारे में अधिक जानना चाहेंगे?
   3. किस तरह के काम ने आपको महत्व और अर्थ का बोध कराया?
   4. क्या कर रहे हैं आप वास्तव में समय का ट्रैक खो रहे हैं?
   5. लोग अक्सर कहते हैं कि तुम अच्छे हो...?
   6. आप किन आदर्शों के लिए सबसे अधिक प्रयास करते हैं?
   7. आप इस जीवन में बिना क्या नहीं करेंगे?
4. 4 उन सभी विचारों को छोड़ दें जो आपकी सच्चाई के विपरीत हैं। हर बार जब आप अपने बारे में नकारात्मक, आलोचनात्मक, भयभीत या हानिकारक विचार रखते हैं, तो आप अपने सत्य से संपर्क खो देते हैं। हर बार जब आप स्वयं से कहते हैं कि आप कुछ नहीं कर सकते या कुछ प्राप्त नहीं कर सकते, तो आपके शब्द एक स्वतः पूर्ण भविष्यवाणी बन जाते हैं - आप अपने लक्ष्य को प्राप्त नहीं कर सकते। सच तो यह है कि आप कोई भी बन सकते हैं। आपको बस इतना करना है कि बस इस पर विश्वास करें और फिर आप कुछ भी हासिल कर सकते हैं।
   • हानिकारक विचारों को दबाने के लिए पहले उन्हें पहचानने की कोशिश करें और फिर उन पर सवाल उठाएं। जब आप कुछ नया करने की कोशिश कर रहे हों, तो अगर आप सोचते हैं, "मैं यह नहीं कर सकता", तो सबूत मांगें जो दिखाता है कि आप नहीं कर सकते। बहुत से लोग नकारात्मक आत्म-चर्चा में संलग्न होते हैं जिससे उन्हें कोई लाभ नहीं होता है। इन विचारों से अवगत होने का प्रयास करें, और उन्हें सकारात्मक कथनों से बदलें, जैसे, "मुझे यह कोशिश करने में डर लगता है। लेकिन मैं कभी नहीं जान पाऊंगा कि क्या मैं तब तक सफल हो सकता हूं जब तक मैं कोशिश नहीं करता।"
   • अपने आप पर विश्वास करना कभी-कभी मुश्किल हो सकता है, खासकर यदि आप नकारात्मक आत्म-चर्चा करते हैं। जैसा कि आप नकारात्मक आत्म-चर्चा से निपटना सीखते हैं, आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने की कल्पना करना भी शुरू करना होगा। विज़ुअलाइज़ेशन एक शक्तिशाली प्रेरक हो सकता है और आपको अपनी क्षमताओं में अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में मदद कर सकता है।
   • विज़ुअलाइज़ेशन करने के लिए, एक शांत कमरे में जाएं और ऐसी स्थिति में बैठें जो आपके लिए आरामदायक हो। अपनी आँखें बंद करें। गहरी साँस लेना। कल्पना कीजिए कि आप अपने लक्ष्य तक कैसे पहुँच रहे हैं। छोटे लक्ष्यों के लिए इस तकनीक का प्रयास करें, जैसे कि 5 पाउंड खोना या 4 ग्रेड औसत के साथ एक सेमेस्टर खत्म करना। अपने आप को फिनिश लाइन पर कल्पना करें, लेकिन वापस जाएं और अपने लक्ष्य तक पहुंचने के लिए हर छोटे कदम की कल्पना करें (उदाहरण के लिए, उचित पोषण और व्यायाम आहार, या पाठ्यपुस्तक से या एक ट्यूटर के साथ दैनिक पाठ)।

विधि २ का ३: काम पूरा करें

1. 1 जवाब अंदर सुनें। हम में से बहुत से लोग अंतर्ज्ञान की कोमल आंतरिक अपील को अनदेखा करते हैं जो हमें प्यार करता है और प्यार करता है। वह हमें बस आराम करने और उस पर भरोसा करने की याद दिलाती है। आप देखिए, हमारे सिर में अक्सर बहुत तेज आवाज होती है जो हमें कार्रवाई करने के लिए कहती है। यह हमें खुद पर भरोसा करने से रोकता है और हमें भौतिक, सतही दुनिया में जो कुछ भी हम चाहते हैं उसे देखने के लिए प्रेरित करता है।
   • कठोर, आलोचनात्मक आवाज जो आपको धक्का देती है और नरम, देखभाल करने वाली आवाज जो आपको प्यार करती है और समर्थन करती है, के बीच अंतर करना सीखें। और फिर एक सचेत चुनाव करें जिसके बारे में आप सुनने जा रहे हैं।
2. 2 निर्धारित करें कि आप क्या नहीं चाहते हैं। यदि आप नहीं जानते कि यह क्या है तो आप अपनी पूरी क्षमता तक नहीं पहुंच सकते। जीवन में अक्सर ऐसा होता है कि हमारे लक्ष्य बदल जाते हैं, और कई बार हम खुद को खोया हुआ महसूस कर सकते हैं और यह नहीं जानते कि हम किस दिशा में काम कर रहे हैं।लेकिन जब आप जानते हैं कि आप क्या नहीं चाहते हैं, तो यह आपको उस दिशा में धकेलता है जिस दिशा में आपको आगे बढ़ना चाहिए और आपको स्पष्ट सीमाएं निर्धारित करने की अनुमति मिलती है।
3. 3 आशावादी सोच का अभ्यास करें। वैज्ञानिक खोज से पता चला है कि आशावादी लोग अधिक समय तक जीवित रहते हैं और निराशावादी सोचने वालों की तुलना में उनका शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होता है। आशावादी होने का अर्थ है अधिक बार मुस्कुराना, दूसरों से अपनी तुलना करने से बचना, और अधिकांश स्थितियों में सकारात्मक पक्ष खोजना।
   • अधिक आशावादी बनने के लिए शोध-समर्थित तरीकों में से एक है "भविष्य में सर्वोत्तम संभव स्वयं" अभ्यास करना। इस अभ्यास में, आपको 20 मिनट के लिए अपने भविष्य के स्व के बारे में पर्याप्त रूप से और स्पष्ट रूप से लिखने की आवश्यकता है। भविष्य में अपने जीवन के बारे में सोचें। कल्पना कीजिए कि सब कुछ बेहतरीन तरीके से काम करता है। आपने अच्छा काम किया है और अपने जीवन के सभी लक्ष्यों को प्राप्त करने में सफल रहे हैं। इसे जीवन में अपने सभी सपनों को पूरा करने के रूप में सोचें। अब उस सब के बारे में लिखिए जिसकी आपने कल्पना की है। इस अभ्यास को लगातार तीन दिन करें।
4. 4 जोखिम लें। क्या आज तक आप असफलता के डर से जोखिम लेने से डरते हैं? बोल्ड होना सीखें और आपके सामने पेश किए गए कई अवसरों का लाभ उठाएं। सफल लोग सफल लोग नहीं बनते, हमेशा सुरक्षित रास्ता अपनाते हैं। परिस्थितियों और लोगों का अध्ययन करें ताकि यह निर्धारित किया जा सके कि कौन से अवसर आपके समय के लायक हैं, फिर जीतने की रणनीति विकसित करने के लिए उनमें गोता लगाएँ।
   • जोखिम भरे लोग लगातार अपने तरीकों के साथ प्रयोग कर रहे हैं और परिणाम प्राप्त करने के लिए सबसे प्रभावी तरीके से काम कर रहे हैं। प्रयोग करना कभी बंद न करें।
   • सफलता की अपेक्षा करें, लेकिन असफलता को सहजता से स्वीकार करें। आपको हमेशा अपने आप को लक्ष्य तक पहुँचने के रूप में देखना चाहिए। हालाँकि, असफलता अवश्य ही किसी दिन आपके साथ भी होगी। गलतियों को हल्के में लें और उन्हें अपने कौशल को सुधारने के लिए सीखने के क्षणों के रूप में लें और पहले से कहीं ज्यादा मजबूत होकर अपने रास्ते पर वापस आएं।
   • हर समय अपने कम्फर्ट जोन में रहने से बोरियत और उदासीनता पैदा हो सकती है। पहल करके और अपनी सामान्य जिम्मेदारियों से बाहर के प्रोजेक्ट को लेकर अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलें। स्वयंसेवक और उन लोगों के साथ काम करें जिनके साथ आपने पहले भेदभाव किया था (यानी शराब / नशीली दवाओं के व्यसनी, बेघर लोग, आदि)। हलचल करने का एक और तरीका है कि काम के दौरान किनारे पर बैठना बंद कर दिया जाए। एक नेतृत्व की स्थिति में आगे बढ़ें जहां आपके पास अधिक जिम्मेदारियां हों और अधिक लोग आप पर भरोसा करें।
5. 5 कभी-कभी ना कहना सीखें। जोखिम भरे लोग आमतौर पर ना से ज्यादा हां कहने के लिए जाने जाते हैं। यह प्रवृत्ति विकास के अद्भुत अवसरों का लाभ उठाने से आपको डर या संदेह को रोकने नहीं देने पर आधारित है। हालाँकि, जब आप अपनी पूरी क्षमता तक पहुँचने की कोशिश कर रहे हों, तो आपको अपनी आवाज़ का उपयोग करना सीखना चाहिए और कभी-कभी ना कहना चाहिए। अपने लक्ष्यों को पूरा नहीं करने वाली गतिविधियों में शामिल होने से इनकार करके खुद का सम्मान करें और अपने मूल मूल्यों को बनाए रखें।
   • बेशक कई बार ऐसा भी होगा जब आपको रिश्ते को जारी रखने के लिए हां कहने का मन करेगा। ऐसे मामलों में, सहमति आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद कर सकती है यदि आपके जीवन में इस व्यक्ति का होना सकारात्मक प्रभाव प्रदान करता है।
   • यदि आप आश्वस्त हैं कि अस्वीकृति आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प है, तो बिना किसी बहाने या माफी के ना कहें।

विधि 3 में से 3: सकारात्मक कंपन को बढ़ावा दें

1. 1 अपने आसपास सकारात्मक लोगों को रखें। जिन लोगों के साथ आप सबसे अधिक समय बिताते हैं, वे आपका प्रतिबिंब हैं। जैसा कि पुरानी कहावत है: "सूट का मिलान सूट से होता है।" यह निर्धारित करने के लिए अपने सामाजिक दायरे का विश्लेषण करें कि क्या आप जिन लोगों के साथ दैनिक या साप्ताहिक आधार पर समय बिताते हैं, वे आपको सही लगते हैं। इन लोगों में ऐसी विशेषताएं और लक्षण होने चाहिए जिनकी आप प्रशंसा करते हैं, ऐसे लक्षण जो किसी दिन आप तक पहुंच सकते हैं।अपने आप को ऐसे लोगों से घेरने की इच्छा का विरोध करें जो इस समय मजाकिया या आनंदमय हो सकते हैं, लेकिन आपको अपनी क्षमता तक पहुँचने से दूर कर सकते हैं।
   • हैंस एफ. हैनसेन ने कहा: "लोग या तो आपको प्रेरित करते हैं या आपको निकाल देते हैं। उन्हें बुद्धिमानी से चुनें।" अपने निकटतम लोगों का मूल्यांकन करके इसे अपने जीवन में लागू करें। इस बारे में सोचें कि आप इन लोगों के आसपास कैसा महसूस करते हैं। क्या वे आपको प्रेरित और प्रेरित करते हैं? क्या वे स्वस्थ, सकारात्मक आदतों को प्रोत्साहित कर रहे हैं?
   • यदि आपके आस-पास ऐसे लोग हैं जो आपको नीचा दिखाते हैं या आपको अपमानित करते हैं, तो आप अपनी क्षमता को प्राप्त करने के लिए बलिदान कर सकते हैं यदि आप उन्हें अपने जीवन में रखते हैं। इस बात पर विचार करें कि क्या आप उन लोगों से संपर्क तोड़ना चाहेंगे जो उस जीवन के लिए उपयुक्त नहीं हैं जिसे आप जीना चाहते हैं।
2. 2 अपनी ताकत का निर्माण करें। अपनी अनूठी क्षमताओं और प्रतिभाओं की खोज करें और हर दिन उनका उपयोग करना सुनिश्चित करें। यह आपकी क्षमताओं को निखारेगा और उनमें सुधार भी करेगा। जब आप अपनी ताकत पर काम करते हैं, तो आप दुनिया को अपना सर्वश्रेष्ठ दे रहे होते हैं। साथ ही, आप अपने आत्मविश्वास को बढ़ाते हैं और अधिक परिपूर्ण महसूस करते हैं।
   • लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपनी कमजोरियों का विश्लेषण करने की आवश्यकता नहीं है - यह जानना बहुत महत्वपूर्ण है कि आपके लिए किन क्षेत्रों में काम करना उपयोगी होगा। हालाँकि, अपनी शक्तियों को जानने और उपयोग करने से आप अपने सपनों को पूरी तरह से प्रकट और साकार कर पाएंगे। इसके बारे में सोचें: आपको ये प्रतिभाएँ एक कारण से दी गई हैं। उनका उपयोग!
3. 3 अपने आप को संतुष्ट करो। जब आप आत्म-साक्षात्कार की राह पर हों, तो याद रखें कि समय निकालकर खुद को थोड़ा सा व्यस्त रखें। आगे बढ़ना बहुत अच्छा है, लेकिन 100% ताकत के साथ काठी में कूदने के लिए सभी को ब्रेक और थोड़ी आत्म-देखभाल की आवश्यकता होती है। जब आप तनावग्रस्त और अभिभूत महसूस करते हैं, तो अपना ख्याल रखें और ऐसी प्रथाओं का उपयोग करें जो आपके दिमाग को साफ कर सकें और नकारात्मक ऊर्जाओं को मुक्त कर सकें जो आपके काम को प्रभावित कर सकती हैं।
   • स्व-देखभाल में कोई भी गतिविधि शामिल है जो आपके मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक कल्याण में योगदान करती है। अलग-अलग लोगों के लिए ऐसी प्रथाएं अलग-अलग होंगी। आप बबल बाथ ले सकते हैं, डायरी में लिख सकते हैं, व्यायाम कर सकते हैं, ध्यान कर सकते हैं, प्रार्थना कर सकते हैं, अनिवार्य रूप से कोई भी गतिविधि जो आपको आरामदेह लगे।
   • यह देखने के लिए कई विकल्प आज़माएं कि कौन सा आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है, और जब आप तनाव में हों तो इसे देखें। तनाव के बहुत अधिक होने से पहले उसे दूर करने के लिए दैनिक या साप्ताहिक अनुष्ठान करना एक अच्छा विचार हो सकता है।
4. 4 अपने आत्मविश्वास का निर्माण करें और आराम करना याद रखें। अपने साथ अच्छे संबंध बनाए रखें। कभी-कभी हम जीवन में इतने लीन हो जाते हैं कि हम खुद को ही नज़रअंदाज़ कर देते हैं। नियमित रूप से अपने आंतरिक स्व से संपर्क करें और निदान करें। क्या आपको कुछ चाहिये? शायद आपको एक ब्रेक की जरूरत है? अपने साथ समय बिताएं और अक्सर पुनर्मूल्यांकन करें कि आप कहां जा रहे हैं और क्या आपको पसंद है कि आप कहां जा रहे हैं। हम में से प्रत्येक विकास में एक परियोजना है, इसलिए जब आपको अपनी योजनाओं को बदलने या फिर से समूह बनाने की आवश्यकता हो तो चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है। अपने लिए एक चैंपियन बनें!

टिप्स

• वास्तविक बने रहें।
• याद रखें, आप अद्भुत हैं।