विषय

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• कदम
• विधि 1 में से 3: सहायता प्राप्त करें
• विधि २ का ३: जब प्रियजन प्रभावित होते हैं
• विधि 3 का 3: सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार के लक्षणों को पहचानना सीखें
• टिप्स
• चेतावनी

बॉर्डरलाइन पर्सनालिटी डिसऑर्डर एक प्रकार का व्यक्तित्व विकार है जिसे डायग्नोस्टिक एंड स्टैटिस्टिकल मैनुअल ऑफ मेंटल डिसऑर्डर (DSM-5) पारस्परिक संबंधों और आत्म-धारणा में अस्थिरता की अभिव्यक्ति के रूप में परिभाषित करता है। बीपीडी वाले लोगों को अपनी भावनाओं को समझने और प्रबंधित करने में कठिनाई होती है। किसी भी विकार की तरह, यह व्यवहार गंभीर तनाव और सामाजिक बहिष्कार का कारण बनता है और कुछ लक्षणों के लिए इसका निदान किया जा सकता है। एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार का निदान करने में सक्षम है; आपको स्वयं या दूसरों का स्वयं निदान करने का प्रयास नहीं करना चाहिए। इस विकार की अभिव्यक्तियों पर काबू पाना विकार वाले व्यक्ति और उसके प्रियजनों दोनों के लिए समान रूप से कठिन है। लेकिन अगर आपको या आपके किसी प्रिय व्यक्ति को बीपीडी है, तो इससे निपटने के लिए आप कई तरीके सीख सकते हैं।

विषय

कदम

विधि 1 में से 3: सहायता प्राप्त करें

1. 1 मनोचिकित्सक की मदद लें। सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार जैसी चिकित्सा स्थिति वाले लोगों के इलाज में थेरेपी पहला कदम है। जबकि कई उपचार उपलब्ध हैं, सांख्यिकीय रूप से सबसे प्रभावी में से एक द्वंद्वात्मक व्यवहार (या व्यवहारिक) चिकित्सा है। यह आंशिक रूप से संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी के सिद्धांतों पर आधारित है और इसे मार्शा लाइनगन द्वारा लिखा गया था।
   • डायलेक्टिकल बिहेवियरल थेरेपी एक उपचार है जिसे विशेष रूप से बीपीडी वाले लोगों की मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। अनुसंधान इस पद्धति की निरंतर सफलता की पुष्टि करता है। डायलेक्टिकल बिहेवियरल थेरेपी विकार वाले लोगों को उनकी भावनाओं को प्रबंधित करने, हताशा के लिए सहिष्णुता विकसित करने, आत्म-जागरूकता कौशल विकसित करने, उनकी भावनाओं को पहचानने और परिभाषित करने और दूसरों के साथ बातचीत करने के लिए मनोसामाजिक कौशल को मजबूत करने के तरीके सिखाने पर केंद्रित है।
   • एक अन्य सामान्य उपचार पद्धति योजना चिकित्सा है। इस प्रकार का उपचार सीबीटी तकनीकों को अन्य तरीकों में उपयोग की जाने वाली तकनीकों के साथ जोड़ता है। यह विधि बीपीडी वाले लोगों को स्थिर आत्म-सम्मान बनाने के लिए उनकी धारणाओं और अपेक्षाओं को पुनर्निर्माण और दोबारा बदलने में मदद करने पर केंद्रित है।
   • थेरेपी आमतौर पर व्यक्तिगत और समूह दोनों स्वरूपों में की जाती है। यह संयोजन आपको अधिक प्रभावी परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देता है।
2. 2 आप कैसा महसूस कर रहे हैं, इस पर ध्यान दें। बीपीडी वाले लोगों में आम समस्याओं में से एक अपनी भावनाओं को पहचानने और परिभाषित करने में असमर्थता है। अपने आप को मजबूत भावनाओं का अनुभव करने से रोकने की कोशिश करना और जो आप अभी अनुभव कर रहे हैं उस पर प्रतिबिंबित करने से आपको अपनी भावनाओं को प्रबंधित करना सीखने में मदद मिल सकती है।
   • दिन भर में समय-समय पर खुद को "चेक" करने का प्रयास करें।उदाहरण के लिए, आप काम से ब्रेक ले सकते हैं, अपनी आँखें बंद कर सकते हैं और "जांच" कर सकते हैं कि आपका शरीर कैसा महसूस कर रहा है और इस समय आप किन भावनाओं का अनुभव कर रहे हैं। किसी भी शारीरिक तनाव या पीड़ा पर ध्यान दें। अपने आप को एक ही विचार या समय के साथ आंतरिक रूप से महसूस करने की कोशिश करें। अपनी भावनाओं को देखने से आपको अपनी भावनाओं को पहचानना सीखने में मदद मिलेगी, जो उन्हें प्रबंधित करने का तरीका सीखने का तरीका है।
   • यथासंभव ठोस रूप से सोचने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, यह कहने के बजाय, "मैं बहुत गुस्से में हूं कि यह असहनीय है!", इस भावना के स्रोत का पता लगाने की कोशिश करें: "मैं गुस्से में हूं क्योंकि मुझे ट्रैफिक जाम के कारण काम के लिए देर हो गई थी।"
   • उनके बारे में सोचते समय अपनी भावनाओं को आंकने की कोशिश न करें। उदाहरण के लिए, अपने आप से यह कहने से बचें, "मैं बहुत गुस्से में हूँ, और मैं इस तरह महसूस करने के लिए एक बहुत ही भयानक व्यक्ति हूँ।" इसके बजाय, बिना किसी निर्णय या आलोचना के अपनी भावनाओं को पहचानने पर ध्यान केंद्रित करें: "मैं अभी गुस्से में हूं क्योंकि मेरे दोस्त को इतनी देर हो चुकी है।"
3. 3 प्राथमिक और माध्यमिक भावनाओं के बीच अंतर करना सीखें। किसी विशेष स्थिति में अपनी सभी भावनाओं को पहचानना सीखना भावनात्मक आत्म-नियंत्रण में महारत हासिल करने की दिशा में एक बहुत ही महत्वपूर्ण कदम है। बीपीडी वाले लोग भावनात्मक अराजकता और तूफान का अनुभव करते हैं। अलग-अलग भावनाओं को एक-दूसरे से अलग करने की कोशिश करने के लिए एक पल के लिए रुकें।
   • उदाहरण के लिए, यदि आपका मित्र यह भूल जाता है कि आज आप एक साथ दोपहर का भोजन करने के लिए सहमत हुए हैं, तो आपकी स्वाभाविक प्रतिक्रिया क्रोध होगी। और यह प्राथमिक, मूल भावना है।
   • लेकिन क्रोध के साथ-साथ, आप कई अन्य भावनाओं का अनुभव कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, जब कोई मित्र आपके बारे में भूल जाता है, तो आपको चोट लग सकती है। यह आपको लग सकता है कि यह एक संकेत है कि वह आपकी परवाह नहीं करता है। आपको शर्म आ सकती है कि आप अपने दोस्तों द्वारा याद किए जाने के लायक नहीं हैं। ये सब गौण भाव होंगे।
   • कुछ भावनाओं के स्रोतों पर चिंतन करने से आपको उनसे निपटने में मदद मिल सकती है।
4. 4 सकारात्मक आत्म-चर्चा सीखें। विभिन्न परिस्थितियों में अपनी प्रतिक्रियाओं से निपटने के लिए स्वस्थ तरीके सीखने का एक तरीका यह है कि आप अपनी नकारात्मक प्रतिक्रियाओं और आदतों को सकारात्मक आत्म-चर्चा से बदल दें। ऐसा करने में आपको सहज और स्वाभाविक महसूस करने में कुछ समय लगेगा, लेकिन यह एक अत्यंत उपयोगी कौशल है। शोध से पता चला है कि सकारात्मक आत्म-चर्चा एकाग्रता और ध्यान बढ़ाने और चिंता की भावनाओं को दूर करने में मदद कर सकती है।
   • अपने आप को लगातार याद दिलाएं कि आप प्यार और सम्मान के पात्र हैं। अपने साथ एक खेल खेलें, जिसका कार्य जितना संभव हो उतना खोजना है जो आप अपने बारे में पसंद करते हैं: क्षमता, देखभाल, विशद कल्पना, और इसी तरह। जैसे ही आप अपने बारे में नकारात्मक विचारों से अभिभूत होने लगते हैं, अपने आप को उन सभी सकारात्मक गुणों की याद दिलाएं जिन्हें आपने स्वयं में पहचाना है।
   • अपने आप को याद दिलाने की कोशिश करें कि सभी अप्रिय परिस्थितियां अस्थायी हैं, जल्दी या बाद में वे गुजरती हैं, और यह सभी लोगों के साथ होता है। उदाहरण के लिए, यदि कोई कोच आपके टेनिस अभ्यास की आलोचना करता है, तो सोचें कि यह स्थिति सामान्य रूप से आपके खेल का आकलन नहीं है, विशेष रूप से आप भविष्य में कैसे खेल सकते हैं। अतीत के अंतहीन अनुभवों में गोता लगाने के बजाय, इस बात पर ध्यान केंद्रित करें कि आप अगली बार क्या बेहतर कर सकते हैं। यह आपको अपने कार्यों पर नियंत्रण की भावना देगा और आपको परिस्थितियों के शिकार की तरह महसूस करने से राहत देगा।
   • नकारात्मक विचारों को सकारात्मक तरीके से पुनर्निर्माण करें। उदाहरण के लिए, यदि आपने किसी परीक्षा में अच्छा प्रदर्शन नहीं किया है, तो आपका पहला विचार यह हो सकता है, “मैं इतना असफल हूँ। मैं बेकार हूं और अपनी पढ़ाई को पूरी तरह से फेल जरूर करूंगा।" ऐसे विचार न केवल आपके लिए मददगार हैं, बल्कि आपके लिए उचित भी नहीं हैं। इस बारे में सोचना बेहतर है कि आप अपनी असफलता से कैसे लाभ उठा सकते हैं: “मैंने उस तरह से परीक्षा नहीं दी, जैसी मैं चाहता था।आप शिक्षक से बात कर सकते हैं और समझ सकते हैं कि वास्तव में मुझे क्या लाया है, और अगली परीक्षा के लिए और अधिक प्रभावी ढंग से तैयारी करें।"
5. 5 इससे पहले कि आप दूसरों पर प्रतिक्रिया दें, रुकें और खुद को जांचें। बीपीडी वाले किसी व्यक्ति के लिए अक्सर क्रोध या निराशा के साथ प्रतिक्रिया करना स्वाभाविक है। उदाहरण के लिए, यदि आप किसी मित्र की किसी बात से परेशान हैं, तो आपकी सहज प्रतिक्रिया दूसरे व्यक्ति को चिल्लाना या धमकाना हो सकती है। इसके बजाय, आंतरिक रूप से रुकने का प्रयास करें और अपनी भावनाओं से निपटने का प्रयास करें। फिर यह बताने की कोशिश करें कि आप दूसरे व्यक्ति को गैर-आक्रामक तरीके से कैसा महसूस करते हैं।
   • उदाहरण के लिए, मान लें कि आपके मित्र को एक साथ नियोजित दोपहर के भोजन के लिए देर हो गई है और आपकी पहली प्रतिक्रिया क्रोध है। आप उस पर चिल्लाने के लिए ललचा सकते हैं और पूछ सकते हैं कि वह आपके प्रति इतना अनादर क्यों कर रही है।
   • अपनी भावनाओं का परीक्षण करें। आपको क्या लगता है? कौन सी भावना प्राथमिक है और कौन सी गौण? उदाहरण के लिए, आपको गुस्सा आ सकता है, लेकिन यह भी डर है कि उस व्यक्ति ने आपके साथ उदासीनता से ऐसा किया है।
   • अपने दोस्त को डराने या आलोचना करने की कोशिश किए बिना शांत स्वर में एक प्रश्न पूछने का प्रयास करें। "I / Me" से शुरू होने वाले कथनों का प्रयोग करें। उदाहरण के लिए: "मैं इस बात से नाराज हूं कि आपने हमारे दोपहर के भोजन के लिए इतनी देर कर दी। तुम्हे देरी क्यों हुई? " शायद आप पाएंगे कि वास्तव में देर से आने का कारण पूरी तरह से हानिरहित है, उदाहरण के लिए, ट्रैफिक जाम थे या उसे लंबे समय तक घर की चाबी नहीं मिली। "मैं / मैं" से शुरू होने वाले वाक्य आपको किसी अन्य व्यक्ति के आरोपों में सेंध लगाने की अनुमति नहीं देते हैं। और यह, बदले में, दूसरे व्यक्ति के लिए स्वयं का बचाव नहीं करना और अधिक खुला होना संभव बनाता है।
   • अपनी भावनाओं से अवगत होने के लिए खुद को याद दिलाएं और निष्कर्ष पर कूदने में जल्दबाजी न करें। जब आप अन्य लोगों के साथ बातचीत करते हैं तो इससे आपको अपनी प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करना सीखने में मदद मिलेगी।
6. 6 अपनी भावनाओं का विस्तार से वर्णन करें। शारीरिक लक्षणों और उन भावनात्मक अवस्थाओं का मिलान करने का प्रयास करें जिनमें ये लक्षण दिखाई देते हैं। भावनाओं के साथ-साथ अपनी शारीरिक संवेदनाओं को पहचानना सीखें, वे आपकी भावनाओं को बेहतर ढंग से समझने में भी आपकी मदद करेंगी।
   • उदाहरण के लिए, कुछ स्थितियों में, आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आपके पेट में सब कुछ कहीं खाली हो रहा है, लेकिन आप यह नहीं समझ सकते हैं कि इस शारीरिक संवेदना से कौन सी भावना जुड़ी हुई है। अगली बार जब यह अनुभूति हो, तो सोचें कि उस क्षण आप कैसा महसूस कर रहे हैं। शायद यह सनसनी घबराहट या चिंता से निकटता से संबंधित है।
   • एक बार जब आप महसूस करेंगे कि आपके पेट में खालीपन की भावना चिंता से जुड़ी हुई है, तो आप यह देखना शुरू कर देंगे कि आप इस भावना के नियंत्रण में अधिक हो गए हैं, और अब यह आपको नियंत्रित नहीं कर रहा है।
7. 7 आत्म-सुखदायक तकनीक सीखें। आत्म-सुखदायक तकनीकों में महारत हासिल करने से आपको उस समय मन की शांति प्राप्त करने में मदद मिल सकती है जब आप भावनाओं के तूफान से अभिभूत होते हैं। ये तकनीकें आपको दया और आराम दिखाने में मदद कर सकती हैं।
   • गर्म स्नान या शॉवर लें। शोध के अनुसार, अधिकांश लोगों पर शारीरिक गर्मी का शांत प्रभाव पड़ता है।
   • सुखदायक संगीत सुनें। अध्ययनों से पता चला है कि कुछ संगीत सुनने से आपको आराम करने में मदद मिल सकती है। ब्रिटिश एकेडमी ऑफ साउंड थेरेपी ने वैज्ञानिक रूप से सिद्ध शामक गीतों की एक सूची तैयार की है।
   • अपने आप को एक स्पर्श से शांत करने का प्रयास करें। अपने आप को करुणा और आराम की इच्छा से स्पर्श करके, आप ऑक्सीटोसिन जारी करके तनाव मुक्त करते हैं। अपनी बाहों को अपनी छाती के ऊपर से पार करें और अपने आप को धीरे से निचोड़ने की कोशिश करें। या, अपना हाथ अपने दिल पर रखें और सांस लेते समय अपनी त्वचा की गर्मी, अपने दिल की धड़कन और अपनी छाती की गति को महसूस करें। अपने आप को याद दिलाने के लिए कुछ समय निकालें कि आप सुंदर और योग्य हैं।
8. 8 अनिश्चितता और कठिन परिस्थितियों के लिए सहिष्णुता विकसित करें। भावनात्मक धैर्य अनुचित प्रतिक्रियाओं के बिना असहज भावनाओं का अनुभव करने की क्षमता है। इस कौशल को अपनी भावनाओं के प्रति जागरूक होने और एक सुरक्षित वातावरण में अनिश्चितता की स्थितियों से गुजरने के द्वारा विकसित किया जा सकता है।
   • पूरे दिन एक पत्रिका रखें जहाँ आप असुरक्षित, चिंतित या भयभीत महसूस करने पर ध्यान दें। यह इंगित करना सुनिश्चित करें कि आपको किस विशेष स्थिति में ये भावनाएँ थीं और आपने उन पर कैसे प्रतिक्रिया दी।
   • स्थिति में अनिश्चितता के स्तर का मूल्यांकन करें। 0-10 के पैमाने पर कुछ भी रखने की कोशिश करें जो आपको चिंतित और असहज करता है। उदाहरण के लिए, "अकेले एक रेस्तरां में जाना" 4 हो सकता है, और "किसी मित्र को साझा छुट्टी की योजना बनाने दें" सभी 10 हो सकते हैं।
   • अनिश्चितता के लिए धैर्य विकसित करें। छोटी, अपेक्षाकृत सुरक्षित स्थितियों से शुरुआत करें। उदाहरण के लिए, किसी ऐसे रेस्तरां में व्यंजन ऑर्डर करने का प्रयास करें जिसे आपने पहले कभी नहीं चखा हो। आप इसे पसंद करें या न करें, लेकिन यह मुख्य बात नहीं है। आप खुद को साबित करेंगे कि आप अनिश्चितता की स्थिति को अपने दम पर संभालने में सक्षम हैं। धीरे-धीरे, जैसे-जैसे आप अधिक से अधिक सुरक्षित होते जाते हैं, आप अधिक गंभीर स्थितियों की ओर बढ़ सकते हैं।
   • अपनी प्रतिक्रियाएँ लिखिए। आपने कुछ ऐसा करने की कोशिश की जिसके बारे में आप निश्चित नहीं थे - लिखिए कि इससे क्या हुआ। यह क्या किया? इस अनुभव के दौरान आपको कैसा लगा? बाद में आपको कैसा लगा? अगर आपकी अपेक्षा के अनुरूप चीजें नहीं हुईं तो कैसा लगा? क्या आपको लगता है कि आप भविष्य में और अधिक गंभीर स्थिति का सामना करने में सक्षम होंगे?
9. 9 सुरक्षित वातावरण में अप्रिय अनुभव करने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें। आपका चिकित्सक विभिन्न प्रकार के अभ्यासों के माध्यम से असहज भावनाओं से निपटने के तरीके सीखने में आपकी सहायता कर सकता है। यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं कि आप इसे स्वयं कैसे सीख सकते हैं:
   • अपने हाथ में एक आइस क्यूब लें और इसे तब तक पकड़ें जब तक आपको लगे कि नकारात्मक भावनाएं बीत चुकी हैं। अपने हाथ में आइस क्यूब की शारीरिक अनुभूति पर ध्यान केंद्रित करें। कृपया ध्यान दें कि पहले तो बहुत मजबूत भावनात्मक तनाव होता है, लेकिन धीरे-धीरे यह कम हो जाता है। किसी भी भावना के लिए भी यही कहा जा सकता है।
   • एक समुद्र की लहर की कल्पना करो। कल्पना कीजिए कि यह कैसे उगता है और फिर ऊपर उठता है और नीचे गिरता है। अपने आप को याद दिलाएं कि हम लहरों की तरह हैं - हमारी भावनाएं उठती हैं और फिर शून्य में विलीन हो जाती हैं।
10. 10 नियमित व्यायाम करें। व्यायाम तनाव, चिंता या अवसाद से तनाव के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है। यह इस तथ्य के कारण है कि व्यायाम हमारे शरीर द्वारा उत्पादित एंडोर्फिन, या तथाकथित "खुशी के हार्मोन" जारी करता है। अमेरिकन नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मेंटल हेल्थ ने नियमित शारीरिक गतिविधि की सिफारिश की है जो नकारात्मक भावनाओं को कम कर सकती है।
    • अध्ययनों से पता चला है कि मध्यम व्यायाम, जैसे पैदल चलना या बागवानी करना भी एक समान प्रभाव डाल सकता है।
11. 11 एक शेड्यूल पर टिके रहें। क्योंकि अस्थिरता सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार के लक्षणों में से एक है, खाने और सोने के समय के बारे में अनुशासन उपचारात्मक हो सकता है। रक्त शर्करा में उतार-चढ़ाव और नींद की कमी विकार के लक्षणों को और खराब कर सकती है।
    • यदि आप अपना ख्याल रखना भूल जाते हैं, उदाहरण के लिए, खाना भूल जाते हैं या समय पर बिस्तर पर जाते हैं, तो किसी को यह याद दिलाने के लिए कहें।
12. 12 अपने लिए यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें। किसी भी मानसिक बीमारी पर काबू पाने की प्रक्रिया में समय और अभ्यास लगता है। कुछ दिनों में पूर्ण परिवर्तन की उम्मीद करने की आवश्यकता नहीं है। अपने आप को निराश न होने दें। यह मत भूलो कि आप केवल वही कर सकते हैं जो आप कर सकते हैं और जो आप कर सकते हैं वह पर्याप्त है।
    • याद रखें कि आपकी बीमारी के लक्षण निश्चित रूप से कम हो जाएंगे, लेकिन यह रातोंरात नहीं होगा।

विधि २ का ३: जब प्रियजन प्रभावित होते हैं

1. 1 पहचानें कि आपकी भावनाएँ स्वाभाविक हैं। बीपीडी वाले लोगों के मित्र और परिवार के सदस्य अक्सर सामना करने में असमर्थ महसूस करते हैं, भटकाव महसूस करते हैं, थका हुआ महसूस करते हैं, और अपने प्रियजन के व्यवहार से संबंधित अन्य दर्दनाक अनुभव होते हैं।अवसाद, दुःख और अलगाव की भावनाएँ, और अपराधबोध की भावनाएँ उन लोगों में बहुत आम हैं जिनके पास बीपीडी वाला कोई प्रिय व्यक्ति है। यह जानना आपके लिए मददगार हो सकता है कि यह एक प्राकृतिक घटना है, और ऐसा इसलिए नहीं है क्योंकि आप एक बुरे या उदासीन व्यक्ति हैं, जिसे आप ऐसा महसूस करते हैं।
2. 2 जानें कि सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार क्या है। यह रोग उतना ही वास्तविक और विनाशकारी है जितना कि शारीरिक रोग। वहीं, उसमें आपके प्रियजन का कोई "गलती" नहीं है। आपके प्रियजन को उनके व्यवहार के बारे में शर्म और अपराधबोध की जबरदस्त भावनाओं का अनुभव हो सकता है, लेकिन साथ ही साथ कुछ भी बदलने में असमर्थ हो सकते हैं। बीपीडी की प्रकृति को समझने से आपको अपने प्रियजन को सर्वोत्तम संभव सहायता प्रदान करने में मदद मिल सकती है। यह स्थिति क्या है और आप इसकी मदद कैसे कर सकते हैं, इसके बारे में संसाधनों का अन्वेषण करें।
   • अंग्रेजी में बहुत सारी जानकारी यूएस नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मेंटल हेल्थ (द नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मेंटल हेल्थ) की वेबसाइट पर पाई जा सकती है।
   • इसके अलावा, विभिन्न ऑनलाइन कार्यक्रम, ब्लॉग और अन्य संसाधन हैं जिनके माध्यम से आप समझ सकते हैं कि बीपीडी से पीड़ित होने का क्या अर्थ है। सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार संसाधन केंद्र प्रियजनों के लिए वीडियो, मार्गदर्शन पुस्तकें और अन्य सलाह प्रदान करता है।
3. 3 अपने प्रियजन को चिकित्सा के लिए जाने के लिए प्रोत्साहित करें। यह समझना महत्वपूर्ण है कि चिकित्सा में एक निश्चित समय लगेगा और बीपीडी वाले सभी लोग इस उपचार के लिए अतिसंवेदनशील नहीं हैं।
   • अपने प्रियजन को कभी भी आंकने की कोशिश न करें। उदाहरण के लिए, "आप मुझे परेशान करते हैं" या "आपका व्यवहार मुझे डराता है" कहने का कोई फायदा नहीं है। "मैं" से शुरू होने वाले बयानों का उपयोग करने का प्रयास करें और सहानुभूति और चिंता व्यक्त करें: "मैं आपके व्यवहार में जो देखता हूं उसके बारे में चिंतित हूं" या "मैं तुमसे प्यार करता हूं और आपकी मदद करना चाहता हूं।"
   • बीपीडी वाले व्यक्ति को चिकित्सा से लाभ होने की अधिक संभावना है यदि वे अपने चिकित्सक पर भरोसा करते हैं। हालांकि, अन्य लोगों के साथ इन विकारों वाले रोगियों के संबंधों में अस्थिरता ऐसे चिकित्सक को ढूंढना मुश्किल बना सकती है।
   • पारिवारिक चिकित्सा पर विचार करें। सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार के कुछ उपचारों में रोगी और प्रियजनों के साथ सह-चिकित्सा शामिल है।
4. 4 अपने प्रियजन की भावनाओं को कभी कम न करें। यहां तक ​​​​कि अगर आपको समझ में नहीं आता है कि वह ऐसा क्यों महसूस कर रहा है, तो सहायक और दयालु होने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, आप कुछ ऐसा कह सकते हैं, "ऐसा लगता है कि आप बहुत कठिन समय बिता रहे हैं" या "मैं समझता हूँ, यह बहुत अप्रिय है।"
   • याद रखें, आपको अपने प्रियजन के साथ विचार और करुणा दिखाने के लिए सहमत होने की आवश्यकता नहीं है। जब आप इसे सुनते हैं तो बस आँख से संपर्क बनाए रखें और बात करते समय सहमति दें।
5. 5 निरतंरता बनाए रखें। यह देखते हुए कि बीपीडी वाले लोग बेहद असंगत हैं, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप एक एंकर के रूप में सुसंगत रहें। अगर आपने कहा था कि आप 5 बजे घर आएंगे, तो ऐसा करने की पूरी कोशिश करें। हालांकि, किसी को धमकियों, मांगों या जोड़तोड़ पर प्रतिक्रिया नहीं देनी चाहिए। सुनिश्चित करें कि आपके कार्य आपकी अपनी आवश्यकताओं और मूल्यों के विरुद्ध नहीं हैं।
   • इसका अर्थ स्वस्थ सीमाओं को बनाए रखना भी है। उदाहरण के लिए, आप अपने प्रियजन से कह सकते हैं कि यदि वे आप पर आवाज उठाते हैं, तो आप कमरे से बाहर चले जाएंगे। यह सच है। और अगर वह आप पर चिल्लाना शुरू कर देता है, तो ऐसे मामले में आपने जो करने का वादा किया था, उसे करना सुनिश्चित करें।
   • यदि आपका प्रिय व्यक्ति विनाशकारी व्यवहार करना शुरू कर देता है या खुद को या आपको खतरे में डाल देता है, तो अग्रिम में कार्य योजना विकसित करना बहुत महत्वपूर्ण है। चिकित्सक की उपस्थिति में इस योजना को पहले से तैयार करना सहायक हो सकता है। और जो भी योजना है, उसका पालन करें।
6. 6 व्यक्तिगत सीमाओं पर सेट और जोर दें। बीपीडी वाले लोगों के साथ रहना बहुत मुश्किल हो सकता है क्योंकि वे अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में असमर्थ होते हैं। वे अपनी जरूरतों को पूरा करने के लिए अपने प्रियजनों के साथ छेड़छाड़ करने की कोशिश कर सकते हैं। वे व्यक्तिगत सीमाओं के बारे में बिल्कुल भी नहीं जानते होंगे और अक्सर यह नहीं जानते कि उन्हें कैसे सेट किया जाए और यह भी नहीं समझते कि वे क्या हैं। अपनी आवश्यकताओं और अपने आराम के स्तर के आधार पर अपनी व्यक्तिगत सीमाएँ निर्धारित करके, आप अपने प्रियजन के साथ अपनी बातचीत में अपनी रक्षा कर सकते हैं।
   • उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं कि आप रात 10 बजे के बाद कॉल का जवाब नहीं देंगे क्योंकि आपको पर्याप्त नींद लेने की आवश्यकता है। यदि आपका प्रिय व्यक्ति बाद में कॉल करता है, तो अपनी सीमाओं की रक्षा करना महत्वपूर्ण है न कि कॉल वापस करना। यदि आपने उत्तर दिया है, तो उसे अपनी सीमाओं की याद दिलाएं और साथ ही उसकी भावनाओं को स्वीकार करें: "मुझे आपकी चिंता है और मुझे पता है कि आपके पास एक कठिन अवधि है, लेकिन रात के साढ़े ग्यारह बज चुके हैं, और मैंने आपको फोन न करने के लिए कहा था। 10. के बाद यह मेरे लिए महत्वपूर्ण है ... मुझे कल 6 बजे फोन करना। और अब मैं फोन करता हूं, शुभ रात्रि।"
   • यदि आपका प्रिय व्यक्ति आप पर उदासीन होने का आरोप लगाता है क्योंकि आप उनकी कॉल का जवाब नहीं देते हैं, तो आपको याद दिलाएं कि आपने यह सीमा पहले भी निर्धारित की थी। एक और समय सुझाएं जब आप कॉल कर सकें।
   • अधिक बार नहीं, आपको अपनी सीमाओं पर बार-बार जोर देना पड़ता है इससे पहले कि प्रियजन को पता चले कि ये वास्तव में वास्तविक सीमाएँ हैं। यह उम्मीद की जानी चाहिए कि उसकी ओर से, अपने बचाव के आपके प्रयासों की प्रतिक्रिया क्रोध, कड़वाहट और अन्य मजबूत नकारात्मक भावनाएं होंगी। इन प्रतिक्रियाओं का जवाब न दें और स्वयं क्रोधित न हों। अपनी खुद की सीमाओं को आगे बढ़ाते रहो।
   • याद रखें कि ना का उत्तर देना उदासीनता का संकेत नहीं है या कि आप एक बुरे व्यक्ति हैं। आपको भी अपने शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य का ध्यान रखने की आवश्यकता है ताकि आपके पास अपने प्रियजन की देखभाल करने की ताकत हो।
7. 7 सकारात्मक प्रतिक्रिया और प्रशंसा के साथ उचित व्यवहार को पुरस्कृत करें। सकारात्मक और प्रशंसा के साथ स्वस्थ व्यवहारों की प्रतिक्रियाओं को सुदृढ़ करना बहुत महत्वपूर्ण है। यह आपके प्रियजन को उनमें विश्वास जगाकर खुश करेगा कि वे अपनी भावनाओं को संभाल सकते हैं। यह आपको हार न मानने के लिए भी प्रेरित करता है।
   • उदाहरण के लिए, यदि आपका प्रिय आप पर चिल्लाना शुरू कर देता है और फिर रुक जाता है और सोचता है, तो उसे धन्यवाद दें। पहचानें कि यह उसके लिए आसान नहीं था, और यह स्पष्ट करें कि आप इसकी सराहना करते हैं।
8. 8 अपने लिए समर्थन मांगें।बीपीडी वाले किसी प्रियजन की देखभाल और समर्थन करना थकाऊ हो सकता है। यह महत्वपूर्ण है कि आपके पास भी देखभाल और समर्थन प्राप्त करने में मदद करने के लिए संसाधन हों, और भावनात्मक करुणा दिखाने और व्यक्तिगत सीमाओं को सख्त करने के बीच संतुलन बनाए रखें।
   • मानसिक बीमारी पर राष्ट्रीय गठबंधन (एनएएमआई) और सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार के लिए राष्ट्रीय शिक्षा गठबंधन (एनईए-बीपीडी) आपको समर्थन देने के लिए कई संसाधन प्रदान करते हैं।
   • आपको स्वयं किसी मनोवैज्ञानिक या चिकित्सक से मिलने में मदद मिल सकती है। पेशेवर आपकी भावनाओं को सुलझाने और मुकाबला करने के कौशल विकसित करने में आपकी मदद कर सकता है।
   • NAMI परिवार-से-पारिवारिक शिक्षा कार्यक्रम प्रदान करता है जो समान चुनौतियों का सामना करने वाले परिवारों को एक-दूसरे का समर्थन करने में मदद कर सकता है। इस कार्यक्रम में भागीदारी नि:शुल्क है।
   • फैमिली थेरेपी भी मददगार हो सकती है। उसके लिए धन्यवाद, परिवार के सदस्य अपने प्रियजन के अनुभवों को समझना और सही ढंग से समझना सीख सकते हैं। चिकित्सक विशिष्ट कौशल में सहायता और प्रशिक्षण प्रदान करता है जो आपको अपने परिवार के सदस्य का समर्थन करने में मदद करेगा। फैमिली थेरेपी परिवार के प्रत्येक सदस्य की जरूरतों पर अलग से विचार करती है। इसका लक्ष्य परिवार के सदस्यों को उपयोगी कौशल विकसित करने, मुकाबला करने की रणनीति विकसित करने और संसाधनों को खोजने में मदद करना है ताकि उन्हें अपनी और बीपीडी वाले अपने प्रियजनों के बीच एक स्वस्थ संतुलन बनाए रखने में मदद मिल सके।
9. 9 अपना ख्याल रखा करो। अपने साथी की देखभाल करने में इतना लीन होना बहुत आसान है कि अपने बारे में भूल जाए। अपनी स्थिति को बनाए रखना और पर्याप्त आराम करना बहुत महत्वपूर्ण है।यदि आप लगातार नींद से वंचित हैं, चिंतित महसूस करते हैं और अपना ख्याल नहीं रखते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आप अपने प्रियजन को जलन और क्रोध के साथ प्रतिक्रिया देना शुरू कर देंगे।
   • कसरत करो। व्यायाम आपको तनाव और चिंता को दूर करने में मदद कर सकता है। यह मुकाबला करने की एक अच्छी तकनीक भी है क्योंकि यह जीवन में संतुलन की भावना को बहाल करने में मदद करती है।
   • अच्छा खाएं। नियमित रूप से खाएं। संतुलित आहार लें जिसमें प्रोटीन, जटिल कार्बोहाइड्रेट और सब्जियां और फल शामिल हों। भारी और सूखे भोजन से बचें, और अपने कैफीन और शराब का सेवन सीमित करें।
   • पर्याप्त नींद लो। बिस्तर पर जाने की कोशिश करें और हर दिन एक ही समय पर उठें, यहां तक ​​कि सप्ताहांत पर भी। बिस्तर में और कुछ न करें - अपने लैपटॉप का उपयोग न करें या टीवी न देखें। सोने से पहले कैफीन से बचें।
   • आराम करना। ध्यान, योग, या किसी अन्य विश्राम गतिविधि जैसे बबल बाथ या प्रकृति की सैर का प्रयास करें। जब किसी प्रियजन को बीपीडी होता है, तो यह हमेशा तनावपूर्ण होता है, इसलिए अपने लिए अतिरिक्त समय निकालना महत्वपूर्ण है।
10. 10 खुद को नुकसान पहुंचाने की धमकियों को गंभीरता से लें। यहां तक ​​​​कि अगर आपने अपने किसी करीबी को आत्महत्या करने या खुद को नुकसान पहुंचाने की इच्छा के बारे में सुना है, तो ऐसी धमकियों को हमेशा गंभीरता से लें। सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार वाले 60-70% लोग अपने जीवन में कम से कम एक बार आत्महत्या का प्रयास करते हैं, और 8-10% मामलों में ये प्रयास सफल होते हैं। यदि आपका कोई करीबी आत्महत्या करने की धमकी देता है, तो ऐसे लोगों के लिए विशेष सहायता सेवा से संपर्क करें।

विधि 3 का 3: सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार के लक्षणों को पहचानना सीखें

1. 1 जानें कि सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार का निदान कैसे किया जाता है। एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर बीमारियों के डीएसएम -5 वर्गीकरण के अनुसार सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार का निदान करता है। DSM-5 के अनुसार, एक व्यक्ति को सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार के निदान के लिए निम्नलिखित में से कम से कम 5 लक्षण दिखाना चाहिए:
   • "फीवरिश वास्तविक या काल्पनिक अस्वीकृति से बचने का प्रयास करता है"
   • "अस्थिर और भावनात्मक रूप से गहन पारस्परिक संबंध, आदर्शीकरण और मूल्यह्रास के चरम राज्यों में लगातार परिवर्तन की विशेषता।"
   • "आत्म-धारणा का उल्लंघन"
   • "जीवन के कम से कम दो क्षेत्रों में, आवेग की अभिव्यक्ति, जो संभावित रूप से आत्म-विनाशकारी है।"
   • "आवर्तक आत्मघाती मूड, इशारे या धमकी, और आत्म-विकृति"
   • "स्पष्ट मिजाज के कारण प्रभावशाली अस्थिरता"
   • "शून्यता की पुरानी भावना"
   • "अनुचित, तीव्र क्रोध या क्रोध को नियंत्रित करने में कठिनाई।"
   • "अनियमित, तनाव से संबंधित पागल विचार या हदबंदी के प्रमुख लक्षण।"
   • ध्यान रखें कि आप खुद को या अपने प्रियजनों को बीपीडी का निदान नहीं कर सकते। यहां दी गई जानकारी पूरी तरह से आपकी मदद करने के लिए है सुझाना अपने आप में या किसी प्रियजन में एक सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार की उपस्थिति।
2. 2 परित्याग के तीव्र भय पर ध्यान दें। किसी प्रियजन के साथ संबंध तोड़ने की संभावना के सामने बीपीडी वाला व्यक्ति तीव्र भय या क्रोध का अनुभव करता है। यह खुद को आवेगी व्यवहार में प्रकट कर सकता है, जैसे कि आत्म-नुकसान या आत्महत्या करने की धमकी।
   • यह प्रतिक्रिया स्वयं प्रकट हो सकती है, भले ही अलगाव अपरिहार्य हो, पहले से ही नियोजित हो, या अस्थायी हो (उदाहरण के लिए, कोई अन्य व्यक्ति काम पर जाता है)।
   • बीपीडी वाले लोगों को अकेलेपन का गहरा डर होता है और दूसरों से मदद लेने की पुरानी जरूरत होती है। जब कोई छोड़ देता है, थोड़े समय के लिए भी, या देर से आता है, तो वे घबरा सकते हैं या क्रोधित हो सकते हैं।
3. 3 पारस्परिक संबंधों की स्थिरता पर चिंतन करें। बीपीडी वाले व्यक्ति के किसी के साथ दीर्घकालिक संबंध नहीं हो सकते हैं। इस बीमारी वाले लोग, एक नियम के रूप में, दूसरों के व्यक्तित्व के "ग्रे" पक्षों (और अक्सर, स्वयं) को स्वीकार नहीं कर सकते हैं। रिश्तों के बारे में उनके दृष्टिकोण को "सब कुछ या कुछ भी नहीं" के रूप में वर्णित किया जा सकता है, जहां दूसरा व्यक्ति या तो पूर्ण या दुष्ट अवतार लेता है। बीपीडी वाले लोग अक्सर दोस्ती या रोमांटिक रिश्ते बहुत जल्दी खत्म कर लेते हैं।
   • बीपीडी वाले लोग अक्सर उस व्यक्ति को आदर्श बनाते हैं, या "एक कुरसी पर रख देते हैं," जिसके साथ वे संबंध बना रहे हैं। हालांकि, अगर दूसरा व्यक्ति कुछ गलती या गलती करता है (यहां तक ​​​​कि संभवतः), तो बीपीडी वाला व्यक्ति अक्सर उसे वहीं और फिर अवमूल्यन करेगा।
   • बीपीडी वाला व्यक्ति आमतौर पर अपने रिश्ते में समस्याओं के लिए जिम्मेदारी स्वीकार नहीं करता है। वह कह सकता है कि दूसरे ने पर्याप्त प्रयास नहीं किया या रिश्ते में बहुत कम निवेश किया। बाहर से ऐसा लग सकता है कि ऐसे व्यक्ति की बहुत ही सतही भावनाएँ या लोगों के साथ संबंध होते हैं।
4. 4 इस व्यक्ति के आत्म-सम्मान के स्तर का मूल्यांकन करें। बीपीडी वाले लोगों में आत्म-सम्मान कम होता है। इस बीमारी के बिना लोगों में, आत्म-धारणा आमतौर पर अपेक्षाकृत सुसंगत होती है: वे आम तौर पर समझते हैं कि वे कौन हैं, उनके मूल्य क्या हैं और दूसरे उन्हें कैसे देखते हैं - इन सभी विचारों में शायद ही कभी महत्वपूर्ण परिवर्तन होते हैं। बीपीडी वाले लोग बहुत अलग महसूस करते हैं। बीपीडी वाले व्यक्ति में आमतौर पर अस्थिर आत्म-सम्मान होता है जो स्थिति और पर्यावरण के आधार पर बदलता रहता है।
   • बीपीडी वाले लोग अपने बारे में अपनी राय इस आधार पर रख सकते हैं कि वे क्या सोचते हैं कि दूसरे उनके बारे में क्या सोचते हैं। उदाहरण के लिए, यदि किसी साथी को डेट के लिए देर हो रही है, तो बीपीडी वाला व्यक्ति इसे एक संकेत के रूप में ले सकता है कि वह एक बुरा व्यक्ति है और प्यार करने के लायक नहीं है।
   • बीपीडी वाले लोगों के अस्पष्ट लक्ष्य और अस्पष्ट मूल्य होते हैं। यह अन्य लोगों के साथ उनके संबंधों पर भी लागू होता है। बीपीडी वाला व्यक्ति एक मामले में बहुत दयालु हो सकता है, और दूसरे मामले में बेहद क्रूर, यहां तक ​​कि एक ही व्यक्ति के प्रति भी।
   • बीपीडी वाले लोग आत्म-घृणा की तीव्र भावनाओं का अनुभव कर सकते हैं, भले ही उनके आस-पास के सभी लोग उन्हें अन्यथा समझाने की कोशिश करें।
   • बीपीडी वाले लोग अस्थिर सेक्स ड्राइव का अनुभव कर सकते हैं। उनके लिए कई बार अपने पार्टनर का लिंग बदलना ज्यादा आम बात है।
   • बीपीडी वाले लोगों का एक विश्वदृष्टि होता है जो उनके सांस्कृतिक मानदंडों से अलग होता है। "सामान्य" या "स्थिर" विश्वदृष्टि का गठन करने के लिए सांस्कृतिक मानदंडों को ध्यान में रखना बहुत महत्वपूर्ण है।
5. 5 आत्म-विनाश की अभिव्यक्तियों पर ध्यान दें। हर कोई कभी-कभी आवेगी होता है, लेकिन बीपीडी वाला व्यक्ति नियमित रूप से जोखिम भरा और आवेगी व्यवहार प्रदर्शित करता है। ऐसा व्यवहार उसकी भलाई, स्वास्थ्य और सुरक्षा के लिए गंभीर खतरा पैदा कर सकता है। ऐसा व्यवहार स्वयं या जीवन की किसी भी घटना की प्रतिक्रिया के रूप में प्रकट हो सकता है। जोखिम भरे व्यवहार के सामान्य उदाहरणों में शामिल हैं:
   • जोखिम भरा यौन व्यवहार
   • शराब या नशीली दवाओं के प्रभाव में लापरवाही से गाड़ी चलाना या गाड़ी चलाना
   • शराब या नशीली दवाओं का दुरुपयोग
   • द्वि घातुमान खाने और खाने के अन्य विकार
   • विलक्षणता
   • अनियंत्रित जुए की लत
6. 6 इस बारे में सोचें कि आपके मन में कितनी बार आत्म-नुकसान या आत्महत्या से संबंधित विचार या कार्य होते हैं। खुद को नुकसान पहुंचाना या ऐसा करने की धमकी, जिसमें आत्महत्या की धमकी भी शामिल है, बीपीडी वाले लोगों में बहुत आम है।ऐसी क्रियाएं अपने आप हो सकती हैं, या वे वास्तविक या काल्पनिक अस्वीकृति या परित्याग की प्रतिक्रिया हो सकती हैं।
   • आत्म-विकृति के उदाहरणों में त्वचा में कटौती, जलन, खरोंच और पिंचिंग शामिल हैं।
   • आत्महत्या के प्रयास या धमकियाँ प्रकट हो सकती हैं, उदाहरण के लिए, गोलियों के एक पैकेज को हथियाने का प्रयास और उन सभी को एक साथ पीने की धमकी देना।
   • आत्मघाती प्रयास या धमकियां कभी-कभी दूसरे व्यक्ति को वह करने के लिए एक जोड़ तोड़ तकनीक के रूप में उपयोग किया जाता है जो बीपीडी वाला व्यक्ति करना चाहता है।
   • बीपीडी वाले लोग अच्छी तरह जानते हैं कि उनके कार्य जोखिम भरे या विघटनकारी हैं, लेकिन वे अपने व्यवहार को बदलने में पूरी तरह से असमर्थ महसूस करते हैं।
   • सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार से पीड़ित 60-70% लोग कम से कम एक बार आत्महत्या का प्रयास करते हैं।
7. 7 व्यक्ति के मूड का निरीक्षण करें। सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार वाले लोग "भावात्मक अस्थिरता" से पीड़ित होते हैं, दूसरे शब्दों में, पूर्ण अस्थिर मूड, या, दूसरे शब्दों में, मिजाज। इस तरह के मूड बहुत जल्दी बदलते हैं और अक्सर किसी विशेष स्थिति में स्थिर प्रतिक्रिया की तुलना में बहुत अधिक तीव्र होते हैं।
   • उदाहरण के लिए, बीपीडी वाला व्यक्ति एक पल में उत्साहपूर्ण खुशी महसूस कर सकता है और अगले पल आँसू या क्रोध में फूट सकता है। ये मिजाज कुछ मिनटों से लेकर कई घंटों तक रह सकते हैं।
   • बीपीडी वाले लोगों के लिए निराशा, चिंता और चिड़चिड़ापन सामान्य स्थितियां हैं, और उन घटनाओं या कार्यों से ट्रिगर किया जा सकता है जो बिना शर्त के लोगों द्वारा किसी का ध्यान नहीं जाएगा। उदाहरण के लिए, जब एक चिकित्सक रिपोर्ट करता है कि उनकी बैठक का समय समाप्त होने वाला है, तो बीपीडी वाला व्यक्ति निराशा और परित्याग की भावनाओं के साथ प्रतिक्रिया कर सकता है।
8. 8 अगर आपका प्रिय व्यक्ति अक्सर बोरियत से पीड़ित लगता है तो ध्यान दें। बीपीडी वाले लोग अक्सर साझा करते हैं कि वे "खाली" या अत्यधिक ऊब महसूस करते हैं। अधिकांश लापरवाह और आवेगी व्यवहार इन्हीं भावनाओं से उत्पन्न होते हैं। DSM-5 के अनुसार, BPD वाला व्यक्ति लगातार उत्तेजना और अनुभव के नए स्रोतों की तलाश कर सकता है।
   • कुछ मामलों में, यह सनसनी अन्य लोगों की धारणा तक फैली हुई है। बीपीडी वाला व्यक्ति दोस्ती या रोमांस से बहुत जल्दी ऊब सकता है और एक नए रिश्ते के रोमांच की तलाश कर सकता है।
   • बीपीडी वाला व्यक्ति भी महसूस कर सकता है कि वे मौजूद नहीं हैं या चिंता करते हैं कि वे हर किसी से अलग दुनिया में हैं।
9. 9 क्रोध के बार-बार फूटने पर ध्यान दें। बीपीडी वाला व्यक्ति अपनी संस्कृति में प्रथागत की तुलना में अधिक बार और अधिक तीव्रता से क्रोध प्रदर्शित करेगा। उसे आमतौर पर अपने गुस्से को नियंत्रित करने में कठिनाई होती है। यह अक्सर इस भावना की प्रतिक्रिया होती है कि कोई मित्र या परिवार का सदस्य उनकी उपेक्षा कर रहा है और उनकी उपेक्षा कर रहा है।
   • क्रोध को व्यंग्य, कटुता, मौखिक विस्फोट और नखरे के रूप में व्यक्त किया जा सकता है।
   • क्रोध एक डिफ़ॉल्ट प्रतिक्रिया के रूप में भी काम कर सकता है, यहां तक ​​​​कि उन स्थितियों में भी जहां बाहर से पूरी तरह से अलग प्रतिक्रियाएं अधिक पर्याप्त लगती हैं। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति जो एक खेल प्रतियोगिता जीतता है, जीत पर आनन्दित होने के बजाय, अपने प्रतिद्वंद्वी से नाराज होने पर ध्यान केंद्रित कर सकता है।
   • इस तरह का गुस्सा शारीरिक हिंसा और लड़ाई में बदल सकता है।
10. 10 व्यामोह की अभिव्यक्तियों पर ध्यान दें। बीपीडी वाला व्यक्ति रुक-रुक कर पागल विचारों से पीड़ित हो सकता है। एक नियम के रूप में, वे तनाव से शुरू होते हैं और लंबे समय तक नहीं रहते हैं, लेकिन साथ ही वे नियमित रूप से वापस आ सकते हैं। यह व्यामोह अक्सर दूसरों के इरादों या कार्यों से जुड़ा होता है।
    • उदाहरण के लिए, यदि किसी व्यक्ति को बताया जाता है कि उनकी कोई चिकित्सीय स्थिति है, तो उन्हें संदेह हो सकता है कि डॉक्टर उनके खिलाफ किसी के साथ मिलीभगत कर रहा है।
    • बीपीडी वाले लोगों में एक और आम प्रवृत्ति हदबंदी है। बीपीडी वाला व्यक्ति असामाजिक विचारों से पीड़ित हो सकता है और ऐसा महसूस कर सकता है कि वे या उनके आसपास के लोग वास्तविक नहीं हैं।
11. 11 पता करें कि क्या व्यक्ति को PTSD है। सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार और अभिघातजन्य तनाव विकार (PTSD) निकट से संबंधित हैं, क्योंकि दोनों आघात के बाद हो सकते हैं, खासकर बचपन के दौरान। PTSD वाला व्यक्ति अप्रत्याशित ज्वलंत यादों से प्रेतवाधित हो सकता है, वे बात करने या याद दिलाने से बच सकते हैं कि क्या हुआ, तनाव में रहें, किसी ऐसी घटना (ओं) को याद करने में कठिनाई हो, जिसने उन्हें आघात पहुँचाया, या अन्य लक्षण प्रदर्शित किए। यदि किसी व्यक्ति को PTSD है, तो संभावना अधिक है कि उसे बॉर्डरलाइन व्यक्तित्व विकार भी है, और इसके विपरीत।

टिप्स

• यथासंभव सहयोगात्मक और खुला रहना जारी रखें।
• अपने लिए समय निकालें, भले ही आपको खुद यह बीमारी हो या आपका कोई करीबी इससे पीड़ित हो।
• सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार के इलाज के लिए कोई अनुमोदित दवा नहीं है। दवाएं इस बीमारी को ठीक नहीं कर सकतीं। साथ ही, मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर अवसाद, चिंता या आक्रामकता जैसे लक्षणों को कम करने के लिए अतिरिक्त दवाएं लिख सकते हैं।
• याद रखें कि बीपीडी आपकी "गलती" नहीं है, और यह आपको "बुरा" व्यक्ति नहीं बनाती है। यह विकार उपचार योग्य है।

चेतावनी

• हमेशा खुद को नुकसान पहुंचाने या आत्महत्या करने की धमकियों को गंभीरता से लें। यदि आपका कोई करीबी आत्मघाती विचार या आत्म-नुकसान व्यक्त करता है, तो अपनी स्थानीय या संघीय हेल्पलाइन पर कॉल करें।